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追求完美身材是许多人的共同愿望,尤其是对于女性朋友们来说,拥有一双修长的大腿更是梦寐以求的目标。然而,现实中,一些女性可能因为小腿粗壮或大腿肌肉过多而感到困扰,这影响了整体的美观。那么,如何有效地减少大腿肌肉呢?接下来,我们将从多个角度为您详细解答。
一、了解大腿肌肉的形成原因
大腿肌肉的形成可能与遗传、运动习惯、饮食习惯等因素有关。了解这些原因有助于我们更有针对性地进行减脂。
二、科学减脂方法
1. 空中脚踏车:这是一种简单有效的减脂运动,通过模拟骑自行车的动作,可以有效锻炼大腿肌肉,达到减脂的目的。
2. 高抬腿:高抬腿运动可以加速腿部血液循环,促进脂肪燃烧,对于大腿肌肉的减脂效果显著。
3. 瘦腿操:在床上侧躺,将一条腿抬起与地面垂直,反复进行,可以有效地锻炼大腿肌肉,达到减脂效果。
三、饮食调整
在减脂过程中,饮食调整也非常重要。建议多吃蔬菜、水果和粗粮,少吃油腻、高热量食物,保持良好的饮食习惯。
四、专业指导
如果您在减脂过程中遇到困难,可以寻求专业教练或医生的帮助,他们会根据您的具体情况制定个性化的减脂方案。
五、保持良好的心态
在减脂过程中,保持良好的心态至关重要。不要因为一时的困难而放弃,相信自己,坚持到底,一定能够收获理想的身材。
总之,减少大腿肌肉需要从多个方面入手,结合运动、饮食和心态调整,才能取得理想的效果。
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
痘痘是肌肤的头号大敌,这些不速之客会拉低颜值,还会损害肌肤的健康,长期下去还会容易形成痘痘肌,想要远离痘痘骚扰,找到一种有效的祛痘方法是非常重要的,生活中可以祛痘的方法五花八门,必须谨慎选择。那么,如何祛除痘痘?
分享五个祛痘的窍门
一、早晚面部清洁:脸部清洁能够帮助祛痘,因为痘痘的出现与油脂分泌过多堵塞毛孔有很大关系,所以清洁非常重要。早晚都应进行面部清洁,可以使用一些刺激性小的中性肥皂,先在温水中揉搓起泡,再将泡沫捧起洗脸,力度不要太大,1分钟后用热水清洗干净,然后用干毛巾擦净水,最后涂上收敛的化妆水。
二、为肌肤控油补水:通常皮肤长痘都会有出油或皮肤缺水的现象,由于肌肤水油不平衡,导致肌肤处于亚健康的状态,因而使得痘痘横生,所以想要有效祛痘,必须做好控油补水的工作,平衡肌肤的水油状态,痘痘自然很快消失。
三、护肤品莫滥用:祛痘产品琳琅满目,容易挑花眼,在挑选的时候一定要慎重,建议选择消炎效果好的天然成分产品,从而起到快速祛痘的目的,不要使用一些激素产品,以免适得其反。
四、舒缓压力:压力过大会容易导致内分泌失调,进而导致痘痘的出现。所以,舒缓压力对于祛痘也能起到一定的帮助,可以使用一些放松心情的精油来泡澡或熏香。
五、巧用珍珠粉+酸奶:几滴酸奶混合少许珍珠粉,搅匀后涂在长痘痘的皮肤上,第二天再洗掉,只要长期坚持,就能取得很好的效果。
生活中有很多朋友都会遇到长痘痘的情况,这是很常见的一种肌肤问题。其实,痘痘并不可怕,就怕用错方法,上面介绍了五个祛痘的小窍门,可以帮助大家远离痘痘骚扰,只要坚持下去,肯定可以将痘痘彻底消除的,有需要的朋友可以试试。
宝宝在吃奶时发出哼哼唧唧的声音可能有奶量过大、鼻塞或喉咙不适、消化问题等原因引起。
肾,我们每个人都有两个肾脏,它是我们重要的器官,掌管着我们的排泄功能,它主要是生成尿液,把我们身体内代谢的产物以及某种废物和毒物,同时也有重复吸收的功能,保留水分和其他有用的物质。但是如果它发生异常的话,就会导致我们体内的一些晶体物质在肾脏的部分发生堆积从而形成肾结石。同时肾结石也是泌尿系统最常见的一种疾病,而且男性的患病会比女性的患病高。
它是由于某些原因导致尿液中的结晶物质浓度升高或者是溶解度降低,并且呈现出饱和的状态析出结晶,使结晶在局部生长,聚积,最后就形成了结石。
肾结石的表现一般是取决于结石的大小,形状和所在的部位,有没有感染或者是梗阻等并发症。
1. 无症状
一些小的结石是可以随着尿液排出体外的,没有明显的变化;
2. 疼痛
胀痛:是因为有比较大的结石在肾盂或者肾浅内压迫,摩擦或者是积水引起的;
绞痛:是因为小结石在输尿管内移动,刺激到输尿管而引起的痉挛所致;
血尿:它的出现一般伴随着疼痛而出现,有部分的患者没有明显的疼痛感,但是在尿液检查中如果看到红细胞的增多就表示有血尿,它可能是最早的肾结石的征兆;
排石史:结石在经过尿道是或有尿流的堵塞或者尿道内还有刺痛的感觉,但是随着尿液的排出会立即赶到通畅;
感染:如果是在感染时出现脓尿的话我们可能会感觉到腰痛,尿频,尿急等症状;
由于结石的性质,形态和大小的不同,还有患者的体质差异,也会导致治疗的方法和疗效的不同,所以有的患者会需要个体化治疗,有时也会需要综合治疗。
一般治疗:改善我们的生活方式也是预防肾结石;
药物治疗:如果出现持续性的疼痛,我们也可以借助药物来治疗;
排石治疗:小的结石有的会随着尿液排出或者是药物的排石,但是如果是结晶比较大的结石,我们可以通过微创的治疗方法将结石击碎并排出体外。
其实,肾结石可能会给我们的生活带来不便,但是我们可以不惧怕。如果确定是肾结石,我们及时的进行规范的治疗,调整饮食的生活习惯,都是降低肾结石的复发率。
儿童低烧咳嗽有痰可能和急性上呼吸道感染、支气管炎、肺炎等有关。
1.急性上呼吸道感染:如果儿童身体受到致病微生物感染,导致急性上呼吸道感染,引起咽喉部的炎症。由于炎症的刺激,就可出现低热、咳痰、有痰等症状。
2.支气管炎:支气管炎通常和细菌感染或环境等因素有关,临床上也会有低热、咳嗽、有痰的现象。
3.肺炎:肺炎通常和细菌或病毒感染有关,患者通常也会有咳嗽、低热、有痰等症状。儿童低热咳嗽有痰还可能和其他原因有关,比如支气管扩张。
建议及时到医院就医,明确病因,遵医嘱进行针对性的治疗,以免延误病情。
有很多人胃病反反复复总不好,到底怎么回事?
