关于眼眶和肩膀的问题也会困扰到平时生活的呢[叹气R][叹气R][叹气R]复杂的问题让它简单化！[飞吻R][飞吻R][飞吻R]

这种处理方式也可以试试！

肩膀外侧三角肌可以放松这些位置！

斜方肌大|背厚|高低肩|头前伸|驼背|肩膀内扣……一共6个动作建议每天4～5遍动作在沉肩的状态下练，避免斜方肌代偿酸痛哦。动作来源：欧阳春晓|我是上雅已经有姐妹反馈有效果啦~码住开练吧！

这期视频详细分享这套健身房训练计划，是我这3年间一直在重复训练的！[向右R]不仅可以改善斜方肌翼状肩胛溜肩圆肩驼背的重度体态问题，拥有宽肩美背[向右R]还适合一段时间工作学习紧张长期伏案很久没去规律训练导致体态又缩回去的，作为训练急救包！[斜眼R]依然是兔姐超级干货超级细节讲解的健身保姆风格哦[种草R]体态问题，是身体的骨骼关节各个肌群综合协同造成的问题。所以不能哪看着有问题就练哪的表面方式来进行[种草R]训练思路：1改善前胸紧张痉挛2改善前锯肌紧张3强化背部肌肉力量（中下斜方肌）4恢复肩胛的稳定功能并正确归位[种草R]训练内容00:07[时刻]问题&改善思路00:24[时刻]重要的热身激活00:57[时刻]1蝴蝶机拉胸01:28[时刻]2史密斯卧推02:05[时刻]3龙门架绳索前平举02:28[时刻]4哑铃侧平举[两颗心R]这套训练姐妹们真的不能错过～和兔姐一起练起来！祝大家收获自信美丽的体态～

新手练起来不得劲，和老手之间最大的差距，就是新手不太会沉肩，所以斜方肌酸也成为了练肩头疼的事情，那新手在开始练肩之前一定要多去感受一下沉肩。

肱骨前移相对来说是我们目前比较常见的体态的了，这个也是我们长时间伏案工作有一定的关系。同时，肱骨前移时可能会诱发肩峰撞击综合症引起滑囊炎导致肌腱炎等并发症，伴随肩部疼痛活动受限等表现，危害很大。所以如果我们发现自己会有这种体态一定要重视起来的了，视频中的拉伸动作大家可以尝试一下的哦，像我们的自主拉伸还是要坚持才会有一定的效果哦～

00:08[时刻]哑铃侧平举错误示范00:15[时刻]肩峰撞击00:36[时刻]正确的哑铃飞鸟（超细节！）

冈下肌：起于肩胛骨冈下窝，止于肱骨大结节。小圆肌：起于肩胛骨的上外侧缘，止于肱骨大结节。

·又录了一期不完美攻略练度跟我一样又比较懒不想动脑的广陵王照着这么打应该也是能过的练度较低的宝宝建议还是先看一下思路打法了解一下这关的机制·第一次打的宝宝建议一倍速慢慢打可以先实战体验一下机制感觉摸清思路了再打·有密探死了建议直接退出重开没有五层金币打不了输出·江洋小盗身上每有一个宝物伤害系数会提高所以最好尽早消除宝物（技能伤害可以消除宝物）·只要没有伤害打到江洋小盗身上宝物数目就不会额外增加（比如陈登的大张郃的大狮子喵的奶）·同理如果要消除宝物数目必须要让输出开大（比如阿蝉的大徐庶的大）·其余的注意事项已经在视频中注明了如果还有不懂的可以问