一、樱桃的营养价值与保健功效

樱桃作为夏季的时令水果，其丰富的营养价值和多种保健功效备受人们喜爱。以下是樱桃的五大益处：

1. 抗氧化、延缓衰老

樱桃中含有丰富的维生素C、维生素A、花青素等抗氧化物质，能够清除体内自由基，延缓衰老过程，保持肌肤年轻态。

2. 补血养颜、改善贫血

樱桃中含有丰富的铁质，能够帮助身体合成血红蛋白，改善贫血症状，同时还能促进血液循环，让面色红润。

3. 缓解疼痛、消炎止痛

樱桃具有很好的消炎止痛作用，对于关节疼痛、肌肉酸痛等症状有一定的缓解作用。

4. 增强免疫力、预防疾病

樱桃中的多种维生素和矿物质能够增强人体免疫力，预防感冒等疾病。

5. 促进消化、缓解便秘

樱桃中的膳食纤维能够促进肠道蠕动，帮助消化，缓解便秘症状。

二、樱桃的适宜人群与禁忌

1. 适宜人群

樱桃适合大多数人食用，尤其适合以下人群：

（1）贫血、面色苍白者

（2）关节疼痛、肌肉酸痛者

（3）免疫力低下、易感冒者

2. 禁忌人群

（1）患有热性病（如感冒、肺炎、哮喘等）者

（2）过敏体质者

（3）樱桃核含有微量的氰化物，不宜大量食用。

三、樱桃的食用方法与注意事项

1. 食用方法

樱桃可以鲜食，也可以榨汁饮用。此外，樱桃还可以用于烹饪，如樱桃炖肉、樱桃酱等。

2. 注意事项

（1）樱桃不宜与海鲜同食，以免引起过敏反应。

（2）樱桃核含有微量的氰化物，不宜大量食用。

（3）樱桃性温，患有热性疾病者应适量食用。

大葱，作为厨房中常见的调味品，其营养价值远超我们的想象。除了增添菜肴风味外，大葱还具有诸多健康益处。

1. 补阴壮阳，增强性功能

大葱富含多种维生素和矿物质，能够调节人体激素水平，增强性功能。对于男性而言，每周食用3次大葱或细香葱，无论是炒菜、凉拌还是作为调味料，都能起到壮阳补阴的效果。

2. 舒张血管，预防心脑血管疾病

大葱中的维生素C具有舒张血管、促进血液循环的作用，有助于降低血压，预防心脑血管疾病。同时，大葱中的挥发油和辣素还能消除油腻食物中的异味，与蘑菇同食时，更能促进血液循环。

3. 解毒调味，改善消化

大葱具有发表通阳、解毒调味的功效，适用于风寒感冒、阴寒腹痛、恶寒发热、头痛鼻塞、乳汁不通、二便不利等症状。大葱中的挥发油和蒜素具有抗菌、抗病毒作用，有助于提高免疫力。