俗话说“十人九胃病”,生活中胃病非常常见,很多胃病患者四处求医,用了各种各样的药,胃病依旧没有被治好,这到底是怎么回事呢?
其实,临床数据研究表明,50%的胃病与感染幽门螺杆菌有关,而且,幽门螺杆菌的发病率非常高,中国有将近60%的人群都感染了这种细菌,而且它也是导致胃部疾病的主要病原体。
体内感染幽门螺杆菌后,会导致细菌不断繁殖,从而引发胃炎、萎缩性胃炎,以及十二指肠溃疡等疾病,严重的甚至会恶化成胃癌。
幽门螺杆菌到底如何进行传播?
幽门螺杆菌,是喜欢生长在胃粘膜内的螺旋形细菌,生存力极强,胃酸很难将其杀死,广泛存在于感染者的唾液,牙菌斑中,通过“粪-口”,“口-口”进行传播,全中国将近一半人都感染此细菌。
医生提醒:出现这几种症状,多半是感染了幽门螺杆菌
1、严重的口臭;
很多人会发现,早起明明刷牙了,但口腔里还是有明显的异味,其实,这并非是口腔疾病引起的,而是口腔受到幽门螺杆菌的污染,从而产生难闻的口臭。
2、上腹部疼痛;
幽门螺杆菌生活在胃里,胃酸很难将其杀死,慢慢的会腐蚀胃粘膜,从而导致胃痛、胃胀的情况出现。
3、经常反酸、烧心、呕吐;
感染幽门螺杆菌后,不仅会导致胃粘膜受损,还会导致胃酸的过多分泌,从而引起反酸、呕吐、烧心的症状出现,如果经常如此,必要时最好及时根除。
4、其实消化道不适;
幽门螺杆菌在体内大量繁殖,会导致消化出现异常,比如经常性的消化不良,不思饮食,或者身体消瘦等症状,都是跟这种细菌感染有关。
感染幽门螺杆菌,如果有以下4种情况,需要及时根除治疗!
1、胃炎比较严重,甚至糜烂的患者;
2、有胃癌家族史的人群;
3、经常感觉消化不良,并且治疗后效果并不好的;
4、患有胃溃疡的患者。
以上这4类人群,最好及时检查体内幽门螺杆菌是否超标,而且治疗时,应该让医生进行严格的评估,必要时先进行胃镜检查,以便及时根除治疗,避免病情出现恶化。
感染幽门螺杆菌,如果出现以下几种症状,可能离胃癌不远了!
其实,胃癌早期的时候基本没有什么异常,只有很少数人会有恶心呕吐、腹部饱胀,腹部不适等症状,所以很多患者往往都会忽略。
但是,病情如果进一步加重,则会出现很多异常症状:食欲下降、体重减轻、以及消化道梗阻等异常,严重的甚至会出现呕血、黑便、以及腹部包块等情况,这个时候再去治疗往往已经为时已晚。
胃病“克星”找到了,烧开水放1勺,杀灭幽门螺杆菌,离胃病远远的。
胃病“三分治七分养”,想根除幽门螺杆菌,除了必要的用四联药之外,推荐用食疗方法来巩固,能减少细菌耐药,并且副作用小,从而备受胃病患者青睐。
古方中就记载过一个养胃方:针对胃痛、胃胀、慢性胃炎等疾病效果很好,坚持服用一段时间,肠胃功能强了,还能帮助清除口臭。
养胃食疗小经方:准备猴头菇、丁香、大枣、橘皮、茯苓、大麦、沙棘、山楂、佛手9种黄金食材,开水冲泡,缓解胃痛、胃胀、消化不良等症状。
预防幽门螺杆菌,这5点建议最好坚持照做:
1、养成良好的生活习惯,做到饭前便后及时洗手;
2、饮食要吃熟食,避免吃生食,喝生水;
3、家庭就餐要分餐,餐具要及时消毒处理;
4、个人物品,如毛巾、牙刷等最好分开使用;
5、避免暴饮暴食、进食刺激性食物等不良生活习惯。
一根烟从点燃至烧尽,至少能产生4000多种化学物质,其中有69种被确定为致癌物。
发表在《柳叶刀·临床医学》杂志上的研究表明,早戒烟可以远离心梗、肺癌等28种疾病。
很多烟民已经意识到吸烟的危害,尝试戒烟,但往往难以忍受各种戒断反应,屡戒屡败。
从科学的角度看,逐渐戒烟VS骤然停吸,哪一种方式成功率更高?
《生命时报》结合医学研究采访专家,为你详解戒烟的方法,并教你应对一系列“戒断反应”。
受访专家
中日友好医院烟草病学与戒烟中心主任 肖丹
逐渐戒烟VS立刻停吸,选哪个?
