京东健康互联网医院
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西北名族大学附属医院,西北民族大学临床医学院,甘肃省中西医结合医院嗜眠症专家

简介:

甘肃省第二人民医院始建于1958年,前身为铁路局中心医院。医院占地面积3.5万平方米,建筑面积52485平方米,编制床位1010张,医疗设施完善,设备先进,医疗技术和服务水平不断提升,是集医疗、教学、科研、康复、预防保健为一体的综合性三级甲等医院,是国家住院医师规范化培训基地,是首批被省卫健委批准的互联网医院和公立医院整形美容中心,也是省政法委、省卫健委批准的平安甘肃心理危机干预与研究中心。医院现有职工1066人,其中正高级职称54人,副高级职称110人。博士研究生3人,在读博士4人,硕士研究生125人。博士生导师1人,硕士生导师28人,甘肃省领军人才1人,甘肃省优秀专家1人,甘肃省名中医4人,基层名中医1人,“西部之光”访问学者1名。医院科室设置齐全,目前有临床科室36个(含体检部),医技科室7个。省级重点专科2个(甘肃省中西医结合精神病2科、甘肃省中西医结合肝病重点专科),省级临床医学中心2个(甘肃省精神卫生临床医学中心、甘肃省中西医结合肝病临床中心),专科联盟3个(甘肃省精神卫生专科联盟、西北区域精神卫生专科联盟、呼吸介入专科联盟),特色科室有精神卫生科、骨科、心血管内科、呼吸与危重症医学科、全科医学科、神经科等。医院秉承“厚德、精业、求实、创新”之院训,坚持以精湛的医疗技术、严谨的治学态度、求实的科研作风和优秀的服务品质开展医疗、教学和科研工作,各项事业不断发展,先后荣获“甘肃省精神文明先进单位”“全省中医药工作先进集体”“全国改善医疗服务创新型医院”、“全省新冠肺炎疫情防控优秀志愿服务组织”等荣誉称号,成为全国综合医院中医药工作示范单位、全国百姓放心示范医院、省级医疗卫生与养老服务相结合试点单位。多名优秀职工荣获“五一劳动奖章”、“白求恩式好医生”“全省新冠肺炎疫情防控优秀志愿者”、“甘肃好人”、“甘肃省先进工作者”、“甘肃省文明家庭”等荣誉称号。嗜睡是一种神经性疾病,它能引起不可抑制性睡眠的发生。这些睡眠阶段会经常发生,且发生的时间多不合适宜,例如当说话,吃饭或驾车时。尽管睡眠可以发生在任何时间,但最常发生的是在不活动或单调,重复性活动阶段,当发生在从事活动的时间段,就会有发生危险的可能性。,机理不明的自免疫失调症,与大脑中调节区域深处细胞的损耗有关,颅脑,昏睡的治疗遵循病因治疗、支持治疗和特殊治疗的原则,及时找出病因是最重要的治疗。支持治疗包括休息、营养、大量维生素等。,原发性睡眠增多症,Kleine一Levin综合征,复杂部分性癫痫发作,晕厥,1:忌吃辛辣刺激性的蔬菜。2:忌吃动物脂肪。3:忌吃发性的肉食。,相关检查:CT检查睡眠试验多导睡眠图检查肌电图多导睡眠图,。

任玉林 主任医师

包皮过长,慢性前列腺炎,早泄,肾结石,输尿管结石,前列腺增生,梅毒,淋病,非淋,阴囊湿疹。

好评 99%
接诊量 6638
平均等待 15分钟
擅长:包皮过长,慢性前列腺炎,早泄,肾结石,输尿管结石,前列腺增生,梅毒,淋病,非淋,阴囊湿疹。
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张富花 主任医师

医学博士,主任医生,从医20余年,熟悉消化系统疾病的诊断、治疗。熟练掌握胃镜、肠镜检查及内镜下息肉切除、取异物等内镜下治疗。对因睡眠不好、情绪低落导致的消化系统疾病的诊治有一定的经验! 食管炎,食管溃疡,食管癌,幽门螺旋杆菌,胃炎,萎缩性胃炎,胃溃疡,胃癌,胆囊炎,胆囊结石,胰腺炎,炎症性肠病,溃疡性结肠炎,肠结核,功能性腹泻,便秘,结肠癌,结肠息肉,失眠抑郁导致的功能性腹痛,功能性腹泻,肠易激综合征等

