面对新型冠状病毒疫情，目前还没有特效药，所采用的手段也多是靠自身免疫力来修复。
对于人体来说，病毒是存在于身体内部的“敌人”，给身体的免疫系统提出了巨大的挑战！
打个不精确的比喻，人的身体可以比喻成一座城市，那么免疫系统就相当于城市清洁保卫者，维持城市的正常运转。
免疫系统主要工作就是清除身体的代谢产物、抵抗细菌侵袭、抵抗病毒。病毒的进攻更多的是来自于细胞内部的破坏，在身体里产生了很多“坏细胞”，必须有更强大的保障体系才能抗得过这样的动荡。
一句话，免疫系统就是要和其他系统相互协调，共同维持人体内环境稳定。
免疫系统和几个因素有关：
- 先天及生活习惯（你的城市清洁保卫者基础能力和日常状态）
- 经常锻炼（让你的城市清洁保卫者多练兵、更强大）
- 均衡的营养（让你的城市清洁保卫者有充足的营养成长）
- 优质睡眠（让你的城市清洁保卫者在人体休息时更加努力工作，做身体的清道夫）
- 缓解压力、积极心态（给城市保卫者下靠谱的指令，鼓舞士气）
通过以上几点可以分析，那么如何增加提高我们的免疫系统呢？
一. 先天和生活习惯
先天的免疫系统，实际上是在孩童时代就构建了，母乳喂养可以给孩子带来一部分母亲的免疫力。孩子适当接触病菌都构建我们的免疫系统的必须。打疫苗也是如此。小孩子的适当锻炼、适当生点儿小病，长大反倒更健康。一方水土养一方人，当地人适应当地环境，就是当地人对本地环境危害“免疫了”。
成年后，良好的生活习惯能够维持免疫系统的健康。要知道，人的免疫系统是在上百万年进化而来，它的工作和我们祖先的生活作息有极大关联，熬夜、不良饮食过度使用身体、过度使用脑力等都会影响这套先天免疫系统的发挥。
身体有一定的冗余度，在一定范围内使用身体，是保护免疫力的关键。
二. 经常锻炼身体
锻炼的本质就是给身体一个刺激，让身体内部的各种系统工作起来，所谓流水不腐户枢不盡，身体经常运动，所有的功能都会正常。另外，人体是一个“反脆弱“系统，经常锻炼就是经常给身体造成一定的”小危险“，这样所有的系统都能在恢复之后变得更加强大。适当锻炼身体，免疫系统多练兵。
适当的有氧运动即可促进血液循环，增加氧气摄入，提升人体精力和体力，免疫系统的循环功能也在人的运动中得以提升。
三. 均衡营养
免疫系统是由免疫器官（骨髓、牌脏、淋巴结、扁桃体、小肠集合淋巴结、阑尾、胸腺等）、免疫细胞（淋巴细胞、单核吞噬细胞、中性粒细胞、嗜碱粒细胞、嗜酸粒细胞、肥大细胞、血小板（因为血小板里有 lgG）等），以及免疫活性物质（抗体、溶菌酶、补体、免疫球蛋白、干扰素、白细胞介素、肿瘤坏死因子等细胞因子）组成。这些器官、细胞和活性物质都需要营养物质来构建。合理均衡的营养，就能使得免疫系统茁壮成长。
免疫系统需要的均衡营养、维生素和矿物质等必不可少，过分挑食会导致免疫系统缺少原材料。免疫细胞不健康，自然免疫系统就得不到有效发挥。
蔬菜、水果、谷物、蛋白质、水、油等饮食都必不可少。人是杂食动物，不是说吃什么都能活，是说要吃很杂的食物才能活得好。
四. 优质睡眠
要知道，人体的修复、更新多数是在休息时候进行的，特别是优质的睡眠时间。现代科学已经发现，深度睡眠是恢复体力最好的阶段，快速动眼睡眠阶段是恢复脑力的最佳时间。一个优质睡眠，一定要包含深度睡眠、快速动眼睡眠周期的修复。这样我们才能将体力和脑力都补充好。
免疫系统在睡眠的时候更加活跃，修复身体。如果每天睡眠不足，免疫系统就会功能降低，暴露在病毒存在的环境中，感染的几率就会增加。
如果你看过微生物相关的科学影片，就会知道，我们所处的环境，病毒、病菌无处不在，只不过他们多数都被人体的免疫系统消灭于萌芽。人只有在休息的时候才能很好的修复身体。就像环卫工人总是出现在凌晨打扫卫生，那时候城市还没有苏醒，没有进入火热的工作场景。
五. 缓解压力、积极心态
压力是一种没办法具体描述的东西，但是长期慢性压力会带来内分泌的改变，会降低免疫系统的战斗力。心态积极则会带来正向的积极效应。运动是很好的缓解压力保持积极心态的方式。
综合以上五点，如何提高我们自身的免疫力？规律作息、经常锻炼、均衡营养、优质睡眠、积极心态。其实我们可以合并同类项一一做规律的有氧运动。
