在学校里,咱们总喜欢打球,那么磕磕碰碰总会有,跌倒脚扭伤也是有发生,那么脚扭了,我们应该怎么办,首先应该怎么办呢?
我们都应该知道这些急救小知识,避免出现更严重的损伤噢
发生脚扭伤时,为避免二次损伤,以及有益于后续康复,可按照以下方法进行急救:
- 如果扭伤处出现局部疼痛、肿胀。首先,让病人坐下,脱去鞋袜,用枕头、被褥、衣物或背包等把受伤脚垫高;然后,用弹力绷带进行“8”字包扎,包扎时,注意不要过紧,以能插入一根手指为宜;最后,用毛巾包裹冰袋冷敫扭伤处。
- 如果扭伤处有畸形等情况,可以用两块长约 30cm 的木板或硬纸板放在扭伤处的内外两侧,井用绷带进行固定包扎。完成包扎及固定后,需用手捏住一脚趾甲,趾甲下变白时立即松手,观察甲下颜色可否恢复红润,如果无法恢复红润,需重新包扎。
完成上述操作后,需及时前往医院作进一步检查和处理。
脚扭伤前 48 小时,注意要冷敷噢,一定一定要冷敷,不要热敷,热敷会使血液循环加快,加重伤处的肿胀。48 小时后,就可以进行热敷了。
日常生活中,我被问到最多的就是,脚崴了一下,到底是该进行冰敷还是热敷?
通常情况下,无论是跌倒、碰撞、还是扭伤,只要没有破皮,24 小时以内的原则都是冰敷!冰敷!冰敷!24 小时内进行冰敷冷疗,能达到消肿止疼的作用。24 小时内应当避免去揉、搓、涂药油,以免刺激患处,扩张血管导致加重肿胀,24 小时以内禁止进行热敷,热敷也可能会加重肿胀和瘀青面积。
无论后期是否会去医院,第一步先自行冰敷,条件允许的,冰敷后去医院,让医生看看是否需要进行 x 光片排查一下是否骨折;没有条件去医院的,第一步自行冰敷,疼痛严重的还要禁止活动,先制动,然后再接下来处理。无论如何,冰敷放在第一位,就地取材,没有冰袋的,冰棍、冻饮料都是可以的。最后再强调一遍: 24 小时内切记是冰敷冷疗!
手部扭伤在工作及生活中是相对比较容易受伤的疾病,一般会有不同程度的肿痛及活动受限,影响我们工作及生活,那么我们应该怎样做才恢复得快一点呢,相信很多朋友都想知道,现在我就为大家做一下科普,有什么不对的欢迎指正批评。
手部扭伤一般只会损伤肌肉及韧带,很多人会损伤到骨膜或者骨头,一般及时对症处理都可以完全康复的,当扭伤48小时内,我们一般建议冰敷治疗为主,可以收缩血管,避免更多的渗出,避免肿胀加重,一般可以持续进行冰敷,不要直接用冰块接触皮肤,容易冻伤的,一般建议纱块或者毛巾包裹进行冰敷,冰敷的同时要抬高手,局部制动,抬高手以高于心脏为度。同时要局部制动,避免加强损伤,可以用石膏或者夹板固定。可以口服止痛药对症治疗。48小时后一般就可以开始热敷,40多度的热水泡水,可以每次30分钟,每天3到5次,注意不要烫伤,可以外用活血化瘀、止痛等药物对症治疗,局部按摩。自己买一台红外线治疗仪器在家进行照射,每天20分钟,每天三次,不缓解可以到医院行理疗、针灸、推拿按摩、浮针、小针刀等治疗缓解症状,一般1个月左右扭伤的手一般可以完全恢复,部分患者会遗留活动受限伴慢性疼痛的症状,需要长期治疗或者容易反复。
综上所述。经过上述治疗,一般可以加快恢复,提高手部功能。
扭伤后有什么表现?
