临床上，每天都能碰到一些患者，他们老觉得自己身上的湿气重，然后就让我推荐一个治疗湿气重的方子。既然介绍给患者，就应该认真对待，好好的去查资料，然后才告诉大家该如何不该如何。

 

1.什么叫湿气重？

 

要治疗湿气重，首先要弄明白啥叫湿气重吧。自然界中存在六种气，叫做风寒暑湿燥火，这是正常之气。六气是造就世界的根本物质，也是最基本的元素。但如果太过，就成为邪气了。比如，火气太过，就成为火邪了。我们常说的热的冒火，就是火气太过的一种表现。空气中要有湿，不然就会太干燥。如果太湿，就会出现问题，变成湿邪了。 

 

2.湿气重什么表现？

 

湿邪分为两种，内湿和外湿。外湿很容易理解，比如暑天感冒，通常就是暑湿感冒。暑湿感冒是人体感受了夏季暑湿时邪，又因喜欢纳凉和饮冷，使体内的暑湿为风寒所遏，疏泄受阻，因而发病。此病的病位在于肌表与中焦脾胃，所以症状表现外则发热不扬，头身困重；内则胸脘痞闷，脾胃不和，消化系统功能障碍，脉数，口虽干而饮不多，舌苔虽腻而少黄。若暑湿犯肺，肺气不清，还会有咳嗽痰黏，鼻流浊涕的症状。 

 

内湿则是长时间的生活环境或者别的原因引起的人体的一种由外而内的变化，逐渐成为一种体质叫痰湿体质。痰湿体质的人通常会出现体形肥胖，腹部肥满，胸闷，痰多，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘厚味，舌体胖大，舌苔白腻，发病时同时并见痰湿留滞部位不同而出现不同的症状。

 

3.湿气重该如何破？

 

中医治病，理论来源于生活。如果湿气太重，可以用食疗方法缓解。我推荐2味是药也是食材的物质，供大家参考。我给这个处方取名：除湿二仙方，由薏苡仁和苍术组成。 

 

 

 

薏苡仁我们都很熟悉，具有健脾渗湿，除痹止泻，清热排浓等功效。用于水肿，脚气，小便不利，湿痹拘挛，脾虚泄泻，肺痈，肠痈；扁平疣。这里就是取其健脾渗湿的作用，用以祛除体内的湿邪。

 

苍术具有燥湿健脾；祛风湿；明目等功效。主湿困脾胃；倦怠嗜卧；胞痞腹胀；食欲不振；哎吐泄泻；痰饮；湿肿；表证夹湿；头身重痛；痹证温性；肢节酸痛重着；痿襞；夜盲。苍术是常用的祛湿中药，具有运脾的作用。

 

两方合用，起到健脾渗湿的作用，共同去除体内湿气。用的时候，需要注意苍术量要少，一般不超过10克。薏苡仁可以用大量。
 
 

体内湿气重的人越来越多，体内湿气过重，会使身体出现很多不适，严重威胁我们的身体健康。所以，为了祛湿气，人们尝试了各种办法，祛湿足贴是其中一种，但是，祛湿足贴真的有用吗？

 

有很多人尝试过祛湿足贴，在第一次使用的时候，效果是很明显的，人们一旦发现它的好处，就形成了依赖，使用的较频繁，效果会下降。所以说，祛湿足贴确实能祛除湿气，但是效果程度是短暂的。

  

并且越来越多的足疗店也推出了祛湿足贴，说明确实是有效的，其实，祛湿足贴跟足底按摩的道理基本相似，按摩是按压穴位，而祛湿足贴是药物疗法，都能起到疏通经脉的作用，有助于排毒，祛湿。

 

但是，尽量通过正规渠道购买，以免买到假药，给身体带来不必要的伤害。不同的足贴功效是不同的，要根据自己的症状去选择适合自己的足贴。

  
为什么体内的湿气过重呢？你们有想过原因吗？

 

久坐

 

长时间久坐不动，运动量减少，会使身体的代谢减慢，减少湿气的排出。

 

环境因素

 

环境潮湿是其中一个原因，身体出汗或者淋雨后没有及时更换衣服，生活环境潮湿等，这些都会导致湿气增加，进而引发其他的疾病，所以，及时排出湿气很重要。

 

常吃油腻食物

 

日常饮食上也要多注意，如果经常食用红烧肉等油腻食物，对脾脏不利，导致湿气难以正常排出。还有一些人喜欢吃冷饮，过量的食用雪糕，会刺激脾脏，也会导致湿气增加。

  
缺乏睡眠

 

睡眠不足会造成脾虚，也会出现湿气过重。如果经常熬夜，不能使人体得到足够的休息，不仅精神变差，还会导致免疫力降低。

 

 

在日常中，怎样祛除湿气呢？

 

运动改善

 

在平时要多做一些运动，会有所缓解，运动方式的选择有很多，比如慢跑，做瑜伽，一般来说，运动过后，身体会出汗，就会排出大量的湿气。

  
尝试汗蒸

 

现在很多人喜欢汗蒸，对祛除湿气有所帮助。汗蒸时，会加快人体代谢，促进脂肪的消耗，这时身体会发热，大量出汗，就会带着湿气排出体外，使体内的湿气减少。

 

因此，不妨去试试汗蒸，或许对祛除湿气有较明显的效果。

 

泡脚

 

冬天多泡脚有很多好处，不仅可以驱除寒气，还能缓解疲劳。此外，在夏天也是需要泡脚的，尤其是一些肠胃不好的人，很容易受到湿气侵袭，可以在夏天勤泡脚，有助于缓解湿气过重的症状。在泡脚时，也可以加入一些生姜片，会使效果更好。

  
远离潮湿

 

如果生活的环境过于潮湿，会加重体内湿气，在平时注意房间多通风，保持空气干燥，有助于缓解此症状。夏天尽量少吃冷饮，少喝冰冷的饮料，要控制自己摄入，冷饮不仅会刺激肠胃，还会加重湿气，对身体是有损害的。

 

多喝水

 

很多人认为湿气重不能过多喝水，这是不准确的，湿气重并不代表体内不缺水，还是要适当的补充水分的，可以在水中加入薏苡仁，红豆，赤小豆，荞麦等食材，有助于排出体内的湿气。

不知道你有没有听过湿气这个概念，有时看健康讲座，许多中医都会提到湿气这个概念，而且人们经常会提到湿气过多的话会危害我们的身体健康，那么，你知道湿气过重的话都会有哪些危害吗？

