日常生活中的正念练习说明：选择一个日常活动在你每天从事的活动中选择一个日常活动然后决定在本周进行练习，你需要试着一刻接一刻地带入一种新鲜的、有意的、温和的觉察，就像你在葡萄干练习中所做的那样。最好在一周内选择同一个日常活动进行练习。比如选择：清晨起来、洗澡、洗碗、做饭、上楼、下楼、进门、出门、倒垃圾、穿衣服等。

例1：让我们以淋浴为例吧，当水与皮肤接触时，你应当全心全意地专注于皮肤的感觉、水的温度、洗发水或沐浴露的香味、水流的声音，以及当你清洗身体时由于胳膊的移动而产生的肌肉感觉变化。

例2：另一个例子——如果你选择了清晨醒来的练习，那么在你下床前，看看自己能否感觉到身体与床铺和被子接触时的触感和压力感，温和地关注自己的五次吸气和呼气运动，开启意识去关注清晨的各种声音，去感觉面部的空气，觉察自己看到的周围的事物。

正念饮食说明：本练习邀请你在饮食过程中觉察味觉、视觉、嗅觉或其他身体感觉——就像你在正念的葡萄干练习中做的那样。看看自己能否使用正念完成一顿用餐，或者一部分用餐——要投入与葡萄干练习相同的关注和注意力

牙齿移动是生命体内都会存在的骨改建过程，因此牙齿矫正老少皆宜。但不同个体存在的问题不一样，开始矫正的时机也不尽相同。下至三四岁的孩子，上至八九十岁的老人，都有可能成为矫正牙齿的目标人群。是否可以矫正、是否需要矫正，应从专业的正畸医师处寻求答案。

阳了之后喉咙痛可以含含片也可以买草药煮来喝。喉咙痛有很多的含片药物，自己家里也可以煮清热的药物，不一定要去挤队买网上网红的药物。其实夏菇草车前草都是清火的，喝了也能缓解喉咙痛，在中药房随时都可以买的到。

1.富含维生素A的食物。维生素A缺乏表现为表皮干燥而角质化，毛囊突起，皮肤摸起来粗糙而扎手，甚至眼睛也会发干。维生素A是脂溶性维生素，存在于肝脏、肾脏以及富含脂肪的海鱼中。

2.富含维生素B2的食物。如果缺少维生素B2，会诱发唇炎、口角炎、鼻及脸部的脂溢性皮炎、男性阴囊炎等。维生素B2广泛存在于奶类、蛋类、各种肉类、动物内脏、谷类、蔬菜和水果等食物中。

3.富含优质油脂的食物。适量的优质脂肪能够让皮肤保持柔嫩光滑。摄入坚果和籽类物质可以给身体补充这类油脂，比如核桃、芝麻酱等。需要提醒的是，这类食物不能吃太多，以免带来发胖风险。

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作者：郑州大学第三附属医院 新生儿科 主任医师 徐发林

母乳性黄疸是把它划分为叫病理性黄疸，母乳性黄疸分为早发性的和晚发性的，早发性因为喂母乳比较晚或者母乳不够，胆红素就肠肝循环增加引起。母乳性黄疸一般情况下不会引起它的严重并发症，母乳性黄疸要排除其他的一些疾病，假如说是晚发性母乳性黄疸可能巨细胞病毒感染引起的，也可能胆道阻塞引起，这种情况一定要进行鉴别，也是需要积极的治疗的。

急性血栓性外痔是在外痔或混合痔的基础上所形成。主要是由于静脉血栓、静脉破裂出血所致。一般可以通过药物治疗、手术治疗、其他方法保守治疗等来改善症状。

1.药物治疗：急性血栓性外痔的患者多由疼痛症状，患者可遵医嘱口服萘普生片、双氯芬酸钠缓释片等药物缓解疼痛，同时外用莫匹罗星软膏、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等药物来缓解症状。

2.手术治疗：一般血栓性外痔的急性期多采用手术治疗，手术治疗的效果一般较好。可采取吻合器痔固定术，目的是阻断相关部位静脉血流，缓解症状，治愈疾病；改良血栓性外痔切除术，目的是切除病灶，缓解症状，促进恢复，减少并发症发生率及复发率。

