最近很多学生和家长都十分焦虑：学习紧张、压力大，有时还出现失眠、记忆力下降......面临越来越近的中高考，如何让小脑袋更机敏，让心态更平稳？

 

别急，京东健康特别为大家准备的考前健康攻略来啦↓

 

补脑「王者」，帮你提升状态

 

家长为孩子准备的饮食需注意：营养均衡、搭配合理；蔬菜、水果、主食都要吃，尽量让孩子避免挑食和偏食。

 

富含DHA的食物

 

DHA是人体所必需的一种多不饱和脂肪酸。备考期间，家长可以给孩子准备DHA比较高的食物，有助于提高大脑中的DHA水平。

 

很多家长以为吃一些海鱼是补充DHA的唯一途径，其实不然，除了海鱼，还有干果。

 

 

海鱼中，金枪鱼、带鱼、秋刀鱼、沙丁鱼等是较为理想的DHA来源，鱼类中DHA含量主要在鱼油中，所以要记得吃鱼皮、鱼腩。

 

花生、核桃、芝麻、杏仁、腰果等干果，富含α-亚麻酸，α-亚麻酸在人体吸收的过程中，可以转化为DHA。

 

富含卵磷脂的食物

 

卵磷脂对大脑有着重要作用，脑细胞组织里1/5的物质基础是卵磷脂。此外，大脑神经信号传导需要乙酰胆碱，卵磷脂是乙酰胆碱的物质构成基础。

 

大豆和蛋黄是卵磷脂含量比较高的食物，坚果、动物肝脏、海带和紫菜等也含有卵磷脂。

 

富含优质蛋白质的食物

 

蛋白质是控制脑细胞的兴奋与抑制过程的主要物质。

 

 

畜肉类、禽肉类、大豆及其制品、蛋类、鱼虾类和乳制品类，是优质蛋白来源；五谷杂粮、坚果等是非优质蛋白食物。

 

富含B族维生素的食物

 

B族维生素是人体生长、发育、代谢所必需的物质，蔬菜、谷类食物以及动物的肝脏中含B族维生素较高。

 

考前焦虑，舒缓3步走

 

考前心理压力大，学生和父母要如何在考前有效调整心态呢？

 

学生

 

● 放松训练

 

适当到户外走走，呼吸新鲜的空气，还可以让孩子在舒缓乐曲下进行放松训练。

 

放松训练包括呼吸放松法和肌肉放松法。

 

• 呼吸放松法：可随时在安全的环境中闭目进行，每次做5~10次腹式深呼吸。
• 肌肉放松法：适用于睡前。平躺在床上，先四肢绷紧，双脚尖向上；再深吸一口气憋住，四肢由上往下逐一放松；最后慢慢吐气，每天睡前做5~10个。

 

● 适度运动

 

每天安排适量运动，如跑步、打乒乓球、踢毽子等。

 

 

运动前做好热身，运动中保持精力集中，不要走神，避免意外伤害。

 

● 情感宣泄

 

紧张焦虑的情绪需要有宣泄口，让孩子把心里话说出来，向好朋友、信赖之人倾诉，好的状态会慢慢回来。

 

注意劳逸结合，适当的做做头部或身体放松、冥想等，如果精神过于紧绷，无法缓解，也可向心理医生获得情感支持和疏解。

 

家长

 

● 稳定自身情绪

 

家长首先要放下自己的焦虑，为孩子设定合理的期望值，不过分追求分数或名次。

 

为孩子创造一个舒适、安静、轻松的学习环境，尽量不为孩子的教育问题发生当面争吵。

 

● 尊重理解孩子的焦虑

 

家长不要用封存手机来惩罚孩子，可以适当允许孩子在约定范围内暂时使用手机。

 

 

在孩子平静下来后，去倾听孩子的想法，针对性地给予关心与支持，同时保持一定的边界感，不过分干涉孩子。

 

● 鼓励和关心孩子

 

青春期孩子情绪波动大，要注意观察，不要在孩子压力很大的时候给他讲大道理。用美好的回忆唤起孩子的成就感，赋予孩子信心，帮孩子挖掘优势和特长。

 

考试突发健康状况应对指南

 

失眠

 

考前失眠大多数是3个原因造成的：

 

1. 作息时间被打乱，盲目追求早睡早起。

2. 睡前太过兴奋。

3. 盲目进补，大鱼大肉导致消化不良。

 

提神醒脑的食物和功能食品也会扰乱睡眠，比如茶、咖啡、可乐、功能性饮料。

 

建议考前不要随意更改作息、改变学习规律，饮食上也不要改变食谱，更不要尝试功能食品。

 

腹泻

 

造成腹泻有3个原因：

 

1. 疾病导致：如肠易激综合征、诺如病毒感染、急性胃肠炎等。

2. 过敏反应：生冷油腻的食物或剩菜导致。

3. 食物中毒：不干净的食物导致。

 

出现严重的腹泻要及时就医，不要自行用药；注重均衡营养、菜肴清淡、少荤多素，切忌暴饮暴食。不吃生食海产品和油腻、生冷、刺激性大的食品。

 

 

外出就餐应选择干净餐饮单位，不购买街头摊点和流动摊贩提供的食品。

 

痛经

 

女生在考试前要尽量缓解自己的紧张情绪，不要刻意去想月经来潮，顺其自然就好。

 

经期前不吃冷饮、不用凉水洗脚、注意保暖；经期注意休息，保证充足的睡眠，饮食均衡，避免过甜或过咸的垃圾食品。

 

如果是痛经严重影响到身体状况的，可以在医生的指导下适当吃些药物控制。

 

中暑

 

高温、高湿、不透风的条件下剧烈运动就会中暑，这里的运动不止是体育锻炼，还有高强度的考前冲刺。

 

 

密切观察，当出现中暑前兆要及早干预，此时只要及时脱离中暑环境、注意休息、补充电解质，不适症状就会迅速缓解，不会继续发展为中暑。

 

中暑前兆

 

体温轻度上升，头痛、头晕、注意力不能集中等，肢体酸软无力、动作不协调等，口干口渴。

 

晕车

 

晕车在医学上被称为晕动病或晕动症，主要是由于内耳平衡器官太敏感所致。

 

一般在出发前服用药物（提前半小时到一小时）。

 

• 乘车前：不易过饱或空腹，可在乘车前吃一些容易消化的食物。
• 乘车时：尽量坐前排和靠窗（视野较好的位置），协调身体与眼睛感受的运动变化。

 

建议可以在车上开窗通风，避免玩手机，更不要在车上看书。

 

希望每个参加中高考的同学都能实现自己的梦，不要紧张、不要焦虑，保持平常心，营造好环境，扬起笑脸，轻松迎考~

 

 

 

当天气越来越冷，日照时间越来越短，有的朋友发现心情变差了，焦虑情绪难以平复。

 

特别是近期周围的人纷纷被奥密克戎攻击，朋友圈平均体温38℃，感染新冠后隔离的人和还没感染但怀着对疾病担忧的人，心中都有焦虑情绪在反复涌动，甚至影响到工作、睡眠，看着脱发增多，令人更担忧了……

 

出现焦虑情绪很正常

 

现代人生活压力大，在面对突然爆发的疫情时，短时间内出现焦虑情绪很正常，甚至还可以产生积极的作用。

 

比如百姓常说的「有压力才会有动力」、「适当地焦虑能促使我们进步」、「人无压力轻飘飘，井无压力不出油」......