 

湿气的危害

 

医生认为如果我们体内的湿气过多的话，容易患上有关呼吸系统的毛病，例如哮喘和慢性支气管炎等；而且湿气过多还容易造成我们的腿水肿；严重时还会影响我们的睡眠情况，让我们的血压上升，还有患上脂肪肝和胸腔积液的风险；同时，湿气还能导致我们的脾胃虚弱，容易出现消化不良的情况；有些身上长疙瘩的情况也和湿气过重离不开关系，湿气过重对于我们来说不是一件好事，那么，你知道怎么判断你身体内的湿气是不是过多？快来看看，如果你身体出现以下这几种状况，那表示你体内的湿气存在过多的情况。

 

精神状况不佳

 

如果经过晚上的休息后，还是感觉到无精打采，精神不振，经常感到疲惫的话，这说明你体内的湿气过多。

 

 

大便不成形

 

湿气过多还会影响我们的排便情况，大便一般不成型，很容易粘在马桶上，不易被冲走这种情况的出现也和体内湿气过多有关系。

  
头脑昏沉和关节酸痛

 

身体内湿气过多，会经常感到昏昏沉沉，提不起精神，整个身体都觉得没有力气，使不上力气，而且湿气重的人很怕冷，怕风。而且湿气重的人，会觉得关节有酸痛感，活动关节时，会觉得关节不利索，如果经常感到昏昏沉沉，没有力气，还有关节酸痛的情况出现，这些都是湿气重的表现。

 

 

既然湿气重这么多的危害，那如果我们发现自身的湿气很重的话，应该怎么样做才能减少体内的湿气？一起来看看都有哪些祛除湿气的好方法。

 

多参加运动

 

湿气重，会让人感到身体沉重，导致我们不想运动，而越不愿意运动，体内的湿气会越积越多，这样一来就形成了恶性循环，而我们可以通过运动让湿气更快的排出体外，如果你体内湿气重的话，赶快去参加运动，可以选择喜欢的运动，如跑步，跳绳，打羽毛球等，每周运动三到四次就好。

 

避免增加湿气的行为

 

我们体内的湿气过多，除了自身的代谢问题，还和环境有很大的关系，潮湿环境也易导致湿气加重，想想你有没有经常干这样的事情？洗完头发还没等到干透就直接入睡，潮湿的雨天为了图省事，不打伞就外出，有时袜子还没有完全干透就穿上走人，请停止你这些不良行为，这些行为都能加重湿气过多的症状，日常生活中，请保持衣物的干燥，洗澡后要擦干身体和头发，可以通过开窗通风的办法，维持房间的干燥等等这些行为能有效阻止湿气入侵体内。

 

红豆薏米茶祛湿气

 

如果你嫌弃上面的两个方法都太难了，别急，我这里还有一个好方法，能方便又有效的祛湿气，那就是多喝红豆薏米茶。

 

红豆：祛湿消肿，养心补血

 

荞麦：健脾消积，下去宽肠

 

薏米：消肿，健脾祛湿

 

先取适量红豆浸泡四个小时，再把薏米加入锅中炒到呈现金黄色；接着加入清水和泡好的红豆，用小火熬煮四十分钟后就可以饮用。

脾湿和痰湿，都是中医的说法，脾湿是中医常见的常见证型之一，而痰湿，指的是人的体质的症状，两者还是有明显区别的。

脾湿

脾湿，也叫中焦湿热，指的是脾胃受湿邪困阻，表现的一系列症候。

分型：脾湿分为实证和虚证，实证又分为寒湿和湿热；虚证，又分为脾气虚和脾阳虚两种。

原因：多由于人体元气不足、脾失健运、饮食不节、水湿内阻、痰浊内生等引起。

主要表现：神疲乏力、面色萎黄、全身浮肿、小便短赤、脘腹痞闷、头身困重、食欲不振、口中黏腻不爽，痰涎壅盛，大便溏泻不成形，舌淡胖，边有齿痕，苔白腻等症状。

治疗原则：健脾化湿

常用中成药：中成药有归脾丸、健脾丸、六君子丸、木香顺气丸、藿香正气丸、平胃散、附子理中丸、参苓白术散等等。

若以脾虚为主，导致湿浊内生，表现大便稀、食欲差，舌淡，可选用参苓白术散。

如脾阳虚为主，如胃脘部冷痛，可选用附子理中丸。

如以湿重为主，表现为苔白厚腻口腻，伴有感冒症状，可选用选用藿香正气。

因为脾湿分为不同的类型，所以临床具体服用药物时，需要辨证准确，然后再选择合适的药物进行治疗。

调理方法：

改善不良的生活和饮食习惯，饮食清淡营养易消化，多吃山药、薏苡仁、红小豆、莲子等食物，煮粥煲汤。

规律作息，不熬夜。适当进行运动，每天快走或者慢跑40-60分钟，每周不少于五次，长期坚持，多多排汗。

注意腹部保暖，避免久住湿地，经常晒晒被褥，保持家里干燥通风。

还可以配合艾灸、拔罐的方法来祛湿，主要穴位包括足三里穴、中脘穴、脾腧穴、胃腧穴、阴陵泉穴等等。

 

痰湿

痰湿，是指人体体质的一种症状，即痰湿体质，其中，痰和湿均为身体里的病理性代谢产物。

原因：中医认为，痰湿的形成与肺脏、脾脏和肾脏等三脏腑功能失调有密切关系。其中以脾的运化功能失调是最为突出的，因为脾主运化水湿，肺为储痰之器，所以，痰湿的症状表现，主要会与脾、肺相关。

主要表现：体型肥胖，四肢易浮肿，咳嗽咳痰，痰白质稀，量多易咳，口淡不渴，胃纳不佳，头身重困，容易出汗，舌体胖大，舌质淡舌苔白腻，脉象弦滑。

治疗原则：化痰止咳，运脾化湿

常用中成药：中成药有归脾丸、健脾丸、木香顺气丸、附子理中丸、参苓白术散、金水宝等等，而方剂可予二陈汤和三子养亲汤加减。

调理方法：

饮食以清淡为主，不吃寒凉、太甜和太咸的食物，容易生痰，不吃肥甘厚味，容易损伤脾胃，导致脾胃运化功能降低。

多吃一些蔬菜和新鲜的水果，可以多吃海带、冬瓜，适当吃点生姜、干姜等辛辣食物。

.避免居住在潮湿的环境里，经常做运动，比如慢跑、散步、游泳、太极拳等。减轻体重，改善体质。

 

