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作者信息：重庆医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师 江维

肌肉拉伤后出现疼痛症状，可以通过以下方式来缓解：

一、局部冰敷：在受损的肌肉处立即予以冰敷。冰敷可以使血管出现收缩，血管收缩后就可以起达到止血、止痛的目的。

二、抬高患肢：抬高的位置以高过心脏水平为宜。抬高的目的是为了促进血液、淋巴液的回流，起到减轻肿胀、疼痛的目的。

三、固定患肢：可以采用支具、弹力绷带或者是夹板等，避免局部肌肉的进一步活动，加重损伤，加重疼痛。如果有弹力绷带的话，建议采用弹力绷带包扎，因为其有弹性的作用，不会妨碍血液循环，且材料透气性好。

四、口服非甾体类抗炎药物：这个类型的药有消炎、镇痛和解热的作用，如布洛芬、萘普生等，但这些药物的使用都需在医生指导下服用。

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作者信息：重庆医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师 江维

为避免肌肉出现拉伤的情况，需要注意以下几点：

一、运动前热身，热身运动一定要尽量活动开，一般热身运动应该是10到20分钟左右，通过放松肌肉、牵拉运动、轻度的活动来预防拉伤。

二、注意控制运动量，运动量要循序渐进，运动量主要包括运动时间和运动负荷，很多人平时的运动量是半小时，不要突然增加到1~2个小时；或者平时负重15kg，突然增加到30kg或40kg，突然增加的运动量非常容易造成运动损伤。

三、加强运动理论学习，很多技巧性的运动项目，如果运动姿势不正确，或者运动技巧不规范，都很容易造成运动损伤，业余爱好者更是应该加强运动理论知识的学习，掌握正确的运动方法。

四、加强局部保护，比如佩戴护具，加强局部组织的保暖和保护。

五、运动前适当补充能量和电解质，比如吃一些东西，喝一些运动饮料等等。

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作者信息：重庆医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师 江维

肌肉拉伤和韧带拉伤的区别主要体现在以下三个方面;

一、受损部位不同：肌肉拉伤是发生于骨干周围的肌肉，而韧带拉伤是发生于关节周围。

二、症状不同：肌肉拉伤后可能在一定时间后才感觉到肌肉不舒服，具体疼痛方位并不精确，而在拉伤部位会觉得紧绷，活动时就会有被牵扯到的感觉，之后可能伴有像肌肉抽搐和做拉伸练习时一样的疼痛感。而韧带拉伤后的第一时间会有剧痛和肿胀反应，若按压则会有明显疼痛，急性期之后关节稳定性可能会下降、有不稳定感或松弛感。

三、治疗方法不同：肌肉拉伤多经过保守治疗就能够治愈，而韧带拉伤如果情况比较严重，比如韧带完全断裂，则需要通过手术治疗才能恢复韧带的完整性以及稳定性。

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作者信息：重庆医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师 江维

腰部肌肉拉伤可以戴护腰带。

护腰带可以保护好腰椎，起到帮助支撑腰部的作用，缓解腰部肌肉的压力，减缓腰部由于拉伤后引起的疼痛不适的症状。

如果腰部拉伤是在24小时之内，可以考虑冷敷处理。比如用毛巾包着冰块，然后在受伤部位冷敷处理一段时间，冷敷时尽量抬高受伤部位。快速的冷敷处理可以减轻腰部拉伤引起的肿胀情况。超过24-48小时后，患者可以选择热敷，可用热毛巾、暖水袋等敷于受伤的部位，通过局部加热的方式刺激血液循环，减少伤口肿胀疼痛的情况。如果腰部拉伤后疼痛严重，建议医院就诊，有条件的建议行腰椎磁共振检查，以排除腰椎骨折可能，特别是老年人这一点非常重要。在排除了骨折情况下，可以使用口服镇痛药或者局部外用镇痛膏药对疼痛做进一步的处理。

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作者信息：重庆医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师 江维

