简介:

【医院简介】重庆医科大学附属康复医院(重庆市康复医院)是重庆唯一一家非营利性三级康复医院,规划床位800张,为集预防、康复、治疗、科研、教学为一体的大型教学医院。现有三个院区,分别位于重庆市九龙坡区、大渡口区和石柱土家族自治县黄水镇。6年来,医院专业人才队伍、技术服务能力不断提高,逐步完善临床-康复学科的亚专业发展,打造医院特色专科和品牌技术,获“国家级心脏康复中心”授牌认证,是中国康复医学会单位会员、重庆市心脏康复中心联盟成员单位、A级重庆市残疾儿童康复机构(肢体类别),医院美誉度、影响力逐日提升,患者的满意度好评率位居市级公立医院前列。【服务特色】u互联网+健康管理与疾病预防、康复治疗的整合现代社会心脑血管疾病、肿瘤、糖尿病等已成为威胁人类健康和生命的“三大主因”,其中70%疾病的发生均与不良生活方式相关。医院整合预防医学、临床医学、康复医学的现代防治技术,借助互联网医疗平台,建立个体电子健康信息档案,借助慢病管理系统,利用大数据分析与移动互联网共享优势医疗资源,开展对慢性疾病的早期预防、中期治疗、后期康复的连续性服务,“私人定制”全套康复治疗方案,全程关爱和照护您的健康。u现代康复治疗技术与中医康复治疗的结合针对不同疾病各个阶段的康复治疗目标,利用先进的康复治疗设备,在运动治疗、物理因子治疗基础上结合传统的中医特色治疗技术——针灸、推拿、中药外治法、导引术等,稳定和提升疾病的康复治疗效果,发扬中医治“未病”的优势。u自然资源与健康促进的契合康复医院黄水院区位于重庆市石柱土家族自治县黄水镇,毗邻黄水国家森林公园和高山湖泊,负氧离子含量高,具有独特的高原地理及气候,夏季凉爽宜人,景观别致精美,居家式病房设计,十分适宜疾病康复与疗养。医院秉承人与自然完美和谐的思想,传播健康知识,培育健康行为,开设了运动健身室、图书室、书画室、乐坊、健康教育室等。我院是全国心脏康复中心之一,也是重庆市首批心脏康复中心之一,可由专业的医师、运动治疗师、营养师定制运动康复处方,为高血脂、高血压、糖尿病、心脏疾病等患者提供全面康复方案,突破慢病防治的瓶颈,实现疾病的身心康复。服务保障】u专业的康复治疗团队医院组建了由内科医师、康复医师、康复治疗师、护师、营养师、心理咨询师等组成的神经系统疾病、骨关节疾病、心肺疾病、儿童疾病的康复治疗团队,整合各专业优势,针对系统疾病实施“中心制”医疗服务活动,从生理、心理、社会多方位全面升级医疗服务品质。u先进的康复治疗设备医院拥有世界先进的康复治疗设备,如运动心肺测试仪、肌肉关节振动治疗仪、多导睡眠监测仪、精神压力分析仪、失眠治疗仪、冲击波疼痛治疗仪、双能X线骨密度仪、经颅磁刺激仪、上下肢智能反馈训练系统、等速肌力训练系统、情景互动训练系统、上肢与认知整合训练系统等,为疾病预防与康复提供有力保障。u智能化的安全保障系统医院运用互联网技术,为人、物、信息创造全新的互动模式,以智能化、远程化的信息交流,提升服务水平和效率。全天候安保人员、全覆盖电子监控、安全报警和门禁系统管理,一键式呼叫系统及咨询服务,为人们打造更加轻松、惬意、放心的服务体验。服务内容】u全程化、连续性健康管理服务防、治、康、养四位一体全程健康管理,提供健康体检、运动指导、保健养生、康复治疗等服务,为您早期筛查疾病、排除疾病的危险因素、制定疾病的干预方案、指导健康的生活方式。

头颈外科推荐医生
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鄢丹桂
鄢丹桂

待补充毕业于北京协和医学院,肿瘤学博士,2021年取得国家卫生健康委员会(原国家卫生部)主任医师资格。现被聘为国家癌症中心、中国医学科学院肿瘤医院副主任医师。 对甲状腺癌,喉癌、下咽癌,舌癌,牙龈癌等口腔癌,鼻腔,副鼻窦癌和腮腺、颌下腺等涎腺肿瘤的诊断和治疗有丰富的经验。 主刀甲状腺癌手术2000例以上,擅长甲状腺手术中保护喉返神经、喉上神经和甲状旁腺(在2.5倍放大镜下行甲状腺手术,更利于保护神经和旁腺)。经治患者术后嗓音功能影响小,对以依赖嗓音的特殊职业诸如教师,律师,培训师等职业生涯影响降到了最低。术后低钙发生率低,永久性低钙率1%左右,达到国际领先水平。并擅长应用显微外科技术修复重建被肿瘤侵犯的喉返神经,改善患者术后的发音质量。擅长甲状腺癌外院术后复发的手术处理、对甲状腺癌侵犯气管及食道等复杂情况的处理有丰富的手术经验。注重肿瘤治疗的规范及彻底性、减少手术后复发机会,以减少2次手术风险。曾获全国颈淋巴结清扫手术“最佳手术操作规范奖”和“手术精细化操作最佳展示奖”。 致力于并擅长下咽癌,喉癌和口腔癌(包括舌癌,牙龈癌等)的规范性治疗,擅长在根治喉恶性肿瘤的同时最大限度的保留喉功能,保证了下咽癌,喉癌和口腔癌术后较低的复发率。同时精通显微外科技术,擅长在根治头颈部肿瘤的同时运用显微外科手段修复肿瘤术后缺损,较好的保留了患者术后功能,达到了根治肿瘤的同时提高患者的生活质量。参加各种学术会议近20次,大会发言4次。

