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上海市华山医院静安分院,复旦大学附属华山医院静安分院腰痛专家

简介:

上海市静安区中心医院,复旦大学附属华山医院静安分院,是一所集医疗、护理、保健、康复等卫生服务为一体的综合性医院。医院拥有蜚声海内外的医界前辈和名老专家,是国家级重点专科中医针灸科和上海市医学重点专科手及上肢外科、消化内科、内分泌科等科室的所在地。尤其在{{query}}疾病治疗方面,医院凭借精湛的医术和先进的设备,已成功治愈众多患者。此外,医院还积极参与科研,不断提升治疗水平,致力于为广大患者提供优质的医疗服务。静安区中心医院,您的健康守护者。。

彭程 主任医师

擅长骨科常见病的治疗

好评 -
接诊量 -
平均等待 -
擅长:擅长骨科常见病的治疗
更多服务
潘宝峰 副主任医师

擅长治疗失眠,焦虑,抑郁

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平均等待 -
擅长:擅长治疗失眠,焦虑,抑郁
更多服务

患友问诊

腰椎不适,腰痛,想了解缓解腰痛期间的方法和注意事项。
39
2024-11-06 18:22:07
我33岁,做几次房事后面色萎黄、四肢乏力,偶尔腰痛,憋住不做一段时间就好了。请问这是什么原因?
47
2024-11-06 18:22:07
29岁男性腰扭疼痛,未就医检查,寻求初步处理和生活建议。
20
2024-11-06 18:22:07
腰椎间盘突出,大腿内侧疼痛。
6
2024-11-06 18:22:07
腰间盘突出,腰痛,想了解腰痛宁胶囊的服用方法和注意事项。
40
2024-11-06 18:22:07
肩膀和脖子疼三四年,无用药史,已使用腰痛宁6天,效果不错。
24
2024-11-06 18:22:07
腰部扭伤,想了解腰围固定器的使用和效果。
62
2024-11-06 18:22:07
52岁女性,颈椎病确诊,无其他症状。
62
2024-11-06 18:22:07
腰痛,想了解腰痛贴的使用方法和健康指导。
6
2024-11-06 18:22:07
52岁男性患者,腰痛已有3年多,拍片显示为腰肌劳损,曾服用过腰痛宁,想了解该药的疗效和使用方法。
66
2024-11-06 18:22:07

科普文章

天气转凉,各位腰痛患者朋友,一定要注意腰部保暖

#腰椎间盘突出#肌肉劳损#腰痛
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养生日记支撑护腰佩戴指南!

将护腰展开后平铺,选择需要使用的垫片粘贴到上面,按视频所示佩戴护腰,注意佩戴时护腰有弧度的一面在下面;按视频操作佩戴完成。

腰膝酸软可以通过以下方法缓解:
 
一、生活习惯调整
 
1. 适当休息:避免长时间站立或久坐,定时起身活动,给腰部和腿部肌肉放松的机会。保证充足的睡眠,让身体得到充分的休息和恢复。
 
2. 注意保暖:尤其是腰部和腿部,避免受寒。可以根据天气变化及时添加衣物,也可以使用护腰、护膝等保暖用品。
 
二、运动锻炼
 
1. 腰部伸展运动:如仰卧屈膝,双手抱膝尽量向胸部靠近,感受腰部的拉伸;站立位,双手叉腰,缓慢左右旋转腰部等。这些运动可以增强腰部肌肉的柔韧性和力量。
 
2. 腿部锻炼:如踮脚尖、深蹲等。踮脚尖可以促进腿部血液循环,增强小腿肌肉力量;深蹲能够锻炼大腿和臀部肌肉,提高下肢的稳定性。
 
3. 瑜伽和太极拳:这些运动注重身体的平衡和柔韧性,有助于缓解腰膝酸软。例如,瑜伽中的下犬式、三角式等体式,可以拉伸腰部和腿部肌肉。
 
三、饮食调理
 
1. 多吃补肾食物:如黑芝麻、黑豆、核桃、枸杞等。这些食物具有补肾益精的作用,对缓解腰膝酸软有一定帮助。
 
2. 补充营养:保证摄入足够的蛋白质、钙、维生素等营养物质,以维持骨骼和肌肉的健康。可以多吃牛奶、鸡蛋、鱼虾、新鲜蔬菜和水果等。
 
四、中医治疗
 
1. 按摩:可以找专业的按摩师进行腰部和腿部的按摩,也可以自己在家进行简单的按摩。如用手掌揉按腰部两侧的肌肉,或者按摩腿部的足三里、委中、承山等穴位。
 
2. 艾灸:艾灸肾俞、命门、关元、足三里等穴位,可以温通经络,补肾益气,缓解腰膝酸软。
 
3. 中药调理:如果腰膝酸软症状较为严重,可以在医生的指导下服用一些补肾的中药,如六味地黄丸、金匮肾气丸等。
腿不直,膝盖痛,先纠正足弓❗️
小粗腿的痛谁懂⁉️厚底小皮鞋好显腿细啊😭
腿酸,肌肉酸痛,不会拉伸?这几个动作绝对够你们用!!!
有没有比他哭的更惨的
#腰痛
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腿痛
慎入!体育生负重72斤仰面横撕压腿酷刑
练完腿的痛,有人懂吗~
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