肌肉拉伤后，患者在生活中应注意这几点：

一、24小时内避免按揉刺激，避免热敷、理疗和应用活血化瘀的药物，以免导致肿胀疼痛的加重，从而影响肌肉拉伤的恢复；

二、受伤后多休息，减少运动量，最好等到肌肉完全恢复后才开始从事运动量比较大、比较剧烈的活动；

三、用绷带或布条包扎肌肉时，不要扎得太紧，以免肌肉肿胀而妨碍血液循环。如果发生了严重的肌肉拉伤，甚至纤维组织断裂，一定要及时治疗。

四、注意饮食问题，在肌肉拉伤尚未痊愈之前，最好清淡饮食，jia建议禁食辛辣刺激性食物，避免抽烟喝酒，以免影响肌肉拉伤的恢复。

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作者信息：重庆医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师 江维

肌肉拉伤主要与以下三个方面的因素有关：

第一个、身体素质因素：比如短跑运动时，大腿前后肌群肌肉力量不均匀，若其中一方力量较大，另一方就容易拉伤。在短跑运动中，肌肉力量提高后，若柔韧性没有相应提高，肌腱无法承受肌肉的力量，也容易导致拉伤或者断裂。

第二个、技术动作因素：短跑的腿部运动可分为抬腿、下压、扒地、后蹬、折叠、前摆，其中扒地和后蹬由大腿前后肌群协同用力，若在步幅周期中，扒地和后蹬的用力时间点不对或发力迟滞，肌肉用力收缩做无用功，容易导致肌肉损伤。

第三、训练因素：准备活动做得不充分或运动负荷过大，都容易引起肌肉拉伤。

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作者信息：重庆医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师 江维

肌肉拉伤针灸有用，但是要在肌肉拉伤后期再使用针灸治疗。

肌肉拉伤的早期治疗原则是制动、止血、防肿、镇痛。首先做冷敷，用冰块敷患处，或将伤肢放入冷水中，或在自来水下冲洗。冷敷后加压包扎，抬高肢体，使患肢高于心脏水平，这种方法有止血、镇痛、防肿的作用。包扎时先用海绵垫敷伤部，再行弹力绷带包扎，松紧度适中。包扎24小时后拆除，视其伤情再作处理。

早期不宜作按摩和理疗，因为其会加重出血和组织液渗出，使肿胀加重。伤后三天内避免重复致伤动作，三天后可进行功能性练习。一周后可逐渐恢复锻练，但在做伸展运动时不要引起伤处的疼痛。

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作者信息：重庆医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师 江维

肌肉拉伤可以按摩，但是要在肌肉拉伤后期才可以进行按摩治疗。肌肉拉伤的早期治疗原则是制动、止血、防肿和镇痛。

首先做冷敷，用冰块敷患处，或将伤肢放入冷水中或在自来水下冲洗，冷敷后加压包扎，抬高肢体，是患肢高于心脏水平，这种方法有止血、镇痛、防肿的作用。包扎时先用海绵垫敷伤部，再行弹力绷带包扎，松紧度适中。包扎24小时后拆除，视其伤情再作处理。

早期不宜做按摩和理疗，因为其会加重出血和组织液渗出，使肿胀加重。伤后三天内避免重复致伤动作，三天后可进行功能性练习，一周后可逐渐恢复锻练，但伸展时以不引起伤处疼痛为宜。

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作者信息：重庆医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师 江维

肌肉拉伤一般不需要打石膏，其处理方法主要有以下几点：

首先，立即停止活动、保护受伤的部位，避免受伤部位出现二次受伤或者损伤加重。同时应该向周围人群求助，帮助将您转移到运动场地外的安全地带。

其次进行局部冰敷，冰敷可以在短时间内起到止疼作用、并使血管收缩、减缓受伤部位血液流通而达到消肿作用。冰敷时切勿将冰块直接放置在皮肤表面；而且单次冰敷时常不宜超过20分钟。最佳冰敷方法是每敷15分钟后将冰袋拿开，让皮肤充分回暖后再进行下次冰敷。

然后对患处进行加压包扎，压迫可以减小肿胀，并通过对四肢施压增大组织压力进而减少内出血，同时压迫还可以减缓伤口发炎并减少组织液渗出。接着抬高患肢，这样可以帮助积聚在受伤部位的组织液回流，继而减小肿胀和疼痛。上肢应水平位应高于心脏，下肢应高于臀部。

