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踝关节扭伤:RICE原则、分级、治疗及康复

踝关节扭伤:RICE原则、分级、治疗及康复
发表人:AI医疗先锋

踝关节扭伤是常见的骨骼肌肉系统损伤,占据了25%的比例。其中,外侧韧带损伤最为普遍。RICE原则是紧急处理措施的经典方法,包括休息、冰敷、加压和抬高。然而,仅依靠RICE原则并不足够,需要根据损伤程度的不同采取相应的治疗方法。

踝关节扭伤通常被分为三级:1级为韧带拉伸,疼痛轻微;2级为部分韧带纤维断裂,疼痛和肿胀中等,活动度受限;3级为韧带完全断裂,存在明显的肿胀和疼痛,关节不稳定。对于1级和2级损伤,数天后进行关节活动度锻炼并逐渐增加负重可以加速恢复。对于3级损伤,早期制动后开始踝关节运动。一般推荐分为三个阶段进行康复:第一阶段为休息和保护,第二阶段为恢复关节活动度、力量和柔韧性,第三阶段为逐渐恢复运动。

药物治疗方面,非甾体类抗炎药可以控制疼痛和炎症反应。手术治疗通常只适用于极少数3级损伤的患者,且需要经过几个月的非手术治疗失败后才考虑。踝关节不稳的患者可能需要进行手术治疗,这些患者通常是损伤严重、存在明显不稳、且对运动要求很高的人群。

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踝关节强硬疾病介绍:
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  • 我还记得那天晚上,打完球后,脚踝传来一阵剧痛。起初,我以为只是普通的扭伤,没太在意。可随着时间推移,疼痛不仅没有减轻,反而越来越强烈。我的心开始忐忑不安,担心这次可能不是简单的扭伤。

    第二天一早,我决定去京东互联网医院咨询一下。通过App,我很快就联系到了一位医生。我们开始了以下的对话:

    “您好,感谢您的信任!!!”医生热情地打招呼。

    “您好,目前主要有哪些不适症状?有多长期间了?”医生问道。

    我详细描述了自己的症状和疼痛的持续时间。医生听完后,建议我拍个片子以排除骨折的可能性。

    “片子有吗?发给我看看,发原图。”医生说。

    我告诉他还没有拍片,医生便建议我去医院拍个片子,并将片子发给他看。

    下午,我去了医院拍了片子。医生看完片子后,告诉我幸好没有骨折,但仍需要注意休息和护理脚踝,避免二次受伤。

    “目前是,抬高退,冰敷,减少水肿。”医生给出了详细的护理建议。

    我感激地向医生道谢,并关注了他的京东App账号,以便日后有需要时可以随时咨询他。

    在接下来的几天里,我按照医生的建议进行了护理。虽然疼痛逐渐减轻,但我仍然心存担忧,担心脚踝的伤势会影响我的日常生活和工作。

    幸好,我在京东互联网医院的及时咨询和医生的专业指导下,避免了病情的恶化。现在回想起来,我深感庆幸自己当初的决定。健康真的没有小事,平日里我们也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!

    想问问大家有没有出现这样的情况啊?如果有,希望你们也能及时就医,避免病情加重。踝关节扭伤就医指南 常见症状 踝关节扭伤常见于运动中,主要表现为剧烈疼痛、肿胀和局部皮肤瘀斑。易感人群包括运动员、老年人和平时缺乏锻炼的人群。 推荐科室 骨科或运动医学科 调理要点 1. 休息,避免过度活动; 2. 冰敷,减轻肿胀和疼痛; 3. 抬高患肢,促进血液循环; 4. 使用护踝等辅助器具,固定和保护踝关节; 5. 如果疼痛严重,可以口服止痛药如布洛芬等缓解症状。

  • 小明,一个大二学生和学校足球队的主力,在一次比赛中扭伤了左踝。虽然当时的X光检查显示骨头没有问题,但他在恢复后仍然经常感到疼痛和肿胀,尤其是在剧烈活动后。随着时间的推移,他的症状加重,甚至在走路时也会出现问题。这种情况通常是由于踝关节外侧韧带不稳定引起的,这是由于韧带的损伤和不当的修复导致的。