好评 99%
接诊量 892
平均等待 1小时
擅长:医学博士,主任医生,从医20余年,熟悉消化系统疾病的诊断、治疗。熟练掌握胃镜、肠镜检查及内镜下息肉切除、取异物等内镜下治疗。对因睡眠不好、情绪低落导致的消化系统疾病的诊治有一定的经验! 食管炎,食管溃疡,食管癌,幽门螺旋杆菌,胃炎,萎缩性胃炎,胃溃疡,胃癌,胆囊炎,胆囊结石,胰腺炎,炎症性肠病,溃疡性结肠炎,肠结核,功能性腹泻,便秘,结肠癌,结肠息肉,失眠抑郁导致的功能性腹痛,功能性腹泻,肠易激综合征等
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王宏权 主任医师

待补充

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擅长:待补充
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高治国 副主任医师

中西医结合治疗焦虑、抑郁、失眠、精神障碍等心理精神疾病;青少年心理行为问题以及各种心理疾病的咨询与治疗。

好评 98%
接诊量 45
平均等待 -
擅长:中西医结合治疗焦虑、抑郁、失眠、精神障碍等心理精神疾病;青少年心理行为问题以及各种心理疾病的咨询与治疗。
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李莉 副主任医师

【研究方向、擅长疾病、优势技术】从事妇产科工作16年,多次参加甘肃省卫生计生行业产科急救技能大赛获得个人及团体奖项。2019年在四川大学华西第二医院妇科腔镜基地进修学习,具备了丰富的妇产科工作经验,致力于女性全生命周期健康促进,擅长普通妇科及各类妇科内分泌疾病的诊治,熟练掌握产科合并症、并发症的诊疗;尤其擅长反复自然流产、异常子宫出血、围绝经期疾病及宫颈疾病的规范化诊治。

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擅长:【研究方向、擅长疾病、优势技术】从事妇产科工作16年,多次参加甘肃省卫生计生行业产科急救技能大赛获得个人及团体奖项。2019年在四川大学华西第二医院妇科腔镜基地进修学习,具备了丰富的妇产科工作经验,致力于女性全生命周期健康促进,擅长普通妇科及各类妇科内分泌疾病的诊治,熟练掌握产科合并症、并发症的诊疗;尤其擅长反复自然流产、异常子宫出血、围绝经期疾病及宫颈疾病的规范化诊治。
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王世彪 主任医师

中医内科,风湿病、慢性疲劳综合症(亚健康)、中风、肝病、头痛、肾结石等病的中医诊疗。中医内病外治,脐疗法。中医治疗月经失调

好评 100%
接诊量 5
平均等待 15分钟
擅长:中医内科,风湿病、慢性疲劳综合症(亚健康)、中风、肝病、头痛、肾结石等病的中医诊疗。中医内病外治,脐疗法。中医治疗月经失调
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陈多珍 副主任医师

妇科——擅长外阴及宫颈病变诊疗,HPV结果解读,TCT结果解读,阴道镜检查结果解读,宫颈活检结果解答,异常子宫出血,青春期女孩月经及体重异常诊疗,更年期综合征;规范化管理避孕药及其他激素类药物。外阴病变如:尖锐湿疣,外阴白斑,外阴营养不良等引发的瘙痒;各种类型阴道炎的诊治;妇科盆腔炎的中西医结合诊疗;妇科恶性肿瘤规范管理(宫颈癌,子宫内膜癌,卵巢癌等);产科——不孕症咨询,出生缺陷相关问题咨询,放环,取环,人流等综合服务