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擅长擅长腔镜甲状腺,甲状腺结节,甲状腺癌,喉癌,下咽癌,鼻腔副鼻窦癌,舌癌,牙龈癌等口腔癌,颈段食管癌的诊治
沈宇玲
沈宇玲

沈宇玲,女,头颈外科副主任医师,肿瘤学博士,耳鼻咽喉头颈外科硕士。擅长头颈部肿瘤,包括甲状腺良恶性肿瘤、咽喉部肿瘤、唾液腺肿瘤、神经源性肿瘤及颈部先天性疾病等的诊治。

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擅长头颈部肿瘤,包括甲状腺良恶性肿瘤、咽喉部肿瘤、唾液腺肿瘤、神经源性肿瘤及颈部先天性疾病等的诊治。
周秦毅
周秦毅

男,副主任医师,医学博士。擅长头颈部良恶性肿瘤的诊断及外科治疗, 主要包括甲状腺及甲状旁腺肿瘤手术治疗(包括腔镜手术)、腮腺及颌下腺肿瘤手术治疗;头颈部先天性肿瘤性疾病的手术治疗。每年完成甲状腺良恶性肿瘤600余例。

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擅长头颈部良恶性肿瘤的诊断及外科治疗, 主要包括甲状腺及甲状旁腺肿瘤、腮腺及颌下腺肿瘤,以及头颈部先天性肿瘤性疾病的外科治疗。
王琪
王琪

耳鼻咽喉头颈外科主任医师,北京同仁医院

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擅长耳鼻咽喉头颈外科疾病诊断及治疗
石力
石力

副主任医师、副教授。耳鼻咽喉专业博士,擅长鼾症外科治疗、头颈肿瘤、嗓音微创外科、甲状腺微创内镜手术等,中华医学会阻塞性睡眠呼吸暂停综合征临床研究项目陕西省指定手术医师。主持并参与国家自然科学基金、陕西省科技攻关等8项科研课题。发表SCI论文4篇,国内核心期刊论文15篇。曾获陕西省教学成果一等奖。

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擅长甲状腺微创外科、头颈肿瘤、嗓音医学、鼾症外科、声带息肉、腮腺舌下腺颌下腺肿瘤、咽旁间隙肿瘤、颈部复杂瘘管外科、喉癌下咽癌综合治疗
钟外生
钟外生

2011毕业于中山大学 ,一直从事头颈外科工作。擅长于头颈部良性和恶性肿瘤的诊断和治疗,包括甲状腺、口腔、咽喉肿瘤手术切除,以及运用各种皮瓣修复头颈部肿瘤切除术后的缺损。对头颈部肿瘤的诊治具有丰富的临床经验。

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擅长专业擅长头颈部良性和恶性肿瘤的诊断、治疗,如甲状腺肿瘤、颈部肿块、鼻腔鼻窦肿瘤、鼻息肉、喉癌、下咽癌、腮腺癌、舌癌、牙龈癌、口底癌、头颈部皮肤癌及头颈部疑难病症。以及擅长各种皮瓣修复头颈肿瘤术后缺损的修复,包括股前外侧皮瓣、前臂皮瓣、腓骨皮瓣、胸大肌皮瓣以及各种临近皮瓣等修复头颈肿瘤切除术后缺损。
冯云
冯云

冯云,男,主任医师,中国医学科学院肿瘤医院(国家癌症中心)头颈肿瘤外科博士。学习工作经历:1992年毕业于福建医科大学临床医学系,获学士学位。1995-1998年就读于北京协和医院耳鼻咽喉科,师从国内著名喉科专家张宝泉教授,任住院医师,1998年获硕士学位。2005-2008年就读于中国医学科学院肿瘤医院头颈外科,师从中国医学科学院肿瘤医院院长、头颈外科主任、中国头颈肿瘤外科协会主任委员唐平章教授,任住院总医师、代主治医师,2008年获博士学位。2009年受上级委派参与援疆工作,任新疆维吾尔自治区人民医院耳鼻咽喉科副主任,并获”优秀援疆专家”称号。先后于北京同仁医院耳鼻咽喉头颈外科、中国人民北京301医院耳鼻咽喉头颈外科、北京宣武医院颅底外科、上海华山医院显微外科(手外科)进修学习。2014年6月至2015年7月,赴美国匹兹堡大学医学中心耳鼻咽喉头颈外科,颅底外科;德克萨斯大学MD Anderson肿瘤医院头颈外科;洛杉矶House耳科研究所及St.Vincent 医院耳科;佐治亚医学院耳鼻咽喉头颈外科进修学习。分别师从美国颅底肿瘤外科专家Snyderman教授,美国耳鼻咽喉头颈肿瘤外科协会主席Johnson教授,著名耳科专家House教授,著名喉科专家Clark Rosen教授,著名甲状腺甲状旁腺外科专家David Terris教授。专业特长:擅长头颈肿瘤外科及综合治疗:甲状腺癌、喉癌、下咽癌手术,头颈肿瘤术后缺损Ⅰ期修复,鼻腔鼻窦及涎腺肿瘤、舌癌、下颌肿瘤、咽旁颅底肿瘤手术治疗。对鼻窦内窥镜外科、喉内镜手术及声显微手术、耳显微手术(各型乳突根治术、鼓室成形术、听力重建术、镫骨手术、面神经减压术)、鼾症手术及综合治疗有丰富的临床经验。曾在医学核心期刊发表学术论文数十余篇,参编医学著作多部。发表SCI论文多篇。社会兼职:1中国医药教育协会头颈肿瘤专家委员会常务委员2中国医药教育协会理事3中国中西医结合协会颅底肿瘤外科专业委员会 委员4山东大学耳鼻喉眼学报 通讯编委5中国老年保健医学研究会耳鼻咽喉科分会委员6中华临床医师杂志 编辑7中国百科名医8北京市朝阳区医学鉴定委员会委员

