腹壁疝也叫切口疝，对于较小且无症状的腹壁疝先观察，对于较大且有症状的腹壁疝需要治疗。

对于较小且无症状的腹壁疝，医生可能会建议定期观察和监测其变化，患者需要定期复诊，确保疝囊没有发展或出现并发症。

对于较大且有症状的腹壁疝，可能导致腹腔内的器官或组织通过疝孔脱出到腹壁外，形成疝囊，会引起疝囊扭转、压迫、受损，疝囊易发生嵌顿或坏死等严重并发症。疝囊暴露在外界环境中，容易受到感染，可能会导致腹部疼痛、不适、肿块或膨胀感，这种情况下是需要手术治疗的。腹壁疝的患者是否需要治疗，建议去正规的医院做相关检查，让医生根据个人情况判断。

美国风湿病学会（ACR）隆重发布了2020痛风临床实践指南（草案），后面简称美国指南。

 

这其中有些内容与之前的指南可以说是完全颠覆，骨科王医生来和大家做个交流。

 

1、急性期要不要使用降尿酸药物降尿酸？

 

我们以往的观点是在急性期不可以使用降尿酸药物，因为这会导致尿酸急剧下降以后产生更严重的炎症反应。

 

 

 

这次美国指南提出了急性期可以开始降尿酸治疗，但需要从小剂量开始，并警惕相关不良反应。这一点很多人说是和以往的不使用是背道而驰，而骨科王医生觉得并不是！这恰恰强调了以下几点：

 

急性期降尿酸非常重要，不仅可以增加疗效，还减少并发症；以往其实也是这个观点，只是要求在急性期吃素食等低嘌呤饮食降尿酸；而美国指南这次更激进，要求使用药物。因此，这一点没有疑问，无论用什么方法，急性期也需要将尿酸降下来，哪怕 口服降尿酸药物也是可以的，但一定从小剂量开始，并警惕药物的不良反应。

 

2.无症状性高尿酸血症要不要使用药物降尿酸？

 

以往的观点是尿酸大于530umol/L就需要使用药物降尿酸，否则长期尿酸增高会对机体产生不良影响。

 

这个问题我在之前就已经提出来过，我们来看下“非布司他”的说明书：

 

 

 

这说明书明确提出不推荐本品用于治疗无症状性高尿酸血症。但是这只是在国内没有通过，在欧美还是一直推荐的。有兴趣的朋友点开链接：尿酸超过530，但是没有发作痛风，不能用非布司他？

 

这一次美国不推荐的理由如下：

 

非布司他本身存在药物不良反应。这让我想起之前铺天盖地说非布司他保护肾脏，非常安全，对心血管风险只字未提，大家都把非布司他神话了；更多的诱发痛风并不是尿酸迅速升高，而是尿酸迅速下降，由非布司他带来的尿酸迅速下降更容易诱发痛风。我以往的观点是斟酌使用。现在，既然美国提出这样的指南， 我对于非布司他的安全性已经表示深深的担忧。因此，骨科王医生对于非布司他治疗无症状的高尿酸血症也是不推荐！

 

 

鉴于尿酸高带来的危害，由于欧美人种体质和国内不同，我们可以参照国内的指南，推荐无症状性高尿酸血症，大于530umol/L在经过健康调理后仍不能降下来的朋友，使用苯溴马隆，但需要警惕药物的不良反应，请在医生指导下服用。

 

由于篇幅问题，这篇先介绍这2点！

 

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三氧医学中国行元旦报道：直肠三氧灌注对Covid-19有显著效果 此博文包含图片 (2022-01-02 13:50:01)[编辑][删除]转载▼

   （三氧医学中国行、麻沸散俱乐部 报道）Covid-19给全球生命健康和经济带来重创，由于没有特效疗法， Lokmanya 医学中心的waidya团队完成了一项三氧直肠灌注疗法的随机双盲对照研究，发现直肠三氧疗法加五毫升小自体血疗法对Covid-19有显著疗效。

  研究人员将确诊的60例轻中度Covid-19随机分为两组（在重症监护和使用呼吸机的不列入），每组30人，对照组按国家制定的标准治疗程序，而三氧治疗组直肠灌注三氧40微克/毫升X150毫升，每日一次，共十次，辅以小自体血每次5毫升25微克/毫升三氧和2-3毫升自体血。疗效观察包括：SpO2、血清乳酸脱氢酶（LDH）、铁蛋白和C反应蛋白（CRP）的变化、国家制定Covid-19评分、病毒转阴RT-PCR检测天数。在第5天和第10天重复RT-PCR试验。此外，作者还评估了：1. 咳嗽、呼吸困难、持续疼痛和胸闷的临床症状表现（仅针对有症状的患者）的变化，按5点顺序排列：无（1）、轻度（2）、中度（3）、重度（4）、极重度（5）；2.是否转入重症监护病房；3.住院天数，5 死亡，等。