脾湿和痰湿有何区别？

从中医的角度，脾湿属于病因，可以引起不同的证型，而痰湿则是一种病症名，是指人体体质的一种症状，是脾运化，水湿的功能失调后所产生的一种病理产物。

从上面的病因、主要表现等也可以看出来，脾湿与痰湿，两者还是有所不同的。

但相同的一点都与脾胃功能失调有很大关系，所以才会有诸多相同的症状，比如浮肿、头身重困、舌苔白腻等等临床表现，比较难完全区分开，一般中医会根据患者的具体症状及表现，对症用药。

我们平时见到人的时候，第一眼是看他的脸色，中医叫做气色。有些人看起来气色非常好，面色红润，脸色有光，皮肤白里透红；但是有些人看起来就面色萎黄，无精打采，气色很差。

 

尤其是女性朋友，很在意自己的容颜，当皮肤差面色黄的时候，只能通过护肤品和化妆品来补救。

 

 

虽然现在很多护肤品都说它自己能够美白、祛黄，但如果是因为身体内部脏腑失调或者能量下降所导致的，这时候不调理好身体，即便是用再多的护肤品，也无法达到理想的效果。

 

从中医角度来看，面色发黄，皮肤很差的一个主要原因就是脾虚。中医认为，脾为后天之本，主运化，主统血。脾主运化，是指脾具有把饮食水谷转化为水谷精微和津液，并把水谷精微和津液吸收、转送到全身各脏腑的生理功能。这是整个饮食物代谢过程中的中心环节，也是后天维持人体生命活动的主要生理机能。

 

 

脾主统血，是指脾气有统摄、控制血液在脉中正常运行而不逸出脉外的功能。脾气统摄血液的功能，实际上是气的固摄作用的体现。

 

所以由此可以看出，如果脾的运化功能和脾气的固摄功能下降之后，气血就会受到很大影响，那么脸上的气色看起来当然不会好了。

 

 

脾虚还有哪些表现？

 

1、气血不足。

具体情况刚刚我们已经讲过了，气血不足可以表现为怕冷，贫血，懒懒的不想动等症状。

 

2、肥胖。

脾的运化功能下降，不能代谢走体内的垃圾毒素，就会堆积在人体，形成脂肪，从而导致肥胖。

 

3、食欲不佳。

脾虚的一个典型表现就是胃口不好，食欲不佳，吃东西都不香，吃的也少，吃一点东西就觉得饱了。还有一个就是不敢吃太凉的，或者太辣的等等这一类刺激性的食物，只要吃进去就会感觉胃里难受。

 

4、偏于消瘦。

脾虚的人，有的人会导致肥胖，而有部分人则是体型消瘦，这类人比较容易出现腹泻的情况，因为吃进去的东西，营养还没吸收就被排泄出来了，所以也容易出现营养不良的消瘦症状。

 

 

5、睡眠不好。

中医讲胃不和则卧不安，所以如果脾胃虚弱，睡眠质量也会大打折扣。

 

6、胃肠功能差。

比如消化不良，腹胀等等，会出现这一类胃肠消化功能减弱的症状。

 

7、排便异常。

脾虚之后，就会导致如便秘，便溏，大便不成形，排便困难，总觉得排不干净这样的症状。

 

8、眼袋重。

相比较平常人，脾虚的人眼袋水肿往往更加严重一些。

 

9、舌上有齿痕。

张开嘴看一看自己的舌头，在舌头的边缘有没有齿痕？如果齿痕越明显，代表脾虚越严重。

 

 

有哪些方法可以改善脾虚？

 

说了这么多脾虚的症状，那么通过哪些方式来改善会比较好？有以下4个方面可以参考参考，纠正脾虚的情况。

 

第一点：睡眠。

 

睡眠是中医养生最重要的方法之一，一定要有充足的睡眠和良好的睡眠质量，保证我们的身体处在一个相对平和的状态。之前我们讲过子午流注，所以在晚上11点之前就要睡觉，保证自己的睡眠这是第一位，非常重要。

 

 

第二点：饮食。

 

饮食要全面，每日三餐要定时定量，不宜吃的过多，过饱，吃到8分饱就好。这里重点要说的是营养要全面，有些人喜欢吃面，天天吃面，顿顿吃面，殊不知这样的饮食太过于单一，对于身体而言很多营养物质都缺乏，反而不利于我们的身体健康。

 

在这里我们经常给大家推荐一个口诀：豆蛋蔬果奶，藻菌杂粮鱼。可以按照这个口诀来吃一日三餐。这样的营养就非常均衡。

 

第三点：情绪。

 

中医讲思虑伤脾，所以要把控好自己的情绪，让自己的思虑少一些。

 

 

第四点：中医物理疗法，这里重点推荐艾灸。

 

艾灸三个穴位：关元、气海、足三里。每个穴位每次艾灸15分钟，早晚各一次，对于我们强身健体，补中益气是大有脾益的。

 

还有很多方法，在这里就不详细的讲解了，比如说可以吃点中成药像补中益气丸，归脾丸等等。但是这种情况是需要根据个人的体质、症状表现来决定要不要吃药或者吃哪种药。如果要吃还是建议在当地找一位德高望重的中医大夫进行辨证论治，这样效果会更好。

 

好，今天的内容就分享到这里，谢谢大家。

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周一上午的门诊，病人小美和我诉苦，身高160公分，体重145斤，体重和身高数字接近，看起来像一个圆球，而且每天身体沉重，头晕腹胀，大便溏稀，别人说她有湿气，推荐她喝红豆薏米粉，网购了两罐红豆薏米粉，吃了一个月，症状没改善，而且一斤没瘦。

 

这是为啥？我问小美，你每天有运动锻炼吗？她说基本不动。控制饮食吗？她说爱吃雪糕、冰淇淋，那你的红豆薏米粉甜吗？她说甜甜的，拿水一冲，味道还好。我说第一你不运动，第二你不忌嘴，第三红豆薏米粉太甜，这就是你湿气不除，体重不减的原因。

 

 

说起来湿气的问题，就是跳广场舞的大妈，也能扳着手指头，一二三四五的说出一大串来，不管是身体的哪个部位不合适，一个湿气的帽子就戴上了，售卖各种祛湿保健品的广告更是把湿气说成了高血压、糖尿病，甚至是肿瘤癌症的原因，湿气好像成了人民公敌，成了过街老鼠、人人喊打，各种祛湿食物、保健品满天飞，其中尤其以红豆薏米粉风头最健，打开各个网购平台，输入红豆薏米粉，下面弹出的有上千产品，个别产品月销量都过万，女孩们聊天的话题里也总会有红豆薏米的一席之地。不然小美也不会买了两罐，红豆薏米粉真的是祛湿神器吗？