英国牛津大学和伯明翰大学的科学家们,为了评估“逐渐停吸”和“立刻停吸”的戒烟效果,进行了一项随机对照临床试验。
研究人员将697名有明确烟瘾的戒烟者纳入研究,并将其随机分为两组:
第一组是“立刻停吸组”,即从一开始就直接彻底戒烟;
另一组提前2周逐渐减少吸烟的量,在第1个周末减少至原吸烟量的1/2,第2个周末减少至原吸烟量的1/4,然后停止吸烟。
此外,两组参与者均接受了同样的行为支持治疗和短效尼古丁替代治疗,以应对戒烟导致的不适症状,提高成功率。
研究团队分别在参与者彻底戒烟开始后的第4周、第8周和6个月时,对他们的戒烟效果进行对比。
评价戒烟效果的标准包括戒烟者口述、戒烟者呼出气体中一氧化碳的浓度两项指标。结果显示:
4周时
“逐渐减量组”有39.2%的人戒烟成功没有复吸;而“立刻停吸组”有49%的人戒烟成功没有复吸。
8周时
“逐渐减量组”戒烟成功率为 29.2%,“立刻停吸组”为 36.6%。
6个月时
“逐渐减量组”有15.1%的人戒烟成功没有复吸,“立刻停吸组”有22%的人戒烟成功没有复吸。
上述三组数据显示,“立刻停吸组”戒烟的成功率均高于“逐渐减量组”。
结论显而易见:要想提高戒烟的成功率,从决定开始戒烟的那一刻,最好就一根不抽。
著名作家马克·吐温说:“戒烟是很容易的事,我一生戒过好几十次了。”一句调侃,足以见得戒烟有多难。
烟草中的尼古丁是一种高度成瘾性物质,是很多“老烟枪”长时间吸烟的重要原因。
尼古丁被吸入人体后,会在10秒钟内随血液进入大脑中枢,刺激多巴胺的急剧、短期释放。
多巴胺能让人产生愉悦感,一旦停止摄入尼古丁,这种作用很快会消失,使吸烟者无法继续体验愉悦感,并出现戒断反应和对吸烟的渴求。
因此,吸烟成瘾者每隔一段时间就要吸一次烟,以维持大脑中的尼古丁水平。
■ 需要强调的是,吸烟成瘾(又称烟草依赖)不是行为习惯,而是一种慢性疾病。世界卫生组织已将其列入国际疾病分类,编码为F17.2。
■ 研究发现,烟草依赖患者的大脑结构和功能会发生改变,表现为灰白质萎缩,额叶、颞叶和边缘叶神经活动异常,岛叶相关脑区功能连接显著降低,证明这种慢性病的病变部位在大脑。
烟草依赖分为躯体依赖和心理依赖:
躯体依赖,指吸烟者在停止吸烟或减少吸烟量后,出现一系列难以忍受的戒断症状,包括烦躁、焦虑、不安、头痛、注意力不集中、睡眠障碍等。
心理依赖又称精神依赖,表现为主观上强烈渴求吸烟。
躯体依赖和心理依赖无法完全割裂开,往往同时存在,影响戒烟成功率。
戒烟之所以特别难熬,往往是因为「戒断症状」。
总体来说,戒断反应是戒烟过程中的正常现象,通常在停止吸烟后数小时开始出现,在戒烟最初14天内表现最强烈,之后逐渐减轻,直至消失。
因此,在刚开始戒烟的时候最容易复吸。
大多数戒断症状会持续1个月左右,这期间可以采取一些措施,有助度过最难熬的阶段。
如何应对“戒断反应”?
例如,当感觉紧张、烦躁时,做深呼吸,或到户外散步;
不能集中精力时,尽量减少工作负担,休息片刻;
感觉身体疲乏时,一定要保证充足睡眠,中午适当午睡;
总想吃东西时,可选择一些新鲜蔬菜、水果,不要吃高热量的零食。
需要注意的是,部分人在戒烟数月甚至数年后仍会复吸,一般是遇到了诱导因素,如工作压力大、家中突然出事、应酬聚餐等。
遇到这类情况,一定要坚定信念,戒烟就是要与烟彻底告别,一口烟都不能再碰,不能抱着“吸一两口没事”的侥幸心理;
其次,要避免诱发吸烟的因素,远离其他吸烟者、限制饮酒等;
可以用一些补偿行为代替吸烟,如饮水、咀嚼无糖口香糖、散散步、听音乐等。
一般这种情况下,吸烟渴求持续时间不会太久,只要多坚持几分钟,很可能就避免了一次复吸。
部分吸烟者可依靠毅力戒烟。对烟草依赖患者来说,戒烟门诊有助提高戒烟成功率。
医生会根据临床戒烟指南推荐的方法,制订个性化戒烟治疗方案,包括戒烟劝诫、戒烟药物治疗等多种干预方法。
医生还会定期跟踪、随访戒烟情况,帮助解决戒烟过程中遇到的问题。
不要恐惧戒烟药物。吸烟成瘾是一种慢性疾病,使用药物是非常正规的方法。有充足证据表明,戒烟药物可以缓解戒断症状,提高戒烟成功率。
不论是“老烟枪”,还是成瘾不久的人,戒烟前都需要做一些准备工作,帮助戒烟取得成功。
确定戒烟日
可以选择一个重要的日子,例如节日、生日、纪念日等,从这一天开始,一口烟也不要再吸。
创造一个有利于戒烟的环境
在戒烟日前,处理掉身边与吸烟有关的全部物品,包括家里、车里、办公室及随身携带的烟、打火机、烟灰缸等,尽量打造无烟环境。
回顾以往的戒烟经历
如果以前曾经尝试过戒烟,可以总结一下以往的经验,找出哪些有助于戒烟,哪些易导致复吸。
特别是在最初几周内可能出现的问题或困难,如尼古丁戒断症状等,并提前做好应对计划。
组队戒烟或找个人监督
告诉家人、朋友、同事,自己已决定戒烟,取得他们的理解和支持。此外,还应鼓励周围的吸烟者共同戒烟,至少不在自己面前吸烟。
写承诺书
建议与自己签订一份戒烟承诺书,也可以留一份给支持者,有助获得他人的鼓励和督促。
一旦开始戒烟,就要彻底。
如果在戒烟的过程中遇到困难,可以前往戒烟门诊就医,寻找专业的戒烟指导和治疗;还可以拨打全国专业戒烟热线400-808-5531,获得戒烟帮助。▲
本期编辑:郑荣华
