1、饮食调养

一般是由于肾虚，过度劳累，身体虚弱，心理压力过大 ，缺乏身体锻炼 ，酗酒 ，不良的生活饮食习惯等导致。这种情况在男性中的发病率是非常高的 ，会严重影响夫妻之间的性生活 ，有可能会导致家庭矛盾， 所以建议要进行积极的治疗 。

肾虚是中医学中的一个概念，指的是肾脏功能减退或失调，导致人体出现一系列不适症状。肾虚分为实证和虚证，其中虚证又分为肾阴虚、肾阳虚和肾气虚。

肾虚分为实证和虚证，其中虚证又分为肾阴虚、肾阳虚和肾气虚。

1. 肾阴虚：是由于肾阴亏损，不能滋养身体，导致身体内热或干燥症状。表现为腰膝酸软、头晕耳鸣、骨蒸潮热、盗汗、遗精早泄、月经不调等。

2. 肾阳虚：是由于肾阳不足，身体失去温煦，导致身体寒冷或功能减退症状。表现为腰膝冷痛、四肢不温、疲乏无力、面色苍白、小便清长、大便稀溏等。

3. 肾气虚：肾气是肾脏功能活动的原动力，肾气虚指的是肾脏功能减弱，无法维持正常的生命活动。表现为腰膝酸软、疲乏无力、耳鸣耳聋、小便频数、夜尿增多等。

中医认为，肾虚的成因多种多样，包括久病不愈、劳累过度、房事不节、饮食不当等。肾虚的治疗原则是补益肾气，调整阴阳平衡。常用的治疗方法包括中药治疗、食疗、针灸、推拿等。

肾虚的食补方法主要是通过食用一些具有补肾作用的食物来调整身体机能，改善症状。以下是一些常见的肾虚食补方法：

1. 鸽肉：鸽肉具有补益肾气、强壮性机能的作用。鸽肉中富含的性激素可以促进性欲和生殖能力，适合肾虚患者食用。

2. 山药：山药性平味甘，具有补肺、健脾作用，同时能益肾填精。肾虚之人宜常食之。

3. 虾：虾味甘性温，有补肾壮阳的功能。虾中富含的蛋白质、微量元素和氨基酸等营养素对补肾有积极作用。

4. 何首乌：何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。适合肾虚之人头发早白、腰膝软弱、筋骨酸痛、遗精、带下等症状食用。

5. 牡蛎：牡蛎含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种营养素。牡蛎壳是一味中药，具有平肝潜阳、散结软坚、收敛固涩的作用。男子常食牡蛎可提高性功能及精子质量。

6. 枸杞子：枸杞子性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛等功效。尤其是中年男性肾虚之人食之最宜。

7. 猪肾：猪肾即猪的肾，具有补肾疗虚、生津止渴的作用。适用于肾虚腰痛等症状。

8. 韭菜：韭菜具有补肝肾、暖腰膝、壮肾阳等功效。适合肾虚患者在日常饮食中多食用。

9. 女贞子：女贞子具有滋补肝肾、益精血的作用，适用于暗不明、视力减退、肝肾阴虚等症状。

除了以上这些食物，还有一些偏方和药膳可以用于肾虚的食补，例如：

1. 羊肉炖附片：羊肉具有补体之虚、益肾之气的作用，附片具有温阳补肾的功效。将羊肉和附片一起炖煮，可以治疗肾虚引起的腰膝冷痛、四肢不温等症状。

2. 虫草炖鸭：冬虫夏草具有补肾益精、强身健体的作用，鸭肉性凉味甘，具有清热解毒、滋阴养胃的功效。将虫草和鸭肉一起炖煮，可以治疗肾虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状。

3. 核桃仁糖：核桃仁具有补肾益精、强腰膝的作用，白糖具有滋补润燥的功效。将核桃仁和白糖一起制成糖果，可以治疗肾虚引起的腰膝酸软、头晕目眩等症状。

需要注意的是，肾虚食补要根据个人的具体症状和体质来选择合适的食物，最好在中医师的指导下进行。同时，肾虚食补需要坚持一段时间才能看到效果，切勿心急求成。此外，肾虚患者在饮食方面还应避免食用寒凉、辛辣、油腻等刺激性食物，以免加重肾虚症状。

一、什么是肾虚

肾虚是指肾脏精气阴阳不足，包括肾阴虚和肾阳虚。肾虚的原因很多，包括先天不足、精神因素、房事过度、久病等。肾虚会导致一系列不适症状，如腰膝酸软、头晕耳鸣、记忆力下降、夜尿频繁等。

肾虚的表现包括肾阴虚和肾阳虚的不同症状。肾阴虚的主要表现包括：腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦、形体消瘦、夜尿频多、咽干口燥，女性可能出现月经量少，男性可能出现性功能障碍。

肾阳虚的主要表现包括：神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲劳；畏寒怕冷、四肢发凉（重者夏天肾脏也凉）、身体发沉；腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎软；性功能减退、阳痿早泄、小便清长或夜尿多；气短懒言、自汗，多梦易醒，失眠健忘等。

二、肾虚的成因

先天性因素

部分人群可能由于先天禀赋不足，肾精亏虚，导致肾虚。这可能由于父母在受孕过程中肾精不足，或者胎儿在母体中孕育时间过长，导致出生后肾精就已经亏虚。

精神因素

长期处于精神紧张、压力过大、焦虑、抑郁等负面情绪中，可能导致肝肾亏虚。中医认为肝肾同源，肝藏血，主疏泄，有调畅情志的作用；肾藏精，主生长发育与生殖。长期的精神压力可能导致肝疏泄功能失调，进而影响肾的生理功能，出现肾虚症状。

