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上犹县妇幼保健院腰痛专家

简介:

上犹县妇幼保健院创建于1982年,座落在风景秀丽的犹江河畔,象一颗璀璨的明珠镶嵌于赣江之源,地处县城中山路8号,现已发展成为一所以妇产科、儿科为特色,集医疗、保健、科研、教学及计划生育技术指导为一体的二级乙等专科医院,是全县妇幼保健业务培训、科研、技术指导和妇女儿童疾病治疗中心及新型农村合作医疗定点机构。目前现有职工100余人,专业技术人员90余人,中、高级以上职称30余人。医院设有妇科、产科、儿内科、儿外科、妇女保健科、儿童保健科、儿童视力保健中心、医技科(检验、B超、心电图、放射)等临床科室。现开放病床80张,住院设施齐全、环境舒适、设备先进、医疗技术精湛。。

田冬英 住院医师

儿童常见病,多发病

好评 100%
接诊量 7
平均等待 -
擅长:儿童常见病,多发病
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患友问诊

患者最近腰部疼痛,怀疑是腰间盘膨出,想知道是否有适合的治疗方法和推荐产品。患者女性
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2024-09-25 00:37:38
中老年人腰间盘突出,咨询护腰诺泰腰带能否缓解腰痛。患者女性
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2024-09-25 00:37:38
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2024-09-25 00:37:38
腰部不适,想了解护腰带的使用方法和适用人群。患者女性
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2024-09-25 00:37:38
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2024-09-25 00:37:38
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2024-09-25 00:37:38
老母亲72岁,腰肌劳损,时不时吃止疼药,想了解坐骨神经痛丸和腰痛宁的区别及用药建议。患者女性
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2024-09-25 00:37:38
产后腰部不适,想了解如何煲药膳汤来缓解疼痛?患者女性
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2024-09-25 00:37:38
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2024-09-25 00:37:38
我有腰椎间盘突出和肺结节,正在服用大活络胶囊、依托考昔和柑橘黄酮片,想知道是否可以使用腰痛宁,并如何正确使用?患者女性
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2024-09-25 00:37:38

科普文章

腰膝酸软可以通过以下方法缓解:
 
一、生活习惯调整
 
1. 适当休息:避免长时间站立或久坐,定时起身活动,给腰部和腿部肌肉放松的机会。保证充足的睡眠,让身体得到充分的休息和恢复。
 
2. 注意保暖:尤其是腰部和腿部,避免受寒。可以根据天气变化及时添加衣物,也可以使用护腰、护膝等保暖用品。
 
二、运动锻炼
 
1. 腰部伸展运动:如仰卧屈膝,双手抱膝尽量向胸部靠近,感受腰部的拉伸;站立位,双手叉腰,缓慢左右旋转腰部等。这些运动可以增强腰部肌肉的柔韧性和力量。
 
2. 腿部锻炼:如踮脚尖、深蹲等。踮脚尖可以促进腿部血液循环,增强小腿肌肉力量;深蹲能够锻炼大腿和臀部肌肉,提高下肢的稳定性。
 
3. 瑜伽和太极拳:这些运动注重身体的平衡和柔韧性,有助于缓解腰膝酸软。例如,瑜伽中的下犬式、三角式等体式,可以拉伸腰部和腿部肌肉。
 
三、饮食调理
 
1. 多吃补肾食物:如黑芝麻、黑豆、核桃、枸杞等。这些食物具有补肾益精的作用,对缓解腰膝酸软有一定帮助。
 
2. 补充营养:保证摄入足够的蛋白质、钙、维生素等营养物质,以维持骨骼和肌肉的健康。可以多吃牛奶、鸡蛋、鱼虾、新鲜蔬菜和水果等。
 
四、中医治疗
 
1. 按摩:可以找专业的按摩师进行腰部和腿部的按摩,也可以自己在家进行简单的按摩。如用手掌揉按腰部两侧的肌肉,或者按摩腿部的足三里、委中、承山等穴位。
 
2. 艾灸:艾灸肾俞、命门、关元、足三里等穴位,可以温通经络,补肾益气,缓解腰膝酸软。
 
3. 中药调理:如果腰膝酸软症状较为严重,可以在医生的指导下服用一些补肾的中药,如六味地黄丸、金匮肾气丸等。
腿不直,膝盖痛,先纠正足弓❗️
小粗腿的痛谁懂⁉️厚底小皮鞋好显腿细啊😭
腿酸,肌肉酸痛,不会拉伸?这几个动作绝对够你们用!!!
有没有比他哭的更惨的
#腰痛
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腿痛
慎入!体育生负重72斤仰面横撕压腿酷刑
练完腿的痛,有人懂吗~
#腰痛
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腿痛
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膝关节内侧teng
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