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同济大学附属同济医院,上海铁道医学院附属甘泉医院免疫力低下专家

简介：

同济大学附属同济医院，始建于1991年，是一家承载着同济医科百年梦想的三级甲等综合性医院。医院在血液内科、心血管内科、精神神经学科等领域具有显著优势，尤其在难治复发血液系统恶性肿瘤治疗、老年心血管病介入治疗、消化道肿瘤综合微创诊疗等方面具有国际国内领先水平。医院致力于为患者提供高质量医疗服务，连续多年荣获“上海市文明单位”称号。同济大学附属同济医院，为患者带来健康希望，守护生命尊严。。
骆休 主治医师

血液肿瘤，各种贫血，白细胞减少，血小板减少

上海市同济医院
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擅长：血液肿瘤，各种贫血，白细胞减少，血小板减少
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科普文章

#免疫力低下#提高免疫力
3
如果感觉免疫力低下、身体弱，可以从以下几方面调整饮食：
 
一、高蛋白食物
 
1. 瘦肉：如牛肉、猪肉、鸡肉等，富含蛋白质、铁、锌等营养物质，有助于增强身体的抵抗力。例如牛肉中含有丰富的肌氨酸，能增强肌肉力量，提高身体的代谢水平。
2. 鱼类：尤其是深海鱼，如三文鱼、鳕鱼等，富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，如ω-3 脂肪酸，对免疫系统有调节作用。
3. 蛋类：鸡蛋、鸭蛋等是优质蛋白质的良好来源，同时还含有多种维生素和矿物质。
4. 豆类及豆制品：如黄豆、黑豆、豆腐等，含有丰富的植物蛋白、膳食纤维和多种维生素。
 
二、富含维生素的食物
 
1. 水果：
- 橙子、柠檬等柑橘类水果富含维生素 C，具有抗氧化作用，能增强白细胞的活性，提高身体的免疫力。
- 猕猴桃含有丰富的维生素 C、维生素 E 和多种矿物质，有助于提高身体的抵抗力。
- 苹果富含果胶和维生素 C，有助于维持肠道健康，增强免疫力。
2. 蔬菜：
- 西兰花含有丰富的维生素 C、维生素 K 和膳食纤维，具有抗氧化和抗炎作用。
- 菠菜富含维生素 C、维生素 E、叶酸和铁等营养物质，有助于提高身体的免疫力。
- 胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，在体内可以转化为维生素 A，对免疫系统和视力都有好处。
 
三、富含矿物质的食物
 
1. 锌：牡蛎、瘦肉、坚果等食物富含锌，锌是免疫系统所必需的微量元素，有助于维持免疫细胞的正常功能。
2. 铁：瘦肉、动物肝脏、豆类等食物富含铁，铁是血红蛋白的重要组成部分，缺铁会导致贫血，影响身体的免疫力。
3. 硒：海鲜、肉类、谷物等食物富含硒，硒具有抗氧化作用，有助于增强身体的免疫力。
 
四、益生菌
酸奶、发酵食品等含有益生菌，可以调节肠道菌群，增强肠道免疫力，从而提高身体的整体免疫力。
 
此外，还应保持均衡的饮食，避免挑食和偏食，同时保证充足的睡眠、适当的运动和良好的心态，这些都有助于提高身体的免疫力。
#免疫力低下#提高免疫力#营养不良
5
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