   结果显示：直肠三氧灌注组病人的所有上述指标都优于标准治疗组；统计学又显著性差异的指标包括病毒转印RT-PCR反应（P=0.01）、咳嗽等症状改善（P<0.05），以及转入重症监护治疗率（P<0.05）；标准治疗组2例死亡，而三样组没有死亡，也未报告任何不良反应。

    作者认为直肠三氧灌注治疗Covid-19安全有效。作者建议其政府和立法机关积极考虑三氧疗法，不仅可以降低重症病人发病率和死亡率，而且可以减少对贵重医疗仪器的依赖。

编译：三氧医学中国行发起人 安建雄 MD

牛皮癣也就是银屑病，和红斑狼疮属于两种不同的慢性免疫系统性疾病，其严重程度因个体差异而有所不同，所以无法比较。牛皮癣是一种常见的慢性皮肤病，以皮肤表面的红、鳞状斑块为特征。虽然银屑病对身体整体的影响相对较小，但它可以导致瘙痒、疼痛和不适皮肤症状的出现而且随着疾病的进展，银屑病还可引起关节炎等其他并发症。红斑狼疮是一种自身免疫性疾病，可以影响多个器官系统，包括皮肤、关节、肾脏、心脏和神经系统等。它的症状和严重程度因个体而异，可能包括皮疹、关节炎、肾脏炎、心脏炎等。严重的红斑狼疮可能会对整个身体产生广泛的影响。

不管是出现银屑病还是红斑狼疮，都要及时到医院就诊，在医生的指导下进行合理治疗。

血糖监测对于糖尿病的管理是非常重要的一环。血糖仪是一种可以在家中自我检测血糖的设备，使用血糖仪可以帮助您了解自己的血糖控制情况，并及时调整饮食、运动和药物治疗方案。下面，我们来详细了解一下如何正确使用血糖仪进行测试。

首先，您需要准备以下工具：血糖仪、试纸、采血笔和采血针头。

第一步，洗手。在采集血液样本前，最好用温水和肥皂仔细洗手，然后用干净的毛巾擦干。这样可以避免手上的污垢或糖分影响测试结果。

第二步，安装采血笔。打开采血笔的顶部，将采血针头插入采血笔中，然后旋紧。设置采血笔的深度，通常设为中等深度即可。

第三步，插入试纸。打开血糖仪，根据血糖仪的说明，正确插入试纸。有的血糖仪需要在插入试纸后输入一组代码，以校准仪器。

第四步，采血。使用采血笔在手指侧面轻轻刺一下，使血液沿着手指自然流出。为了避免疼痛，每次可以在不同的手指和不同的位置轮流采血。

第五步，应用血样。将手指的血液轻轻地接触到试纸的采血区，直到采血区完全吸满血液。不要将血滴在试纸上，也不要在试纸上涂抹血液。

第六步，读取结果。大部分血糖仪需要等待5-10秒钟才能显示结果。一些血糖仪可以自动存储结果，也可以手动记录结果。

使用血糖仪的过程虽然看似简单，但是在实际操作中，可能会有许多细节需要注意。例如，如果手指上的血液不足，可能会导致结果不准确。此外，如果试纸过期或者存储不当，也可能影响测试结果。因此，使用血糖仪时，一定要按照说明书的要求，仔细操作。

“无胆鼠辈”，绝对是危言耸听！胆囊是否切除？根据的是具体病情，防止胆囊炎反复发作，导致胆囊恶变的发生！

 

在我们消化内科，经常碰到有些右上腹、右侧肋骨下位置疼痛的病人，彩超一做，胆囊炎或胆囊结石的患者偏多，胆囊患者疼起来其实非常要命，有些是必须要做胆囊切除的！如胆囊多发性结石并胆囊炎反复发作、胆囊发生破裂或瘘管的、有可能发生胆囊恶变的以及怎么使用药物治疗都无效的患者，我们建议做胆囊切除术，因为长期以往有可能发生胆囊癌！

切除胆囊，我们应该注意的肯定是饮食！因为胆囊是我们消化系统很重要的一部分，是在胆囊窝里面的，正常情况下，肝脏分泌胆汁，然后通过胆管、肝管送入胆囊，里面浓缩后，随着人进食，一次性排除，帮助体内消化酶消化食物！

 