脚踝是最容易扭伤的部位,扭伤后,受伤部位周围的肌肉会感觉疼痛且难以活动,关节处可能会肿胀,皮肤表面产生淤血,不能负重行走,用手按压受伤部位会非常疼痛。
扭伤了该怎么办?
1. 停止走动
扭伤后,应立即停止运动,若继续运动或行走可能会加重损伤。
2. 冰敷
扭伤后的 48 小时内,可用毛巾包裹冰袋或用冰镇矿泉水冰敷扭伤的位置,能减轻因扭伤导致的炎症肿胀,同时也能减轻疼痛。
绝对不要热敷!
冰敷次数的建议:受伤后第一天,每小时冰敷 1 次,每次 20 分钟;第二天,共冰敷 3~4 次,每次 20 分钟。
3. 抬高患处
如果是不太严重的外侧踝关节扭伤,平卧休息的时候可以在受伤的脚下垫一个枕头,让脚踝高于心脏平面,缓解充血和肿胀。
4. 服用止痛药
如果非常疼痛,影响生活质量,可咨询医生或药师使用止痛药。
5. 必要时尽快就医
严重的扭伤可能导致骨折,需要医生来处理。自行处理可能导致骨折愈合不良,影响脚踝的运动功能。
出现下列任一情况时,更应及时去看医生:
(1)完全不能动,一动就特别疼
(2)冰敷、休息后疼痛无好转
(3)受伤部位变成紫青色、麻木没有知觉或是有刺痛感
(4)同一个部位总是扭伤,可能是韧带愈合不良,也要去医院重新做恢复治疗
如何预防扭伤?
选择一双合脚的鞋。
平时多进行户外活动,增强体质,加强肌肉力量。
尝试做一些加强平衡能力的运动,比如瑜伽。
下台阶或体育活动时,多注意安全。
从事强度略高的体育活动,如球类运动时,要做好热身运动,佩戴护踝。
扭伤后有什么表现?
脚踝是最容易扭伤的部位,扭伤后,受伤部位周围的肌肉会感觉疼痛且难以活动,关节处可能会肿胀,皮肤表面产生淤血,不能负重行走,用手按压受伤部位会非常疼痛。
扭伤了该怎么办?
1. 停止走动
扭伤后,应立即停止运动,若继续运动或行走可能会加重损伤。
2. 冰敷
扭伤后的 48 小时内,可用毛巾包裹冰袋或用冰镇矿泉水冰敷扭伤的位置,能减轻因扭伤导致的炎症肿胀,同时也能减轻疼痛。
绝对不要热敷!
冰敷次数的建议:受伤后第一天,每小时冰敷 1 次,每次 20 分钟;第二天,共冰敷 3~4 次,每次 20 分钟。
3. 抬高患处
如果是不太严重的外侧踝关节扭伤,平卧休息的时候可以在受伤的脚下垫一个枕头,让脚踝高于心脏平面,缓解充血和肿胀。
4. 服用止痛药
如果非常疼痛,影响生活质量,可咨询医生或药师使用止痛药。
5. 必要时尽快就医
严重的扭伤可能导致骨折,需要医生来处理。自行处理可能导致骨折愈合不良,影响脚踝的运动功能。
出现下列任一情况时,更应及时去看医生:
(1)完全不能动,一动就特别疼
(2)冰敷、休息后疼痛无好转
(3)受伤部位变成紫青色、麻木没有知觉或是有刺痛感
(4)同一个部位总是扭伤,可能是韧带愈合不良,也要去医院重新做恢复治疗
如何预防扭伤?
选择一双合脚的鞋。
平时多进行户外活动,增强体质,加强肌肉力量。
尝试做一些加强平衡能力的运动,比如瑜伽。
下台阶或体育活动时,多注意安全。
从事强度略高的体育活动,如球类运动时,要做好热身运动,佩戴护踝。
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