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潍坊医学院附属医院全身疼痛专家

简介:

潍坊医学院附属医院前身是山东生产建设兵团二师医院,1975年改为昌潍医学院附属医院,1987年更名为潍坊医学院附属医院,是省卫生健康委委管的集教学、医疗、科研、预防和保健等功能于一体的大型综合性三级甲等医院,是潍坊医学院直属附属医院。医院建筑面积26.5万平方米,开放床位2228张。现有职工2615人,高级职称611人,博士、硕士近900人,博士、硕士研究生导师217人,享受国务院特殊津贴专家、泰山学者(青年专家)、山东省有突出贡献中青年专家、齐鲁卫生与健康领军(杰青)人才、山东省名(老)中医药专家、鸢都学者、潍坊名医、名护等省市以上人才298人。医院为社会输送了一大批优秀医学及相关专业人才,在我院工作过25年的中国工程院谢立信院士、在我院学习毕业的优秀学子于金明院士等是最杰出的代表。医院有临床科室66个,医技科室10个。医院设有院士工作站(于金明院士工作站-肿瘤学),拥有8个省级重点学科,14个省高校、医药卫生重点实验室,18个省级临床精品特色专科、临床和中医药重点专科、省级孕产期保健特色专科,3个省协同创新中心、工程研究中心,5个省级临床医学研究中心分中心;拥有50个市级重点学科、重点专科、重点实验室。内分泌科、代谢病科、神经内科、肿瘤科、心血管内科是潍坊市鸢都学者设岗学科,5个山东省青创团队。近年来,获省科技进步奖、山东医学科技成果奖等科技奖196项,立项国家自然科学基金35项,省自然科学基金、省重点研发计划等省部级项目108项,其他课题507项,国家授权发明专利109项、实用新型专利150项。科技成果转化500余万元。临床医学学科位列ESI全球前5‰。医院是国家级生殖医学技术培训基地、全科医生规范化培养基地、住院医师规范化培训基地、国家“高级卒中中心”正式单位,国家教育部、卫健委卓越医师培养改革项目单位,国家执业医师实践技能考试基地,国家药物临床试验机构,全国综合医院中医药工作示范单位,省脑血管病防治协会理事长单位。医院拥有世界先进的GE3.0T超导型磁共振、瓦里安VitalBeam智能加速器、飞利浦UNIQFD20大平板血管造影机、全飞秒准分子激光治疗仪等大型医疗设备1000余台(套),为疾病的准确诊治提供了技术保障。2020年4月,附属医院与临床医学院合署。承担本科生、研究生、留学生和毕业后医学教育任务。设有临床医学、眼视光医学、眼视光学3个本科专业,临床医学专业为国家一流本科专业、国家级特色专业、省级一流本科专业、省级特色专业,2018年通过教育部临床医学专业认证。眼视光学专业为省级一流本科专业。学生连续三年获全国高校大学生临床技能竞赛总决赛二等奖、华东区一等奖,2022年获山东省医学技术技能大赛特等奖。近年来本科生考研过线率保持在70%左右。临床医学学科为“山东省一流学科”,临床医学学科(麻醉、感染方向)增列省高水平学科医学类培育学科,1986年获硕士学位授予权,现有临床医学一级学科培养方向19个,临床医学专业硕士学位授权二级学科25个。