那么切除后，毫无疑问会对我们食物消化有影响！胆汁缺乏胆囊储备、浓缩，肝脏一产生胆汁就随肠道消化食物，吃的少还好，特别是当大量进食油腻食物，这些脂肪含量高的食物时，就特别容易导致腹胀、拉肚子、大便变得粘稠等。有的还可能发生胆汁反流性胃炎，当你没进食时候，由于胆汁是24小时不停地分泌的，没有食物就容易引起胆汁在我们的十二指肠蓄积，达到一定程度就可能反流到我们胃中，引起胃胀、胃痛、胃有种烧起来感觉，其实就是典型的胆汁反流性胃炎症状！

 

所以，胆囊切除患者，最主要的就是要少量多餐防反流、少吃油腻高脂肪高蛋白防腹泻腹胀、清淡饮食控制体重是关键！

 

提醒一点：胆囊切除后未必不会出现右上腹疼痛，主要原因在于像胆囊结石可能清除了，但其实有结石落入胆管内，仍可能出现疼痛，还有就是胆管有损伤、胆管炎等其他术后综合征发生！目前呢，对于胆囊炎，胆囊结石以及胆囊息肉，一般常规的话都是要进行胆囊切除手术。随着手术技术的提高，现在多采用腹腔镜下进行切除，一般术后能恢复起来也是比较快的，有时候一两天，甚至有时候数12小时之后就可以恢复饮食了。

 

刚开始的话，建议是可以进食一些米汤，如果没有明显的恶心，腹胀等等一些感觉，就可以过渡到半流饮食，具体可以包括：像小米粥，大米粥，煮烂的面条。然后再逐渐的过渡到一些低脂肪的普通饮食。

脸部有玫瑰痤疮大多可以敷面膜，但具体要根据皮肤状况来判断，如果症状比较严重，或出现了破溃，就不能敷面膜。玫瑰痤疮是一种好发于面中部的慢性炎症性皮肤疾病，病因比较复杂，和多种因素有关，比如遗传因素、皮肤屏障功能损伤、免疫性炎症反应以及神经血管功能紊乱等。

如果玫瑰痤疮症状不是很明显，通常可以敷面膜，只要选择天然的比较温和的面膜，一般不会有不良影响。如果玫瑰痤疮症状比较严重，比如皮损面积比较大，而且还有皮肤破溃的情况，就要避免敷面膜，也不能使用其他的护肤品，因为面膜当中可能含有化学成分，使用后可能会使皮肤出现感染，甚至会导致玫瑰痤疮病情加重。

患有玫瑰痤疮建议积极到医院就医，遵医嘱采用适合的治疗方案。平时要清淡饮食，恢复期间也要尽量避免使用护肤品。

青光眼是非常常见的，而且青光眼出现之后，患者一定要保持平稳的心态，避免情绪波动过大，也不能够吃一些辛辣刺激的食物，对用药我们一定要有所了解，千万不能够乱用药物，一定按照医生的嘱咐来进行治疗。

在我们的生活当中，青光眼的病情是较为严重的，因为这种病情发生之后，大部分的患者视力会出现严重的下降，这都会导致患者出现失明，一定要尽早的发现这种病情，采取合理的药物来进行治疗，才能够让自己的病情得到控制。

 

青光眼保健的五大注意事项

 

1、保持平稳的心态

青光眼的患者时刻要保持平稳的心态，避免情绪波动过大，不良的情绪，会使得我们的瞳孔放大眼压不断增高，这个时候也会使得青光眼的病情出现更为严重的病情，所以要避免生气、焦虑，要以乐观的心态去面对我们生活当中的一切。
饮食要保持清淡，多吃蔬菜水果，保持大便通畅。

 

2、清淡饮食

 

青光眼的患者要注意饮食健康饮食要以清淡为主，千万不要吃一些辛辣刺激以及油腻的食品，咖啡浓茶，酒等等，你要尽量少喝，因为这些食物会引起眼压升高，我们要控制每天的饮水量，每天饮水量不能够超过两百毫升，避免因为饮水过多而造成眼压升高，对于自己的病情是没有任何帮助的。

3、注意起居，预防感冒

青光眼的患者一定要养成良好的作息习惯，保证有充足的睡眠，自己所穿的衣服一定要保持宽松，睡觉的时候枕头要合适，千万不要用冷水来洗澡，对于患者控制病情也是有一定帮助的。

 

4、慎重用药

对于青光眼患者来说，一定要了解用药的知识，对于能够使眼压升高的药物，比如说他托病，为福安安定以及口服避孕药等等，我们都要尽量避免吃，按照医生的嘱咐来进行合理用药，让病情得到控制。

5、不要在黑暗中停留过长

青光眼的患者不要在黑暗的时间当中呆的时间过长，因为黑暗中我们的瞳孔会放大，眼睛会不断的升高，一定要注意自己的眼部护理工作，从而使得自己的病情得到控制。

 

