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成都体育学院附属体育医院踝关节扭伤专家

简介:

成都体育学院附属体育医院为国家三级甲等中医骨伤专科教学医院,隶属于成都体育学院,注册于四川省中医药管理局。医院始建于1958年,是在贺龙元帅关心下建成的全国第一所体育医院,已故的中国武术协会主席、著名骨伤科专家郑怀贤教授曾担任院长。医院集“临床、教学、科研与科技服务”为一体,中西结合、医体融合,在骨伤防治和运动康复方面独具特色,是国家中医药管理局首批中医医疗技术协作组成员单位;是国家部分体育运动队伤病防治基地;是国家卫生健康委加速康复外科骨科试点医院;是四川省专家工作站;是四川省中医药文化宣传教育基地;是四川省中医临床教学培训示范中心;是四川省中医推拿专业医疗质量控制中心建设单位,为成都体育学院运动医学创建世界一流学科的重要支撑单位。医院拥有享受国务院政府特殊津贴专家、国医大师、全国学术经验继承老中医药专家、四川省学术技术带头人、四川省名中医、四川省卫健委学术技术带头人、四川省中医药管理局学术技术带头人等数十名高级人才。拥有全国博士后科研工作站、四川省博士后创新实践基地、郑怀贤骨伤研究所、中医骨伤教研室等教学、科研及成果转化平台。医院设有急诊部、门诊部、住院部、影像中心、运动员康疗服务中心和运动员远程会诊中心。门诊部设有国医大师工作室、省名中医工作室、骨科综合门诊、骨科专科专病门诊等各类诊室;住院部设有骨关节科(矫形科)、脊柱病科、运动性伤病科(运动医学关节镜)、创伤骨科(上肢科、下肢科)、正骨科(小儿骨科)、运动医学康复科、筋伤科等各具特色的骨科病区;有脊柱病、运动性伤病、运动医学康复、骨痿病、跟腱病等5个省级重点专科(专病);能较好地满足各类伤病患者和运动员运动伤病评估、预防、诊疗和康复的需要。医院本着服务社会卫生健康事业、服务国家竞技体育事业、支撑成都体育学院运动医学人才培养和运动医学创一流学科建设的原则,面向全国培养运动医学领域的本科生、硕士研究生、博士研究生和博士后。医院常年助力“奥运争光”计划,为国家短道速滑、射击、射箭、篮球、羽毛球、乒乓球等30余支高水平运动队进行医疗保障和科技攻关服务,为中国奥运代表团取得佳绩贡献突出。医院还致力于服务地方经济社会,为成都赛事名城建设和国际大型赛事承办提供医疗保障、科技助力和咨询决策;为区域全民健身和全民健康提供预防、临床和康复的医体融合方案;以奥运医疗保障和科技服务经验反哺社会,面向社会收治各类骨折、脱位、运动创伤及骨病等患者。踝关节由外伤等引起的扭转等造成的由外伤等引起的损伤,外伤,踝关节,扭伤后24小时内采用冷敷的方式减轻血液淤滞,91小时后则采用热敷、跌打损伤膏等促进淤血吸收、止痛、断裂韧带外科缝合等,依据其临床表现和X线检查,基本可以明确诊断。,注意饮食平衡,无特别禁忌。,外观检查、影像学检查、功能等指标检查,。

马万里 住院医师

骨折,骨关节炎,颈椎、腰椎间盘突出症,运动劳损的诊治

好评 -
接诊量 1
平均等待 4小时
擅长:骨折,骨关节炎,颈椎、腰椎间盘突出症,运动劳损的诊治
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罗世科 主治医师

擅长中医手法、针灸等治疗骨伤科常见病,尤其擅长治疗急性颈肩腰腿痛:急性颈腰扭伤、颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎退行性变、腰椎滑脱症、腰椎管狭窄症、胸腰椎骨折、髋膝关节炎、骨质疏松症等;擅长诊治运动性伤病:四肢关节损伤、各类骨折脱位等伤科疾患。擅长微创手术治疗脊柱相关疾患。

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擅长:擅长中医手法、针灸等治疗骨伤科常见病,尤其擅长治疗急性颈肩腰腿痛:急性颈腰扭伤、颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎退行性变、腰椎滑脱症、腰椎管狭窄症、胸腰椎骨折、髋膝关节炎、骨质疏松症等;擅长诊治运动性伤病:四肢关节损伤、各类骨折脱位等伤科疾患。擅长微创手术治疗脊柱相关疾患。
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患友问诊

脚踝扭伤,40多岁,脚脖子肿了,想咨询活血散瘀的药物。
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2024-11-19 05:56:11
脚踝扭伤,咨询绷带使用量及频率。
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2024-11-19 05:56:11
孩子脚踝扭伤,使用护具后脚部红肿,询问恢复时间和使用护具建议。
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2024-11-19 05:56:11
脚踝扭伤一个星期,使用消炎镇痛膏后走路无大碍,但转动脚踝仍有疼痛。
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2024-11-19 05:56:11
脚踝扭伤后使用云南白药,瘀血不消,按着有点疼。
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2024-11-19 05:56:11
脚脖子扭伤两周,轻微疼痛,用云南白药气雾剂效果不明显。
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2024-11-19 05:56:11
脚踝扭伤8个月未愈,走路时脚踝肿胀,足跟酸。
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2024-11-19 05:56:11
脚踝扭伤6周,基本消肿,疼痛明显,想咨询外用药和口服药搭配使用。
51
2024-11-19 05:56:11
脚踝扭伤26天,积液,求治疗方案。
16
2024-11-19 05:56:11
脚踝扭伤,咨询中医治疗方法及穿戴建议
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2024-11-19 05:56:11