国家三级公立医院绩效考核连续为A类。2023年8月1日,光明日报以《潍坊医学院附属医院:党建引领创新驱动推进医院高质量发展》为题,报道我院在党建引领下医院高质量发展取得的成果。近年来,医院秉承“救死扶伤、防病治病、以人民健康为中心,促进医学事业发展”的宗旨,牢记“仁心妙术佑民济世”的院训,努力对标国内省内先进水平,聚焦“建设省内一流的现代化附属医院”,围绕“1189”发展思路,大力实施“树名医、创名科、建名院”战略,充分发挥大学附属医院的人才和技术优势,不断加强科学管理和内涵建设,保障医疗质量和医疗安全,提升教学科研与创新能力,优化服务模式与就医环境,医院各项事业取得长足进步,综合实力和社会影响力稳步提升。医院被授予全国卫生系统先进集体、山东省人才工作先进单位、全省卫生计生系统先进集体、省卫计委改善医疗服务先进典型、省卫计系统安全生产先进单位、国家卫生计生委脑卒中筛查与防治基地、爱婴医院、PAC优质服务医院等荣誉称号。生殖医学中心被授予全国青年文明号。先后有60余人次荣获全国抗击新冠肺炎疫情先进个人、全国先进工作者、全国五一劳动奖章、全国三八红旗手、全国卫生系统先进工作者、全国五好家庭、全国抗疫最美家庭、山东省抗击新冠肺炎疫情先进个人、山东省五一劳动奖章、山东好人等国家、省、市级荣誉表彰。诊疗科目:预防保健科、全科医疗科、内科(呼吸内科专业、消化内科专业、神经内科专业、心血管内科专业、血液内科专业、肾病学专业、内分泌专业、免疫学专业、变态反应专业、老年病专业)、外科(普通外科专业、神经外科专业、骨科专业、泌尿外科专业、胸外科专业、心脏大血管外科专业、烧伤科专业、整形外科专业)、妇产科(妇科专业、产科专业、计划生育专业、优生学专业、生殖健康与不孕症专业)、妇女保健科(围产期保健专业)、儿科(新生儿专业、小儿传染病专业、小儿消化专业、小儿呼吸专业、小儿心脏病专业、小儿肾病专业、小儿血液病专业、小儿神经病学专业、小儿内分泌专业、小儿遗传病专业、小儿免疫专业)、小儿外科(小儿普通外科专业)、眼科、耳鼻咽喉科(耳科专业、鼻科专业、咽喉科专业)、口腔科(牙体牙髓病专业、牙周病专业、口腔粘膜病专业、儿童口腔专业、口腔颌面外科专业、口腔正畸专业、口腔修复专业、口腔种植专业、口腔麻醉专业、口腔颌面医学影像专业、预防口腔专业)、皮肤科(皮肤病专业、性传播疾病专业)、医疗美容科(美容外科、美容牙科、美容皮肤科、美容中医科)、精神科(临床心理专业门诊)、传染科(肠道传染病专业、呼吸道传染病专业、肝炎专业)、肿瘤科、急诊医学科、康复医学科、职业病科、麻醉科、疼痛科、重症医学科、医学检验科(临床体液、血液专业、临床微生物学专业、临床化学检验专业、临床免疫、血清学专业、临床细胞分子遗传学专业)、病理科、医学影像科(X线诊断专业、CT诊断专业、磁共振成像诊断专业、核医学专业、超声诊断专业、心电诊断专业、脑电及脑血流图诊断专业、神经肌肉电图专业、介入放射学专业、放射治疗专业)、中医科(内科专业、外科专业、妇产科专业、儿科专业、肿瘤科专业、骨伤科专业、肛肠科专业、老年病科专业、针灸科专业)中西医结合科。。

