代谢能力下降：随着年龄增长，人体的基础代谢率逐渐降低，这意味着身体消耗能量的速度变慢。因此，即使摄入的热量与年轻时相同，也可能因为代谢能力下降而导致脂肪堆积。
饮食结构变化：中年人可能因为工作、家庭等原因，饮食习惯发生变化，摄入更多高热量、高脂肪的食物，如应酬增多、快餐、零食等，这些食物容易转化为脂肪储存在体内。
运动量减少：随着年龄的增长，中年人可能因为工作繁忙、家庭压力等原因，运动量减少，身体消耗的热量也随之减少，容易导致脂肪堆积。
激素水平变化：女性在中年时期可能面临绝经等生理变化，雌激素水平下降会影响脂肪的代谢和分布，使脂肪更容易堆积在腹部等部位。
心理压力：中年人可能面临更多的生活和工作压力，这些压力可能导致内分泌失调，影响代谢和食欲，从而导致发福。
脾虚：从中医角度分析，腹部变胖是脂浊堆积于局部的表现，而脾虚则会导致运化水湿的功能下降，使痰湿水湿积滞于体内，进而引发发福。
为了保持健康的体重，中年人需要注意调整饮食结构，增加运动量，保持良好的心理状态，并定期进行体检和健康管理。同时，也可以
采取一些中医方法来调理身体，如健脾消食、祛湿化痰等。
8 月22日又迎来了一年一度的 “处暑“节气，处暑是二十四节气中的第十四个节气，也是秋天的第二个节气；这个节气正是由热转凉的交替时期，早晚开始变得很凉快，中午气温依旧很高，这种情况下暑湿很重，脾很容易被湿困住，因此最重当下养生最重要的就是健脾祛湿。
常见的脾虚湿困症状主要有身体感觉很累、乏力、肢体沉重、浮肿（眼睛、脚部浮肿）脸色发黄气色不好、胃口不好，没有食欲、胃胀腹胀（稍微吃一点东西就有胀满得感觉，不消化）、吃完东西后有恶心想吐得感觉、喉咙感觉有痰，大便不成形黏马桶。
想要健脾除湿，可以试试以下几个方法
1 ）健脾祛湿代茶饮
芡实薏仁茶：
准备绿茶、芡实、薏仁，然后在锅里或者养生壶里面加适量清水，煮开放置温热后，平时代茶来喝，不仅可以去湿气还可以健脾；
陈皮茯苓茶：
可以准备适量陈皮，一些茯苓，先把陈皮和茯苓清洗干净，然后放进保温杯里，在杯子里面加入适量的热水闷泡5分钟左右就可以喝了，可以很好得健脾利湿，还可以健脾去脂；
2 ）穴位按摩
日常可以选中脘、足三里，丰隆、阴陵泉、公孙穴等，每天各穴按压1-2次，各穴2-3分钟为宜；
3 ）睡前泡脚
每天晚上睡觉之前一小时，热水泡一泡脚，可以有效促进下肢血液循环，加快新陈代谢，改善睡眠情况，给大家推荐一个足浴方子：百合、麦冬、当归、石斛、艾叶、干姜、党参、鸡血藤。温馨提示，泡脚水温不宜过高（40℃左右），时间过长（15-30分钟，另外高血压患者不推荐；
除了以上小方法，秋季养生还需注意“收和养”，保护体内阴气。日常运动量不宜过大，可选择登山、慢跑等户外活动。尤其是体质虚弱者不宜运动过度，以防出汗过多，阳气耗损。
孩子积食内热，教你2个简单的小妙招宝宝积食宝宝不爱吃饭儿童健脾薏芽健脾凝胶硬核健康科普行动
孩子脾胃差，做好这3点宝宝积食孩子积食宝宝不吃饭儿童健脾薏芽健脾凝胶
dou来关爱女性健康妇科知识中医杨声聊多囊过度清洗过度治疗，是不可取的行为
家里老人带孩子这4件事千万别做宝宝积食孩子积食宝宝不吃饭薏芽健脾凝胶儿童健脾
孩子不爱吃饭，宝爸无辜躺枪宝宝积食宝宝不爱吃饭薏芽健脾凝胶科学育儿医学科普
肝郁脾虚胃热的表现你了解多少？ 中医 中医养生 脾胃 中医文化 医学科普
积食脾虚小朋友，属于你的好运到了，先别急着划走 宝宝积食 健康科普 儿科医生
为什么脾虚肚子胀，食欲却很旺盛 中医 减肥 健康科普
展开更多
