作者：李华 主任医师 国药同煤总医院 儿科

导语：DHA（二十二碳六烯酸）对于新生儿的大脑发育至关重要。那么，新生儿在几个月时开始摄入DHA最为适宜呢？本文将为您详细解答。

1. DHA与新生儿大脑发育

DHA是胎儿大脑中枢神经元和成熟的关键营养素，尤其在孕中晚期至胎儿出生后6个月内，这一阶段是胎儿大脑中枢神经元和成熟最快的时期，也是对DHA需求量最大的时期。

2. 何时开始补充DHA

对于孕产妇来说，建议从孕中晚期（孕20周后）开始服用鱼油类DHA制品，直至胎儿出生后6个月。这样可以为胎儿大脑中枢神经元的发育提供充足的营养。

在孩子出生后，母亲可以继续服用DHA，通过乳汁喂给新生儿，以促进其大脑和视网膜的发育。

3. DHA的补充途径

除了鱼油类DHA制品外，孕产妇还可以通过摄入富含α-亚麻酸的食物来补充DHA。例如，核桃等硬果富含α-亚麻酸，有助于DHA的合成。

4. 早产儿DHA的补充

早产儿由于在母体内时间较短，无法充分吸收DHA，因此，从出生开始，早产儿应立即按每公斤体重每天补充40毫克DHA，以促进其视力和智力的发展。

5. 注意事项

在补充DHA时，孕产妇应注意以下几点：

（1）在食用含DHA的营养品时，可搭配牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼、豆腐等食物，以促进吸收。

（2）注意不要过量摄入DHA，以免引起不良反应。

总结：DHA对新生儿的大脑发育至关重要。孕产妇和新生儿在合适的时期补充DHA，有助于提高其智力和视力。

怀孕期间，香蕉成为了许多准妈妈们的首选水果。这是因为香蕉富含钾和叶酸，对于胎儿的发育至关重要。钾元素有助于维持心脏健康，而叶酸则对胎儿神经管的发育至关重要。

香蕉还有许多其他益处。首先，它可以帮助缓解孕期便秘，这是因为香蕉富含膳食纤维和天然糖分。其次，香蕉中的色氨酸可以转化为血清素，有助于改善情绪，减轻孕期焦虑和抑郁。此外，香蕉还含有丰富的钾和维生素C，有助于预防高血压和心脏病。

然而，并非所有准妈妈都适合吃香蕉。例如，患有胃酸过多或胃溃疡的准妈妈应避免食用未熟透的香蕉，因为其酸性较高。此外，香蕉性寒，体质虚寒的准妈妈也应谨慎食用。

在选择香蕉时，应选择表皮鲜黄、有弹性、无黑斑的香蕉。避免购买表皮暗淡、有异味或已开始腐烂的香蕉。此外，香蕉不宜空腹食用，以免增加心脏负担。

总之，香蕉是孕期饮食中的一种健康水果，但应适量食用，并注意个人体质。

乌鸡作为一种营养价值丰富的家禽，一直以来都被人们视为滋补身体的佳品。其独特的黑色羽毛和丰富的营养，使其在煲汤中备受青睐。尤其是对于身体虚弱、需要调养的孕妇来说，乌鸡汤更是成为了一道常见的滋补菜肴。

那么，孕妇能否喝乌鸡汤呢？答案是肯定的。乌鸡汤具有滋阴补肾、养血安胎的功效，对于孕妇来说，适量饮用是有益的。然而，需要注意的是，孕妇在孕期饮食上应该讲究科学合理，避免过量摄入某些食物，以免对母婴健康造成不利影响。

