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“很累,感觉精疲力竭,有时候喉咙疼,后面胳膊都抬不起来,感觉有根神经始终牵拉着肌肉,拽着疼。到现在已经有一年时间了,甩都甩不掉,现在颈椎也很不舒适。”原以为自己感冒了,吃了两片感冒药后,有所缓解,但是身体的不适感却仍然还在,没想到的是,自此之后,浑身没有一处舒服。
去医院,抽血化验,拍片子检查颈椎,发现他各项检查指标仍然很正常,并没有什么器质性明显疾病。最后来到了省级机关医院的康复医学科,医生看了各项检验报告单后,综合评估分析,怀疑是慢性疲劳综合征。
天天喊“累了”,有可能是一种病
来自美国全国疾病控制中心定义,慢性疲劳综合征是一种无法解释的、反复发作的疲劳,且这种疲劳会持续6个月以上。
通俗来说,就是在长达6个月以上的时间里,你会突然感觉很累,这种累无法通过休息得到缓解,很容易心情抑郁、焦躁不安,短期记忆力减退或者注意力不能集中,身体也总觉得很疲劳,甚至咽痛、淋巴结痛、肌肉酸痛、不伴有红肿的关节疼痛、新发头痛,以至于无法正常生活、工作。
这些都不是最重要的,最重要的是他会让你长皱纹、变老、变丑,还会让你出现时常“下一秒就忘记自己要做什么”的情况,迟钝,小病不断......
如何判断自己是不是累病了?看这7个判断标准。
慢性疲劳综合症的判断标准:光累不够还得有这些“病症”
由美国疾病控制中心制定了一个判断标准:
在没有受到其他疾病困扰的前提下,如果你的疲劳持续或反复发作6个月及以上,且同时有以下症状当中任意4个,就有可能是慢性疲劳综合征。
l 突发的、原因不明的疲劳感;
l 肌肉酸痛、无力;
l 只是轻微活动(包括肢体运动、脑力劳动),便出现持续24小时以上的全身倦怠感;
l 咽痛、头痛、关节痛;
l 神经精神症状,如怕光、记忆力下降、易怒、注意力和思考能力减退、抑郁等;
l 睡眠障碍;
l 颈部或腋下淋巴结肿大。
一旦发现自己符合慢性疲劳综合征的症状,要立刻寻求医生的帮助。当然,我们还可以靠自己预防这种“过度劳累”,怎么做?
修身养性适当运动
当代打工人,要懂得放松自己,全身心放松,才能从根本预防!
1.生活有规律
减少夜生活,每天睡眠7~8小时,合理安排工作和学习,避免长时间紧张工作。
调整生活节奏保证每日吃早餐,控制总热能,每餐以八分饱为度,减少动物脂肪和甜食的摄入,多吃鱼类食品、豆制品、蔬菜和水果。
戒烟,少饮酒,多饮茶。
2. 保持好心情
开朗乐观,心胸豁达,知足常乐,并能适当保留“童心”。
3. 培养爱好
如琴棋书画、种花养鸟、唱歌跳舞等。学会交替使用人体的各个部位,如果由于活动多达不到这一要求,至少在周末要做到娱乐半天。
4.适当规律运动
选择适当的有氧运动,如步行、慢跑、骑自行车、游泳、划船、登山、跳绳、跳舞、打太极拳等。运动量宜循序渐进,逐步增加。先采用小强度锻炼,然后逐渐加大至中等强度,也可在专科医生指导下调节运动量。
如果运动后无持续疲劳感和其他不适,精神状态好,精力充沛,食欲佳,睡眠好,就说明运动量是比较合适的,持续时间及运动频率一般每次运动15~20分钟为宜,每周3次。
关爱你们身边一上班就想下班的同事,天天喊累可能是因为他们病了,每天码字为大家做科普,我也很累,但是我找到了一个不用吃药就能自愈的奇方——点赞,您的点赞,是我码字的动力。
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在探讨如何护理癫痫老人之前,我们首先需要了解癫痫的基本知识。癫痫是一种慢性脑部疾病,是由于大脑神经元异常放电引起的反复发作的神经系统疾病。它不仅影响患者的生理健康,还会对心理、社交等方面造成影响。
对于癫痫老人,居家护理尤为重要。以下是一些具体的护理措施:
1. 确保安全
癫痫老人在发作时,可能会出现意识丧失、摔倒等情况,因此,家庭环境的安全至关重要。应在老人的卧室、客厅等地方安装防护栏,防止老人在发作时摔倒受伤。同时,地面要保持平整、干燥,避免使用易滑的地面材料。
2. 观察发作特点
家属应密切观察老人的发作特点,包括发作时间、持续时间、发作频率等。这些信息对于医生制定治疗方案具有重要意义。在发作时,家属应保持冷静,记录发作过程,以便向医生提供详细资料。
3. 合理用药
癫痫的治疗需要长期服药,家属应严格按照医嘱给老人用药,确保药物剂量准确。同时,家属还应关注老人的药物副作用,如出现异常情况,应及时与医生沟通。
4. 保持良好的生活习惯
癫痫老人应保持规律的作息时间,避免过度劳累、情绪激动等。家属应鼓励老人参加适当的体育锻炼,增强身体素质。此外,老人的饮食应均衡,避免食用刺激性食物,如辛辣、油腻等。
5. 心理关爱
癫痫老人在心理上可能会承受很大的压力,家属应给予更多的关爱和支持。与老人进行积极的沟通,帮助他们树立信心,克服疾病带来的困扰。同时,家属还应关注老人的心理需求,适时提供心理疏导。
6. 预防并发症
癫痫老人容易发生并发症,如肺炎、骨折等。家属应密切观察老人的身体状况,预防并发症的发生。一旦出现异常,要及时就诊。
总之,居家护理癫痫老人需要家属付出更多的关爱和耐心。通过以上措施,我们可以为癫痫老人创造一个安全、舒适的生活环境,帮助他们更好地应对疾病,提高生活质量。
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勃起角度和勃起硬度在一定程度上是关联的。当男性阴茎勃起时,其硬度和勃起的角度通常会同时增加。这是因为勃起过程中血液会迅速充入阴茎海绵体,不仅使海绵体内的压力增大,而且会使阴茎变得坚硬并撑起包皮,使得阴茎与腹部的角度增大。这种情况下,不仅勃起的硬度增加,勃起的角度也会相应提升。
然而,也需要注意到勃起角度和勃起硬度并非绝对的线性关系。每个人的生理结构和个体差异都会导致在勃起时呈现不同的角度和硬度。此外,性生活的质量不仅仅取决于勃起角度和硬度,还与持续时间、性愉悦等多方面因素有关。
总的来说,虽然勃起角度和勃起硬度有一定关联,但在评价性功能时应综合考虑多个方面,而不是仅仅关注其中一个指标。如果有关于性功能的疑虑或问题,建议咨询专业医生或性健康专家以获取更详细的建议和指导。
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