患者只能够采取合适的药物进行治疗，来控制这种病情不一样的持续的恶化下去。所以说我们对于这种病情是不能够忽视的，越早发现的话，就能够越早进行治疗，尽快控制病情。

吃不仅能够填饱肚子，给身体补充营养以及能量，还可以有效地缓解身心压力，带来很大程度的放松。而现在人们的饮食标准跟以前有很大的区别，原来连最基本的温饱问题都得不到解决，当时最大的愿望就是一日三餐都能吃饱，而现在食物供应量充足，种类丰富，可这已经无法满足人们的需求，所以就有了零食的出现，它的初衷是为了满足人们在三餐外的食物需求，可是随着零食种类的增加以及口味的提高，很多人对零食的依赖甚至已经超过了一日三餐。

 

虽然吃零食能够满足口舌之欲，但是却会给身体带来不小的伤害，可能短时间内并不会感到任何变化，可时间一长，就会发现身体各项指标都在慢慢发生变化。

 

 

经常吃零食的危害

 

血液三高

 

高血压，高血脂以及高血糖并成为血液三高，它们的出现并非一蹴而就，基本上都是日常不良饮食习惯慢慢堆积而成，尤其是不良的饮食习惯，而零食更是导致血液三高的罪魁祸首，因为零食里边基本上都含有大量的脂肪，糖分以及盐分，一旦进入体内后，就很容易对血液指标产生影响，诱发血液三高。

过度肥胖

 

如今肥胖已经成了一种社会常见现象，而这也跟零食有很大的关系，很多人在吃过正餐以后，看书，看电影的时候总会随手吃点零食，而零食虽然不会产生强烈的饱腹感，但是它们里边的热量却非常高，自然就很容易导致脂肪堆积。

 

 

加速衰老

 

衰老是人类身体发展的自然规律，而生活中很多行为都可能加速衰老，比如经常熬夜，脾气暴躁以及不按时吃饭等等，其实经常吃零食也很容易加速衰老，因为零食会大大增加各器官的运行负担，导致各器官加速衰老。

这四种美味零食千万不能碰

 

烤肠

 

烤肠自从出现以来，就受到很多人的喜欢，因为大部分人觉得它不仅营养丰富，而且口感好，是一种物美价廉的美味零食，可殊不知，烤肠所使用的的材料都是各种劣质猪肉以及鸡肉，而且还会加入大量的调味料，为了保证烤肠的保质期，经常会加入各种添加剂，一旦吃进体内，就会对血管，肝脏以及肠胃等多个部位造成伤害。

薯片，虾条

 

薯片以及虾条可以说是膨化食品的两大代表，而且备受男女老少的喜欢，不仅口感爽脆，而且味道也非常丰富，而膨化食品的主要原料虽然是淀粉，但是一般都要经过高温油炸，而且加入膨松剂，防腐剂等各种添加剂，经常吃不仅会导致过度肥胖，还会增加身体多个器官的运行负担，甚至还会影响身体对正常营养成分的吸收能力。

蜜饯

 

蜜饯是很多人都喜欢吃的小零食，一般是以水果以及蔬菜为原料，看似非常健康，可殊不知，在制作的过程中会加入大量的糖以及食盐，而且为了保证口感，还会加入大量的香精以及其它添加剂，经常吃不仅会伤害血管，还会对肾脏以及肝脏造成损伤。

辣条

 

辣条是很多孩子的最爱，也是装满了成年人的回忆，再加上它味道丰富，所以很多人平时都喜欢吃，可辣条在制作过程中，不仅卫生得不到保证，而且还会使用大量的油，辣椒以及食盐等调味料，同时为了延长保质期，会加入各种含有化学成分的防腐剂，一旦经常吃，会大大增加各种健康隐患。

 便秘主要表现为排便次数每周少于3次、粪便干硬、排便困难，但是偶尔出现便秘症状也别担心，这并不等同于得了便秘这种疾病。研究表明，中国慢性便秘患者占普通人群的3%-17.6%，年纪越大便秘患者越多，其中女性慢性便秘患病率比男性高。据估算，中国约有超过7000万的女性饱受慢性便秘带来的困扰。 #便秘#很多人认为便秘不是什么病，但长期慢性便秘会使人们的身心健康受到巨大危害，甚至会为以后埋下健康隐患的种子。

  

长期便秘有5大危害，别忽视

1、导致肥胖：

 

毒素会导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，从而促成梨形身材及大肚腩。

 

2、导致各种并发症：

 

便秘可能会并发肛肠疾病，如痔疮、肛裂、直肠脱垂等。此外，长期便秘者还易患荨麻疹、哮喘等过敏性疾病及胆结石症、头痛以及肩凝症等多种疾病。

 