以下是一些孕妇在孕期饮食中需要注意的事项：

1. 避免高糖饮食：高糖饮食会导致血糖升高，增加妊娠期糖尿病的风险，同时也会影响胎儿的生长发育。

2. 避免高蛋白饮食：过量摄入高蛋白食物会增加孕妇的肾脏负担，并可能导致消化不良、腹胀等症状。

3. 避免高脂肪饮食：高脂肪饮食会增加孕妇患乳腺癌、卵巢癌等疾病的风险，同时也会影响胎儿的健康。

4. 避免高钙饮食：过量摄入钙质会导致胎儿高钙血症，影响胎儿的生长发育。

5. 适量饮用乌鸡汤：乌鸡汤具有滋阴补肾、养血安胎的功效，但孕妇应适量饮用，避免过量摄入。

总之，孕妇在孕期饮食上应该注重科学合理，避免过量摄入某些食物，同时也要适量饮用乌鸡汤等有益健康的滋补汤品。

随着社会的发展和生活节奏的加快，女性朋友们在追求事业和家庭的同时，往往忽略了对自身健康的关注。保持健康的身体是女性朋友们追求美丽和活力的基石。今天，我们将为您介绍8种最适合女性滋补身体的食物，帮助您从内而外焕发青春光彩。

首先，红米是一种非常适合女性的滋补食物。红米含有丰富的淀粉和植物蛋白质，能够补充消耗的体力，维持身体正常体温。此外，红米富含铁质、磷、维生素A、B群等营养素，具有补血、预防贫血、改善营养不良、夜盲症和脚气病等功效。

其次，橙子是一种富含维生素C的水果，被誉为抗氧化剂之一。维生素C可以阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象；避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺；抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇，维持血管及心脏健康。

胡萝卜是一种具有多种功效的食物。它富含纤维素、B族维生素、钾、镁等，可以促进肠胃蠕动，排出体内废物，对便秘和青春痘都有很好的治疗作用。胡萝卜皮中所含有的胡萝卜素可以促进血红素增加，提高血液浓度及血液质量，对治疗贫血有很大作用。

食用菌是一种营养价值极高的食品，富含高蛋白、无胆固醇、无淀粉、低脂肪、低糖、多膳食纤维、多氨基酸、多维生素、多矿物质。食用菌被称为“上帝食品”、“长寿食品”，是女性滋补身体的理想选择。

三文鱼是一种富含奥米茄3号脂肪酸的鱼类，具有降低血脂、保护心脏的作用。研究发现，日本人之所以长寿，与日本人多吃三文鱼和多喝绿茶的习惯有很大关系。

大蒜具有抗菌消炎、降低血糖、预防感冒等多种功效。大蒜中的硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用，对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用。大蒜还可促进胰岛素的分泌，降低体内血糖水平，并可杀死因感染诱发糖尿病的各种病菌，从而有效预防和治疗糖尿病。

红酒中的萃取物可以控制皮肤的老化，防止脂肪的氧化堆积，对身材的恢复很有帮助。女性在怀孕时体内脂肪的含量会有很大增加，产后喝一些葡萄酒，其中的抗氧化剂可以防止脂肪的氧化堆积，对身材的恢复很有帮助。

番茄富含多种维生素和矿物质，具有抑制细菌、助消化、促进骨骼生长、防治佝偻病、眼干燥症、夜盲症及某些皮肤病的功效。每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。

莲藕，又称藕，是莲科植物莲的地下茎。在我国，藕是一种常见的食材，具有丰富的营养价值，被誉为“水中人参”。那么，孕妇可以食用藕吗？本文将为您详细解答。

藕的营养价值十分丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素等多种营养成分。藕性甘、平，具有清热、凉血、止渴、生津、开胃、止泻等功效。

孕妇在孕期可以适量食用藕，对身体健康和胎儿发育都有益处。以下是孕妇食用藕的几个好处：

• 1. 缓解孕吐：藕具有清热、止吐的功效，可以帮助孕妇缓解孕吐症状。
• 2. 健脾开胃：藕可以健脾开胃，促进食欲，有利于孕妇补充营养。
• 3. 补血养颜：藕含有丰富的铁质，可以补血养颜，改善孕妇的面色。
• 4. 促进消化：藕含有膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助孕妇预防便秘。
• 5. 提高免疫力：藕具有提高免疫力的作用，可以帮助孕妇增强体质。

然而，孕妇在食用藕时也需要注意以下几点：

• 1. 适量食用：藕性寒，孕妇不宜过量食用，以免引起腹泻。
• 2. 食用新鲜：选择新鲜的藕，避免食用变质或发霉的藕。
• 3. 避免与辛辣食物同食：藕与辛辣食物同食容易引起身体不适。
• 4. 孕早期不宜食用：孕早期孕妇的脾胃功能较弱，不宜食用藕。

