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俗话说，“阳光是个宝，晒晒身体好”。

人体皮肤上含有大量的7-脱氢胆固醇，它在紫外线的照射下可转化为维生素D3，然后被吸收入血，经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。活性维生素D可以在肠道、肾脏及骨等多个组织器官发挥作用，既可促进钙、磷吸收，又能直接调整骨代谢，具有防治骨质疏松的作用。

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“医生，早晨起来喝一杯温开水真的等于喝细菌吗？”

今天去查房的时候，有个病人跟我说他在浏览网页的时候看到有一些医学科普提出“晨起喝一杯温水等于喝细菌”的说法。由于考虑到之前也看到过有一些医生提出早晨起床后喝一杯温水有益健康，所以他也分不清楚到底哪种观点是正确的，因此就问了我文章开头的那个疑问。

我们都知道，体内的水分充足了，人体才能正常运转。但是也有一些观点认为口腔里的细菌经过了一夜的滋生，晨起喝水的时候会把这些细菌以及食物残渣带进人体，这样的话就会对身体不利。究竟哪种观点才是正确的呢？今天医者良言就跟您好好聊一聊这个问题。

1.早晨起来喝一杯温水后真的等于喝细菌吗？

口臭

现实生活中很多朋友都有一天刷牙两次的习惯，而且时间主要集中在早晨和睡觉前。不少人会认为只要刷牙后不吃东西，第二天口腔里还是干净的。然而事实并非如此，第二天起床后还是会感觉嘴巴里有气味，甚至口苦、口臭。

虽然人在睡觉时间刷牙了，并且也没有吃东西，但是口腔里的细菌还是会滋生的。根据研究，人类的口腔中已经发现了700多种细菌，而且大多数人的口腔内的细菌数量都能达到500亿个。

细菌

虽然口腔中的细菌数量和种类比较多，但是里面并不全是致病菌，也有一些益生菌。正常情况下，致病菌和有益菌是处于平衡的，只要这种平衡不被打破，一般来说都不会致病。

估计很多朋友会在想，既然口腔里的细菌这么多，那早晨喝水的时候岂不是会有很多的细菌会随着水而进入胃肠道内吗？虽然说口腔中有不少有益菌，但是致病菌的数量也不少，如果喝进去了有害菌，那岂不是危害健康吗？

我们需要注意一点，口腔里的细菌种类和数量多不假，但是并没有这么容易把细菌冲走。即便冲走了一些细菌，它们进入胃内以后，大多数也都会被杀灭。人类现在已经进化了几百万年，既然能一直存在，肯定也是有存在的原因的。

龋齿

在口腔里存在着一种叫做牙菌斑的物质，它里面含有的细菌是很多的。在某种程度上来说，牙菌斑就相当于细菌的社区，里面含有特别多的细菌。牙菌斑的存在，本身会增加龋齿、牙周病、口腔溃疡等疾病的风险。

一般来说，牙菌斑是看不见的，但是我们可以摸得到它。当我们用手指头去摩擦牙齿的某个部位的时候，如果能感觉到明显的摩擦感，那基本可以断定这个地方是没有牙菌斑的。如果用手指头摩擦牙齿表面的时候，能感觉到滑溜溜的，基本可以断定这个地方有牙菌斑存在的。

去除牙菌斑的主要方式就是刷牙，虽然很多人每天都在坚持刷牙，但是却不一定能把牙菌斑刷掉。如果不信我说的话，大家可以在刷牙后用手指头去摩擦牙齿，如果能感觉到牙齿滑溜溜的，那就说明刷牙没有把牙菌斑刷掉。

综合以上，我们早晨喝水的时候，牙菌斑很难被人喝进去，虽然可能会有一些细菌进入胃肠道，但是大多数都被胃酸杀灭了。所以晨起后喝水等于喝细菌的说法是不准确的。

2.早晨起来是先喝水还是先刷牙？早晨喝水有啥好处？

很多人认为早晨起来应该先刷牙，因为这样可以清除一部分细菌，减少细菌进入胃肠道的数量。

我们首先应该弄清楚，口腔本来就是一个有菌的环境。也就是说，无论你刷牙刷得有多么干净，总是会有一些地方你刷不到，刷牙后口腔里的细菌数量依然是很多的。另外，人体分泌的唾液里面含有唾液酶，本身就可以杀死一部分细菌。

早晨起来先刷牙后再喝水确实可以减少进入胃肠道内的细菌数量，但是需要注意，我们的胃酸具有比较强的杀灭细菌的作用，那点细菌进入胃肠道之后基本也都被杀灭了。因此，早晨起来是先刷牙还是先喝水区别不大。