好评 100%
接诊量 30
平均等待 -
擅长:妇科——擅长外阴及宫颈病变诊疗,HPV结果解读,TCT结果解读,阴道镜检查结果解读,宫颈活检结果解答,异常子宫出血,青春期女孩月经及体重异常诊疗,更年期综合征;规范化管理避孕药及其他激素类药物。外阴病变如:尖锐湿疣,外阴白斑,外阴营养不良等引发的瘙痒;各种类型阴道炎的诊治;妇科盆腔炎的中西医结合诊疗;妇科恶性肿瘤规范管理(宫颈癌,子宫内膜癌,卵巢癌等);产科——不孕症咨询,出生缺陷相关问题咨询,放环,取环,人流等综合服务
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过一清 副主任医师

普外科各类疾病,甲状腺疾病,乳腺疾病,肝胆、胃肠疾病及周围血管疾病。

好评 -
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擅长:普外科各类疾病,甲状腺疾病,乳腺疾病,肝胆、胃肠疾病及周围血管疾病。
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张鸿英 副主任医师

新生儿保健、新生儿疾病及儿科呼吸、消化系统疾病诊治

好评 100%
接诊量 1
平均等待 15分钟
擅长:新生儿保健、新生儿疾病及儿科呼吸、消化系统疾病诊治
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方岩 主任医师

擅长骨关节损伤、手足外科、骨关节退行性病变、颈椎病、腰椎间盘突出症等各种骨科常见病多发病的诊治。

好评 100%
接诊量 14
平均等待 -
擅长:擅长骨关节损伤、手足外科、骨关节退行性病变、颈椎病、腰椎间盘突出症等各种骨科常见病多发病的诊治。
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患友问诊

患者近期总是感到昏昏欲睡,头晕,想知道可能的原因和就诊科室,患者信息:无明显疾病史,体检结果正常。
33
2024-11-07 04:36:20
患者体温正常但有发热不适感,使用足底贴片,询问是否正确和有无其他注意事项。
15
2024-11-07 04:36:20
宝宝两个月大,母乳喂养,偶尔添加配方奶粉,出现频繁哭闹和睡眠问题,育婴师和医生进行了咨询。
7
2024-11-07 04:36:20
我总是感到无力和嗜睡,可能是因为熬夜和手淫习惯。请问医生我该怎么办?
62
2024-11-07 04:36:20
患者白天总是很困,晚上睡眠时间充足,询问可能的原因和解决方法。患者女性29岁
56
2024-11-07 04:36:20
孩子近期出现严重嗜睡,影响日常生活和学习,寻求治疗方案。患者女性14岁
30
2024-11-07 04:36:20
我经常在开车时感到困倦,想知道如何缓解这种情况。以前用过一种可以冲水喝的药物,效果不错。现在身高188cm,体重125kg,是否超重?患者男性25岁
27
2024-11-07 04:36:20
小朋友可以使用的耳塞有哪些,是否可以经常带着睡觉?
8
2024-11-07 04:36:20
患者长期昏睡,白天精力不足,夜间难以入睡。患者女性33岁
44
2024-11-07 04:36:20
我总是感到很困,白天也很难保持清醒,想知道可能的原因和解决方法。患者男性30岁
16
2024-11-07 04:36:20

科普文章

 

本期内容:我们需要多少睡眠

 

谷爱凌每晚都睡10个小时,但其实睡眠十个小时是有前提的,第一,因为她比较年轻,第二,她是一个专业运动员。从医学角度讲,1,充足的睡眠可以促进人体细胞的修复;2,有利于心脑血管的健康调节血压;3,调控皮质醇水平;让身体压力得到释放,还可以使人精力充沛,提高工作和学习效率。

 

 

睡眠对每一个人来说都是非常重要的,其中里面的讲究也是非常多的。总是听人说,每天要睡8个小时,才能保证睡眠充足,真的会是这样吗?我们一起来了解一下。

 

 

 

一问“医”答

 

很多朋友都问我们是不是每天都要保证八小时的睡眠。这个说法既正确,又不完全正确。正确的部分是每个人都需要固定的睡眠时间,错误的是每个人需要的睡眠量就跟饭量一样,是因人而异的。像拿破仑每天只需要三到四个小时的睡眠,而爱因斯坦则需要九到十个小时的睡眠。我们不一定要每天睡够8小时,就像我们吃饭不一定要每一顿都要吃到10分饱一样,有时候7-8分饱就觉得满足了,睡眠也一样,我们只要睡到第二天精神恢复就可以了。不要为了补足这8个小时的睡眠,而在床上躺满8个小时或白天去补足没睡到的时间,这些行为反而会破坏睡眠的恒定系统与生理时钟的正常运作,导致失眠。希望大家都能拥有好睡眠喔!