 

我们先要搞清楚湿气到底是啥？为啥身体里会有湿气？

 

湿气是导致人体发病的原因之一，也叫湿邪。湿邪包括外来之湿，以及内生湿邪。外来之湿包括两方面，气候与居住环境。夏季闷热多雨，或者居住在地下室等潮湿的地方，都是外来的湿邪。内生湿邪就是人体活动量少，又吃多了油腻或者寒性的食物（如雪糕、冰镇啤酒等），不锻炼的的人，脾胃功能本来就差，油腻和寒性的食物又加重了脾胃的负担，脾胃不能及时把这些食物消化吸收，形成垃圾存留在体内，就是内生湿邪。

 

 

薏苡仁有健脾除湿，消肿排脓的功效。红小豆能利水除湿。这两味药物确实有除湿的作用，那小美为啥效果差？首先，中医认为脾主四肢肌肉，运动是最好的健脾方法，脾胃的功能正常，湿气才不容易形成，小美基本不运动，脾胃功能弱，这是形成湿气的根本原因，出汗也是祛湿的一条途径，因为不锻炼，总在空调房里呆着，小美从来不出汗。

 

第二小美不节制自己吃雪糕、喝冷饮的坏习惯，脾胃难以把这些寒凉的食物运化，又是更多湿气的来源，第三，小美买了红豆薏米粉，里面加了太多调适口味的糖，中医认为甘生湿，一边利湿，一边生湿，自相矛盾，所以小美症状没改善也合乎医理。

 

听了我的解释，小美茅塞顿开，以前太迷信红豆薏米粉了，以为买到它万事大吉了，哪知道祛湿还有这么多门道。关于祛湿气，我给小美提了三条建议：

 

第一每天锻炼一小时以上，做到健运脾胃，从根源上杜绝湿气，每天锻炼到出汗，除了大小便，加上出汗，给湿气多一条排出的通路；第二是节制饮食，少吃油腻食物，不吃寒性食物，防止湿气形成；第三是自己煮红豆薏米汤，不要买加糖的成品，薏米炒过，与红豆一起煮汤喝，也能利于湿气的排出。如能做到第一和第二条，第三条的红豆薏米汤不喝也罢。

 

到底什么是祛湿神器，相信看了我的文章，您的心里也有了定论。

说到秋季，首先想到的就是贴秋膘。秋季是一个长肉保护自己的季节，夏天食欲总是不好，难免有些人体重蹭蹭的掉，正好一次性在秋天这个季节补充回来。

 

但是在吃美味佳肴的时候，也是不能忘记我们的膳食养生，盲目的大补，只会伤害我们的脾胃，秋季面对这么多好吃的，若是脾胃出现问题，那么就是得不偿失了。

 

 

中医上判断脾胃好坏的5个标准：

 

标准1：看精神

 

若是脾胃好的人，身体的运转就是一切正常的，正所谓的“吃嘛嘛香”，只要吃上面没有什么问题，吃什么都觉得好吃，心情好，精神充裕。充满活力的人，身体就是没有什么问题，因此脾胃就不在话下了。相反的，若是脾胃不好，身体就会出现很多在饮食上面的的不适，感觉浑身没劲，能量得不到补充。

 

标准2：看体型

 

脾胃的功能若是不好，就会影响到消化道的运转。消化不正常，迟缓或者加快，人就会让人很容易长胖或者消瘦。脾胃虚弱的人，运转不好，或许食欲也就比普通人还要不旺盛。更别说在秋天贴秋膘了，身体总是不吸收营养，还可能经常腹泻，说不定只会越来越瘦，这也是很多人即使吃再多，也是不会长胖。或者就是偏胖的脾胃不好的则是因为吃进去的食物不消化，身上多是虚肉，腹部很容易长胖。

 

 

标准3：看五官

 

脾胃是主导我们消化的，可以运化我们身体的体液，帮助我们机体运转。若是脾胃状态不好，身体就可能会运转不利，身上五官的部分得不到充分的体液供应，就会导致口干舌燥，口臭和眼睛肿痛疲劳。嘴唇的状态也不是红润的状态，脾胃的运化失调导致嘴巴干裂起皮。若是皮肤和脸上也是非常暗沉发黄，也可能是脾胃方面出现了问题，记得注意和防范。

 

标准4：看舌头

 

脾胃不好的人，舌头的颜色和舌苔也是和普通情况时不一样的。正常应该是淡粉色、不干不燥的状态，但是若是脾胃受到损伤，舌苔就会发又腻又厚的白色，或者是很厚重的粘液，嘴巴也感觉涩涩的和不舒服。这都是脾胃失和的现象，或可能是吃了什么刺激的食物导致的现象。

标准5：看大便

 

吃完饭，腹泻排便的时候可以观察一下大便的颜色，也可以知道自己的脾胃是否健康。正常的排便是有形状的，不干不硬，颜色的话可能跟吃进去的食物有关。若是不正常的颜色，还有油腻难闻的现象，大便的状态也是没型糊状或是液体的，还容易粘腻在马桶上，这都是脾胃不好的人出现的大便情况。

 

这些秋季伤脾胃的事情要少做：

 

1、盲目“贴秋膘”

 

即使在秋季食欲会打开，但是也要注意适量去吃，不要暴饮暴食。少吃辛辣刺激和燥热的食物，多吃一些绿色补水的蔬菜水果，避免湿热和干燥。滋阴润肺的食物可以多吃，比如可以多吃冬瓜、菠菜、香蕉、芹菜、苹果等食物。

2、吃饭速度快

 

秋季天气凉，食物很容易就不热了，很多人会想趁热吃就吃的很快。但是食物是有一整个消化过程的，若是没有经过牙齿嚼碎方便消化，太硬和太粗糙的食物都会对我们的胃壁造成伤害，脾的消化功能也会下降，导致胃黏膜被消化受到损害。

 

3、脾胃受冷

 

外界冷空气的刺激人体的脾胃，会让胃部发生收缩的现象，受到寒冷刺激的胃经，就可能导致人体出现腹泻或者腹痛的现象，因此秋季的腹部保暖也尤为重要。

 

中医秋季指导：给你的脾胃“划重点”！

 