规律的有氧运动，一般会带来规律作息，锻炼了身体，加之训练中对营养和睡眠的要求，自然符合了提高免疫力的要求。而运动，特别能带来积极心态，只要多运动，就会减少抑郁的风险。要知道，第五点缓解压力积极心态不是说想要积极就能积极起来的，而运动，正好是一个“无差别起效果的”方式。
“疫情”来了靠什么，社会大的层面外力不说了，就个人而言，至少要靠免”疫“系统啊。简单的一个解决方案，就是做规律的有氧运动，让它成为你生活方式的一部分。换言之，一个科学规律运动者，免疫力一定会是很好的。
骨髓扫描也称为骨扫描，它主要是检查骨的代谢情况，还有骨髓腔受到外来的一些肿瘤，或者是其它疾病的侵犯情况。所以骨髓扫描的检查方法就是进行核素扫描检查，这种检查主要是通过检查骨髓，判断一些骨髓转移的肿瘤。
比如说胃癌，肝癌或者是甲状腺癌，这些肿瘤侵犯骨髓之后，我们可以进行一个骨髓扫描，扫描的目的就是为了确诊这种疾病的存在，但是骨髓扫描也只是一个间接证据，最准确的方法还是进行骨髓穿刺活检或者是进行骨髓穿刺检查。
以前谈起骨髓，我的第一反应总是小时候啃的猪大腿骨，我超爱吃里面的骨髓。所以谈到骨髓捐赠，我总是在想象一个巨大的针管戳到我的脊柱或者大腿骨里面。
我有幸曾经在美国，参加了一次骨髓捐献的活动，捐献对象是一位 3 岁的小姑娘，尽管我一路「过五关斩六将」通过了各项身体检查，但可惜的是最终由于小姑娘可能存在的身体状况的原因，捐献手术被取消了。
在手术取消前，骨髓捐献中心跟我保持了密切的联系，我通过亲身经历以及骨髓捐献中心的各项告知，大概了解了整个骨髓捐献的过程。
骨髓捐献会有危险吗？
尽管，当时签署同意书时是一时冲动，可当电话通知我，我是捐赠的候选人之后，我当时脑子真是一片空白，除了高兴外，还有一丝丝紧张。不论是家人还是自己，对这件事情都不是那么了解，很怕有后遗症什么的。
我自己也到网上看了很多的资料，问了杜克大学医院的教授，这才知道骨髓捐献，主要可能存在这些并发症或风险：
1. 骨头剧痛
捐献手术后大概 1～2 个星期会有骨头的剧痛，得靠止痛片，但是 1 个月以后就应该基本恢复了。
2. 麻醉事故
捐献骨髓时候出现严重副作用的可能性大概是 1.34%，主要的问题是麻醉事故，还有骨头穿刺过程中的一些误操作。
平时我会觉得 1.34% 的概率简直可以忽略，但是真正自己遇到的时候觉得 1.34% 概率好高啊！
到了这个时候，想退缩是很难的，因为小女孩得的是地中海贫血，只能靠接受别人的骨髓来救命，如果退缩了，就像你害了她一样，这样的道德压力是巨大的。爸妈一直很担心，但是老婆最终给了我很大的鼓励。
骨髓捐献是怎么做的？
其实骨髓捐赠需要的是骨髓里面的造血干细胞，所以应该叫「造血干细胞捐赠」更合适，抽取骨髓最佳的地方之一是髂骨（在后背的腰部上面一点），因为那里造血干细胞很丰富，而且神经比较少，风险小一些。
若是以传统的方法来捐献，捐赠的时候，医生会在骨头上打几个小洞，然后用特别的针头去抽取骨髓。一般成年人 有 3 公斤的骨髓，捐献的一般是 5%。
其实现在需要抽取骨髓的时候已经很少了，多数都是采取新技术，叫做外周血造血干细胞分离。就是给捐赠者左右手臂分别插一根管子，血从一头流出来，通过特殊的仪器，造血干细胞被分离出来，其他的部分，例如血浆、红细胞，还原封不动地送回体内。这个过程不需要手术，也不需要麻醉，所以是更加简单的办法。
但是这个医生特别要求传统骨髓捐赠，据说是对小孩来说，传统骨髓移植成功率比外周血分离造血干细胞高一些。既然如此，我也就只能让他们在我背后戳几个洞了。
在确定我愿意履行捐赠意愿的时候，骨髓捐赠中心的人和我通了一个小时的电话，确认了捐赠时间，更重要的是，他们给我详细描述了从开始到捐赠结束会发生的事情。
捐赠前 ：
要签一大堆的表格，表示自己理解了手术过程、风险、确认要捐赠等等。
里面印象最深的一句话是 ：「你在任何时候都可以选择退出，但是请记住，如果患者开始化疗清髓后，你选择退出，患者多半都会死。」还有一些选择性参与的项目，比如留一些血液样品给他们做别的研究，参与一个 10 年的跟踪实验看捐献骨髓对身体的长期影响等等。
然后还要去医院做一个超级详细的体检，最后再确认一遍我的身体合格，能够捐赠。X 线、心电图、血、尿、内科，反正能想到的都会来一遍。同时我也会第一次见到给我做手术的医生。身体没问题的话，就等着捐赠那一天了。
