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儿研所,首儿,首都儿科研究所,北京儿研所,首都儿研所专家

简介:

首都儿科研究所是新中国第一家儿科医学研究所,前身是中国医学科学院儿科研究所,成立于1958年。1983年归属北京市卫生局,正式更名为首都儿科研究所,1986年附属儿童医院正式成立。附属儿童医院为三级甲等医院,属于公立非营利性医疗机构,是集儿科基础研究、临床、高等教育、预防保健为一体的儿科医学机构。是北京协和医学院联合申报儿科学博士、硕士学位授权点;国务院学位办批准的临床医学一级学科硕士学位授权点;北京大学医学部博士、硕士培养点。全所院现有职工1900余人。现有博士、硕士研究生导师66名,拥有高级职称专家259名。已培养博士、硕士研究生400余人。研究所设有11个基础研究室、1个儿童健康大数据中心和1个实验中心,儿童发育营养组学北京市重点实验室、儿童病毒病原学北京市重点实验室2个北京市重点实验室。拥有北京市儿童成人慢性病防治中心以及世界卫生组织儿童卫生合作中心、中国医学科学院儿童发育及疾病研究中心、中国儿童卫生保健疾病防治指导中心、国家CDC妇儿中心合作科技创新合作中心等4个科研合作中心。在六十余年的发展中,确立了以“儿童保健研究”“儿科疾病应用基础研究”“儿科感染性疾病的病原学研究”3个重点研究方向和有着明确科技创新特色的学科群。建立科技创新研究平台,整合优势科研资源,在基础研究、应用基础研究、临床研究、技术创新、成果转化等方面形成完整的发展体系。承担着国家、国际组织和国际间的多边合作以及科技部、国家卫健委、北京市卫健委、市科委等一系列关系到儿童保健、儿科常见病和罕见病等重大研究项目,课题具有前瞻性、科学性和指导性。一批优秀研究项目先后获奖,获得国家级奖项7个,省部级各类科技进步奖105项。附属儿童医院编制床位400张。设有26个临床科室,6个医技科室。2019年门诊量227万余人次,出院病人3.7万余人次,住院手术病人1.2万余人次。国家/北京市住院医师规范化培训基地。医院技术实力领先。拥有呼吸内科、重症医学科2个国家临床重点专科,国家卫计委卫生行业专项课题先天重大畸形治疗技术科技攻关牵头单位、中国出生缺陷救助“示范基地”、全科联盟联合诊疗中心成员单位、中国儿童糖尿病管理中心、中华医学会新生儿学组委员单位5个国家级平台,爱婴医院、北京市/朝阳区危重新生儿转会诊指定医院、儿科学科协同发展中心(东区)牵头单位、呼吸道疾病诊断治疗中心、北京市级危重新生儿救治中心、北京市新生儿学组组长单位6个北京市级平台。。

江河 主任医师

擅长儿童心血管疾病的诊断与治疗,如早搏,心律不齐,心动过速,心动过缓,心源性晕厥等诊疗,心电图和动态心电图分析,遗传性心脏病基因报告解读,精通儿童心律失常介入诊疗,如儿童心脏消融术、起搏器植入术等。

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擅长:擅长儿童心血管疾病的诊断与治疗,如早搏,心律不齐,心动过速,心动过缓,心源性晕厥等诊疗,心电图和动态心电图分析,遗传性心脏病基因报告解读,精通儿童心律失常介入诊疗,如儿童心脏消融术、起搏器植入术等。
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蒋丽潇 主治医师

婴幼儿湿疹,尿布疹,婴幼儿外阴炎,婴儿痤疮,脓疱疮,青少年痤疮,儿童特应性皮炎,荨麻疹,银屑病,头癣,体股癣,花斑癣,汗疱疹,线状苔藓,沙土皮炎,脂溢性皮炎,毛周角化症,寻常疣,传染性软疣,疫苗反应性疹,感染性发疹等婴幼儿常见皮肤问题。

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郝建云 副主任医师

1.急慢性腹痛,腹泻,呕吐,便血,婴儿牛奶蛋白过敏,乳糖不耐受,肝功能异常,胆汁淤积性肝炎,炎症性肠病,胃食管返流,慢性胃炎,幽门螺杆菌感染等疾病。 2.发热,感冒,呼吸道感染,支气管炎,肺炎等疾病