3、便秘会导致容易患直肠癌：

 

患有习惯性便秘的人，最容易罹患直肠癌。由于胃肠蠕动减慢，消化能力减弱，干燥的粪便可在肠道内滞留较长时间，这样一来，加重了粪便中的致癌物质对肠道黏膜的刺激，这是诱发直肠癌的主要诱因。

 

 

4、对肝功能造成损害：

 

大便长期积于肠道，有毒物质被重新吸收入肝脏，作为解毒器官的肝脏负担加重，长此以往，就会损害到肝脏功能。

 

5、影响我们的大脑功能：

 

便秘会使肠道内的毒素被大量吸收，代谢产物久滞于消化道，导致在细菌的作用下产生大量有害物质部分扩散进入中枢神经系统，引起记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等表现。 #便秘#

 

便秘喜欢这这4类人，多注意

 

1、爱吃辛辣油腻，少吃蔬菜水果的人；

 

2、长期久坐，工作紧张压力大的人；

 

3、失眠多梦，烦躁抑郁的人；

 

4、不爱运动，年纪大的老年人；

 

 

 

招助你远一通到底，排出宿便

 

1、饮食调理法：

 

少吃油腻、辛辣食物，适量吃些含有益生菌的食物，如酸奶等，多吃富含膳食纤维的食物，如新鲜的蔬菜水果，来促进肠道蠕动，帮助消化，清理肠道中的废物。

 

2、运动调理法：

 

现代都市人大多久坐办公，这样会直接影响到肠胃的蠕动，会造成肠胃里的食物积压，加重便秘发生的概率，平时可以通过增加运动量来促进胃肠的蠕动。比如慢跑、游泳，有助于刺激肠道肌肉的收缩，促进排便。

 

3、按摩调理法：

 

晚上睡觉前，以指腹沿着肚脐方向，以顺时针对腹部进行按摩，20圈以后，选择逆时针进行按摩，加快肠胃蠕动速度，就能有效改善便秘

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随着宝宝的成长，家长们越来越关注宝宝的饮食营养。在宝宝换乳期，如何科学地添加辅食成为许多家长关心的问题。市面上琳琅满目的罐装菜泥，让家长们犯了难：这些罐装菜泥真的比家庭自制菜泥更有营养吗？宝宝是不是一定要吃菜泥才能健康成长呢？

本文将为您揭秘换乳期宝宝辅食的奥秘，让您了解罐装菜泥与家庭自制菜泥的优劣，并为您提供科学的喂养建议。

一、为什么要吃菜泥？

换乳期是指宝宝从出生后4个月到1岁左右的时间段。这个阶段，宝宝的主要食物开始从液体（如母乳、配方奶）过渡到固体食物，如菜泥、肉泥等。吃菜泥有以下几点好处：

• 提供丰富的营养：菜泥富含各种维生素、矿物质和膳食纤维，有助于宝宝健康成长。
• 锻炼宝宝的咀嚼能力：吃菜泥可以锻炼宝宝的咀嚼能力，为以后吃固体食物打下基础。
• 预防贫血：菜泥中含有丰富的铁元素，有助于预防宝宝贫血。

二、换乳期宝宝的喂养宝典

1. 添加辅食的时机：一般建议宝宝在4个月左右开始添加辅食，但具体时间还需根据宝宝的个体差异进行调整。

2. 辅食的种类：初期可添加米糊、蛋黄、水果泥等，逐渐过渡到菜泥、肉泥、豆腐等。

3. 辅食的量：从少量开始，逐渐增加，以宝宝的接受程度为准。

4. 营养均衡：在添加辅食的过程中，要注意营养均衡，确保宝宝摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。

5. 注意食物过敏：在添加新的辅食时，要注意观察宝宝是否有过敏反应。

三、罐装菜泥与家庭自制菜泥的优劣

1. 罐装菜泥：

• 优点：方便快捷，营养成分搭配科学，卫生安全。
• 缺点：价格较高，口感可能不如家庭自制。

2. 家庭自制菜泥：

• 优点：新鲜、营养、口感好，价格低廉。
• 缺点：制作过程较为繁琐，需要花费时间和精力。

四、总结

换乳期是宝宝成长过程中的重要阶段，科学地添加辅食对宝宝的健康成长至关重要。家长们可以根据自己的实际情况选择合适的辅食，并注意营养均衡，为宝宝的健康成长保驾护航。

哺乳期妈妈减肥是一个备受关注的话题，许多新妈妈在产后都渴望恢复产前的苗条身材。然而，在保证宝宝和哺乳期妈妈身体健康的前提下，如何科学减肥成为了关键。

首先，哺乳期妈妈的饮食要均衡，保证充足的营养摄入。建议采用低脂、高蛋白的饮食模式，多吃蔬菜、水果和粗粮，避免过多摄入油腻、高热量食物。同时，要保证充足的水分摄入，每天至少喝1200毫升水。

