科普文章
文章 老年人切勿踏入补钙的误区
骨质疏松症，一种常见于老年人的骨骼疾病，除了常见的骨痛、抽筋等症状外，还有一个不容忽视的问题——骨折风险。随着骨骼脆性的增加，骨质疏松症患者更容易发生骨折，严重者甚至可能导致残疾或死亡。 因此，对于骨质疏松症的诊断与治疗，我们绝不能掉以轻心。那么，如何正确预防和治疗骨质疏松症呢？以下是一些重要的知识点。 首先，我们需要了解骨质疏松症的成因。骨质疏松症主要分为原发性和继发性两种类型。原发性骨质疏松症常见于绝经后的女性和老年男性，而继发性骨质疏松症则可能与某些疾病、药物或生活方式等因素有关。 其次，对于骨质疏松症的治疗，我们不能盲目补钙。虽然钙是维持骨骼健康的重要元素，但过量补钙反而可能导致高钙血症等并发症。因此，正确的做法是在医生指导下，根据自身情况选择合适的治疗方案。 那么，如何预防和治疗骨质疏松症呢？以下是一些建议： 1. 适量补钙：每天摄入足够的钙质，可以通过饮食或补充剂的方式实现。 2. 增加维生素D的摄入：维生素D有助于钙的吸收和利用，可以通过晒太阳或补充剂的方式获得。 3. 增强肌肉力量：通过锻炼，可以增强肌肉力量，降低骨折风险。 4. 改善生活方式：戒烟限酒，保持健康饮食，适当运动，都有助于预防骨质疏松症。 5. 定期检查：定期进行骨密度检查，及时发现骨质疏松症的风险。 总之，骨质疏松症是一种需要引起重视的疾病。通过了解病因、正确治疗和改善生活方式，我们可以有效地预防和治疗骨质疏松症，保护骨骼健康。
医疗新知速递
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文章 骨质疏松吃什么好
骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，其特征是骨密度降低、骨组织微结构破坏，导致骨骼脆性增加，易发生骨折。根据病因和发病机制，骨质疏松症可分为原发性、继发性和特发性三种类型。本文将针对原发性骨质疏松症，从饮食调理的角度，介绍一些适合的药膳食物和食疗方，帮助患者改善症状。 （1）药膳选择与调味 药膳作为中医药的一种，具有补益身体、调整阴阳、扶正祛邪等作用。在制作药膳时，应注意以下几点： 1. 选择适宜的调味品，以去除药物或食物的不良气味，使药膳香气扑鼻、味道鲜美，增强食欲，促进消化吸收。 2. 根据药膳药物和食物的性味、功效、宜忌进行配伍，达到“药借食力，食助药效”的效果。 （2）原发性骨质疏松症食疗方 原发性骨质疏松症主要与遗传、内分泌、营养等因素有关。以下是一些适合原发性骨质疏松症患者的食疗方： 1. 生地黄鸡：乌鸡1只，地黄250克，饴糖适量。将鸡去毛及内脏，洗净，地黄与饴糖和匀置鸡腹中，缝合切口，入锅中煨炖，熟烂即成，食肉饮汤。本方具有补肾填精之效，适用于肾精不足者。 2. 千金拔、金狗脊煲猪尾：千金拔、金狗脊各80克，猪尾1条。将猪尾去毛洗净，与千金拔、金狗脊共煲煮。吃肉喝汤。本方具有温肾壮阳、强筋壮骨的功效，适用于肾阳不足之骨质疏松症者。 3. 猪骨豆汤：猪骨2份，黄豆、黑豆各1份，文火烧烂，五味调和，酌情食用。该方有补肾填精之功能，主治肾精不足者。 4. 羊脊骨粥：羊脊骨1副，肉苁蓉30克，菟丝子30克。羊脊骨洗净，捶碎，与苁蓉、菟丝子共用水熬汁，去渣，入大米适量，煮粥，入五味，可经常食用。该方有温肾、壮阳，填精补髓之效，适用于肾阳虚证之骨质疏松症者。 5. 桑椹汁：新鲜黑桑椹适量，淘洗干净，沥干，用洁净纱布包好，压榨取汁。每次口服10～20毫升，一日3次，宜常服。本方有补肝肾、生阴血之功效，适用于肝肾阴虚症者。
生命之光传递者
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文章 老年人后背发热是怎么回事
老年患者后背发热是一个常见的症状，可能与多种因素有关。以下是一些可能导致老年人后背发热的常见原因： 1. 筋膜炎：筋膜炎是导致老年人后背发热的常见原因之一。当背部肌肉和筋膜受到损伤或炎症时，会出现疼痛和发热症状。建议患者前往骨科或康复科门诊进行详细的检查，如核磁共振，以明确诊断。治疗方法包括非甾体抗炎药、活血化瘀药物以及物理治疗，如中频、微波等。 2. 骨质增生：随着年龄的增长，骨骼会发生退行性改变，导致骨质增生。骨质增生可能会刺激周围组织，引发无菌性炎症，从而出现后背发热。物理治疗、红光治疗、微光治疗以及按摩等治疗方法可以帮助缓解症状。 3. 骨质疏松：骨质疏松会导致骨骼密度下降，容易发生骨折。骨质疏松患者可能出现背部疼痛和发热症状。治疗方法包括补充钙剂、维生素D以及进行适当的锻炼。 4. 植物神经功能紊乱：植物神经功能紊乱可能导致身体出现各种不适症状，包括后背发热。治疗方法包括口服调节植物神经功能的药物、适当休息以及避免不良刺激。 5. 其他原因：除了上述原因外，老年人后背发热还可能与肺部感染、尿路感染、甲状腺功能亢进等疾病有关。 总之，老年人后背发热是一个需要引起重视的症状。患者应及时就医，明确病因，并采取相应的治疗措施。
