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在45岁至65岁这个年龄段,养生尤为重要。以下是20条简单易行的养生秘诀,帮助你延年益寿。
1. 控制体重
过重会增加多种疾病的风险。通过计算身高的平方除以体重来判断是否超重。例如,身高1.70米,体重75公斤的人,计算结果为25.95,超过正常指数20-25,说明体重超重。
2. 戒烟
吸烟会大幅缩短寿命,尤其是在40岁至65岁之间。吸烟者患肺癌、支气管炎等疾病的几率更高。但是,在50岁前戒烟仍然可以恢复健康。
3. 适量饮酒
过量饮酒会增加患食道癌、肝癌、口腔癌和喉头癌的风险,并可能引起心脏病和脑卒中。因此,应控制酒精摄入量。
4. 控制脂肪摄入
每天的脂肪摄入量不应超过总热量的30%,以避免肥胖症、心脏病和高血脂症等问题。
5. 多吃水果和蔬菜
维生素A、C和E对身体健康至关重要。每天至少应食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)。
6. 增加纤维素摄入
富含纤维素的食物不仅是维生素和矿物质的重要来源,还能帮助消化,预防胃肠道疾病。
7. 补充钙质
这个年龄段的人应注意补钙。鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)都是良好的钙源。
8. 多吃淀粉类食物
淀粉类食物能预防心脏病和癌症。每天的食谱中应包括面包和米饭,也可以每天吃80克扁豆或土豆。
9. 常吃鱼
鱼脂肪少,且富含人体必需的脂肪。多吃鱼可以增强免疫功能,提高防病抗病能力。
10. 控制盐的摄入
过量摄入盐会增加高血压和心脏病的风险,尤其是对有慢性肾病、肝病的人更不利。
11. 限制咖啡的摄入
咖啡与心脏病的发病有直接关系。每天喝6杯咖啡的人,死于心力衰竭的风险会增加3倍。
12. 少吃糖
过量摄入糖会增加肥胖症、高血压、糖尿病的风险。
13. 多运动
每天应锻炼30分钟以上。经常锻炼可以降低心脏病的风险。
14. 保持稳定的性生活
频繁变换性伴侣会导致心理压力和生活失去节奏,影响健康。
15. 不要过分追求名利
过分劳累和不安定的生活会影响寿命。应该合理平衡工作和生活。
16. 改善居住环境
生活在不适宜的环境中容易生病和烦恼,应改善居住条件。
17. 从事适合自己的工作
选择自己喜欢并擅长的工作,否则职业可能会对健康产生不良影响。
18. 注意出行安全
车祸是人类的第四大杀手,应注意出行安全,尽量步行代替短途驾车。
19. 保持积极心态
消极的情绪会使人生病。应保持阳光心态,不要过分沉浸在悲哀和苦恼中。
20. 建立稳定的家庭关系
有配偶的人早死率明显低于独身者、丧偶及离异者。即使在60岁左右,丧偶也应考虑找一个适合自己的异性一起生活,夫妻相濡以沫的生活意境会延长寿命。
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
我从来没有想过,自己会因为口腔里的一块白色东西而感到如此的焦虑。三天前,我在刷牙时无意中发现了它。起初,我并没有太在意,毕竟我从小就有口腔溃疡的毛病。但是,这次不同。它不痛不痒,只是有一种奇怪的皱皱的感觉,仿佛在提醒我它的存在。
我开始频繁地照镜子,试图找出更多的线索。白色的东西似乎在扩大,覆盖了我的舌头的一部分。每当我吃东西时,它都会摩擦到我的牙齿,发出一种微妙的刺痛感。我越来越担心,这究竟是什么?
