现代职业人群中，有很大一部分工作者需要长时间保持坐位完成工作任务。坐姿不良可以导致多种疾病。职业工效学旨在实现人在工作环境中的健康、安全、舒适、高效。现在就让我们运用职业工效学知识工具来教你如何保证良好坐姿，促进健康，提高工作效率。

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不良坐姿的危害

对于需要久坐的上班族来说，保持正确的坐姿显得尤为重要。坐姿不良可以导致偏头痛、脊柱弯曲、背部僵硬、腰椎间盘突出、腿部浮肿、膝关节刺痛、视力损害等多种健康损害。

如果上班久坐一族出现可排除其他病因的头痛，背部不适，椎间盘突出症状加重或视力下降等症状，应重视自己的办公坐姿是否正确。

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符合职业工效学的正确坐姿应该是什么样的呢？

坐位时身体比较稳定，体力劳动强度小，外部负荷小，但克服姿势负荷所消耗的能量在总能耗中所占比例较大。根据人体静态测量结果（身高、眼高、上臂长、前臂长等）数据，调整办公桌椅高度以适合自身身体状态，尽可能使工作者身体保持自然状态，避免头部、躯干、四肢长时间处于倾斜状态或强迫体位。手和前臂避免长时间位于高出肘部的地方。具体要点如下：

1、座椅应具有高低调节和旋转调节功能，具有合适的腰部支撑。工作人员可根据自己人体测量学尺寸（身高、眼高、上臂长、前臂长、人体或某一部分空间运动尺寸即活动范围）调整桌椅和显示器高度。

2、身体中轴线要直，保持竖直向上的力，把自己的坐高拔到最高。

3、坐直时收腹，保持胸椎，腰椎向前的力。

4、下颌向后收缩，维持颈椎向前的生理曲度。

5、对着镜子观察是否头正肩平？胸廓两侧和腰线两侧是否对称？肩膀是否在骨盆正上方？

6、坐姿保持一段时间后，需适当活动放松。

工作中注意劳逸结合，适当活动，不仅可以促进健康，还可提高工作效率。

扭伤腰出现大腿外侧痛，不是椎间盘突出。如果压着痛点很痛就吃消炎止痛药，贴膏药。椎间盘突出的特点是顺着大腿的后面往小腿的外侧或者后侧放射痛，不会外侧一个痛点，出现一个痛点肯定跟椎间盘没关系。

 主动脉夹层分型：最常用的有DeBakcy分型及Stanford分型。

1. DeBakey分型

I型:撕裂内膜瓣起源于主动脉近端，伸展到主动脉弓及降主动脉。

II型:撕裂内膜瓣起源于升主动脉，终止于无名动脉水平。

Ⅲ型:撕裂内膜瓣起自主动脉峡部(左侧锁骨下动脉开口远端)，可伸展至腹主动脉。根据累及范围又可分为2型: a型仅累及降主动脉胸段。b型累及主动脉全程，其至髂动脉。

2. Stanford分型

根据破口位置分类，以左锁骨下动脉为分界点分为两型。

A型:撕裂内膜瓣起源于升主动脉，伴或不伴有降主动脉累及。

B型:撕裂内膜瓣起于左锁骨下动脉以远的主动脉。

Stanford分型临床应用相对更简单实用，Stanford分型的A型相当于DeBakeyI、II 型;

Stanford分型的B型即DeBakeyⅢ型。一般认为，StanfordA型患者以急诊外科手术治疗为主，若不处理，48h 的病死率超过50%; StanfordB 型患者可采用内科或腔内支架隔绝术处理;当出现以下情况需急诊处理:主动脉夹层破裂、血流动力学不稳定、降主动脉直径> 6cm、胸腹主动脉灌注差、内脏器官缺血。

忧郁症是一种常见的心理障碍，可以通过改变生活方式、心理治疗、药物治疗、物理治疗等方式进行治疗。

1.生活方式改变：生活方式改变也是缓解忧郁症的重要方式之一。包括清淡饮食、适量运动、良好的作息。

2.心理治疗：心理治疗是缓解忧郁症的一种重要方式。通过心理治疗，可以帮助患者识别和改变消极的思维模式，并学会如何管理情绪。心理治疗通常需要多个疗程，每个疗程通常在50到60分钟之间。

3.药物治疗：药物治疗是缓解忧郁症的另一种方式。药物可以帮助患者调节大脑中的化学物质，从而改善情绪。抗抑郁药物通常需要几个星期才能产生有效的治疗效果，而在此之前，医生会建议患者服用一些短效的抗焦虑药物。

