浅谈中老年人的睡眠

谈起中老年朋友的睡眠，似乎特点就是：睡得少，醒得早。但上了年纪后就该睡得少吗？睡多长时间才算正常呀？
其中：18～64 岁的成年人，每天睡 7～9 小时。65 岁以上的老年人，每天睡 7～8 小时。如果能满足这样的睡眠状况，要比睡得过少或过多的同龄人更容易保持身心健康。很多人以为上了年纪睡得少是正常的，其实中老年人对睡眠的需求并不少。绝大多数的中老年人，是因为生理和病理原因才睡得少了。

原因一：中老年人睡得更浅
1. 大多数的中老年人，睡意比较轻。
2. 醒的次数多，总睡眠时间变少，睡眠质量下降。

原因二：受生物钟影响
1. 体温、褪黑素、皮质醇，是影响昼夜节律的重要因素。
2. 光照，是影响人昼夜节律的另一个因素。

原因三：疾病带来的影响
以上两点是生理上的因素，而一些存在慢性疾病的中老年人，他们的睡眠，会受疾病的影响。

睡眠，是机体恢复精力的方式。如果现在的睡眠状况，足够让你元气满满地度过白天，不觉得疲乏劳累，不觉得精神涣散。那就说明睡眠质量还不错。不用过分纠结在自己到底睡了多久，是不是睡够了这些问题上。