正常的女性阴道是一些正常的分泌物来保持阴道的湿润。有一些女性由于患了阴道炎可能会导致阴道干涩的情况，这时候要到医院去检查，积极的来治疗阴道炎。

有些女性过度清洁，喜欢做一些阴道的清洗，一般来讲是不提倡这种做法的，因为正常阴道里它是有一些正常的菌群的生长，那么如果说过度冲洗之后导致这些菌群的紊乱，可能会导致阴道干涩的这种情况。

另外还有就是在 45 岁以后的女性，多数都是由于卵巢功能的减退导致雌激素水平的下降，可能就会导致分泌物的减少，最后就影响阴道的润滑程度是阴道比较干涩。

这种情况下可以到医院去咨询一下产科的医生，看看是不是卵巢功能在减退进入了这种围绝经期的时期，必要的时候可以补充一些雌激素，或者应用一些阴道的润滑液来缓解临床的症状。

活在别人的眼光中很不容易，取悦自己却很容易。做好这几点，告别干涩，轻松get性生活乐趣。

-1- 这些人群容易阴道干涩

 

性生活的时候，女性私处干涩，可能导致享受全无，严重的，甚至可能由于疼痛导致肌肉痉挛，没法进行，长此以往，还会造成心理阴影。

 

 

女性有两个阶段容易发生阴道干涩。

 

哺乳期

 

哺乳期的女性不仅会阴道干涩，有的可能完全丧失啪啪啪的兴趣。

 

这是因为哺乳期孕激素水平较高，雌激素水平较低，加上哺乳、照料婴儿的劳顿，身心疲惫，性趣大减，故而引起阴道干涩。

 

这时候，女性需要身心的休息与恢复，如果从伴侣和家庭得到了足够的关怀和体贴，就能有足够的精力和体力投入到性生活之中。

 

更年期

 

更年期女性阴道干涩，是由于步入更年期之后，卵巢功能开始衰退或消失，体内的雌激素水平会明显降低，阴道黏膜也会随之萎缩、变薄，导致阴道分泌物明显减少，因而会变得干涩。

 

这时候，可以在医生的指导下进行激素替代疗法。

-2- 这些原因是罪魁祸首

 

除此之外，女性还可能因为各种各样的原因发生干涩：

 

性生活太直奔主题

 

前戏不足，女性的性兴奋就不能得到充分激发，就不能分泌足够的黏液来润滑阴道，自然就会感到干了。

 

心理压力过大

 

据调查分析，女性不明原因的阴道干涩，很多是心理因素导致的。在心理压力作用下，女性往往性唤起低下，直接导致阴道壁充血不充分，子宫颈腺分泌不足，阴道出现干涩。

 

除了学会放松心情去享受之外，有必要的时候可以寻求心理医生的帮助。

 

饮食不均衡

 

在中青年女性中间，缺乏维生素B2也会导致阴道干涩，因为维生素B2与人体腔道内的黏膜代谢有关，反映在阴道，典型症状就是阴道壁干燥。

 

阴道干燥同时出现口角炎、舌炎、口腔溃疡、耳鼻黏膜干燥、皮肤干燥脱屑等症状的女性要多注意了。

 

可以多吃含维生素B2丰富的食物，比如动物内脏，蛋黄，奶，绿叶蔬菜及豆类。

 

不注意卫生或太注意卫生

 

个人卫生很重要，否则引发妇科炎症，也会导致性生活时阴道黏膜充血，分泌物减少。这种情况应该及时去医院妇科做检查并对症治疗。

 

相反地，有些人爱干净得有点过分，不是用洗液洗私处，就是一天洗好几次私处。这种过度清洁的行为，只会打破其内部正常酸碱环境，也可能引发会造成干燥。

 

常吃紧急避孕药

 

紧急避孕药的孕激素含量非常高，短时间内重复使用，会使女性体内的激素水平发生天翻地覆的变化，从而导致内分泌失调，雌激素分泌不足，出现阴道干涩。

 

所以，避孕最好有规划，使用短效避孕药和避孕套为佳。

 

总之，“太干”影响生活，影响感情，伴侣们要一起努力，有必要的时候可以求助医生。

 

审稿专家 | 赵淼  

责任编辑 | 小乐  

 

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活在别人的眼光中很不容易，取悦自己却很容易。做好这几点，告别干涩，轻松get性生活乐趣。

 

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这些人群容易阴道干涩

 

性生活的时候，女性私处干涩，可能导致享受全无，严重的，甚至可能由于疼痛导致肌肉痉挛，没法进行，长此以往，还会造成心理阴影。

 

 

女性有两个阶段容易发生阴道干涩。

 

哺乳期

哺乳期的女性不仅会阴道干涩，有的可能完全丧失啪啪啪的兴趣。

 

这是因为哺乳期孕激素水平较高，雌激素水平较低，加上哺乳、照料婴儿的劳顿，身心疲惫，性趣大减，故而引起阴道干涩。

 