其次，哺乳期妈妈可以适当进行轻缓的运动，如散步、伸展等，有助于促进身体恢复和塑形。但要注意，运动强度不宜过大，避免对子宫和身体造成伤害。

此外，哺乳期妈妈要注意休息，保证充足的睡眠。睡眠不足会影响身体的代谢和恢复，不利于减肥。

以下是一些具体的哺乳期减肥建议：

1. 饮食方面：

（1）一日三餐，合理分配热量摄入。

（2）多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物。

（3）适量摄入低脂、高蛋白的食物，如瘦肉、鱼类、豆腐等。

（4）避免过多摄入油腻、高热量食物。

2. 运动方面：

（1）散步：每天散步30-60分钟，有助于促进新陈代谢和身体恢复。

（2）伸展运动：做一些轻缓的伸展运动，有助于放松肌肉、缓解疲劳。

3. 休息方面：

（1）保证充足的睡眠，每天至少睡7-8小时。

（2）避免熬夜，保持良好的作息习惯。

　　产后肥胖是许多新妈妈面临的问题，而母乳喂养则被证明是一种有效的减肥方法。南京市中西医结合医院妇产科主任刘德佩指出，哺乳过程中，妈妈们每天可以额外消耗500卡路里，相当于两公里长跑所消耗的热量。这些热量来自食物和孕期堆积的脂肪，其中大腿和手臂的脂肪消耗最多。

　　哺乳不仅可以帮助新妈妈们恢复身材，还有助于促进母婴之间的情感交流。然而，哺乳期间的饮食也至关重要。营养过剩会导致体重反弹，因此，新妈妈们需要合理安排饮食，避免高热量、高脂肪的食物。

　　除了母乳喂养，适当的运动也是减肥的关键。在哺乳初期，妈妈们可以做一些轻度的运动，如翻身、下床走动等。随着身体逐渐恢复，可以逐渐增加运动量，如散步、做家务等。

　　产后减肥并非一蹴而就，需要新妈妈们坚持母乳喂养、合理饮食和适度运动。只有这样，才能在享受育儿乐趣的同时，恢复健康美丽的身材。

　　【疾病相关】

　　产后肥胖、哺乳期营养过剩、产后康复

　　【药品相关】

　　无

　　【治疗建议】

　　母乳喂养、合理饮食、适度运动

　　【日常保养】

　　产后恢复、身材管理、母婴关系

　　【医院科室】

　　妇产科、产后康复科

最近一段时间，我总是感觉很累，四肢酸软无力，每天都感觉休息不好。早上醒来总是腰疼还很累，近半年多一直耳鸣，睡眠不好，总放屁（憋不住那种），记忆力下降特别快，两三分钟的一会就忘，感觉总焦虑。前两三个月，风一吹就头疼感冒，现在夏天好多了，吃凉的就容易跑厕所，感觉五脏六腑哪都不太好。现在还在哺乳期，希望能得到专业的医生指导。

哺乳期是女性生命中一个特殊的阶段，妈妈的饮食直接影响着宝宝的健康。近年来，越来越多的研究表明，哺乳期妈妈的饮食结构对宝宝的健康发育至关重要。那么，哺乳期妈妈应该怎样合理安排饮食呢？

首先，哺乳期妈妈要保证充足的营养摄入。蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养素都是宝宝生长发育所必需的。其中，蛋白质是构成宝宝身体的重要成分，脂肪则是提供能量的主要来源，碳水化合物则有助于宝宝的大脑发育。因此，哺乳期妈妈要保证充足的蛋白质摄入，如鱼、肉、蛋、奶等；同时，也要摄入足够的脂肪和碳水化合物，如坚果、谷物、蔬菜等。

其次，哺乳期妈妈要避免食用一些可能对宝宝健康造成危害的食物。油炸食物、烘烤食物、酸菜腌制品等食物中往往含有较多的盐分、油脂和添加剂，过量食用可能会影响宝宝的健康。此外，一些加工食品中也可能含有较多的防腐剂和色素，哺乳期妈妈应尽量减少食用。