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李响 主治医师

腹股沟斜疝、卵巢囊肿、先天性巨结肠、肛门闭锁、食道闭锁等外科常见疾病;腹痛、阑尾炎、外伤等外科急诊疾病

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杨圣海 副主任医师

发热、咳嗽、感冒、肺炎、抽动障碍、多动症、癫痫、发育迟缓、脑炎等。

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黄书越 主治医师

小儿内分泌常见病,如矮小,身体发育迟缓,性早熟,小阴茎,幼稚性睾丸,糖尿病,低血糖,甲状腺功能亢进,甲状腺功能减退,尿崩症,肥胖等儿童内分泌疾病。 小儿普通内科常见疾病,如发热,咳嗽,呕吐,腹泻等呼吸道感染,消化道常见疾病。

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平均等待 15分钟
擅长:小儿内分泌常见病,如矮小,身体发育迟缓,性早熟,小阴茎,幼稚性睾丸,糖尿病,低血糖,甲状腺功能亢进,甲状腺功能减退,尿崩症,肥胖等儿童内分泌疾病。 小儿普通内科常见疾病,如发热,咳嗽,呕吐,腹泻等呼吸道感染,消化道常见疾病。
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王誉涵 主治医师

皮炎,湿疹,特应性皮炎,丘疹型荨麻疹,荨麻疹等过敏性皮肤病,儿童银屑病,斑秃等常见疾病,儿童血管瘤,鲜红斑痣,咖啡斑及太田痣。

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平均等待 5小时
擅长:皮炎,湿疹,特应性皮炎,丘疹型荨麻疹,荨麻疹等过敏性皮肤病,儿童银屑病,斑秃等常见疾病,儿童血管瘤,鲜红斑痣,咖啡斑及太田痣。
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崔晓梦 主治医师

隐睾、鞘膜积液、包茎、隐匿阴茎、尿道下裂、肾积水等小儿泌尿外科常见疾病的诊治

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擅长:隐睾、鞘膜积液、包茎、隐匿阴茎、尿道下裂、肾积水等小儿泌尿外科常见疾病的诊治
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王雪琪 主治医师

湿疹、血管瘤、腮漏、疝气、食管狭窄、阑尾炎、巨结肠、胆总管囊肿、肛门闭锁、胆道闭锁、幽门狭窄、鞘膜积液、消化道异物、结肠息肉、直肠息肉、卵圆孔未闭、动脉导管未闭、房间隔缺损、室间隔缺损、心肌病。

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擅长:湿疹、血管瘤、腮漏、疝气、食管狭窄、阑尾炎、巨结肠、胆总管囊肿、肛门闭锁、胆道闭锁、幽门狭窄、鞘膜积液、消化道异物、结肠息肉、直肠息肉、卵圆孔未闭、动脉导管未闭、房间隔缺损、室间隔缺损、心肌病。
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徐谊 主治医师

小儿泌尿外科常见疾病:1、包茎、包皮龟头炎、包皮过长、隐匿性阴茎、尿道下裂2、鞘膜积液、隐睾、阴囊急症、青少年精索静脉曲张、脐尿管畸形、外阴疾病3、肾积水、输尿管远端梗阻、膀胱输尿管反流、重复肾、肾发育不良、性别发育异常4、泌尿系感染、泌尿系损伤等

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擅长:小儿泌尿外科常见疾病:1、包茎、包皮龟头炎、包皮过长、隐匿性阴茎、尿道下裂2、鞘膜积液、隐睾、阴囊急症、青少年精索静脉曲张、脐尿管畸形、外阴疾病3、肾积水、输尿管远端梗阻、膀胱输尿管反流、重复肾、肾发育不良、性别发育异常4、泌尿系感染、泌尿系损伤等
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患友问诊

科普文章

老人劳作之后腿抽筋是因为人老了,肌肉容易疲劳。人老了腰适当走一走,清闲一点。人老了,坐过头了,肌肉容易疲劳,肌肉里面分泌的这种乳酸代谢物没有代谢出来,腿就会抽筋,另外老人适当要吃点钙片,运动要适可而止,不要太过劳。

#腿抽筋
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中医周喜玉: #中医养生 #健康养生

夜晚睡觉腿抽筋,缺钙了?