    踝关节是人体最容易扭伤的关节之一,尤其是向内翻的活动度较大且频繁,外侧韧带相对薄弱,容易受伤。韧带损伤后,如果没有得到有效的治疗和康复,会导致韧带松弛或不愈合,从而使踝关节失去稳定性,容易反复扭伤。

    对于踝关节外侧不稳定的治疗,首先需要进行对症消肿、止痛处理,并积极进行肌肉力量的锻炼。如果经过3个月的功能康复锻炼仍无改善,可能需要手术治疗。手术主要是重建外侧稳定结构,包括修复损伤的韧带和增强稳定性。手术后需要进行适当的康复训练,以恢复踝关节的功能。

    为了预防踝关节扭伤,需要在初次扭伤时就采取有效的处理措施。推荐的RICE原则包括休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢。同时,应该避免在疼痛和肿胀未完全消退时强行活动,以免造成进一步的损伤。

  • 跟腱断裂是一种常见的运动损伤,需要适当的康复治疗来恢复功能。以下是针对非手术和手术治疗的详细康复步骤。

    非手术治疗与康复:

    非手术治疗的主要目标是通过石膏或支具固定足踝于跖屈位,使用膝上石膏固定膝关节轻度屈曲位20-30度,踝关节被动跖屈位。4周后更换为膝下石膏,减少踝关节屈曲角度改为中立位,允许部分负重行走。8周后去除石膏固定,改为可去除性支具或石膏固定并垫高足跟2-2.5cm,开始练习踝关节活动。12周后开始主动进行功能锻炼。

    手术治疗患者:

    手术后,使用短腿石膏或夹板固定踝关节轻度跖屈位。从第3天开始,每天去除固定3次,并轻柔的跖屈背伸踝关节2-5次。第2周伤口愈合良好后,进行插线,并练习踝关节内外翻和环绕运动。第3周逐渐开始部分负重练习,并继续以前的活动练习。可以进行原地的蹬自行车练习7-12分钟。第4-6周部分负重变为完全负重,加强踝关节背伸练习,蹬自行车练习延长为20分钟,并进行轻柔的按摩以松解跟腱和腱外膜的粘连。第6-12周加强抗阻力锻炼,上下台阶练习,短距离步行练习。第12周后开始跟腱牵拉训练,逐渐开始跑跳练习。

    请注意,每个患者的病情不同,康复锻炼的时间需要根据患者自身病情的严重度及恢复情况来进行。定期复查是非常重要的,以决定何时开始下一步康复锻炼。

  • 我从来没有想过,一个简单的体育课会让我陷入如此的困扰。脚踝肿了,皮肤痒痛,整个人都被折磨得不成样子。起初,我以为只是轻微的扭伤,休息几天就能好转。可谁知道,情况会变得如此糟糕。

    那天的体育课,我像往常一样全力以赴地跑步。可能是因为太过投入,脚踝不小心扭到了。起初,我并没有太在意,毕竟这种小伤在运动中很常见。可随着时间的推移,疼痛感越来越强烈,脚踝也开始肿胀起来。我试图用红药喷雾和膏药来缓解症状,但结果却适得其反。膏药引起了皮肤过敏,痒得我无法入睡。

    我开始感到焦虑和无助。每天都要面对疼痛和不适,生活质量大打折扣。更糟糕的是,我的工作需要长时间站立和走动,这使得我的脚踝问题更加严重。我尝试了各种方法来缓解症状,但都没有明显效果。直到有一天,我在网上搜索“肾虚水肿怎么消肿”,偶然发现了京东互联网医院。

    我决定给他们打电话,希望能得到专业的帮助。接诊的医生非常友善和耐心,详细询问了我的症状和病史。他们建议我减少活动,口服活血化瘀的药物,并且如果肿胀明显,需要去医院拍片检查。医生还开了一个电子处方,推荐我使用迈之灵片来消除肿胀。

    在医生的指导下,我开始了治疗。虽然一开始我还有些担心和疑虑,但随着时间的推移,我的症状逐渐改善。脚踝的疼痛和肿胀减轻了,皮肤也恢复了正常。整个治疗过程中,医生一直保持着与我的沟通,及时解答我的问题和疑虑。

    现在回想起来,我真的很庆幸当初选择了京东互联网医院。他们的专业和关怀让我在最困难的时候找到了希望和支持。如果你也遇到了类似的问题,不妨试试京东互联网医院。他们的服务真的很棒!