1、合理营养膳食

脾胃虚弱的人就要注意饮食的调补，吃好三餐胜过吃治疗脾胃的药。吃饭选择一些养生养胃健脾的膳食，比如山药粥、百合粥等。吃饭细嚼慢咽、不吃刺激生冷的食物、多吃五谷杂粮。

 

2、艾灸运动

 

中医提倡艾灸治疗脾胃失和，艾灸脾胃主导的太白穴位和足三里，调养脾胃经络。

 

天气十分凉爽，久坐不动身体就会懒惰，机能也会下降，因此饭后可以散散步，助于消化，增进脾胃调节。

 

3、胃茶补充

  
秋季食欲好，难免吃一些伤胃的食物。因此每天可以喝一些养胃的茶，调理脾胃的状态，让脾胃更康健，可以防御外来的刺激。滋补营养的大麦、促进消化吸收的橘皮、滋阴润肺，放松精神的丁香、养胃消炎的猴头菇、健脾胃的沙棘、补血明目的大枣、酸甜可口的山楂、调理气血的茯苓、止呕养胃的佛手。搭配泡水喝，养护脾胃是一个长期的过程，一定要坚持不懈。

四君子汤，治疗脾胃气虚。古人说气虚的人，用甘味药来滋补。人参、白术、茯苓、甘草四味药，性味甘温而能补益脾胃，有健运脾胃之功，具备冲和之德。所以称之为君子！

 

 

四君子汤得君子之名，我觉得还有一个的原因。那就是它的用量非常轻。四君子汤四味药的偏性相对都比较平淡中和，其中的茯苓更是淡味，可谓平淡至极的药！药性平淡，用量轻巧，四味药打成粉末，每次只服6g。这种用法体现了清淡、灵巧的君子之风。

 

四君子汤为啥受医生推崇？

 

四君子汤之所以被后世医家推崇，就是因为它抓住了脾胃虚弱的根本问题，并且组方简单而巧妙。我们都知道气虚用人参来补气，这就够了。从方证对应的角度来讲，这是对证用药。但是古代中医的智慧远超过这种简单的对应。在人体之内，气是从哪里生成的呢？脾胃。所以在人参的基础上又用了白术来健运脾胃。

 

 

不止于此，前贤又向前思考了一步，那就是在脾胃气虚的基础上，会不会有痰湿内生，于是在人参和白术的基础上又加了一味茯苓化痰利湿，以甘草调和诸药。原本一味人参治疗气虚的问题，古中医人在这个基础上，思维向前跳跃了两步，第一步解决气的来源问题，第二步解决了气虚后，内生痰湿如何清理的问题。这样组方的疗效会远超气虚单  用人参的效果。这也是四君子汤简简单单四味药，为什么这么受后世医家推崇的原因。

 

四君子汤可以治疗哪些疾病？

 

首先，《太平惠民和剂局方》当初收录这张方子的时候，它治疗的病症就比较多。比如说脏腑虚弱，这个脏腑主要指的是脾胃；还有胃脘、肚子这些地方胀满不适。因为脾胃功能弱了以后，整个胃肠这块的机能也会变得比较弱，患者吃不进饭也消化不动。所以会出现胃胀、肚子胀等症状。

 

 

患者还有食欲减退的症状。不但如此，整个肠胃消化和腐熟饮食的能力不够，所以大便是稀的；中焦的气机处于一种紊乱的状态。也就意味着患者还会出现呕吐的症状。之所以呕吐，因为患者气机逆乱，不往下走，反过来向上冲，则成呕吐。总结一下，四君子主要用来治疗脏腑虚弱、胃胀、腹胀、厌食（不想吃饭）、腹泻、呕吐这些症状。

 

当然，随着后世中医学的发展，四君子汤不但可以治疗脾胃气虚，还能够治疗因气虚而导致的头痛、眩晕、失眠甚至是发热等一系列症状。

沉着内敛的“土”美眉有一张短而方的脸、结实的下巴、眉清目秀、小手小脚匀称健美的身材。“土”美女多半忠诚、友善，不喜欢出风头，宽心，不计较，做事取信于人。喜安静，不急躁，不争逐权势，善于团结人。五色对应黄，休息不好你的肤色会变得暗沉、偏黄。五脏对应的是脾，故易患脾胃和风湿性疾病，比较常见的是压力大引起的昏沉懒散，从而导致饮食失衡，秋冬季节脾胃容易闹点小毛病，冬季滋补调养脾胃最关键！

 

 

推荐菜式：异域新法的养脾除湿菠萝咖喱焗饭

 

说到滋养脾胃，我一定要向“土”质美眉推荐这道咖喱饭。“土”美女湿重，易出现的水肿和食少的症状。可以用咖喱简单的解决呢！害怕咖喱味道太浓郁？加入芝士试试吧！

 

原料：鸡脯肉、洋葱、土豆、胡萝卜、

 

配料：咖喱、菠萝、

 

制作：菠萝横的一切二，中间肉挖空，所有食材切丁。

 

鸡脯肉切丁加入盐、料酒、胡椒粉、水芡 温油滑熟。

 

炒锅加油小火先把洋葱炒一下再放入土豆、胡萝卜、加少许盐翻炒将鸡丁、咖喱块放入翻炒化开后添入适量的水，中火烧煮几分钟菠萝丁放入煮开锅 ，在菠萝碗里加入米饭倒入咖喱散上适量的芝士进烤箱（或微波炉）高火3分钟美味无比的菠萝咖喱焗饭就OK啦！

 

咖喱中含有的香辛料，能促使唾液和胃液的分泌，增加胃肠蠕动，有健脾、暖胃、增进食欲的作用，就连“土”美眉体内的湿气也被姜黄轻易就赶跑了。加上浓郁的芝士别再对咖喱浅尝辄止了。再寒冷也不怕脾胃闹毛病了，现在开始享受美味的咖喱之旅吧！暖胃更暖心！

 

 

五色美颜薯片：把土豆切薄片不加任何调料进烤箱或者微波炉就是美味的原味烤薯片，黄色是滋养脾胃再好不过的食材，其中含有丰富的微量元素使你摆脱“黄脸婆”的烦恼！

 

整个的各类分型的人群就都分类完毕了，欢迎大家参照上述的饮食为自己的秋冬滋补做一点食疗，帮助自己的身体暖暖的过冬天，秋冬是一个适合滋补的季节，各类人群还可以根据自己的需要适当的加一点零食，比如上午加一点水果，下午加一点坚果，时间在上午的九点、下午的三点，这两个时间段加餐很容易被身体吸收，且不容易引起因为身体过于饱腹感而引起不适，加餐的这两类食物对美容皮肤都有不错的效果，快来试试。