在阵阵寒风中,你听到脸上紧绷、干燥脱皮的肌肤在呐喊吗?经过炎夏阳光的伤害,耗尽了肌肤的能量,秋季的干燥阴冷,使人体的水分相对减少,若摄入水量太少,会有损体内的“阴分”人们常常会感觉口干舌燥,皮肤紧绷,甚至产生了皮肤脱屑。肌肤的疲态会在秋冬慢慢出现,等到冷飕飕的冬季到来,气温越来越低,肌肤将面临的问题越来越多,如果不予理睬,肌肤老化的日子就会加速报到。秋季给身体、皮肤补水滋阴,易采用平补与润补得方法相结合,在食材的选择上可以选择银耳、百合、莲藕、这样的平补食材用来煲成糖水,就可以有润补肌肤的效果。想要达到滋阴润肺的效果从而达到肌肤状态美佳佳的效果?下面就给您推荐汤汤水水,让您的皮肤喝饱水。
可以做面膜的银耳百合红枣养颜甜汤
原料:银耳100克、百合10克、红枣3-4个、冰糖少量
做法:银耳用凉水泡发后撕成小块,去掉根部,百合凉水泡发后待用,红枣撕成小块
将上述原料全部下入煲锅煲至银耳软糯,红枣香气飘出,加冰糖适量即可(大约1个半小时左右)
面膜做法:如果您喜欢DIY面膜就在甜汤没有加冰糖是盛出5克,待微凉后即可涂至面部,15到20分钟后洗掉即可。
面膜疗效:银耳含有天然的胶状成分对皮肤的保湿效果非常明显,这种经过熬煮之后的胶状成分叫做粘多糖效果堪比透明质酸(一种保湿保养品)适量的百合和红枣汁可以帮助肌肤的新陈代谢的作用。
食疗作用:特别推荐早上饮用这款甜汤,您可以选择在晚上将原料放入电煲锅等到早上享受美味的养肤甜汤。银耳是秋季里的平补食材,经过熬煮后,粘多糖成分可以提高身体的免疫力,同时有润肺滋阴的作用,对缓解皮肤干燥非常有效。红枣属于平补食材,可以补气血,百合则是具有润肺效果的食疗原料,百合与银耳响结合平补、润补的效果属于强强联合,加上适量的红枣,润肺滋阴的食疗效果当然特别明显。
温馨提示:此款甜汤最好先喝现熬,放置过久口感差,食疗效果不好。早上饮用甜汤可以不用担心长胖奥!这里还推荐给那些不想做面膜想用它做早餐早餐的朋友们一种简单的粥,只需要在上述原料中加入适量大米,经过熬煮就会变成非常好吃的银耳粥,而且是老少皆宜的粥品,因为大米食性平,容易被消化功能稍弱的老人、孩子所吸收,不妨试试。
手指筋膜炎会导致患者的手指出现局部疼痛,僵硬,运动受限的问题,还有的患者会出现手指的局部抽搐,这不仅让患者感到非常的不舒服,而且严重影响了患者的正常工作和生活。那么,为什么会得手指筋膜炎呢?下面就来分析一下手指筋膜炎的五个病因。
病因一:工作原因
很多人长期从事在电脑前的工作,比如敲代码,打字,以及用鼠标,都需要手指经常活动。长期下去,就可能对手指带来损伤,出现手指筋膜炎。
病因二:湿、冷刺激
湿、冷刺激是导致手指筋膜炎最常见的病因。潮湿可造成肌肉血管收缩,造成部分纤维浆外渗产生丝心蛋白。比如夏天长期吹中央空调或开风扇,经常吹手指局部,就容易出现手指筋膜炎。
病因三:微量元素的缺乏
如果人们缺乏钙、铁、钾、维生素等微量元素,也可能导致手指筋膜炎。如果手指筋膜炎患者,不对缺乏的微量元素进行补充,还会导致该病的不断加重。
病因四:中风
中风可能带来多种后遗症,也可导致手指筋膜炎的发病,会引起患者的手指具体疼痛,以及手指不灵活等问题。
病因五:外伤
如果手指出现外伤,没有得到正确的治疗,可能出现局部的感染,就可能诱发手指筋膜炎。
手指筋膜炎本来是中老年人常出现的疾病,但是近些年,年轻人患手指筋膜炎的越来越多。主要是因为很多年轻人久坐不动,以及长期玩手机和电脑,手指经常要工作,而且还不参加体育锻炼导致的。患手指筋膜炎以后,患者一方面要积极医治,另一方面也要做好护理,保护好手指,多参加体育锻炼,才能加快该病的恢复。
作者 | 胡亮
文章首发于 | 儿科医生胡亮微博
初识百日咳还是在我研究生阶段。那一年不知道什么原因突然间来了好多咳嗽的孩子,都是3-4个月的小患者,咳嗽声,就像定好闹钟一样,在深夜时分开始此起彼伏,咳嗽过程中,每一个宝宝都都被憋的”面目憎狞“,我也伴随着这些极具“乐感”的咳声以及频繁的仰卧起坐,熬过了悲催的夜晚。
奇怪的是当导师查房时,每一个宝宝又像约定好了一样,安详的睡觉,貌似这帮小小伙是专门来折磨我这个儿科菜鸟级医生的。查房后老师告诉我这几个宝宝都得了百日咳,这是也是我作为儿科医生第一次见识到书本以外百日咳。
见过百日咳的儿科医生都会对这个病印象深刻,因为它不但咳嗽剧烈的超乎想象,而且病程特别长。所谓百日咳顾名思义就是咳嗽要持续将近100天。在这100天里,患者要经历3个阶段,卡他期、痉咳期、恢复期。
卡他期
卡他一词来源于英语“catarrh”意思是“黏膜炎”,所以期表现为呼吸道主要就是,流鼻涕、打喷嚏、鼻塞等症状,说白了就是感冒的症状,这个时期大概会持续1-2周。
对于普通感冒可能到这里会剧情结束,但是对于百日咳的来说这才是个开始,真正的高潮马上来临,我们即将进入最具特色的痉咳期。
痉咳期
深夜里”一长串的痉挛性咳嗽“是这个疾病的显著特点,在咳嗽其间患儿几乎不会喘气,患儿可能会出现作呕、发绀和呼吸困难。痉咳期间有些患儿患表现出大汗淋漓。
患儿连续咳嗽过后会出现用力吸气的情况,因此会出现一个音调较高的杂音,我们也称之为“鸡鸣样”回音。30%-50%的病例出现咳嗽后呕吐,其在婴儿中更常见。
痉咳期虽然持续时间较长约2-8周,但最初1-2最重,此后会在强度上逐渐降低,直至进入恢复期。
恢复期
在恢复期,患儿的症状继续减轻,直至消失。此期间大约经历1-2周。
百日咳为临床诊断,目前世界上绝大多数国家会采取如下方案:咳嗽持续2周,伴有至少阵发性咳嗽、鸡鸣音,咳嗽后呕吐中至少1种情况。
另外如果在症状基础上,有病原学结果则更进一步支持百日咳的诊断。但由于百日咳为百日咳杆菌为种苛养型革兰阴性球杆菌,在人体外的呼吸道分泌物中仅能存活几个小时,所以培养培养困难,病原学多采取PCR的方式。
