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煤炭总医院专家

简介:

应急总医院,前身为煤炭总医院,是一所集医疗、教学、科研、预防为一体的三级综合性医院。是应急管理部所属在京事业单位,是北京市涉外医疗医院、中国协和医科大学的教学医院、华北理工大学非隶属附属医院及国际救援中心(SOS)定点合作医院。 医院于1987年经原国家计委批准兴建。1993年正式落成开诊。1998年,由原北京市卫生局批复为三级综合医院,1999年,通过评审确立为三级合格医院。随着历次政府机构改革,先后由煤炭工业部、国家煤炭工业局、国家安全生产监督管理局、国家安全生产监督管理总局、应急管理部领导。 医院编制床位515张,现有职工972人。其中高级职称198人,博士82人,硕士170人。设有38个医疗、医技科室,开展了80余个专业的诊断和治疗工作。呼吸内科、肿瘤内科专业具有较强优势,气管镜介入治疗走在专科医疗技术的前沿。心内科、骨科、普外科、职业病科、中医科、影像科等学科具有一定特色和优势。 医院医疗设备先进,拥有核磁共振仪2台、CT机3台、数字减影血管造影机2台及其他高端医疗设备340余台套。 建院以来,医院先后荣获多项荣誉。连续13次获中央国家机关文明单位称号,连续9次获首都卫生系统文明单位,先后获全国三八红旗单位、北京市卫生先进红旗单位、北京市公共卫生文明单位、北京市卫生系统先进集体。 2002年底,中编办批准在煤炭总医院设立“国家安全生产监督管理局(国家煤矿安全监察局)矿山医疗救护中心”。2005年9月,更名为“国家安全生产监督管理总局矿山医疗救护中心”。中心作为矿山应急救援体系的载体之一,承担组织、建设全国矿山医疗救护体系的职能,指导、协调、实施矿难伤员医疗救护等方面的工作。设立了1个国家矿山救护中心、42个省级矿山医疗救护分中心,成立全国矿山医疗救护专家组,建成了较为完善的矿山医疗救护体系。在全国多起重特大型矿难事故中出动应急医疗救护力量,救治伤员共计两万余人次。抢救成功率保持在95%以上。在2003年抗击“非典”、2008年抗震救灾战斗中,医院积极投身,救死扶伤,不畏艰险,攻坚克难,表现出色,受到表彰。 2018年12月,中编办批复煤炭总医院更名为应急总医院。医院将秉承“以人为本、患者至上、严谨和谐、创新发展”的院训,不忘初心,牢记使命,砥砺奋进,继承和发扬光荣传统,在继续为社会提供优质医疗服务的同时,紧紧围绕应急管理部的职责和使命,服务应急管理事业,全面提升应急救援医疗能力,打造一支素质过硬、作风优良的应急救援医疗队伍。。

孙叙敏 副主任医师

擅长运用中医经典理论以及中西医结合治疗各类脾胃问题,如萎缩性胃炎、反流性食管炎、糜烂性胃炎、胆汁反流性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、胃胀、反酸、烧心、嗳气等胃部疾病及症候,擅长中西医结合调理诊治代谢类疾病,如高血压、高血脂症、糖尿病、更年期综合征、慢性疲劳综合征、失眠等

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擅长:擅长运用中医经典理论以及中西医结合治疗各类脾胃问题,如萎缩性胃炎、反流性食管炎、糜烂性胃炎、胆汁反流性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、胃胀、反酸、烧心、嗳气等胃部疾病及症候,擅长中西医结合调理诊治代谢类疾病,如高血压、高血脂症、糖尿病、更年期综合征、慢性疲劳综合征、失眠等
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赖杰 主任医师