晨起喝一杯温开水的好处还是比较多的，具体的可以总结为以下4点：

补充水分：我们都知道，人在进行了一夜的呼吸后，会丢失不少水分。如果在早晨能喝一杯温水，那就可以补充丢失的水分。

大家不要小看补充水分的重要性，晨起由于相对来说人处于缺水的状态，所以这个时候血液的粘稠度也是增加的，这样的话本身就会增加栓塞性疾病的风险。

预防便秘：晨起后，人体相对来说是缺水的，直肠的大便相对来说也是干燥的，如果在这个时候能喝点温开水，就能起到软化大便的作用，这样就更有利于排出大便。

与此同时，晨起喝温水本身也能促进胃肠道的蠕动，从而起到预防便秘的作用。

保护胃：我们都知道，睡觉前吃的食物在经过一夜的代谢后，胃内的食物就会减少很多，胃相对来说就处于空虚的情况。#健康科普大赛#

晨起的时候喝一杯温开水，可以起到稀释胃液的作用。胃液的浓度降低以后，对于胃的刺激性就会减弱，从而起到保护胃的作用。

这种作用可能对于正常人来说没有啥感觉，但是对于胃炎、胃溃疡等的患者来说却具有比较大的意义。

有利于促进代谢废物的排出：我们都知道，人在进行了一夜的睡眠后，就会产生一些代谢废物。

如果在这个时候能喝一杯温开水，那就会促进尿液的生成，一些代谢废物就会随着尿液被排出体外。

#咽喉肿物 #吞咽困难 #北京协和医院李五一

这么大的#扁桃体你见过吗？

那个晴朗的下午，我独自坐在电脑前，点击了互联网医院的页面。生活的不如意让我疲惫不堪，婚后生活的艰难让我无处倾诉。我是一位结婚7年的妈妈，有两个孩子，却没有人帮我分担带孩子的重担。老公的工作不稳定，经济压力让我喘不过气来。

那天，我鼓起勇气，向一位来自临床心理科的医生咨询了我的情况。她耐心地倾听我的诉说，没有打断我，也没有急于给出结论。她像一位朋友，用温暖的语气安慰我，让我感受到了久违的关怀。

医生给我做了一些心理测试，并详细分析了我的情况。她告诉我，我的情绪波动并不是因为抑郁症，而是抑郁情绪的表现。她给我提供了一些调整情绪的方法，并鼓励我要积极面对生活，不要被消极的情绪所困扰。

在医生的指导下，我开始尝试调整自己的心态。虽然过程中有困难，但我没有放弃。渐渐地，我发现自己能够更好地应对生活中的压力，与家人的关系也变得更加和谐。

现在，我已经能够坦然面对生活中的种种挑战。我要感谢那位来自临床心理科的医生，是她的耐心和关爱，让我重新找回了生活的勇气和信心。

那天，我坐在电脑前，手握鼠标，轻轻一点，屏幕上跳出了熟悉的界面——京东互联网医院。我深吸一口气，点击了在线问诊，心中有些紧张，却也有着莫名的期待。

“您好，我是您的医生***，请问您有什么问题需要咨询？”