房事过度

频繁的性生活可能导致肾精亏损，出现肾虚。中医认为，肾藏精，精舍志，肾虚则精气亏损，而精气亏损日久则可能导致肾阳虚或阴阳俱虚。

久病耗损

长期患病，如慢性疾病、消耗性疾病等可能导致肾精亏虚，出现肾虚。

此外，过度劳累、熬夜、饮食不节、过食寒凉辛辣等也可能对肾脏造成损伤，导致肾虚。

三、肾虚的治疗方法

1. 中药治疗：

   • 汤剂：中药汤剂是根据个人体质和症状现场调配的，可以灵活调整药物种类和剂量。常用的补肾中药有熟地黄、山药、山茱萸、枸杞子、肉苁蓉、杜仲、巴戟天等。

   • 丸剂：如六味地黄丸、金匮肾气丸、左归丸、右归丸等，这些成药是根据经典方剂制成，适用于不同类型的肾虚。

   • 膏方：对于慢性肾虚患者，膏方因其药效持久、口感甘甜，易于长期服用，常用于冬季滋补。

2. 针灸治疗：

   • 穴位按摩：按摩肾俞、命门、太溪、涌泉等穴位，可以起到补肾强身的作用。

   • 耳穴压豆：在耳朵上的肾穴、肝穴、脾穴等部位压豆，可以调节内脏功能。

3. 推拿按摩：

   • 通过按摩腰腹部、背部等部位，可以促进血液循环，缓解肾虚症状。

4. 起居调摸：

   • 作息：保持充足的睡眠，避免熬夜，因为夜间是肾脏修复和休息的重要时间。

   • 保暖：避免腰部受凉，因为腰部是肾脏所在部位，保暖有助于保护肾脏。

   • 情绪：保持心情愉快，避免过度紧张和压力，因为情绪波动会影响肾气。

5. 食疗：

   • 选择具有补肾作用的食物，如黑芝麻、黑枣、核桃、栗子、羊肉、狗肉等。

   • 避免食用寒凉、辛辣、油腻的食物，这些食物可能会加重肾虚的症状。

6. 运动：

   • 选择适合自己的运动，如散步、太极拳、八段锦等，有助于增强体质，改善肾虚。

四、注意事项

首先，要调整饮食，保持饮食的清淡，避免过度进食辛辣、油腻、生冷食物，以免损伤脾胃，进而损伤肾阳。适当多吃一些温阳的食物，如狗肉、羊肉、韭菜、核桃等，有助于温补肾阳。

其次，要注意休息，避免过度劳累，保证充足的睡眠，以免耗伤气血，加重肾虚症状。

此外，要调整情绪，避免过度紧张、焦虑，保持心情的愉悦、舒畅，有助于改善肝肾阴虚的症状。同时，也要注意节制性生活，避免房事过度导致肾精亏损。

另外，肾虚患者还要注意保暖，尤其是腰部和下肢的保暖，避免受凉。因为中医认为，肾脏喜暖恶寒，受凉可能会导致肾阳虚症状进一步加重。

最后，肾虚患者如果出现水肿等症状，要避免过度劳累，尽量少去公共场所，以免感染病毒、细菌等病原体，加重病情。

总的来说，肾虚患者需要注意调整饮食、休息、情绪、性生活和保暖等方面，以缓解肾虚症状，保持身体健康。

肾虚，也可称“肾亏”，是肾阳虚、肾阴虚、肾气虚、肾精不足的统称，多与先天不足、精神因素、房事过多、工作劳累、久病、年老体衰等有关。肾虚的患者可表现为容颜早衰、健忘、腰膝酸软、乏力、性功能降低、情绪不佳等，不同证型的临床表现各有特点。传统医学所讲的“肾”，不仅指解剖学上的肾脏，而且是一个生理作用相当广泛，与人体生殖、生长发育、消化、内分泌代谢等都有直接或间接关系的重要脏器。

“肾虚表现”也就是一个宽泛的概念，包括泌尿系统、生殖系统、内分泌代谢系统、神经系统、精神系统、消化系统、血液及呼吸等诸多系统的相关疾病，如心衰、冠心病、肾病综合征、糖尿病、高血压、哮喘、甲状腺功能衰退、老年痴呆、发育不良综合症、阳痿、不孕、闭经、多种癌症等。

肾虚可能会导致性功能下降，但性功能下降也可能与年龄增长、阳痿等因素有关，建议患者及时就医，根据不同的原因采取相应的治疗措施。

长期熬夜、长期吸烟喝酒、房劳过度、精神压力过大等，都可能会导致男生肾虚，因此建议男生及时改掉上述不良生活习惯，可以通过合理饮食，适当进行体育锻炼等方式。来进行身体调理。

说起肾虚，可能很多男士都会第一时间想用饮食去防治，其实除了这2种，一些运动也可以帮助男性强身健体，防治肾虚。

提肛运动：

两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起连续呼吸9次。足跟落地，吸气，慢慢曲膝下尊，两手背逐渐转前，虎口对脚踝；手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意)，吸足气，憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛、呼吸。每天做缩肛运动，全身放松，自然呼吸 ;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右；

太极拳：

练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。每天自我按摩腰部两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。每天搓脚心两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。