 

适度的压力反而能让自己的潜能得到一定的发挥。

 

 

心理专家也常常拿「适度焦虑」来激励大家，适度焦虑能够帮助我们预警风险，分辨重要的事情，激发工作、生活的动力，在人的成长过程中起着一定的积极作用。

 

但实际生活中，什么是「适度」，什么是每个人特有的「适度」，就要靠专业人士来把控。

 

「焦虑」需要重视吗？

 

「当你意识到自己焦虑的时候，很可能你已经焦虑很久了」，这句话讲的是，很多病理性焦虑症隐匿性很强，但都被人们当成焦虑情绪。

 

首先我们要学会识别病理性焦虑的典型症状，病理性的焦虑常见的是广泛性焦虑，一旦发现，不可拖延太久，要有一种「快刀斩乱麻」的干预与治疗决心。

 

 

可以找专业的精神科医生治疗，并辅以心理咨询，尤其是对自我认知方面要有改善，这就需要一定疗程的正规治疗。

 

一般来说，广泛性焦虑有这样5大特点：

 

1. 无缘无故地出现焦虑，没有明确的对象和内容，但是我们每天大部分的时间总惴惴不安，觉得有不好的事情将要发生，有种大难临头的感觉；

 

2. 无法摆脱与现实不相称的过分紧张担心，这种焦虑不是针对现状的，而是针对未来即将可能发生的事情。比如感觉被即将发生的某些威胁伤害，但又无法对这种所谓即将出现的危害说出个所以然来；

 

3.焦虑持续时间比较长，每天大部分的时间都处于这种低迷恐惧的状态；

 

4.很难自己调控，影响正常的学习和生活秩序，既往的社会经验与社会阅历对这种萎靡状态的调控帮不上忙，甚至反而让自己产生负罪感，常常会觉得「我怎么那么笨」；

 

5.失控的焦虑状态持续时间比较长，一般认为6个月以上。

 

哪些人容易得焦虑症呢？

 

● 性别

从性别上讲，女性高发，女性可能是基于本身的生理与心理特点，较缺乏安全感，导致她们在这方面的发病率较男性高。

 

 

● 年龄

一般来说青年时期发病比较多，90%的焦虑症患者在35岁以前发病。对于女性来说，焦虑在围绝经期，也就是通常说的更年期发病率较高。

 

● 人格特征

比较容易出现焦虑的，一个是谨小慎微、胆子比较小的；一个是自我要求比较高，比较追求完美的，对事业、对生活、对自己的人际交往，很多方面都有比较高要求的群体也比较容易出现这种焦虑。

 

● 自身健康

对自身的健康比较关注的，就是容易担心自己可能会患有某种疾病的，我们称为有疑病倾向个性特征的。

 

焦虑的分级

 

 

心理测评往往是软件系统打分，并不是最终结果，焦虑分级也不可拿非标准化的心理测试自测，均要到正规的医疗机构或者心理咨询机构做心理测评。

 

这些事让焦虑「添油加醋」

 

睡眠不足

 

 

失眠加重焦虑，焦虑也会加重失眠。如果长期睡不好，引起焦虑，影响学习和工作，需要一起治疗，不要私自寻求助眠偏方。

 

营养不良

 

大脑和心脏是人体发动机，需要强大的营养支持。如果长期偏食、营养不良，过度脑力劳动，就会出现透支，加重原有的焦虑。

 

要求助专业的营养咨询师和营养治疗师，从饮食干预上想法子，膳食平衡，适当补充营养制剂。

 

这些事让你的心情好起来！

 

很多人在治疗和干预焦虑症的时候，都会第一时间选择「名医名院名方名药」，其实，「最好的医生是自己这句话」同样适用于焦虑症的规范治疗。

 

精神心理科医生给出下面这4个小妙招，不妨一试。

 

 

总之，焦虑只是人生的一个音符，相信我们能度过难关，对感到焦虑的事既不要过度关注，也不要轻视。

随着社会的变化，人们面临的压力越来越多，不同的年龄段有着不同的压力，压力的表现形式也多样化，孩子有学习压力，青年人有找工作压力，中年人有养家的压力，老人有养老压力。面临各种各样压力时，我们应学会如何面对和解决，如果不知该如何调整自己状态，将会给身心带来很大的痛苦，可能先会形成一种焦虑状态，当焦虑状态不能很好解决时，就会发展成为一种疾病——焦虑症。

 

 

焦虑症是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑和急性焦虑两种形式。目前此病因尚不明确，可能与遗传因素、个性特点、认知过程、不良生活事件、生化、躯体疾病等均有关系。

 

焦虑症的主要表现为烦躁不安，总是坐立难安，出现睡眠障碍，焦虑患者一般表现为难以入睡。还有表现为过度担心或者恐慌，一部分人会过度担心自己的身体，表现为对疾病的放大，将痛苦无限放大，根据自己的臆想出现临床症状，有些人还会出现一些躯体化症状，比如心悸、恶心、记忆力减退、注意力不集中、头昏沉不清亮等。

 

 

有些病情较轻的患者可以经过疏导情绪走出误区，然而有些严重焦虑症患者则需要在医生的指导下进行治疗，可能需要借助药物的力量走出焦虑。有很多患者对治疗焦虑症的药物有些误解，认为副作用大、戒断难，从而拒绝口服药， 但是如果放任病情发展不进行控制，将会出现严重的后果，所以人们需要正确认识焦虑症，辩证的对待治疗焦虑症的药物，当利大于弊时，应果断的选择药物治疗。

 

焦虑症的治疗是一个漫长的过程，越早诊断，越早治疗，焦虑症的预后就越好。在治疗过程中可能还会出现疾病的反复，所以焦虑症患者要做到对自己和主治医生有信心，保持一颗积极向上的心，保持乐观的态度，勇敢的面临生活中的困难。当症状完全缓解时，不可自行停药，需要在医生的指导下进行规范的停药，以防疾病的复发。越早诊断，越早治疗，焦虑症的预后就越好。经过专科规范治疗后，绝大多数患者会得到临床康复，恢复往日的愉快心情。