在网上搜索了一番后,我发现了一个可能的答案:扁平苔藓。这个名字听起来既陌生又可怕。我开始想象各种恐怖的场景,担心它会不会恶化,甚至威胁到我的生命。
我决定去京东互联网医院咨询。医生很友善,问了我一些问题后,告诉我暂时不用太担心,可能只是一个小问题。然而,他也提醒我,如果情况恶化,需要及时就医。我感到一丝安慰,但内心的恐惧并没有完全消失。
接下来的几天,我变得异常敏感。每当我吃东西时,都会小心翼翼地避免触碰到那块白色的东西。即使是喝水,也会尽量让水流绕过它。我的家人和朋友都注意到了我的变化,问我是不是生病了。我只能含糊其辞地回答,心中却充满了焦虑和不安。
我开始反思自己的生活方式。是不是因为工作压力太大,导致了身体的不适?还是因为我最近的饮食习惯不健康?我开始尝试改变自己的生活方式,多吃水果蔬菜,少吃辛辣刺激的食物。同时,我也开始关注自己的精神状态,尽量保持心情愉快。
几周后,我再次去京东互联网医院复诊。医生告诉我,我的情况已经有所改善,白色的东西正在逐渐消退。我感到无比的欣慰和感激。虽然这次经历让我度过了一段艰难的时光,但它也让我更加珍惜自己的健康,更加关注自己的生活方式。
如果你也有类似的经历,希望你能及时就医,不要像我一样过度焦虑。同时,也希望你能从中吸取教训,关注自己的身体和精神健康。毕竟,健康才是最重要的财富。
我从西藏的高原上归来,带回了不速之客——感冒。头昏脑胀、鼻塞流涕,连嘴巴都失去了味道。每一天都像是在水中挣扎,沉重而无力。这种感觉就像被一只无形的手紧紧攥住,无法呼吸,无法逃脱。
我拖着疲惫的身体,打开了京东互联网医院的页面。这里的医生总是那么专业、耐心,仿佛他们的关怀可以穿越屏幕,温暖我的心灵。今天,我又一次向他们求助。
“您好,我是京东全职医生,非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。”医生的声音如同一股清泉,滋润着我的心田。我向他描述了我的症状,包括低烧、轻微咳嗽、轻微喉咙痛、鼻塞流鼻涕很严重、有点头疼和头昏脑胀。医生问了我一些问题,包括症状持续的时间、是否有其他不适、是否有病史等等。我一一作答,心中充满了期待和焦虑。
医生告诉我,根据我的描述,考虑我目前感冒的可能性较大。他开始询问我的过敏史、肝肾功能、慢性病史等信息,确保开具的药物对我安全有效。他的专业和细心让我感到安心,仿佛我不是在与一个陌生人交流,而是在与一位老朋友分享我的困扰。
最终,医生开具了两种药物:复方氨酚烷胺片(感康)和感冒清热颗粒。他详细解释了用药方法和注意事项,并提醒我如果出现不适反应,应立即停药并及时就诊。他的话语如同一盏明灯,照亮了我前行的道路。
在等待药师审核通过的过程中,我开始反思自己的生活习惯。为什么总是等到生病才想起要注意身体?为什么总是忽视自己的健康?这些问题在我心中回荡,引发了我对生活的深思。
当药师审核通过后,我点击了卡片,预约了药品。医生还给了我一些生活建议,包括注意休息、保持良好情绪、规律作息、保持室内空气湿润、清淡饮食易消化、适当饮水、避免食用辛、酸、麻、辣、油炸的食物、忌烟酒、注意保暖等等。这些小小的改变,可能会对我的健康产生巨大的影响。
在这次经历中,我深刻体会到健康的重要性。我们总是忽视自己的身体,直到生病才后悔莫及。希望我的故事可以提醒大家,健康没有小事,平日里要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!
想问问大家有没有出现这样的情况啊?如果有,希望你们也能及时就医,早日康复。健康是最宝贵的财富,我们要好好珍惜它。
我记得那天,阳光明媚,微风拂面,仿佛世界都在向我微笑。可我却无法享受这份美好,因为我心中有一个挥之不去的疑虑:腋下那个硬块,会是癌症吗?
