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池州市人民医院不伴有精神病性症状的躁狂发作专家

简介:

池州市人民医院坐落在池州市主城区中心地带,古池州十景之一的百荷公园旁,占地面积7.8万平方米,建筑面积13.5万平方米。医院始建于1970年,为池州市唯一一所“三级甲等”综合性医院,是池州市医疗、教学、科研、急救和健康管理中心。医院现有员工1300人,其中专业高级职称232人,博士、硕士132人,江淮名医3名,市拔尖人才19名,安徽医科大学和皖南医学院兼职教授50人,硕士生导师6名。实际开放床位1400张,年服务门急诊患者70余万人次,出院病人4.4万余人次,开展手术1.5万余台次,其中三四类手术占比约60%。医院现为国家级住院医师规范化培训基地、国家级爱婴医院、国家卫健委脑卒中筛查与防治基地、国家卫健委紧急救援中心网络医院、安徽省健康促进医院、皖南医学院附属池州医院、安徽医科大学临床学院、皖南医学院临床护理学院、研究生联合培养单位、安徽卫生健康职业学院双主体办学单位、池州市红十字医院、池州市急救中心、池州市产前筛查中心、池州市危重孕产妇救治中心、池州市危重新生儿救治中心。全市妇产科、普外科、心内科、消化内科、麻醉科等34个市级质控中心挂靠我院。医院以建设“区域医疗中心”为目标,立足于疑难危重和重大疾病的救治,成立了胸痛中心、脑卒中中心和创伤中心。普外科为安徽省“十三五”省级重点专科、老年医学科为安徽省“十二五”省级重点培育专科。骨科、心内科、妇产科、泌尿外科、消化内科为市重点专科,新生儿科、呼吸内科、肿瘤科、重症医学科为市重点培育专科,耳鼻咽喉头颈外科、胸心外科为市重点特色专科。常规开展不停跳冠状动脉旁路移植术、体外循环下心内直视手术、脑血管疾病介入治疗、心血管疾病介入治疗、经内镜逆行性胰胆管造影术(ERCP)、内镜粘膜下剥离术(ESD)、腹腔镜膀胱癌前列腺癌根治术、上颈椎骨折手术、保留十二指肠胰头切除术等高精尖技术。微创技术发展迅速,腔镜技术在普外科、胸外科、骨科、泌尿外科、妇产科、眼鼻咽喉头颈外科等疾病治疗方面应用广泛。医院注重对外交流和人才梯队的培养。建立长三角专科联盟合作模式,与上海交通大学附属第六人民医院、上海交通大学附属第九人民医院、中国科技大学附属第一医院和南京妇幼保健院等知名医院专家团队合作,建立在池工作室5个。加强国际交流,先后有11名优秀中青年骨干医师分批赴意大利、德国、英国等国知名医院研修。常年选派业务骨干前往北京、上海、南京、杭州、合肥等地医院进修学习,并与这些医院建立了良好的协作关系。强化市域内医院的交流,现有医联体成员15家,覆盖了全市县(区)人民医院和中医院,其中石台县人民医院为我院紧密型医联体成员单位。 2020年,院党委荣获“安徽省先进党组织”、“池州市先进党组织”、“安徽省抗击新冠肺炎疫情先进集体”称号。医院“医心向党 健康同行”党建品牌获全省卫生健康行业首批党建“领航”计划示范库,市直机关“十佳党建品牌”。医院荣获“全国敬老文明号”、“池州市爱国拥军模范单位”称号,成功申报第九届“市级文明单位”。2名职工荣获国家级荣誉称号,29个集体和个人分获省市级各类荣誉。 今后,医院将继续以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导,进一步增强“四个意识”、坚定“四个自信”、做到“两个维护”,在市委市政府以及市卫健委坚强领导下,落实公立医院改革,着力现代医院管理制度建设,秉承“厚德、精业”的院训精神,坚持“以人为本、敬业奉献”的服务理念,进一步加强学科建设,全面提升医疗质量内涵,切实增强全市及周边地区人民群众的健康获得感,为加快建设“三优”池州而努力奋斗!以昂扬姿态谱写池州市人民医院高质量发展新篇章!躁狂症(Mania)在中国精神疾病分类与诊断标准-第三版(CCMD-3)中,作为心境(情感)障碍(Mooddisorders)中的一独立单元,与双相障碍并列。以情感高涨或易激惹为主要临床相,伴随精力旺盛、言语增多、活动增多,严重时伴有幻觉、妄想、紧张症状等精神病性症状。躁狂发作时间需持续一周以上,一般呈发作性病程,每次发作后进入精神状态正常的间歇缓解期,大多数病人有反复发作倾向。,生物学因素 ①神经生化,精神药理学研究和神经递质代谢研究证实,患者存在中枢神经递质代谢异常和相应受体功能改变。5-羟色胺(5-HT)功能活动缺乏可能是双相障碍的基础,是易患双相障碍的素质标志;去甲肾上腺素(NE)功能活动降低可能与抑郁发作有关,去甲肾上腺素功能活动增强可能与躁狂发作有关;多巴胺(DA)功能活动异常;γ-氨基丁酸(GABA)是中枢神经系统抑制性神经递质,可能存在功能活动异常,因作用于此神经递质的抗癫痫药可以作为心境稳定剂,有效治疗躁狂症和双相障碍。②第二信使平衡失调,第二信使是细胞外信息与细胞内效应之间不可缺少的中介物;③神经内分泌功能失调,主要是下丘脑―垂体-肾上腺皮质轴和下丘脑―垂体―甲状腺轴的功能失调。 遗传学因素 家系调查发现,双相I型障碍先证者的一级亲属中双相障碍的发病率,较正常人的一级亲属中发病率高数倍,血缘关系越近,患病率越高。分子遗传学方面,不少学者探讨了与双相障碍可能有关的标记基因,但尚无确切可重复验证的结果,双相障碍的易感基因尚需进一步研究。目前,有关双相障碍遗传方式倾向为多基因遗传。 心理社会因素 不良的生活事件和环境应激事件可以诱发情感障碍的发作,如失业、失恋、家庭关系不好、长时期高度紧张的生活状态等。遗传因素在情感障碍发病中可能导致一种易感素质,而具有这种易感素质的人在一定的环境因素促发下发病。,脑,躁郁症最主要的治疗手段是药物治疗,其药物治疗最典型的是锂盐、碳酸锂以及这种不典型的抗精神病药如奥氮平、利培酮等有这种抗躁作用,患躁郁症的患者,治愈后维持一段时间可以逐渐停药,无需抗复发治疗。但是发现复发的症状,如睡眠减少,说话多,活动多,必须立即重新开始治疗。对于反复发作的躁郁症患者,治愈后的抗复发治疗必须遵循复发的规律。,通常需要和偏执型精神分裂症、偏执型人格障碍进行鉴别。,无,首先进行血常规、血生化、心电图、头颅CT等检查,排除器质性可能。其次,确定患者为心理因素,根据患者的不同症状,选择不同的心理量表,。