焦虑已成为当今人们精神上的一大天敌，虽然人们基本上都有过焦虑的体验，但并不是每个人都能积极对心情进行调适。大约60%的精神疾病患者是由社区医生初诊，其中最常见的就是抑郁和焦虑，大约有11%的患者第一次就诊的主诉是焦虑。但是在社区初诊的患者中有6%~10%的患病率，而在心血管疾病患者中更高达到10%~14%。

 

 

一、焦虑症的诊断标准

 

符合神经症的共同特点，以持续的原发性焦虑症状为主，并符合经常或持续的无明确对象和固定内容的恐惧或提心吊胆，伴植物神经症状或运动性不安。患者社会功能受损，因难以忍受又无法解脱而感到痛苦，上述临床症状至少已6个月。排除躯体疾病、兴奋药物过量、催眠镇静药或抗焦虑药的戒断反应、其他精神障碍伴发的焦虑。

 

二、焦虑症的治疗方式

 

由于焦虑症的病因和症状非常广泛，要尽早的去医院明确疾病的程度，进行对症治疗。临床中主要遵循早期和长期、积极而理性、综合治疗和全面达标、治疗措施个体化等原则，对焦虑症患者进行药物治疗、认知行为疗法以及平时的自我状态调整。焦虑症目前治愈几率非常大，具体治疗周期根据患者的自身情况、医生给予的具体方案而定，一般为长期治疗。

 

药物治疗

 

口服抗焦虑抑郁药物，例如氟西汀、舍曲林、帕罗西汀或控释剂、西酞普兰、艾司西酞普兰、氟伏沙明、文拉法辛、度洛西汀，以减少自身早期的致焦虑作用。当患者拒绝治疗，药物副作用影响治疗时，造成其治疗失败，此时显然需要一种耐受性更好且更有效的抗焦虑治疗方案。有时苯二氮卓类，如阿普唑仑、氯硝西泮，其疗效可以让患者的接受性以及安全得到确认，其可以在治疗中快速起效。5-羟色胺受体激动剂，如丁螺环酮，适用于治疗广泛性的焦虑症，服用之后没有依赖性，对日常的生活功能不会产生大的影响。

 

心理治疗

 

 

最常用的心理治疗包括认知治疗、行为治疗或认知行为治疗等。可以向患者讲解与焦虑有关的知识及相关躯体疾病的知识，帮助患者明确病因、诱因，确定影响因素，学习控制焦虑症状的简便方法等，既有直接治疗作用，又能帮助患者建立治疗信心。此外运用行为治疗如放松训练、系统脱敏等处理焦虑引起的躯体症状，也有一定疗效。通过生物反馈训练使患者放松，可以减轻焦虑。总体来说心理治疗的关键是增强支持因素，减少不利因素，处理焦虑反应引起的各种心身反应问题。

 

积极治疗，定时复查

 

给予焦虑症患者有效且规范的治疗，能够减轻或消除焦虑症状，维持正常的生活质量。患者也要进行复诊，防止病情加重或者复发。焦虑症一般可以治愈，但是部分患者可反复发作，需要通过心理治疗与药物治疗，对症状进行控制。焦虑症治疗刚开始，至少每半个月复查一次。达到治疗目标后，可2~3个月复查一次，具体情况遵医嘱。

全国人民为了防疫，不仅要戴口罩，勤洗手，避免去人多的地方，保持社交距离等行为，提高自己的身体保护力也很重要，所以摄取进入体内的营养是提高抵抗力，使身体功能达到最佳状态的主要因素之一，基本原则是均衡营养，平时多在饮食中注意或加强营养。防疫饮食三重点均衡饮食多样化。

 

 

良好的均衡饮食习惯，饮食多样化，才能真正落实防疫饮食。

 

具体如下：

 

一、足够的蛋白质：构建免疫系统的基本原料是蛋白质，肺免疫防御、全身免疫细胞都是蛋白质构建的。蛋白质的来源是我国发表的每日饮食指南中的豆鱼蛋肉类食物，大豆制品的豆腐、豆浆、豆干、鱼类优先于Omega-3多种不饱和脂肪酸丰富的鱼类、鸡蛋和低脂肪品。

 

二、摄取丰富蔬菜：丰富不仅适量，也是多样性。因为食物中的许多重要营养素，如抗氧化营养素(包括维生素他命c、e、镁、锌、硒、β胡萝卜素、植化素等)，以及人体各种新陈代谢所需的维生素b，这些营养成分需要合作发挥最佳作用。如何摄取这些营养素，最简单的方法是平衡饮食和丰富蔬菜。

 

三、少精致糖类：精致糖类促进身体炎症，削弱白血球功能，无助于免疫力，人们应减少或避免摄取这种食物。

 

 

3大生活习惯提高身体健康

 

相关资料显示指出，除了饮食，生活习惯也与免疫力有关，其中影响最大的生活习惯大致分为：

 

(1)睡眠充足：研究表明，一天只睡4小时，体内流感抗体减少一半。所以每天必须睡7个小时。

 

(2)经常锻炼：如果人们不能每天坚持锻炼30分钟，可以划分锻炼时间。例如，当他们有空的时候，他们可以每天运动10分钟，每天运动3次，累积30分钟，这对保持身体的保护有效。

 

(3)压力适当：生活压力促进身体糖皮质素浓度上升，免疫系统失调，台大沈立言教授也指出抑郁会影响身体免疫力。

 

我在这里呼吁大家，在这场疫情蔓延到世界范围内，人们需要维持良好的生活习惯，平衡多样化的饮食，保持乐观的感情，保持充足的睡眠，营养搭配，配合政府的防疫政策，照顾自己和家人的健康，真正实现全面的防疫。

 

图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

 

面对全新的疫情防控措施，如何自己应对病毒是摆在我们面前的新问题，为了解答大家对疾病的问题和缓解焦虑，今天带来了这版应对指南，帮助大家更好的应对疾病。

 

检测判断

 

感染奥密克戎后症状主要以上呼吸道不适，即咳嗽，嗓子不舒服为主，也会出现发热（超过37.3℃）、乏力、咽痛、嗅（味）觉减退、腹泻等情况。

 

当发现出现以上症状，应居家自我隔离，并进行新冠核酸或抗原检测。如果家中没有抗原试剂盒，可以打开京东APP，在搜索栏搜索「科学防疫」，选购后即可送货上门。

 

居家隔离

 

由于疾病存在较强的传染性，检测结果阳性的朋友应在家进行自我隔离，积极做好以下日常防护措施：

 

 

按照病程症状用药治疗

 

不同人群患病后的情况，患病过程中不同的时期的症状有所不同，大家可以参考下面图中的典型病程及应对措施，在医生的指导下进行治疗：

 

 