老年病、内分泌代谢疾病

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杜云峰 副主任医师

普外科头颈、乳腺、胃肠道、肝胆等,擅于解决临床疑难、重症疾患,能够提供良好的围手术期肠内、外营养治疗

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姚希 副主任医师

口腔种植治疗、口腔固定修复治疗、牙齿美学修复、可摘局部义齿修复、牙周病及牙体牙髓病的系统治疗。

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王大民 主任医师

脊柱、关节、 四肢的创伤、矫形治疗以及颈、腰椎病,及老年骨关节病、骨质疏松症

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刘波 主任医师

疤痕整形与各种急慢性创面修复;皮肤软组织良恶性肿瘤的诊治;脂肪移植结合假体胸腹腰臀联合塑形;私密整形;微创面部年轻化;毛发移植;眼鼻口耳综合整形。

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宋昕 副主任医师

老年抑郁、老年谵妄、慢性胃炎、溃疡病、肝硬化、胰腺炎等诊治。

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许文涛 副主任医师

肝病、肝硬化、肝癌、高血压、冠心病、心律失常、慢性胃炎、焦虑抑郁状态、更年期综合征、胆囊炎、胆囊结石。

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周卫东 主任医师

脑血管病,认知障碍疾病,癫痫

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高永平 主治医师

气管狭窄,气道肿瘤,肺癌,慢性阻塞性肺疾病,肺炎

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患友问诊

科普文章

老人劳作之后腿抽筋是因为人老了,肌肉容易疲劳。人老了腰适当走一走,清闲一点。人老了,坐过头了,肌肉容易疲劳,肌肉里面分泌的这种乳酸代谢物没有代谢出来,腿就会抽筋,另外老人适当要吃点钙片,运动要适可而止,不要太过劳。

#腿抽筋
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中医周喜玉: #中医养生 #健康养生

夜晚睡觉腿抽筋,缺钙了?

如何预防夜晚睡觉时腿抽筋

很多孕妈妈在孕期会出现腿抽筋的现象,这个时候周围就会有人告诉你,你缺钙了,你得补钙,那么,孕期腿抽筋真的只是缺钙吗?不一定的,下面的一些原因也可以引起抽筋的现象

  • 腿部受到压迫:女性在怀孕的中晚期应该采取左侧卧位,但是长期采取侧卧位,有可能下面的那条肢体受到压迫,局部的血液循环变差,出现缺血缺氧,一部分女性就会出现腿抽筋。
  • 孕期劳累:有一些女性在怀孕期间工作比较累,或者是做了比较剧烈的运动,肌肉的兴奋性增强,出现抽筋。
  • 着凉:比如秋冬季节天气比较凉,女性如果不注意保暖,或者是晚上睡觉的时候,被子没有盖住整个身体,把腿晾在外面,也会引起腿抽筋。

这些引起腿抽筋的原因,你了解了吗?

“医生,我最近这段时间睡觉的时候会出现腿抽筋,这是咋回事?为何吃了一段时间的钙片却还是抽筋?”


今天去查房的时候,有个老大爷跟我说最近他在睡觉的时候总是出现腿抽筋的情况。于是就上网查了一下,有很多“砖家”都认为是缺钙造成的,老大爷吃了几天的钙片,症状好像并没有减轻,所以就发出了文章开头的那个疑问。


很多人认为抽筋就是缺钙造成的,只要补钙就可以了,其实抽筋不一定就是缺钙的原因。今天就跟您好好聊一聊抽筋的相关知识。

 


1.哪些原因能引起腿抽筋?


在临床上并没有抽筋这个词语,它只是肌肉痉挛的一种俗称而已,抽筋主要好于小腿以及足部,发作的时候多伴有疼痛感。


缺钙是腿抽筋常见的一个原因,其实能引起腿抽筋的常见原因还有几个。对于儿童以及孕妇来说,他们对钙的需求量大,如果摄入的量不足,那很容易引起低钙血症,进而引起腿部抽搐。


能引起腿部抽搐的原因还有几个,希望大家不要忽视,否则可能会对身体不利,具体的总结如下:


生理性因素:有点生活常识的朋友估计都知道,当你在睡眠的时候,如果腿被长时间压着,那就容易出现腿抽筋的情况。其实这个很好理解,如果腿长时间被压着的话,那腿部肌肉就会长时间处于放松的状态,所以就容易引起腿部的抽筋。


还有一点,如果腿部长期处于低温的环境之中,那么也容易出现腿部抽筋的情况。冬天的时候,有的人特别容易蹬开被子,这样的话,腿部就容易暴露在寒冷的环境之中,进而会引起腿部抽筋的情况。


还有的人平时很少运动,突然进行了大量的运动,那相对来说肌肉就比较疲劳,而且体内堆积的酸性代谢物也会增多,所以也会引起腿部抽筋的情况。


之前有一些研究发现,如果长时间站立工作,那在夜间就比较容易腿部抽筋的情况。其实这个主要是因为长时间站立会造成腿部的血液循环减慢,这可能会导致肌肉损伤,进而引起腿部的抽筋。