张双月 主任医师

心血管内科常见及疑难病例,如高血压,心绞痛,心肌梗死,心力衰竭,肺动脉高压,冠脉支架术后指导,心脏瓣膜病,心脏瓣膜置换术后指导,肺栓塞,心律失常如心房纤颤、各种早搏,高脂血症,高尿酸血症等)的诊治。心脏超声分析诊断。

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平均等待 15分钟
擅长:心血管内科常见及疑难病例,如高血压,心绞痛,心肌梗死,心力衰竭,肺动脉高压,冠脉支架术后指导,心脏瓣膜病,心脏瓣膜置换术后指导,肺栓塞,心律失常如心房纤颤、各种早搏,高脂血症,高尿酸血症等)的诊治。心脏超声分析诊断。
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王慧 副主任医师

盆腔器官脱垂 压力性尿失禁 妇科各种良恶性肿瘤 生殖器官发育畸形 异常子宫出血

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擅长:盆腔器官脱垂 压力性尿失禁 妇科各种良恶性肿瘤 生殖器官发育畸形 异常子宫出血
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李振 副主任医师

急性中毒,昏迷,休克,感染,外伤,脑卒中,心梗,呼衰,心衰等重症领域

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擅长:急性中毒,昏迷,休克,感染,外伤,脑卒中,心梗,呼衰,心衰等重症领域
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耿建红 副主任医师

癫痫、脑血管病、痴呆、脑炎、周围神经病、头晕眩晕、帕金森等疾病

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擅长:癫痫、脑血管病、痴呆、脑炎、周围神经病、头晕眩晕、帕金森等疾病
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王磊 副主任医师

★专业方向:帕金森病及其它运动障碍疾病。★主要擅长:帕金森病/帕金森综合征,路易体痴呆,多系统萎缩,进行性核上性麻痹,皮质基底节综合征,不宁腿综合征,锥体外系反应,药物相关性静坐不能,快速眼动相睡眠行为障碍(RBD),冻结步态,惊跳症,脑深部电刺激术(DBS)相关问题。★其它ROI:痴呆认知障碍,头晕、头痛,癫痫,睡眠障碍与焦虑抑郁等,脑血管病,etc。

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平均等待 4小时
擅长:★专业方向:帕金森病及其它运动障碍疾病。★主要擅长:帕金森病/帕金森综合征,路易体痴呆,多系统萎缩,进行性核上性麻痹,皮质基底节综合征,不宁腿综合征,锥体外系反应,药物相关性静坐不能,快速眼动相睡眠行为障碍(RBD),冻结步态,惊跳症,脑深部电刺激术(DBS)相关问题。★其它ROI:痴呆认知障碍,头晕、头痛,癫痫,睡眠障碍与焦虑抑郁等,脑血管病,etc。
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薄其付 主治医师

擅长肺癌、乳腺癌、结肠癌、直肠癌、胃癌、食管癌、鼻咽癌、肝癌等常见恶性肿瘤的诊断和治疗,特别擅长恶性肿瘤的微创治疗。

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擅长:擅长肺癌、乳腺癌、结肠癌、直肠癌、胃癌、食管癌、鼻咽癌、肝癌等常见恶性肿瘤的诊断和治疗,特别擅长恶性肿瘤的微创治疗。
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崔新江 副主任医师

肿瘤的微创介入治疗

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擅长:肿瘤的微创介入治疗
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赵进 副主任医师

擅长:肺结节、食管癌、纵隔肿瘤、气管疾病、胸壁肿瘤,胸壁畸形及胸部外伤等各种胸部疾病的诊断和微创外科治疗及综合治疗。

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擅长:擅长:肺结节、食管癌、纵隔肿瘤、气管疾病、胸壁肿瘤,胸壁畸形及胸部外伤等各种胸部疾病的诊断和微创外科治疗及综合治疗。
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赵凯 副主任医师

下肢静脉曲张、静脉血栓、动脉硬化闭塞症(下肢动脉、锁骨下动脉、肾动脉)、糖尿病足、主动脉夹层、腹主动脉瘤、内脏动脉瘤、血管畸形以及各种出血性血管疾病。

好评 100%
接诊量 5
平均等待 -
擅长:下肢静脉曲张、静脉血栓、动脉硬化闭塞症(下肢动脉、锁骨下动脉、肾动脉)、糖尿病足、主动脉夹层、腹主动脉瘤、内脏动脉瘤、血管畸形以及各种出血性血管疾病。
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赵晓勇 副主任医师

主要从事临床麻醉、疼痛、睡眠诊疗工作,擅长颈肩腰腿痛、癌痛、带状疱疹、三叉神经痛、各种慢性疼痛、顽固性失眠、抗抑郁等工作。

好评 100%
接诊量 7
平均等待 -
擅长:主要从事临床麻醉、疼痛、睡眠诊疗工作,擅长颈肩腰腿痛、癌痛、带状疱疹、三叉神经痛、各种慢性疼痛、顽固性失眠、抗抑郁等工作。
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患友问诊

