脂肪是人体必须的七大营养素(水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质以及膳食纤维)之一,约占人体重量的 15% ~30% 。同时,脂肪也是三大产能(碳水化合物、蛋白质及脂肪)营养素之一,约提供 20%~30% 的能量。它主要分布在人体皮下组织、大网膜、肠系膜和肾脏周围等处。
说到脂肪,人们大多认为脂肪会导致肥胖、高血脂、心梗及脑梗等疾病,所以很多人会认为脂肪一定不是好东西。但其实脂肪和蛋白质一样,都是每天需要从多种食物中摄入来维持营养的均衡。
那么,什么是健康脂肪,也就是“好脂肪”呢?
脂肪的学名叫做甘油三酯,它是由 1 分子的甘油和 3 分子的脂肪酸构成的。在这其中,脂肪酸对健康的影响是最为重要的。
健康脂肪,通常指的是不饱和脂肪酸,包括单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。
单不饱和脂肪酸 ,有助于降低胆固醇水平,从而降低心脏病的发生风险。在一些坚果(腰果、杏仁等)、牛油果、橄榄油和花生油等食物中含量较为丰富。
多不饱和脂肪酸, 包括 ω-3 和 ω-6 脂肪酸,是人体必需的脂肪酸,需要通过外源食物中获取。有助于降低心脏病的风险,且对大脑和神经系统的健康有益。在鱼类(如三文鱼、金枪鱼及鳕鱼等)、一些坚果(核桃、松子)中,以及植物油(葵花籽油、玉米油及豆油等)。
“坏脂肪”又有哪些呢,我们也来认识一下,大家看看是不是经常接触而不自知呢。
“坏脂肪”通常指的是饱和脂肪酸和反式脂肪酸。
饱和脂肪酸: 主要来源于动物性脂肪,如牛油、猪油及奶油等,包括全脂奶制品,某些植物油中也存在丰富的饱和脂肪酸,如椰子油、可可油和棕榈油。过多摄入饱和脂肪可能会使胆固醇水平升高,从而增加心脑血管疾病的风险。
反式脂肪酸: 主要存在于部分加工食品中,如烘焙食品、油炸食品和速食。氢化植物油是反式脂肪酸的主要食物来源。从液态不饱和脂肪酸变成固态或半固态的饱和脂肪酸。人造黄油和人造奶油中的含量相对较高。另外,油炸食品也是反式脂肪酸的重要来源,油脂在煎炸过程中,部分顺式脂肪酸会转变为反式脂肪酸。反式脂肪酸的含量与煎炸时的油温和烹饪时间有关,煎炸温度越高,烹饪时间越长,反复煎炸次数越多,反式脂肪酸含量越高。反式脂肪酸能够提高有害的低密度脂蛋白胆固醇水平,降低有益的高密度脂蛋白胆固醇,从而增加心血管疾病的发生风险。
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奶油蛋糕、巧克力、薯片、炸薯条、冰激凌、蛋黄派、饼干等,是不是您孩子的最爱?那您知道这些食物中很可能含有大量的反式脂肪酸吗?而在食品的配料表中,反式脂肪酸的名字却变成了“起酥油”“氢化植物油”“部分氢化植物油”,“人造奶油”“精炼植物油”等等,这样的食物往往都是美味可口的,当您用这些食物来“爱”孩子的时候,就会在孩子的身边埋下一颗“地雷”,留下健康隐患。
那你知道反式脂肪酸是什么吗?
我们上述说的奶油蛋糕、巧克力、薯片、炸薯条、冰激凌、蛋黄派、饼干这些食物的成分里都少不了一种东西就是反式脂肪酸。那么什么是反式脂肪酸呢?反式脂肪酸是在油脂氢化过程中产生的一个特殊的脂肪酸,会干扰孩子对必需脂肪酸的代谢,影响生长发育。反式脂肪酸的危害是什么呢?反式脂肪酸还可能诱发疾病,是血脂异常、动脉粥样硬化和冠心病的危险因素之一。还有一些研究说,反式脂肪酸与糖尿病和某些癌症有联系这样说来就是反式脂肪酸有潜在的让孩子们患慢性病的风险,这么说来就很危险了,所以我们在给孩子们购买这些食物的时候要注意了。
怎么避免反式脂肪酸摄入过多?