吴亮 副主任医师

骨科相关疾病,四肢关节创伤,颈腰椎间盘突出,微创关节镜手术治疗,髋膝关节置换

好评 99%
接诊量 4150
平均等待 -
擅长:骨科相关疾病,四肢关节创伤,颈腰椎间盘突出,微创关节镜手术治疗,髋膝关节置换
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汪浩文 副主任医师

新生儿疾病,新生儿黄疸,肺炎,腹泻,喂养问题等。

好评 100%
接诊量 366
平均等待 -
擅长:新生儿疾病,新生儿黄疸,肺炎,腹泻,喂养问题等。
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徐秀亮 主任医师

肝病,结核,艾滋病等常见感染病

好评 -
接诊量 -
平均等待 -
擅长:肝病,结核,艾滋病等常见感染病
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胡雄杰 副主任医师

从事临床一线工作17年,年门诊量达6000人次,擅长耳鼻咽喉头颈外科常见疾病,包括各种外耳道炎,中耳炎,耳鸣,耳聋,眩晕,各种鼻炎,鼻窦炎,过敏性鼻炎,急慢性咽炎,扁桃体炎,声带息肉,鼾症、各种中耳炎手术,鼻内窥镜手术、以及喉部显微手术。

好评 100%
接诊量 3
平均等待 -
擅长:从事临床一线工作17年,年门诊量达6000人次,擅长耳鼻咽喉头颈外科常见疾病,包括各种外耳道炎,中耳炎,耳鸣,耳聋,眩晕,各种鼻炎,鼻窦炎,过敏性鼻炎,急慢性咽炎,扁桃体炎,声带息肉,鼾症、各种中耳炎手术,鼻内窥镜手术、以及喉部显微手术。
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陈武 主任医师