由于痉挛咳期的患儿常常症状较重,所以多数患儿需要住院治疗,住院指证如下:
1、呼吸窘迫,包括呼吸过速、三凹征、鼻翼煽动、呼噜音。
2、有肺炎证据
3、不能进食
4、发绀或呼吸暂停,伴或不伴咳嗽
5、出现抽搐
6、<4月龄。
当百日咳患儿符合如下情况可选择出院并居家治疗
1、能够耐受咳嗽发作且不会出现缺氧和/或心动过缓。
2、能够充分进食并且体重增加。
3、家长具备照看患儿能力。
4、能够随时与医生沟通。
1、调整心态:百日咳临床病程漫长,痉咳期宝宝非常痛苦,所以当患儿被诊断为百日咳时,患儿的家长们必须充分认识疾病,并调整自己的心态。
2、隔 离:隔离至治疗有效后5天,或未经治疗后21天。
3、咳嗽处理:可以尝试给宝宝吸入β2受体激动剂,如有效可继续,无效则停用。不主张使用哪个各类止咳药,包括,皮质类固醇类、抗组胺药和镇咳药,特别是一些阿片类镇咳药,可能出现抑制呼吸的情况。
4、抗菌素使用:在百日咳病程早期(即症状出现后7日内)给予抗菌药物治疗,可缩短症状持续时间,并减少进一步感染传播机会。推荐对6个月以内的宝宝采用抗菌素。对于>1月的宝宝可以选择红霉素、阿奇霉素以及克拉霉素中的任意一种,但阿奇霉素与克拉霉素均未获得美国FDA的批准用于<6月龄婴儿。
5、对症处理:除了上述,我们需要的还有就是对症处理,比如给宝宝喝些温热的流质,每日清洗鼻腔,保持室内舒适的环境(我一般建议温度25℃,湿度50%左右)等。
百日咳虽然难缠,但它是可以预防的,最有效的方式就是接种疫苗。
百日咳疫苗的接种程序因疫苗不同而略有区别,在我国大陆地区主要的程序包含以下两种:
1、国产的免费的百白破疫苗和自费的四联疫苗(百白破疫苗+Hib疫苗)
在3、4、5和18月龄分别接种一针,前者可以预防百日咳、白喉、破伤风三种疾病,后者比前者还多预防了b型流感嗜血杆菌导致的脑膜炎、肺炎等。
2、进口的自费五联疫苗(百白破疫苗+Hib疫苗+脊灰疫苗)
在2、3、4和18月龄分别接种一针,与四联相比还可以预防三种不同型别的脊髓灰质炎病毒侵袭,并且灭活脊灰疫苗组分可以避免由于口服脊灰减毒活疫苗导致的极其微小的疫苗相关麻痹风险。
无论上述哪种疫苗,都能有效的降低宝宝罹患百日咳风险,家长们需要做的事情就是带着宝宝尽早按照程序接种疫苗就可以了。
值得一提的是,一些发达国家或地区已经采取给孕妇接种百白破疫苗(成人剂型,大陆没有上市),接种疫苗后产生的抗体可以传给宝宝(母传抗体),让宝宝出生后即使还没来得及接种疫苗,短期内也能得到母传抗体的保护,降低罹患百日咳的风险。
全世界每年有1600万例的百日咳患者,死亡61000例,而且重的90%发生在发展中国家。治疗百日咳尽管可以使用抗菌素,但最好的办法还是接种疫苗预防。百日咳也是因疫苗接种而降低死亡率的一个典型案例。
近年来,儿童百日咳发病率逐年升高,百日咳已经成为被广泛关注的传染性疾病。所以特别写了这篇科普,希望让更多的人认识这个疾病。
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刚吃完饭应该做什么呢?相信很多人都喜欢饭后躺在沙发上玩手机,这个坏习惯很多人都有,它对我们的身体伤害很大。
腹胀
相信我们也大都遇到过这样的情况,在吃饱喝足之后就容易犯困,很喜欢躺在沙发上休息一会,但是刚吃完饭就躺下会使肠胃蠕动减慢,阻碍消化功能的正常进行,食物无法得到充分的消化,如果经常消化不良,身体就会缺乏营养而导致营养不良,使人们逐渐消瘦。还会使食物停留在胃部的时间过长,从而加重肠胃负担,可能会出现排便困难。
恶心呕吐
饭后就躺下,很容易出现胃食管反流从而引起恶心,呕吐,相信我们大家都知道,呕吐非常难受,并且对胃部的伤害很大。所以,切记饭后不要立即躺下。
发胖
饭后立即睡觉,会使胃里的食物难以消化,堆积在肠道里,很容易使我们发胖。尤其是对于减肥的人来说,要想瘦下来,首先就要改掉这个饭后躺下的坏习惯。
损害血管疾病
饭后为了更好地消化吸收,肠胃的血流量就会增加,从而使脑部的血流量减少,营养供给也会减少,如果这时睡觉,很容易引起供血不足,导致中风的出现。所以,建议吃完饭活动一会再去睡觉。
切记这6件事饭后也不要做。
1、饭后经常吸烟
因为饭后肠胃蠕动更加频繁,如果这时吸烟,香烟中的有害成分会被大量吸收,不仅会对肺部不利,还会使肝脏受到损伤。
2、不要立即松开腰带
很多人都有这个习惯,每次吃饱饭之后,会觉得腰带特别紧,这时大部分人都会顺手把腰带松开一些,因为这样会更舒服,事实上这个做法是错误的,经常这样做会导致胃下垂。
3、饭后喝茶
饭后喝茶对身体伤害很大,因为饭后喝茶会冲淡胃液,不利于食物的消化,并且茶中的成分一旦与食物接触,还会产生不易消化的固体物质,加大肠胃的工作量。
4、饭后不要马上洗澡
因为饭后消化食物使大部分血液集中在胃部,如果洗热水澡会导致皮肤血管扩张,流向体表的血液增加,造成胃部的血液量减少,会引起消化不良。另外,饭后立即洗澡容易使血压升高,导致眩晕,对于年纪大的人来说,还可能会引发脑出血等情况。
5、饭后不宜剧烈运动
饭后剧烈运动,会使肠胃功能降低,造成消化不良,肠胃不适。尽量休息1个小时再进行运动。
6、饭后不要立即开车
为了节省时间,很多人在吃完饭之后就会立马开车赶回工作地点,这样可能会危及生命。因为用餐后肠胃消化需要大量的血液量,就会使大脑暂时处于缺血的状态,会使人反应迟钝,注意力不易集中,这时开车很容易出现失误从而发生车祸。所以为了生命安全,尽量饭后一个小时后再开车。
那么,我们应该怎样吃饭,以及饭后怎样做才是正确的呢?