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    踝关节扭伤及皮肤过敏的处理指南 常见症状 踝关节扭伤常见于运动或日常生活中的意外受伤,表现为肿胀、疼痛、局部皮肤红肿等症状。皮肤过敏可能由外用药物引起,主要表现为皮肤瘙痒、红肿等不适感受。 推荐科室 骨科、皮肤科 调理要点 1. 休息,避免过度活动,尤其是对受伤的踝关节; 2. 使用冰敷或热敷来缓解疼痛和肿胀; 3. 如果皮肤过敏,停止使用可能引起过敏的药物,并使用医生推荐的外用药物进行治疗; 4. 如果肿胀明显,建议进行X光检查以排除骨折等严重情况; 5. 可以口服活血化瘀的药物,如迈之灵片,来帮助恢复和消除肿胀。

  • 我还记得那天晚上,和朋友们一起去爬山,兴致勃勃地走在前面,突然脚下一滑,整个人重重地摔在了地上。起初,我并没有太在意,只是觉得脚踝有些疼痛,继续和大家一起完成了登山计划。然而,回到家后,疼痛感开始加剧,尤其是当我试图站立或行走时,脚踝处的疼痛简直让人无法忍受。

    第二天一早,我决定去京东互联网医院寻求帮助。通过视频咨询,我遇到了骨科医生**,他非常耐心地听完了我的描述,并详细询问了我的症状。医生告诉我,我的情况可能是踝关节韧带损伤,需要进行适当的治疗和康复训练。

    在医生的指导下,我开始了康复之旅。每天早晚,我都会进行下肢肌肉力量锻炼和脚踝背伸锻炼。起初,动作有些生硬,疼痛感也很明显,但随着时间的推移,我的脚踝逐渐恢复了灵活性,疼痛也逐渐减轻。同时,我还会在局部进行热敷,使用热毛巾或毛巾包裹热水袋敷到患处,温度控制在40-50度左右,每次20分钟,一天两次。这种方法真的很有效,能够明显缓解疼痛和肿胀。

    在整个康复过程中,医生一直给予我鼓励和支持。每次视频咨询,他都会详细解答我的疑问,提供专业的建议和指导。他的耐心和专业让我感到非常安心和放心。

    现在,我的脚踝已经基本恢复正常了。虽然这段经历让我有些痛苦和焦虑,但也让我更加珍惜自己的健康。同时,我也深刻体会到,及时就医和科学康复的重要性。如果你也遇到了类似的问题,不要犹豫,及时寻求专业的医疗帮助吧!

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    踝关节韧带损伤就医指南 常见症状 踝关节韧带损伤的常见症状包括脚踝疼痛、肿胀、局部压痛,尤其是在距腓前韧带的位置。患者可能会感到脚踝不稳定,不能朝外崴,走路时可能会有疼痛感。这种情况多见于运动员或经常进行高强度活动的人群。 推荐科室 骨科 调理要点 1. 保持休息,避免过度活动,使用护踝固定脚踝,保护关节稳定; 2. 局部热敷,使用热毛巾或热水袋敷患处,每次20分钟,一天两次; 3. 进行下肢肌肉力量锻炼和脚踝背伸锻炼,帮助恢复; 4. 如果疼痛严重,可以口服止痛药如布洛芬等; 5. 如果症状持续不改善,建议进行踝关节核磁共振检查以确定损伤程度和治疗方案。

