视频简介

作者信息：重庆医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师 江维

肌肉拉伤针灸有用，但是要在肌肉拉伤后期再使用针灸治疗。

肌肉拉伤的早期治疗原则是制动、止血、防肿、镇痛。首先做冷敷，用冰块敷患处，或将伤肢放入冷水中，或在自来水下冲洗。冷敷后加压包扎，抬高肢体，使患肢高于心脏水平，这种方法有止血、镇痛、防肿的作用。包扎时先用海绵垫敷伤部，再行弹力绷带包扎，松紧度适中。包扎24小时后拆除，视其伤情再作处理。

早期不宜作按摩和理疗，因为其会加重出血和组织液渗出，使肿胀加重。伤后三天内避免重复致伤动作，三天后可进行功能性练习。一周后可逐渐恢复锻练，但在做伸展运动时不要引起伤处的疼痛。

视频简介

作者信息：重庆医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师 江维

肌肉拉伤后出现疼痛症状，可以通过以下方式来缓解：

一、局部冰敷：在受损的肌肉处立即予以冰敷。冰敷可以使血管出现收缩，血管收缩后就可以起达到止血、止痛的目的。

二、抬高患肢：抬高的位置以高过心脏水平为宜。抬高的目的是为了促进血液、淋巴液的回流，起到减轻肿胀、疼痛的目的。

三、固定患肢：可以采用支具、弹力绷带或者是夹板等，避免局部肌肉的进一步活动，加重损伤，加重疼痛。如果有弹力绷带的话，建议采用弹力绷带包扎，因为其有弹性的作用，不会妨碍血液循环，且材料透气性好。

四、口服非甾体类抗炎药物：这个类型的药有消炎、镇痛和解热的作用，如布洛芬、萘普生等，但这些药物的使用都需在医生指导下服用。

视频简介

作者信息：重庆医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师 江维

肌肉拉伤后，患者在生活中应注意这几点：

一、24小时内避免按揉刺激，避免热敷、理疗和应用活血化瘀的药物，以免导致肿胀疼痛的加重，从而影响肌肉拉伤的恢复；

二、受伤后多休息，减少运动量，最好等到肌肉完全恢复后才开始从事运动量比较大、比较剧烈的活动；

三、用绷带或布条包扎肌肉时，不要扎得太紧，以免肌肉肿胀而妨碍血液循环。如果发生了严重的肌肉拉伤，甚至纤维组织断裂，一定要及时治疗。

四、注意饮食问题，在肌肉拉伤尚未痊愈之前，最好清淡饮食，jia建议禁食辛辣刺激性食物，避免抽烟喝酒，以免影响肌肉拉伤的恢复。

视频简介

作者信息：重庆医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师 江维

为避免肌肉出现拉伤的情况，需要注意以下几点：

一、运动前热身，热身运动一定要尽量活动开，一般热身运动应该是10到20分钟左右，通过放松肌肉、牵拉运动、轻度的活动来预防拉伤。

二、注意控制运动量，运动量要循序渐进，运动量主要包括运动时间和运动负荷，很多人平时的运动量是半小时，不要突然增加到1~2个小时；或者平时负重15kg，突然增加到30kg或40kg，突然增加的运动量非常容易造成运动损伤。

三、加强运动理论学习，很多技巧性的运动项目，如果运动姿势不正确，或者运动技巧不规范，都很容易造成运动损伤，业余爱好者更是应该加强运动理论知识的学习，掌握正确的运动方法。

四、加强局部保护，比如佩戴护具，加强局部组织的保暖和保护。

五、运动前适当补充能量和电解质，比如吃一些东西，喝一些运动饮料等等。

视频简介

作者信息：重庆医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师 江维

腰部肌肉拉伤可以戴护腰带。

护腰带可以保护好腰椎，起到帮助支撑腰部的作用，缓解腰部肌肉的压力，减缓腰部由于拉伤后引起的疼痛不适的症状。

如果腰部拉伤是在24小时之内，可以考虑冷敷处理。比如用毛巾包着冰块，然后在受伤部位冷敷处理一段时间，冷敷时尽量抬高受伤部位。快速的冷敷处理可以减轻腰部拉伤引起的肿胀情况。超过24-48小时后，患者可以选择热敷，可用热毛巾、暖水袋等敷于受伤的部位，通过局部加热的方式刺激血液循环，减少伤口肿胀疼痛的情况。如果腰部拉伤后疼痛严重，建议医院就诊，有条件的建议行腰椎磁共振检查，以排除腰椎骨折可能，特别是老年人这一点非常重要。在排除了骨折情况下，可以使用口服镇痛药或者局部外用镇痛膏药对疼痛做进一步的处理。