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擅长头颈肿瘤外科及综合治疗:甲状腺癌、喉癌、下咽癌手术,头颈肿瘤术后缺损Ⅰ期修复,鼻腔鼻窦及涎腺肿瘤、舌癌、下颌肿瘤、咽旁颅底肿瘤、手术治疗;对鼻窦内窥镜外科、喉内镜手术及声显微手术、耳显微手术(各型乳突根治术、鼓室成形术、听力重建术、镫骨手术、面神经减压术)、鼾症手术及综合治疗有丰富的临床经验
王晓强
王晓强

王晓强,男,副主任医师,讲师,医学博士,熟练掌握耳鼻咽喉科疾病的诊疗,专攻头颈部肿瘤的综合治疗,尤其擅长各种颈部肿物的腔镜手术治疗,每年完成各类颈部手术三百台,其中甲状腺100台左右,包括多台经腋窝入路、颏下入路、锁骨下入路及经口腔前庭入路腔镜甲状腺手术,同时开展多台各种入路的腔镜下颈部包块切除手术。 中国医促会甲状腺分会青年委员 中国医药教育协会头颈肿瘤专委会委员 中国抗癌协会康复会头颈外科专委会青年委员 重庆嗓音研究会甲状腺肿瘤康复专业委员会常委

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擅长头颈肿瘤的综合治疗及耳鼻咽喉疾病的诊治,尤其擅长颈部腔镜手术
朱刚才
朱刚才

朱刚才,江西上饶人,副主任医师,博士研究生导师,美国约翰斯-霍普金斯(Johns Hopkins)大学耳鼻咽喉头颈外科博士后。中南大学湘雅医学院-Emory大学联合培养博士。湖南省医学会头颈学组委员兼秘书,中国中西医结合学会嗓音专委会常务委员,曾入选长沙市杰出创新青年培养计划以及湖湘青年英才项目。2015年7月就职于中南大学湘雅二医院耳鼻咽喉头颈外科至今,主要从事咽喉头颈外科的临床工作,已熟练掌握咽喉、头颈外科常见病/多发病的诊治。擅长喉癌、下咽癌、甲状腺癌、腮腺肿块、颌下腺肿块、声带息肉、声带麻痹等咽喉头颈肿瘤及嗓音疾病的手术治疗。曾牵头中南大学湘雅二医院医疗新技术并获奖。已主持国家自然科学基金项目2项,湖南省自然科学基金优秀青年项目1项,参与863国家重大专项子课题及NIH项目各1项。

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擅长喉癌,下咽癌,甲状腺癌,声带麻痹,任克氏间隙水肿
单振锋
单振锋

单振锋,主任医师,外科学硕士研究生,毕业于中南大学湘雅医学院临床医学系本科,中华口腔医学会会员。从事头颈肿瘤外科工作10余年,拥有丰富的临床经验和外科技术。擅长各类口腔肿瘤(舌癌、口颊癌、牙龈癌、上颌窦癌等)、甲状腺癌、喉癌、下咽癌、腮腺癌、头皮各类肿瘤等头颈肿瘤的诊断和外科治疗,擅长头颈部肿瘤整形各种修复诊断和方案设计,以及各类创面缺损不同游离皮瓣、临近皮瓣的制备和修复,擅长血管外科技术的各种应用及显微外科微血管吻合技术。

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擅长各类口腔肿瘤(舌癌、口颊癌、牙龈癌、上颌窦癌等)、甲状腺癌、喉癌、下咽癌、腮腺癌、头皮各类肿瘤等头颈肿瘤的诊断和外科治疗,擅长头颈部肿瘤整形各种修复诊断和方案设计,以及各类创面缺损不同游离皮瓣、临近皮瓣的制备和修复,擅长血管外科技术的各种应用及显微外科微血管吻合技术。
头颈外科患者评价
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头颈外科问诊记录
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头颈外科科普文章
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    主动脉夹层分为两型,一个是A型,一个是B型。A型累及到接近心脏的位置,B型是在降主动脉,离心脏是比较远的。现在对于B型一般用于微创治疗的腔内治疗,已经能够完美的解决问题。对于A型主动脉夹层,现在的风险更大,但是有部分已经能够做到腔内的治疗。