3.其他保守治疗方法：如果急性血栓性外痔症状轻微，可采取坐浴的方式，促进血管扩张，血液循环，加速疾病的恢复。也可以采取红外线理疗，促进局部的血液循环，促进血栓的吸收。

急性血栓性外痔患者，平时要饮食清淡，不要吃辛辣刺激的食物，戒烟戒酒，避免长时间久站、久坐、久蹲，适当的运动，如症状较重，建议及时就医检查，遵医嘱规范治疗。

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作者信息：北京积水潭医院 肝胆外科 主任医师 高鹏骥

胆管癌是胆管上皮发生癌变以后形成的一类恶性肿瘤，根据具体的位置不同，可以将胆管癌分成肝内胆管癌、肝门部胆管癌，以及下段的胆管癌。

胆管癌的位置不同，带来的临床表现也会存在比较大的差别。

肝内胆管癌大多早期没有明显的症状，晚期以后可能会出现，疼痛和肝功能的不全的表现。而肝门部胆管癌和下段胆管癌在早期阻塞胆管后，就可以引起明显的黄疸。患者主要表现为皮肤、骨膜的黄染，小便颜色明显的加深像酱油样，而大便颜色会明显的变浅。

胆管癌首选手术切除，术后根据病理配合化疗、放疗，以及其他的一些辅助治疗。临床上我们要对胆管癌发病原因，比如说像胆管结石、胆道畸形、寄生虫感染加以重视，积极的去预防胆管癌的发生。

父母个子不高，怎么才能改变孩子身高呢？

作者：空军军医大学西京医院 乔昱婷

一般来说心理健康的人都能善待自己、善待他人、适应环境、情绪正常、人格和谐。心理健康的人并非没有痛苦和烦恼，而是能适时地从痛苦和烦恼中解脱，积极寻求改变不利现状的新途径。心理学家认为人的心理健康包括以下七个方面:智力正常、情绪健康、意识健全、行为协调、人际关系适应、反应适度、心理特点符合年龄等。因此，心理健康的标准可具体描述为以下几点:第一，有适度的安全感及自尊心，对自我的成就有价值感；第二，适度的自我批评，不过分夸耀自己，也不过分苛责自己；第三，在日常生活中具有适度的主动性。

心理学的研究表明，人体内有各种生物钟并且各自都有循环周期。比如智力生物钟是33天一个循环，情绪生物钟为28天一个循环，所以人有时感觉到情绪波动和心情烦躁是正常的。虽然自身的生物节律不能改变，但可以通过调节来缓解不良情绪，缩短情绪波动的时间，减少心情烦躁带来的不良影响。

今天要讲的是腰椎滑脱。腰椎滑脱就是两节腰椎之间，相对出现了错位滑动，叫腰椎滑脱。腰椎滑脱的诊断，一般 X 光片就可以诊断出来，X 光片站立位拍的时候，腰椎是滑动的，两个腰椎错位了，腰椎像垒的积木一样一节节落在一起。如果两节之间发生了错位，这就叫腰椎滑脱。当然，腰椎滑脱有的时候会漏诊，比如病人做检查时，拍CT拍磁共振是躺着拍的，躺着拍的时候，有时腰椎本来站的时候是滑动的，躺着拍时滑动又回来了，好像是没有出现滑脱，但这是和体位有关。躺着时候滑脱可能会缩小，或者回来，站立位时滑脱会出现会加重，为了避免这种情况。对于腰椎滑脱的病人，都要常规做个动力位片，也就是腰椎过伸过曲位拍个片子。