视频简介

作者信息：重庆医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师 江维

肌肉拉伤一般不需要打石膏，其处理方法主要有以下几点：

首先，立即停止活动、保护受伤的部位，避免受伤部位出现二次受伤或者损伤加重。同时应该向周围人群求助，帮助将您转移到运动场地外的安全地带。

其次进行局部冰敷，冰敷可以在短时间内起到止疼作用、并使血管收缩、减缓受伤部位血液流通而达到消肿作用。冰敷时切勿将冰块直接放置在皮肤表面；而且单次冰敷时常不宜超过20分钟。最佳冰敷方法是每敷15分钟后将冰袋拿开，让皮肤充分回暖后再进行下次冰敷。

然后对患处进行加压包扎，压迫可以减小肿胀，并通过对四肢施压增大组织压力进而减少内出血，同时压迫还可以减缓伤口发炎并减少组织液渗出。接着抬高患肢，这样可以帮助积聚在受伤部位的组织液回流，继而减小肿胀和疼痛。上肢应水平位应高于心脏，下肢应高于臀部。

视频简介

作者信息：重庆医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师 江维

肌肉拉伤之后多久能好与拉伤的程度和伤后休息有关。

如果是轻度，大概需要恢复一个星期到两个星期；如果只是轻度肿胀，活动范围没有限制，可能休息一两个星期就可以；但是如果有中度的或者明显挫伤，大概需要三周到六周的时间，甚至可的病人要三个月才能够完全恢复；如果肌肉拉伤非常严重，比如严重的挫伤、撕裂、断裂等，那么恢复时间会更长。

在肌肉拉伤没有完全恢复以前，要多注意休息，不要做一些剧烈运动，尽量不要使受损部位的肌肉用力，因为这样不利于肌肉的修复工作，也会延缓肌肉拉伤后的快速康复。

视频简介

作者信息：首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科 副主任医师 李冬月

腱鞘囊肿可以进行局部按摩。

腱鞘囊肿是最常见的手部软组织肿块。可发生于所有年龄个体，但在10~40岁最常见，女性稍多。可能仅表现为关节痛(特别是腕关节)，偶有囊肿可挤压并引起神经卡压，从而导致这种感觉或运动的丧失。对于没有症状或不想接受任何干预治疗的患者，可通过按摩局部患处，严密观察病情进展。50%以上的患者可能出现腱鞘囊肿的自行消退，不需要干预。

需要长时间使用电脑和鼠标的办公人员，应每间隔1小时休息5~10分钟，做柔软操或局部按摩。经常使用手部的人群，可以做些手部运动以缓解疼痛。在劳累后应用热水或活血化瘀的中药洗剂，对患处进行泡洗，使局部血流通畅。局部按摩也有利于促进血液循环。

视频简介

作者信息：首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科 主任医师 杜心如

髌骨折往往合并膝关节周围软组织损伤，有时候合并关节内的积血。所以尤其在髌骨的早期，骨折在早期，一般情况下可以进行制动，也就是通过外固定。还有就是可以适当的进行冷敷，冷敷有利于局部的消肿，尤其在早期，也就两三天内禁忌不要热敷，更不要按摩。按摩有可能使出血加重，使原来的肿胀更加肿胀，还有可能造成髌骨的移位加重，也可能使原来没有移位的骨折变成有移位的骨折。所以按摩和各种手法都是不可取的。

第一、最简单的办法就是局部的制动，制动本身就是消肿的方式。

第二、如果肿胀非常厉害，可以用消肿的药物，消肿的药物一般情况下一个是脱水，比如用甘露醇进行脱水，目的是消除局部肿胀。还可以口服活血化瘀的药物，如消脱脂等。但是对于热敷在早期是不允许的，如果到了后期膝关节已经做完手术，髌骨手术完以后，为了进行功能障碍，可以局部的进行理疗者热敷。

视频简介：

作者：首都医科大学附属北京友谊医院 骨科 主任医师 单建林

按摩对治疗腰肌劳损有效果。因为按摩腰部可以放松，肌肉、筋膜和韧带，对腰肌劳损患者，或外伤后治疗不彻底引起腰疼的患者，可行按摩治疗，以放松肌肉，促进局部血液循环。有利于腰肌劳损和损伤肌肉的康复，促进局部血液循环，组织恢复，减轻腰疼的症状。

