近日，国家卫健委发布了《中国青少年健康教育核心信息及释义（2018 版）》，其中指出青少年应该限制电子产品的使用，非学习目的的使用单次不超过15分钟，每天累计不超过1小时。同时，青少年也需要保证充足的睡眠。小学生每天需要10小时，初中生9小时，高中生8小时。那么，不同年龄段的人需要多长时间的睡眠呢？

美国国家睡眠基金会（NSF）的专家们对不同年龄段人群的睡眠需求进行了重新评估，特别是对于4个月至17岁的少年儿童，建议他们比之前更多的睡眠时间。过去的研究表明，缺乏睡眠可能会增加肥胖、心脏病、糖尿病、呼吸系统疾病和心理障碍的风险，甚至可能缩短寿命。

NSF专家小组提出了以下建议：初生婴儿（0-3个月）每天需要14-17小时的睡眠；婴幼儿（4-11个月）每天需要12-15小时的睡眠；学步儿童（1-2岁）每天需要11-14小时的睡眠；学龄前儿童（3-5岁）每天需要10-13小时的睡眠；学龄儿童（6-13岁）每天需要9-11小时的睡眠；青少年（14-17岁）每天需要8-10小时的睡眠；青年人（18-25岁）每天需要7-9小时的睡眠；成年人（26-64岁）每天需要7-9小时的睡眠；老年人（65岁以上）每天需要7-8小时的睡眠。

睡眠对身体的成长发育有着重要的影响。青少年儿童正处于身体和智力发育的黄金期，充足的睡眠可以提高学习效率，促进智力发育，增强记忆力和创造力。同时，睡眠也可以促进青少年的生长发育，改善情绪状态，减少易怒、烦燥、行为障碍和活动能力降低等情况。

如何判断是否有足够的睡眠？以下几个简单的问题可以帮助你了解自己的睡眠情况：在白天是否经常感到疲倦？是否因为睡眠不足而出事故或几乎出事故？是否早起有困难？是否需要闹钟叫醒？是否会在看书或看电视时打瞌睡？是否在周末睡得晚？如果你回答了“是”，那么可能没有足够的睡眠质和量；如果你回答了“否”，那么你可能有足够的睡眠质和量。

为了拥有健康的体魄，我们需要遵循严格的健康作息规律。日常生活中，应该养成良好的作息习惯，注意劳逸结合；按时就餐，不暴饮暴食，合理补充营养；避免不良嗜好，不损伤身体功能；保持足够的睡眠和适当的体育锻炼。

一名患者因口干、口苦、咽部异物感数年就诊，多次在不同医院进行了各种检查，包括CT、B超和PET-CT，总共花费了数万元，但效果不佳。患者担心自己患有癌症，情绪低落。医生发现患者体型较胖，脖子粗短，询问后得知患者存在打鼾、白天嗜睡等症状，符合睡眠呼吸暂停综合症（OSAHS）的表现。医生解释了OSAHS的直接发病机制是上气道狭窄和阻塞，引起反复发作的夜间低氧和高碳酸血症，可能导致高血压、冠心病、糖尿病和脑血管疾病等并发症。患者被告知只要多运动、低脂饮食、减肥就可以改善当前的身体状况，否则将有出现高血压、心脏病、糖尿病的风险。

OSAHS的临床表现包括打鼾、白天嗜睡、睡眠中发生呼吸暂停、咽干、口苦及咽部异物感、夜尿增多和头痛等。对于不严重的OSAHS，主要通过改变睡眠时体位（侧卧）、戒烟酒、减肥、体育锻炼等方法进行治疗。严重者，则需要佩戴睡眠呼吸机，甚至手术治疗。

槟榔是棕榈科植物槟榔的种子，主要产于海南、云南、台湾、印度、马来西亚等国家和地区。然而，全球每年发生口腔癌症的患者，绝大多数都有咀嚼槟榔的习俗。尤其在印度部分地区，口腔癌已经成为最常见的癌症。