低烧、全身疼痛、鼻塞、咳嗽嗓子疼两天,有布洛芬颗粒、阿莫西林克拉维酸钾分散片和阿莫西林胶囊。患者女性20岁
35
2024-11-24 04:50:13
全身疼痛,尝试使用某药泡水缓解。
43
2024-11-24 04:50:13
全身酸痛一周,未就医,询问盐酸替扎尼定片使用。
63
2024-11-24 04:50:13
20岁女性,嗓子疼、咳嗽、全身疼痛,无发烧,持续两三天,昨晚呕吐两次。
63
2024-11-24 04:50:13
全身酸痛,尤其是腰痛,44岁男性,怀疑关节炎。
24
2024-11-24 04:50:13
哺乳期咳嗽、咽痛、全身酸痛和低热,求治疗方案。
53
2024-11-24 04:50:13
60岁男性,老慢支和咳喘患者,出现一个月的全身疼痛。
14
2024-11-24 04:50:13
浑身疼痛无力,呼吸困难,发烧过后一个多星期,无食欲。
60
2024-11-24 04:50:13
服用钙片后出现恶心和全身疼痛,无感冒症状。
5
2024-11-24 04:50:13
糖尿病,全身酸痛无力
38
2024-11-24 04:50:13

科普文章

在日常生活中常会听到上了年纪的人说:“年纪大了,身体的毛病也多起来了。”这应该是大家最真实的感受吧?

 

现实非常严峻:一台机器使用了几十年都会老化罢工,更何况是结构及其复杂的人体。

 

而在中老年人众多不舒服的主诉当中,疼痛应该是出现最多的症状,为什么中老年人会浑身酸痛,特别是女性?

 

 

常见4种可能原因

 

1.骨质疏松

 

骨质疏松是中老年浑身酸痛最常见的病因。随着年龄的增长,特别在更年期后,性激素的分泌下降,会促使破骨细胞功能增强,加速了骨丢失。同时,成骨细胞的功能与活性减退,导致骨形成不足。在这两方面的共同作用下,就导致了骨质量的下降,脆性增加,从而出现骨质疏松。由于雌激素缺乏对骨质疏松的影响要显著大于雄激素缺乏,因此骨质疏松在中老年女性中更容易出现。骨质疏松主要的表现就是骨痛和肌无力,其次为骨折,所以才会出现浑身酸痛的现象。

 

2.骨关节炎

 

我们身体中有许多骨关节,关节的灵活运动需要依靠韧带和关节滑液。随着年龄的增长,骨关节会逐渐退化,关节滑液也会逐渐减少,就好比机器齿轮缺少了润滑油,所以会出现关节活动度减退,活动时有摩擦感或响声等,随着病情进一步发展,炎症介质逐渐在关节腔内蓄积,就会引起骨关节炎,有时可以表现为全身关节疼痛。

 

3.干燥综合征

 

这是一种弥漫性的结缔组织病,多发生于女性,并且好发年龄在30-60岁。迄今为止确切的病因还不十分明确,大多数科学家认为这是由于外部因素的影响而诱发自身的免疫反应引起。发病时70%-80%的患者会出现全身肌肉和关节疼痛,同时也会有口、眼干燥、肾功能损害、肺泡炎症、白细胞或血小板减少等。

 

4.恶性肿瘤

 

中老年也是恶性肿瘤的高发年龄,当肿瘤细胞逐渐扩散至全身后,就会引起全身疼痛的出现,这时多数预示着肿瘤已进入到了晚期。

 

 

总结

 

年纪大了,身体会更容易出现问题,所以不要轻视身体发出的任何一个信号,当出现浑身酸痛时,排除劳累过度等明确的诱因情况下,建议还是尽快去医院就诊,以尽早查明病因。

#全身性疼痛#精神性疼痛(情绪性头痛)#疼痛
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总不运动,而运动以后突然出现了浑身疼痛方面的临床症状,可以从以下三方面来治疗:

  • 药物对症处理,可以服用活血止痛片,氨基葡萄糖胶囊这两种药物,两种都用,有活血化瘀止痛和改善关节疼痛方面的作用。
  • 需要配合做相关的康复治疗,比如说针灸,推拿,中频,超声波,拔火罐等治疗,综合性的处理,这样治疗才有效果。
  • 适当的活动锻炼有利于身体健康,要坚持才行。当然活动锻炼的时候要注意锻炼的时间和锻炼的强度,过犹不及。如果一次性锻炼的时间过长,或者是锻炼的强度过大,当然容易导致身体疼痛症状的出现,要多注意这方面的问题。

劳逸结合,作息规律,注意休息,也不要太劳累了,要注意身体的防风保暖,不要直接吹空调吹风扇,可以到当地三甲医院的康复科或者疼痛科治疗。

#会阴部不适#全身性疼痛
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在临床中,蹦迪以后出现了身体疼痛方面的临床症状,可以从以下三方面的治疗,一是药物对症处理,可以暂时服用活血止痛片,甲钴胺片,氨基葡萄糖胶囊这三种药物,三种都用,有活血化瘀止痛,营养周围神经和改善关节疼痛方面的作用。

必要时完善疼痛区域方面的检查,根据检查结果调整药物,当然,如果疼痛严重,也可以临时使用止痛药,急则治其标。

第二方面需要配合做相关的康复治疗,比如说疼痛区域针灸,推拿,中频,超声波的治疗,综合性的处理,这样治疗才有效果。

第三方面在蹦迪的时候要注意蹦迪的时间和蹦迪的频率,过犹不及,如果一次性蹦极的时间过长,或者是速度过快,也容易导致身体不舒服的出现,要多注意这方面的问题,劳逸结合,作息规律,注意休息,也不要太劳累了。

好久没有锻炼了,一锻炼就出现了全身疼痛方面的临床症状,可以从以下三方面来治疗:

  • 药物对症处理:建议服用活血止痛片,双氯芬酸钠缓释胶囊,氨基葡萄糖胶囊这三种药物,三种都用,有活血化瘀止痛,消炎止痛和改善关节疼痛方面的作用,必要时完善身体的检查,根据检查结果调整药物。
  • 康复治疗:可以配合做相关的康复治疗,比如说针灸,推拿,中频,超声波,蜡疗等治疗,综合性的处理,这样治疗才有效果。
  • 适当的活动锻炼:有利于身体健康,要坚持锻炼,但是锻炼的时候要注意锻炼的时间和锻炼的强度,过犹不及,如果一次性锻炼的时间过长或者是锻炼的强度过大,当然容易导致身体不舒服的出现,要多注意这方面的问题,要注意身体的防风保暖,不要直接吹空调吹风扇。

在临床中,新手锻炼以后出现了肌肉酸痛方面的临床症状,可以从以下三方面来治疗:

  1. 一是药物对症处理,建议服用活血止痛片,氨基葡萄糖胶囊这两种药物,两种都用,有活血化瘀止痛和改善关节不舒服方面的作用在里面。
  2. 第二方面需要配合做相关的康复治疗,比如说疼痛区域针灸,推拿,穴位注射,中频,超声波的治疗,综合性的处理,这样治疗才有效果。
  3. 第三方面,锻炼身体有利于身体健康,要坚持锻炼才行,但是锻炼身体的时候要注意锻炼的时间和锻炼的强度。如果一次性锻炼的时间过长,或者是锻炼的强度过大,当然容易导致肌肉酸痛症状的出现,所以要多注意这方面的问题。

劳逸结合,作息规律,注意休息,晚上少熬夜,也不要太劳累了,要注意身体的防风保暖,不要直接吹空调吹风扇。

本期话题:导致肌肉酸痛的不是乳酸,而是它!