尽量饭前喝汤
因为先喝汤,会让我们增加饱腹感,这样在吃饭的时候食量会减少,不仅有助于养胃,还能起到减肥的作用。切记这里的汤指的是粥。
食用水果最佳时间
柿子要尤其注意,不能在饭前空腹吃,很容易引起胃部不适。对于肠胃不太好,消化能力较差的人来说,不适合在饭后吃水果,会严重影响食物消化,并且在吃饱后,也最好不要自己吃水果。
饭后不能做的事你记住了吗?要尽量避免,才能利于消化,利于健康。
一双修长纤细的美腿,不仅能为你的形象加分,还能让你在众人中脱颖而出。那么,如何才能快速有效地瘦腿呢?今天,我们就来为大家介绍几个简单易行的瘦腿运动,让你一周就能拥有铅笔腿。
一、疾病因素导致腿部肥胖
首先,我们需要了解,腿部肥胖的原因有很多,其中包括疾病因素。例如,甲状腺功能减退、胰岛素抵抗、多囊卵巢综合征等内分泌疾病都可能导致身体脂肪堆积,尤其是腿部脂肪。
二、生活方式影响腿部线条
除了疾病因素,我们的生活方式也会影响腿部线条。久坐、缺乏运动、不良饮食习惯等都可能导致腿部脂肪堆积。因此,改善生活方式,增加运动量,是瘦腿的关键。
三、瘦腿运动推荐
以下是一些简单易行的瘦腿运动,每天坚持几分钟,就能有效瘦腿:
动作一:站立提膝
1. 站立,双脚与肩同宽,双手叉腰。
2. 提起左膝,尽量靠近胸部,然后放下,重复10次。
3. 换右腿,重复10次。
动作二:侧卧抬腿
1. 侧卧,下腿伸直,上腿弯曲。
2. 上腿抬起,尽量靠近地面,然后放下,重复10次。
3. 换另一侧,重复10次。
动作三:仰卧抬腿
1. 仰卧,双腿伸直。
2. 将双腿抬起,尽量靠近胸部,停顿3秒,然后放下。
3. 重复10次。
动作四:深蹲
1. 站立,双脚与肩同宽。
2. 慢慢下蹲,保持膝盖与脚尖方向一致。
3. 下蹲至大腿与地面平行,然后站起。
4. 重复10次。
动作五:平板支撑
1. 俯卧,双手放在肩膀下方。
2. 将身体抬起,保持身体成一条直线。
3. 尽量保持这个姿势30秒。
四、日常保养助力瘦腿
除了运动,日常保养也是瘦腿的关键。以下是一些日常保养建议:
1. 多喝水,促进新陈代谢。
2. 饮食清淡,避免高热量、高脂肪食物。
3. 睡前泡脚,促进血液循环。
4. 选择合适的鞋码,避免穿高跟鞋。
5. 适当按摩腿部,促进血液循环。
五、总结
瘦腿并非一朝一夕之事,需要我们坚持运动,改善生活方式,并注重日常保养。相信只要我们付出努力,一定能够拥有一双修长纤细的美腿。
想要拥有一双细长腿,除了保持良好的饮食习惯和规律的运动外,适当的瘦腿动作也是必不可少的。以下介绍几种有效的瘦腿动作,帮助您轻松拥有修长美腿。
1. 手掌交叉后放在脑后,吸气时,让身体一直向下蹲。这个动作可以锻炼大腿后侧的肌肉,使腿部线条更加修长。
2. 找一条毛巾,用手紧握。将毛巾一端放在地上,另一端向上拉,同时保持身体平衡。这个动作可以锻炼大腿前侧和内侧的肌肉。
3. 站立,双脚分开与肩同宽。双手放在腰间,膝盖微弯,身体向下蹲。这个动作可以锻炼大腿前侧的肌肉。
4. 面朝墙站立,双脚分开与肩同宽。双手放在墙上,膝盖微弯,身体向下蹲。这个动作可以锻炼大腿前侧的肌肉。
5. 坐在地上,双脚伸直。双手放在双脚上,身体向前倾,尽量让胸部靠近双腿。这个动作可以锻炼大腿后侧的肌肉。
6. 平躺在地上,双腿抬起,膝盖弯曲。双手放在臀部两侧,用脚掌推地,使身体抬起。这个动作可以锻炼大腿前侧的肌肉。
除了以上动作外,平时还可以做一些日常保养,如保持充足的睡眠、多喝水、避免久坐等,都有助于瘦腿。
在现代社会,越来越多的女性因为大象腿的问题而困扰,这不仅影响了她们的自信心,也限制了她们选择美丽的服装。那么,如何有效减掉大象腿呢?以下是一些科学的方法和建议,希望能帮助到大家。
1. 运动塑形
针对大象腿,可以通过以下运动进行塑形:
(1)弓箭步:两条腿张开,一前一后,手放在膝盖上方,重心放在前脚,后脚伸直,维持15秒,然后换另一只脚进行。
(2)深蹲:双脚与肩同宽,膝盖不要超过脚尖,下蹲至大腿与地面平行,重复进行。
(3)踏步:站立,双手叉腰,两脚交替抬起,尽量贴近身体,重复进行。
2. 饮食调理
合理的饮食也是减掉大象腿的关键:
(1)多吃蔬菜:如菠菜等,促进血液循环,有利于脂肪燃烧。
(2)适量摄入水果:如苹果、柠檬等,富含苹果酸和柠檬酸,加速代谢速度。
(3)减少高热量、高脂肪食物的摄入。
3. 洗澡按摩
洗澡时使用减肥精油进行按摩,可以促进腿部血液循环,加速脂肪燃烧。
4. 注意生活习惯
(1)保持良好的坐姿和站姿,避免长时间保持同一姿势。
(2)多喝水,促进新陈代谢。
(3)避免穿紧身裤袜,以免影响血液循环。
减掉大象腿并非一朝一夕之事,需要坚持运动、饮食和生活习惯的调整。只要持之以恒,相信每位女性都能拥有纤细的双腿。
随着现代生活方式的转变,越来越多的女性面临着腿部肥胖的问题。久坐、缺乏运动成为了导致腿部肥胖的主要原因。那么,如何才能有效地瘦腿呢?以下将为您介绍五个瘦腿妙招,帮助您塑造修长美腿。