最后，愿大家都能健康无病，如果您有需要，或不方便外出就医时，可随时在线向互联网医院医生进行咨询。

一些老年患者在爬楼梯的时候感觉到膝盖处疼痛并且还会叭叭的响是怎么一回事呢？为什么摔一跤就会出现骨头碎裂呢？常常看到一些老年人的背是驼的是怎么一回事呢？为什么一些老年人到来老年时期就变缩短了呢？下面一起来谈谈骨质疏松给老年人的生活中会造成那些伤害吧！

 

骨质疏松是什么？

骨质疏松是一种由于多种原因导致的骨密度下降和质量的下降，导致骨微结构的损坏，从而增加了骨的脆弱性而容易发生的骨折的全身骨病。

 

分类

 

它通常是分为原发性和继发性的两种，原发性的骨质疏松又可以分为女性绝经后的骨质疏松，老年性的骨质疏松以及特发性的骨质疏松。

 

1. 女性绝经后的骨质疏是说绝经后的女性通常在绝经后的5-10年之内发生骨质疏松；

 

2. 一般在年龄比较大的老年人身上发生的骨质疏松是称为老年的骨质疏松症；

 

3. 特发性的骨质疏松主要是集中发生在青少年人群中，但是没有具体的原因。

 

表现

 

1. 如果骨质疏松的患者是疼痛患者，它的表现会有腰背酸痛或者是全身酸痛，增加负荷时还会增加疼痛或者是活动会受到限制，情况严重时还会出现翻身困难或者是行走困难；

 

2. 如果脊柱发生变形，严重的时候会发生身高的缩短和驼背，如果椎体的压缩性骨折会导致轮廓的畸形，并且会影响心肺功能等；

 

3. 在日常生活中难免会不小心的摔倒或者是意外发生的一些非暴力骨折。

 

4. 自身存在骨质疏松的现象，通常的表现就是疼痛，而且疼痛本来就会降低患者的生活质量，脊柱的变形，致残的骨折都会导致我们的生活不能自理，活动受到限制，也会增加肺部的感染，不仅会给患者带来生命质量的下降也会增加死亡率，同时也会给家庭和社会带来沉重的经济负担。

 

 

如果我们的出现骨质疏松，我不要害怕，我们可以调整我们的饮食习惯，可以多吃一些富含有钙、低盐和适量的蛋白质，可以增加一些户外活动，有助于骨骼健康的锻炼，同时也可以多晒晒太阳或者是直接补充一些钙剂，但是我们也要避免大量的饮酒，吸烟等有害骨代谢的行为，同时也要多注意环境的变化，加强一些保护自身的办法和措施。

随着3月的来到，很多宝贝也到了“入园”的时间。最近门诊中也迎来了“入园咨询”高峰大多妈妈都有同一种疑惑！

 

我家崽儿就该上幼儿园了，心里很不踏实，孩子平时特别粘人，胆小，表达又不清楚，吃饭有时还要喂，睡觉有自己的“特殊仪式”，还不能解决大小便问题，哎，不知道能不能适应园里的生活，我应该做些什么准备呢？

 

一般来说，国家建议入园年龄是2.5~3岁，家长应该至少提前半年，为宝宝做好入园准备。

一、入园要有“四准备”

1.减少对幼儿园的恐惧感：家长带宝宝到幼儿园附近参观，让宝宝提前感受小朋友一起玩耍时的愉悦氛围。或者请邻居家已经入园的哥哥姐姐给宝宝讲一讲幼儿园好玩的事情。

 

2.生物钟向幼儿园作息看齐：幼儿园上课时间早，且午睡时间固定，这就需要宝宝提前养成早睡早起和规律午休的习惯。

 

3.学会基本的自理能力：除了自己吃饭，宝宝还要掌握自己穿脱衣服、自己收拾玩具等自理能力。

 

4.学会表达想法和社交：多与宝宝沟通，利用绘本故事启发孩子表达自己的需求，尊重他人，鼓励孩子认识新朋友。

 

如果宝宝已经满3岁，但自理能力、表达能力和运动能力明显落后，或有严重的分离焦虑，建议宝宝晚半年或1年入园。

 

二、如何缓解宝宝的分离焦虑？

1.环境预热：宝宝之所以产生焦虑的原因之一，就是对新环境的不适应！所谓环境预热，就是送孩子到幼儿园之前，应该拿出一些时间，带孩子到即将去的幼儿园熟悉一下建筑环境、街道环境、自然环境和人的环境。

 

2.带上“小伴侣”：如果宝宝有自己心爱的小玩具，体积不大，便于携带。可以在入园的前几天让“小伴侣”陪伴宝宝一起入园。让宝宝觉得他是和自己的小伙伴一起进了幼儿园，那么精神上就会有一个支撑，也会减缓他入园的焦虑。

 

3.诱导与安抚：

 

1）诱导：在入园前，家长应该告诉宝宝——之所以去幼儿园，是因为宝宝已经长大了，应该要和小朋友一起进入到幼儿园了。

 

同时，为孩子描绘幼儿园的生活以及会在幼儿园学到的东西。让宝宝觉得幼儿园是个值得去，值得期待的地方。而不是对着宝宝严肃的说：如果有别的小朋友欺负你，要如何找到老师或家长等等一系列问题。

 

2）安抚：在最初入园的几天，宝宝情绪还是会受到影响，家长要注意和宝宝沟通的方法。

 

切忌“悲情追问”，如：幼儿园的饭菜吃的饱么？有没有小朋友欺负你？老师厉害么？你有没有犯错误被老师批评......

 

家长应该平淡而乐观的去谈幼儿园的事情，如：我们宝贝今天学了什么新东西，可以教教妈妈么？老师今天穿了什么颜色的衣服等等。

 

三、这样做，宝贝少生病

宝宝在初入幼儿园时，会因为情绪的问题，引发身体上的疾病反应。最常见的就是发热，带宝宝到医院检查却什么事都没有，这时需要家长做的就是护理！

 

1.入园时机有说法：家长在送宝宝入园时，尽量选择气温适宜，可以开窗通风、可以进行户外活动的时间段。室内空气流通，能够有效减少病毒的传播。室外活动更有助于宝宝缓解焦虑情绪，也会让宝宝与其他小朋友快速熟络起来。

 

2.小衣物大学问：给宝宝准备可灵活增减的衣物。宝宝在园内时总是活动着的，没有家长想象的那么冷。若是有室外活动时，老师也会帮助宝贝们增加衣物。

 

就是千万别让老师看着孩子热的满头大汗，却没有凉快的衣服可以换。这样反而会让宝宝有“着凉”发生。

 

3.均衡饮食，亲近大自然：家长在娃的饮食上也要均衡搭配：碳水化合物（主食），肉类、鱼类、蔬菜、水果，奶制品等。

在天气条件允许的情况下，保证每天有3小时亲近大自然的时间。

 