未来医疗领航员
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文章 糖尿病患者冬季护养三步走
随着冬季的到来，气温逐渐降低，糖尿病患者的病情也容易出现波动。糖尿病作为一种慢性代谢性疾病，其并发症严重威胁着患者的健康。因此，糖尿病患者冬季护养尤为重要。本文将从饮食、运动、保暖等方面，为大家介绍冬季糖尿病患者护养的三步走策略。 一、合理饮食，控制血糖 饮食控制是糖尿病治疗的基础。冬季，糖尿病患者应遵循以下原则： 控制总热量摄入，避免摄入过多高热量食物。 增加膳食纤维摄入，如蔬菜、粗粮等，有助于稳定血糖。 适量摄入优质蛋白质，如鱼、鸡肉、豆制品等。 限制脂肪摄入，尤其是饱和脂肪酸。 保证充足的水分摄入，预防便秘。 二、适量运动，增强体质 冬季，糖尿病患者应选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等。运动有助于提高胰岛素敏感性，降低血糖，增强体质。但应注意以下几点： 运动时间：建议在上午9~10点或下午2~3点进行。 运动强度：以微微出汗为宜，避免过度劳累。 运动环境：选择空气清新、地面平坦的场所。 三、注意保暖，预防感染 冬季气温低，糖尿病患者抵抗力下降，容易发生感冒、肺炎等呼吸道感染。因此，糖尿病患者应注意以下几点： 穿着保暖，避免受凉。 保持室内空气流通，预防感冒。 定期进行肺部检查，预防肺炎。 总之，糖尿病患者冬季护养要注重饮食、运动和保暖，以预防病情加重和并发症的发生。
康复之路
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文章 白领丽人莫忽视骨质疏松
骨质疏松症，曾经被认为是老年人的专利，但近年来，越来越多的年轻女性也开始受到这一疾病的困扰。尤其是一些白领丽人，由于工作压力大、生活作息不规律、缺乏运动等原因，更容易患上骨质疏松症。 那么，为什么白领丽人容易患上骨质疏松症呢？主要原因有以下几点： 1. 缺乏运动：白领丽人的工作性质决定了她们大部分时间都在办公室里坐着，缺乏运动导致骨骼密度下降，容易患上骨质疏松症。 2. 饮食不均衡：白领丽人由于工作忙碌，往往忽视了饮食的均衡，导致钙、维生素D等营养物质的摄入不足，影响骨骼健康。 3. 生活不规律：熬夜、加班等不规律的生活作息，会影响身体的内分泌系统，导致钙的吸收和利用受到影响，从而增加患骨质疏松症的风险。 4. 压力过大：工作压力过大，容易导致身体处于应激状态，使体内的钙质流失，增加患骨质疏松症的风险。 那么，如何预防骨质疏松症呢？以下是一些建议： 1. 适量运动：每天保持30分钟以上的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于增加骨密度，预防骨质疏松症。 2. 均衡饮食：保证充足的钙、维生素D等营养物质的摄入，多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等。 3. 保持良好的作息习惯：避免熬夜、加班等不规律的生活作息，保证充足的睡眠。 4. 减轻压力：学会调整心态，适当放松，减轻压力。 5. 定期检查：定期进行骨密度检查，及时发现并治疗骨质疏松症。
医疗之窗
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文章 你到底需要多少维生素D
维生素D是维持人体健康的重要营养素，它不仅参与钙磷代谢，还与骨骼健康、免疫调节、心血管健康等方面密切相关。 然而，随着生活节奏的加快和生活方式的改变，维生素D缺乏已成为全球性的健康问题。 那么，我们该如何判断自己是否缺乏维生素D呢？常见的缺乏维生素D的症状包括：肌肉无力、疲劳、骨痛、骨折、骨质疏松、免疫力下降等。 为了预防维生素D缺乏，我们可以采取以下措施： 1. 适量晒太阳：每天晒太阳15-30分钟，可以促进皮肤合成维生素D。 2. 增加富含维生素D的食物摄入：如鱼肝油、蛋黄、奶制品等。 3. 补充维生素D：如果无法通过食物和晒太阳获得足够的维生素D，可以考虑服用维生素D补充剂。 4. 定期检查：建议每年进行一次维生素D水平检测，以了解自己的健康状况。 5. 保持健康的生活方式：均衡饮食、适量运动、戒烟限酒等，都有助于维持维生素D水平。 总之，关注维生素D的摄入和补充，对于维护我们的身体健康至关重要。