我是一名患有抑郁症的患者，通过互联网医院进行了线上问诊。在与医生的交流中，我感受到了医生的专业和耐心。

在开始诊疗之前，医生提醒我需要完整查看病例，确保了医疗行为的准确性。医生还为我开具了处方，并提醒我在用药期间如有不适要及时线下就诊，这让我感到很贴心。

经过医生的治疗和关怀，我的病情得到了有效的缓解。在医生的建议下，我按时服用药物，并在需要时预约药品。我感到非常满意，也意识到医生的治疗是非常重要的。

通过这次线上问诊，我深切体会到了医生的专业素养和关怀精神，感谢医生为我提供的帮助。

我在一家互联网医院进行了线上问诊，因为最近情绪低落，总觉得没有精神，甚至失眠。在与医生的沟通中，医生非常细心地询问了我的症状和感受，给了我很大的安慰和支持。医生告诉我，抑郁症需要及时治疗，而且需要在监护人或专业医师的陪同下使用右佐匹克隆片。医生详细解释了药物的使用方法和注意事项，非常贴心。最后，医生开具了百适可的处方，并告诉我可以通过互联网医院预约药品，同时强调了用药期间的注意事项。在整个问诊过程中，医生非常耐心地解答了我的问题，并给予了很多专业建议，让我感到非常安心和放心。

我在一年多前开始感到胃部不适，伴随失眠和焦虑情绪，这让我非常困扰。为了解决这些问题，我在某互联网医院进行了线上问诊。

在医生询问下，我详细描述了我的症状，包括胃部不适、失眠和焦虑。医生非常耐心地听取了我的主诉，并根据我的描述给出了专业的建议。

医生提醒我需要完整查看患者病例后才能开始诊疗行为，并且在为6岁以下儿童开具处方时需要确认患儿有监护人和相关专业医师陪伴。在对话过程中，医生始终保持着友善的态度，与我进行了良好的沟通，让我感到很舒心。

在我提到之前服用黛力新两周有效果后的状况时，医生及时给出了回复，并提醒我互联网医院不得开具特殊管理药品的处方。随后，医生要求我提供既往病历或处方或就诊记录，并提示京东健康平台有审方流程。

尽管我表达了一些急切的情绪，但医生始终保持着耐心和细心的品质，让我感到他真正关注我的细节并给予了关心。最终，医生成功为我开具了处方，并提醒我米氮平只能晚上服用。

我在接受治疗的过程中，医生不仅给予了专业的建议，还及时提醒我疫情期间妥善保管药品，加强个人防护，生活规律。最终，我成功预约了药品，并在用药期间如有不适，医生还提醒我及时线下就诊。

通过这次线上问诊，我深刻感受到了医生的专业素养和关爱之心，让我在互联网医院也能感受到家门口的温暖。

我通过京东互联网医院进行了线上问诊。医生非常耐心地询问了我的病情，通过详细的沟通和询问，医生准确地评估了我的病情并给出了专业的建议。在问诊过程中，医生提醒我需要保护患者的隐私和个人信息，并遵守医疗行业的相关法规和道德规范。在医生的指导下，我了解到根据相关规定，互联网医院不得开具麻醉药品、精神药品等特殊管理药品的处方。最终，我非常满意医生的服务，并感谢医生的专业建议。

此次问诊给我留下了深刻的印象，医生的耐心、细心和专业素养让我感到非常安心。在这个过程中，我深刻感受到了医生对患者的关心和关爱，让我对互联网医院的服务有了更深的理解和信任。

我今天在互联网医院进行了线上问诊，因为最近感到情绪低落，焦虑不安，怀疑自己可能患上了抑郁焦虑症。医生助理在问诊开始时向我解释了医生助理的作用，并且告诉我问诊将持续两天，这让我感到很贴心。

随后，主任的助理张晓医生向我询问了病情情况，发病原因，症状持续时间，以及之前的治疗情况等，让我觉得他们非常专业和细心。我告诉他们我以前买过药，现在想再买一个月的，他们立刻将我的信息发送给主任，让我等待主任的回复。

在等待的过程中，医生助理再次确认了我的病情，并提醒我在用药期间如有不适要及时就诊。最后，医生助理告诉我处方已经送达药师审核，我可以点击卡片进行预约药品，并提醒我在用药期间如有不适要及时就诊。