4. 缓解疲劳，提高精力

生葱含有烯丙基硫醚，能够刺激胃液分泌，增进食欲。与维生素B1含量丰富的食物同食，能促进食物中的淀粉和糖类转化为能量，缓解疲劳，提高精力。

5. 预防癌症，降低癌症风险

大葱中的果胶能够降低结肠癌的发生率，具有抗癌作用。葱内的蒜辣素也能抑制癌细胞生长。此外，大葱还含有微量元素硒，能够降低胃液中的亚硝酸盐含量，预防胃癌等多种癌症。

6. 发汗抑菌，提高免疫力

大葱具有刺激汗腺、发汗散热的作用。葱油能够刺激上呼吸道，使黏痰易于咳出。葱中的大蒜素具有抗菌、抗病毒作用，尤其对痢疾杆菌和皮肤真菌抑制作用更强。

7. 降低胆固醇，保护心血管健康

大葱能够降低坏胆固醇的堆积，即使脂多体胖的人，其胆固醇水平也不会过高，而且体质更强。葱叶部分比葱白部分含有更多的维生素A、C和钙。

需要注意的是，以下人群不宜过多食用大葱：

1. 胃肠道疾病患者，尤其是溃疡病患者。

2. 表虚、多汗者。

3. 眼疾患者。

在古代，皇宫是众多美女聚集的地方，为了保养容颜，宫廷中诞生了独特的养生美食。这些美食流传至今，成为了我们了解古代养生文化的重要窗口。

茯苓糕：以茯苓、莲子、芡实、山药、粳米、糯米等食材制作，具有健脾益肾、宁心安神、延年益寿的功效。

集灵膏：由人参、天冬、麦冬、生地、熟地、牛膝、枸杞等药材熬制而成，具有滋肾益肺、健脾养心、填精补髓、强身壮体、延龄益寿的功效。

二冬膏：以天门冬、麦门冬、川贝母等药材熬制而成，具有清心润肺、止咳化痰、滋阴降火、解渴除烦的功效。

太和饼：由山药、莲子、白术、芡实、茯苓、神曲、使君子、天南星、炙甘草等药材制作，具有健脾和胃、男女小儿脾胃虚弱最宜的功效。

八珍膏：由党参、茯苓、白术、薏苡仁、芡实、扁豆、莲子、山药等药材制作，具有扶养脾胃、男女小儿诸虚百损的功效。

明目延龄丸（膏）：由霜桑叶、菊花、蜂蜜等食材制作，具有平肝明目、清热散风、降血压的功效。

玉肌散：由白芷、滑石、白附子、绿豆粉等食材制作，具有润肌肤、悦颜色、光洁如玉的功效。

五味子膏：由五味子熬制而成，具有补肾健脑、滋阴益气、养心的功效。

阳春白雪糕：由白茯苓、山药、芡实、莲子肉、神曲、麦芽、大米、糯米、白砂糖等食材制作，具有健脾胃、益肾养元气、宁心安神、延年益寿的功效。

秋季，天气逐渐转凉，空气变得干燥，人体容易出现各种不适。特别是对于女性来说，更年期期间更容易出现心烦气躁、肝火和肺火等症状。因此，在秋季进行身体调养尤为重要。

中医认为，秋季养生应注重养肺、养阴。因为秋季燥邪盛行，容易导致人体津液亏损，出现口干、咽燥、皮肤干燥等症状。所以，女性在秋季更应注意补充水分，避免因干燥导致的身体不适。

除了多喝水外，女性还可以通过饮食和茶饮来进行养生。在饮食方面，可以多吃一些秋季的水果，如梨、苹果、香蕉、葡萄、橘子、橙子、柚子等，这些水果含有丰富的水分和维生素，有助于缓解秋燥。

在茶饮方面，以下三种润燥茶特别适合女性饮用：

【金菊清热茶】

配方：金银花1克、菊花3朵、薄荷1克。

功效：清热解毒、平肝明目。适用于风热头痛、咽喉肿痛、目赤昏花等症状。

制作方法：将金银花、菊花、薄荷洗净后放入茶壶中，加入沸水冲泡5分钟即可。

【芦花清热茶】

配方：鲜芦根6克、银花3克、薄荷2克、白糖适量。

功效：清肺泄热、生津止渴。适用于高热烦渴、肺热咳嗽等症状。

制作方法：将鲜芦根洗净切片，银花、薄荷洗净后放入茶壶中，加入白糖和沸水冲泡15分钟即可。

【护肝清火茶】

配方：夏枯草10克、优质红枣6枚。

功效：清肝火、散郁结、保肝护肝、调养脾胃。适用于肝火旺盛、烦躁易怒、食欲不振等症状。

制作方法：将夏枯草、红枣洗净后放入砂锅中，加水煎煮半小时即可。

需要注意的是，并非所有女性都适合饮用清火茶，特别是外感风寒者应避免饮用。

立秋时节，天气逐渐转凉，人体也容易出现各种不适。中医认为，秋季养生应以滋阴润肺为主，那么如何做到这一点呢？今天就来为大家介绍一些立秋养生的小知识。

首先，蜂蜜是一种非常适合秋季食用的食材。中医认为，蜂蜜味甘性平，具有滋阴润肺、养胃健脾的功效。在立秋时节，可以适量食用蜂蜜，如蜂蜜泡水、蜂蜜鸡翅等，帮助身体适应季节变化。