  • 免疫性脑炎后遗症状根据脑炎轻重程度划分。

    免疫性脑炎可轻可重,轻症患者可能表现为一过性精神症状或者轻度的症状,如记忆力问题,治疗后即可痊愈,预后较好。

    较重的自身免疫性脑炎患者,其免疫系统较活跃,对脑部攻击范围较大,可能会出现严重的癫痫即抽搐,患者可能呼吸功能会受到影响,严重时可能会导致死亡。还有一些患者可能会遗留部分癫痫,时常会出现癫痫发作或者精神症状。

    患者精神出现问题时会在病房中打砸,到处乱冲。比较严重的患者会出现整个大脑弥散性病变。患者需长期卧床,甚至出现呼吸循环不平稳,需要用呼吸机或者升压药物维持生命体征。

  • 有一位家住天津的女士前段时间在我们医院进行了体检,等报告出来后,她发现自己报告中肺里面有一个结节,于是过来找我看片子,想了解一下自己的肺结节怎么样处理?是良性还是恶性,这位女士年龄并不大,才有37岁,是第一次做胸部CT,发现自己有肺结节,让她不免有些紧张。

    我登录系统,看到了她在我们医院体检的片子,这个结节是一个实性的位于右肺下叶胸膜下,直径5毫米,是一个不规则成三角形的结节。这样的结节看起来,首先考虑是一个良性的肺结节,恶性的概率极低,不需要手术,明年再复查一个胸部CT就可以了。我指着电脑里CT片子上的肺结节给她看,把我自己的分析过程和处理意见告诉了他,并且安慰她不要紧张。

    现在三、四十岁的年轻人发现肺部有结节的也不少,大家先别紧张,先带着资料,请经验丰富的肺外科医生看一看,听听他们专业的意见。

     

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    随着生活水平的提高,越来越多的人开始进行各种体育运动锻炼,尤其是在激烈的足球,篮球等运动时,不慎受伤的情况下会出现膝关节的疼痛,弹响,交锁等症状。很多患者会以为自己是否骨折了,其实很多情况下我们是损伤了半月板,那么我们今天就来介绍一下引起膝关节疼痛的一种疾病--半月板撕裂。

    膝关节是人体众多关节中结构最为复杂,使用频率最高的大关节,嵌于大腿骨与小腿骨之间,有一块纤维软骨,因为外形弯弯的圆圆的,类似半月形,所以叫半月板。在内侧的为内侧半月板,呈 C 型,在外侧的为外侧半月板,呈 O 型。就像一块具有弹性的软垫,弥补大小腿之间的不对称,增加了关节的稳定性和匹配性,减轻震荡冲击。运动时半月板位置随着运动形式的变化而发生改变,如屈曲膝关节,半月板滑向后,伸直膝关节,半月板滑向前,在半屈位旋转时则一个滑向前,另一个滑向后。

  • 糖尿病是一组因胰岛素绝对或相对分泌不足和(或)胰岛素利用障碍引起的碳水化合物、蛋白质、脂肪代谢紊乱性疾病,以高血糖为主要标志。糖尿病的典型临床表现为“三多一少”,即多饮、多尿、多食和体重下降,以及血糖高、尿液中含有葡萄糖等,病程久可引起多系统损害,导致眼、肾、神经、心脏、血管等组织器官的慢性进行性病变、功能减退及衰竭,病情严重或应激时可引起急性严重代谢紊乱。糖尿病是导致心脑血管疾病、死亡、截肢、失明、肾功能衰竭和心力衰竭的重要原因。糖尿病是慢性病,把病人的心理状态分为三个阶段:初发阶段、长期共存阶段、晚期出现并发症阶段。一、初发糖尿病人阶段:患者一般是否认和怀疑,在患病的早期患者往往不能接受这一事实,

    第一是持否认和怀疑的态度或者自认为得了糖尿病无非就是血糖高一点,对身体没有多大影响。所以对疾病采取满不在乎的态度,甚至怀疑医生的诊断有误,拒绝改变饮食习惯、不接受治疗,导致病情进一步发展。

    第二是愤怒和失望,一旦确诊将终身依赖外源性胰岛素和药物的治疗,否则很可能会导致危及生命的代谢紊乱。而青少年处于求学、创业、恋爱的大好时光,得知此病没有根治的可能,常有一种愤怒的情感,加之必须终身控制饮食更加重了愤怒的心理,感到被剥夺了生活的权利和自由,对生活失去信心情绪低落,整天沉浸在悲伤失望的情绪中。

    第三是焦虑恐惧,糖尿病是一种难以治愈的终身性疾病,可能出现多种并发症。加上患者对糖尿病知识知之甚少,且存在许多误解,因此产生焦虑恐惧的心理。担心会影响自己和将来的一生,惧怕死亡等。

    这个阶段心理治疗提倡:

    1、增强健身运动。这是最有效的自助法宝,它对舒畅一个人的心情,是药物所达不到的。同时运动疗法也是治疗糖尿病的基本方法。

    2、自我激励法。多想想那些身患绝症与死神搏斗的人们的顽强精神,并激励自己充满信心的去与病魔作斗争,自觉配合医生治疗。

    3、音乐疗法。是利用“同心原理”通过音乐改变心情的办法。当感到悲伤时,开始可先听一些哀伤的音乐,从表面上看似乎增加了哀伤感,但这却是想要改变的心情必然要走的第一步。

    4、自我接受法。认识到自己的疾病并非不可控制,也并非无药可救,只要积极配合医生治疗方案,完全可以做到跟正常人一样生活,做自己想做的事,去实现自己的理想。二、长期共存阶段经过了早期发现糖尿病的恐惧跟焦虑,也经过了积极的配合治疗,经过多年的血糖控制,很多患者出现了麻木无所谓心理。

    1、掉以轻心有些患者在经过一段时间治疗之后,血糖成功地下降至正常水平,就自认为病已治愈而自行停药,并放松了对饮食的合理控制,也不注意劳逸结合,直到血糖急剧上升,病情变本加厉时才后悔莫及。值得一提的是,这样的反反复复可能使得疾患更加难以治愈,甚至带来致命危险!所以糖友们在治疗有一定的效果的时候一定不能掉以轻心,要坚持积极配合医生。

    2、药物万能对糖尿病患者来说,药物治疗当然是重要的,但过分依赖药物甚至迷信药物却又是要不得的。要知道,糖尿病的发生是在一定的遗传和环境背景下,由不良的生活习惯、精神心理等多种因素所致。因此,在服用药物的同时应重视平衡饮食、控制体重、劳逸结合、调适心理、锻炼身体、戒烟限酒等非药物疗法。

    3、矫枉过正有的糖尿病患者为了更快地“降糖”,于是不管医生和健康管理师的叮嘱,过量、过频的吃药,认为这样就可以较快的治疗好糖尿病,或者听说节食、运动对糖尿病有好处,就过度节食、过度运动,最后造成低血糖,严重的还可能导致昏厥。这些都是不可取的,一定要适度,并且严格遵从医生和健康管理师的叮嘱。

    三、晚期出现并发症阶段糖尿病晚期由于长期慢性高糖的毒性作用,导致重要脏器的并发症,可以危及生命而死亡,死亡前的症状根据糖尿病并发症的不同而有所不同。这个阶段,病人一般会出现

    1、是自责心理,患者患病不能照顾家庭,常年治疗又需要大量金钱,造成家庭经济拮据而感到自责内疚,认为自己成了家庭的累赘。

    2、厌世和自杀心理,患病时间长并发症多且重,治疗效果不佳的患者对治疗产生对立情绪,认为无药可医,迟早都是死,自暴自弃,不配合治疗,对医护人员不信任,表现出一种冷漠无动于衷的态度。

    这个阶段需要对病人进行心理疏导,相信医生、相信自己,糖尿病并发症不可怕,可怕的是自己怕,我们要懂得生命的意义,不向病魔屈服,而是用一颗勇敢的心去谱写生命华丽的篇章!

  • 二次骨折治疗后要快速恢复可以做康复训练或者吃药。如果是活动量太大,建议循序渐进,根据康复医生的指导做康复动作。平时可以吃三七,促进活血化瘀,也可以吃促进骨折愈合的中成药。同时也要进行适当的康复训练,有利于骨折的愈合

  • “明天我一定要早起!”

    每天晚上睡觉前,有多少人在心里呐喊这句话,信誓旦旦?

    很可惜的是,现实常常事与愿违,能“痛改前非”并养成早起习惯的人真的很少。

    据《2019 年中国睡眠科技白皮书》,全球约 1/4 的人有睡眠问题,而中国达到了 38.2%,国人的平均睡眠时间从 2013 年的 8.8 小时,缩短到 2018 年的 6.5 小时。

    而最近的研究显示,也许有的人天生就不适合“早起”。

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    一、早睡早起,被“刻”进基因的作息

    去年,英国埃克塞特大学医学院在《自然-通讯》发表了一篇论文,该研究纳入了两组人群,共 697828 人,分析他们的遗传变异以及基因与晨型睡眠的关系。

    研究结果指出,遗传变异会影响一个人是否能成为晨型人,并且会给心理健康带来潜在后果。

    在实验中,证实睡眠时型的基因座与入睡时间有关,但与睡眠质量和睡眠时间无关,而晨型人主观幸福感较强,同时,患上抑郁症和精神分裂症风险较低,在学习记忆以及工作效率上也有所提高。

    是不是很羡慕?别急,接下来告诉你如何拥有好睡眠。

    二、早起≠健康,人体有自己的睡眠周期

    “早起”是相对而言的,如果早起的人自己本来就拥有比较健康的睡眠状态,例如晚上睡得早,早上没有睡懒觉,那么早起是正常的。健康的睡眠要符合我们人体的生理周期,一般晚上 10 点左右入睡,早上自然醒是最符合人体睡眠周期的。

    此外,早起未必就是健康,导致的原因除了自身的生物钟,也可能表明有失眠或其他睡眠问题。

    三、比起时间,睡眠质量更重要

    比起睡眠时间,睡眠的质量更为重要,我们身体的修复需要不同阶段的睡眠。一般来说,睡眠有 3 个阶段:

    • 浅睡期:是处于清醒和睡眠之间,一种比较放松的状态,呼吸缓慢、肌肉松弛,心率减慢;
    • 快速动眼期:类似于浅睡眠状态,较容易被叫醒;
    • 深睡期:这个阶段身体最不活跃,也很难被叫醒。

    这 3 个阶段,深睡眠对于疲劳的缓解效果最明显,生理修复功能也比较强大。判断深睡眠是否充足,可以从醒来后是否神清气爽、不觉困倦来看,如果是,那么则认为是深睡眠充足!