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作者：重庆医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师 徐格

踝关节扭伤多少天能好与扭伤的程度、后期的护理和患者的自身康复能力有关。

如果患者仅仅是轻度的脚踝周围软组织损伤、扭伤，一般休息半个月就可以恢复，如果患者是中度的脚踝关节扭伤，那就可能需要一个月时间才能恢复。但如果患者属于重度脚踝扭伤的情况，这可能需要将近两个月的时间。要是患者在扭伤脚踝的同时，面临骨折，可能治疗所需的时间，就会更加延长。

值得注意的是在出现了踝关节扭伤后，不少患者会选择进行绷带包扎，想着可以减少出血量或者固定踝关节，事实上这样的做法因人而异，因时而异、建议最好是根据当时的情况，采取石膏或者夹板以及支具，把踝关节固定好，这样能够有效的固定踝关节，稳定结构，防止进一步的损伤，效果或许会更加的好一些。

我妈63岁，最近总是抱怨后背疼，尤其是富贵包那里。平时不疼，但自从一个月前背了重东西后就开始疼了。起初只是轻微的不适，然而随着时间推移，疼痛逐渐加剧，连带着右边的肩膀和胳膊也开始疼。每次抬胳膊都像被针扎一样难受。我们一家人都很担心，毕竟她年纪大了，不能再像年轻时那样无所畏惧地扛重活了。

由于疫情的原因，我们不想去医院，怕交叉感染。于是，我决定在京东互联网医院上为她寻求帮助。通过线上问诊，医生初步判断可能是局部肌肉拉伤或颈椎病和腰间盘突出引起的疼痛。医生建议她停止背重物，多休息，并开了一些止痛药和外用贴片药物。同时，医生也提醒我们如果情况没有改善，需要及时去医院做进一步检查。

在医生的指导下，妈妈的疼痛有所缓解。我们也意识到，随着年龄的增长，身体的承受能力会下降，需要更加注意保护自己。感谢京东互联网医院提供的便捷服务，让我们在家中就能得到专业的医疗建议和治疗方案。

我曾经是一个健身爱好者，几乎每天都会去健身房锻炼。然而，最近我开始感到右肩疼痛，尤其是在做某些动作时，疼痛感更加明显。起初，我以为只是肌肉酸痛，休息几天就会好转。但是，疼痛感并没有减轻，反而变得越来越严重。我开始担心这是不是什么严重的疾病？

在朋友的建议下，我决定在线上咨询一位医生。通过京东互联网医院的平台，我很快就和一位骨科医生进行了视频问诊。医生首先询问了我的症状和疼痛部位，然后详细地解释了可能的原因和治疗方法。经过一番交流，我了解到我的右肩疼痛可能是由于肌肉拉伤或不对称的肌肉力量引起的。医生建议我暂停上肢锻炼，适当休息，并使用一些外用膏药来缓解疼痛。

虽然这次在线问诊并没有揭示出什么严重的疾病，但它让我意识到即使是小问题也不能忽视。通过这个经历，我学到了如何更好地照顾自己的身体，并且感受到了互联网医院的便利性和高效性。

我是一名热爱舞蹈的年轻人，周四晚上在舞蹈课上做了100个摸天摸地的动作，类似于深蹲和跳跃的结合。第二天，我的腿开始隐隐作痛，但我并没有太在意。然而，到了第三天，疼痛加剧，我的腿已经不能弯曲了。这种疼痛让我无法正常行走，甚至连上厕所都成为了问题。我感到非常焦虑和无助，不知道该怎么办。

在朋友的建议下，我决定尝试在线问诊。通过京东互联网医院的平台，我与一位专业的医生进行了交流。医生首先询问了我的症状和疼痛的具体位置，然后建议我可能是肌肉拉伤，需要休息和热敷。同时，医生也提醒我，如果症状没有改善，应该去医院进行进一步检查。

在与医生的对话中，我还提到了自己尿液颜色异常的情况。医生建议我去医院做尿常规检查，以排除其他可能的健康问题。虽然我感到有些紧张和担忧，但医生的专业建议和耐心解答让我感到安心和放心。