除了蜂蜜，以下这些食物也适合立秋时节食用：

1. 梨：梨具有润肺止咳、清热生津的功效，是秋季养生的佳品。

2. 银耳：银耳具有滋阴润肺、养胃生津的功效，适合秋季食用。

3. 百合：百合具有润肺止咳、养阴清热、清心安神的功效，适合秋季食用。

4. 南瓜：南瓜具有润肺益气、健脾和胃的功效，适合秋季食用。

5. 莲藕：莲藕具有清热凉血、润肺止咳的功效，适合秋季食用。

此外，立秋时节还要注意以下几点：

1. 注意保暖：立秋时节昼夜温差较大，要注意保暖，避免感冒。

2. 保持良好的作息：立秋时节要保证充足的睡眠，避免过度劳累。

3. 适当锻炼：立秋时节可以进行适当的体育锻炼，增强体质。

4. 避免情绪波动：立秋时节要保持良好的心态，避免情绪波动。

总之，立秋时节要注重滋阴润肺，通过饮食、生活等方面进行调养，以适应季节变化，保持身体健康。

立秋时节，气候逐渐由热转凉，人体消耗减少，食欲增加，是进补的好时机。此时，气温降低，空气干燥，饮食应以养阴清热、润燥止渴、静心安神为主。

重点保养肝肺

立秋时节，应重点保养肝肺。精神调养方面，保持愉快心情，避免抑郁恼怒，有助于肺气清肃，保养肝脏。运动调养方面，可进行散步、慢跑等有氧运动，增强肺活量和心脏功能。饮食调养方面，应多食用滋阴润肺的食物，如芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等。

饮食贴士

立秋时节，饮食应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。同时，多吃蔬菜、水果，补充维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢产物，起到清火解毒的作用。

食疗方推荐

大麦芽汤：大麦芽50克，冬瓜300克，陈皮25克，生姜5片，猪瘦肉200克。有清热消暑、理气健脾的功效。

苓术荷叶粥：茯苓15克，淮山30克，白术15克，砂仁5克，荷叶1张（或干品30克）剪碎，粳米200克。有健脾和胃、祛湿解暑的功效。

陈皮冬瓜二豆粥：冬瓜250克，陈皮5克，扁豆30克，黑豆30克。有健脾祛湿消暑的功效。

醋椒鱼：黄鱼洗净后剞成花刀纹备用，葱、姜洗净切丝。有健脾开胃，填精，益气的作用。

生地粥：生地黄（鲜品洗净细切后，用适量清水在火上煮沸约30分钟后，滤出药汁，再复煎煮一次，两次药液合并后浓缩至100毫升，备用。将大米洗净煮成白粥，趁热加入生地汁，搅匀食用时加入适量白糖调味即可。有滋阴益胃，凉血生津的功效。

中医养生是一门博大精深的学问，它讲究顺应自然规律，强调人与自然的和谐共生。中医养生讲究四时阴阳，春生、夏长、秋收、冬藏，这是自然界的规律。人应该顺应大自然的规律，比如，春天的时候，万物复苏，人体也应顺应春生之气，注重调养肝气，保持心情舒畅，夜卧早起，以适应自然界的变化。

夏季，自然界万物生长旺盛，人体应顺应夏长之气，注重调养心气，保持心静神宁，避免情绪波动过大，以防心火过旺。秋季，自然界万物开始凋零，人体应顺应秋收之气，注重调养肺气，收敛心神，保持情绪稳定，避免过度悲伤。冬季，自然界万物处于闭藏状态，人体应顺应冬藏之气，注重调养肾气，保持温暖，避免受凉。