与此同时，不知道身在哪里的患者会开始为期 10 天的高强度化疗，杀死自身的血液细胞，包括免疫细胞，然后就一直待在无菌的隔离病房里面，等着我的骨髓到来。化疗很痛苦，而且这过程中， 他们随时有可能被感染，由于没有了任何免疫系统，会非常危险。
所以每次当我担心自己手术的风险和疼痛的时候，我都会想起那个小女孩承受着百倍的疼痛和风险。幸好她才 3 岁，以后应该什么都不会记得。
捐赠当天 ：
一大早就要到医院报到，准备手术，手术要 1～2 个小时，麻醉采取的是静脉注射的全身麻醉。手术完了会送到观察室待一天一夜，如果没什么问题的话，第二天一早就可以回家了。
他们给我买了最全面的保险，包括医疗保险、意外残疾保险、意外死亡保险，全部都填了老婆为受益人。另外我问了一下能不能找朋友拍个视频留念，他们说不行，因为怕我放到网上，揭露了我捐赠的地点。看来捐赠者的隐私也是被严格保护的。
捐赠后 ：
我以为这么大的手术后至少要休息 1 周。结果他们说因为我手术是周四，他们推荐我周五请假，然后周六、周日继续休息，周一就可以去上班了！
我说不会吧？你们美国人也太猛了。对方说除非我是建筑工地上搬砖的，要不然休息两天足够了。如果真是如此，这消息倒是振奋人心，说明这手术真的不算什么。
很多白血病患者的亲人，因为对捐献造血干细胞心存疑虑而拒绝捐献，使患者失去了生命延续的机会。
如果大家对于捐献造血干细胞能多一点了解，很多患者会得到及时、有效的治疗。
捐献造血干细胞，其实就是老百姓常说的「捐献骨髓」。
在以前，为了获得造血干细胞，需要采集供者（即捐献造血干细胞的人）的骨髓，过程比较痛苦；现在，只需要像献血那样，从血管中收集造血干细胞即可，无需进行骨髓穿刺。
对于白血病人来说，最好的造血干细胞来源是同父同母、配型相合的兄弟姐妹，其次是配型相合的没有血缘关系的志愿者。
捐献造血干细胞的过程
高分辨确认：在捐献之前，供者需要再次与患者进行配型，确定是否配型成功。
身体检查：供者需要进行查体，必须查体合格，并且确定愿意捐献，才能进入下面的流程。
动员骨髓：造血干细胞主要存在于骨髓，血液中含量极低。「动员」就是给供者皮下注射药物，促进骨髓产生更多的造血干细胞，并释放至血液循环中。这个过程需要 4～5 天。动员过程中需每天检测血常规，保证供者的白细胞在安全范围内。
采集干细胞：用机器采集供者的静脉血，机器将有效成分收集后，其余成分再输回供者体内。
一般采集需 3～5 小时，每次分离 200～400 mL 全血，经若干次循环后，最终采出有效成分 150～250 mL 左右。如果采集出的造血干细胞数量不足，需第二天再次采集。
经过检验，确定采集到足够移植的造血干细胞数量后，由工作人员会将采集物在最短的时间内送至患者所在医院，并立即输至患者体内。
供者休息 3～5 天后可以恢复正常工作、生活，无需特别补充保健品、营养品。
捐献造血干细胞有什么不良反应吗？
捐献造血干细胞的过程整体上是安全的，发生严重不良事件，如血栓、脾破裂的概率仅为 1.1%。
动员阶段不良反应
超过半数的供者会有骨骼酸痛感，这是由于骨髓的造血干细胞快速增殖分化而引起；
少数供者会出现燥热、兴奋、乏力等类似普通感冒的情况；
极少数供者有过敏、左上腹饱胀感（脾脏肿大）等现象。
这些不良反应绝大部分供者能耐受，仅需对症处理，比如口服止痛药物、安眠镇静药物等；采集结束后，这些症状可能自行消失。
采集阶段不良反应
采集过程中，供者可能出现手足、嘴唇麻木感，这是由于缺钙引起。口服葡萄糖酸钙或静脉使用钙剂即可缓解，采集前适当喝点高钙牛奶也可以减少此症状的发生。
少数供者可能出现头晕、乏力、心慌、血压偏低的情况，这是由于采集过程导致了轻度脱水。减慢采集速度，或者静脉补充生理盐水，即可缓解。
采集管路均为一次性无菌产品，故发生血液污染、获得传染病的概率几乎为零。
完成采集过程后，供者血常规检测会有白细胞偏高、血小板偏低的现象，1～2 周后可恢复至正常，不影响正常生活。
目前还没有由于捐献造血干细胞造成长期身体健康损害的事情发生，那些所谓影响生育功能、影响寿命的说法更是无稽之谈。
希望大家能正视造血干细胞捐献，为白血病患者再次点燃生命的希望！
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