通过这次在线问诊的经历，我深刻认识到互联网医院的便利性和实用性。它不仅可以节省时间和精力，还能提供专业的医疗建议和指导。对于像我这样忙碌的年轻人来说，线上问诊是一个非常好的选择。

我是一个健身爱好者，平时喜欢做一些高强度的训练。最近在练习壶铃时，突然感到右侧大腿根部一阵剧痛。起初我以为只是肌肉酸痛，休息一下就好了。但是疼痛并没有减轻，反而越来越严重。每当我弯曲大腿超过110度时，疼痛就会加剧，甚至影响了我的日常生活。

我开始担心起来，于是去了一家医院做了核磁共振检查。医生告诉我可能是肌肉拉伤，需要休息和适当的治疗。然而，我对这个结果并不满意，想要寻求更专业的意见。于是，我来到了京东互联网医院，希望能够得到更详细的解答和治疗方案。

在与医生的交流中，我详细描述了自己的症状和训练经历。医生非常耐心地听完了我的描述，并询问了更多的细节。通过对话，我了解到我的疼痛可能是由于髂腰肌拉伤引起的。医生建议我休息一段时间，避免剧烈运动，并可以尝试理疗和按摩来缓解疼痛。

我非常感激医生的建议和帮助。通过这次线上问诊，我不仅找到了疼痛的原因，还得到了专业的治疗建议。京东互联网医院的服务让我感到非常满意和安心，我会继续使用这个平台来管理我的健康问题。

那天，我去了附近的一级医院，医生说我的手指可能需要进一步检查，于是我被推荐去了积水潭医院。在积水潭医院，我遇到了***大夫，他听了我的病情描述后，建议我再去同仁医院看看。

于是我又去了同仁医院，那里的医生告诉我，我的手指里有些血块，但X光片上看不出来，所以目前只需静养。然而，一个月过去了，我的手指还是有些疼痛，我担心它没有完全恢复。

我开始向***大夫咨询，他问我手指的具体位置，我指给他看。他问我是不是担心手指没有长好，我点了点头。他告诉我，那个硬的地方不用太担心，可能是血块形成的。

我还询问了关于弹力袜的使用问题，***大夫告诉我，弹力袜需要常戴，以帮助促进血液循环。他还问我现在是不是走路困难，我告诉他现在几乎不能正常走路了，很担心会有后遗症。

***大夫安慰我说，现在的情况应该不会有后遗症，让我多走动，但要适度。他告诉我，他只是给我提供一些参考意见，真正的治疗还需要去医院就诊。

在与***大夫的交流中，我感受到了他的专业和耐心，他不仅关心我的病情，还给了我很多实用的建议。虽然我没有真正见过他的名字，但我很感激他的帮助。

在一个晴朗的下午，小明在家准备体育考试，却因为过度运动导致肌肉拉伤。他感到疼痛难忍，于是决定向互联网医院求助。医生在查看完小明的病例后，建议他休息并停止运动，以免加重伤势。医生还为小明开具了药物处方，包括止痛、消炎和解痉的药物，以及氟比洛芬贴膏和扶他林等外用药。

小明对医生的建议感到满意，立即预约了药品并开始治疗。经过几天的用药，小明的症状得到了缓解，他感到十分感激医生的帮助。在医生的指导下，小明逐渐恢复健康，顺利通过了体育考试。

通过互联网医院的线上问诊，小明得到了及时有效的医疗帮助，体现了医生的专业素养和关心患者的品质。

在追求刺激和挑战的今天，男性朋友们不妨尝试以下三种极限运动，这些运动不仅能够锻炼身体，还能提升心理素质。

首先是小轮车运动。BMX和平地花式小轮车是两种常见的运动形式，它们要求运动员具备出色的平衡能力和身体协调性。通过练习，可以提高静平衡能力，并掌握各种花式动作。

其次是攀岩运动。攀岩被誉为“岩壁上的芭蕾”，它不仅锻炼身体的力量，还能培养专注力和耐力。攀岩时需要精确地放置手脚，以保持身体的平衡。

最后是滑板运动。滑板运动源于冲浪，它需要运动员在高速滑行中保持平衡，并灵活地转弯。这种运动不仅锻炼身体，还能刺激大脑细胞活跃。

这些极限运动对身体健康有着诸多益处。例如，小轮车运动可以均衡发展左右两侧大脑功能；攀岩运动可以锻炼手臂和腿部肌肉，并培养专注力；滑板运动则能增强身体平衡能力和灵活性。