总之，孕妇适量食用藕对身体健康和胎儿发育都有益处。在食用过程中，孕妇要根据自己的身体状况和体质进行调整，确保母婴健康。

孕期营养补充是每位准妈妈都十分关注的问题。合理膳食不仅能满足胎儿生长发育的需求，还能保证孕妇自身的健康。本文将介绍几种适合孕期食用的营养汤品，帮助准妈妈们补充营养，度过一个健康的孕期。

一、孕期营养的重要性

孕期是胎儿生长发育的关键时期，孕妇的营养需求会相应增加。孕妇的营养状况直接关系到胎儿的生长发育和孕妇自身的健康。因此，孕期营养补充至关重要。

二、适合孕期食用的营养汤品

1. 芡实红豆田鸡汤：芡实具有利水消肿的作用，红豆具有补血的作用，田鸡肉质鲜美，营养丰富。三者搭配，既能补充营养，又能改善水肿症状。

2. 花旗参竹丝鸡汤：花旗参具有补脾养血、养阴安神的作用，竹丝鸡肉质细嫩，营养丰富。这款汤品适合孕期食用，有助于改善睡眠质量。

3. 胡萝卜玉米排骨汤：胡萝卜含有丰富的胡萝卜素和维生素，玉米含有丰富的维生素和矿物质，排骨含有丰富的蛋白质和钙质。这款汤品既能补充营养，又能预防便秘。

三、孕期营养补充的注意事项

1. 合理搭配膳食，保证营养均衡。

2. 适量摄入，避免过量摄入导致肥胖或营养过剩。

3. 根据自身情况和喜好选择食物。

4. 定期进行产检，关注自身和胎儿的健康状况。

孕期营养补充是一个长期的过程，需要准妈妈们细心呵护。通过合理膳食，补充充足的营养，准妈妈们可以度过一个健康、愉快的孕期。

糖尿病患者在准备怀孕时，面临着较高的流产和胎儿先天异常风险。然而，通过合理的孕前准备和疾病防控，可以有效降低这些风险，保障母婴健康。

孕前糖尿病的防控措施

1. **专业指导**：建议患者在准备怀孕前咨询糖尿病专科医生，制定个性化的治疗方案，控制血糖水平。

2. **血糖监测**：严格控制饮食，定期监测血糖，确保血糖稳定。

3. **药物治疗调整**：根据医生建议，调整药物治疗方案，例如将口服降糖药改为胰岛素。

4. **叶酸补充**：服用高剂量叶酸补充剂，预防胎儿神经管缺陷。

5. **定期检查**：定期进行眼底检查、肾功能检查和超声检查，评估母婴健康状况。

孕前糖尿病的危害

1. **流产风险**：糖尿病患者流产风险较高，可能与血糖控制不良有关。

2. **胎儿先天异常**：糖尿病患者胎儿先天异常风险增加，如先天性心脏病等。

3. **孕期并发症**：糖尿病患者孕期并发症风险增加，如先兆子痫等。

4. **巨大儿风险**：糖尿病患者巨大儿风险增加，可能导致分娩困难。

总结

孕前糖尿病的防控至关重要，通过科学合理的措施，可以有效降低母婴风险，保障母婴健康。

想要孕育一个健康聪明的宝宝，孕前需要注意的事项颇多，以下列举了11个孕前忌讳的事项，准妈妈们务必重视。

1、情绪压抑时不宜受孕

情绪压抑会影响精子和卵子的质量，甚至可能导致胎儿发育异常或流产。因此，在情绪低落时，建议暂时避免受孕。

2、压力过大不利于孕育

过大的压力会影响内分泌，导致排卵异常，不利于受孕。建议调整心态，减少压力，为孕育创造良好的环境。

3、蜜月期间不宜受孕

蜜月期间夫妻双方体力消耗较大，加之性生活频繁，不利于受孕。建议在蜜月结束后再考虑备孕。

4、旅行途中不宜受孕

旅行途中生活作息不规律，饮食不均衡，容易导致免疫力下降，不利于受孕。

5、患病期间不宜受孕

疾病会影响受精卵质量和宫内环境，增加流产风险。建议在康复后再考虑备孕。