那么，哺乳期妈妈应该多吃哪些食物呢？以下是一些建议：

1. 新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于提高哺乳期妈妈的免疫力，促进宝宝的健康成长。

2. 奶制品：奶制品富含优质蛋白质、钙和维生素D，有助于宝宝骨骼和牙齿的发育。

3. 肉类和蛋类：肉类和蛋类富含优质蛋白质、脂肪和矿物质，有助于宝宝的身体发育。

4. 五谷杂粮：五谷杂粮富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于调节肠道功能，预防便秘。

5. 坚果：坚果富含不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，有助于宝宝的大脑发育。

总之，哺乳期妈妈要合理安排饮食，保证充足的营养摄入，避免食用对宝宝健康造成危害的食物，才能为宝宝提供更好的营养保障。

生宝宝是人生中的一件大事，对于中国女性来说，坐月子更是至关重要的一环。在漫长的坐月子期间，产妇的饮食调理尤为重要。那么，坐月子期间应该吃些什么菜呢？以下是一些适合坐月子的食物和注意事项。

坐月子饮食注意事项：

1. **避免寒凉生冷食物**：产后女性身体虚弱，抵抗力下降，寒凉生冷的食物容易导致寒气入侵，引发感冒、腹泻等疾病。

2. **控制红糖摄入量**：红糖具有活血化瘀的作用，适量食用可以补血益气，但过量食用会增加阴道出血的风险。

3. **多吃蔬菜水果**：蔬菜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于产后身体恢复和乳汁分泌。

4. **适量喝汤**：汤水可以补充营养，促进乳汁分泌，但应避免油腻、高热量汤品。

坐月子期间适合吃的菜：

1. **莲藕**：莲藕具有清热、凉血、止血的功效，可以帮助产妇排出恶露，提高食欲。

2. **芥蓝菜**：芥蓝菜富含胡萝卜素和维生素C，有助于乳汁分泌，但应注意控制食用量。

3. **西红柿**：西红柿富含蛋白质、矿物质等，具有补血、抗衰老、美白肌肤的作用。

4. **海带**：海带富含钙、碘等矿物质，可以补充乳汁中的钙含量，预防佝偻病，同时具有减肥、排毒的作用。

5. **鲫鱼**：鲫鱼具有补气、健脾、利水的功效，适合产后身体虚弱、乳汁不足的产妇食用。

6. **黑鱼**：黑鱼具有补肝肾、利水、消肿的功效，适合产后水肿、腰膝酸软的产妇食用。

7. **鸡肉**：鸡肉具有补虚、养血、温中、止渴的功效，适合产后身体虚弱、乳汁不足的产妇食用。

8. **鸡蛋**：鸡蛋富含优质蛋白质、维生素和矿物质，有助于产后身体恢复和乳汁分泌。

9. **豆腐**：豆腐富含大豆异黄酮、钙、铁等，具有补钙、补血、降血压的作用，适合产后女性食用。

10. **小米**：小米具有健脾、养胃、安眠的功效，适合产后身体虚弱、睡眠不佳的产妇食用。

总之，坐月子期间的饮食应以营养丰富、易消化、易吸收为原则，避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物。在饮食调理的同时，产妇还应注意保持良好的心态，适当进行适量的运动，促进身体恢复。

产妇在经历了分娩的痛苦之后，身体需要一段时间的恢复和调养。坐月子期间，饮食调理尤为重要，合理的饮食不仅有助于产妇恢复体力，还能保证乳汁的质量，促进宝宝的生长发育。

产后三天内，产妇身体虚弱，胃口不佳，应选择流质或半流质的食物，如小鱼粥、小米粥等，以补充能量。三天后，随着身体逐渐恢复，可以适量增加猪肝、猪腰、鸡肉、鱼肉等富含蛋白质和营养的食物，同时搭配新鲜蔬菜，保证营养均衡。

坐月子的饮食要注重以下几点：

• 少盐少油，避免辛辣刺激性食物，以免影响乳汁分泌和身体健康。
• 多喝汤水，如鸡汤、排骨汤等，补充水分和营养。
• 多吃富含钙、铁、锌等矿物质的食物，如牛奶、豆制品、瘦肉等，帮助身体恢复。
• 适量食用水果，如苹果、葡萄、荔枝等，补充维生素和膳食纤维。
• 根据个人体质选择合适的滋补食材，如寒性体质者宜食用麻油鸡、四物汤等，热性体质者宜食用山药鸡、鱼汤等。

除了饮食调理，产妇还要注意休息，避免过度劳累，保持良好的心态，积极配合医生进行产后检查和康复。

总之，坐月子期间，合理的饮食调理对产妇和宝宝的健康至关重要。产妇应根据自身情况，选择合适的食物和滋补方法，以确保顺利度过月子期，恢复健康。

寒冷的冬季，对于刚刚分娩的妈妈们来说，月子期的调养尤为重要。如何在这寒冷的季节里，既保证营养摄入，又能驱寒保暖，成为许多新妈妈关注的焦点。本文将为您推荐六款适合冬季坐月子的汤煲，帮助您度过一个温暖的月子期。