颈椎病,腰椎间盘突出症,髋关节膝关节退行性病变及创伤骨科疾病的诊治。 骨科常见疾病的健康咨询。 骨科疾病的医疗咨询。

好评 100%
接诊量 5
平均等待 -
擅长:颈椎病,腰椎间盘突出症,髋关节膝关节退行性病变及创伤骨科疾病的诊治。 骨科常见疾病的健康咨询。 骨科疾病的医疗咨询。
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潘孝煌 副主任医师

2013年池州市范围内率先开展良性阵发性位置性眩晕(耳石症)复位治疗,对各类头晕眩晕头痛疾病有深入研究,对周围神经病、脑血管病、癫痫、帕金森病、脱髓鞘类疾病、失眠焦虑抑郁等有丰富临床诊治经验。

好评 95%
接诊量 62
平均等待 -
擅长:2013年池州市范围内率先开展良性阵发性位置性眩晕(耳石症)复位治疗,对各类头晕眩晕头痛疾病有深入研究,对周围神经病、脑血管病、癫痫、帕金森病、脱髓鞘类疾病、失眠焦虑抑郁等有丰富临床诊治经验。
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花庶庆 副主任医师

胃肠外科,肛肠外科工作近20年 1.擅长胃肠外科疾病的正规诊治,胃肠疾病检查单,内镜报告单,影像学报告单,病理单等的专业解读。 2.特别擅长肛肠疾病的诊治和预防。内痔,外痔,混合痔,各种类型肛瘘,肛裂,便血,肛周疾病的诊治和预防。 3.擅长胃肠道肿瘤的正规诊治,微创手术治疗。 4.熟练掌握胃肠道息肉的内镜下微创治疗和无痛内镜的检查。 5.擅长便秘的正规诊疗。

好评 100%
接诊量 36
平均等待 -
擅长:胃肠外科,肛肠外科工作近20年 1.擅长胃肠外科疾病的正规诊治,胃肠疾病检查单,内镜报告单,影像学报告单,病理单等的专业解读。 2.特别擅长肛肠疾病的诊治和预防。内痔,外痔,混合痔,各种类型肛瘘,肛裂,便血,肛周疾病的诊治和预防。 3.擅长胃肠道肿瘤的正规诊治,微创手术治疗。 4.熟练掌握胃肠道息肉的内镜下微创治疗和无痛内镜的检查。 5.擅长便秘的正规诊疗。
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廖士平 主治医师

骨折,腰腿痛,颈椎病,肩周炎,腰椎间盘突出症

好评 -
接诊量 -
平均等待 -
擅长:骨折,腰腿痛,颈椎病,肩周炎,腰椎间盘突出症
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周盛涛 主治医师

脊柱疾病、骨关节炎、脊柱侧弯、颈椎病、腰椎间盘突出、脊髓损伤、脊柱骨折;颈肩痛,腰腿痛,四肢骨折,运动系统损伤,颈肩痛,腰痛,腿痛,肌肉疼痛,肩(胸)锁关节疼痛等

好评 100%
接诊量 1
平均等待 -
擅长:脊柱疾病、骨关节炎、脊柱侧弯、颈椎病、腰椎间盘突出、脊髓损伤、脊柱骨折;颈肩痛,腰腿痛,四肢骨折,运动系统损伤,颈肩痛,腰痛,腿痛,肌肉疼痛,肩(胸)锁关节疼痛等
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李英明 主治医师

急性心力衰竭、呼吸衰竭、脑卒中、各种中毒及代谢性危象的抢救治疗。

好评 100%
接诊量 11
平均等待 -
擅长:急性心力衰竭、呼吸衰竭、脑卒中、各种中毒及代谢性危象的抢救治疗。
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患友问诊

