脾虚应注意休息，不能熬夜，保证充足的睡眠，不能过度劳累，长时间从事重体力劳动，有可能会损伤脾胃，而导致脾胃的运化功能减退。
饮食要注意清淡、易消化，而且要少量多餐，定时定量，不能吃油腻、寒凉、辛辣、刺激的食物。同时一定要细嚼慢咽，不能够暴饮暴食。要保持乐观的心情，避免忧愁、思虑过度。
脾虚者在食补时可以吃山药、胡萝卜、南瓜、土豆、红薯、芋头、红枣、莲子、小米等补脾的食物；如果脾虚湿重，可以吃白扁豆、薏米、赤小豆、芡实、茯苓等健脾利湿的食物；如果脾胃虚寒，可以吃板栗鸡汤、胡萝卜羊肉汤、姜枣茶、南瓜糯米粥等温补脾胃的食物。不能吃如苦瓜、西瓜等比较寒凉食物，容易损伤脾气；不能食用肥甘厚腻之品如肥肉、动物内脏等等。
1. 保持心情舒畅，学会自我调节情绪，避免各种不良的情志刺激。
2. 月经先期，不要吃辛辣、煎炸等助火动火的食物。体质虚的人要注意加强营养，多吃肉禽、奶类食品，如果月经量比较多则应该卧床休息。
3. 月经先后不定期，经色淡少质量稀，伴带下清稀，腰部酸痛、头晕耳鸣者属肾亏，宜多休息，节制房事，可多吃猪腰、禽蛋类食品。
4. 月经后期，经色淡而质稀，心慌、面色苍白、疲乏的人应加强营养，多吃瘦肉、猪肝黄鳝、红枣、红小豆、花生衣等滋阴补血的食品；小腹冷痛，经色紫暗伴血寒者，注意经期饱暖，忌用冷水洗涤，忌食生冷，浮肿明显者可用热水袋或热敷袋局部热敷。
月经不调除了服用药物，还可以采取针灸、推拿、艾灸等方式调理。
针灸调理：针灸治疗主要是通过针刺穴位的方式来进行治疗，医生可以根据辨证取穴，通过针灸三阴交穴、足三里穴、血海穴等穴位进行治疗，可以起到疏肝理气、调经止痛等功效，有助于改善月经不调的症状。针灸改善月经不调的效果还是不错的
推拿调理：可以通过按摩的方式来进行调理，可以促进身体的血液循环，从而达到调理月经的效果，可以按摩三阴交穴、足三里穴、血海穴等穴位。
艾灸调理：艾灸对于寒证、瘀血引起的月经不调效果不错，艾灸治疗月经不调时需选择合适的穴位进行施灸，常用穴位包括隐白穴、三阴交穴、血海穴、地机穴、足三里穴等。
月经不调调理的周期会比较长，多数需要3个月经周期以上，月经的调理一般是经前一周及经后一周服用药物。平时可以用中药调理体质。
1 ．育龄期女性很难怀孕，或容易流产等。可能是内分泌紊乱所致，有可能会影响正常排卵，增加不孕的几率。
2 ．心情烦躁：月经不调可能会出现月经量增多、经期延长等情况，可能会导致心情烦躁。
3 ．炎症感染：月经失调容易引发盆腔炎、宫颈炎等妇科炎症感染。
4. 提前衰老：月经不正常可能会影响人体正常代谢，导致身体代谢速度减慢，有可能会提前衰老。
5. 月经紊乱跟各种代谢密切相关。长期月经失调，容易引起高血脂 、冠心病、 以及高血糖等内科的疾病。
6. 如果月经失调表现为月经量多，或持续时间长，会出现失血性贫血，表现为面色苍白、心悸、心慌等，还会使其他的一些重要的器官，比如心脏、肾脏、大脑等缺血、缺氧，从而影响器官功能的正常发挥。
月经不调一般与心理、精神因素有关，如情绪激动、抑郁、精神紧张等。有时过度疲劳、过度节食，熬夜、吸烟喝酒等不良生活习惯、剧烈运动、淋雨受凉、大量吃冷饮等也可以引起。
1、情绪不畅
情绪不好不单单指发脾气或暴怒，情绪不平稳，想事多或低落都算，情绪不好会引起气滞血瘀、湿气重等这些都会引起月经不调如月经量少，痛经，月经提前或延后等