中医养生主张因时、因地、因人而异，根据个人体质和所处环境的不同，采取相应的养生方法。中医养生包括形神共养、协调阴阳、顺应自然、饮食调养、谨慎起居、和调脏腑、通畅经络、节欲保精、益气调息、动静适宜等一系列养生原则，而协调平衡是其核心思想。

在日常生活中，我们可以通过以下几种方式来养生：

1. 饮食养生：中医认为“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，强调饮食的合理搭配。平时应多吃五谷杂粮，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃油腻、辛辣、生冷的食物。

2. 运动养生：中医认为“流水不腐，户枢不蠹”，强调适度的运动可以增强体质。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、打太极等，每周至少运动3次，每次30分钟以上。

3. 情绪养生：中医认为“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”，强调情绪对健康的重要性。平时要保持乐观的心态，避免情绪波动过大。

4. 睡眠养生：中医认为“睡为生之本”，强调充足的睡眠对健康的重要性。每天应保证7-8小时的睡眠时间，保证睡眠质量。

5. 起居养生：中医认为“日出而作，日落而息”，强调顺应自然规律。每天按时作息，保持良好的生活习惯。

对于很多女性来说，拥有丰满的胸部是她们追求的目标之一。而适量食用龙眼，不仅方便而且健康，被认为是帮助丰胸的好方法。

龙眼含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质以及铁质，能够补充营养、提高热能，并促进血红蛋白再生，起到补血的作用。中医认为，女人以血为本，常吃龙眼能够使脸色红润、身材丰满。因此，很多丰胸的补方都会选择龙眼作为搭配。

干龙眼经过水分蒸发，营养更加集中，具有很好的保健功效。它可以用于治疗心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症状。干龙眼还可以安神补脑、抑制子宫肌瘤，对于病后虚弱的女性也有很好的调养作用。

除了干龙眼，龙眼和红枣的搭配也是很好的丰胸方法。将干龙眼和红枣一起泡茶喝，可以促进气血旺盛，增加能量的吸收和代谢，也有助于胸部发育。此外，还可以将龙眼肉、红枣、冰糖、蜂蜜等食材搭配在一起，制成龙眼红枣膏，具有很好的丰胸效果。

除了食用，日常保养也非常重要。保持良好的作息习惯、适当的运动以及保持愉悦的心情，都有助于促进胸部发育。

总之，适量食用龙眼，并配合良好的日常保养，可以帮助女性拥有丰满的胸部。

春季，万物复苏，人体也随之进入一个生机勃勃的时期。然而，春季也是肝脏疾病的高发期。熬夜、过劳、饮酒无度等不良生活习惯，都可能导致肝脏受损。河南省中医院肝胆脾胃病科李鲜主任医师提醒，春季养肝，关键在于调整饮食，遵循‘减酸增甘，以养脾气’的原则。

在众多药膳中，以下几款对于养肝护肝具有显著疗效：

杞枣鸡蛋汤

枸杞子30克，红枣10枚，鸡蛋2只，共同烹制而成。这款药膳具有补肝肾、健脾胃、滋阴润燥、养血除烦的功效，特别适合肝肾亏损、脾胃虚弱者以及慢性肝炎患者。

猪肝枸杞子汤

猪肝100克与枸杞子30克搭配，既能补肝，又能养血，具有明目作用。

丹参黄豆汤

丹参10克，黄豆50克，蜂蜜适量，共同熬制而成。这款汤品具有补虚养肝、活血祛淤的功效，适合需要调理身体的人群。

红枣花生汤

红枣50克，花生80克，冰糖50克，熬制成汤。这款汤品具有补脾和胃、养血止血的功效。

此外，春季养肝，还可以选择一些柔肝养肝、疏肝理气的中药和食品，如枸杞、郁金、丹参、大枣、豆豉、葱、香菜、花生等，灵活地进行配方选膳。

河南省中医院肝胆脾胃病科提醒，春季养肝，不仅要注重饮食，还要保持良好的生活习惯，避免过度劳累，保持心情舒畅。