我老公最近总是觉得自己有另外一个人在控制他,特别会花钱,还喜欢一个女的。他以前有抑郁症和焦虑症的历史。请问医生这是什么情况?患者男性32岁
40
2024-10-08 20:29:53
患者因家人行为及话语引发烦躁、发脾气等情绪问题,怀疑精神方面出现问题,咨询是否是狂躁症表现。患者女性11岁
16
2024-10-08 20:29:53
腹痛持续半年,无明确诱因,患者寻求专业解答。患者男性33岁
27
2024-10-08 20:29:53
情绪波动大,有时躁狂,有时低落,工作压力大,与同事关系不佳。患者男性21岁
53
2024-10-08 20:29:53
我有双相情感障碍,经常出现抑郁和躁狂症状,最近用药后感觉好转,但有时会头晕和注意力不集中,尤其是在使用手机时。请问这是否正常?患者男性34岁
38
2024-10-08 20:29:53
MECT治疗后躁狂症状加重,求医问诊。患者女性18岁
1
2024-10-08 20:29:53
儿子出现幻听、妄想、多疑,疑似患有精神分裂症,询问治疗方案和用药。患者男性27岁
3
2024-10-08 20:29:53
情绪不稳定,敏感多疑,出现兴奋话多、自言自语等症状,家庭环境压力大。患者女性40岁
44
2024-10-08 20:29:53
情绪低落和兴奋交替出现,疑似重度抑郁。患者女性17岁
25
2024-10-08 20:29:53
妻子情绪不稳定,易怒,有自卑倾向,家族中有人情绪不稳定史。患者男性26岁
48
2024-10-08 20:29:53

科普文章

大大大大大大

水水水水水

一、食物种类选择
 
1. 高纤维食物适量摄入
- 可适当食用一些高纤维食物,如全麦面包、蔬菜(如芹菜、菠菜等)、水果(如香蕉、苹果等)。高纤维食物有助于促进肠道蠕动,但不能过量,过量可能会加重胃肠负担,可逐渐增加摄入量,例如从每天少量的蔬菜沙拉开始。
 
2. 易消化食物为主
- 主食选择米粥、面条等,它们容易被消化吸收,减轻胃肠消化压力。像小米粥营养丰富且养胃,可作为日常饮食的一部分。
- 鱼肉、鸡肉等白肉富含优质蛋白质,而且相较于红肉更容易消化,可以适量食用。
 
二、食物禁忌
 
1. 避免刺激性食物
- 要远离辛辣食物,如辣椒、花椒等,这些食物会刺激胃肠道黏膜,加重胃肠功能紊乱的症状。
- 减少食用生冷食物,像冰淇淋、生鱼片等,生冷食物会引起胃肠道痉挛,影响消化功能。
- 限制油腻、高脂食物,如油炸食品、肥肉等,这类食物不易消化,会导致胃肠不适。
 
2. 减少产气食物摄入
- 豆类(如大豆、红豆等)、洋葱、土豆等产气食物可能会引起腹胀、腹痛等症状,应适当控制食用量
一、食物选择方面
 
1. 富含营养食物
- 多食用富含蛋白质的食物,如鸡蛋、牛奶、瘦肉等。蛋白质有助于修复受损的胃黏膜组织。例如,牛奶中的蛋白质容易消化吸收,每天可以饮用200 - 300毫升。
- 增加新鲜蔬菜和水果的摄入,如西兰花、苹果等。它们富含维生素和矿物质,能增强机体抵抗力。但要注意避免食用过于粗糙的蔬菜,可将其切碎或煮软。
 
2. 易消化食物
- 主食可选择米粥、馒头等。米粥熬煮后质地软烂,对胃黏膜刺激小;馒头经过发酵,容易消化。
- 适当食用山药、南瓜等食物,它们有一定的养胃功效。
 
二、食物禁忌方面
 
1. 刺激性食物
- 避免食用辛辣食物,像辣椒、芥末等,这类食物会刺激胃黏膜,加重胃部不适。
- 减少油腻食物的摄入,如油炸食品、肥肉等,油腻食物不易消化,会加重胃的负担。
- 限制酒精和咖啡的摄入,酒精会直接损伤胃黏膜,咖啡中的咖啡因会刺激胃酸分泌。
 
2. 腌制和熏制食物
- 腌制食物如咸菜、腊肉,熏制食物如熏肉等含有较多的亚硝酸盐等有害物质,不利于胃黏膜的修复,应尽量少吃或不吃。
一、初期
 
1.禁食
- 急性发作初期,一般需要短暂禁食,尤其是症状严重,如呕吐频繁、腹痛剧烈时。这样做是为了让胃得到休息,避免食物刺激胃黏膜,加重炎症。
 
2. 流食
- 病情稍有缓解后,可先从少量、清淡的流食开始,如米汤。米汤富含碳水化合物,容易消化吸收,而且对胃黏膜刺激小。每次食用量不宜过多,50 - 100毫升左右即可,根据患者的耐受程度逐渐增加。
 