整个问诊过程非常顺利，医生和医生助理都非常耐心和细心地为我服务，让我感到很满意。之后，我通过互联网上传了既往病历，医生还嘱咐我如果有任何其他问题可以随时联系他。问诊结束后，医生还嘱咐我对他的服务进行评价，并祝我生活愉快，我觉得他们的服务非常贴心和专业。

总的来说，这次线上问诊让我感受到了医生的专业和细心，让我对互联网医院的服务印象非常好。以后有需要，我还会再次选择线上问诊。

我在自贡市精神卫生中心进行了线下诊疗，随后在互联网医院申请续方药品。医生在问诊中非常耐心地询问我的病情，详细了解我的主诉和用药情况，给予了专业的建议和治疗方案。我感受到医生的细心和关怀，他们不仅关注我的病情细节，还提醒我在用药期间如有不适要及时线下就诊。在医生的指导下，我顺利完成了药品预约和购药，整个服务流程非常顺畅高效。

在这次线上问诊中，我深刻感受到医生的专业素养和良好的沟通能力。他们不仅给予了我专业的医疗建议，还用友善的态度与我沟通，让我感到非常舒心和放心。我对医生的服务非常满意，也感到自己得到了很好的关怀和支持。

互联网医院是现代医疗体系的一部分，它为患者提供了更加便捷的就诊方式。通过互联网医院，患者可以在家中就能获得医生的诊疗服务，无需亲自前往医院排队等候。

在与医生的沟通过程中，医生展现了丰富的医疗知识和良好的沟通能力。医生先是要求患者详细描述病情，然后根据患者提供的病历资料进行评估，以便给出合适的治疗方案。在询问病情稳定情况和药品细节时，医生都表现出了耐心和细心的品质。医生还在开具处方后，提醒患者在用药期间如有不适要及时线下就诊，体现了对患者的关心和负责。

总的来说，互联网医院为患者提供了更加便捷的就诊方式，而医生在诊疗过程中表现出了专业、耐心和关心的品质，为患者提供了良好的医疗服务。

我在互联网医院进行了一次线上问诊，医生非常专业和耐心，给了我很多帮助和建议。

当我描述了我的症状和不适时，医生详细询问了我的情况，并给出了很多专业的建议和治疗方案。

医生还耐心解答了我的各种疑惑，让我感到很安心和放心。

在医生的指导下，我知道了一些我之前不了解的医疗知识，对治疗方案也有了更清晰的认识。

总的来说，这次线上问诊非常有效，医生的专业素养和耐心细心让我对互联网医院的服务印象非常好。

我在某互联网医院上线问诊，向医生咨询了曲唑酮这药要处方的问题，医生非常耐心地解答了我的疑惑，并为我开具了处方。医生在诊疗过程中非常细心，给予了我专业的建议，并提醒我在用药期间如有不适要及时线下就诊。整个问诊过程非常顺利，医生的专业素养和耐心细心的品质让我深受感动。

通过这次在线问诊，我深刻感受到了医生对患者的关心和负责任的态度，让我对互联网医院的服务印象非常深刻。我相信，在互联网医院的问诊服务下，患者一样能够得到专业、贴心的医疗服务。

最近，我遇到了一些身体上的困扰，于是我选择了线上问诊来寻求专业的帮助。我进入了***互联网医院的平台，接受了一名来自精神科的医生的问诊服务。

在问诊开始之前，医生提醒我，医生必须完整查看患者病例后开始诊疗行为，这让我感到医生非常注重专业性和患者的隐私权。

医生很细心地询问了我的问题，给予了我3次提问的机会，让我有足够的时间来详细描述我的问题。在问诊过程中，医生始终友善地与我沟通，让我感到很温暖和支持。

经过医生的专业诊断和评估，医生为我开具了一份详细的处方，并详细告知了用药注意事项和禁忌。医生还为我提供了便捷的复诊服务，让我感到非常贴心和方便。

我在医生的指导下购买了药品，并且在用药期间，我可以随时联系医生进行咨询。整个问诊流程非常顺利，让我感到非常满意和放心。

通过这次线上问诊，我深刻感受到了医生的耐心、细心和专业性，让我对互联网医院的服务有了更深的认识和信任。