4.物理治疗：如电休克治疗等，对于严重的忧郁症患者，可以考虑使用物理治疗方法。

如果出现了忧郁症状，建议及时寻求医疗帮助，以便得到恰当的治疗。

喝酒后的宝宝还能要吗？

出现舌头不灵活的现象可能是生理性原因，也有可能是病理性原因导致的，如舌乳头炎、脑出血等。

1.生理性原因：若机体食用过量刺激性食物而致使植物神经功能紊乱，从而可能会出现舌头不灵活的现象。属于正常生理现象，一般不需要特殊处理。

2.病理性原因：(1)舌乳头炎：由于舌部乳头受到外界刺激、感染导致发炎，从而可能会出现舌头不灵活的现象。(2)脑出血：若出血量较大或压迫神经而导致意识障碍，从而可能会出现说话不清、舌头不灵活的现象。

除此之外，也有可能是舌系带过短、错颌畸形等原因导致的，建议及时进院查明病因并积极配合医生治疗。

脚为什么会突然长老茧？

脚掌有老茧，疼，可以换鞋试试

脚跟疼，这么做会舒服点

那是一个平凡的下午，我像往常一样坐在办公室里，等待着新的一轮工作。突然，手机震动了一下，是京东互联网医院的消息。我打开一看，原来是我的一位患者，他告诉我他的体检结果有些异常。

患者是一位中年男士，平时身体还算健康。他说，每年体检的时候，他的尿检结果都显示尿潜血2+，已经持续了5年。由于没有明显的不适症状，他并没有太在意。然而，最近的一次体检，尿检结果显示5.12血细胞，正常范围是0-4，这让他开始担心起来。

我告诉他，这种情况可能是无症状血尿，建议他定期复查。他有些担心，问我是否需要治疗，我安慰他说，目前不需要特殊治疗，只要定期复查，观察病情变化即可。

患者有些不安，他问我：“这严重吗？”我告诉他：“不严重的，只要定期复查，注意饮食和运动，保持良好的生活习惯，就不会有问题。”

患者似乎安心了一些，他问我：“平时要注意什么？”我告诉他：“平时要注意饮食清淡，适当运动，多喝水，避免熬夜和过度劳累。”

患者又问：“多久复查一次？”我回答：“三个月复查一次。”

在结束问诊之前，我再次提醒患者：“医生的回复仅为建议；如您对该医生的服务满意，可在问诊记录中发起复诊；如需诊疗，请前往医院就诊。”

这次线上问诊让我深刻体会到，作为医生，不仅要具备专业的医学知识，还要有良好的沟通能力和耐心。患者的问题和担忧，都需要我们耐心解答，给予他们安慰和鼓励。

我相信，随着互联网医疗的不断发展，会有越来越多的患者享受到便捷、高效的医疗服务。

那天，我躺在医院的病床上，心情无比沉重。最近的一次尿血让我不得不入院检查。医生告诉我，我的尿常规不正常，血肌酐偏高，这让我非常担忧。

由于身处上海徐汇区，我决定尝试线上问诊，希望能得到专家的指导。在京东互联网医院，我预约了一位中医肾病科的专家。

专家在详细了解我的病情后，耐心地为我解答了各种疑问。他告诉我，虽然我的血肌酐偏高，但还不至于非常严重。他建议我在住院期间，继续观察血压、心率等指标，并记录下来。

专家还告诉我，我目前的情况可以通过中药调理，但需要在住院期间与接诊医生沟通，由他们开具中药处方。这让我对病情有了更多的信心。

在专家的指导下，我按照要求进行了血压、心率的监测，并记录了相关数据。在住院期间，我听从接诊医生的建议，没有干扰他们为我制定的治疗方案。

经过一段时间的治疗，我的病情逐渐好转。当我出院后，我再次通过线上问诊咨询那位专家，他对我目前的恢复情况表示满意，并给出了进一步的指导。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便捷与高效。医生的专业素养和耐心让我对病情有了更深的了解，也为我带来了信心和希望。

那天，我因为一场突如其来的感冒，身体倍感不适。咳嗽、痰多，腰酸背痛，让我无法正常工作。在朋友推荐下，我选择了线上问诊，希望能在不出门的情况下得到专业医生的诊断。

医生***通过与我详细沟通，了解到我的病情后，让我将舌苔照片发过去。她仔细观察后，询问了我一些问题，比如是否有咽痛、咳嗽痰的颜色等。在了解了我的症状后，她告诉我，应该是最近感冒后体虚了，建议我近期要避免劳累，并给我开了几副中药调理。