 

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现如今，越来越多的人开始重视养生，希望自己能够身体健康。养生确实有益健康，但很多人并不懂如何正确养生，只知道“照搬”别人的养生之道，其实这样反而会给自己的健康带来麻烦。

 

那么，关于养生，大家究竟该如何去选择适合自己的方法呢？这就不得不提到中药材了，大家所知道的中药材，可能有很多，比如枸杞，这就是中药里面，算得上是非常常见的养生药材了。

 

但是，真正懂养生的人会知道，业内有这样一句话，即“枸杞三斤，也抵不过此物一两”，用它泡水喝，能平肝火补脾虚，那么“此物”指的是何物呢？学会这3个健康常识，让你更懂养生。

 

 

枸杞，不管是营养价值，还是药用价值，其实都是非常高的。以其营养价值来讲，它具有养肝明目、滋阴补肾等功效，对于肝肾功能不好，特别是肾虚的人，若利用枸杞进行滋补，自然是非常不错的选择。

 

但是，枸杞在养生方面，也存在一些缺点，其中比较明显的就是枸杞的养生所需时间很长，一般需花费数月的时间，才能够见得一点功效。所以，对于性子急躁的人来说，可能无法利用枸杞来实现养生效果。

 

 

枸杞三斤，也抵不过此物一两，这句话虽然有夸张的成分在里面，但不可否认，有些养生药材，确实具有较大的养生功效，那么“此物”所指何物呢？其实就是“鸡骨草”。

 

说到鸡骨草，可能很多人并不是十分熟悉，甚至可能是第一次听说，实际上，鸡骨草的药用价值以及营养价值，都是非常高的。在日常生活中，很多人也会在水中或煲汤时加一些鸡骨草，这对自己的身体健康会更有好处。但是，很多人知其然，而不知其所以然，故而对于鸡骨草的具体养生用法，还不是十分熟悉。

 

 

鸡骨草，比较适用的人群主要见于脾胃虚弱，或者肝火旺盛的人，如果能够对症，这两类人长期使用鸡骨草，就能够很好地实现平肝降火的效果，从而减少对肝脏的损伤，并且还能够帮助修复受损的肝细胞，改善肝火旺盛等情况。另外，鸡骨草还能够帮助促进肝脏代谢，对于肝脏的排毒、合成等，都具有积极意义。

湿邪，中医认为是一种致病邪气，具有极强的杀伤力。不良的生活习惯容易导致湿邪侵入人体，危害健康。

常见的不良生活习惯包括：作息不规律、饮食油腻、过多摄入生冷食物、饮酒过量、缺乏运动、久坐不动等。

以下是一些预防湿邪侵入和祛湿的方法：

1. 规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。

2. 均衡饮食：适量摄入各种营养，避免油腻、生冷食物，多吃薏米、红豆、冬瓜等具有祛湿作用的食物。

3. 适度运动：增强体质，促进气血流通，提高抗病能力。

4. 保持良好心态：避免过度紧张、焦虑，保持乐观积极的心态。

5. 中药调理：可适当使用具有祛湿功效的中药，如茯苓、薏米、红豆等。

6. 按摩：通过按摩穴位，如足三里、阴陵泉等，可以促进气血流通，祛除湿邪。

7. 针灸：针灸可以调节人体的阴阳平衡，祛除湿邪。

8. 拔罐：拔罐可以促进气血流通，祛除湿邪。

总之，预防湿邪侵入和祛湿需要我们从生活习惯、饮食、运动、心态等多方面进行调整，保持良好的身体状态。

湿气，中医认为是一种阴邪，容易侵入人体，导致身体出现各种不适。湿气重的人常常感到身体沉重、乏力、食欲不振、皮肤油腻、大便不成形等。

那么，如何判断自己是否湿气重呢？以下是一些常见的表现：

1. 早晨起床后，感觉身体沉重、头脑不清醒。

2. 食欲不振，容易感到饱腹。

3. 皮肤油腻，容易出现痘痘、痤疮等。

4. 大便不成形，容易拉肚子。

5. 腰部、腿部容易水肿。

6. 精神状态不佳，容易疲劳、困倦。

如果出现以上症状，那么很可能就是湿气重了。

那么，如何去除湿气呢？除了调整饮食、加强运动、保持良好的生活习惯外，喝祛湿茶也是一种不错的选择。

以下是一些常见的祛湿茶配方：

1. 陈皮茯苓茶：取茯苓、陈皮各5克，用开水冲泡，代茶饮用。具有健脾利湿、祛痰止咳的功效。

2. 薏米枸杞茶：取薏米、枸杞子各10克，红枣5克，用开水冲泡，代茶饮用。具有健脾去湿、养肝明目的功效。

3. 茉莉花绿茶：取茉莉花、绿茶各5克，用开水冲泡，代茶饮用。具有清热解毒、祛湿止痒的功效。

4. 玫瑰花茶：取玫瑰花5克，用开水冲泡，代茶饮用。具有理气解郁、祛湿止痒的功效。

5. 菊花茶：取菊花5克，用开水冲泡，代茶饮用。具有清热解毒、祛湿明目的功效。

需要注意的是，祛湿茶只能起到辅助作用，不能替代药物治疗。如果湿气重的情况严重，建议及时就医，寻求专业治疗。

湿气，作为中医理论中的一种常见病症，其产生的原因多种多样，如饮食不当、居住环境潮湿、久坐不动等。湿气过重，会阻碍人体的气血运行，导致身体出现诸多不适症状。

那么，湿气重的人该如何调理呢？以下是一些常见的祛湿方法：

1. 药物治疗：中医治疗湿气重主要采用中药调理，常用的中药有薏苡仁、茯苓、白术、泽泻等。此外，还可以根据个人体质选择相应的中成药，如六君子丸、参苓白术散等。

2. 饮食调理：湿气重的人应避免食用油腻、甜腻、生冷的食物，宜多吃薏苡仁、红豆、绿豆、冬瓜等具有利水渗湿作用的食物。

3. 运动排汗：适量运动可以帮助身体排汗，促进新陈代谢，有助于湿气排出。可以选择跑步、游泳、瑜伽等有氧运动。

4. 睡眠充足：保证充足的睡眠有助于身体恢复，提高免疫力，从而有助于湿气消退。

5. 精神调养：保持良好的心态，避免过度劳累，有助于湿气消退。

需要注意的是，祛湿是一个长期的过程，需要患者积极配合医生进行治疗和调理。在治疗过程中，患者应遵循医嘱，切勿盲目用药。

春末夏初，雨水增多，湿气弥漫，人体内湿气也会随之增加。湿气过重容易导致各种疾病，尤其是在南方地区，湿气更是困扰着许多人的健康。因此，在多雨季节，祛湿显得尤为重要。