如何预防夜晚睡觉时腿抽筋

很多孕妈妈在孕期会出现腿抽筋的现象,这个时候周围就会有人告诉你,你缺钙了,你得补钙,那么,孕期腿抽筋真的只是缺钙吗?不一定的,下面的一些原因也可以引起抽筋的现象

  • 腿部受到压迫:女性在怀孕的中晚期应该采取左侧卧位,但是长期采取侧卧位,有可能下面的那条肢体受到压迫,局部的血液循环变差,出现缺血缺氧,一部分女性就会出现腿抽筋。
  • 孕期劳累:有一些女性在怀孕期间工作比较累,或者是做了比较剧烈的运动,肌肉的兴奋性增强,出现抽筋。
  • 着凉:比如秋冬季节天气比较凉,女性如果不注意保暖,或者是晚上睡觉的时候,被子没有盖住整个身体,把腿晾在外面,也会引起腿抽筋。

这些引起腿抽筋的原因,你了解了吗?

“医生,我最近这段时间睡觉的时候会出现腿抽筋,这是咋回事?为何吃了一段时间的钙片却还是抽筋?”


今天去查房的时候,有个老大爷跟我说最近他在睡觉的时候总是出现腿抽筋的情况。于是就上网查了一下,有很多“砖家”都认为是缺钙造成的,老大爷吃了几天的钙片,症状好像并没有减轻,所以就发出了文章开头的那个疑问。


很多人认为抽筋就是缺钙造成的,只要补钙就可以了,其实抽筋不一定就是缺钙的原因。今天就跟您好好聊一聊抽筋的相关知识。

 


1.哪些原因能引起腿抽筋?


在临床上并没有抽筋这个词语,它只是肌肉痉挛的一种俗称而已,抽筋主要好于小腿以及足部,发作的时候多伴有疼痛感。


缺钙是腿抽筋常见的一个原因,其实能引起腿抽筋的常见原因还有几个。对于儿童以及孕妇来说,他们对钙的需求量大,如果摄入的量不足,那很容易引起低钙血症,进而引起腿部抽搐。


能引起腿部抽搐的原因还有几个,希望大家不要忽视,否则可能会对身体不利,具体的总结如下:


生理性因素:有点生活常识的朋友估计都知道,当你在睡眠的时候,如果腿被长时间压着,那就容易出现腿抽筋的情况。其实这个很好理解,如果腿长时间被压着的话,那腿部肌肉就会长时间处于放松的状态,所以就容易引起腿部的抽筋。


还有一点,如果腿部长期处于低温的环境之中,那么也容易出现腿部抽筋的情况。冬天的时候,有的人特别容易蹬开被子,这样的话,腿部就容易暴露在寒冷的环境之中,进而会引起腿部抽筋的情况。


还有的人平时很少运动,突然进行了大量的运动,那相对来说肌肉就比较疲劳,而且体内堆积的酸性代谢物也会增多,所以也会引起腿部抽筋的情况。


之前有一些研究发现,如果长时间站立工作,那在夜间就比较容易腿部抽筋的情况。其实这个主要是因为长时间站立会造成腿部的血液循环减慢,这可能会导致肌肉损伤,进而引起腿部的抽筋。


电解质紊乱:当人出汗增多或者进食减少等的时候,就会造成电解质紊乱,进而导致夜间腿部的抽筋。大家可能不理解电解质紊乱为何会造成腿部抽筋?这里我来解释一下。


当身体缺水的时候,人体会优先为重要的器官保留水分,而肌肉作为相对次要的组织,里面的水分和电解质就会减少。但是需要注意一点如果肌肉里面没有足够多的电解质和水分,那肌肉就没法正常工作,所以就会导致夜间腿部抽搐。


引起电解质紊乱的因素有很多,比如出汗增多、剧烈腹泻或者呕吐、水的摄入不足等。所以,当我们出现上述的情况的时候,应该注意及时补充电解质。


缺乏B族维生素:对于糖尿病患者、经常喝酒者、过度节食、偏食等的人群来说,他们比较容易缺乏B族维生素。


另外,现在的米、面大多数都是精制的,里面含有的B族维生素在加工的时候就丢失或者破坏了,所以我们很难从主食里获取足够的B族维生素。与此同时,我们在进行新陈代谢的时候,本身也会消耗很多的B族维生素。试想,摄入的B族维生素不足、消耗的又多,不缺乏维生素就奇怪了!


