在备孕期间，关于是否需要憋着不排精的问题，应该结合医学知识和健康原则来综合考虑。

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备孕前，男性需要注意保证精子的质量、注重合理饮食、放松心情、节制性欲等。

1. 保证精子的质量：忌烟酒，避免熬夜、久坐，避免高温环境工作及接触放射线的工作等、避免接触化学性毒物及重金属（如铅、镉等）等。
2. 注重合理饮食：建议摄取富含锌元素的食物，如瘦肉、动物肝、蛋、乳制品、花生、栗子、瓜子、番茄等，锌元素有助于促进精子的成熟和活动。可以吃一些对精液有益处的食物如海鲜类食物（生蚝），多吃谷物、粗粮，以及含有维生素E和锌的食物（如蓝莓、莴苣、西红柿、坚果等）。
3. 放松心情：精神压力大不利于精子的成活，因此应注意减轻精神压力，可以通过散步、听音乐、读书等方式放松自己。同时，夫妻多沟通，不要把备孕这件事弄得压力山大，顺其自然。
4. 节制性欲：在性生活方面，需适度控制性欲，平时多休养，排卵期可以适当多性生活。

综上所述，建议男性朋友及时咨询医生，在专业医生指导下备孕，优生优育。有疑问，上京东，看好医生，买好药。

男性做孕前检查时，主要两项，①精液常规，②阴囊彩超检查。精液常规可以看精子的量有多少，精子的活力、精子的液化时间，以及精子向前运动的百分比是多少，可以对精子做出最初步的判断，判断它是否有异常。阴囊彩超主要看是否有睾丸炎、附睾炎，睾丸的发育情况以及是否有精索静脉曲张、是否有睾丸鞘膜积液。很多先天性的睾丸缺失，或者睾丸下降不全、精索静脉曲张、鞘膜积液等都会导致睾丸的生精功能有异常，这两项检查发现异常后，再进行有效的处理。另外，还有传染病检查：如支原体、衣原体、淋球菌、传染3项等。

进一步检查主要有：染色体检查、碎片率检查、精浆生化等：精子染色体检查，提前筛查可能会出现的先天性染色体疾病。精子DNA完整性(DFI)，即精子DNA碎片指数， DFI是反映精子质量的重要指标。正常值参考DFI≤15%。

精浆生化， ① 中性α-葡萄糖苷酶只在附睾产生，因此能反映附睾分泌功能； ② 精液中果糖含量过低或没有，常提示射精管梗阻和先天性两侧输精管缺如或发育不良。不完全逆行射精和雄激素缺乏等也导致精液果糖含量降低； ③ 精浆锌反映前列腺功能。在前列腺炎患者，精浆锌含量可能下降，是引起精子活动力下降的原因之一。

综上所述，建议男性朋友及时咨询医生，在专业医生指导下备孕，优生优育。

备孕成功的关键是精子与卵子结合，咱们男性只要精液质量正常，将精液射入妻子阴道内，就完成了男性的基础工作。如果此时，女性没在排卵期，对于备孕来说，可能就白忙活了。因此，选择排卵期同房，才能增加备孕成功概率的。

女性排卵期在月经下次来之前的14天左右，排卵日的前5天和当天，所以排卵期通常为6天左右。备孕期在排卵期内间隔一天同房一次（卵子排出后可以在输卵管存活二天，等待受孕，精子在阴道内也可以存活三天）。性生活也不要过于频繁，以男方不感觉疲劳为宜。

效率最高的是排卵日的前2天，精力可以的话，可以每日同房一次。可以增加受孕概率的。尤其是在排卵的24小时内，同时可以进行妇科彩超以及排卵试纸的综合性的判断，来判断是否处于排卵期。选择大于努力，时机很重要，祝准爸爸们早日成功。

男性备孕一般至少要三个月，男性精子从睾丸生精细胞生成，到曲直精细小管运到附睾，成熟后从输精管运输到精囊储存，整个历程需要三个月。因此男性备孕要从要孩子前的三个月开始，这样产生的精子数量和活力高。正常形态和染色体的精子数量增加，更容易怀孕，生出的孩子更健康。 这段时间，需要满足备孕需求的营养素的必要补充。

备孕男性营养素平衡的3个要素为：①科学生活方式，避免有害物质摄入；②必要、合理、平衡膳食营养摄入；③满足备孕需求的营养素的必要补充。具体而言，主要是补充锌、硒、维生素E、维生素C、番茄红素、叶酸等。

①锌  直接参与精子生成、成熟、激活和获能等过程，可使精子免于男、女生殖道对其潜在的损伤。锌具有延缓细胞膜脂质氧化，保证精子形态、结构和功能正常的作用。

②硒  在男性生殖系统发育和改善精子活力、维持精子正常形态和功能中，具有重要作用。

③维生素E，在体内代谢产物生育酚，可以促进性激素分泌，提高精子活力和数量，有助于受孕。

④番茄红素  是一种具有较强清除ROS活性的天然类胡萝卜素，可防止氧化应激引起的精子数量和形态改变，从而保护雄性生殖细胞的功能。

⑤叶酸  又名维生素B9，是男性生精过程中所必需的维生素。精液中叶酸浓度显著高于血浆，是血浆叶酸浓度的1．5倍。

目前，市场上也有做好的产品，如商品锌硒片及爱乐维等，使用也很方便，营养加强越好，身体越健康，那么精子质量就会越好，有助于优生优育。