这时候，女性需要身心的休息与恢复，如果从伴侣和家庭得到了足够的关怀和体贴，就能有足够的精力和体力投入到性生活之中。

 

更年期

 

更年期女性阴道干涩，是由于步入更年期之后，卵巢功能开始衰退或消失，体内的雌激素水平会明显降低，阴道黏膜也会随之萎缩、变薄，导致阴道分泌物明显减少，因而会变得干涩。

 

这时候，可以在医生的指导下进行激素替代疗法。

 

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这些原因是罪魁祸首

 

除此之外，女性还可能因为各种各样的原因发生干涩：

 

性生活太直奔主题

 

前戏不足，女性的性兴奋就不能得到充分激发，就不能分泌足够的黏液来润滑阴道，自然就会感到干了。

 

心理压力过大

 

据调查分析，女性不明原因的阴道干涩，很多是心理因素导致的。在心理压力作用下，女性往往性唤起低下，直接导致阴道壁充血不充分，子宫颈腺分泌不足，阴道出现干涩。

 

除了学会放松心情去享受之外，有必要的时候可以寻求心理医生的帮助。

 

饮食不均衡

 

在中青年女性中间，缺乏维生素B2也会导致阴道干涩，因为维生素B2与人体腔道内的黏膜代谢有关，反映在阴道，典型症状就是阴道壁干燥。

 

阴道干燥同时出现口角炎、舌炎、口腔溃疡、耳鼻黏膜干燥、皮肤干燥脱屑等症状的女性要多注意了。

 

可以多吃含维生素B2丰富的食物，比如动物内脏，蛋黄，奶，绿叶蔬菜及豆类。

 

不注意卫生或太注意卫生

 

个人卫生很重要，否则引发妇科炎症，也会导致性生活时阴道黏膜充血，分泌物减少。这种情况应该及时去医院妇科做检查并对症治疗。

 

相反地，有些人爱干净得有点过分，不是用洗液洗私处，就是一天洗好几次私处。这种过度清洁的行为，只会打破其内部正常酸碱环境，也可能引发会造成干燥。

 

常吃紧急避孕药

 

紧急避孕药的孕激素含量非常高，短时间内重复使用，会使女性体内的激素水平发生天翻地覆的变化，从而导致内分泌失调，雌激素分泌不足，出现阴道干涩。

 

所以，避孕最好有规划，使用短效避孕药和避孕套为佳。

 

 

 

总之，“太干”影响生活，影响感情，伴侣们要一起努力，有必要的时候可以求助医生：

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审稿专家 | 赵淼  

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男性备孕需要注意以下几个方面：

一、生活习惯

 

1. 规律作息：保证充足的睡眠，每天尽量在同一时间上床睡觉和起床。避免熬夜，因为熬夜会影响内分泌系统，降低精子质量。

2. 适度运动：选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、骑自行车等，每周进行至少三次运动，每次 30 分钟以上。适度运动可以提高身体素质，增强生殖系统功能。

3. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会对精子造成严重损害，降低精子数量、活力和形态正常率。备孕前至少三个月应戒烟戒酒。

4. 避免高温环境：睾丸对温度非常敏感，高温会影响精子的生成和发育。应避免长时间泡热水澡、蒸桑拿、穿紧身裤等，避免长时间将笔记本电脑放在大腿上使用。

 

二、饮食营养

 

1. 均衡饮食：保证摄入各种营养素，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。多吃新鲜的蔬菜水果、全谷类食物、瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。

2. 补充关键营养素：

- 叶酸：有助于提高精子质量，降低染色体异常的风险。可以通过多吃绿叶蔬菜、豆类、全麦产品等食物补充叶酸，也可以考虑服用叶酸补充剂。

- 锌：对精子的生成和成熟至关重要。富含锌的食物有牡蛎、牛肉、鸡肉、坚果等。

- 维生素 C 和 E：具有抗氧化作用，能保护精子免受自由基的损伤。可通过食用柑橘类水果、草莓、坚果、植物油等食物获取。

 

三、心理调节

 

1. 减轻压力：工作压力、生活压力等可能会影响男性的生殖功能。可以通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式放松身心，减轻压力。也可以适当安排休闲活动，如旅游、看电影等，缓解紧张情绪。

2. 保持良好心态：对备孕保持积极乐观的态度，避免过度焦虑和紧张。相信自己和伴侣的生育能力，以平和的心态迎接新生命的到来。

 

四、健康检查

 

1. 全面体检：包括身体检查、血液检查、尿液检查等，了解自己的身体状况，及时发现和治疗潜在的疾病。

2. 生殖系统检查：进行精液分析，了解精子数量、活力、形态等指标是否正常。同时，检查是否患有前列腺炎、附睾炎、精索静脉曲张等生殖系统疾病，如有问题应及时治疗。

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