可能喜欢思考的朋友会有疑问:缺乏B族维生素为何容易引起腿部抽筋呢?其实这个主要是因为缺乏B族维生素会引起神经损伤,而神经和肌肉的连接是比较紧密的,神经损伤以后,肌肉就无法正常工作,所以缺乏B族维生素就会引起腿部的抽筋。


腰椎间盘突出症:可能很多朋友不太理解,腰椎间盘突症主要的症状不是腰痛、下肢的麻木吗?怎么会引起腿部抽筋呢?


这里需要注意一点,腰椎间盘突出一般是不会引起腿部抽筋的。但是如果腰椎间盘突出压迫了坐骨神经,那就有可能会引起腿部抽筋。


其他:引起腿部抽筋的原因其实还有很多,包括高热惊厥、肌肉收缩失调、某些药物等。

 


2.如果腿部抽筋,应该怎么改善症状呢?


通过上面的介绍,想必大家应该能看出,引起腿部抽筋的原因是比较多的,我们只有先弄清楚具体的原因,然后对因治疗才能取得不错的效果。


如果引起腿部抽筋的原因是低钙血症,那你只需要注意补充钙剂、维生素D等就能起到不错的效果。


如果引起腿部抽筋的原因是电解质紊乱,那只需要注意补充电解质就可以了。


如果不寻找腿部抽筋的原因,上来就补钙,不仅起不到效果,而且长期下去,还会增加便秘、高钙血症、肾结石等的风险。#健康明星计划#


当出现腿部抽筋的时候,我们可以对抽筋的肌肉进行牵引、按摩。牵引的时候需要注意不能太暴力,动作要轻柔。


与此同时,我们也可以通过一些措施降低腿部抽筋的概率。如果有出汗量增多的情况,那就需要注意及时补充电解质;如果运动或者站立的时间太久,那就可以通过按摩下肢来促进腿部肌肉的血液循环;对于处于生长发育的儿童或者孕妇来说,应该注意适当多吃点高钙的食物。


还有一点,平时应该注意适当地锻炼身体、养成良好的睡姿、不熬夜。在睡觉之前应该注意尽量减少酒、咖啡等引起神经兴奋性增加的饮品。睡觉的时候,应该注意腿部的保暖,尽量不要把腿伸到被子外面,必要的时候也可以通过空调或者热水袋对腿部进行保暖。

相信很多人都有这样的经历,晚上睡觉睡得好好的,突然就被腿抽筋疼醒,那种疼痛是像针扎一样的,而且疼痛迅速且钻疼,让人忍不住想尖叫,导致晚上也会一直睡不好。

 

除了晚上抽筋,还有很多人会在白天的时候抽筋,并且抽筋时间很长,难以缓解,出现这些情况的时候,很多人都以为是缺钙导致的,觉得可能补补钙就好了,但是事实真的是这样吗?

 

 

抽筋到底是怎么回事?

 

其实,在医学上抽筋有专业的叫法,叫做“肌肉痉挛”,指的是我们的神经肌肉异常兴奋,从而引起的不自主的过度收缩。

 

肌肉痉挛一般发生在腿部,发作时常会出现压榨性的疼痛,一般会持续数秒,或者数十秒,也有的时间会更长,然后会慢慢的缓解。

 

其实,经常抽筋除过我们都知道的缺钙以外,还有很多原因也会导致腿抽筋,下面就为大家一一详解。

 

1、缺钙导致的

 

这是很多人会想到的原因,因为肌肉收缩的过程中,起主要作用的是体内的钙离子,而如果体内钙量缺乏,导致血液中钙离子较少,就会导致肌肉兴奋从而出现痉挛现象,所以出现腿抽筋的现象。

 

2、受凉导致的

 

很多人在晚上睡觉的时候,很容易出现小腿抽筋,很可能是由于房间内温度过低,导致小腿肌肉受到寒冷刺激,从而出现痉挛现象。

 

还有很多人夏天游泳时,由于水温太低,导致肌肉出现痉挛,也会发生腿抽筋现象。

 

 

3、过度疲劳导致的

 

如果白天劳动量很大,或者运动过量,就会导致腿部肌肉的收缩速度加快,而体内也有大量的乳酸积累,这样会导致短时间内肌肉的收缩难以协调,从而出现抽筋的现象。

 

4、睡眠姿势不当导致的

 

如果晚上睡姿不当,也会导致抽筋,这主要是因为,如果一直保持一个睡姿,比如趴着睡,或者一直仰卧而睡,都会使得肌肉长时间的放松,肌肉也会出现痉挛现象,所以,睡觉时,最好多个姿势交替进行。

 

 

如果睡觉时,突然出腿部抽筋,应该怎么办?