  • 我还记得那天,脚踝一阵剧痛,仿佛世界都崩塌了。医生告诉我,腓骨远端骨折,需要支具固定45天。每天的生活都变成了煎熬,无法下地,连最简单的日常活动都成为了挑战。好不容易等到拆除支具的日子,心中却充满了忐忑,担心自己是否还能像以前那样走路。

    第50天,我鼓起勇气,试着脱拐走路。脚底板疼痛难忍,晚上脚肿得厉害,仿佛所有的希望都被打破了。于是我来到京东互联网医院,寻求专业的医疗建议。医生耐心地听完我的描述,仔细查看了我拍摄的照片,告诉我这是长时间不活动导致的,需要更多的休息和锻炼踝关节功能。听到这话,我的心情如同过山车一般,既有失落也有期待。

    在接下来的日子里,我按照医生的建议,坚持在床上进行踝关节功能锻炼。每天都是一场与自己的斗争,疼痛和疲惫时常伴随着我。但我知道,只有这样,才能让自己的脚早日康复。每当我想放弃时,总会想起医生的话:“需要3周左右”,这句话就像一盏灯,照亮了我前行的道路。

    现在回想起来,那段日子真的是一场艰难的旅程。然而,正是因为有了京东互联网医院的帮助,我才能够顺利度过。这里的医生不仅专业,而且非常亲切,总是能够理解我的焦虑和担忧。他们的建议和指导,让我在治疗过程中少走了很多弯路。

    如果你也遇到了类似的问题,不妨来京东互联网医院看看。这里的医生会给你最专业的建议,帮助你早日康复。记住,健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!

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    腓骨远端骨折康复指南 常见症状 腓骨远端骨折的常见症状包括脚底板疼痛、晚上脚部肿胀、行走时出现瘸步等。这些症状可能会在长时间不活动后加剧,尤其是在康复期初期尝试脱拐走路时更为明显。 推荐科室 骨科 调理要点 1. 在医生指导下进行适当的休息和康复训练,避免过度活动导致的二次损伤。 2. 床上锻炼踝关节功能,帮助恢复关节活动度和肌肉力量。 3. 如果疼痛和肿胀严重,可以考虑使用止痛药和消炎药来缓解症状,但需在医生指导下使用。 4. 保持良好的饮食习惯,摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质,以支持骨骼的修复和生长。 5. 定期复查,确保骨折部位的愈合情况良好,避免并发症的发生。

  • 我还记得那天晚上,和朋友们一起去爬山,兴致勃勃地挑战了一个陡峭的坡道。谁知脚下一滑,整个世界都翻了个底朝天。脚踝传来一阵剧痛,我知道自己崴了。朋友们赶紧把我送回家,床上垫高制动一周后,我开始寻求专业的医疗建议。

    在京东互联网医院,我遇到了**医生。他的专业知识和亲切态度让我感到安心。我们开始了以下的对话:

    “支具里面要不要带护踝?”我问道,希望能减轻疼痛。

    “只要踝关节稳定不动就可以。”医生回答,语气中透露着自信和经验。

    “脚崴了一般需要4周左右可以做康复训练。”他继续说,给了我一个明确的时间表。

    “请问您现在踝关节肿胀吗?”医生关切地问道,似乎能感受到我的痛苦。

    “是这样。”我点头,心中充满了焦虑和不安。

    “根据您的描述初步考虑为:踝关节扭伤。”医生说,语气中带着一丝严肃。

    “您是否摄片检查?或者磁共振检查?”他追问,显然对我的情况非常关心。

    “拍片了。”我回答,心中有些紧张,担心结果不佳。

    “没骨折。”我补充道,希望能得到更多的好消息。

    “有没有韧带损伤?”医生问道,似乎在思考下一步的治疗方案。

    “根据您的照片,扭伤还是很严重的,不排除韧带损伤,需要外固定4周。”他说,语气中透露着一丝遗憾。

    “然后功能锻炼。”他继续说,给了我一线希望。

    “建议您目前可以做直腿抬高,膝关节屈伸练习。”医生说,语气中充满了鼓励和支持。

    在医生的指导下,我开始了康复训练。每天都有新的挑战和进步,虽然过程艰辛,但我知道这是通向康复的必经之路。感谢京东互联网医院和**医生,他们的专业知识和关心让我在最困难的时刻找到了方向和勇气。现在,我已经基本恢复了正常生活,虽然偶尔还会有疼痛,但我知道这只是暂时的。健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!