    相反,如果睡眠质量不好,那么对我们也会产生一些影响。

    相关研究显示,如果身体不能获得充足的深度睡眠,那么学习、记忆能力会受到抑制,细胞再生和身体机能的修复也会受到负面影响。我们也都会发现,睡不好时白天容易感到困顿,学习、功能的效益也都相应的随着下降。

    四、提高睡眠质量,专家来支招

    想要提高睡眠质量,首先要保证睡眠时间。

    每个年龄段所需要的睡眠时间不同,美国国家睡眠基金会对各年龄所需要睡眠时间都分别做了列表,如下:

    • 学龄前儿童(3~5 岁)睡眠时间为 10~13 小时/天;
    • 学龄儿童(6~13 岁)睡眠时间为 9~11 小时/天;
    • 青少年(14~17 岁)睡眠时间为 8~10 小时/天;
    • 年轻人(18~25 岁)睡眠时间为 7~9 小时/天;
    • 成年人(26~64 岁)睡眠时间为 7~9 小时/天;
    • 老年人(65 岁以上)睡眠时间为 7~8 小时/天。

     

     

    睡眠时间知道了,那要怎么睡?

    我们可以采取一些方法来帮助提高睡眠质量。

    1.创造理想的睡眠环境:这点很重要,室内温度、光线等都会影响入睡,而解决这些问题,或许可以考虑使用耳塞、眼罩、加湿器等等来帮助改善。

    2.减少摄入咖啡因和酒精:很多人会通过喝咖啡来抵抗白天的困乏,但长期喝咖啡,尤其是浓咖啡容易导致睡眠不足,入睡困难,应减少咖啡因的摄取!此外酒精不能助眠,“喝酒更有利于睡眠”属于错觉。酒精状态下的睡眠质量是下降的,且后半夜容易清醒,更影响睡眠质量。

    3.舒适的床品:舒适的床垫跟枕头会让人睡得更舒服、放松。

    4.不要吃太晚:太晚饮食消化慢,对睡眠也会有一定的影响,在睡前 2 小时最好不要进食,并且尽量减少脂肪或辛辣食物的摄取!

    人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过,为了更健康的生活,我们应该重视睡眠质量。晚上睡得好,白天人也会更为精神,工作、学习也会更有效率,而且睡眠好,对身体健康也大有好处。

    无论能不能早起,都要多多关注自己的

  • 孩子扁平足简单一步看懂

  • 肾阳管功能异常可能是吃了药。一般情况下,肾阳管的功能异常是药物引起的,所以要看是什么因素引起的,去除这个因素就可以了。肾阳管给功能异常可能是由药物、毒物或者代谢产物引起的,比如尿酸引起的,吃抗生素、中药引起的。所以发现肾阳管功能异常把药停了就可以了,肾阳管可能会恢复。

  • 肺癌中期关节疼痛,往往有两种可能,一种是转移引起的疼痛,但是这种转移疼痛往往表现为单侧的、局部的疼痛,而且是持续性的。还有一种是肿瘤本身会引起骨关节病,有些人在去除肺部的肿瘤性病变之后,骨头的病变就迅速好转。 所以遇上这种情况,建议是去做一个骨扫描看看,这种骨扫描是专门针对骨质代谢的,如果有问题它会很早就显现出来。但是骨扫描这种检查是高敏感度低特异性的,它容易误报,但是不会漏报。

  • 那天下午,我正坐在电脑前忙碌着,突然感觉脖子一阵酸痛,头向右转的时候,发现右边脖子上有一根筋特别明显,像是有东西在隐隐作痛。我赶紧放下手头的工作,揉了揉脖子,但疼痛并没有减轻。于是,我决定上网找找看有没有什么解决办法。

    在京东互联网医院上,我找到了一位专业的头颈科医生。医生助理在了解我的病情后,让我详细描述了自己的症状,并告诉我需要提供一些病历资料。我按照医生助理的要求,上传了病历和一些检查资料。

    很快,医生回复了。医生告诉我,我描述的症状很可能是胸锁乳突肌的问题,而且由于我贴了膏药,所以现在疼痛有所减轻,但脖子右侧有点肿也是正常的。医生建议我不用太过担心,保持良好的生活习惯,适当休息,不要过度劳累,就可以慢慢恢复。

    经过几天的观察和休息,我的脖子疼痛真的有所减轻,那个肿胀的筋也几乎摸不到了。我很感激那位医生,他的专业和耐心让我感到安心。现在,我更加相信,互联网医院为我们提供了一个方便快捷的医疗服务,让我们在家就能享受到专业的医疗咨询。

  • 那天,我如往常一样,躺在家里沙发上,突然感觉脖子与下巴连接处有点疼痛,便伸手去摸,没想到摸到了一个鼓鼓的疙瘩,按压起来还有点疼。心想,这可能是最近身体有些不适的信号,于是决定寻求线上医疗咨询服务。

