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湿气成为年轻人的通病
我们经常在视频网站上看到一些美食博主,三下五除二,将一盘盘色香味俱全、热气腾腾的美食呈现在我们面前,有时候我也免不了咽口水,恨不得吃上几口。可作为医生的我免不了要问:这些食物满足了我们的味蕾,但我们的肠胃是否能够接受呢?
其实,这些看似色香味俱全的美食,都是用各种调料堆积出来的,绝大多数只是满足了视觉美感,但未必像博主说得那么好吃。
很多来我门诊的患者,在我问诊的过程中都反映了一个共同问题,他们看到视频博主做的美食很诱人,于是按照博主的美食配方来做,结果味道不怎么样,反而吃出了一身的毛病,其中最大的问题就是身体内湿气过重。而且这类患者越来越趋于年轻化,我想这与年轻人爱看美食视频不无关系。
湿气重会伤害到我们的脾胃消化功能。我们身体湿气过重,会影响脾胃的正常运转,伤害身体的脾阳。
具体有哪些症状?
消化不良,吃了就肚子痛,或者是吃什么拉什么,食欲不振,或者出现腹泻、水肿及痰饮等。
最明显的感觉就是四肢沉重,如同灌铅一般,即便每天作息很规律,依然感觉很困,一直想睡觉,干活没有力气,进食也没有胃口……
不少来我门诊的小青年感觉自己就像得了老年病一般,说自己关节很痛,有人怀疑是自己运动过量,但有的人觉得自己没有运动照样关节很痛。按照我的分析这就是湿气过重所致。湿气过重会阻滞在关节部位,必然导致关节疼痛。轻则时断时续隐隐作痛,严重者关节不能够正常地弯曲或者伸直,甚至有些患者还出现手脚发麻等症状。
如果出现这种症状,不能进行及时的调理,很可能引发其他更加严重的疾病,比如高血压、高血脂等。
当然,湿气过重还影响我们的五脏六腑。湿气属于我们经常说的浊气,游走在我们五脏六腑的经络之中。湿气过重,在经络停留时间过长,会严重影响五脏六腑功能的正常发挥。我们感觉到胸闷的时候,其实就是湿气阻滞引发气流不畅所致;腹胀或者食欲不振,其实就是湿气阻滞中焦导致的脾胃失调;出现小腹肿胀,其实就是湿气阻滞下焦造成肾脏和膀胱损伤所致……
如何判断自己湿气过重?
每个人的体质不同,所表现症状的轻重缓急也各不相同。因此,我们要懂得判断和分析,不要因为表现症状较轻就认为湿气与自己没有关系,一拖再拖,等严重的时候后悔莫及。下面我告诉大家湿气过重的表现,大家对照症状结合自己的具体情况,判断自己是否湿气过重。
(1)如果你早晨起床的时候,感觉嘴苦、嘴臭,感觉自己的舌头好像变得厚了一些,而且舌头边缘有明显的齿痕,那么这就说明你身体已经有湿气了。
(2)如果你在大便之后,发现大便黏腻,而且粘在马桶不能顺利冲走,说明你就是湿气过重。当然,小孩子腹胀,或者是便秘都有可能是湿气过重所致。有时候小孩表达不清楚,作为家长一定要仔细观察,提前采取措施,免得孩子受罪。
(3)如果你是一位成年女性,经常性地出现阴部瘙痒、白带异常、妇科炎症反反复复,那么说明你体内的湿气已经过重了;如果你是一位成年男性,经常感觉到阴囊湿热、有气味,那说明你也是湿气过重。
当湿气出现在自己身上的时候,一定要及时采取措施进行调理,避免湿气过重对身体造成更大的伤害。
我认为湿气过重最好的调理办法就是从饮食上调理。很多疾病都是由于我们饮食不当造成的,吃出来的病,还得吃“回去”。
就像我的患者小蕊,一位不到二十岁的姑娘,到我这里看病很多次。最初我认为她矫情,过度关注自己,于是觉得自己周身都是毛病。后来我逐渐改变了看法,我意识到类似小蕊这样的人很多,她们真的病了,这都是不良的饮食习惯导致湿气过重给身体带来的伤害。这种情况已经渗透到社会各个阶层,自以为身体很好,大吃大喝,丝毫没有健康观念,使得很多人遭受各种慢性疾病的折磨。