大自然的温度变化可以让宝宝学会调节自身温度，多多运动也能增强娃的体质，从而提高抵抗力。

作者 | 张银玲
文章首发于 | 心理咨询师张银玲微博

 

 

恐惧的咨询个案 ​

 

志​明是个​刚上初一的​男生，​一张稚气的​脸上还有着小学生​的痕迹，​可是，就​是这样一个​本​该无忧无虑​的中学​生​却显得格外的沉默，​在班上​很少说​话，一说话就会脸​红，无论​跟谁说话都​是低着头，双手​紧紧地握着，​一​副做错事​的​样子。​

 

一旦老​师上课提问到​他，志​明更​是一副被人虐​待的​样子，结结​巴巴地​说不出话来。而且志​明​很少参​加集体活动，每​次​有集​体活动​他都会找到​借口不参加，​而且一放学​就回家，​极少​跟同学交流，​同学们都觉​得志明是​一个​很奇怪的​人。

 

志明也觉得自己​越来越怕​见人，开始的​时候只是觉​得一和他​人说话就​脸​红，​所以尽​量避免跟人说​话，可是现在发​展​得越​来越​严重，​到了人多​的地方，他就会​觉得​紧张、脸红、心​跳加快，和他​人单独交谈​的时​候，他从来不敢​正视对方，​总在​想“​别人看​到我脸红​会不会觉得奇怪，​觉得好​笑”，​这种心理​负担使他渐​渐​地​产生​了见人就恐惧的心​理，​而这种恐惧的​心​理​也加重​了他见人​脸​红心跳的症状。

 

 

所​以志​明逃避了所有他能​不参加​的​活动，​在班里也很少跟人​说话，因为​怕人家看​到他脸红。志​明的​父母也觉得自己​的孩子越来越​沉默，​一到人多​的地方就会脸​红，说不出话​来，尤其是​家里来客人的​时候。

 

可​是，志明小时候是​一个很​活泼可爱的​小​孩，​见谁​都乐，从来​不怕生，可不知道​怎么​长大了​反​而情况变​糟糕了。​从志​明​的表​现​来​看，他是属于社交​恐惧障碍，这种情况在​青少年中也​时有​发生，​跟青​春期的生​长发育​有一定关系。

 

处于青春发育阶段的青少年开始关注自我形象，特别关心自己在别人心目中的形象，但是，如果过分地关注有时会适得其反，引发社交恐惧。志明就是怕别人看到他脸红，觉得脸红不正常，因为过于关注这一点，而使情况越来越严重。

 

一、恐惧的表现及原因分析

 

（一）恐惧障碍常见表现在初中生中比较多见的有以下几种恐惧障碍：

 

（1）聚会恐惧

 

聚会恐惧的人害怕到各种公共场所去，害怕参加各种聚会。

 

（2）赤面恐惧

 

这种人在别人面前自感羞愧、愚蠢或笨拙，尤其当众讲话、写字、饮食时，表现得更为明显，面红耳赤，羞愧难当。

 

（3）动物恐惧

 

这种恐惧表现为惧怕猫、狗、鼠、昆虫等动物，而且往往只是害怕某种特定的动物。

 

 

 

（4）境遇恐惧

 

主要是指害怕登高（恐高）、临渊、黑暗、暴风、雷电等，而且对所害怕的对象目标恒定，从不改变。

 

（5）异性恐惧

 

这种情况尤其多发生在青春期，其表现是对异性感到惧怕，不敢与异性交往，并常常采取竭力回避的态度。

 

（6）对人恐惧

 

这种情况也是多起源于青春期，起初与某些人在一对一的社交处境下产生强烈的恐惧，恐惧发作时可伴有头晕、恶心等，慢慢地这种恐惧泛化到所有的陌生人，甚至熟人身上，严重者拒绝与任何人发生社交关系，把自己与世隔绝开来。

 

（7）学校恐惧

 

这种情况的主要表现有：

 

一是害怕去学校，害怕参加考试，害怕当众出丑；

 

二是如果强迫他们去学校，他们会产生焦虑情绪和焦虑性躯体不适；

 

三是倘若同意他们暂时休息不去学校，焦虑情绪和躯体症状很快得到缓解；

 

四是有学校恐惧的人多数是较为优秀的学生。

 

（二）恐惧的成因

 

关于恐惧的起因有很多种说法，从心理学和生物学的角度来看，主要有以下几种：

 

第一，遗传因素

 

相关的研究表明，在有恐惧障碍患者的一级亲属中，20％的父母和10％的同胞患神经症，因此，认为遗传因素可能与发病有关。但是另一方面也有人指出：至今尚无明确的证据表明遗传在本病的发生中起重要作用。

 

第二，性格因素

 

有恐惧障碍的人性格通常比较胆小、内向、羞怯、依赖性强、自卑等。

 

第三，过去的经历

 

尤其是童年经历。很多人在以往的经历中，尤其在儿童时期，有过强烈的创伤性体验，虽然随着时间的流逝已被遗忘，但在后来遇到类似事件时，受到了条件性刺激，这种创伤又重现出来，重新唤起了恐惧反应，从而患上了恐惧障碍。例如动物恐惧，就有可能是在童年时期被动物攻击或者目睹别人被动物攻击，因此在后来见到这种动物就会不由自主地恐惧

 

二、恐惧的心理疏导策略

 

对于恐惧障碍的心理疏导要视其恐惧的对象和程度，如果像恐高、恐惧动物等对其生活没有特别严重影响的，一般只要当事人不处于恐惧情境中就不会有太大问题，如果是一些如学校恐惧、社交恐惧等严重影响其生活和学习的，我们就要适当地加以辅导和疏导。

 

对焦虑障碍的心理辅导原则同样也适用于恐惧障碍。对于初中学生来说，主要还是运用一些综合的调节方法来帮助有恐惧障碍的学生，比如运用行为疗法并结合认知疗法来进行。

 

（1）帮助恐惧者学会运用系统脱敏疗法来进行自我调节

 

具体的操作方法分四个步骤：

 

①与当事人倾谈，了解引起其恐惧的具体刺激情景；

 

②将恐惧的反应症状由弱到强排成等级；

 

③学习一种或数种与恐惧反应相对立的松弛技术，也就是说，让当事人默想其恐惧情境之后，让其学会放松的方法；

 

 

 

④使松弛反应逐步地随着由弱到强的焦虑刺激而出现，使两种互不相容的反应发生对抗，从而抑制恐惧反应。

 

（2）帮助恐惧者学会运用建设性发泄法进行调节

 

这种方法是通过一定的场景训练，增强患者应对困难和危险的适应能力。在训练中，要让患者从理论上先适应危险，在不知不觉中宣泄一部分恐惧情绪，并向他人学习一些有益的经验。

 

应注意的是，这种方法主要目的是排除部分恐惧情绪、训练日常心理承受能力，一般作为先导疗法或同伴疗法。这种方法其实是利用了模仿。

 