    我选择了京东互联网医院,很快就接到了一位来自头颈外科的医生。医生在了解了我的症状后,询问了我最近是否有感冒、口腔咽喉炎症、上火、口腔溃疡或牙齿疼痛等情况。我告诉医生,我有咽炎,最近三四天喉咙干燥,而且还有点鼻炎。

    医生根据我的描述,认为我的症状可能与咽喉炎关系较大,并解释说,一般情况下,下颌这个地方摸到淋巴结肿大,大概率是因为咽喉炎症、口腔溃疡或牙齿疼痛引起的淋巴结反应性增生。医生建议我可以口服几天抗生素,比如西力欣,同时可以继续使用我之前医生开的蓝芩口服液,因为这也是一种中成药。

    在咨询过程中,医生不仅耐心地解答了我的问题,还给我提供了很多有用的建议。他告诉我,医生回复仅为建议,如需诊疗,请前往医院就诊。我对这位医生的服务感到非常满意。

    这次线上问诊经历让我深刻感受到了互联网医疗的便捷和高效,也让我更加信任和依赖这种新型的医疗服务方式。

  • 我的线上医疗体验

    那天,我正在家中悠闲地刷着手机,突然发现下颚处有一个球状的东西。心里一惊,我立刻想起了“医生”这个词。于是,我打开了京东互联网医院,寻找了一位经验丰富的头颈外科医生。

    医生您好,我发现下颚有一个球状的东西,请问这是什么问题呢?医生耐心地询问了我一些细节,包括肿块的大小、疼痛感、活动度等。我一一回答后,医生说这可能是颈部淋巴结肿大,需要进一步检查。

    医生的话让我紧张起来,但我还是决定遵医嘱。医生建议我进行颈部彩超检查,以明确肿块的性质。我立刻预约了检查,并在第二天完成了检查。

    几天后,我收到了医生的回复。医生告诉我,根据检查结果,淋巴结肿大的原因可能与炎症、感染、肿瘤等因素有关,但具体原因还需要进一步检查才能确定。医生还告诉我,如果只是普通炎症引起的,消炎药可能会有一定的效果。

    听到这里,我放心了许多。我按照医生的建议,开始服用消炎药,并继续观察病情。虽然下颚的肿块没有消失,但疼痛感有所减轻,发烧的情况也有所改善。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便捷和高效。医生的专业知识和耐心解答让我对病情有了更清晰的了解,也为我提供了正确的治疗方案。我相信,在医生的指导下,我的病情会逐渐好转。

  • 在这个特殊的时期,很多人可能会选择线上问诊,以避免不必要的外出。我最近就在网上咨询了一个头颈科医生,因为我突然发现脖子右边肿了一个包,吃东西和喝水的时候嘴巴和脖子都很痛,而且包会随着咀嚼次数的增加而变大,疼痛也会加剧。

    在和医生详细描述了我的症状后,医生非常耐心地询问了我的病史,并建议我重新拍一张近距离的照片以便更好地评估情况。医生告诉我可能是急性淋巴结炎或者右侧颌下腺炎,建议我口服抗生素,清淡饮食,并在5到7天内观察情况。

    医生的建议让我感到很放心,他专业的知识和耐心的态度让我觉得自己得到了很好的治疗。虽然不能面对面交流,但医生的关怀依然能够传递到我心里,让我感受到医生的温暖和专业。

  • 我在网上查了一下,发现自己舌下溃疡已经有一年的时间了,还伴随着肿瘤物,实在是太担心了。于是我决定在互联网医院进行线上问诊,寻求专业医生的建议。

    医生在问诊中非常耐心地听取了我的主诉,并给予了专业的建议。医生熟练掌握医疗行业知识,能够准确评估患者的病情并给出专业建议。在与我沟通时,医生表现得非常友善,给了我很大的支持和建议。医生还提醒我需要保护患者的隐私和个人信息,遵守医疗行业的相关法规和道德规范。

    经过医生的评估,我明白了自己的病情需要进一步明确诊断,医生建议我去专科医院进行进一步检查,同时要控制好血压和血糖。医生还提醒我需要持续学习和更新医疗知识,保持专业素养。最后,我感到非常感谢医生给予的专业建议。

    通过这次线上问诊,我对自己的病情有了更清晰的认识,也知道了下一步应该怎么做。我对互联网医院的服务感到非常满意,这是一次非常有益的经历。

  • 我最近在网上咨询了一位医生,关于甲状腺结节转移到淋巴的问题。医生非常细心地询问了我的病情,并给予了专业的建议。他告诉我,首先需要做穿刺检查,然后根据检查结果来决定是否需要手术治疗。他还解释了手术的相关信息,让我对治疗方案有了更清晰的了解。医生的耐心和专业让我感到很安心,我对他的医疗建议非常信任。

    在与医生的沟通中,我感受到了他对患者的关心和支持。他以友善的态度回答了我的各种疑问,让我对治疗过程有了更深入的了解。我对医生的专业素养和人性化关怀印象非常深刻,我相信在他的治疗下我会得到最好的帮助。