 

 

 

佛山市第三人民医院睡眠医学科

 


睡眠医学科是集治疗、科研、咨询于一体的成熟学科,拥有丰富诊疗设备及方法,遵守“以患者为中心,个性化诊疗”的原则,致力于帮助患者解决失眠障碍、睡眠呼吸障碍、睡眠节律紊乱、睡眠运动障碍、睡眠行为异常等睡眠障碍疾病,承担睡眠疾病健康宣传和预防、伴有睡眠障碍的精神心理疾病的识别和治疗、睡眠障碍患者的跟进随访等工作。

 

 

本期内容:睡眠卫生——关于睡眠时间

 

每个年龄阶段的睡眠时长都不一样,睡眠不够可以导致抑郁,加速皮肤衰老,孩子发育不良等,但睡的过多有些人反而会疲劳,所以睡眠的时间管理尤为重要。

#嗜眠症
37

 

认识睡眠 

广东省人民医院 广东省精神卫生中心 李雪丽 


人类的一生中,睡眠占了约 1/3 的时间,它是让人恢复精力和体力的过程。 人们正常的睡眠结构周期分两个时相:非快速眼动睡眠期(NREM)和快速眼动 睡眠期(REM)。NREM 与 REM 交替出现,交替一次称为一个睡眠周期,两种循 环往复,每夜通常有4~6 个睡眠周期,每个周期 90~110 分钟。NREM 期有浅入 深分为入睡期(1 期)、浅睡期(2 期)、深睡期(3 期和 4 期),在 REM 期被叫醒的人常说自己在做梦,因此 REM 期也常被称为做梦期。 

 

 

 

睡眠周期

 

人类不同年龄的睡眠时间是不同的,婴儿的睡眠时间为 14~17 小时,幼儿需 要 11~14 小时,学童需要 9~11 小时,青春期的孩子需要 8-10 小时,成人需要 7~9 小时,老年人需要 6~8 小时。

 

 

#睡眠障碍#嗜眠症
93

         

           我们先后发出了一系列睡眠的文章,但失眠的你或许还是一筹莫展吧。今天我们将告诉你遇到失眠了,你可能用的办法。有人可能会说,不是可以数羊啊?但是不知有多少人数羊越数越清醒啊?!现在请失眠的你来试试我们的办法吧。

           首先,编者得告诉大家,睡眠是人体中最具有生物节律特征的行为。古人云“日出而作,日入而息”。因此,一定要等太阳落下山后,睡眠才能开始。同样,当朝阳升起的时候,失眠的你一定要起床哦!不少失眠的患者,往往担心自己睡眠不够,会影响身体健康,就采取笨办法,“我不管有没有睡着,我在床上躺也要躺8个小时!”或者“我昨晚没有睡好,那我白天多睡点儿,把它补回来!”

          其实,睡眠对大多数人来说,是非常有规律的。要想获得好的睡眠,只有严格限制自己的睡眠时间。比如规定晚上10:30左右上床,第二天早上6:30-7:00起床。即使没有睡好,也要按照既定时间起床。根据自己的情况,逐步限制时间。失眠的你,如果现在一晚上只能睡4个小时,那就稍稍延长睡眠时间,比如规定自己12:00上床入睡,第二天早上6:00起床。当慢慢地通过其他方法,达到既定目标,则再逐步提前上床入睡的时间,每次提前15-30分钟,早上起床的时间可推迟也可不变。这样逐步延长自己的睡眠时间,最终达到你想要的睡眠时间。这是第一条原则,适当限制自己的睡眠时间。

         第二条原则,做足够的入睡前准备。比如睡前泡个热水脚,喝杯牛奶(需减肥的不适用哦)。晚上禁止进行令人兴奋的活动,比如看恐怖电影、看有趣的小说等等。可以听听轻松的音乐,令人愉悦的钢琴曲,轻快的萨克斯。或者自己哼哼喜爱的歌曲。要默默地告诉自己,我现在准备要睡觉啦!总之,你可以找到最适合自己的方法来准备入睡的哦!