考虑到反式脂肪酸潜在的健康危害,卫生部在发布的《预包装食品营养标签通则》中就有一项“强制标示内容”:食品配料含有或生产过程中使用了氢化和(或)部分氢化油脂时,在营养成分表中应表示出反式脂肪酸的含量。同时提示:每天摄入反式脂肪酸不应超过2.2克,摄入量应少于每日总能量的1%。儿童的摄入限量还不清楚,但一定是以少为宜。这个时候我们在给孩子们购买食物的时候仔细阅读后面的食物成分表,看看反式脂肪酸的含量就可以避免反式脂肪酸摄入过多了。
我们在生活中要注意避免反式脂肪酸对孩子的侵害就一定要认清反式脂肪酸的真面目,并且通过食品包装成分种类标示的顺序推算出反式脂肪酸的含量,减少反式脂肪酸的摄入。
记住,给孩子多吃水果、蔬菜和谷物等健康食品,才能真正地远离反式脂肪酸的危害。好了说了这么多希望能够引起家长们的重视呢,对于小朋友来说可以选择这些美味的食物,但是一定要注意用量,避免以后对身体造成的伤害,还有就是药重视孩子自己购买的零食,教孩子认真的看食物成分表,这样可以远离反式脂肪酸。
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肺磨玻璃结节为什么影像和病理报告大小不一致?
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关于“一夜七次郎”的说法,实际上在生理学和医学角度上,它并非普遍现象,也不被推荐作为健康或可持续的性生活模式。
在性行为过程中,随着性兴奋达到高潮并伴随射精,体内会释放一系列神经递质,随后阴茎会经历一个自然的疲软阶段,即所谓的“不应期”。这是身体为了恢复和准备下一次性活动而进入的一种生理状态,类似于运动员在剧烈运动后需要休息以恢复体力。
“不应期”的长度因人而异,且受到多种因素的影响,包括年龄、健康状况、心理状态以及之前的性活动频率等。一般而言,年轻人群的平均“不应期”可能较短,大约在1小时左右,而随着年龄增长,这一时间可能会逐渐延长,这是正常的生理现象。
然而,如果个体在短时间内经历“不应期”的显著延长,这可能提示存在某些潜在的健康问题,如阴茎海绵体静脉漏等,这时应及时就医进行专业检查和治疗。
因此,从科普的角度来看,我们应该倡导健康、适度的性生活方式,避免过度追求频率而忽视身体的自然反应和恢复需求。同时,对于任何性健康方面的疑虑或问题,都应积极寻求专业医疗建议。
勃起机制,宛如为轮胎充气的精细过程,需一把高效的“情感打气筒”不断供给能量,同时确保“爱的容器”——阴茎,紧锁不泄。为了维系这份坚挺,持续的性刺激如同不竭的气源,源源不断地注入爱的动力。
在性爱过程中,体位变换时性刺激减弱导致轻微的疲软,实属自然现象,如同短暂的风平浪静。只需再次点燃激情之火,即可迅速恢复坚挺,确保性爱的连贯与和谐。然而,若疲软后难以再次勃起,则需警惕是否存在“爱的漏气”——阴茎海绵体静脉漏的可能性,这是临床需细致排查的问题。
针对阴茎海绵体静脉漏的确诊,现代医学采用阴茎海绵体造影检查。在勃起状态达到最佳时,医生将造影剂轻轻注入海绵体内,随后通过X线技术,确定是否存在静脉漏的现象。
值得注意的是,偶尔的中途疲软,可能只是心理的因素,而即便是轻微的静脉漏症状,也往往可优先尝试非侵入性的药物治疗方法。
我们常吃的维生素E类,究竟对男性健康有什么样的作用和帮助,今天我给大家分享一下,维生素E对男性性功能有以下几方面的作用:
一、改善精子质量
1. 保护精子膜
- 精子膜富含不饱和脂肪酸,容易受到自由基的攻击而发生脂质过氧化反应。维生素E是一种强大的抗氧化剂,能够清除自由基,保护精子膜的完整性。这对于维持精子的正常形态和结构至关重要,因为受损的精子膜可能会导致精子活力下降、畸形率增加等问题。
2. 提高精子活力
- 维生素E可以为精子提供适宜的细胞内环境,通过调节精子细胞内的代谢过程,增加精子的能量供应。精子活力是衡量男性生育能力的重要指标之一,较高的精子活力有助于精子顺利游动通过女性生殖道,到达输卵管与卵子结合。
二、维护生殖系统健康
1. 调节生殖激素水平
- 在男性生殖系统中,激素的平衡对于正常的性功能和生殖功能至关重要。维生素E参与下丘脑 - 垂体 - 性腺轴的调节,有助于维持睾酮等性激素的正常水平。睾酮是男性体内主要的雄激素,它不仅影响精子的生成,还对男性的性欲、勃起功能等方面有重要的促进作用。
2. 促进生殖器官血液循环
- 维生素E具有一定的血管舒张作用,能够改善男性生殖器官如阴茎海绵体的血液循环。良好的血液循环对于勃起功能非常关键,它可以使阴茎海绵体在性刺激下充分充血,从而实现和维持正常的勃起状态。
手淫十几年可能会对身体和心理健康产生一定的影响,但具体影响因人而异。以下是一些建议,以帮助应对这个问题:
男性在性生活中无法射精的原因可能有多种,以下是一些可能的原因:
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