健康管理专家
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文章 产后减肥沙拉 营养又低卡
产后减肥是许多新妈妈面临的一大挑战，既要照顾宝宝，又要兼顾自己的身材。产后坐月子期间，合理的饮食搭配尤为重要。今天，我们为大家推荐一款营养又低卡的产后减肥沙拉——甘蓝芦笋沙拉，帮助新妈妈们在产后恢复期保持健康的同时，也能拥有优美的身材。 甘蓝芦笋沙拉富含多种维生素和矿物质，如钙、维生素D、维生素K等，这些营养素对于新妈妈的身体恢复和哺乳都非常重要。紫甘蓝富含钙和维生素K，有助于预防骨质疏松症；芦笋富含膳食纤维和维生素，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。同时，这道沙拉热量低，非常适合需要减肥的新妈妈。 制作甘蓝芦笋沙拉的方法非常简单，只需将紫甘蓝、芦笋和煮熟的鸡蛋混合，加入适量的调料拌匀即可。下面是具体的制作步骤： 1. 将紫甘蓝洗净，用开水烫一下后，撕成小片。 2. 将芦笋的根部老皮削掉，洗净，放入沸水中焯熟后捞出，放入冰开水中浸一下，然后切成段。 3. 将鸡蛋放入小锅中加水，煮至锅内水开后煮两分钟，关火焖五分钟，捞出剥壳，切成小块。 4. 将紫甘蓝、芦笋和鸡蛋放入大碗中，加入适量的盐和油，拌匀即可。 产后减肥期间，除了合理搭配饮食，还要注意以下几点： 1. 适量运动：产后适当进行运动，如散步、瑜伽等，有助于促进身体恢复和减肥。 2. 保持良好的心态：产后减肥是一个循序渐进的过程，新妈妈们要保持良好的心态，不要急于求成。 3. 注意营养均衡：产后减肥期间，要保证充足的营养摄入，避免因减肥而影响身体健康。 4. 遵循医生建议：在产后减肥期间，如有任何疑问，请咨询医生，遵循医生的建议。
健康饮食指南
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文章 老人专属的营养餐盘，收藏！
随着人口老龄化趋势的加剧，老年健康问题日益受到关注。合理的饮食对于老年人的健康至关重要。近日，美国斯塔夫大学发布了一份专门针对老年人的膳食指南，以“老人专属餐盘”的形式形象化地呈现了老年人每日饮食的推荐比例。 餐盘分为四个部分，其中蔬菜和水果占据一半的面积。这是因为随着年龄的增长，老年人的消化系统功能逐渐减弱，过多的肉类和主食会导致消化不良和腹胀。而蔬菜和水果富含膳食纤维、维生素、矿物质和抗氧化物质，有助于促进肠道蠕动，保护心脑血管，并提高认知功能。 在蛋白类食物方面，建议老年人以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆等优质蛋白质来源为主。肉类摄入量不宜过多，每天一巴掌大小即可。此外，每天一杯牛奶、一块豆腐和一小把坚果也是不错的选择。 主食方面，建议老年人以全谷物为主，如燕麦、糙米、玉米等。主食总量控制在200~300克，其中粗杂粮占20%~30%。同时，老年人应适当减少盐、味精等调味料的摄入。 除了合理的饮食，老年人还应注意以下几点： 1. 适量运动：保持适度的运动可以增强体质，预防疾病。 2. 充足睡眠：保证充足的睡眠有助于恢复体力，提高免疫力。 3. 保持良好心态：积极乐观的心态有助于提高生活质量。 4. 定期体检：及时发现并处理健康问题。
医学奇迹见证者
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文章 老人不宜住高楼，原因可能比你想得还复杂
在现代社会，高楼大厦拔地而起，许多老人也选择搬入高层住宅。然而，中国老龄科学研究中心研究员陶立群提醒，老人住高楼并非明智之选。 长期居住于高层住宅，老人容易出现一系列生理和心理问题，被称为“高楼综合征”。这包括四肢无力、脸色苍白、体质虚弱、消化不良、适应能力差、不合群等。 陶立群指出，老人住高楼的不便之处在于，出行不便，锻炼机会减少，容易导致高血压、冠心病、糖尿病和骨质疏松等疾病。此外，与外界交流变少，会增加老人的孤独感。 高层住宅的空气流通不佳，也会影响老人的健康。对于患有慢性支气管炎、心脏病、心绞痛、脑血管以及内脏有病变的病人，高层住宅的环境更为不利。 陶立群建议，老人在选择住宅时，应尽量选择低层、通透、有电梯的住宅。对于已经住进高楼的老人，应改变居室环境，多进行户外活动，增加人际交流，以保持身心健康。
医者荣耀
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