最初,针对小蕊的问题,我认为只要按照我所开的处方,以及我所叮嘱的注意事项,调整一两个月应该就没有问题了。可没想到超过了我的时间预期,小蕊依然来我这里看病,我觉得很内疚,浪费姑娘这么长时间却没有给她的病看好。于是,我加了她微信,主要为了交流方便,让她早点康复。
很快,我在小蕊的朋友圈发现了她病症久治不愈的原因。她的朋友圈晒的全是各种各样的美食,从发布的时间来看主要在凌晨一两点,甚至两三点,也许在别人看来是美食,但是我看了内心有些发怵。小蕊仗着年轻,肆无忌惮,胡吃海喝,而且一折腾就是一个通宵,她不生病谁生病呢?我看在眼里,急在心里,不断给她留言,希望她改掉这种饮食习惯,回归正常作息,但是小蕊依然我行我素,和从前一样“潇洒”,继续到我这里看病……
重口味和压力大是湿气重的主要原因
小蕊再次走进我诊室的时候,我不由得想到了她微信朋友圈里的内容,没等小蕊开口,我就说了:“小蕊啊!你如果再不注意你的饮食,你的病无论请多么高明的医生都看不好!”
小蕊反驳说:“我已经按照你说的在忌口了,而且我已经放弃了很多很多了!”
我顿时有种恨铁不成钢的感觉,提高音量说:“小蕊你知道吗?由于你之前一直不注意自己的饮食,现在你的味觉已经被破坏了。所以,当你再次进食过于油腻或者辛辣食物的时候,你的胃黏膜也受到牵连,吸收进的各种营养和身体并不匹配,随后就出现了中医所说的上火、身体不吸收、营养和身体水火不容、脾胃不和的情况……”
看到小蕊坐在我面前一副心不在焉的样子,似听非听,玩着手中的手机。我更生气了,但我压住了心中的怒火,说:“你知道你的脸上为什么总是长痤疮吗?而且反反复复?你知道你的脸色为什么越来越发黄,无论用多么高级的化妆品也掩饰不住吗?你知道你为什么月经不调,而且月经量越来越少吗?你知道为什么你总感觉大腿越来越粗吗?”
也许被我戳到痛点了,小蕊收起了手机,盯着我。
我说:“这都是你不注意饮食,身体湿气太重所导致的!”
小蕊惊讶道:“啊?我的这些问题都是我吃出来的?”
“对,你的症状都是由饮食不当引起的。”
小蕊顿时如霜打的茄子——蔫了。
社会发展和生活工作节奏的加快、物质的丰富多彩及信息触手可及让大家习惯了被刺激的感觉,这尤其表现在美食上。这是导致年轻一代胃肠病、湿气过重的主要原因。我们将这种情况命名为:现代湿困病。
现代湿困病主要是由哪些原因造成的呢?
1.饮食因素:重口味+辛辣食物
现在大家生活水平提高了,吃肉喝酒是经常的事情,这样必然导致身体产生湿气。另外,夜生活也越来越丰富,很多人玩到凌晨还不愿意散去。夜生活的主题就是吃,很多人暴饮暴食,吃一些辛辣、刺激的食物,引起脾胃功能下降,从而引起水液代谢出现问题,导致水湿停留在体内,形成湿气重的体质。尤其,在炎热的夏季,大家爱将新鲜的瓜果冷藏在冰箱里面,直到冰凉刺骨才拿出来吃,似乎觉得只有这样才过瘾,其实这种情况最容易导致体内产生湿气。
2.压力大,却不爱运动
现在说到锻炼身体,很多人最爱找的借口就是“太忙了”。的确,现在每个人的生活压力都很大,上有老下有小,还得还车贷、房贷。于是,我们拿身体来换金钱,不知不觉中透支了我们的身体。身体缺少运动,体内的湿气无法排出,必然导致体质逐渐变差,不仅容易生病,而且容易导致身体肥胖。
3.居住环境过于潮湿
比如我们长期居住在阴暗潮湿的地方,又比较少有阳光晒到。这样容易导致体内产生湿气。如果我们住在南方城市,梅雨季节过长,夏季天气炎热,在空调房间待的时间过长,暑湿之气侵袭人体会导致湿气重。另外,有一些工作环境特殊的人,如长期在井下和地下工作的人,体内湿气也容易过重。
4.个人内在的因素
有些人本身的体质就很虚弱,脾虚是其中主要原因之一。那么脾虚会产生哪些问题呢?中医认为脾主运化,脾统水。脾虚的人不能很好地运化水湿,导致湿气在体内滋生,进而出现身体肥胖、多痰、多湿等症状。
湿困病该怎么去调理治疗?