  • 那天,我像往常一样,疲惫不堪地坐在电脑前,准备结束一天的工作。突然,一条来自京东互联网医院的消息打破了我的平静。屏幕上跳出一条消息:“您好,我是头颈科莫医生,很高兴为您提供医疗咨询服务。”

    我愣了一下,随即回了一句“您好”。医生询问了我的情况,得知我最近左侧颈部多发淋巴结肿大,有些担忧。医生耐心地解释说:“淋巴结肿大原因有很多,目前没有专门治疗淋巴结的膏药,要看是什么原因引起的。”

    我告诉他,我临近高考压力很大,饮食也不规律。医生听后,询问了我是否有口腔炎症、嗓子痛等症状。我回答:“没有,只是嗓子有点发红。”医生分析道:“从你的淋巴结彩超来看,应该不是什么大问题,估计是淋巴结反应性增生可能性大。”

    听到这个结果,我心中的石头终于落地。医生建议:“暂时不需要用药,观察随访即可,如果淋巴结迟迟不消退,或者长大增多,再考虑做进一步穿刺或者活检。”他还告诉我,高考压力过大,或者休息不好,有可能引起淋巴结反应性增生。我心中感激不已,医生的专业和耐心让我感到温暖。

    在接下来的日子里,我按照医生的建议,调整了饮食,注意休息,保证营养。虽然偶尔会担心,但每次想起莫医生的叮嘱,我就有了勇气和信心。如今,我已经顺利通过了高考,而左侧颈部的淋巴结也慢慢消退了。

    这段经历让我深刻体会到了互联网医疗的便捷与高效。在京东互联网医院,我找到了专业的医生,得到了及时的诊断和治疗。我相信,在未来的日子里,互联网医疗会为更多人带来健康和希望。

  • 在一个晴朗的下午,一位患者通过互联网医院平台向医生咨询脖子不适的问题。患者描述说,脖子动来动去才能感到舒服,询问医生可能是什么情况。

    接诊的医生很快回复患者,提醒其可能与职业习惯、坐姿、用脑用手等有关,建议患者多注意坐姿,劳逸结合,并进行局部热敷。医生还建议患者做个磁共振检查,以排除颈椎病的可能性。

    患者对医生的建议表示怀疑,询问是否需要贴药。医生继续耐心解释,并建议去医院的脑外科、神经内科或骨科做进一步检查。

    最终,医生提醒患者,医生的回复仅为建议,患者如需诊疗应前往医院就诊。问诊在这样友好、专业的氛围下结束了。

  • 那个月,我经历了一场口腔上软腭切除手术,手术后的生活似乎陷入了迷茫。病理结果显示为小区癌变,这让我陷入了恐慌。在这个时候,我选择了互联网医院,寻求专业医生的帮助。

    在互联网医院,我遇到了一位来自头颈外科的医生。医生非常耐心地听我讲述病情,并详细询问了我的手术过程和病理结果。他告诉我,病期比较早,没有特殊处理,定期复查即可。虽然我心中仍有疑虑,但医生的耐心和专业让我逐渐平静下来。

    然而,我依然对放疗的问题感到纠结。医生告诉我,目前没有证据表明早期的口咽癌加放疗能提高生存率,中药虽然无明确疗效,但可以尝试使用以增强体质。尽管如此,我还是对手术是否彻底切除肿瘤感到担忧。

    医生了解我的顾虑后,建议我将所有资料带给放疗科的医生进行面诊,以确定是否需要放疗。虽然路程遥远,但我还是决定听从医生的建议,带着所有资料去咨询。

    手术22天后,口腔内伤口仍未完全愈合,我再次向医生求助。医生告诉我,没有特殊处理,只需用漱口水漱口即可。这让我感到安心,也让我对医生的专业素养更加敬佩。

    在互联网医院,我不仅得到了专业的医疗建议,还感受到了医生的人性关怀。他们的专业和耐心,让我在这个艰难的时刻感到温暖。我相信,在医生的帮助下,我一定能够战胜病魔,迎接美好的未来。

  • 今天一大早,我起床后突然发现脖子上有个肿块,心里顿时有些慌张。于是,我决定通过网络问诊,寻求专业医生的帮助。

    我打开手机,登录了京东互联网医院,选择了头颈科,很快就联系到了一位经验丰富的莫医生。

    莫医生非常耐心,首先询问了我肿块的具体位置,我按照他的要求拍了照片并发送了过去。医生通过照片,很快就判断出这是淋巴结肿大的可能性较大。

    我接着告诉莫医生,同期嘴角也出现了一堆疱疹,吞咽时感觉有些不适。莫医生告诉我,这可能和口腔炎症、疱疹有关,建议我可以尝试吃点奥美拉唑来缓解症状。

    听到这,我有些犹豫,因为我不确定自己是否已经备有这种药物。莫医生了解到我没有备药后,建议我去药店购买头孢呋辛酯。他还询问了我是否有海洋胃药,我表示没有。莫医生告诉我可以尝试吃点看看是否有好转。

    听到这里,我感到十分安心,觉得莫医生真的很专业,能够针对我的症状给出合理的建议。于是,我立刻决定去药店买药,希望能尽快缓解症状。

    通过这次线上问诊,我深刻体会到了互联网医院带来的便利。医生的专业素养、耐心和细致的沟通,让我倍感温暖。我相信,在互联网医院的帮助下,我们的生活将会更加美好。

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