 二、缓解期
 
1. 避免刺激性食物
- 应避免食用辛辣食物(如辣椒、花椒等),这些食物会刺激胃黏膜,加重炎症和疼痛。
- 避免过冷或过热的食物,过热食物可能烫伤胃黏膜,过冷食物会引起胃黏膜血管收缩,不利于炎症恢复。
- 减少酸性食物(如柠檬、柑橘类水果等)摄入,因为酸性物质会刺激胃酸分泌,进一步损伤胃黏膜。
 
2. 选择易消化食物
- 可以食用一些软烂的面食,如面条。面条以碳水化合物为主,容易消化,煮软的面条不会对胃造成太大负担。
- 适量的鱼肉也是不错的选择,鱼肉富含优质蛋白质,且肉质细嫩,容易被人体吸收,有利于身体恢复。
 
3. 少食多餐
- 不要一次性进食过多,可每天分5 - 6餐进食,这样既能保证身体所需营养,又不会使胃过度饱胀,减轻胃的消化负担。
尿道口流脓的原因可能涉及尿道感染、性传播疾病、前列腺问题、尿道损伤以及全身性疾病等多个方面,应该及时前往泌尿外科进行诊治。
 
 
1、尿道感染:尿道感染是尿道口流脓的常见原因,主要由细菌感染引起。当细菌侵入尿道并繁殖时,会引发尿道黏膜的炎症反应,导致局部分泌脓性液体。患者常伴有尿频、尿急、尿痛等尿路刺激症状。
 
2、性传播疾病:如淋病、生殖器疱疹等,也是导致尿道口流脓的重要原因。这些疾病通过性行为传播,病原体侵犯尿道黏膜后,会引起局部炎症反应和脓性分泌物的产生。预防这类疾病的关键在于避免不安全的性行为,并定期进行性病检查。
 
3、前列腺问题:前列腺炎、前列腺增生等前列腺问题也可能导致尿道口流脓。前列腺疾病会影响尿道的通畅性,导致尿液排出不畅,增加尿道感染的风险。前列腺疾病还可能引起尿道黏膜的充血和水肿,进一步加重炎症反应和脓性分泌物的产生。
 
4、尿道损伤:尿道损伤可能由外伤、手术、尿道插管等操作引起。损伤后,尿道黏膜的完整性受到破坏,容易受到细菌感染并引发炎症反应和脓性分泌物的产生。
 
5、全身性疾病:如糖尿病、免疫系统疾病等也可能导致尿道口流脓。这些疾病会影响机体的免疫功能和代谢水平,增加尿道感染的风险。全身性疾病还可能引起尿道黏膜的营养不良和功能障碍,进一步加重炎症反应和脓性分泌物的产生。
 
一旦发现尿道口流脓的症状,应及时就医进行详细的检查以明确病因。在治疗过程中,患者应遵循医生的建议进行规范治疗,并注意个人卫生和饮食调节。

镶假牙比种牙省钱吗?听听医生怎么说。

#男性勃起障碍#早泄
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阳痿早泄能否治好取决于多种因素,包括诱发因素、严重程度和自身体质等,心理因素引起的、症状较轻及体质较好的患者治好的可能性较大,而器质性病变、严重症状及体质较弱者治疗难度较大,应根据具体情况采取综合治疗措施,以提高治愈的机会。

 
1、诱发因素:如果阳痿早泄是由心理因素引起的,如焦虑、紧张、压力过大等,通常是可以治好的,通过心理疏导、放松训练等方法,调整心态,能有效改善症状。但如果是由器质性病变引起,如血管疾病、神经损伤等,治疗难度相对较大,通过药物、手术等方式进行治疗,一般可以控制病情进展,可能无法治好。
 
2、严重程度:症状较轻的阳痿早泄患者治好的可能性较大。可以通过改善生活方式,如规律作息、适度运动、合理饮食等,再配合一些药物治疗,能取得较好的效果。而严重的阳痿早泄患者,治疗过程可能会比较漫长和复杂,但通过综合治疗,也有很大机会得到改善。
 