通过按摩腰部，可以促进腰部肌肉、肌细胞和肌纤维增粗，从而增加腰部肌肉的力量，减轻腰部椎体受力，因此对腰肌劳损患者有较好的缓解作用。腰肌劳损患者进行推拿、按摩时，可以在腰部或其他穴位上，采取点、按、揉、滚，以及拍打的方式按摩。
同时患者在进行治疗的过程中，应注意休息，遵医嘱配合使用消炎、止疼和缓解肌肉痉挛的药物。

运动时小腿肌肉拉伤是一种常见的运动损伤，主要由于注意力不集中、动作过于粗暴、姿势不正确、运动技术过低、用力过猛等原因导致。当肌肉活动超出其正常范围时，容易引发肌肉拉伤。

一旦发生小腿肌肉拉伤，患者应立即停止运动，避免进一步损伤。首先，应保持充分的休息，避免久站久行，减少对受伤部位的压力。其次，可以采取局部制动，如使用弹力绷带固定受伤部位，以减少活动幅度，促进伤口愈合。

药物治疗方面，可以外用止痛涂膜剂、消痛贴膏等药物，具有活血化瘀、舒筋止痛的功效。此外，针灸、物理因子治疗等中医治疗方法，如低频脉冲磁疗、干扰电、超声、直线红外偏振光等，也可以促进局部血液循环，加速积液吸收，促进损伤肌肉的修复。

在恢复期间，患者应注意保暖，避免受凉。同时，可以通过热敷、理疗等方式促进血液循环，改善局部血供，加速组织修复。此外，适当进行功能锻炼，如轻柔地拉伸受伤肌肉，有助于恢复肌肉力量和柔韧性。

若小腿肌肉拉伤症状严重，如肿胀明显、疼痛剧烈、活动受限等，应及时就医，寻求专业医生的帮助。医生会根据患者的具体情况制定治疗方案，如手术、石膏固定等。

预防小腿肌肉拉伤，关键在于加强运动前的热身活动，提高肌肉的柔韧性和力量；避免动作过于粗暴、姿势不正确；掌握正确的运动技术，避免用力过猛。

那是一个阳光明媚的午后，我，一位年过六旬的老人，正坐在家中，心头充满了对未来的迷茫。自从大腿内侧的肌肉拉伤后，已经过去了整整十个月，疼痛依然如影随形，让我不敢轻易迈步。

在一次偶然的机会下，我了解到了线上问诊这一新兴的服务。抱着试一试的心态，我选择了京东互联网医院，预约了一位创伤科的专家。

专家医生在了解了我的病情后，并没有急于给出治疗方案，而是耐心地询问了我受伤的经过和现在的感受。他的态度温和而专业，让我感到无比的安心。

经过详细的沟通，专家医生告诉我，我的情况可能是肌肉拉伤未愈或者存在炎症。他建议我不要自行用药，而是应该到线下医院进行进一步的检查和治疗。

尽管我对医生的建议感到有些失望，但我知道这是正确的选择。于是，我按照医生的建议，前往了附近的医院进行了详细的检查。最终，医生为我制定了一套个性化的治疗方案，让我看到了康复的希望。

这段经历让我深刻地体会到了互联网医院带来的便利。在忙碌的生活中，我们无法总是抽出时间去线下医院就诊，而线上问诊则为我们提供了一个便捷的选择。更重要的是，我遇到了一位专业而负责任的医生，他的品质让我对医疗行业充满了信心。

我从小就对自己的身体格外关注，可能是因为我父母都是医生吧。所以当我最近开始感到左胸口疼和左胳肢窝疼时，我立即就警觉起来了。起初我以为是因为工作太累了，毕竟我在工地上干活，经常需要用力。但是疼痛感越来越强烈，甚至连说话声音稍微大点也会感到不适。我开始担心自己是不是得了什么严重的疾病。

我去了一家当地的医院，做了一系列检查，包括心电图和心脏CTA。结果都显示正常，医生告诉我可能是肌肉拉伤。但是我总觉得他们没有找到真正的原因。于是我决定尝试线上问诊，希望能得到更专业的意见。

通过京东互联网医院，我联系到了一个非常有经验的医生。他详细询问了我的症状和工作情况，最后得出结论：我可能是因为过度使用左手导致的肌肉拉伤。他建议我休息几天，减少负重动作，并在睡前用热毛巾敷一敷受伤的部位。同时，他也提醒我注意饮食，少吃油炸食品，适当运动，以防止血脂偏高和血糖偏高引起的健康问题。