         第三条原则,顺其自然。睡眠是人体恢复体力的重要手段。大脑兴奋到一定程度,自然就会想休息的。只是大脑的兴奋程度因人而异。如果到了晚上,大脑就会兴奋,那说明你白天大脑的兴奋程度不够。那就请再好好安排白天的活动,让大脑兴奋起来。晚上请安排轻松愉悦的活动,让大脑学会安静休息。

         第四条原则,毋需害怕。失眠的你,肯定体会过,失眠到了一定程度,就会害怕睡眠,甚至害怕黑夜的到来,害怕卧室里的床。可能在下午或近黄昏时,就开始担心,“今晚我可能又睡不好了!”越是担心,就越是害怕,脑子里想的都是怎么样睡好觉。按照第三条原则,睡眠是顺其自然的事情,担心又有何用?还不如放下你的担心,白天做你该做的事情,晚上做些睡眠准备,到了规定的时间就上床。至于睡不睡着,那是大脑自个儿的事,大脑想休息了,必然会睡着的。大脑休息好了,自然会清醒过来。

         第五条原则,床是用来睡眠的。对于失眠的你来说,严禁在床上阅读、看电视、听音乐等等。要使床变为睡眠的条件反射的刺激物,一见到床,就联想到睡眠,长期如此,睡眠就不会成问题了!

         第六条原则,如果晚上睡不着,失眠的你有可能在床上辗转反侧,烦躁不安。这时候,请稍安勿躁。可以试着做做呼吸放松或肌肉放松(参考历史消息,焦虑了,怎么办?)严禁起床看表。一旦看表,便会注意到睡眠的总时间。结果往往便是“完蛋了,我咋还没睡着啊?”会愈加心神不宁,浮想联翩。比如,“我睡不好,明天怎么上班?怎么做报告?”等等诸如此类。因此,即使没有睡好,失眠的你严禁看表哦!做做呼吸放松或肌肉放松吧!一定会有效果的!

        失眠的你,试试这些方法吧。睡眠是需要慢慢调节的。给自己些时间,也给自己些信心,你必将有个好睡眠。

 

作者:

李卫晖 中南大学湘雅二医院精神科 教授

#睡眠障碍#嗜眠症
48

 

睡眠分为两个时期
正常睡眠是由非快速动眼期与快速动眼期两个不同睡眠时期相构成。在整个睡眠过程中,这两个时期交替出现。 


体力恢复期
体力恢复期=非快速动眼期
人们的睡眠大多从非快速动眼期开始。这一时期与人们体力恢复密切相关,从而身体也会发生一定的变化。
1.全身代谢减慢,总体代谢率可降低10%-25%。
2.脑血流量减少、大部分区域脑神经元活动减弱。
3.循环、呼吸和交感神经系统的活动水平都有一定程度的降低。


脑力恢复期
脑力恢复期=快速动眼期
在非快速动眼期持续一定时间后,人体开始逐渐进入快速动眼期。这一睡眠期与人的脑力恢复关系密切,身体也会在这个时期迅速做出反应。
1.脑代谢与脑血流量增加,大部分区域脑神经元活动增加,脑组织温度升高,除脑以外全身的代谢率降低。
2.呼吸浅快而不规则,心率比非快速动眼期睡眠增加5%。
3.血压波动或增加,瞳孔时大时小或眼球快速转动。
4.体温调节功能降低。
5.各种感觉功能显著减退,肌肉张力显著降低,呈完全松弛状态,较难唤醒。
快速动眼期持续一段时间后,人体又会进入非快速动眼期,如此交替,每个完整的睡眠周期大约持续90分钟,每夜睡眠一般需经过3-5个循环。

#睡眠障碍#嗜眠症
24

 

如果我们把睡眠比作一个银行的话,每天不睡觉,就相当于每天向银行借钱,借得多了,就要连本带利加倍偿还。如果长期不睡觉,有人做过实验,11天不睡觉,就没办法保持一个清醒的状态。


睡眠对人体有哪些作用呢?

