科普文章
文章 男士流行的八款瑜伽
瑜伽，这项起源于印度的古老运动，如今已经风靡全球。据调查，在瑜伽的练习者中，男性占据了相当的比例。瑜伽不仅能够帮助男性改善身体健康，还能调节心态，使身心得到放松。因此，瑜伽被认为更适合男性，受到了越来越多男性的喜爱。 在快节奏的现代生活中，男性面临着巨大的压力。瑜伽可以帮助男性缓解压力，改善睡眠，增强体质。然而，许多男性由于面子问题，可能会对瑜伽产生抵触情绪。其实，瑜伽是一种循序渐进的运动，无需与他人攀比，只需在老师的指导下，按照自己的节奏练习即可。 以下介绍八款适合男性的瑜伽动作： 1. 扭身祈祷式 功效：矫正脊柱，改善消化功能，缓解背痛，消除腹部脂肪。 2. 单臂支撑式 功效：增强腹部器官活力，调整内分泌，治疗糖尿病。 3. 趾尖式 功效：增强平衡感，提高记忆力，改善性功能。 4. 双手支撑双莲花 功效：强化脊椎，增强手臂力量，缓解背痛。 5. 侧角伸展 功效：增加肺活量，改善消化，减少腰围。 6. 风吹树式变体 功效：增强平衡感，缓解颈肩腰腿痛，增强肌力。 7. 蝎子式 功效：强化手臂力量，增强脊柱活力，提高性能力。 8. 头倒立 功效：促进血液循环，改善睡眠，增强内脏活力，减肥美容。 瑜伽是一种非常有益的运动，男性朋友们不妨尝试一下，让瑜伽成为您健康生活的一部分。
病友互助家园
人阅读
查看详情
文章 10个减肥窍门 不出汗就能瘦
随着天气逐渐转暖，人们开始关注自己的身材，希望能够保持优美的体型。然而，很多人认为减肥需要通过出汗、运动等方式才能达到效果，其实，有一些方法可以帮助你在不出汗的情况下实现减肥目标。 首先，要注意饮食方面的调整。吃饭时不要三心二意，专心吃饭可以帮助你更好地控制食量，避免过度进食。同时，要选择低热量、高营养的食物，比如新鲜蔬菜和水果，避免高热量、高脂肪的食物。 其次，要保证充足的睡眠。睡眠不足会影响身体的代谢，导致体重增加。建议每天保持7-8小时的睡眠时间，养成良好的作息习惯。 此外，可以尝试一些有助于减肥的保健品，比如含有辣椒碱的减肥产品，可以帮助加速新陈代谢，燃烧脂肪。但要注意，保健品不能代替饮食和运动，只能作为辅助手段。 在日常生活中，还要注意以下几点： 1. 增加膳食纤维的摄入，可以帮助控制食欲，促进肠道蠕动。 2. 适当增加运动量，比如散步、瑜伽等，可以帮助燃烧脂肪，塑造身材。 3. 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，这些情绪会导致体重增加。 4. 定期进行体检，及时发现并处理可能导致体重增加的疾病，如甲状腺功能减退、胰岛素抵抗等。 总之，减肥需要综合运用多种方法，才能达到理想的效果。
医疗数据守护者
人阅读
查看详情
文章 日常减肥法 助你燃烧脂肪
随着生活水平的提高，肥胖问题日益严重，不仅影响外观，更可能导致多种慢性疾病。那么，如何科学有效地减肥呢？本文将介绍一些实用的减肥方法，帮助您轻松燃烧脂肪，拥有健康体态。 Point 1：运动减肥，轻松燃烧脂肪 运动是减肥的重要手段之一。根据世界卫生组织推荐，成年人每周应进行至少150分钟的中等强度运动，或75分钟的高强度运动。运动可以增加热量消耗，提高新陈代谢，帮助燃烧脂肪。常见的运动方式包括快走、慢跑、游泳、骑自行车等。 Point 2：饮食控制，合理搭配营养 饮食是减肥的关键因素。要控制总热量摄入，避免高热量、高脂肪的食物，如油炸食品、甜食、零食等。同时，要保证充足的营养摄入，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，以及优质蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶等。 Point 3：保持良好的作息习惯 熬夜、作息不规律会影响新陈代谢，导致脂肪堆积。要保证充足的睡眠，每天7-8小时为宜。同时，要避免长时间久坐，每隔一小时起身活动一下，促进血液循环。 Point 4：中医减肥，内外兼修 中医减肥注重调理身体，通过针灸、拔罐、按摩等方法，调节气血，促进新陈代谢，达到减肥的效果。常用的穴位包括耳穴的饥点、神门，体穴的天枢、大横、水分、气海、上巨虚等。 Point 5：减肥药物，辅助治疗 对于一些体重超标、肥胖合并慢性疾病的患者，医生可能会建议使用减肥药物。常用的减肥药物包括奥利司他、非诺贝特、二甲双胍等。使用减肥药物应在医生指导下进行。
数字健康领航者
人阅读
查看详情
文章 肺气虚的调理方法有哪些