    踝关节扭伤康复指南 常见症状 踝关节扭伤常见症状包括踝关节肿胀、疼痛、局部淤血和功能受限。易感人群主要是运动员、老年人和平时活动量较大的人群。 推荐科室 骨科或运动医学科 调理要点 1. 保持踝关节稳定,使用支具固定4周。 2. 床上垫高制动一周,减少肿胀和疼痛。 3. 在医生指导下进行康复训练,包括直腿抬高、膝关节屈伸练习等功能锻炼。 4. 如果疼痛严重,可以使用止痛药如布洛芬等缓解症状。 5. 在康复期间避免剧烈运动和长时间站立,注意休息和营养补充,促进伤口愈合和恢复。

  • 我还记得那天晚上,打完篮球后,脚底和脚踝开始隐隐作痛。起初,我并没有太在意,认为只是普通的运动损伤。可随着时间的推移,疼痛感越来越强烈,甚至影响了我的日常生活。每次走路或站立,脚底板和脚踝都会传来一阵阵刺痛,仿佛有一根筋在拉扯着我。

    我开始感到焦虑和无助,不知道该如何处理这种情况。幸运的是,我在京东互联网医院找到了帮助。通过图文问诊,我向医生描述了我的症状,并提供了详细的疼痛位置信息。医生非常专业和耐心,详细询问了我的病情,并初步诊断为踝关节损伤和跖筋膜炎。

    在医生的指导下,我开始了治疗。首先,我需要局部热敷,然后涂抹青鹏软膏,最后再贴上云南白药膏。医生还建议我近期注意休息,配合热水泡脚,并适当按摩足底。同时,医生也提醒我,如果症状不缓解,需要及时完善踝关节核磁检查。

    在整个治疗过程中,医生一直关心我的病情,及时回复我的问题和疑虑。他的专业知识和人性化服务让我感到非常安心和放心。现在,我的脚底和脚踝的疼痛已经明显减轻,我也能重新享受生活的乐趣了。

    这次经历让我深刻认识到,健康没有小事。平日里,我们应该多注意身体,出现不适要及时就医。如果不方便去医院挂号看病,京东互联网医院真的是性价比最高的选择。希望我的经历能对大家有所帮助,提醒大家重视自己的健康,珍惜每一天的生活。

    踝关节损伤与跖筋膜炎就医指南 常见症状 踝关节损伤和跖筋膜炎常见于运动员或长时间站立工作的人群,主要症状包括脚底和脚踝疼痛,尤其在活动或按压时加剧,可能伴随红肿热痛等炎症表现。 推荐科室 骨科 调理要点 1.局部热敷,涂抹青鹏软膏,待稍干后贴上云南白药膏。 2.注意休息,避免过度活动,穿软底鞋或舒适度高的鞋。 3.每晚用热水泡脚并适当按摩足底,水温不宜过高。 4.注意均衡饮食,尽量减少活动,注意休息。 5.若用药效果不好,可以考虑小针刀松解治疗,必要时完善踝关节核磁检查以明确诊断。

  • 我还记得那天,脚踝一阵剧痛,仿佛被一只无形的大手狠狠扭曲。六天过去了,高考的倒计时也在一天天逼近。我的心情就像那天的天气,阴沉而压抑。每次想起要坐着学习,心中就涌起一股无力感,仿佛脚踝的疼痛已经蔓延到了我的心脏。

    在京东互联网医院的视频咨询中,医生温和地告诉我:“现在大概一周左右时间,不建议坐着。”我听了,心中更是五味杂陈。身子可以靠在床上,但是尽量不要做,脚还是要抬高的。可是,我要高考啊!这不是一个可以轻易放弃的目标。