一是能够消除疲劳,恢复体力。睡眠期间由于基础代谢率降低,所以能使体力恢复;

 

二是保护大脑,恢复精力。大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少,有利于脑细胞能量贮存;

 

三是增强免疫力。睡眠能增强机体产生抗体的能力,从而增强机体抵抗力,现代医学常把睡眠作为一种治疗手段;


四是延缓衰老,促进长寿。调查研究资料表明,长寿老人均有良好的睡眠习惯,睡眠能保证生命的长久;

 

五是保护心理健康。睡眠对维护正常心理活动十分重要,睡眠不足会造成烦躁、激动、精神萎靡等;

 

六是有益于皮肤美容。睡眠能加快皮肤再生,保护皮肤。所以说睡眠是人体一种重要的生理过程,它对人的精力、体力恢复以及生长发育有着非常重要的作用。

 



正常休息
  中医认为凌晨1点到3点是肝经时间,在这段时间一定要睡觉才可以起到养肝护肝的作用,晚上10点到凌晨两点是美容时间,这段时间不睡觉的话,就会出现皮肤粗糙和容易疲劳以及黑眼圈等不良症状。所以要想保证肝脏健康最好在晚上10点就睡觉,而且要保证充足的睡眠时间。
#睡眠不安#睡眠增多症
161

 

谈起中老年朋友的睡眠,似乎特点就是:睡得少,醒得早。但上了年纪后就该睡得少吗?睡多长时间才算正常呀?
其中:18~64 岁的成年人,每天睡 7~9 小时。65 岁以上的老年人,每天睡 7~8 小时。如果能满足这样的睡眠状况,要比睡得过少或过多的同龄人更容易保持身心健康。很多人以为上了年纪睡得少是正常的,其实中老年人对睡眠的需求并不少。绝大多数的中老年人,是因为生理和病理原因才睡得少了。


原因一:中老年人睡得更浅
1. 大多数的中老年人,睡意比较轻。
2. 醒的次数多,总睡眠时间变少,睡眠质量下降。

原因二:受生物钟影响
1. 体温、褪黑素、皮质醇,是影响昼夜节律的重要因素。
2. 光照,是影响人昼夜节律的另一个因素。

原因三:疾病带来的影响
以上两点是生理上的因素,而一些存在慢性疾病的中老年人,他们的睡眠,会受疾病的影响。

睡眠,是机体恢复精力的方式。如果现在的睡眠状况,足够让你元气满满地度过白天,不觉得疲乏劳累,不觉得精神涣散。那就说明睡眠质量还不错。不用过分纠结在自己到底睡了多久,是不是睡够了这些问题上。

#睡眠障碍#嗜眠症
9

 

美国一项调查结果显示,平均睡眠时间过短或过长都会导致慢性疾病发病率增高。十多年来,国外有过多项大样本调查得出:睡眠时间在6.5—7.4小时之间,死亡率最低;少于4.4小时或高于9.5小时,死亡危险率会翻倍增高。

 

睡眠多少是人的生理需要,它是人体力恢复、信息处理、储存能量的过程。不同的年龄睡眠长短有不同的要求。


那么,每个年龄段最科学的睡眠时间是多长呢?


60岁以上人:每天睡5.5 ~7小时

30~60岁成年人:每天睡7小时左右
13~29岁青年人:每天睡8小时左右 (中午半小时)
4~12岁儿童:每天睡10~12小时
4~10岁的儿童每天睡12个小时是必要的,每晚8点左右上床,中午尽可能小睡一会儿。年龄再大一些的儿童睡10小时,甚至8小时就足够了。
1~3岁幼儿:每晚12小时,白天两三个小时幼儿每天夜里要保证12小时睡眠,白天还需再补两三个小时。
1岁以下婴儿:每天16小时,1岁以下婴儿需要的睡眠时间最多,大概每天16小时。睡眠是小月龄婴儿生长发育的重要时段,因此,睡眠时间必须要保证。

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