槟榔中含有多种活性成分和代谢产物，包括槟榔生物碱、槟榔鞣质、槟榔特异性亚硝胺和活性氧等，这些物质都具有细胞毒性、遗传毒性甚至直接致癌性。长期嚼食槟榔不仅会导致口腔黏膜下纤维化，增加口腔癌的风险，还可能引起头昏、心悸、出汗等“醉槟榔反应”。

此外，常嚼食槟榔还会使机体整个免疫体系功能低下，增加患病致癌风险。同时，爱嚼食槟榔者增加肥胖的风险，且高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）明显降低，血压、心率和尿酸也有增高趋势。孕妇如果有嚼食槟榔习惯，导致死产、流产与畸胎的比率是不嚼食槟榔妇女的29倍。

为了健康，建议大家戒掉槟榔。特别是准备要宝宝的男士，槟榔能影响小鼠的精子发育过程，对小鼠的生殖细胞有一定的遗传毒性。有心血管疾病、糖尿病、胃肠道疾病者更不宜食用，以免加重病情。

在寻找天然降血糖方法的过程中，苦瓜经常被提及。许多人相信，食用苦瓜可以帮助控制血糖水平。然而，真相是否如此？

科学研究表明，苦瓜中确实含有一些能够调节血糖的成分。例如，苷类和多肽类化合物已经在实验中显示出对白鼠血糖的积极影响。这些成分模拟了胰岛素的生理作用，帮助降低血糖水平。

然而，需要注意的是，苦瓜中这些有效成分的含量非常低。单纯依靠食用苦瓜来降低血糖是不现实的，即使大量食用也难以达到预期效果。因此，对于那些声称苦瓜可以降血糖的人，应该持怀疑态度。

在糖尿病治疗领域，存在许多不法分子试图利用患者的恐惧和渴望来推销所谓的“神奇降糖产品”。我们必须保持警惕，避免上当受骗。

实际上，通过合理的饮食、适量的运动和必要的手术干预，许多人可以成功控制血糖，甚至不需要依赖药物或胰岛素。这种方法虽然需要长期坚持，但效果显著。重要的是，体重的有效下降和稳定维持是成功的关键因素。

我脑梗了，需要开药和用药建议

那天早上，我起床后发现自己的左手有些不听使唤，像被一只无形的手紧紧握住一样。起初，我并没有太在意，认为可能是昨晚睡姿不当所致。然而，随着时间的推移，我的症状越来越明显，左半边的身体开始变得麻木，甚至连走路都变得困难起来。

我知道这不是普通的不适，于是立即拨打了京东互联网医院的电话。接线的医生非常专业，首先询问了我的基本情况和症状，然后建议我进行一些必要的检查。由于我当时的身体状况不允许我去医院，医生便推荐我使用京东互联网医院的在线服务。

在医生的指导下，我完成了一系列的检查，包括CT和MRI等。结果显示，我确实患有脑梗塞。听到这个消息，我感到非常震惊和害怕。医生安慰我说，虽然脑梗塞是一种严重的疾病，但只要及时治疗，还是有很大的希望恢复的。

医生给我开了一些药物，包括抗凝血药和降压药等，并详细解释了每种药物的作用和用法。我按照医生的建议，开始了长达数月的治疗过程。每天，我都要服用大量的药物，并定期进行复查。虽然治疗过程中有很多困难和挑战，但我始终坚持下来，因为我知道这是我唯一的希望。

在治疗的同时，我也开始关注自己的生活习惯。医生告诉我，高血压、高血脂和糖尿病等都是导致脑梗塞的主要因素。因此，我开始注意饮食，尽量避免油腻和高盐的食物，多吃蔬菜和水果。同时，我也开始进行适当的运动，例如散步和瑜伽等，以帮助恢复身体的功能。