2 、节食
过度节食的危害性很大，有可能会诱发月经不调的发生。过度节食因为机体能量摄入不足而导致体内大量脂肪以及蛋白质被消耗，继而导致使雌激素合成发生障碍而出现明显缺乏，会导致经量稀少或闭经。
3、嗜烟酒、熬夜等不良生活习惯
抽烟喝酒都是不良嗜好，会引起月经失调。香烟中的某些成分和酒精可以干扰与月经有关的生理过程，引起月经失调。
4、寒冷刺激
女性经期受寒冷刺激，淋雨受凉、大量吃冷饮等会使盆腔内的血管过分收缩，可引起月经过少甚至闭经。
5. 药物因素及节育器
若长期服用各种避孕药，可能会影呵机体的正常功能，从而导致月经失调的发生。使用宫内节育器会引起月经失调。
6. 疾病因素
子宫肌瘤、子宫内膜异位症、子宫腺肌病、子宫内膜息肉以及生殖道炎症等，是引起异常子宫出血的常见。多囊卵巢综合征、宫腔粘连等，主要引起月经稀发、月经量减少和闭经。甲状腺功能亢进或甲状腺功能减退也是导致月经失调的原因之一。
亚健康的调理多是一个慢性过程，治疗时间和病情轻重有关、生活习惯是否健康等有关。当病情加重、药物不良反应、睡眠质量很差、情绪波动的时候需要及时复诊。亚健康症状轻一些的经过适当治疗后症状一般会在1个月左右有所改善；而对于亚健康症状严重的，则需要长期治疗，一般在数月甚至更长时间才能够痊愈。
需要及时复诊的不适症状主要包括以下几点：
① 病情加重：在治疗过程中，如果症状加重或者出现新的不适症状，应及时复诊，以便调整治疗方案，避免病情恶化。②药物不良反应：在治疗过程中，如果出现药物不良反应，如恶心、呕吐、头痛等，应及时停药，并告知医生，以便调整药物剂量或者更换药物。③睡眠质量差：在治疗过程中，如果出现睡眠质量很差，入睡困难，一晚上只能水2-3个小时应及时告知医生，以便调整治疗方案。④情绪波动：在治疗过程中，情绪波动过大也可能会影响亚健康的治疗效果。如果出现情绪问题，应及时采取相应措施，如心理疏导等，以维持良好的情绪状态。
危险信号一：感觉眼睛发酸、干涩；
危险信号二：咽喉痛、声音沙；
危险信号三：头晕头痛；
危险信号四：肩颈部发僵；
危险信号五：食量大增；
危险信号六：记忆力下降；
危险信号七：一点小事也生气，人际关系有些紧张；
危险信号八：关节疼痛，手指有点僵；
危险信号九：口气不好；
危险信号十：反应迟钝、决策力降低；
危险信号十一：心跳加快明显，感到气 短无力；
危险信号十二： 月经不调，看上去脸色不好；
危险信号十三：运动后疲劳感持续时间长；
危险信号十四：小腹微凸；
危险信号十五：睡醒了还困，看起来没精神。
亚健康产生的原因极其复杂，有专家认为，亚健康状态产生的原因是机体内环境与外环境（工作氛围、社会人际、压力竞争及破坏环境）平衡失调导致。研究发现导致人体平衡系统稳态发生障碍，使其产生波动变化的有关因素有以下几种：
- 环境因素包括地理环境（废气、废水、辐射、噪音以及气候恶劣骤变等）与社会环境（社会生活的复杂性、多变性及错综复杂的各种关系等）；
- 饮食因素包括食品污染（重金属、添加剂等））、营养失衡（营养不足或过剩、饮食结构不合理等）
- 生活方式因素： 生活不规律，长时间的工作，不良的生活习惯如吸烟、酗酒、滥用药物等，缺乏运动，睡眠不足，精神与情绪因素等
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