医生***的耐心和专业让我非常感动。她不仅详细解答了我的疑问，还提醒我要避免饮食辛辣刺激的食物，暂时不能喝酒。在用药期间，如果有不适，要及时线下就诊。

收到医生的处方后，我感到非常安心。通过互联网医院，我不仅节省了时间和精力，还得到了专业、贴心的医疗服务。

这次线上问诊的经历让我深刻认识到，互联网医疗的便利性和高效性。在今后的生活中，我将继续关注互联网医疗的发展，为自己和家人的健康保驾护航。

那天，我焦急地拨通了互联网医院的电话，爸爸的白蛋白超标，眼皮浮肿，让我心头一阵紧张。电话那头，一位和蔼的医生接通了，他耐心询问了我爸爸的症状，并让我上传了检查报告。

医生仔细查看报告后，告诉我目前的情况并不危急，但需要进一步检查。他建议我上传抽血报告，并询问爸爸是否有其他不适。在对话中，我感受到了医生的专业和细致，他不仅关注病情，还关心爸爸的日常生活。

随后，医生针对爸爸的症状给出了治疗方案，并建议我让爸爸进行心脏相关的检查。尽管我有些担心，但医生的专业让我感到安心。

几天后，爸爸的检查结果出来了，心脏确实存在问题。医生建议我们去公立三甲医院心内科咨询，并住院治疗。虽然心中有些不安，但我知道，只有专业的医生才能给出最准确的诊断和治疗方案。

在这次线上问诊的经历中，我深刻体会到了互联网医院的优势。医生的专业、耐心和细致让我倍感温暖。虽然只是线上交流，但那份关怀和责任感让我倍感安心。我相信，在医生的指导下，爸爸的病情一定会得到有效控制。

那天，我坐在电脑前，屏幕那头是***医生，一位中医肾病科的专业人士。我向他讲述了我的困扰——透析两年，身上没有力气，双腿发软无力，腰酸。他的声音温柔而坚定，安慰我，告诉我这并不是什么不治之症。

他详细询问了我的透析指标，当我提到透析病人腿无力的情况很普遍时，他告诉我，这可能与营养不良有关，也可能与80岁高龄的精气、肾精亏虚有关。他还提到，需要排除脑梗等情况。

当我询问中医是否有改善的方法时，他推荐我去三亚的***中医院。他说，中医可以通过补肾精来调理，同时透析病人还要注意加强营养。

我听了他的建议，心中充满了希望。虽然路途遥远，但为了父亲的健康，我决定一试。在三亚，我带父亲去了***中医院，接受了中医的治疗。那段时间，我们住在了那里，每天接受治疗，感受着身体的变化。

那段时间，我深刻体会到了医生的耐心和细心。他不仅关注我的病情，还关心我的心理状态，给予我鼓励和支持。每当我在治疗过程中遇到困难，他总是耐心地为我解答，让我重新找到了信心。

如今，我已经回到了家乡，父亲的病情也有了明显的改善。这一切，都离不开***医生的帮助。他的专业素养、耐心和细心，让我深深感动。

那天，阳光明媚，我像往常一样，在手机上预约了一位中医肾病科的专家，开始了我的线上问诊之旅。

专家***的回复总是那么及时，他详细询问了我的病情，从血压、心脏到尿酸水平，每一个细节都不放过。我告诉他，虽然血压和心脏都正常，但尿酸水平一直偏高，最近更是感觉身体有些不适。

专家***耐心地听我描述，不时地点头，并针对我的症状给出了专业的建议。他说，根据我的舌苔和症状，可能是脾虚引起的尿酸高，建议我调整饮食，多吃蔬菜，减少肉类摄入，并适当运动。

在专家***的指导下，我开始注意饮食，尽量少吃油腻、高嘌呤的食物。同时，我也按照他的建议，开始服用中药调理，渐渐地，我的身体感觉好了很多。

有一天，我忍不住向专家***报喜，告诉他我的尿酸水平已经降到了360。他很高兴地告诉我，这是好事，说明我的病情正在好转。他还提醒我，虽然尿酸水平已经有所下降，但仍需保持良好的生活习惯，避免尿酸再次升高。

通过与专家***的线上问诊，我不仅得到了专业的医疗建议，还感受到了他对患者的关爱和责任感。我相信，在专家***的帮助下，我的病情一定会得到更好的控制。

那天，我坐在电脑前，心情有些忐忑。因为最近我发现自己的尿液里总是有大量的泡沫，这让我担心不已。我决定尝试线上问诊，看看能否找到答案。

我选择了某互联网医院，注册并提交了我的症状描述。很快，我接到了一位医生的联系，她询问了我一些问题，比如症状出现的时间、以前是否有过类似的经历、是否有过糖尿病或高血压等。