半年前,我无意中摸到这个小小的硬块,起初并不在意,毕竟我双侧乳腺增生,多发结节囊肿,已经习惯了定期检查。可这个硬块不同,它似乎在悄悄长大,偶尔还会隐隐作痛,尤其是当我抬胳膊时。
我开始变得焦虑,总是担心它会变成什么可怕的东西。每天晚上,我都会在镜子前检查它,希望它消失了。可它依然在那里,像一个无声的威胁。
终于,我鼓起勇气去看医生。医生问我有没有其他症状,我说除了偶尔的疼痛外,没什么特别的。医生建议我做彩超检查,可能是淋巴结肿大或者脂肪瘤之类的良性病变。我心中一喜,希望它只是个小问题。
检查结果出来了,医生告诉我这个位置癌的可能性不大,但还是需要进一步观察。我松了一口气,但仍然无法完全放心。医生说可以做个彩超看一下,我点头同意,心中仍然充满了疑虑和担忧。
在等待检查结果的日子里,我开始反思自己的生活方式。是否因为工作压力太大,导致身体出现了问题?是否因为不健康的饮食习惯,引发了这个硬块的出现?我开始调整自己的生活,多运动,少熬夜,希望能改善自己的健康状况。
最终,检查结果显示这个硬块只是一个小小的脂肪瘤,完全可以通过手术切除。我如释重负,感谢医生的专业诊断和治疗建议。从那以后,我更加珍惜自己的健康,定期体检,保持良好的生活习惯。
想问问大家有没有出现过类似的情况啊?如果有,希望你们也能及时就医,不要像我一样拖延。健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!
多囊卵巢综合征(PCOS)是一种常见的内分泌失调性疾病,主要表现为持续不排卵和高雄激素血症。这种疾病在育龄妇女中发病率为5% -10%,占无排卵性不孕的50% - 70%。从中医角度看,PCOS的发生与肝脾肾三脏功能失调有关;而从现代西医研究来看,PCOS的病因可能与遗传、胰岛素抵抗、生长环境和精神心理因素等多种因素有关。
由于PCOS的病因和病生机制尚有争议,加之其临床表现的异质性强,学术界对该疾病的定义和诊断标准也存在一定的分歧。目前,临床上普遍采用鹿特丹标准作为PCOS的诊断依据,该标准要求在排除其他引起高雄激素血症的疾病后,满足以下三项中的任意两项:稀发排卵和(或)无排卵;有高雄激素血症的临床表现和(或)生化改变;超声检查时发现多囊性卵巢。
对于PCOS的诊断,专家们普遍认为需要进行排除性诊断,排除以多毛和月经紊乱为突出特点的其他疾病。同时,随着临床研究的深入,高雄激素血症对代谢的影响也受到越来越多的关注。
肯尼迪病(KD)是一种罕见的遗传性疾病,据统计每10万人中可能只有一个患者。这种病主要表现为缓慢进展的肌肉无力和萎缩。由于其罕见性,肯尼迪病患者同时需要做手术的资料非常少。特别是对于肥胖的肯尼迪病患者,进行减重手术的案例更是鲜见。
2017年年底,上海东方医院接待了一位特殊的患者,40多岁的肥胖患者张先生,同时伴有糖尿病、高血压和严重的睡眠呼吸暂停。更重要的是,几年前张先生还被确诊为患有肯尼迪病,影响到下肢肌力。稍事活动就会感到腿酸、无力。对于这类患者,手术的风险主要来自可能存在的咽喉部肌肉萎缩带来的麻醉风险。由于这种病十分罕见,大家都没有很多经验,相关的文献也很少。
然而,做减重手术对治疗张先生的糖尿病、睡眠呼吸暂停又非常重要,体重下降后下肢负担减轻,也会使他活动更加方便,生活质量有所提高。医院组织了多学科讨论,翻阅了大量文献,客观评估了张先生的病情,详细讨论了手术、麻醉可能存在的风险和应对措施,充分考虑了多种预案。最终,在做好充分准备的前提下,张先生的减重手术顺利完成。术后短短几天,体重下降十余斤,血压已经正常,血糖显著下降,睡觉鼾声显著减轻,不再需要呼吸机也能睡得很好了。张先生的糖尿病、高血压和睡眠呼吸暂停病会得到显著改善,生活质量会得到提高。同时也说明KD OK!只要做好术前评估和充分准备,伴有KD的减重手术是完全可行的。