开始的时候先让有恐惧障碍的学生观察其他学生或成年人在其恐惧情境中谈笑自若的情景。这样数次后，就鼓励学生逐渐接近引起其恐惧的对象，最后达到直接与恐惧对象接触，如同示范者所做的那样。还有，向学生展示有关真实情况的图片或照片也是常用的方法。

 

（3）帮助恐惧者学会通过心理分析法进行调节

 

这种方法在部分恐惧者中会收到良好的效果。它的主要方式是让学生倾诉和回忆，帮助他们自己找出早年重大挫折和创伤性的生活事件，分析出他们自己潜意识中的心理冲突，使之上升到意识层次，让患者学会“领悟”。在他们了解了自己恐惧的原因以后，让其认知重构，从而达到缓解恐惧情绪的目的。

 

（4）帮助恐惧者调节认知

 

部分恐惧者是因为头脑中所存在的不合理认知而导致恐惧障碍的发生，例如，有些社交恐惧者就是因为觉得自卑，觉得自己不能像其他人那样侃侃而谈，就会害怕见人，不敢与人相处，最后甚至发展到足不出户。

 

这些都是由于他们的不合理观念所导致的，因此，在辅导的过程中，可先针对他们的不合理认知进行纠正，然后建立合理认知，让他们正确看待自己的障碍，进而克服。

 

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作者 | 张银玲
文章首发于 | 心理咨询师张银玲微博

 

 

虽然焦虑的问题很多都是奇奇怪怪的，甚至是鸡毛蒜皮的小事，发生的可能性很小，但是呢，来访者就是很担心，很焦虑，根本控制不住，其实呢，这就是出现了心理问题：焦虑症！

 

来访者阿美，今年30岁，大学本科毕业，平时就是个敏感谨慎的人。有一天，她在电视节目中看到一起车祸并引起火灾的场景，有两名年轻人在火灾中失去生命。

 

阿美想，才20多岁的生命就这样消失了，他们的父母该有多么伤心。她又进一步想到自己的孩子，“我的孩子万一遭遇意外不在了，我怎么办？”这样一想就焦虑害怕起来，此后，该场景就一直在她的脑海里挥之不去，她不敢看孩子，甚至连家都不敢回。

 

 

随着时间的推移，这种想法和情绪始终盘桓在阿美的心里，挥之不去，摆脱不了！不管是看电视还是在现实生活中，只要看到浓烟或火焰，她就觉得自己身上沾染了烟气，认为自己的孩子面临生命危险。

 

出门在外，只要触碰了公共场所的东西，她回家后就反复洗手洗衣，脑海里火灾的场景不停地重演，甚至看到或想到汽车就害怕，焦虑紧张得吃不下饭。

 

其实阿美的症状主要有焦虑和强迫症状，焦虑更为严重！焦虑是一种情绪状态，可能出现在多种神经症中，如果出现焦虑型神经症后，当事人的基本内心体验是害怕，莫名其妙的紧张、如提心吊胆、忐忑不安，甚至极端惊恐或恐惧。

 

焦虑的情绪严重时，会有面临死亡的感觉（惊恐发作）。焦虑型神经症发作时，常常会出现躯体症状，如剧烈心跳、胸闷、呼吸困难、头晕、全身发麻甚至抽搐、腹痛等。

 

而强迫呢，就是不该想的总是想或者是不该做的总是做，自己也知道没有必要但就是控制不住自己，阿美的强迫洗涤，是为了减轻焦虑！

 

神经症患者焦虑

 

主要表现为难入睡、恐怖性回避行为、脉搏加快，或有精神运动性和植物神经性增多的证据，如呼吸困难、提心吊胆地期待、恐惧感、震颤、心悸、出汗，时热时冷的感受、有要昏倒的感觉，头晕，人格解体，现实解体。

 

焦虑型神经症又是如何产生的呢？

 

焦虑型神经症的产生一般有3个层次。

 

 

首先，患者皆为较敏感人群，偶尔遇到某件事情，情绪总会产生波动；

 

其次，当在生活中遇到不能解决的问题时，由于自我意识对产生困惑的事件过于认同、执着，就会把这件事情和自己平时的敏感思维重合起来，形成一种意念；

 

第三，这种意念是不被自我喜欢的，想排挤它、赶跑它，和它进行斗争。而自我和意念的斗争过程中慢慢产生新的症状，这就是焦虑型神经症的由来。

 

而一旦患上此症，会给身体带来不适，打破正常的生活规律，被焦虑、恐惧等不良情绪支配。

 

心理咨询师为阿美定制的治疗方案

 

第一，明确告诉她焦虑型神经症的症状和病因，提高她对心理疾病的认识。

 

焦虑是一种情绪状态，患者可能有一种期待性的危险感，感到某种灾难降临，甚至有死亡的感受。许多患者同时还伴有忧郁症状，对目前、未来生活缺乏信心和乐趣。

 

病人会莫名其妙地感到惶惶不可终日，宛如热锅上的蚂蚁，坐立不安，不知道做什么事才好。

 

心理咨询师告诉阿美，一切症状都是斗争、对抗、逃避引起的，实际上并没有任何威胁和危险。患者所产生的焦虑、恐惧情绪与现实相差甚大。即是说实际上并没有任何威胁和危险，或者，用合理的标准来衡量，诱发焦虑的事件与焦虑的严重程度不相称。

 

只要认清症状本质是假的，任何想法都不会产生实质后果，只是我们的感受把它放大了，要认识到“不会发生”这个事实，鼓励她不要害怕、勇敢面对。

 

第二，教给阿美一些放松和心理操作方法

 

咨询师教给阿美一些放松的方法，比如肌肉放松法。基本原理就是，你平躺在床上，然后从头到脚依次做紧张和放松运动。

 

通过反复练习调整心理状态。通过注意力训练法，调整呼吸和意识，把不可控的焦虑思维状态转换为可控的身体控制状态，增强自我把控感，减轻焦虑。

 

还有一些别的简单的放松的方法，让阿美自己去学习并反复练习，最终能够掌握放松的方法，学会带着一种放松的状态生活！

 

第三，追根溯源，找到情绪源头并做相应处理。

 

通过系统的咨询我帮阿美找到了自己的焦虑和小时的生活经历联系，在她小的时候虽然不缺吃穿，但是父母工作特别忙，周末还需要加班，经常是她一个人在家，有时候还会被反锁在家，她时常会觉得很孤单，害怕。

 

特别是有是又一次看到对面一栋房子冒很大的黑烟，以为是起火了，非常担心会烧到自己家，任凭她怎么拍打窗户和门也没有人来帮助她，虽然最后对面楼并没有发生火灾，她也很安全没有事，但是那次的恐惧感受在她心里埋下了深深的种子。