妙招一:正确坐姿,避免跷二郎腿
正确的坐姿对于瘦腿至关重要。长时间在办公室工作的女性,要注意保持背部挺直,腿部放松,避免跷二郎腿或双腿交叉。正确的坐姿有助于促进血液循环,防止腿部水肿。
妙招二:选择合适的寝具,避免长时间侧躺
选择合适的寝具对于保持腿部线条至关重要。过于柔软的床垫容易导致骨盆歪斜,骨骼变形。建议选择硬度适中的床垫,并避免长时间侧躺,以免腿部变形。
妙招三:增加运动量,促进腿部血液循环
运动是瘦腿的关键。每天进行适量的运动,如散步、慢跑、游泳等,可以促进腿部血液循环,燃烧多余脂肪。此外,还可以进行一些针对腿部的运动,如腿部拉伸、深蹲等,以增强腿部肌肉。
妙招四:改善饮食结构,减少高热量食物摄入
饮食也是瘦腿的重要因素。要尽量减少高热量食物的摄入,如油炸食品、甜食等。同时,要保证充足的蛋白质和纤维素的摄入,以帮助身体代谢脂肪。
妙招五:定期进行腿部按摩,促进血液循环
定期进行腿部按摩可以促进血液循环,缓解腿部肌肉疲劳,帮助瘦腿。可以使用按摩油或乳液,沿着腿部肌肉进行轻柔的按摩。
美丽的大腿线条是女性魅力的象征,然而,粗壮的大腿却让许多爱美人士感到困扰。为了帮助大家摆脱大腿肥胖的困扰,今天我们为大家介绍一套7天减肥瑜伽,通过练习这些瑜伽动作,可以帮助大家塑造美丽的大腿线条。
一、瑜伽动作介绍
1. 下犬式:该动作可以拉伸大腿前侧肌肉,促进血液循环,提高新陈代谢。
2. 坐姿体前屈:该动作可以放松大腿后侧肌肉,缓解肌肉紧张。
3. 伸展式:该动作可以拉伸全身肌肉,提高身体柔韧性。
4. 俯卧式:该动作可以放松背部肌肉,缓解疲劳。
5. 蜷缩式:该动作可以放松大腿内侧肌肉,提高身体平衡能力。
6. 仰卧式:该动作可以放松全身肌肉,缓解压力。
7. 坐姿抬腿:该动作可以加强大腿肌肉力量,塑造腿部线条。
二、瑜伽练习注意事项
1. 瑜伽练习前,请做好热身运动,避免运动损伤。
2. 瑜伽练习过程中,保持呼吸均匀,避免憋气。
3. 瑜伽练习后,进行适当的拉伸放松,帮助肌肉恢复。
4. 如有高血压、心脏病等疾病,请在医生指导下进行瑜伽练习。
5. 长期坚持瑜伽练习,才能达到理想的效果。
通过以上瑜伽动作的练习,相信大家可以在7天内看到明显的大腿减脂效果,拥有一双美丽的大腿。
大象腿,顾名思义,就是指腿部肌肉肥厚、脂肪堆积,形成粗壮的腿部形态。许多女性都为这一问题而苦恼,不仅影响美观,还可能带来健康隐患。那么,如何才能有效减掉大象腿呢?本文将从成因、预防和治疗方法等方面进行详细解析。
一、大象腿的成因
1. 遗传因素:家族遗传是导致大象腿的重要原因之一。如果家族中有腿部粗壮的成员,那么自身也更容易出现此类问题。
2. 不合理的饮食:过多摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物,容易导致体内脂肪堆积,进而引发大象腿。
3. 缺乏运动:长期缺乏运动,特别是久坐、久站等不良生活习惯,容易导致腿部血液循环不畅,进而引发大象腿。
4. 生理因素:女性在月经期、孕期和更年期,由于激素水平的变化,容易导致水肿,进而引发大象腿。
二、预防大象腿的方法
1. 均衡饮食:合理搭配膳食,控制热量摄入,减少油腻、高糖食物的摄入。
2. 适度运动:加强腿部肌肉锻炼,如深蹲、跳跃、游泳等,促进血液循环,消除腿部脂肪。
3. 睡前泡脚:睡前泡脚可以促进血液循环,缓解腿部疲劳,有助于预防大象腿。
4. 避免长时间久坐或久站:每隔一段时间起身活动,促进血液循环,避免腿部肌肉僵硬。
5. 注意保暖:保持身体温暖,避免寒冷刺激,预防水肿。
三、治疗大象腿的方法
1. 药物治疗:对于轻度大象腿患者,可以尝试使用一些减肥药物,如减肥茶、减肥胶囊等,但需在医生指导下使用。
2. 美容仪器:利用激光溶脂、超声刀等美容仪器,进行局部减脂,改善大象腿形态。
3. 手术治疗:对于严重的大象腿患者,可以考虑进行腿部吸脂手术,彻底解决大象腿问题。
总之,预防大象腿需要从饮食、运动、生活习惯等多方面入手,保持良好的生活习惯,才能拥有健康、美丽的双腿。
想要拥有一双修长纤细的小腿,是许多人的梦想。夏天即将来临,你是否还在为小腿肌肉的问题而烦恼?今天,就让我为大家揭秘正确减小腿肌肉的方法,让你轻松拥有美腿。
一、运动瘦小腿:科学锻炼,重塑腿部线条
1. 腿部拉伸运动:通过腿部拉伸运动,可以有效地放松腿部肌肉,缓解肌肉紧张,改善腿部线条。常见的拉伸运动包括弓步、侧踢、压腿等。
2. 有氧运动:有氧运动可以帮助燃烧腿部脂肪,达到瘦腿的效果。常见的有氧运动包括跑步、游泳、骑自行车等。建议每周进行3-5次有氧运动,每次30-60分钟。
3. 力量训练:力量训练可以增强腿部肌肉,塑造腿部线条。常见的力量训练动作包括深蹲、硬拉、弓箭步蹲等。建议每周进行2-3次力量训练,每次30-45分钟。
二、饮食瘦小腿:合理膳食,健康减肥
1. 控制热量摄入:减肥的关键在于控制热量摄入,建议每天摄入的热量比日常所需热量低500-1000千卡。