胆囊结石的形成与多种因素有关,包括但不限于胆固醇与胆汁酸浓度比例的改变、胆汁淤滞等。这些因素可能源于个体差异、生活习惯、疾病状态等多方面。例如,某些地区和种族的居民、女性激素水平、肥胖、妊娠、高脂肪饮食、长期肠外营养、糖尿病、高脂血症、胃切除或胃肠吻合手术后、回肠末段疾病和回肠切除术后、肝硬化、溶血性贫血等都可能增加胆囊结石的风险。
在我国西北地区,胆囊结石的发病率相对较高,这可能与当地的饮食习惯有关。对于胆囊结石的治疗,需要根据结石的大小、位置和数量等因素来选择合适的方法,包括保守治疗和手术切除等。选择合适的治疗方法对于患者的恢复至关重要。
我有早泄问题,医生建议我吃中成药和多锻炼
那天,我鼓起勇气走进了京东互联网医院的在线诊室。心跳加速,手心冒汗,仿佛整个世界都在注视着我。屏幕上,医生的面孔显得格外亲切,缓解了我一丝紧张。
“您好。”我小心翼翼地打招呼,生怕自己的声音会暴露内心的恐惧。医生回应了一个温暖的微笑,开始了我们的对话。
“请问性生活一般多长时间呢?”医生问道。我深吸一口气,试图掩饰自己的尴尬:“第一次秒射,第二次会就一点15分钟。”
医生点了点头,继续询问我的生活习惯和身体状况。我坦诚地告诉他我有手淫的习惯,平时性生活次数不多,但身体素质一般,有时会感到力不从心。医生认真地听着,偶尔插入几句安慰的话语,缓解我的紧张情绪。
“我建议可以先吃点这个中成药。”医生推荐了一种治疗早泄的药物。我有些犹豫,但医生的专业态度和耐心解释让我放下了心中的疑虑。我们商量好先买三盒,效果好的话再服用六盒,一个疗程下来应该能看到明显的改善。
除了药物治疗,医生还建议我多做深蹲和跑步,增强身体素质。他提醒我,牛羊肉、高蛋白食物和牡蛎等食物对身体恢复也有帮助。这些小小的建议,让我感到医生不仅关心我的病情,更关心我的整体健康。
离开诊室后,我开始认真执行医生的建议。每天早晨,我会在家里做一组深蹲,晚上则会去附近的公园跑步。同时,我也开始注意自己的饮食,尽量多吃一些有益于身体的食物。这些改变虽然微小,但却让我感到自己正在积极地面对问题,重新掌控自己的生活。
几个月过去了,我的身体状况有了明显的改善。性生活时间延长了,自信心也随之增强。每当我回想起那次在线诊室的经历,总会感慨万千。医生的专业和关怀,让我在最需要帮助的时候找到了方向和勇气。现在,我已经完全康复,生活也回到了正常轨道。回首往事,我深深地感激京东互联网医院和那位医生,他们帮助我走出了困境,重新找回了自我。
我总是觉得肚子里有一团气,像个小气球在膨胀,时不时地还会有刺痛感。这种感觉就像被一只无形的手紧紧攥住,无法呼吸。每当这时,我就会想起妈妈常说的那句话:“肚子不舒服,说明身体在抗议。”
我决定去京东互联网医院寻求帮助。打开电脑,输入了我的症状,很快就有一个名叫**的公共营养师接待了我。她的头像上戴着一副黑框眼镜,显得既专业又亲切。
“你好,我是公共营养师**,很高兴由我为您提供咨询服务。”她说。她的声音温柔而清晰,像一杯热茶在寒冷的冬日里温暖着我。
我向她描述了我的症状,包括肚子胀气、疼痛和偶尔的痉挛。她听得很认真,时不时地会插一句安慰的话语,像是在说:“别担心,我们会一起解决这个问题的。”
“我看到有绿色黄色蓝色三种益生菌,应该选哪种?”我问道,希望能找到一个简单的解决方案。**笑了笑,解释说:“绿色益生菌适合脾虚泄泻的人群,黄色和蓝色则更适合其他类型的肠道问题。”
我告诉她我三十岁,最近工作压力大,饮食也不是很规律。**点了点头,建议我选择绿色益生菌,并且要注意饮食习惯,多吃易消化的食物,少吃油腻和辛辣的食物。
在与**的交流中,我感受到了她的专业和关心。她的建议不仅仅是关于益生菌的选择,还包括了如何改善生活习惯和饮食结构。这种全方位的关怀让我感到非常温暖和安心。
我按照**的建议去做了,果然,我的肚子不再那么难受了。每当我想起那段时间的经历,我都会感激京东互联网医院和**的帮助。他们让我明白了一个道理:健康没有小事,平日里我们也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!