我非常感激这位医生，他的诊断和建议都非常专业和实用。通过这次线上问诊，我不仅解决了自己的健康问题，也体验到了互联网医疗的便利和高效性。

随着人们对健康生活的追求，锻炼腹肌已成为越来越多人的选择。然而，在众多锻炼方法中，哑铃锻炼腹肌是否真的有效？如何才能更好地练习哑铃腹肌呢？本文将为您解答。

首先，我们需要明确一点，哑铃锻炼腹肌并不是唯一的方法，但确实是一种有效的锻炼方式。哑铃作为一种负重器材，可以帮助我们在锻炼腹肌时增加肌肉负荷，从而提高锻炼效果。

那么，如何利用哑铃进行腹肌锻炼呢？以下是一些建议：

1. 仰卧起坐哑铃举：在仰卧起坐的过程中，将哑铃举在脖子后方，可以增加上身的负重，加大训练强度。

2. 哑铃卷腹：在卷腹的过程中，双手交叉手持哑铃放置在胸前，同样可以增加肌肉负荷。

3. 上斜、平板、下斜哑铃推胸：这些动作也可以帮助锻炼腹肌，但要注意运动的强度，避免肌肉拉伤。

此外，以下注意事项也需要关注：

1. 哑铃重量不宜过重，一般维持在体重的20%左右即可。

2. 随着运动强度的增加，可以逐渐增加哑铃重量。

3. 出现肌肉拉伤时，需停止运动并休息。

4. 运动后要注意饮食，避免暴饮暴食。

5. 有条件的话，可以进行汗蒸或洗热水澡，有助于缓解疲劳、促进新陈代谢。

总之，哑铃锻炼腹肌是一种有效的方法，但要注意合理搭配锻炼方案，并结合其他锻炼方式，才能达到最佳效果。

我从来没有想过，一个简单的转身动作会让我痛苦不堪。起初，我并没有太在意那股隐隐的疼痛，认为只是肌肉酸痛而已。但是，随着时间的推移，这种疼痛变得越来越频繁，尤其是在我大笑或做出剧烈动作时。它就像一只无形的手，紧紧地攥住我的右胸下方，提醒我它的存在。

我开始感到焦虑和恐惧，担心这可能是某种严重的疾病的征兆。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。通过互联网医院的线上问诊服务，我很快得到了医生的回应。

医生问我关于疼痛的详细情况，并询问我是否有其他不适症状。我告诉他，除了疼痛外，我没有其他明显的不适。医生建议我进行一些检查，以确定疼痛的原因，并推荐了局部使用消炎镇痛药物和热敷的治疗方案。

在等待检查结果的过程中，我开始反思自己的生活习惯和工作方式。是否是因为长时间的工作压力和不良的生活习惯导致了这种情况？我决定改变自己的生活方式，更多地关注自己的健康和休息。

最终，检查结果显示我只是肌肉扭伤，需要适当的休息和治疗。虽然结果并不是我最担心的那种，但这次经历让我更加珍惜自己的健康，也让我意识到互联网医院的线上问诊服务可以为我们提供便捷和高效的医疗帮助。

那天，我像往常一样在家锻炼身体，进行俯卧撑训练。突然，我感觉到右肘部一阵剧痛，紧接着听到了一声响。我赶紧停下动作，查看了一下，发现肘部有些肿胀。虽然当时并不严重，但我还是决定第二天去咨询一下医生。

在京东互联网医院，我预约了一位骨科专家。医生询问了我的症状后，诊断出我可能患有肌腱拉伤。医生详细地解释了病情，并告诉我应该休息一段时间，避免进行剧烈运动。

在医生的指导下，我开始进行适当的休息和康复训练。每天，我都会按时用药，并且按照医生的建议进行肘部的轻柔活动。虽然过程有些痛苦，但我始终坚信，只要按照医生的指导去做，我的病情一定会好转。

在治疗期间，医生一直给予我鼓励和支持。他耐心地回答我的每一个问题，让我感到很温暖。当我因为担心病情而焦虑不安时，医生总是能给我带来安慰，让我相信一切都会好起来。

经过一段时间的治疗，我的病情逐渐好转。肘部的肿胀消退了，疼痛也减轻了许多。医生告诉我，我已经进入了康复阶段，可以适当增加运动量。我满怀信心地开始了新的训练，感谢医生在我康复过程中的悉心指导。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便捷和高效。医生的专业素养、耐心和关爱让我倍感温暖。我相信，在互联网医院的帮助下，越来越多的患者能够得到及时、专业的医疗服务。