 

本期嘉宾:胡跃林  主任医师

 

擅长领域:从事临床医疗、教学工作38年,从事运动医学临床与教学和下队服务工作30多年。主要研究方向为运动创伤和创伤骨科及运动康复。侧重于膝关节和踝关节各种损伤和疾病的治疗(包括非手术治疗和关节镜治疗及切开手术),包括膝关节各种运动损伤,如:膝关节前后交叉韧带和内外侧副韧带损伤(断裂)、关节软骨和骨软骨损伤、半月板损伤;踝关节各种损伤和骨折的手术治疗和术后康复。对于运动康复,无论是非手术治疗,还是手术后康复都积累了丰富经验,曾负责指导多名国家队运动员和职业俱乐部优秀运动员的康复工作,使其不但重返赛场,而且重返国家队并创造优异成绩。同时对老年骨关节病和人工关节置换(膝、踝关节)也有较深入的研究。

#全身性疼痛
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随着马拉松逐渐深入我们的生活,越来越多的跑者将跑一次马拉松作为自己的目标。但是对于很多跑者来说赛后的第二天会感觉格外难受。

 
 
 
马拉松比赛因为运动强度大,时间长,导致乳酸堆积在体内,很多跑者在赛后会有很强的疲惫感,甚至肌肉酸胀的感觉。
 
 
 
不少人认为,既然酸胀感由酸乳堆积引起,那么就来场慢跑,排排酸!因此,乳酸就成为这种朴素认知的起点,排酸跑也由此而来。
 
 
 
但被不少跑者奉为“圭臬”的排酸跑,其实只是一场彻头彻尾的“伪科学”。
 
 
 
你真的了解跑后酸痛吗?
 
 
 

运动时的酸胀感的确是乳酸堆积引起的,这种酸胀感还是导致身体疲劳的重要原因之一。但无论运动时间有多长、运动强度有多大,以及你运动后是否做拉伸,运动时体内堆积的乳酸都会在运动结束后半小时以内被完全清除。

既然肌肉酸痛不是乳酸引起的,那会是什么原因呢?

 

我们把这种运动后当天肌肉反应不明显,却在运动后第二天出现明显肌肉反应的现象称为延迟性肌肉酸痛(delayed onset muscle soreness,DOMS)。

 

通常来说,延迟性肌肉酸痛会在运动后几小时或一夜之后出现,所以具有延迟出现的特征。同时,这种症状消失得比较缓慢,短则两三天,长则3~7天才能完全消失。

 

既然无酸可排,跑马后头几天接着跑步能缓解跑马后的酸痛吗?

 

乳酸不可能长时间堆积在体内,自然就不存在排酸的概念,因此,排酸跑就是个以讹传讹、流传已久的错误说法。既然无酸可排,跑马后头几天接着跑步能缓解跑马后的酸痛吗?

 

跑马后特别是初次跑马后,肌肉的细微结构已经受伤了。机体这时会启动修复机制,你需要做的就是休息,继续跑步容易刺激肌肉,导致修复延迟,甚至加重损伤。有的跑者甚至错误地怪自己排酸跑的距离太短,没有达到排酸的效果,并进一步加大运动量,这时就会导致肌肉反复细微损伤,并引发更为严重的炎症反应。

 

所以,排酸跑不是跑马后的标配,休息才是跑马后的最好的恢复措施。

#发烧#全身性疼痛#食欲不振
23
发热在临床上是属于最常见不过的症状,可以病发于多种疾病,常见的是由于局部的感染引起的。多见于年老体弱的人群,同时哺乳期妇女由于产后身体比较虚弱,自身的免疫力也是处于比较低的状态,所以容易出现受凉引起发热。哺乳期出现的发热其治疗方案是需要谨慎选择的,结合患者的具体症状以及发热的原因来选择药物。
 
 对于哺乳期出现受凉发热,首先需要明确体温的数值,对于体温不高于38.5℃,没有寒战等伴随症状的,建议先多喝热水,促进排汗来有效的退热。同时要注意保暖,可以饮用红糖姜水来有助于体温的下降。如果体温持续升高,伴有寒战、全身肌肉酸痛、全身乏力、食欲下降、头痛等明显的感冒症状,需切记不要乱用退热药物以及感冒药物,要就诊于专业医院的妇产科进行相关的诊断以及治疗。虽然说受凉后感冒是属于临床上常见的病症,但是对于免疫力较低的哺乳期妇女来说是需要引起重视的,防止出现病毒全身感染导致爆发性心肌炎等严重病症而危及生命。
 