经过几个月的努力，我的病情终于有所好转。虽然我仍然需要继续服药和定期复查，但我已经能够正常生活和工作了。回想起那段艰难的时光，我深深感激京东互联网医院的医生和工作人员，是他们的专业和关心让我度过了最困难的时刻。

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我坐在电脑前，手指在键盘上飞快地敲击着，心中却充满了焦虑。最近，我发现自己的糖耐量异常，医生建议我控制饮食，尤其是要避免摄入过多的糖分。于是，我开始寻找无糖的营养补充品，希望能在不影响健康的前提下满足身体的需求。

我打开了京东互联网医院的网站，输入了“迪巧钙Ｃa+VK2+VD3”这个关键词，希望能找到一款适合我的无糖钙片。页面上出现了多个选项，我仔细阅读每一款产品的介绍和评论，试图找到最合适的那一款。

正当我犹豫不决时，一个名为“医生**”的在线医生主动与我联系。他的头像显示他是一位中年男性，戴着一副黑框眼镜，给人一种专业而亲切的感觉。我向他描述了自己的情况，并询问是否有无糖的迪巧钙Ｃa+VK2+VD3可供选择。

医生**很快回复了我：“是的，我们有无糖的版本。”他的回答让我松了一口气。我问他是否可以直接在京东互联网医院购买，他说可以，并且还提供了一些关于糖尿病管理的健康指导。

我感激地向他道谢，结束了这次咨询。虽然只是短暂的交流，但我从中感受到了医生**的专业和关心。他的建议和指导让我更有信心去面对自己的健康问题。

在这次经历中，我深刻体会到了京东互联网医院的便利和实用性。无论是寻找特定的产品，还是需要专业的医疗建议，这个平台都能提供帮助。同时，我也意识到健康问题不能被忽视，及时的咨询和治疗是非常重要的。

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2017年新版2型糖尿病防治指南为代谢手术治疗糖尿病的术后管理提供了明确的指导原则。这些原则对于患者的恢复、健康和长期效果至关重要。下面我们将详细介绍指南中的标准，并探讨如何在实际临床实践中应用这些原则。

1. 饮食管理

术后饮食应以渐进式的阶段饮食为主，包括清流质、流质、软质和固体食物。每餐应缓慢进食，约30分钟，并采用少食多餐的方式，以防止胃出口梗阻和呕吐。同时，应避免浓缩甜食、油炸和难以消化的食物，以及在进餐时喝汤和水。另外，在3个月内应避免摄入冰水、咖啡、茶类和酒精等刺激物。

2. 蛋白质和营养素补充

每天至少应摄入60-120克蛋白质，优质蛋白质来源包括鱼、鸡、猪、羊、牛等肉类，豆腐、豆花、牛奶（低脂或脱脂）、鸡蛋等。同时，应补足水分，推荐每日饮水1,500-2,000毫升，并补充维生素和微量营养素，如维生素D、钙、铁元素、叶酸、维生素B12等。

3. 运动和随访

术后应坚持每天至少30分钟的运动，以提高减重疗效和改善生活质量。同时，医生应主动关注患者的恢复情况，并适时进行调整。个性化的管理方案和多科室协作对于不同病人的恢复至关重要。

脑血栓形成是指在颅内外供应脑部的动脉血管壁发生病理性改变的基础上，血流缓慢、血液成分改变或血粘度增加等情况下形成血栓，导致脑血管闭塞。近年来，脑血栓形成的发病率呈逐渐上升趋势，并趋于年轻化，严重影响着中老年人的身体健康。因此，防治脑血栓形成显得尤为重要。

急性期治疗包括溶栓治疗、抗凝治疗和抗血小板药物治疗。溶栓治疗是目前最有效的方法，早期使用可以显著提高治疗效果。抗凝治疗和抗血小板药物治疗则需要根据患者的具体情况和危险因素进行选择和调整。缺血性脑血管病介入治疗技术主要包括血管成形术和再通术，但其有效性还需要进一步的研究和证实。