 

方法1:翘起脚板

 

如果出现抽筋现象,且疼痛难受剧烈时,可以迅速将抽筋那侧脚的脚趾扳起,然后翘起脚板,将腿尽量伸直,如果没有别人帮忙,可以借助墙壁来做,这样对于缓解疼痛效果很好。

 

方法2:局部按摩

 

发生抽筋现象,可以用手快速的揉搓小腿,揉搓部位选择承山穴,反复按摩几次,可以帮助缓解疼痛现象。

 

 

方法3:单腿直立

 

如果半夜睡觉时,突然出现小腿的抽筋,可以选择将抽筋的那条腿慢慢站立,使得全身的重量都压在这个腿上,直到疼痛缓解以后就可以停止。

 

抽筋时,我们可以采用以上的小方法来缓解疼痛,但是如果采用上面的方法还没得到缓解,则也有可能是由于某些疾病导致的抽筋,建议到医院进行检查,避免耽误了我们的病情。

#钙缺乏症#腿抽筋
2259

很多人说夏季不适合运动,毕竟气温那么高,随便一动汗水就吨吨吨吨吨地流下来,再给热中暑就不值得了。

 

偶尔等到晚上有凉风时夜跑,也不是非常明智,因为一不小心,就会拐到路边的烧烤摊。运动打卡没完成,美食打卡倒是没落下。

 

但是,也不是说所有的运动都不适合夏季,有的运动就可以把燃脂和凉爽合二为一,比如游泳。

 

炎炎夏日在游泳池里翻滚,不仅消暑,还运动了,真是一举两得。

 

不过游泳时也常常会碰到令人头疼的问题——抽筋。

 

 

  抽筋的后果比想象的更严重

 

抽筋的“酸爽”想必大家都不陌生:

 

游泳游得正欢,一伸腿,却抽筋抽到不能动;半夜睡得正香,脚心突然就酸疼了起来,哪还睡得着?

 

如果只是“酸爽”,那抽筋还没有那么可怕。水下抽筋可不止是疼那么简单,它还会让人活动受限,严重的甚至会引发溺亡。

 

 

那抽筋到底是什么呢?

 

简单点说,它就是肌肉痉挛,即肌肉突然、不自主地强制收缩。

 

肌肉痉挛也分全身性和局部性。大部分人抽筋都是脚趾、腿部或手等身体局部,个别人则会全身抽搐。不管是哪里抽筋,家人都会认为是缺钙造成的,然后让我们疯狂补钙。

 

那么抽筋真是因为缺钙吗?

 

缺钙是抽筋的元凶?

 

先来说说缺钙会不会导致抽筋。

 

钙是维持人体正常运行不可缺少的一种元素,比如钙及其钙化物是组成人的骨骼及牙齿的重要成分。

 

除了骨骼及牙齿,钙元素也存在于人的血液中,比如离子钙。虽然离子钙占人体钙元素的总量比例很低,却起着不小的作用:

 

它可以降低神经肌肉的兴奋性、维持心肌传导系统的兴奋性和节律性、参与肌肉收缩及神经传导等。如果血液中的离子钙含量过低,肌肉功能就可能出现紊乱,甚至引起抽筋。

 

所以说,缺钙与抽筋是有相关性的。但是除了缺钙,引起抽筋的因素还有很多:

 

病理因素

 

有些疾病,比如癫痫、高热、狂犬病、破伤风等,本身就可能伴随着抽筋状况。

 

不过由疾病引发的抽筋也很好辨别:病理性抽搐多为全身性,发作急且一般患者还会出现其他症状:如口吐白沫、神志不清等。

 

运动因素

 