电解质紊乱:当人出汗增多或者进食减少等的时候,就会造成电解质紊乱,进而导致夜间腿部的抽筋。大家可能不理解电解质紊乱为何会造成腿部抽筋?这里我来解释一下。


当身体缺水的时候,人体会优先为重要的器官保留水分,而肌肉作为相对次要的组织,里面的水分和电解质就会减少。但是需要注意一点如果肌肉里面没有足够多的电解质和水分,那肌肉就没法正常工作,所以就会导致夜间腿部抽搐。


引起电解质紊乱的因素有很多,比如出汗增多、剧烈腹泻或者呕吐、水的摄入不足等。所以,当我们出现上述的情况的时候,应该注意及时补充电解质。


缺乏B族维生素:对于糖尿病患者、经常喝酒者、过度节食、偏食等的人群来说,他们比较容易缺乏B族维生素。


另外,现在的米、面大多数都是精制的,里面含有的B族维生素在加工的时候就丢失或者破坏了,所以我们很难从主食里获取足够的B族维生素。与此同时,我们在进行新陈代谢的时候,本身也会消耗很多的B族维生素。试想,摄入的B族维生素不足、消耗的又多,不缺乏维生素就奇怪了!


可能喜欢思考的朋友会有疑问:缺乏B族维生素为何容易引起腿部抽筋呢?其实这个主要是因为缺乏B族维生素会引起神经损伤,而神经和肌肉的连接是比较紧密的,神经损伤以后,肌肉就无法正常工作,所以缺乏B族维生素就会引起腿部的抽筋。


腰椎间盘突出症:可能很多朋友不太理解,腰椎间盘突症主要的症状不是腰痛、下肢的麻木吗?怎么会引起腿部抽筋呢?


这里需要注意一点,腰椎间盘突出一般是不会引起腿部抽筋的。但是如果腰椎间盘突出压迫了坐骨神经,那就有可能会引起腿部抽筋。


其他:引起腿部抽筋的原因其实还有很多,包括高热惊厥、肌肉收缩失调、某些药物等。

 


2.如果腿部抽筋,应该怎么改善症状呢?


通过上面的介绍,想必大家应该能看出,引起腿部抽筋的原因是比较多的,我们只有先弄清楚具体的原因,然后对因治疗才能取得不错的效果。


如果引起腿部抽筋的原因是低钙血症,那你只需要注意补充钙剂、维生素D等就能起到不错的效果。


如果引起腿部抽筋的原因是电解质紊乱,那只需要注意补充电解质就可以了。


如果不寻找腿部抽筋的原因,上来就补钙,不仅起不到效果,而且长期下去,还会增加便秘、高钙血症、肾结石等的风险。#健康明星计划#


当出现腿部抽筋的时候,我们可以对抽筋的肌肉进行牵引、按摩。牵引的时候需要注意不能太暴力,动作要轻柔。


与此同时,我们也可以通过一些措施降低腿部抽筋的概率。如果有出汗量增多的情况,那就需要注意及时补充电解质;如果运动或者站立的时间太久,那就可以通过按摩下肢来促进腿部肌肉的血液循环;对于处于生长发育的儿童或者孕妇来说,应该注意适当多吃点高钙的食物。


还有一点,平时应该注意适当地锻炼身体、养成良好的睡姿、不熬夜。在睡觉之前应该注意尽量减少酒、咖啡等引起神经兴奋性增加的饮品。睡觉的时候,应该注意腿部的保暖,尽量不要把腿伸到被子外面,必要的时候也可以通过空调或者热水袋对腿部进行保暖。

相信很多人都有这样的经历,晚上睡觉睡得好好的,突然就被腿抽筋疼醒,那种疼痛是像针扎一样的,而且疼痛迅速且钻疼,让人忍不住想尖叫,导致晚上也会一直睡不好。

 

除了晚上抽筋,还有很多人会在白天的时候抽筋,并且抽筋时间很长,难以缓解,出现这些情况的时候,很多人都以为是缺钙导致的,觉得可能补补钙就好了,但是事实真的是这样吗?

 

 

抽筋到底是怎么回事?