那么，如何有效祛湿呢？除了保持良好的生活习惯，饮食调理也是非常重要的。以下几种食物具有很好的祛湿作用，不妨在日常饮食中加以选择。

1. 薏米红豆粥

薏米红豆粥被誉为祛湿圣品，薏米和红豆都具有很好的利水渗湿作用。将薏米和红豆熬成粥，不仅方便吸收，还能减轻脾胃负担。

制作方法：将薏米和红豆用温水浸泡半日，大枣去核浸泡。将薏米、红豆和大枣放入锅中，加水煮成稀粥，最后撒上糖调味即可。

2. 丝瓜咸蛋麦片粥

丝瓜咸蛋麦片粥具有滋阴清肺、益肝健脾、生津止渴的功效。对于体内湿气重的人来说，这款粥是很好的选择。

制作方法：将丝瓜洗净刨皮切丁，咸蛋煮熟去壳切成小粒，粳米漂洗浸泡待用。在开水锅中放入粳米，大火烧开后改用小火煮至米开花，放入麦片、丝瓜丁和咸蛋粒，熬制成粥后，加盐、酒、味精，撒入葱末，滴淋麻油。

3. 绿豆百合薏米仁粥

绿豆百合薏米仁粥结合了绿豆的鲜香、百合的清新和薏米的祛湿功效，味道可口，去湿效果显著。

制作方法：将薏米仁、绿豆、粳米漂洗浸泡20分钟，百合洗净切小。在开水锅中放入绿豆和薏米仁，烧开数分钟后改用小火煮至开花，加入粳米和百合，煮成粥后放入冰糖即成。

4. 金针炒肉丝

金针炒肉丝是一道去湿气效果很好的菜肴。选择金针干制作，味道更独特。在烹饪时，金针菜要煮得久一点。

制作方法：金针菜用水泡软打结，起油锅爆香姜片，加入肉丝拌炒，再加入金针菜，炒熟即可。

5. 炒扁豆淮山粥

炒扁豆淮山粥是一道适合儿童食用的祛湿粥。将炒扁豆、淮山和大米煮粥，具有很好的祛湿效果。

制作方法：炒扁豆60克、淮山60克、大米50克煮粥服食，小儿减半。

除了以上食物，日常生活中还可以多吃一些具有祛湿功效的食物，如冬瓜、赤豆、苦瓜、茯苓等。同时，保持良好的生活习惯，避免过度劳累，适当运动，保持心情舒畅，都有助于祛湿保健。

夏天的高温潮湿天气，人体容易积聚湿气，导致身体出现各种不适。湿气过重不仅会影响我们的身体健康，还会导致皮肤问题、消化不良等症状。为了帮助大家摆脱湿气困扰，本文将介绍几种有效的祛湿方法，帮助您保持健康。

首先，我们要了解湿气过重的原因。夏天长时间处于空调房中，加上冷饮、冷食的摄入，容易导致脾胃受寒，湿气积聚。此外，饮食不节、缺乏运动、睡眠不足等也会导致湿气过重。

以下是一些有效的祛湿方法：

1. 调整饮食

饮食上要注意清淡，避免油腻、辛辣、生冷的食物。可以多吃一些具有祛湿功效的食物，如薏米、赤小豆、冬瓜、玉米等。

2. 适量运动

运动可以促进新陈代谢，帮助身体排出湿气。可以选择一些有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

3. 保持良好的生活习惯

保证充足的睡眠，避免熬夜。保持良好的作息习惯，避免过度劳累。

4. 中医调理

可以通过中医的方法进行调理，如拔罐、刮痧、针灸等。

5. 药物治疗

如果湿气过重导致身体出现不适，可以咨询医生，选择合适的药物治疗。

总之，湿气过重是一个常见的问题，但只要我们采取正确的措施，就可以有效缓解湿气带来的困扰，保持身体健康。

在快节奏的现代生活中，湿邪入侵已成为常见现象。湿邪不仅会影响我们的身体，还会引发各种疾病。那么，如何判断自己体内是否有湿邪？又该如何通过饮食来祛湿呢？下面将为您一一解答。