想问问大家有没有出现这样的情况啊?如果有,希望你们也能像我一样,及时寻求专业的帮助。
我一直认为自己是一个健康的人,直到那一天,我的世界被打破了。阳痿和早泄,这两个词像一把利剑,刺穿了我的心脏。我从未想过自己会面临这样的问题,但现实就是如此残酷。
我记得那天晚上,我和妻子在家里,准备享受一个浪漫的夜晚。然而,当我试图与她亲热时,我的身体却不听使唤。无论我如何努力,我的下半身都像被冻结了一样,无法勃起。更糟糕的是,甚至在我勉强能勃起的情况下,性生活也只能持续几分钟就结束了。那种无力感和挫败感让我感到非常沮丧和自卑。
我开始四处寻找解决方案,翻阅各种书籍和网站,试图找到一个有效的治疗方法。然而,所有的信息都显得那么模糊和不确定,让我更加焦虑和困惑。直到有一天,我在网上偶然发现了京东互联网医院的存在。
我决定给他们打电话,希望能得到一些专业的建议。接电话的是一位非常友善和专业的医生,他详细询问了我的症状和生活习惯,并对我的情况进行了初步的诊断。他的态度让我感到非常安心和放心。
医生告诉我,我的症状可能是由多种因素引起的,包括心理压力、生活方式和可能的生理问题。他建议我进行一些检查,以确定具体的原因,并根据结果制定个性化的治疗方案。我同意了他的建议,并按照他的指示进行了相应的检查。
几天后,我收到了医生的回复。他告诉我,我的情况主要是由心理压力和不良生活习惯引起的,并推荐了一些药物和生活方式的改变来帮助我恢复正常的性功能。我按照他的建议进行了治疗,并在几个月后看到了明显的改善。
现在回想起来,我非常感激那位医生和京东互联网医院的帮助。如果没有他们的专业指导和支持,我可能还在迷茫和痛苦中挣扎。他们不仅帮助我解决了健康问题,也让我重新找回了自信和幸福感。
如果你也面临类似的问题,我强烈建议你寻求专业的医疗帮助。不要让羞耻和恐惧阻止你追求健康和幸福。记住,健康没有小事,及时就医是最明智的选择。
在这个追求完美的时代,肥胖成为了许多人面临的问题。虽然减肥看似简单,但实际上并不容易。经历过多次失败后,很多人开始寻找其他的解决方案。近年来,手术减肥逐渐走入人们的视野。那么,切胃手术真的好吗?
切胃手术是一种通过部分切除胃部来减少食物摄入量,从而达到减重效果的手术。这种手术不需要在体内置入外来物,并且其减肥效果显著。根据原理和适应症的不同,减重手术可以分为多种类型,其中切胃手术(缩胃术)适合于单纯性肥胖患者,通过控制食物摄入量来减轻体重。
切胃手术的原理是利用腹腔镜手术将胃大弯袖状切除,保留约100c.c.的胃容量。这样可以使得肥胖者在进食时摄入的食物量减少,从而达到减重的目的。与其他减重手术相比,切胃手术的安全性较高,并发症比例也较低,因此非常适合肥胖者选择。