我从小就热爱跑步，认为它可以让我保持健康和活力。然而，在我开始系统训练的第10天后，我的右大腿和膝盖开始疼痛。起初，我以为只是肌肉酸痛，休息一两天就会好转。但是，疼痛并没有消失，反而加剧了。我开始担心自己是否受伤了，于是决定寻求专业的医疗帮助。

由于疫情的原因，我选择了在线问诊。通过京东互联网医院的平台，我与一位经验丰富的医生进行了视频咨询。医生详细询问了我的症状，并要求我拍摄照片标记疼痛的具体位置。通过对话，我了解到我的情况可能是肌肉拉伤引起的。医生建议我进行磁共振检查，以确定是否存在更严重的损伤。

在等待检查结果的过程中，我开始反思自己的训练方法。医生提醒我，突然增加运动强度可能会导致肌肉拉伤。为了避免类似情况再次发生，我需要更科学地规划我的训练计划，并逐渐增加运动强度。同时，医生还建议我进行适当的休息和物理治疗，以帮助肌肉恢复。

这次经历让我深刻认识到，健康是最宝贵的财富。我们不能忽视身体发出的信号，必须及时采取行动来保护自己的健康。在线问诊为我提供了便捷的就医方式，使我能够在家中就得到专业的医疗建议和治疗方案。

那天，阳光明媚，我坐在电脑前工作，突然感到后背一阵剧痛，仿佛有一把利刃在割。我尝试轻轻活动，但疼痛却愈发加剧，甚至难以忍受。我意识到，这并非普通的不适，而是需要专业医生诊断的病情。

我立刻打开了京东互联网医院，找到了一位经验丰富的疼痛科医生。医生询问了我疼痛的具体情况，我详细描述了我的症状，包括疼痛的部位、程度以及诱发疼痛的动作。医生耐心地倾听，并询问了我是否曾接受过治疗或检查。

医生根据我的描述，初步判断可能是肌肉拉伤或筋膜损害。他建议我尝试口服尼美舒利和塞来昔布，并配合外用膏药。他还提醒我，如果症状没有改善，要及时到医院就诊。

我按照医生的建议开始治疗，并在治疗期间继续与医生保持沟通。医生不仅关注我的病情，还关心我的生活状态，询问我是否工作压力大、是否久坐不动。我如实回答，医生告诉我，这些都可能是诱发疼痛的原因。

经过一段时间的治疗，我的疼痛逐渐减轻，生活也恢复了正常。我对医生的专业和耐心深感敬佩，也感谢京东互联网医院让我在家就能享受到优质的医疗服务。

我是一个四个月大的宝宝的妈妈，最近我发现他在玩耍时，一个手指总是松开，不像以前那样有力。起初我并没有太在意，直到昨天晚上，当我试图用他的手指拉他坐起来时，他的那个手指再次松开，显得很不舒服。我开始担心起来，难道他手指脱臼了？

我决定寻求专业的医疗建议，于是通过京东互联网医院进行了线上问诊。医生很耐心地听取了我的描述，并询问了一些问题。他们告诉我，四个月大的宝宝手指松开可能有多种原因，包括肌肉拉伤、关节问题等，并不一定是脱臼。医生建议我先观察两天，如果情况没有改善，应该带宝宝去医院进行进一步检查。

在这两天的观察中，我注意到宝宝的肘关节和手腕都可以正常活动，除了那个手指之外，其他手指也都很灵活。医生还建议我可以适当地活动宝宝的肘关节和手腕，以帮助恢复。经过一段时间的观察和护理，宝宝的症状逐渐消失，手指也恢复了原来的力量。

这次经历让我深刻体会到，作为父母，我们需要时刻关注孩子的健康状况，并在必要时寻求专业的医疗帮助。京东互联网医院为我提供了便捷、快速的线上问诊服务，让我在家中就能得到专业的医疗建议，避免了不必要的焦虑和麻烦。