2. 多吃蔬菜水果:蔬菜水果富含膳食纤维和维生素,有助于促进肠道蠕动,减少便秘,同时还能提供丰富的营养。
3. 减少盐分摄入:过多的盐分会导致身体水肿,增加体重。建议每天盐分摄入量不超过6克。
4. 适量摄入蛋白质:蛋白质可以帮助修复肌肉组织,同时还能提供饱腹感,有助于减肥。建议每天摄入蛋白质的量为每公斤体重1.2-1.5克。
三、生活习惯瘦小腿:养成良好习惯,轻松瘦腿
1. 充足睡眠:保证充足的睡眠,有助于身体代谢,减少水肿。
2. 减少久坐时间:长时间久坐会导致腿部血液循环不畅,增加水肿风险。建议每隔1小时起身活动5-10分钟。
3. 按摩放松:通过按摩放松腿部肌肉,可以缓解肌肉紧张,改善腿部线条。
4. 保持良好的心态:保持积极乐观的心态,有助于减肥。
通过以上方法,相信你一定能够成功减小腿肌肉,拥有美腿。但是,减肥是一个长期的过程,需要坚持和毅力。请记住,健康减肥才是最重要的。
肌肉型小腿,对于很多人来说,并不是真正的肌肉发达,而是肌肉中堆积了较多的脂肪。这种情况下,改善肌肉型小腿的关键在于‘按摩软化脂肪——运动减少脂肪——小腿肌肉锻炼’这一三步走策略。
首先,判断自己是否属于肌肉型小腿,可以通过观察小腿肌肉的形状和硬度。肌肉型小腿通常肌肉线条明显,触感较硬。其次,肌肉型小腿的形成原因通常与不良的运动习惯有关,例如过度运动导致肌肉发达,然后停止运动导致肌肉流失、脂肪填充。因此,改善肌肉型小腿的第一步是进行按摩,通过按摩软化脂肪,放松肌肉。
按摩方法:从脚踝向大腿根按摩,双手合成圈,圈住小腿将小腿肌肉向上提升;在膝盖窝处用力按压7下;大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根;在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。按摩时间建议15分钟以上,以达到彻底放松的效果。
软化脂肪只是改善肌肉型小腿的第一步,接下来需要通过有效的运动来减少脂肪。燃脂运动心率计算可以帮助你选择合适的运动强度。除了燃脂运动,一些针对小腿的肌肉锻炼也能增加肌肉强度、改善肌肉线条,例如活动脚尖、拉伸小腿肌肉等。
除了运动,日常保养也非常重要。在运动后,要充分放松肌肉,避免肌肉过度紧张。同时,维持一定的运动习惯,避免脂肪再次堆积。
改善肌肉型小腿需要耐心和毅力,不能一蹴而就。只有通过长期的努力,才能拥有理想的小腿线条。
在亚洲人群中,尤其是成熟女性,常见的体形特征是‘梨形身材’,即上半身相对瘦小,而下半身,尤其是臀部和大腿部位较为丰满。
大腿作为身体承重部位,脂肪堆积较为明显。当大腿内侧的脂肪堆积过多时,会导致腿部线条不流畅,影响整体美观。此外,大腿肌肉群的发达和脂肪分布的不均匀,也会影响腿部线条的塑造。
针对大腿的脂肪堆积问题,吸脂手术是一种有效的解决方法。通过精确的手术操作,将大腿内侧、外侧、后侧的脂肪进行抽吸,可以重塑腿部线条,使其更加修长、匀称。
对于小腿部位,脂肪堆积主要集中在小腿后侧,也就是小腿肚子上。小腿吸脂手术同样需要根据患者的腿型、脂肪分布情况等因素进行个性化的设计,以达到最佳的手术效果。
除了手术,日常的锻炼和保养也是保持腿部线条的关键。适当的运动可以帮助消耗脂肪,提高肌肉力量,而正确的保养方法则可以预防脂肪堆积,使腿部线条更加美丽。
总之,通过科学合理的手术方案、日常锻炼和保养,我们都可以拥有纤细、修长的双腿,展现自信美丽的姿态。
大腿吸脂手术作为一项常见的整形美容项目,受到了许多爱美人士的青睐。然而,关于术后恢复的问题,大家普遍比较关心。本文将围绕大腿吸脂术后恢复的相关知识进行详细介绍,帮助大家更好地了解术后恢复过程。
首先,我们需要明确一点,大腿吸脂术后基本恢复需要90天左右,完全恢复则需要180天。在这段时间里,患者可能会经历以下几个阶段:
1. 术后第1天:麻醉清醒后,患者会感到腿部被包扎得比较紧,但不会有剧烈疼痛。此时可以进行轻微的床上活动,促进血液循环。
2. 术后第2天:患者可能会出现轻微的疼痛和肿胀,但可以通过适当的药物治疗来缓解。此时可以进行简单的行走活动,促进肿胀液的排出。
3. 术后3-2周:这段时间是恢复期中最痛苦的阶段,患者可能会感到腿部疼痛和肿胀。此时,患者需要耐心等待,同时做好护理工作。
4. 术后1-3个月:此时,患者的腿部肿胀和疼痛逐渐减轻,皮肤开始变得紧致。患者可以适当增加运动量,促进恢复。
5. 术后4-6个月:此时,患者的腿部已经基本恢复,皮肤紧致度提高,术后效果显著。
除了以上几个阶段,以下是一些有助于术后恢复的建议:
1. 术后3天内,患者需要保持卧床休息,避免剧烈运动。
2. 术后1周内,患者需要穿着弹力袜,以促进血液循环和消肿。
3. 术后2周内,患者需要避免阳光暴晒,以免影响皮肤愈合。
4. 术后3个月内,患者需要避免剧烈运动和重体力劳动。
5. 术后半年内,患者需要定期复查,了解恢复情况。