肺气虚是中医理论中常见的一种证候，它指的是肺部功能不足，无法正常进行呼吸和调节气体交换。根据症状的轻重，肺气虚可以分为轻度、中度和重度。轻度肺气虚患者可能表现为气短、乏力、易感冒等症状；中度肺气虚患者可能伴有咳嗽、胸闷、面色苍白等症状；重度肺气虚患者可能出现呼吸急促、呼吸困难、紫绀等症状。 针对肺气虚的治疗，中医通常会采用中药调理、饮食调养、运动锻炼等方法。以下是一些常见的肺气虚调理方法： 中药调理 1. 黄芪：黄芪具有补气固表、利水消肿的功效，适合肺气虚患者使用。 2. 党参：党参具有补中益气、健脾养血的功效，适合气虚体质的人食用。 3. 防风：防风具有祛风解表、散寒止痛的功效，适合风寒感冒引起的肺气虚患者。 饮食调养 1. 多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品等。 2. 多吃具有润肺止咳作用的食物，如梨、蜂蜜、银耳、百合等。 3. 避免食用辛辣、油腻、生冷的食物。 运动锻炼 1. 进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等，有助于增强肺功能。 2. 呼吸操：通过深呼吸、腹式呼吸等方法，可以改善肺功能。 3. 避免长时间处于潮湿、寒冷的环境中。 总之，肺气虚患者需要注意饮食、运动和日常保养，同时积极配合医生进行治疗，才能尽快恢复健康。
癌症防治先锋
人阅读
查看详情
文章 国庆节后综合征怎么破？多吃深色蔬菜吧
国庆假期即将结束，许多人开始出现疲劳、食欲不振、注意力不集中等症状，这被称为“国庆节后综合征”。本文将探讨国庆节后综合征的原因、症状及预防方法，并提供一些实用的建议帮助您快速恢复。 一、国庆节后综合征的原因 1. 饮食不规律：假期期间，许多人暴饮暴食，摄入过多油腻、高热量食物，导致消化系统负担加重。 2. 作息不规律：假期作息混乱，晚上熬夜、白天补觉，打乱生物钟，导致身体疲惫。 3. 心理因素：假期结束后，回归工作学习，心理压力增大，容易产生焦虑、抑郁等情绪。 二、国庆节后综合征的症状 1. 疲劳无力：身体疲惫，提不起精神。 2. 食欲不振：食欲下降，消化不良。 3. 注意力不集中：注意力分散，工作效率下降。 4. 睡眠障碍：失眠、多梦、易醒。 5. 情绪低落：焦虑、抑郁、情绪低落。 三、预防国庆节后综合征的方法 1. 合理饮食：节后饮食应以清淡为主，多吃蔬菜、水果和粗粮，少吃油腻、高热量食物。 2. 调整作息：尽量早睡早起，保证充足的睡眠。 3. 适度运动：进行适量的运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于缓解疲劳。 4. 心理调适：保持乐观的心态，适当进行心理疏导。 5. 健康体检：定期进行健康体检，及时发现并处理潜在的健康问题。 四、推荐食谱 1. 花菜炒虾仁：虾仁富含蛋白质，花菜富含维生素和矿物质，是一道营养丰富的菜品。 2. 番茄炒鸡蛋：番茄富含维生素C，鸡蛋富含优质蛋白，是一道简单易做的家常菜。 3. 西兰花炒胡萝卜：西兰花富含膳食纤维，胡萝卜富含胡萝卜素，是一道健康美味的菜品。 4. 紫菜蛋花汤：紫菜富含碘，鸡蛋富含蛋白质，是一道营养丰富的汤品。 5. 蒸南瓜：南瓜富含膳食纤维，具有很好的降血糖作用。
生命守护者联盟
人阅读
查看详情
快速问医生
科室医生
苏全新
主治医师
中医内科
北京正安天泽中医诊所
专业擅长：系统总结宫廷医学诊疗经验，擅长治疗不孕不育、 肾病、 男女各类疑难杂病，对提高试管婴儿成功率有丰富经验，享有“京城送子居士”的美誉，已为海内外近千个家庭成功送子。对月经失调、备孕安胎、妇科感染、产后调养有独到见解，并形成一套行之有效的理念及验方。
主治范围：发热咳嗽、冠心病、 心律失常、 慢性腹泻、 胃肠炎、胃食管返流、 顽固失眠、 头痛、慢性鼻炎、血小板减少性紫癜、 慢性疲劳综合征、 痤疮、脱发、口腔溃疡、湿疹、 盗汗、水肿、 腰痛等常见病。尤其擅长治疗妇科疾病（痛经、崩漏、带下、 不孕症、 习惯性流产、 多囊卵巢、 卵巢早衰、 卵巢囊肿、 巧克力囊肿、 乳腺增生、 子宫腺肌症、 子宫肌瘤、更年期综合征、月子病）、 泌尿男科疾病（阳痿、 早泄、 遗精、 血精、 不育症、 精液不液化、 畸形精子症、 前列腺炎、 前列腺增生、 男性更年期、 泌尿系结石、反复泌尿系感染） 及肾系疾病（ 急慢性肾炎、肾病综合征、肾功能衰竭、 尿毒症、痛风）。癌前病变（甲状腺结节、肺结节、乳腺结节、胃肠息肉），儿科疾病（食欲不振、腺样体肥大、生长迟缓、性早熟、注意力不集中）。
好评率：-
接诊量：0
马一铭
住院医师
中医内科
北京正安天泽中医诊所
专业擅长：待补充
好评率：-
接诊量：0
健康小工具
桂公网安备 45050202000590号 桂ICP备202200128号-5