医生的问候让我感到一丝安慰，我开始详细描述我的病情，从7月20日开始，我就开始服用心达悦和阿立哌唑口服液，晚上偶尔还会服用佐匹克隆片。

医生耐心地听着，不时地点头，偶尔还会问一些问题。我感受到了他的专业和关心，这让我心中的紧张感逐渐消散。

接下来的日子里，我和医生通过线上沟通，他根据我的病情调整了我的治疗方案。虽然过程有些曲折，但我始终坚信，只要坚持治疗，我一定能够战胜病魔。

然而，随着时间的推移，我发现病情还是有反复，情绪不稳定，有时甚至不愿吃药。我向医生表达了我的担忧，他告诉我，这是治疗过程中的正常现象，不要过于担心。

我仍然记得，那天晚上，我躺在床上，翻来覆去睡不着。我拿出手机，再次联系了医生。他听到我的声音，立刻安慰我，告诉我不要害怕，他会一直陪伴着我。

就这样，我在京东互联网医院找到了我的医生***，他不仅专业、耐心，更让我感受到了温暖。我相信，只要我们共同努力，我一定能够战胜病魔，迎接美好的未来。

2024年7月的一个早晨，我如往常一样打开了京东互联网医院，点开了心理咨询服务。医生***的温馨问候让我感到一丝安慰，尽管心中充满了困惑和痛苦。

“医生，我最近几个月都过不好，我老公出轨了，尽管事情已经过去，但我还是无法控制自己的情绪。”我尽力平静地叙述着我的困扰。

“我能理解你，也很心疼你。不过，亲，我不开药的，主要是提供心理咨询服务。”医生的声音里充满了同情。

“我能理解，我也觉得自己挺讨厌自己的，觉得自己的没有价值。”我低声说道。

“但是，你感觉得到，你是个很有能量的人，你也在努力控制自己的情绪，想做个好妈妈。”医生的话语像一缕阳光，温暖了我的心。

“没有哪个女人遇到这样的事情能够很快调节好，太难了。”我叹了口气。

“我一直都在等你，不知道你睡了没有呢。”医生的关心让我感到一丝温暖。

“医生，您的回复仅为建议；如您对该医生的服务满意，可在问诊记录中发起复诊；如需诊疗，请前往医院就诊。”医生的话语让我明白，无论何时，都有人在我身边支持我。

就这样，我在京东互联网医院的帮助下，开始了一段自我救赎的旅程。虽然路途艰辛，但我相信，在医生的陪伴下，我一定能走出阴霾，迎接新的生活。

那天，我拖着疲惫的身体走进了京东互联网医院，心情沉重。孩子的手摔伤了，我作为单亲妈妈，既要照顾他的生活起居，又要承担起他心理上的需求。在等待医生的过程中，我不断地在手机上刷新，希望医生能早点接诊。

医生***温和的声音打破了沉默，他耐心地询问了孩子的伤势以及家庭情况。在了解到我独自抚养孩子的艰辛后，他不仅没有责怪我，反而给予了我很多安慰和建议。

随着对话的深入，我渐渐打开了心扉。我告诉他，孩子在洗澡时总是让我帮他处理私处，而我有时也会感到矛盾和困惑。医生***没有立刻给出评判，而是耐心地引导我表达自己的感受，他告诉我，家长在处理这类问题时应该保持理智和尊重孩子的隐私。

在与医生***的交流中，我逐渐意识到自己的行为可能对孩子的成长产生不良影响。他建议我转移重心，关注自己的生活和情感需求，并鼓励我尝试寻找新的社交圈子。虽然一开始我难以接受，但在医生的引导下，我开始尝试改变。

如今，我已经找到了新的生活方式，孩子的伤势也逐渐好转。我感谢京东互联网医院和医生***给予我的帮助，让我在孩子成长的道路上找到了方向。

那天，我拖着疲惫的身体走进了一家名为***的互联网医院。这是我第一次尝试线上问诊，心里多少有些忐忑。

医生***很快就接听了电话，声音温和而专业。我向她描述了我的症状，她耐心地听我讲述，并没有打断我。

她询问了我的一些基本信息，然后告诉我需要上传一些病历资料以便她更好地了解我的病情。我按照她的指示，上传了相关资料。

几天后，医生***联系我，告诉我我的病情需要继续服用之前开的药物，并开了一些新的药物。虽然我们不能面对面交流，但我感受到了她的专业和关心。

在用药期间，我偶尔会感到不适，但我没有犹豫，立刻联系了医生***。她总是耐心地听我描述症状，然后给出专业的建议。她的建议让我感到安心，也让我对病情有了更深的理解。

虽然我们不能像在医院一样面对面交流，但我从医生***那里得到了充分的关怀和帮助。她不仅专业，而且有耐心，让我对线上问诊有了全新的认识。

现在，我已经习惯了这种方便快捷的问诊方式。我相信，随着科技的发展，互联网医院会为更多的人提供便利。

那是一个普通的周五傍晚，忙碌了一周的我，终于可以放松一下。想起前两天因为工作压力导致的轻微头痛，我决定尝试一下互联网医院的服务。

在京东互联网医院平台上，我找到了一位来自临床心理科的医生。医生***在了解了我的病情后，耐心地询问了我的生活状态和工作压力。她不仅给予了我专业的医疗建议，还鼓励我积极调整心态，寻找生活中的乐趣。