人如果运动强度过大或运动较为剧烈,就有可能使肌肉收缩过快。肌肉收缩过快,又得不到放松,就可能会造成抽筋现象。运动前不注意肌肉拉伸,也会引发抽筋。

 

 

电解质失衡

 

人在大量运动时,会产生过多的汗液,这可能会使体内电解质失衡(失盐过多)。如果没有及时补充,电解质含量太低,肌肉的兴奋性就会升高,发生肌肉痉挛的概率也就大点。

 

寒冷刺激

 

人在寒冷的状态下,往往更容易抽筋,因为温度低了,肌肉的兴奋性会升高。

 

大家可能会以为夏天不会存在这一现象,但若长时间在游泳池中,水温长时间低于体温,或是夜晚睡觉时空调温度长时间过低,在炎炎夏日里,也可以因 “寒冷刺激”而抽筋。

 

因此,长时间游泳或是吹空调,更容易腿抽筋。

 

疲劳过度

 

不管是久坐久站,熬夜搬砖,还是运动过量造成的疲劳过度,都可能使肌肉过度疲劳。

 

身体局部堆积了过多的乳酸,又没有及时代谢出去,就可能会影响肌肉功能,导致肌肉痉挛。

 

姿势不对

 

坐姿、睡姿不好也会导致肌肉痉挛,身体长时间保持一个不良的姿势,致使肌肉紧张或过度放松,影响了肌肉正常的收缩与舒张,于是身体就会“抽筋”,这就是提醒你该换姿势啦!

 


 
日常如何应对预防?

 

虽然抽筋一般不会有太严重的后果,但我们还是应该知道抽筋的应对策略。

 

半夜抽筋的话,可以坐起来对抽筋部位缓缓按摩,直到痛感消散。

 

如果是游泳时抽筋,第一反应是不要慌,同时深吸一口气,使自己身体尽可能浮在水面上,然后尽量牵拉抽筋部位的肌肉,等疼痛感缓解后,再上岸求救。

 

病理性抽搐一般比较剧烈,建议身边人不要轻举妄动,可以拨打120等待救援。

 

抽筋具有一定的风险性,因此预防工作非常有必要:

 

补钙

 

跟大众认知一样,补钙可以预防肌肉痉挛。但是如何补钙,剂量多少还是应该听取专业医生的建议,不可盲目补钙。

 

运动前热身

 

不管要进行什么运动,运动前的拉伸都必不可少。

 

它不仅能唤醒我们的运动细胞,还可以减少肌肉痉挛、运动损伤。

 

及时补水

 

夏季天气炎热,人会出大量的汗,因此及时补充水分和盐分,维持体内电解质平衡,不仅可以预防肌肉痉挛,还能预防夏季中暑,维持机体正常运行。

 

注意保暖

 

在夏季谈“注意保暖”似乎是笑话,但这里的保暖是指避免长期、过低的温度,如在水里待时间过长、吹空调过久等。

 

注意休息

 

过度疲劳会使肌肉长时间处在一个紧绷的状态,引发肌肉痉挛。

 

因此,适度工作,注意休息很有必要,比如在工作的间隙起来活动一下,或者简单的睡前拉伸都有可能使你远离抽筋烦恼。

 

最后,Dr.京想提醒大家,抽筋虽然常见,但也不可忽视,一定要把抽筋的危害和应对及预防手段传达给身边的人。

相信很多人都有这样的经历,晚上睡觉睡得好好的,突然就被腿抽筋疼醒,那种疼痛是像针扎一样的,而且疼痛迅速且钻疼,让人忍不住想尖叫,导致晚上也会一直睡不好。

 

除了晚上抽筋,还有很多人会在白天的时候抽筋,并且抽筋时间很长,难以缓解,出现这些情况的时候,很多人都以为是缺钙导致的,觉得可能补补钙就好了,但是事实真的是这样吗?

抽筋到底是怎么回事?