首先，湿邪入侵的表现之一就是大便不成形。这种情况通常伴随着身体沉重、脸上泛油、毛孔粗大等症状。这些都是湿邪在体内的信号。

湿邪入侵的原因有很多，主要包括饮食不节、缺乏运动、过度使用空调等。饮食上，过多摄入高热量、高脂肪、高糖的食物，以及晚餐过于丰盛，都可能导致湿邪入侵。

那么，如何通过饮食来祛湿呢？以下是一些建议：

1. 适量摄入薏米、红豆等具有健脾利湿作用的食物。

2. 多吃蔬菜水果和薯类，保持饮食均衡。

3. 避免过多摄入油腻、辛辣、生冷等不易消化的食物。

4. 适当增加运动，促进身体代谢，帮助祛除湿邪。

5. 注意保暖，避免过度使用空调，以防湿邪入侵。

此外，如果发现自己体内湿邪较重，可以咨询专业医生，寻求药物治疗。常见的祛湿药物有茯苓、泽泻、白术等。在使用药物时，请务必遵循医嘱，切勿自行购买服用。

总之，湿邪入侵对人体健康危害较大，我们需要重视并及时采取相应措施进行预防和治疗。通过调整饮食、增加运动、注意保暖等方法，我们可以有效祛除体内湿邪，保持身体健康。

南方又进入回南天，潮湿的天气容易导致人体湿气过重。湿气过重不仅影响生活质量，还可能引发各种疾病。

民间流传着一种祛湿方法——鸡蛋祛湿，那么这种方法是否有效呢？接下来，我们将从湿气的症状、鸡蛋的祛湿原理以及如何使用鸡蛋祛湿等方面进行详细讲解。

一、湿气的症状

湿气过重时，人体会出现以下症状：口苦、脉滑数、脸色发黄、易生痤疮、舌红苔厚、小便赤黄、无精打采、精神颓废等。湿热体质的人更容易生病，如黄疸、石淋等。

二、鸡蛋的祛湿原理

鸡蛋具有滋阴润燥、养血补虚的作用，可以缓解湿气引起的症状。将鸡蛋煮熟后，趁热敷在眼睛、脸部和额头上，可以促进血液循环，帮助排出体内的湿气。

三、如何使用鸡蛋祛湿

1. 将鸡蛋放入锅中，加入清水，煮沸后捞出，趁热敷在眼睛、脸部和额头上，滚动至鸡蛋冷却。

2. 鸡蛋冷却后，剥开鸡蛋壳，观察鸡蛋表面是否出现凸起的小疙瘩。如有，说明体内有湿气被吸出。

3. 定期使用鸡蛋祛湿，一段时间后，湿气会有所减轻。

需要注意的是，使用鸡蛋祛湿时，要防止烫伤皮肤。此外，鸡蛋并非万能，对于湿气较重的人群，还需结合饮食、运动等综合调理。

随着春夏交替季节的到来，许多人尤其是中老年人会感到胃口不佳、口苦口腻、头身困乏、精神不振等症状。很多人认为这是天气逐渐变热造成的，但实际上，湿气才是罪魁祸首。

中医认为，湿邪是六淫之一，是长夏的主气，始于小满，贯穿于整个夏季。湿气过重，容易导致脾胃不能正常工作，出现脘腹胀满、食欲不振、大便稀薄、四肢不温、周身困乏等症状。

那么，如何判断体内是否有湿邪呢？我们可以从以下五个方面进行判断：

1. 起床时感觉疲劳、精神不振、行懒肢困、小腿肌肉酸胀不适，并常伴有胸闷、记忆力减退、关节活动不利、下肢浮肿等症状。

2. 如厕时大便颜色发青变褐，并可能出现粘滞在马桶上的现象，手纸反复擦也擦不净。

3. 洗漱时舌苔白厚，滑而湿润。

4. 吃饭时食欲不振，稍食即饱，胃脘胀闷不适，隐隐有恶心感，时有嗳气泛酸，口中有异味。

5. 头发爱出油、面部油亮多疮、皮肤瘙痒出水疱、睡觉流口水、会阴部潮湿等。

那么，如何祛湿呢？以下四招可以帮助我们：

1. 饮食养生：饮食清淡，少甜少酒，少辣少油，多吃健脾利水的食物，如山药、扁豆、薏苡仁、莲子、芡实等。

2. 天然养生：利用芳香化浊除湿，如茉莉花、栀子花、天然精油等。

3. 精神养生：生活规律，保证睡眠，静养心脾。

4. 起居养生：避免潮湿，适当运动，如太极、瑜伽、游泳、健步等。

我从来没有想过，自己有一天会因为健康问题而感到如此的无助和焦虑。作为一个成功的商人，我总是忙碌于工作和社交，忽视了自己的身体。直到那天，我突然感到肋骨疼痛，伴随着一系列其他不适的症状，才意识到我需要寻求专业的医疗帮助。

我尝试了各种方法，包括自我诊断和购买各种保健品，但情况并没有改善。最后，我决定尝试在线问诊，希望能找到一个合适的医生来帮助我解决问题。

通过京东互联网医院，我遇到了一个非常专业的医生。我们进行了详细的交流，他询问了我的症状、生活习惯和饮食情况，并要求我拍摄舌头照片以便进行更准确的诊断。经过一番分析后，他告诉我我患有虚劳、湿证，并开具了一份中成药处方。

我按照医生的建议服用了药物，并在一周后再次与他进行了在线问诊。令我惊讶的是，我的症状已经有了明显的改善。医生告诉我，我的舌苔颜色已经恢复正常，但仍需要继续治疗以巩固疗效。

在接下来的几周里，我继续服用药物，并注意了医生给出的调理要点。我的身体逐渐恢复了健康，肋骨疼痛消失了，精神状态也得到了极大的改善。

这次经历让我深刻认识到，健康是最重要的财富。在线问诊不仅为我提供了便利的就医方式，也让我找到了一个可靠的医疗顾问。现在，我已经将健康管理纳入了我的日常生活中，并且会定期进行体检和在线问诊，以确保自己的身体状况始终保持良好。

在中医理论中，'六淫邪气'指的是风、寒、暑、湿、燥、火这六种导致疾病的因素。其中，湿邪被认为是中医最害怕的一种邪气。

湿邪入侵人体，会导致多种疾病。例如，湿气遇寒则成为寒湿，使人感到身体沉重，四肢无力；湿气遇热则成为湿热，使人出现发热、出汗、口渴等症状。

为了预防和治疗湿邪，中医推荐以下几种食材和食谱：

1. 苹果枸杞红糖粥

食材：苹果1个、小米50g、红糖适量、枸杞适量。

做法：将小米、苹果切块，加入适量的清水和红糖，煮至20分钟，再加入枸杞，继续煮至10分钟即可。

2. 红豆莲藕汤

食材：莲藕1节、红豆100g、清水适量。

做法：将红豆浸泡40分钟，莲藕切块，与红豆一起放入煮锅中，加入适量的清水，大火煮滚后，转小火炖煮2小时，可加盐调味。

3. 鸭架冬瓜粉丝汤

食材：鸭架500g、盐适量、八角适量、姜片适量、料酒适量、冬瓜适量、清水适量、葱末适量、粉丝适量。

做法：将鸭架切块，与姜片、大料、料酒一起煮开，再加入冬瓜片和粉丝，煮至粉丝熟透，加入盐调味即可。

4. 红豆花生米凤爪汤

食材：红豆50g、花生米50g、鸡爪300g、盐适量、猪龙骨适量、生姜适量、八角适量。

做法：将鸡爪、龙骨放入汤锅中，加入适量清水、生姜、八角，煮开后捞出鸡爪和龙骨，用清水洗净浮沫，弃生姜、八角不用，将鸡爪、龙骨、红豆、花生米放入高压锅，加入适量清水，大火烧开，转小火炖煮25分钟，加入盐调味即可。

5. 燕麦蜜豆荷包蛋

食材：燕麦片20g、蜜豆适量、鸡蛋适量、牛奶适量。

做法：将鸡蛋打入烧开的锅中，焖5分钟左右，取出备用；将牛奶煮沸后关火，加入蜜豆搅拌均匀，将燕麦片倒入碗底，将荷包蛋放入碗中，将牛奶蜜豆盛出，倒入碗中即可。