肌肉拉伤是一种常见的运动损伤，给患者带来了疼痛和不便。那么，肌肉拉伤后能否运动呢？本文将为您详细解答。

一般来说，肌肉拉伤后不建议立即进行运动。因为早期肌肉拉伤会导致局部肿胀、疼痛和出血，过早运动可能会加重损伤，延长恢复时间。建议患者在拉伤后休息2-3周，待症状缓解后再逐渐恢复运动。

在休息期间，可以采取以下措施促进恢复：

1. 冷敷：在受伤的48小时内，可以使用冰袋或冷水进行冷敷，每次15-20分钟，每天3-4次，有助于减轻肿胀和疼痛。

2. 热敷：在受伤后48小时后，可以改为热敷，使用热水袋或热毛巾进行热敷，每次15-20分钟，每天2-3次，有助于促进血液循环，加速恢复。

3. 药物治疗：可以使用消炎止痛药如布洛芬、对乙酰氨基酚等，减轻疼痛和炎症。

4. 中药治疗：可以使用活血化瘀的中药，如丹参、红花等，促进血液循环，加速恢复。

5. 理疗：在医生指导下进行理疗，如超声波、电疗等，有助于缓解疼痛和促进恢复。

在拉伤基本愈合后，可以逐渐恢复运动，但要避免过度运动，以免再次拉伤。以下是一些恢复运动的建议：

1. 从低强度运动开始，如散步、慢跑等。

2. 逐渐增加运动强度和时长。

3. 注意运动姿势，避免过度使用受伤肌肉。

4. 适当进行肌肉拉伸和力量训练，增强肌肉力量和柔韧性。

总之，肌肉拉伤后要避免过早运动，采取适当的休息和治疗方法，才能促进恢复，减少后遗症。

我还记得那天，阳光明媚，孩子们在客厅里欢快地玩耍。我也加入了他们的游戏，享受着家庭的温暖。然而，一个不经意的动作改变了这一切。我的儿子用力扯了我的左手，双向用力使得我左侧的伤口突然疼痛起来。自从去年11月底做了肺结节手术，虽然恢复得不错，但我总是小心翼翼地保护着那处伤口。现在，疼痛感时不时地袭来，令我心生恐惧。是不是手术后遗症？是不是癌细胞已经扩散？这些问题在我脑海中不停地翻腾，无法平静下来。

我决定寻求专业的帮助，打开了京东互联网医院的APP，选择了线上问诊。很快，我就被分配到了一个经验丰富的医生。通过详细的描述和上传的图片，医生告诉我这可能是局部拉伤引起的疼痛，建议我使用一些消炎止痛药物，并在4月底来医院复查。他的回答让我心安了许多，也让我意识到互联网医院的便捷性和实用性。无需排队等候，只需要在家中就能得到专业的医疗建议。

我按照医生的建议进行了治疗，并在4月底如约来到医院复查。医生仔细地检查了我的伤口和CT结果，告诉我一切正常，疼痛感是由于局部拉伤引起的。他的诊断精准，医德也很好，让我对未来的治疗充满信心。

在回家的路上，我不禁感慨，互联网医院真的是一个神奇的存在。它不仅节省了我的时间和精力，还让我在最需要帮助的时候得到了及时的响应。作为一名小说家，我也开始思考如何将这种体验融入到我的作品中，希望能够让更多的人了解和接受互联网医院的服务。

我是一个平凡的上班族，生活中最大的乐趣就是周末和朋友们一起去爬山。可最近，我的膝盖后侧总是隐隐作痛，尤其是早上起床时最为明显。起初，我以为只是因为前一天的运动量太大，休息一两天就好了。然而，疼痛并没有消失，反而有加剧的趋势。这种不适感让我开始担心，难道我得了什么严重的疾病？

在网上搜索了一番后，我发现了京东互联网医院这个平台。抱着试一试的心态，我注册了账号并进行了在线问诊。医生很专业，首先询问了我的症状出现的时间和是否有剧烈运动的经历。我如实回答，告诉他疼痛是从昨天早上开始的，前一天可能因为多走了点路而引起的。医生听完后，认为我可能是拉伤了膝盖后侧的肌肉，建议我休息几天，如果是拉伤的话，过两天应该会有所缓解。

这次在线问诊的经历让我感到非常满意。首先，医生的专业性和耐心给我留下了深刻的印象；其次，整个过程非常便捷，不需要排队等候，直接在家就能完成问诊；最后，医生的建议也很实用，给了我一个明确的治疗方向。现在，我已经按照医生的建议进行休息和调理，希望能够早日康复。