接下来的几天，我按照医生的建议调整了作息时间，并开始尝试一些放松身心的活动。渐渐地，我的头痛症状得到了缓解，工作效率也有所提高。

在互联网医院的这次体验中，我深刻感受到了医生的专业素养和对患者的关爱。她不仅关注我的病情，更关心我的生活状态，让我感受到了温暖和希望。

如今，我已经习惯了在京东互联网医院平台上寻求帮助。无论是小病小痛，还是心理困扰，我都能在这里找到合适的医生，得到及时的治疗和建议。

互联网医院让医疗服务变得更加便捷，也让患者感受到了前所未有的关爱。我相信，随着互联网技术的不断发展，未来会有更多患者从中受益。

那天，阳光明媚，我带着孩子来到了京东互联网医院，孩子一直有消化不良的问题，我希望能在这里找到解决的办法。

医生***在详细了解了孩子的症状后，让我提交了孩子之前的病历资料。医生非常专业，他对孩子的病情进行了仔细的分析，并告诉我需要开具的药物。

在等待药物审核的过程中，我通过互联网医院的平台与医生进行了沟通，医生非常耐心，对我的疑问一一解答。我感受到了医生的专业和对患者的关心。

药物很快就审核通过了，医生还特意提醒我，孩子需要定期复查，以确保药物的效果。我非常感激医生的专业建议。

用药期间，孩子的消化问题得到了明显改善，我非常放心。医生***的专业和耐心让我对互联网医院有了全新的认识。

在京东互联网医院，我感受到了便捷、专业和人性化的服务。我相信，在医生的指导下，我的孩子会越来越健康。

那是一个普通的周末下午，阳光透过窗帘洒在安静的客厅里。我，一个普通的上班族，因为家庭矛盾而烦恼不已，于是决定寻求互联网医生的帮助。

我选择了一家知名的互联网医院，通过手机应用完成了预约和挂号。医生***，一位临床心理科的专业人士，在约定的时间准时出现了。我简要描述了我的情况：妻子因为婆婆在朋友圈给他人点赞而没有给她点赞，而引发了激烈的争吵。医生***耐心地倾听，不时地点头，让我感到一种莫名的安慰。

医生***告诉我，这种情况并不罕见，很多人在生活中都会遇到类似的问题。他首先询问了我妻子的性格和处理问题的方式，然后又详细询问了我们的沟通方式和家庭氛围。我感到医生***非常专业，他的问题精准到位，让我开始反思自己的行为和态度。

在与医生***的对话中，我逐渐意识到，问题的根源并不在于妻子，而在于我自己的处理方式。医生***给了我很多宝贵的建议，比如不要当真，不要评判，多些包容，以及如何引导妻子表达自己的情绪。他还告诉我，改变认知需要过程，关键在于她自己是否愿意改变。

虽然医生***的建议并没有立即解决我的问题，但我感到心情轻松了许多。我开始尝试用他的方法去应对妻子的情绪波动，虽然过程并不容易，但我相信，只要坚持下去，我们之间的关系一定会慢慢改善。

最近，疫情肆虐，我所在的武汉市被封控在家。小孩的百适可药吃完了，但因为封控，我无法去实体医院购买。正当我心急如焚的时候，朋友推荐了我京东互联网医院。

在京东互联网医院，我顺利地进行了线上问诊。医生***在详细了解我的小孩病情后，耐心地为我解答了关于百适可的问题，并告诉我如何在网上购买。

医生***的专业素养和热情服务让我非常感动。他不仅为我提供了用药建议，还提醒我要注意观察小孩的病情变化，如有不适及时就医。

在医生的指导下，我成功地在京东互联网医院购买了百适可。这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的优势，不仅方便快捷，还能得到专业医生的诊疗。

在此，我要感谢京东互联网医院和医生***，是你们让我在疫情期间也能得到及时的医疗服务。

服务已开始，我紧张地坐在电脑前，心中充满了期待和忐忑。屏幕上出现了一位医生的信息，他耐心地提醒我注意事项，并告诉我这次问诊可以持续两天。我感到一丝安慰，因为我知道，无论何时，我都可以向他寻求帮助。

医生开始详细评估我的情况，他让我填写量表卡片，然后认真阅读了我的回答。我向他详细描述了我的症状，包括大脑整天故思乱想，无法控制自己的思维，记忆力下降等。他耐心地听我讲述，没有打断我，也没有表现出任何不耐烦。

我告诉他，近几年我的生活压力很大，经济压力和精神压力都让我喘不过气来。医生听后，安慰我说，他已经注意到我的压力，并会尽力帮助我。

医生问我是否有两周以上的情绪低落和兴趣下降，我回答说有。他又问我是否感到生活压力很大，我点了点头。他告诉我，我的心理问题主要和生活压力有关，这让我感到一丝宽慰。

我询问了关于线上问诊的流程和如何申请开药的问题，医生耐心地解答了我的疑问。他说，为了我的疗效和安全，首次服药还是应该在线下门诊经专科医生评估后直接开具，服药后无不适反应再从互联网开具。

这次线上问诊的经历让我感到非常满意，我不仅得到了专业的帮助，还感受到了医生的关怀和耐心。我相信，在医生的帮助下，我一定能够战胜病痛，重新找回生活的乐趣。