6、高龄受孕风险较大

35岁以上女性生育能力下降，染色体异常风险增加，胎儿畸形风险也随之升高。

7、停用避孕药后不宜立即受孕

避孕药会影响子宫内膜和排卵功能，建议停药后至少两个月再考虑备孕。

8、接触放射性物质和剧毒物质不利于受孕

放射性物质和剧毒物质会影响生殖细胞，增加胎儿畸形风险。

9、早产、流产和清除葡萄胎后不宜立即受孕

早产、流产和清除葡萄胎后，子宫内膜需要恢复，建议在半年后再考虑备孕。

10、抽烟喝酒不利于受孕

烟酒中的有害物质会影响生殖细胞和胎儿发育，建议戒烟戒酒后再考虑备孕。

11、炎热和严寒季节不宜受孕

炎热和严寒季节不利于胎儿大脑发育，建议在春秋季节备孕。

孕期是一个特殊的时期，准妈妈的身体和心理都会发生很多变化。为了保障母婴健康，孕期饮食尤为重要。顺气安胎是孕期饮食中的一个重要原则，下面我们为大家介绍几种适合孕期顺气安胎的美食。

一、砂蔻烩饭

砂蔻烩饭是一道以砂仁、豆蔻、粳米和火腿肉为主要食材的美食。其中，砂仁和豆蔻具有理气、化湿、和中等功效，粳米和火腿肉则具有和胃、醒胃和中等作用。这道美食不仅能顺气安胎，还能健脾和中，适合孕期食用。

二、参术安中糕

参术安中糕是一道以人参、白术、淮山药、姜半夏和粳米为主要食材的美食。其中，人参和白术具有益气健脾的功效，淮山药具有养脾益肾的作用，姜半夏具有降逆顺气的作用。这道美食能益气健脾，降逆止呕，适合孕期食用。

三、杜仲桑芩牛肉汤

杜仲桑芩牛肉汤是一道以杜仲、桑寄生、黄芩和牛肉为主要食材的美食。其中，杜仲和桑寄生具有补肝肾而安胎气的功效，黄芩具有清热安胎的作用，牛肉则富含蛋白质、维生素等营养成分。这道美食能补肝益肾，清热养胎，适合孕期食用。

四、桑麦饮

桑麦饮是一道以桑叶、麦冬、乌梅肉和茶叶为主要食材的饮品。其中，桑叶具有祛风、安胎醒胃的功效，麦冬具有养胃生津的作用，乌梅肉具有敛肝和胃的作用，茶叶具有醒神和胃的作用。这道饮品能养阴和胃，敛肝安胎，适合孕期饮用。

总之，孕期顺气安胎的饮食应以清淡、易消化、营养丰富为原则。在孕期，准妈妈们可以根据自己的口味和身体状况，选择适合自己的美食，保障母婴健康。

孕期营养补充剂，是许多准妈妈关注的焦点。面对市场上琳琅满目的营养补充剂，准妈妈们不禁会问：我需要补充吗？补充多少？今天，我们就来聊聊孕期营养补充剂那些事儿。

哪些准妈妈需要补充营养剂？

1. 缺乏矿物质来源的准妈妈：如缺铁性贫血、缺钙等。

2. 挑食、偏食的准妈妈：可能缺乏维生素、矿物质等营养素。

3. 妊娠呕吐严重的准妈妈：可能因为孕吐导致营养摄入不足。

如何确定是否需要补充？

1. 做生化检查，了解是否存在营养不良问题。

2. 咨询营养医师，制定合理的营养补充方案。

营养补充剂的种类及适用人群

1. 复合剂：适用于多种营养素不足的准妈妈。

2. 单剂：适用于个别营养素不足的准妈妈。

营养素缺乏的危害

1. 危害准妈妈健康：如贫血、软骨病等。

2. 危害胎宝宝健康：如生长发育障碍、脑及神经系统发育障碍等。

补充过多会怎样？

1. 营养不良：摄入营养素过多，导致营养过剩。

2. 中毒：如铁、铅等摄入过量。

爱心提示：

1. 营养补充剂不能替代膳食营养源。

2. 补充营养素，应在营养保健医生的指导下进行。

3. 注意各种不同类型但营养素相同的补充剂，以防过量。

4. 如计划怀孕，应先去医院检查身体，了解自己的身体状况。