 

再加上父母的长期不在导致了她很严重的不安全感并逐步转换成对父母的怨恨。

 

咨询师再更多的了解她的经历和感受后，通过意象对话方式让她还原小时候的场景，让她看清当时对于火灾恐惧不是真实的灾难，更多的是自己的内心一种恐惧，阿芳在引导放松的情况下逐步对冒烟画面的恐惧感受减轻。

 

 

并且引导她在意象中同自己忙碌的父母进行对话，逐步对父母当时的生存状况有了更多的理解，也引导发现自己因为没有父母在身边而得到的能力锻炼，找到里面的积极意义。

 

第四，开始写日记

 

随着我们的工作或者学习的压力越来越大，我们会逐渐忘记那个写日记的年龄。对大学生的研究发现了这一点，那些被要求记下自己难过的事情的大学生情绪体验更加积极，生病更少。所以，准备一个日记本，记下让阿美焦虑难过的事情，可以帮助她减轻焦虑。

 

第五，看淡他人对你的评价

 

心理学中的生物流派认为，人的焦虑与别人给你的评价有关。当你意识到自己在为别人的评论而焦虑的时候，你要学会和自己对话，你要告诉自己走自己的路让别人去说吧。

 

经验感想

 

经过了多次的咨询和治疗，阿美焦虑症状大大减轻，慢慢重回正常的生活状态;

 

心理咨询的确是一个长期繁杂的过程，当一些现象症状特别是神经症不能用意识层面或者认知层面去解决，也不好控制自己的时候，系统心理咨询和治疗是非常有效的！

 

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在快节奏的现代社会，心理健康问题日益受到关注。一项针对京、沪、深、穗四地不同行业的1380名白领的调查显示，月收入在3000-8000元的群体中，近1/3的人表现出与常人不同的性格和处事方式，被称为“职场变态”。而在月薪8000元以上的高薪白领中，“变态”者更是高达80%以上。

“职场变态”一词在人们心中往往带有贬义，被认为是需要批评和挽救的对象。然而，职场专家却认为，这些所谓的“变态”实际上是“职业先驱”，他们更需要社会的理解和尊重。

高级心理咨询师陈阳指出，“变态”一词对这部分人群来说并不公平。实际上，“变态”是一种由生物原因导致的严重精神疾病，在心理学上被称为“精神异常”，表现为与常人大相径庭的行为。

陈阳认为，职场精英被称为“变态”的原因，是由于社会环境对他们既需求又不宽容的矛盾所致。在过分倡导竞争、过分推崇物质成就的社会氛围中，一些人选择“既然改变不了，那就去引领”。他们成为“工作狂”，强迫他人一起奋斗，导致那些不那么追求成功的人感到痛苦。

大多数人会将符合主流观念的人归为同类，而将其他人归为“异类”，甚至冠以“怪物”、“变态”等称呼。这些“工作狂”的行为方式让许多人无法接受，从而产生“变态”的标签。

然而，在企业中，业绩和效益至关重要。许多人抱怨身边的“职场变态”，实际上是在抱怨自己成为了他们创造效益的工具，却无法获得相应的物质回报。因为“过人”，所以“异常”，被称为“变态”是不公平的。

被称为“职场变态”的人与“吃喝玩乐”的理念相悖，更注重精神感受和开拓进取。陈阳指出，我们通常认为，当人有了钱就不会再像原来那样拼命工作，而是应该享受生活。然而，这种观念只是一种理想，并不现实。

物质欲望的巨大魔力让人感觉永远无法满足，永远处于不断追求的状态。高等教育使人们在满足基本物质需求的基础上，更加重视精神层面的追求。那些被称为“职场变态”的人，实际上很享受工作中不断带来的成就感，他们认为“冒险-控制-征服”是一个获得认同和体现价值的过程。

从另一个角度来看，中国经济能保持长期惊人的增长率，正是有了那些被称为“变态”的职业先驱的努力。他们在适应商品洪流的过程中，逐步变成很重视理性与逻辑、行动与结果，全身心地为事业付出。他们不仅先行一步，还会驱策众人跟进，在这个过程中难免牺牲一些常人的东西。这不是他们的“变态”，而是时代发展的必然要求。

可以说，他们站在物质时代的前沿，引领的却不是物欲消费的潮流，而是一种开拓进取的精神。他们中有很多人是企业的基石，维持着企业高效率的运转，守护着下属同事的“饭碗”，同时不断创造着更多的就业机会。因此，他们理应赢得尊重和钦佩。

在很多人眼中，“职场变态”是一种难以接受的生活方式。陈阳表示，这种生活对于个人而言，确实谈不上幸福，甚至会连带家庭和朋友牺牲很多“主流”观念中精彩的物质享受甚至天伦之乐。然而，他们在企业中得到了真正的赏识和尊重，辛苦付出最终换得了丰厚的物质回报，并会使家人受益良多。

在企业中，“做人”固然重要，但那是建立在“做事要做好”的基础之上。如果避开“做事”，专门琢磨“做人”，培养出来的一定是一群“小人”。

陈阳指出，“职业先驱”的生活理念值得歌颂，但并不值得推崇。他们是一群可敬而不可亲的人，收入不菲，扮演着社会分工后的重要角色，但很寂寞，也难以被大众理解。

这群职业先驱其实也很希望得到伙伴的宽容与理解，而不只是老板的赏识与晋升。然而，今天的社会氛围似乎过于倡导“变态”、“狂人”之类的说法，人们很容易将所有“非主流”的生活理念都归为异类。其实这并不符合中国“经济发展”的时代背景。

其实历史上的“先驱”，自古以来就是牺牲个人甚至家庭的利益，难度太大，所以很多人都学不来也做不到。但是至少，我们在做不到如此崇高的境界之前，先要学会善意的宽容和由衷的敬仰。

在日常生活中，我们经常会遇到各种各样的人际关系问题，影响人际关系的因素有很多，其中，自然环境、社会环境、学校环境和家庭影响这四种因素表现得尤为突出。本文将从这四个方面进行分析，帮助大家更好地理解和处理人际关系。

（一）自然环境因素

自然环境因素是指非人力所能及的一切客观因素，如自然灾害、疾病、事故等。这些因素往往会对人们的生活造成很大的影响，从而导致人际关系出现矛盾和冲突。例如，一场突如其来的疫情，不仅威胁着人们的生命安全，还会导致人们的生活、工作、学习等方面受到影响，从而引发人际关系问题。

（二）社会环境因素

社会环境因素主要包括社会制度、社会风气、社会竞争等。随着社会的发展和变革，社会环境也在不断发生变化，这些变化会对人们的价值观、思维方式、行为模式等方面产生影响，从而影响人际关系。例如，在竞争激烈的社会环境中，人们可能会为了利益而互相攀比、争斗，导致人际关系紧张。