我回答说症状已经有一段时间了，之前并没有做过相关检查。医生告诉我，血糖控制不好也可能导致这种情况。她建议我去化验一下小便，特别是尿蛋白的情况。

我按照医生的指导去做了检查，几天后得到了结果。果然，我的血糖值偏高，尿蛋白也出现了。医生告诉我，这可能是糖尿病的表现，需要进一步的治疗。

医生在询问过程中始终保持着耐心和细致，她不仅给我提供了专业的建议，还安慰我说，只要及时治疗，病情是可以控制的。她的专业素养和人文关怀让我倍感温暖。

虽然这次线上问诊让我感到有些不安，但医生的专业和热情让我对治疗充满了信心。我相信，在医生的帮助下，我一定能够战胜病魔。

那天，我因为尿常规检查中红细胞和混合性红细胞偏高，感到十分担忧。在朋友的推荐下，我选择了京东互联网医院，开始了我的线上问诊之旅。

在沟通中，我发现医生非常专业，他首先询问了我是否有肾结石病史，然后根据我的症状，让我做了进一步的检查。经过详细的分析，他告诉我，虽然我只有潜血和排尿不适，但需要排除结石和尿道损伤等可能性。

在医生的指导下，我做了CT检查，结果显示没有结石。医生又告诉我，虽然混合性红细胞让人担忧，但根据我的情况，这并不严重，且预后较好。他还提醒我，如果症状没有明显改善，需要再次复查。

在用药方面，医生为我开具了三种药物，其中一种是金水宝。当我询问是否需要额外用药时，医生告诉我，金水宝已经足够，不需要其他药物。他还告诉我，金水宝需要连续吃两周。

在询问尿道发胀的问题时，医生告诉我，这可能是局部损伤或感染引起的，建议我使用一些西药进行治疗。当我询问是否有快速见效的西药时，医生告诉我，目前没有适合的西药。

在整个问诊过程中，医生的专业素养和耐心让我感到十分安心。他不仅给出了明确的诊断和建议，还非常关心我的病情，让我感到被尊重和关爱。

现在，我已经按照医生的建议进行治疗，症状有所缓解。我相信，在医生的指导下，我的病情会得到更好的控制。

那天，我拖着疲惫的身体，走进了京东互联网医院，心里满是期待和忐忑。屏幕那头，是***医生，一位中医肾病科的专家。他耐心地询问了我目前的状况，了解到我肾阳虚和肾阴虚的症状，以及我的一些生活习惯。

他告诉我，可以通过饮食、药物、健身锻炼等手段来改善我的状况。我选择了中药和中成药进行调理，他推荐了伊木萨克和乌灵胶囊。当我询问如何分辨阴阳虚时，他温和地解释说，这并不那么重要。

我还提到了晚上失眠和经常拉肚子的问题，他建议我饮食清淡，多运动，并告诉我这些症状和生活习惯有很大关系。我感到他的话语中充满了关心和专业的建议。

一个月过去了，我按照他的建议调整了生活方式，同时服用药物。渐渐地，我发现我的身体状况有所改善，睡眠也变得更加安稳。我感激***医生的专业和耐心，他的建议让我重拾了对生活的信心。

通过这次线上问诊，我深刻体会到了互联网医院带来的便利和高效。在这里，我不仅得到了专业的医疗建议，还感受到了医生们温暖的关怀。

那天，阳光明媚，我踏进了京东互联网医院，心中满是期待与不安。医生***，一位中医肾病科的专家，笑容可掬地迎接了我。我们坐下来，我向她详细描述了我的病情：头昏脑涨，四肢乏力，眼晴模糊，消瘦，腰膝酸软，已经有糖尿病十年左右，阳痿也有一年多了，感觉肾虚严重。

***医生耐心地听我讲述，不时地点头，并细心地询问我平时的饮食、睡眠、大小便等情况。她告诉我，根据我的症状，需要通过中药进行调理。

当我提到之前因为工作压力导致的心情郁闷时，***医生温柔地说，这也可能是导致肾虚的原因之一。她建议我除了中药调理外，还需要注意调整心态，适当放松。

接下来的几天，我按照***医生的建议，按时服用中药，并开始尝试调整作息，减少工作压力。渐渐地，我感觉到身体有所改善，头昏脑涨的症状减轻了，腰膝酸软的感觉也有所缓解。

在治疗过程中，***医生始终保持着耐心和细心，她不仅关注我的病情，还关心我的生活。每当我遇到问题时，她总是耐心地为我解答，让我感受到了温暖和关怀。

如今，我的病情已经得到了明显的好转，感谢***医生的专业和关怀，让我重拾了生活的信心。