 

其实,在医学上抽筋有专业的叫法,叫做“肌肉痉挛”,指的是我们的神经肌肉异常兴奋,从而引起的不自主的过度收缩。

 

肌肉痉挛一般发生在腿部,发作时常会出现压榨性的疼痛,一般会持续数秒,或者数十秒,也有的时间会更长,然后会慢慢的缓解。

 

其实,经常抽筋除过我们都知道的缺钙以外,还有很多原因也会导致腿抽筋,下面就为大家一一详解。

 

1、缺钙导致的

 

这是很多人会想到的原因,因为肌肉收缩的过程中,起主要作用的是体内的钙离子,而如果体内钙量缺乏,导致血液中钙离子较少,就会导致肌肉兴奋从而出现痉挛现象,所以出现腿抽筋的现象。

 

2、受凉导致的

 

很多人在晚上睡觉的时候,很容易出现小腿抽筋,很可能是由于房间内温度过低,导致小腿肌肉受到寒冷刺激,从而出现痉挛现象。

 

还有很多人夏天游泳时,由于水温太低,导致肌肉出现痉挛,也会发生腿抽筋现象。

 

 

3、过度疲劳导致的

 

如果白天劳动量很大,或者运动过量,就会导致腿部肌肉的收缩速度加快,而体内也有大量的乳酸积累,这样会导致短时间内肌肉的收缩难以协调,从而出现抽筋的现象。

 

4、睡眠姿势不当导致的

 

如果晚上睡姿不当,也会导致抽筋,这主要是因为,如果一直保持一个睡姿,比如趴着睡,或者一直仰卧而睡,都会使得肌肉长时间的放松,肌肉也会出现痉挛现象,所以,睡觉时,最好多个姿势交替进行。

 

 

如果睡觉时,突然出腿部抽筋,应该怎么办?

 

方法1:翘起脚板

 

如果出现抽筋现象,且疼痛难受剧烈时,可以迅速将抽筋那侧脚的脚趾扳起,然后翘起脚板,将腿尽量伸直,如果没有别人帮忙,可以借助墙壁来做,这样对于缓解疼痛效果很好。

 

方法2:局部按摩

 

发生抽筋现象,可以用手快速的揉搓小腿,揉搓部位选择承山穴,反复按摩几次,可以帮助缓解疼痛现象。

 

 

方法3:单腿直立

 

如果半夜睡觉时,突然出现小腿的抽筋,可以选择将抽筋的那条腿慢慢站立,使得全身的重量都压在这个腿上,直到疼痛缓解以后就可以停止。

 

抽筋时,我们可以采用以上的小方法来缓解疼痛,但是如果采用上面的方法还没得到缓解,则也有可能是由于某些疾病导致的抽筋,建议到医院进行检查,避免耽误了我们的病情。

#钙缺乏症#腿抽筋
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很多人说夏季不适合运动,毕竟气温那么高,随便一动汗水就吨吨吨吨吨地流下来,再给热中暑就不值得了。

 

偶尔等到晚上有凉风时夜跑,也不是非常明智,因为一不小心,就会拐到路边的烧烤摊。运动打卡没完成,美食打卡倒是没落下。

 

但是,也不是说所有的运动都不适合夏季,有的运动就可以把燃脂和凉爽合二为一,比如游泳。

 

炎炎夏日在游泳池里翻滚,不仅消暑,还运动了,真是一举两得。

 

不过游泳时也常常会碰到令人头疼的问题——抽筋。

 

 

  抽筋的后果比想象的更严重

 

抽筋的“酸爽”想必大家都不陌生:

 

游泳游得正欢,一伸腿,却抽筋抽到不能动;半夜睡得正香,脚心突然就酸疼了起来,哪还睡得着?

 

如果只是“酸爽”,那抽筋还没有那么可怕。水下抽筋可不止是疼那么简单,它还会让人活动受限,严重的甚至会引发溺亡。

 

 

那抽筋到底是什么呢?

 

简单点说,它就是肌肉痉挛,即肌肉突然、不自主地强制收缩。

 

肌肉痉挛也分全身性和局部性。大部分人抽筋都是脚趾、腿部或手等身体局部,个别人则会全身抽搐。不管是哪里抽筋,家人都会认为是缺钙造成的,然后让我们疯狂补钙。

 

那么抽筋真是因为缺钙吗?

 

缺钙是抽筋的元凶?

 

先来说说缺钙会不会导致抽筋。

 

钙是维持人体正常运行不可缺少的一种元素,比如钙及其钙化物是组成人的骨骼及牙齿的重要成分。

 

除了骨骼及牙齿,钙元素也存在于人的血液中,比如离子钙。虽然离子钙占人体钙元素的总量比例很低,却起着不小的作用:

 

它可以降低神经肌肉的兴奋性、维持心肌传导系统的兴奋性和节律性、参与肌肉收缩及神经传导等。如果血液中的离子钙含量过低,肌肉功能就可能出现紊乱,甚至引起抽筋。

 

所以说,缺钙与抽筋是有相关性的。但是除了缺钙,引起抽筋的因素还有很多:

 

病理因素

 

有些疾病,比如癫痫、高热、狂犬病、破伤风等,本身就可能伴随着抽筋状况。

 

不过由疾病引发的抽筋也很好辨别:病理性抽搐多为全身性,发作急且一般患者还会出现其他症状:如口吐白沫、神志不清等。

 

运动因素

 

人如果运动强度过大或运动较为剧烈,就有可能使肌肉收缩过快。肌肉收缩过快,又得不到放松,就可能会造成抽筋现象。运动前不注意肌肉拉伸,也会引发抽筋。

 

 

电解质失衡

 

人在大量运动时,会产生过多的汗液,这可能会使体内电解质失衡(失盐过多)。如果没有及时补充,电解质含量太低,肌肉的兴奋性就会升高,发生肌肉痉挛的概率也就大点。

 

寒冷刺激

 

人在寒冷的状态下,往往更容易抽筋,因为温度低了,肌肉的兴奋性会升高。

 

大家可能会以为夏天不会存在这一现象,但若长时间在游泳池中,水温长时间低于体温,或是夜晚睡觉时空调温度长时间过低,在炎炎夏日里,也可以因 “寒冷刺激”而抽筋。

 

因此,长时间游泳或是吹空调,更容易腿抽筋。

 

疲劳过度

 

不管是久坐久站,熬夜搬砖,还是运动过量造成的疲劳过度,都可能使肌肉过度疲劳。

 

身体局部堆积了过多的乳酸,又没有及时代谢出去,就可能会影响肌肉功能,导致肌肉痉挛。

 

姿势不对

 

坐姿、睡姿不好也会导致肌肉痉挛,身体长时间保持一个不良的姿势,致使肌肉紧张或过度放松,影响了肌肉正常的收缩与舒张,于是身体就会“抽筋”,这就是提醒你该换姿势啦!

 


 
日常如何应对预防?

 

虽然抽筋一般不会有太严重的后果,但我们还是应该知道抽筋的应对策略。

 

半夜抽筋的话,可以坐起来对抽筋部位缓缓按摩,直到痛感消散。

 

如果是游泳时抽筋,第一反应是不要慌,同时深吸一口气,使自己身体尽可能浮在水面上,然后尽量牵拉抽筋部位的肌肉,等疼痛感缓解后,再上岸求救。

 

病理性抽搐一般比较剧烈,建议身边人不要轻举妄动,可以拨打120等待救援。

 

抽筋具有一定的风险性,因此预防工作非常有必要:

 

补钙

 

跟大众认知一样,补钙可以预防肌肉痉挛。但是如何补钙,剂量多少还是应该听取专业医生的建议,不可盲目补钙。

 

运动前热身

 

不管要进行什么运动,运动前的拉伸都必不可少。

 

它不仅能唤醒我们的运动细胞,还可以减少肌肉痉挛、运动损伤。

 

及时补水

 

夏季天气炎热,人会出大量的汗,因此及时补充水分和盐分,维持体内电解质平衡,不仅可以预防肌肉痉挛,还能预防夏季中暑,维持机体正常运行。

 

注意保暖

 

在夏季谈“注意保暖”似乎是笑话,但这里的保暖是指避免长期、过低的温度,如在水里待时间过长、吹空调过久等。

 

注意休息

 

过度疲劳会使肌肉长时间处在一个紧绷的状态,引发肌肉痉挛。

 

因此,适度工作,注意休息很有必要,比如在工作的间隙起来活动一下,或者简单的睡前拉伸都有可能使你远离抽筋烦恼。

 

最后,Dr.京想提醒大家,抽筋虽然常见,但也不可忽视,一定要把抽筋的危害和应对及预防手段传达给身边的人。

相信很多人都有这样的经历,晚上睡觉睡得好好的,突然就被腿抽筋疼醒,那种疼痛是像针扎一样的,而且疼痛迅速且钻疼,让人忍不住想尖叫,导致晚上也会一直睡不好。

 

除了晚上抽筋,还有很多人会在白天的时候抽筋,并且抽筋时间很长,难以缓解,出现这些情况的时候,很多人都以为是缺钙导致的,觉得可能补补钙就好了,但是事实真的是这样吗?

抽筋到底是怎么回事?