3、自身体质:体质较好的患者,对治疗的反应通常较好,治好的可能性相对较大。如果患者患有其他慢性疾病,体质较弱,治疗效果可能会受到一定影响。但只要积极配合治疗,也有希望缓解症状。
 
男性如果出现阳痿早泄问题,不要过于焦虑和紧张,此时要及时就医,进行全面的检查,明确病因。在治疗过程中,要严格按照医生的要求进行治疗,按时服药、定期复查,还要保持良好的生活习惯,避免熬夜、过度劳累、吸烟酗酒等。

在当今社会,2 型糖尿病的发病率日益升高,了解它对于我们的健康至关重要。

 
一、糖尿病诊断
 
2 型糖尿病的诊断通常依据血糖检测结果。如果空腹血糖≥7.0mmol/L,或餐后 2 小时血糖≥11.1mmol/L,或随机血糖≥11.1mmol/L,且有典型糖尿病症状(多饮、多食、多尿、体重下降),即可诊断为糖尿病。如果没有典型症状,需改日复查确认。
 
二、治疗糖尿病药物种类
 
1. 双胍类:如二甲双胍,可减少肝脏葡萄糖的输出,改善外周胰岛素抵抗。
2. 磺脲类:促进胰岛素分泌,如格列本脲等。
3. 格列奈类:作用机制与磺脲类相似,但起效更快,如瑞格列奈。
4. α-糖苷酶抑制剂:抑制碳水化合物在小肠上部的吸收,如阿卡波糖。
5. 噻唑烷二酮类:增加机体对胰岛素的敏感性,如罗格列酮。
6. DPP-4 抑制剂:通过抑制 DPP-4 酶而减少胰高血糖素样肽-1(GLP-1)的降解,如西格列汀。
7. GLP-1 受体激动剂:以葡萄糖浓度依赖的方式增强胰岛素分泌、抑制胰高血糖素分泌,如利拉鲁肽。
8. 胰岛素:包括短效、中效、长效胰岛素及预混胰岛素等,用于血糖控制不佳或有急性并发症等情况。
 
三、糖尿病患者饮食注意事项
 
1. 饮食种类:
- 主食可选择富含膳食纤维的全谷物、杂豆类和薯类,减少精细面食和米饭的摄入。
- 多吃蔬菜,尤其是绿叶蔬菜、瓜类蔬菜等。
- 适量摄入低脂肪、优质蛋白质,如瘦肉、鱼类、豆类、蛋类。
- 选择低糖水果,如苹果、梨、草莓等,在两餐之间食用。
2. 饮食量:根据个人情况,一般每餐七八分饱为宜,控制总热量摄入。可咨询营养师制定个性化的饮食方案。
3. 饮食次数:一日三餐规律进食,避免暴饮暴食。对于血糖控制不佳者,可在两餐之间适当加餐,但要控制加餐的量。
 
四、糖尿病患者锻炼注意事项
 
1. 锻炼种类:
- 有氧运动:如快走、慢跑、游泳、骑自行车等,可提高心肺功能,降低血糖。
- 力量训练:如举重、俯卧撑、仰卧起坐等,有助于增加肌肉量,提高胰岛素敏感性。
2. 锻炼时长:每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动,可分 5 天进行,每次 30 分钟左右。力量训练可每周进行 2-3 次,每次 10-15 分钟。
3. 注意事项:
- 运动前要做好热身准备,运动后进行放松活动。
- 选择合适的运动时间,避免在空腹或胰岛素作用高峰时运动,以免发生低血糖。
- 穿着舒适的运动鞋和服装,注意保护关节。
- 随身携带糖果等食品,以便在出现低血糖症状时及时食用。
- 定期监测血糖,根据血糖情况调整运动方案。
 
总之,2 型糖尿病患者通过正确的诊断、合理的药物治疗、科学的饮食和适当的运动,可以有效控制血糖,减少并发症的发生,提高生活质量。

1. 接受情感

分手后的情感波动是正常的。在初期,您可能会经历以下几种常见的情感:

  • 悲伤:失去一段关系往往会让人感到深深的悲伤。
  • 愤怒和怨恨:您可能会因为对方的某些行为而感到愤怒或失望。
  • 孤独:失去伴侣会使您感到孤独,尤其是在习惯于两个人一起生活之后。
  • 否认:您可能在一开始会很难接受分手的现实,常常希望事情能够恢复。