阿胶猪肉煲是一道具有补血养颜、滋阴润燥功效的汤品。阿胶富含胶原蛋白，有助于产后恢复；猪肉则含有丰富的蛋白质，能够补充体力。此汤煲适合产后气血虚弱、面色苍白的新妈妈。

当归生姜羊肉煲是一道温中暖肾、补血养血的经典汤品。羊肉性温，能够驱寒暖身；当归具有补血调经的功效；生姜则能温中止呕。此汤煲适合产后腹痛、手脚冰凉的新妈妈。

核仁莲藕煲是一道具有清热润肺、养血安神的汤品。莲藕富含铁质，有助于补血；桃仁则能活血化瘀。此汤煲适合产后血瘀发热、口干舌燥的新妈妈。

藕节黄芪猪肉煲是一道具有补气养血、健脾益气的汤品。藕节具有止血的功效；黄芪能够补气固表；猪肉则能补充蛋白质。此汤煲适合产后气血虚弱、食欲不振的新妈妈。

人参鸡肉煲是一道具有补益元气、填精补髓、活血调经的功效的汤品。人参能够增强免疫力，改善血液循环；鸡肉则能够补充蛋白质，提高体力。此汤煲适合产后气血虚弱、乳汁不足的新妈妈。

莲子薏米煲鸭汤是一道具有滋阴润肺、健脾利湿的功效的汤品。鸭肉性凉，能够清热解毒；莲子则能养心安神；薏米则能健脾利湿。此汤煲适合产后体虚、食欲不振的新妈妈。

哺乳期母亲的健康饮食对宝宝的营养摄入至关重要。研究表明，母亲所摄入的营养物质会直接影响到母乳的质量。本文将探讨哺乳期母亲在饮食中应注意的关键营养素，包括维生素、蛋白质和微量元素，以及如何通过合理膳食提高母乳的营养价值。

首先，维生素是哺乳期母亲饮食中不可或缺的营养素。维生素不仅能够提高母亲的免疫力，还能促进血液循环，对宝宝的健康成长有积极作用。富含维生素的食物包括新鲜的水果和蔬菜，如橙子、草莓、西红柿、菠菜等。

其次，蛋白质是哺乳期母亲饮食中另一个重要的营养素。蛋白质对于提升免疫力、促进器官功能发育至关重要。奶制品、豆制品和蛋类食物都是优质蛋白质的来源。适量补充蛋白质有助于提高母乳的量和浓度，减少宝宝的饥饿感。

此外，哺乳期母亲还应关注微量元素的摄入。微量元素对于宝宝大脑细胞发育和骨骼发育至关重要。钙是其中最为重要的元素之一，对于宝宝的身高和体能发育有着显著促进作用。

在哺乳期，母亲应避免食用辛辣、寒凉和怪味的食物，以免影响宝宝的胃肠道发育。同时，合理膳食和均衡营养是保障母婴健康的关键。

总之，哺乳期母亲的饮食对宝宝的健康成长至关重要。通过科学合理的饮食，母亲可以提高母乳的质量，为宝宝提供充足的营养，助力宝宝健康成长。

产后饮食是月子期非常重要的环节，合理的饮食可以促进新妈妈身体恢复和乳汁分泌。传统月子饮食中，红糖、鸡蛋和小米是常见的食材，但仅仅依靠这些食物并不能满足新妈妈的营养需求。

以下是产后饮食的几点建议：

1. 适量饮用红糖水：红糖富含铁质和多种微量元素，有助于促进恶露排出，预防尿失禁。但饮用时间不宜过长，一般不超过10天。

2. 逐渐过渡饮食：产后消化系统需要一段时间恢复，初期可以选择易消化的流食，如粥、面条，逐渐过渡到正常的饮食。

3. 少食多餐：由于产后卧床时间较多，每顿饭不宜过饱，饿了再吃。

4. 以天然食物为主：尽量避免过多服用人工合成的营养品，可以选择一些专为孕产妇设计的奶粉、维生素或钙片。

5. 多喝温开水：避免冷饮，补充体内流失的水分。

6. 避免辛辣和胀气食物：产后容易出现便秘，应多食用富含纤维的蔬菜和水果。

7. 保证充足热量摄入：哺乳期妈妈每天需要比正常女性多摄入700卡路里的热量，不宜采取节食瘦身。

8. 补钙补铁：产后容易流失大量钙和铁，应保证每天从食物中摄取足够的钙和铁。

9. 避免大鱼大肉：产后两周内避免食用油腻的汤和大鱼大肉，可以将肉类熬成汤食用。

10. 注意水果和蔬菜的处理：水果和蔬菜可以榨汁、煮成茶或烫熟食用，避免生冷食物。