 

其实,在医学上抽筋有专业的叫法,叫做“肌肉痉挛”,指的是我们的神经肌肉异常兴奋,从而引起的不自主的过度收缩。

 

肌肉痉挛一般发生在腿部,发作时常会出现压榨性的疼痛,一般会持续数秒,或者数十秒,也有的时间会更长,然后会慢慢的缓解。

 

其实,经常抽筋除过我们都知道的缺钙以外,还有很多原因也会导致腿抽筋,下面就为大家一一详解。

 

1、缺钙导致的

 

这是很多人会想到的原因,因为肌肉收缩的过程中,起主要作用的是体内的钙离子,而如果体内钙量缺乏,导致血液中钙离子较少,就会导致肌肉兴奋从而出现痉挛现象,所以出现腿抽筋的现象。

 

2、受凉导致的

 

很多人在晚上睡觉的时候,很容易出现小腿抽筋,很可能是由于房间内温度过低,导致小腿肌肉受到寒冷刺激,从而出现痉挛现象。

 

还有很多人夏天游泳时,由于水温太低,导致肌肉出现痉挛,也会发生腿抽筋现象。

3、过度疲劳导致的

 

如果白天劳动量很大,或者运动过量,就会导致腿部肌肉的收缩速度加快,而体内也有大量的乳酸积累,这样会导致短时间内肌肉的收缩难以协调,从而出现抽筋的现象。

 

4、睡眠姿势不当导致的

 

如果晚上睡姿不当,也会导致抽筋,这主要是因为,如果一直保持一个睡姿,比如趴着睡,或者一直仰卧而睡,都会使得肌肉长时间的放松,肌肉也会出现痉挛现象,所以,睡觉时,最好多个姿势交替进行。

 

如果睡觉时,突然出腿部抽筋,应该怎么办?

 

方法1:翘起脚板

 

如果出现抽筋现象,且疼痛难受剧烈时,可以迅速将抽筋那侧脚的脚趾扳起,然后翘起脚板,将腿尽量伸直,如果没有别人帮忙,可以借助墙壁来做,这样对于缓解疼痛效果很好。

 

方法2:局部按摩

 

发生抽筋现象,可以用手快速的揉搓小腿,揉搓部位选择承山穴,反复按摩几次,可以帮助缓解疼痛现象。

方法3:单腿直立

 

如果半夜睡觉时,突然出现小腿的抽筋,可以选择将抽筋的那条腿慢慢站立,使得全身的重量都压在这个腿上,直到疼痛缓解以后就可以停止。

 

抽筋时,我们可以采用以上的小方法来缓解疼痛,但是如果采用上面的方法还没得到缓解,则也有可能是由于某些疾病导致的抽筋,建议到医院进行检查,避免耽误了我们的病情。

#缺钙#腿抽筋
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孕妇腿抽筋通常指孕妇在妊娠期间出现的小腿腓肠肌痉挛的现象,医学上描述为下肢肌肉痉挛;这种现象于妊娠后期多见,也有部分孕妇于孕中期即开始出现。

那么,究竟是哪些原因导致孕妇的腿抽筋呢?怎样缓解呢?

1 缺钙

人体缺钙时,神经肌肉极易产生异常的收缩导致肌肉持续痉挛,从而引起抽筋。

对策:在孕后期,从饮食中摄取的钙量仅能满足孕妇及胎儿 70%的钙需要,另外 30%需要服用钙片来添加。同时,为了促进钙吸收与利用,要注意补充维 D,且多晒太阳。

2 饮食

妊娠期间,很多孕妇担心营养不良会影响胎儿的健康成长,所以大量的摄入肉类。肉类富含蛋白质,过量摄入会阻碍体内的新陈代谢,堆积过多的酸性代谢产物干扰了正常的电解质平衡,而引发腿抽筋。

对策:怀孕后,食物尽量多样化,保证饮食均衡。肉类适量吃可以促进胎儿的生长发育,但是如果过量摄会给身体代谢造成负担。

3 睡姿

到了孕后期腹部隆起,孕妇休息时大多只能选择侧卧。小腿由于侧卧而长时间被压迫会妨碍血液循环,造成代谢物沉积,引起痉挛。

对策:孕妇根据自身情况做适量运动,以促进血液循环;休息时,选择感觉舒适的姿势,并且避免长时间保持一种姿势。成负担。

4 受凉

由于夏天天气炎热,行动不便,孕妇都会选择待在空调室内,这样一来,小腿肌肉很容易遇冷受刺激,导致痉挛抽筋。

对策:处于空调室内要避免冷风直吹,必要时采取保暖措施;晚上睡觉时最好盖被子(可以选择薄一点的)或穿裤子入睡。

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