 总体而言,对于哺乳期出现受凉后发热的症状,要积极的明确发热的病因,切记不要乱用药物。可以进行相关的影像学检查来明确感染的部位。同时在应用退热以及抗感染药物过程中,不要进行哺乳,防止药物通过乳汁进入幼儿身体造成不必要的损伤。
#与心理社会情况有关的其他特指问题#全身性疼痛
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在快节奏的现代生活中,一些不经意的生活小习惯或许会悄然夺走我们的“快乐因子”。“拍照族”吃饭、旅行时刻都想“晒”的行为对专注力的影响很大;“拖延症”到火烧眉毛才拼命赶工引起焦虑烦躁;“大忙人”根本没有独处的时间,也不能做自己喜欢的事。久而久之,我们变得越来越焦躁、易怒,甚至全身疼痛,心理问题的产生就是这样一个日积月累直至最终爆发的过程。

那么如何赶走坏情绪呢?

一、自身的调整:

1、充足的有规律的睡眠;

2、调整装饰,发型,甚至改变形象,以新的姿态出现在别人面前;

3、回忆成功时刻、美好事物;

4、语言暗示鼓励自己。

二、转移情绪:

1、看愉快轻松的故事片让自己放声大笑;

2、用运动把因盛怒发出的能量释放出来;

3、做一些自己爱好的事,以清静雅致的态度平息心头怒气;

4、离开不愉快的环境。

三、直接宣泄:

1、向知心的朋友倾诉和交流;

2、哭泣流泪是释放不良情绪的最好方法;

3、把心中感慨杂谈记在日记等文字上。

四、享受宣泄:

1、好好的吃一顿、穿一回、玩一把,送自己一件礼物;

2、享受一回让人按摩、美容等服务的感觉;

3、看一场精彩的表演或电影。

选择什么样的方法来宣泄主要取决于不良情绪产生的原因和深层的根源,是因人而异的。所以,我们应该在生活中不断地寻找,总结和发展适合自己的代价最低的不良情绪宣泄方法,并好好的运用它们来调整自己的情绪,保持健康的心理。

#牙龈出血#伤口愈合不良#全身性疼痛
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针叶樱桃产自巴西东北部的沙地里。维生素C的含量很高,美国农业部的检测报告显示100克鲜果中维生素C的含量是1677.6毫克。是柠檬的31倍,草莓的27倍,猕猴桃的18倍,是名副其实的“天然维生素C之王”同时还含有维生素A、维生素B1、维生素B2、铁、钙等微量元素。

 
维生素C是一种抗氧化剂保护身体免于自由基的威胁,维生素C同时也是一种辅酶。
 
维生素C为体内抗体及胶原形成,组织修补,铁,碳水化合物的利用脂肪蛋白质的合成,维持免疫功能,促进非血红素铁吸收等所必需。
 
维生素C缺乏早期没有特别的表现,一般表现为困,乏,没劲,牙龈容易出血,伤口愈合不良,关节肌肉容易酸痛。
 
皮肤瘀点比较突出,皮肤在受轻微挤压时可能会出现散在性出血点,淤斑,牙龈肿痛出血。
 
维生素C是体内最强的还原剂,它可以促进铁和叶酸的吸收和利用,增加血红蛋白的形成,维生素C缺乏会导致铁和叶酸吸收和利用率比较低,就容易出现缺铁性贫血。
 
维生素C缺乏会导致骨基质形成障碍,钙质沉着堆积不能形成骨组织容易骨折。形成骨膜下出血。
 
维生素C缺乏会导致杀菌功能下降,免疫机能下降,容易感冒及各种感染性疾病的发生。
 
维生素C一般人的摄入量一定不能超过1000毫克,如果超过1000毫克也容易发生不良的反应。会导致、腹泻、胃液增多、胃反流。有时也会出现泌尿性结石。孕早期的妇女每日摄入量是100毫克,中期和晚期一般是130毫克。
 
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