一级预防是指发病前的预防，通过早期改变不健康的生活方式，积极主动地控制各种危险因素，从而达到使脑血管病不发生或推迟发病年龄的目的。可干预的主要危险因素包括高血压、心脏病、糖尿病、吸烟、酗酒、血脂异常和颈动脉狭窄等。二级预防是指发生首次脑血管事件后的预防，主要目的是为了预防或降低再次发生卒中的危险，减轻残疾程度。需要找出首次脑血管事件的原因，并针对原因进行防治，同时也要注意抗血小板集聚和调脂治疗。

总之，脑血栓形成的防治需要从多个方面入手，包括急性期治疗、一级预防和二级预防。平时应重视高血压和糖尿病的治疗，保持血压稳定在正常范围，治疗高血脂、高粘血症，对已有TIA发作史或有前驱症状者更应积极检查治疗。恢复期要治疗相关疾病，预防用药，防止复发。除药物治疗外，注意改变一切不良生活方式和避免一切诱发因素。要采取低钠、低脂、低胆固醇饮食，要忌烟、限酒，适当运动，对预防脑血管病具有积极意义。

近年来，通过对经典著作的深入研究和临床实践，中医界对糖尿病的诊治方法有了新的认识。传统上，糖尿病被等同于消渴病，但实际上，现代糖尿病患者在早期并无明显的三多一少症状，而多呈现腹型肥胖。因此，中医界提出了将糖尿病分为脾瘅和消渴两个阶段的新思路。

脾瘅阶段的主要病机是中满、内热，治疗原则是泄热除满、苦酸制甜。消渴阶段的主要病机是阴虚燥热，治疗原则是滋阴清热。中医体质学也在糖尿病的诊治中起到了重要作用，例如大柴胡汤体质、小陷胸汤体质等都有其独特的治疗方法。

此外，糖尿病的治疗还需要注意祛瘀化痰通络法的应用。临床实践表明，采用经方与中医体质学治疗糖尿病可以取得良好的效果，值得深入研究和探索。

我怀孕时的血糖就像一个调皮的孩子，总是高高在上。每次去医院，医生都会用担忧的眼神看着我，仿佛在说：“你得好好控制血糖，否则后果自负。”我努力地控制饮食，坚持运动，但血糖依然顽固地高着。生完孩子后，我本以为一切都会恢复正常，然而空腹血糖依旧高得吓人，有时候六点多，有时候七点多。餐后也是一样，吃面食之类的东西，血糖就像坐了火箭一样飙升。

我开始担心自己是否患上了糖尿病。每天早上醒来，第一件事就是测血糖，看到那高高的数字，我的心就像被一只无形的手紧紧攥住，无法呼吸。偶尔还会出现头晕的情况，仿佛世界在我眼前旋转。我害怕极了，害怕自己会失去健康，害怕不能好好照顾孩子，害怕……

我决定去医院检查一下。医生问我有没有查过糖化血红蛋白，我摇了摇头，心中充满了愧疚。医生建议我注意饮食，等出月子再进一步检查。可我等不及了，每天都在家自己监测血糖，结果依然不理想。空腹血糖已经七点多了，前两天还是六点多。我开始怀疑自己的测量方法，是否有误差？

我向医生求助，医生安慰我说：“你自己测的不一定准，可能是仪器问题，也可能是操作不当。”我松了一口气，但心中的疑虑依然存在。医生建议我去医院做一次全面的检查，确定是否真的患上了糖尿病。我点了点头，心中充满了期待和恐惧。

在等待检查结果的日子里，我开始反思自己的生活习惯。是不是我平时的饮食太不规律？是不是我缺乏运动？我开始调整自己的生活方式，控制饮食，增加运动量。同时，我也在网上查找相关的信息，了解糖尿病的症状和治疗方法。我发现，很多人都有和我相似的经历，他们也曾经担心、害怕，但最终通过科学的方法控制了血糖。

我想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我们可以互相支持，共同战胜这个病魔。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！