认清和接受这些情感是恢复过程中的第一步。允许自己去感受这些情绪,而不是压抑它们。可以通过写日记、画画或与朋友交流来表达这些情感。

2. 保持距离

在分手后,保持与TA的距离对于愈合至关重要。这一过程中需要采取的具体措施有:

  • 减少联系:不再发送信息或打电话,哪怕是询问对方的近况。避免任何形式的直接或间接联系。
  • 限制社交媒体互动:考虑暂时解除对方的关注,或者将其屏蔽,可以帮助您避免看到与对方相关的内容。
  • 减少共同社交圈的接触:如果可能,避免在短时间内与共同朋友的聚会。这将有助于您远离对方。

3. 整理思绪

整理思绪可以帮助您清晰地理解自己的感受并理清思路:

  • 写日记:每天花一些时间记录下您的情感和想法。写作是一种有效的自我反思工具,可以让您更好地理解自己。
  • 画出情绪图:使用艺术表达的方式来图示化您的情绪变化,可能会帮助您以不同的方式理解自己的感受。

4. 转移注意力

转移注意力能够帮助您减少对过去的思念,从而更快地愈合:

  • 培养新兴趣:尝试学习新的技能或发展新的爱好,例如绘画、摄影、烹饪或运动。通过新活动来丰富自己的生活可以帮助您分散注意力。
  • 锻炼身体:定期的运动不仅有助于身体健康,还能释放内啡肽,提高您的情绪。可以选择跑步、游泳、瑜伽等形式来提升自己的身心状态。
  • 旅行或短途游:去一个新的地方探险,以改变心境。无论是城市游还是自然探险,都能让您的注意力转移到新的体验中。

5. 与朋友交流

与朋友保持良好的沟通很重要:

  • 倾诉您的感受:找能够信任的朋友,向他们倾诉您的感受和经历。倾诉是在情感上得到支持和理解的重要途径。
  • 社交活动:积极参与社交活动,与朋友们聚会、聊天和分享生活的点滴。他们的陪伴会让您感到不再孤单。

6. 设定新的目标

为未来设定目标可以帮助您重新找回生活的动力:

  • 短期目标:设定一些容易实现的小目标,例如每周去健身房三次、阅读一本书或学习一项新技能。
  • 长期目标:思考您未来想要实现的梦想和规划,比如职业发展、提升自我或者其它个人成长的目标。

7. 练习自我关怀

关注自我关怀有助于提升心理健康:

  • 保持健康的生活方式:均衡饮食、充足睡眠、适量运动都是维护身心健康的重要因素。
  • 进行冥想或放松练习:练习冥想、深呼吸或瑜伽,这些方法可以帮助您减轻焦虑和压力,提升内心的平静。

8. 寻求专业帮助

如果觉得情绪难以自我调节,不妨考虑寻求专业人士的帮助:

  • 咨询心理师:心理咨询师可以提供专业的帮助与建议,帮助您更有效地应对分手带来的情感困扰。
  • 团体治疗:参加团体治疗可以让您和经历相似困扰的人们分享和交流,获得更多的支持和理解。

9. 给时间

愈合是一个自然的过程,给自己足够的时间来适应新的生活:

  • 宽容待自己:无论多长时间都要对自己保持宽容,避免因感觉恢复缓慢而自责。
  • 自然接受变化:随着时间的推移,情感的浓度会逐渐减弱,新的生活和体验会逐步填补空白。

10. 反思与成长

经历一次分手往往是自我成长的机会,可以帮助您更好地理解自己和未来的需求:

  • 总结经验:深入反思这段关系中的得失,考虑自己在这段关系中学到了什么,对今后的关系可能会有怎样的启示。
  • 设定未来标准:对今后的伴侣选择有一个清晰的认识,明确自己真正需要的是什么,减少往后可能的情感伤害。

总结

忘记分手的那个人需要时间和努力。通过接受情感、保持距离、整理思绪、转移注意力、与朋友交流、设定目标、练习自我关怀、寻求帮助、给予时间和反思成长等方式,您可以慢慢地从这段关系中走出来,迎接新的生活。

每个人的愈合过程都是独特的,重要的是要找到适合自己的方法,同时保持耐心和积极的心态。相信随着时间的推移,您会发现自己会变得更加坚强和成熟。

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