    我试探性地问医生:“坐着把腿不放下去,放到凳子上可以不?”医生考虑了一下,回答道:“可以试试。”我心中一喜,仿佛抓住了一根救命稻草。然而,躺着感觉腿也麻木,支具勒的特别疼,可以松松吗?医生再次耐心解答:“好的,那您可以试试刚刚的方法,因为现在固定着呢,所以会有血运不好的影响,疼的话可以适当调松,不要太松了。”

    我按照医生的建议,尝试着坐着学习。虽然脚踝的疼痛依然存在,但我知道这是为了更好的康复。每当我感到疲惫和无助时,我都会想起医生的话:“如果不适的话最好是参考刚刚的建议。”这句话就像一盏明灯,指引着我前进的方向。

    现在,我已经可以在凳子上坐着学习了。虽然过程中还有些不适,但我知道这是为了更好的未来。感谢京东互联网医院的医生,感谢他们的专业和耐心。健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!

    想问问大家有没有出现这样的情况啊?如果有,希望我的经历能给你们一些启示和帮助。让我们一起关注健康,珍惜生活中的每一刻。脚踝扭伤的自我护理指南 常见症状 脚踝扭伤通常表现为脚踝疼痛、肿胀、瘀斑和活动受限。这种情况可能会影响日常活动,尤其是对于需要长时间站立或走动的人来说更为明显。 推荐科室 骨科或运动医学科 调理要点 1. 保持受伤部位的休息和冰敷,避免过度活动。 2. 使用弹性绷带或支架固定脚踝,减少肿胀和疼痛。 3. 在医生的指导下进行物理治疗,包括按摩、牵引和康复训练等。 4. 如果疼痛严重,可以考虑服用非甾体抗炎药(NSAIDs)如布洛芬或阿司匹林来缓解疼痛和减轻炎症。 5. 在恢复期间,逐渐增加脚踝的活动范围和强度,避免再次受伤。

  • 我还记得那天,下班回家的路上,脚下一滑,整个世界都翻了个底朝天。崴脚的疼痛像一把尖锐的刀子,直插心脏。两个月过去了,疼痛依然如影随形,行动不便的日子让我感到异常的窘迫和焦急。

    在京东互联网医院的平台上,我遇到了**副主任医师。他的专业和耐心让我感到一丝安慰。我们开始了长达一个多小时的在线咨询,详细讨论了我的病情和治疗方案。

    “您好,我是**副主任医师,请问您有什么需要咨询的医学问题?非常高兴由我为您提供医疗咨询服务,请稍等,我正在详细阅读您的病情描述。”他的声音温暖而专业,仿佛一股清泉流入我的心田。

    我告诉他我没有过敏史,肝肾功能正常。然后,他开始了详细的指导和建议。首先是进行康复锻炼,接着是护踝固定,最后是处方药物的使用。整个过程中,他不厌其烦地解答我的问题,耐心地指导我如何正确使用药物和进行康复锻炼。

    “点击卡片后您可直接预约药品,服药期间如有不适请及时线下就诊。”他的提醒让我感到安心。同时,他还提供了健康指导和烤灯照射、理疗等多种治疗方法。

    在他的指导下,我开始了漫长的康复之路。每天早晨,我都会进行一系列的康复锻炼,虽然疼痛依然存在,但我知道这是恢复的必经之路。同时,我也严格按照医生的处方使用药物,希望能够早日摆脱疼痛的困扰。

    “请问核磁报告单显示的骨髓水肿是啥?”我曾经问过医生这个问题,担心自己的病情会恶化。医生告诉我:“就是伤到骨头了。”虽然听起来很严重,但他也告诉我,只要按照他的方案治疗,康复锻炼,估计得一个多月就能恢复。

    现在,两个月过去了,我的脚虽然还有一些疼痛,但已经可以正常行走了。回想起这段经历,我深深地感激**副主任医师的专业和耐心。他的指导和建议让我在最困难的时刻找到了方向和希望。

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