京东健康互联网医院
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盛京医院,辽宁盛京医院提高免疫力专家

简介:

中国医科大学附属盛京医院是一所大型综合性现代化数字化大学附属医院,有南湖、滑翔和沈北三大医疗院区,均位于辽宁省沈阳市,总建筑面积69.20万平方米;盛京科创中心位于辽宁省本溪市高新区“中国药都”,建筑面积15.21万平方米。医院三大医疗院区一个科创中心实行一体化管理,保障医院的协调运行和高速发展。医院是国内第一家拥有中国驰名商标的综合性医院。。

史业东 主治医师

待补充

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擅长:待补充
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患友问诊

婴幼儿3周岁以下不适宜补充维生素C,想了解是否有其他增强免疫力的方法。患者女性
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2024-10-24 18:28:22
我想知道如何通过营养保健品提高记忆力和免疫力,尤其是针对学习压力大的18岁成年人。患者女性
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2024-10-24 18:28:22
我想了解这个膳食营养补充剂是否可以长期服用,是否有助于增强免疫力?患者女性
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2024-10-24 18:28:22
18-20岁女性询问长期服用维生素C的好处及适宜服用时间。患者女性
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2024-10-24 18:28:22
经常感冒,想增强体质提高免疫力患者女性
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2024-10-24 18:28:22
孕妇想通过服用蛋白粉提高免疫力,询问是否安全以及具体的使用情况。患者女性
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2024-10-24 18:28:22
患者询问营养保健品适用年龄、功效及注意事项。患者女性
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2024-10-24 18:28:22
63岁化疗患者,想咨询如何提高免疫力及治疗便秘。患者女性
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2024-10-24 18:28:22
患者询问营养补充剂是否有副作用,以及对于口臭、免疫力和眼睛的影响。患者女性
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2024-10-24 18:28:22
喝黄芪片有什么注意事项,想了解黄芪片的用量。患者女性
1
2024-10-24 18:28:22

科普文章

#免疫力低下#提高免疫力
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如果感觉免疫力低下、身体弱,可以从以下几方面调整饮食:
 
一、高蛋白食物
 
1. 瘦肉:如牛肉、猪肉、鸡肉等,富含蛋白质、铁、锌等营养物质,有助于增强身体的抵抗力。例如牛肉中含有丰富的肌氨酸,能增强肌肉力量,提高身体的代谢水平。
2. 鱼类:尤其是深海鱼,如三文鱼、鳕鱼等,富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸,如ω-3 脂肪酸,对免疫系统有调节作用。
3. 蛋类:鸡蛋、鸭蛋等是优质蛋白质的良好来源,同时还含有多种维生素和矿物质。
4. 豆类及豆制品:如黄豆、黑豆、豆腐等,含有丰富的植物蛋白、膳食纤维和多种维生素。
 
二、富含维生素的食物
 
1. 水果:
- 橙子、柠檬等柑橘类水果富含维生素 C,具有抗氧化作用,能增强白细胞的活性,提高身体的免疫力。
- 猕猴桃含有丰富的维生素 C、维生素 E 和多种矿物质,有助于提高身体的抵抗力。
- 苹果富含果胶和维生素 C,有助于维持肠道健康,增强免疫力。
2. 蔬菜:
- 西兰花含有丰富的维生素 C、维生素 K 和膳食纤维,具有抗氧化和抗炎作用。
- 菠菜富含维生素 C、维生素 E、叶酸和铁等营养物质,有助于提高身体的免疫力。
- 胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素,在体内可以转化为维生素 A,对免疫系统和视力都有好处。
 
三、富含矿物质的食物
 
1. 锌:牡蛎、瘦肉、坚果等食物富含锌,锌是免疫系统所必需的微量元素,有助于维持免疫细胞的正常功能。
2. 铁:瘦肉、动物肝脏、豆类等食物富含铁,铁是血红蛋白的重要组成部分,缺铁会导致贫血,影响身体的免疫力。
3. 硒:海鲜、肉类、谷物等食物富含硒,硒具有抗氧化作用,有助于增强身体的免疫力。
 
四、益生菌
酸奶、发酵食品等含有益生菌,可以调节肠道菌群,增强肠道免疫力,从而提高身体的整体免疫力。
 
此外,还应保持均衡的饮食,避免挑食和偏食,同时保证充足的睡眠、适当的运动和良好的心态,这些都有助于提高身体的免疫力。
以下是一些有助于提高免疫系统功能的方法:
 
1. 健康饮食:多摄入富含维生素(如维生素 C、D、E)、矿物质(如锌、硒)和抗氧化剂的食物,包括新鲜的水果、蔬菜、全谷物、坚果、鱼类等。
 
2. 充足睡眠:保证每晚 7 - 9 小时的高质量睡眠,有利于免疫系统的恢复和调整。
 
3. 适度运动:如散步、跑步、游泳、瑜伽等,有助于增强体质,提高免疫细胞的活性。
 
4. 减轻压力:长期的高压力状态会抑制免疫系统,可通过冥想、深呼吸、旅游等方式缓解压力。
 
5. 戒烟限酒:吸烟和过度饮酒都会损害免疫系统。
 
6. 保持良好的卫生习惯:勤洗手,避免接触感染源。
 
7. 社交互动:积极的社交生活有助于减轻压力,对免疫系统有益。
 
8. 接种疫苗:按照规定接种疫苗,刺激免疫系统产生相应抗体。
 
9. 控制体重:避免肥胖,维持健康的体重范围。
 
10. 晒太阳:适当晒太阳有助于身体合成维生素 D,增强免疫力。
 
需要注意的是,提高免疫系统功能是一个长期的过程,需要综合采取多种措施,并保持良好的生活习惯。
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