湿气很重的时候,人经常有这样的症状表现:头重脚轻、肢体困重乏力、脘腹胀满、食欲不振、大便溏、舌苔厚腻、脉濡等。只不过有的人症状明显,有的人症状较轻而已,甚至有些人没有将这些症状当作疾病,而是归为劳累,其结果往往是小病拖延成大病。湿气重是一种病,我们不可轻视。治疗湿气重最简单有效的方法就是加强在日常生活中的调理。
具体有哪些调理的方法呢?
(1)尽量做到每年体检2次。湿气有时候已经存在我们体内,但我们没有察觉,通过体检可以让湿气大白于天下,然后采取有针对性的调理。
(2)如果你有熬夜的习惯,为了避免湿气在你体内产生,请务必有规律作息,早睡早起,多锻炼,让湿气远离你的身体。
(3)很多疾病的产生都是我们认识不足所致,所以,要树立正确的养生观念,早发现早治疗,自己要对自己的身体负责。
(4)制订锻炼身体的计划,并且持之以恒地坚持,至少每周能够做到2~3次有氧活动。
(5)可以适当吃一些健脾胃的中药,比如参苓白术散、健脾丸等。脾主运化水湿,吃健脾胃的药物,有助于健脾祛湿。
(6)尽量在家做饭,避免经常性吃外卖。在家中做饭,适当用食用盐和橄榄油,要避免过多、过度使用调料。
(7)保持心情的愉悦。思伤脾,心情愉悦的人可以健脾胃,防止脾虚生湿的情况出现,改善湿气重的情况。
(8)清淡饮食,改善饮食习惯,不吃辛辣、刺激、油腻的食物,少吃牛肉、羊肉等。多吃优质蛋白,如鱼、蛋、奶制品等。我在这里重点推荐一种吃法,就是将有机蔬菜过水之后,蘸酱食用。红豆薏米粥也具有祛湿功效,可以多食用。
(9)可以运用一些中医的方法,比如艾灸、拔罐等改善体质。拔罐可以通经活络,拔除体内的湿气,而艾属阳草,艾灸可以温阳健脾化湿,二者合用效果十分显著。
(10)按摩穴位。按摩神阙穴,也就是我们的肚脐眼部位,可以每天按照顺时针方向按摩,能起到很好的祛湿作用;另外一个是涌泉穴,这个穴位位于脚底部位,每天早晚点按此穴位,每次点按5分钟,也可以达到祛湿效果。
如果想达到更佳的效果,除了上面的方法之外,我推荐大家服用化湿茶饮。
“甫寸健脾化湿轻身茶”: (建议咨询专业医生后饮用)
陈皮15g 苏梗10g 麦冬12g 桔梗12g
山楂10g 冰糖适量 鲜薄荷2片 柠檬2片
上述剂量为1日煮水量。
以水代茶饮,隔日1次,一个月喝10天,能帮你摆脱之前身体摄入过度调料导致的湿困状态。
后来的一天,有位患者来找我看病,她走后我突然觉得她特别像一个人,像谁呢?我想了好久终于想到了,她很像小蕊。对啊!小蕊已经很久没有找我看病了,不知道近况如何?我不由得翻开了她的朋友圈。
现在的小蕊似乎变了一个人,恢复了青春靓丽的容貌,之前那些三更半夜吃吃喝喝的照片也没有了,反而多了一些锻炼身体,以及工作和学习的照片。
我想,她的生活回归正常了。
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我是李博医生,肠胃健康问题可线上联系我咨询~
《胃靠养,肠靠清2》