 

其实,在医学上抽筋有专业的叫法,叫做“肌肉痉挛”,指的是我们的神经肌肉异常兴奋,从而引起的不自主的过度收缩。

 

肌肉痉挛一般发生在腿部,发作时常会出现压榨性的疼痛,一般会持续数秒,或者数十秒,也有的时间会更长,然后会慢慢的缓解。

 

其实,经常抽筋除过我们都知道的缺钙以外,还有很多原因也会导致腿抽筋,下面就为大家一一详解。

 

1、缺钙导致的

 

这是很多人会想到的原因,因为肌肉收缩的过程中,起主要作用的是体内的钙离子,而如果体内钙量缺乏,导致血液中钙离子较少,就会导致肌肉兴奋从而出现痉挛现象,所以出现腿抽筋的现象。

 

2、受凉导致的

 

很多人在晚上睡觉的时候,很容易出现小腿抽筋,很可能是由于房间内温度过低,导致小腿肌肉受到寒冷刺激,从而出现痉挛现象。

 

还有很多人夏天游泳时,由于水温太低,导致肌肉出现痉挛,也会发生腿抽筋现象。

3、过度疲劳导致的

 

如果白天劳动量很大,或者运动过量,就会导致腿部肌肉的收缩速度加快,而体内也有大量的乳酸积累,这样会导致短时间内肌肉的收缩难以协调,从而出现抽筋的现象。

 

4、睡眠姿势不当导致的

 

如果晚上睡姿不当,也会导致抽筋,这主要是因为,如果一直保持一个睡姿,比如趴着睡,或者一直仰卧而睡,都会使得肌肉长时间的放松,肌肉也会出现痉挛现象,所以,睡觉时,最好多个姿势交替进行。

 

如果睡觉时,突然出腿部抽筋,应该怎么办?

 

方法1:翘起脚板

 

如果出现抽筋现象,且疼痛难受剧烈时,可以迅速将抽筋那侧脚的脚趾扳起,然后翘起脚板,将腿尽量伸直,如果没有别人帮忙,可以借助墙壁来做,这样对于缓解疼痛效果很好。

 

方法2:局部按摩

 

发生抽筋现象,可以用手快速的揉搓小腿,揉搓部位选择承山穴,反复按摩几次,可以帮助缓解疼痛现象。

方法3:单腿直立

 

如果半夜睡觉时,突然出现小腿的抽筋,可以选择将抽筋的那条腿慢慢站立,使得全身的重量都压在这个腿上,直到疼痛缓解以后就可以停止。

 

抽筋时,我们可以采用以上的小方法来缓解疼痛,但是如果采用上面的方法还没得到缓解,则也有可能是由于某些疾病导致的抽筋,建议到医院进行检查,避免耽误了我们的病情。

#缺钙#腿抽筋
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孕妇腿抽筋通常指孕妇在妊娠期间出现的小腿腓肠肌痉挛的现象,医学上描述为下肢肌肉痉挛;这种现象于妊娠后期多见,也有部分孕妇于孕中期即开始出现。

那么,究竟是哪些原因导致孕妇的腿抽筋呢?怎样缓解呢?

1 缺钙

人体缺钙时,神经肌肉极易产生异常的收缩导致肌肉持续痉挛,从而引起抽筋。

对策:在孕后期,从饮食中摄取的钙量仅能满足孕妇及胎儿 70%的钙需要,另外 30%需要服用钙片来添加。同时,为了促进钙吸收与利用,要注意补充维 D,且多晒太阳。

2 饮食

妊娠期间,很多孕妇担心营养不良会影响胎儿的健康成长,所以大量的摄入肉类。肉类富含蛋白质,过量摄入会阻碍体内的新陈代谢,堆积过多的酸性代谢产物干扰了正常的电解质平衡,而引发腿抽筋。

对策:怀孕后,食物尽量多样化,保证饮食均衡。肉类适量吃可以促进胎儿的生长发育,但是如果过量摄会给身体代谢造成负担。

3 睡姿

到了孕后期腹部隆起,孕妇休息时大多只能选择侧卧。小腿由于侧卧而长时间被压迫会妨碍血液循环,造成代谢物沉积,引起痉挛。

对策:孕妇根据自身情况做适量运动,以促进血液循环;休息时,选择感觉舒适的姿势,并且避免长时间保持一种姿势。成负担。

4 受凉

由于夏天天气炎热,行动不便,孕妇都会选择待在空调室内,这样一来,小腿肌肉很容易遇冷受刺激,导致痉挛抽筋。

对策:处于空调室内要避免冷风直吹,必要时采取保暖措施;晚上睡觉时最好盖被子(可以选择薄一点的)或穿裤子入睡。

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