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功能性康复治疗对于恢复活动、预防慢性不稳定和损伤复发有重要作用。Ⅰ级和Ⅱ级外侧踝关节扭伤应在最初几日开始康复治疗,Ⅰ级和Ⅱ级孤立性内侧踝关节扭伤应在第7-14日(根据负重时的疼痛程度)开始康复治疗

早期功能性康复治疗首先是进行活动锻炼[足部画圈 、画字母(让患者用大脚趾在空中描画字母)、跟腱拉伸 和力量训练(等长和等张跖屈、背屈、内翻、外翻、脚趾弯曲 和夹取小石头、脚跟行走和脚尖行走),然后提升为本体感觉训练(圆形平衡板 以及在不同的不稳定表面上行走)和特定活动训练(由走-慢跑,到慢跑-跑,再到跑,最后是变向跑)

以下是具体的康复指导

踝关节扭伤功能康复计划

该计划适用于未并发的 I 级和 II 级外侧踝关节扭伤以及内侧(三角韧带)踝关节扭伤。

 所需时间:
- **阶段 1(基本活动能力)**:总共 6 到 9 分钟(每天 3 次;持续 2 到 3 天)
- **阶段 2(单腿平衡)**:总共 6 分钟(每天 3 次;持续 3 天直至结束)
- **阶段 3(力量训练)**:总共 8 分钟(每天 2 次;从第 3 天到结束)
- **阶段 4(完全活动能力)**:总共 6 分钟(每天 2 次;大约第 5 天直至结束)
- **阶段 5:逐渐恢复至全运动/重度负荷**。

假设第 3 阶段在第 1 阶段结束时开始,该计划总共大约需要 22 分钟/天;如果通过将活动次数从每天 3 次减少到 2 次,或减少每个动作的组数,则时间可缩短。若扭伤较轻、症状消退迅速且愈合较快,则可加速该计划,前提是所有阶段均已完成。

 在受伤后并在开始康复计划之前,需休息 24 至 48 小时,并进行保护、休息、冰敷、压迫和抬高,直至肿胀消退。

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 **阶段 1:恢复踝关节活动性
- 在受伤后 24 至 48 小时内开始,持续 3 到 7 天,视扭伤程度而定。一旦踝关节不再疼痛并且活动仅需最小的努力时,可以停止。
- **字母练习**:坐下时,用受伤脚的大脚趾在空中书写字母表(大写和小写字母),每次 2 到 3 分钟,每天练习 3 次。

 **阶段 2:平衡和早期力量训练**
- 一旦能单腿站立并且疼痛最小,可开始进行平衡和早期力量练习。通常在受伤后 3 到 5 天开始。整个康复计划期间都要继续练习,直到完全恢复运动能力。
- **单腿平衡练习**:在受伤腿上站立 1 分钟,保持平衡。每天练习 3 次。可通过以下方式增加难度:赤脚平衡、闭眼、站在软表面(如折叠毛巾或厚地毯)上、加入前后摆动或左右摆动。为获得最大收益,保持练习具有挑战性。
- **力量训练**:每天两次进行(需穿鞋):
- 将脚的外侧放在墙或其他坚固物体上用力抵住,保持 15 秒,重复两次(总共 3 组)。
- 将脚的内侧放在稳固桌腿或其他坚固物体上用力向内抵住,保持 15 秒,重复两次(总共 3 组)。
- 将健脚放在患脚的脚中部上方,抬起前脚(即背屈踝关节)对抗来自健脚的阻力,保持 15 秒,重复两次(总共 3 组)。
- 将患脚的脚趾抵住地面用力推,保持 15 秒,重复两次(总共 3 组)。

 **阶段 3:恢复踝关节完全活动**
- 在受伤后 5 到 7 天开始,并继续整个功能康复计划,直至完全恢复。
- **毛巾牵拉小腿和跟腱**:坐在地板上,将毛巾环绕患脚的足弓。保持膝关节完全伸展,拉紧毛巾使脚向自己靠拢,伸展小腿。最大限度背屈脚尖,然后向下伸展,尽量外翻 10 秒后,恢复。每天练习 2 次,每次 4 组。每组拉伸间休息 30 秒,脚尖指向前方。

 **阶段 4:逐渐恢复至体力要求高的活动**
- 从单向行走/跑步开始(公路跑步、行走,或跑步机行走)——通常在受伤后 7 到 10 天开始,继续 5 到 10 天(第 12 到 20 天)。疼痛消失后,踝关节感觉正常,您可以放心地对踝关节施加更大的负荷。建议佩戴功能性踝关节支具。
- 接下来,增加一些侧向运动,并稍微使用不平坦的场地(例如走小径、低斜坡、运动专用训练)。通常在受伤后 12 到 20 天开始,继续 5 到 10 天(第 17 到 30 天)。
- 最后,加入完全的侧向运动和高功能性动作(例如举重、在不平坦的地面/爬梯子时进行徒步活动)。通常在受伤后 17 到 30 天开始,并无限期继续。我们建议佩戴功能性踝关节支具。

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患者应继续计划,直到踝关节稳定,活动至少达到健侧踝关节 90% 的水平。

对于大多数轻度或中度外侧踝关节扭伤患者,在最初的疼痛和肿胀充分消退后患者能进行简单锻炼时,就应立即开始功能性康复治疗。

为了加强踝关节力量、降低再损伤风险,康复项目应持续数周。

关于支具的说明  — 在功能性康复治疗期间,使用夹板、支具、弹力绷带或贴扎可能有助于增加稳定性、预防踝关节进一步损伤以及限制肿胀。

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踝扭伤常见情况,平常需要注意

重心转移训练是脱拐前的Bi修课~!
今天是足球小将的第三次康复。时刻记录,进一步加强足踝的稳定性,缓解关节肿胀疼痛
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