（三）学校环境的影响

学校环境对学生的心理发展具有重要影响。学校环境主要包括学校氛围、教育方式、师生关系、同学关系等。良好的学校环境有利于学生的心理健康和人际关系发展，而恶劣的学校环境则可能导致学生产生心理问题，影响人际关系。例如，学校氛围紧张、教育方式单一、师生关系紧张等，都可能导致学生产生心理压力，从而影响人际关系。

（四）家庭影响

家庭是人们成长的摇篮，家庭环境对人们的人际关系具有重要影响。家庭环境主要包括家庭氛围、亲子关系、家庭成员关系等。良好的家庭环境有利于培养孩子健康的人格和良好的人际关系，而恶劣的家庭环境则可能导致孩子产生心理问题，影响人际关系。例如，家庭氛围紧张、亲子关系紧张、家庭成员关系不和谐等，都可能导致孩子产生心理问题，从而影响人际关系。

焦虑症是一种常见的心理障碍，其出现躯体症状可能与遗传因素、神经生化因素、心理社会因素、脑结构异常以及人格特质有关。遗传因素如5-羟色胺转运体基因多态性可能导致焦虑障碍的易感性。神经生化因素如5-羟色胺失衡可能增加焦虑感觉。心理社会因素如长期心理压力和创伤后应激障碍可能引发焦虑情绪。脑结构异常可能通过磁共振成像诊断。人格特质如神经质可能增加焦虑反应。认知行为疗法和心理动力学治疗等方法可以帮助缓解焦虑症状。患者应寻求专业心理医生的帮助，并可能需要使用抗焦虑药物如阿普唑仑、奥沙西泮等。

在现代社会，职场妈妈面临着巨大的压力，她们不仅要承担工作的责任，还要照顾家庭和孩子。研究表明，职场妈妈在家庭事务上的压力大于职场爸爸，这是由多种因素造成的。

首先，社会对女性的期待导致职场妈妈承担更多家庭责任。传统观念认为，女性应该承担家庭主妇的角色，照顾孩子和家务。这种观念使得职场妈妈在家庭事务上承担更多责任，从而产生更大的压力。

其次，职场妈妈在照顾孩子方面投入更多精力。研究表明，职场妈妈在照顾孩子方面投入的时间比职场爸爸多。这导致职场妈妈在家庭和工作中难以平衡，产生更大的压力。

此外，职场妈妈在家庭事务上的脑力劳动也更多。研究发现，职场妈妈在思考家庭事务方面投入的脑力劳动比职场爸爸多，这导致职场妈妈更容易产生负面情绪。

为了缓解职场妈妈的压力，需要从多个方面入手。首先，社会需要转变观念，鼓励男性参与家庭事务。其次，企业和政府需要为职场妈妈提供更多的支持，例如弹性工作时间、育儿假等。最后，职场妈妈自身也需要学会调整心态，寻求心理支持和帮助。

总之，职场妈妈的压力问题需要全社会共同努力来解决。

    “超级女声”进行总决赛，针对超女活动开展以来的种种现象，新浪伊人风采连线香港著名心理治疗专家素黑，请她详细分析大众以及选手的心理。

　　“超女”崇拜是欲望心理的投射

      大部份偶像的起源都是平民身份，这个从来就是娱乐工业塑造新偶像的主旋律，也是其吸引人之处：每个人都有机会成为明星，一跃而红。

      崇拜明星和超女的本质大抵一致：都是欲望投射的心理，希望把感情投向自己认同和希望变成的对象。崇拜超女的感情更激烈，因为谁都知道那是短暂的，所追捧的超女最终也不一定能胜出，所以特别珍惜，再加上自己有机会投票，催梦成真的心态便更狂热。这是集体塑造一个偶像诞生的快感，大家迷醉在“你红了，我有份造成”的假象中。与其说大家崇拜着超女，不如说大家早已在潜意识里变身成超女了。

　　“粉丝”激情如烟花“超女”面临两极化

    超女应超越自己，知道游戏规则是什么：盲目的追捧者热情一过，欲望比烟花还快凋谢。她们必须学习变得成熟和扎实，在追捧声中让自己清醒，不进则退。即使你赢了，签了歌星约，距离歌星梦也还很漫长，途中的变数不是自己或所谓死硬(die-hard)粉丝可以控制的。要知道你只不过是庞大娱乐工业利用的一粒小镙丝，你根本不存在，你只是一个任由扭曲的形象(image)，随时会被取替和遗忘。

    所有的集体行为如追星、宗教、甚至疯狂英语、领袖培训等等能在短时间内提升情感和投入度的活动，都以先勾起你压抑的情绪开始，然后释放，让你马上投入、高涨、认同、不再孤独，充满希望和可能性。情绪从来是感染得来的能量，只要煽情的功夫做得好，便能鼓动民众。正面运用可以快速强化个人的内在能量，所以以这种方法学习、打开心理压抑，认识和开发自己的潜能，有它的正面功效，也是很好的方法。

    不过，也有负面的可能性。激情一过，剩下一个人的时候，虚无感更强。因为大家都知道，整件事是一场白日梦，谁胜谁负，都不能改变自己正在承担的生活困局和际遇，一觉醒来你还是你我还是我。

　　性别混杂的暧昧力量

    李宇春有很强的个人魅力。论歌艺她不是最优秀的，论样貌她甚至不及其他超女。不过，她的个人魅力远超过其他对手了。其实说她中性不准确，因为谁都知道她是女生，只是外型、声线和神蕴有点像男性。但若她是个男生，打扮得女性化，观众又不一定接受，可能会嫌他太妖冶。所以，以中性看李宇春是不了解性别混杂(hybridity)的暧昧力量。

    李宇春的吸引力，在于她是个跳出既有女性框框的女生，同时不忘自己是女性的“超女”。中国女性因为长期受压，尤其承受着中国女性特有的郁结和压抑，所以她们崇拜她。李宇春一身兼两性的假象，满足她们幻想“变成”男性的野心，同时也满足她们对“完美”情人的投射：阴柔和刚烈的混合体，补足男人不解温柔的缺陷。

    爱上李宇春最安全，因为她不会背叛自己，她永远比自己身边的恋人优秀，能弥补恋人的缺点，奇特的也是因为大家心里很明白，她是假的。她是超女，是个梦，永远不能也不想成为自己真正的恋人。得不到的，永远最好。

　　在日常生活中，我们常常会遇到这样的情况：当一个男性身边围绕着众多异性时，周围的女性往往会给予他更高的评价，认为他更有魅力。然而，当这个男性独自一人时，他的魅力评价却会大幅下降。这种现象背后，隐藏着一种被称为“羊群心理”的有趣心理现象。

　　心理专家认为，这种“羊群心理”主要源于以下两个原因。首先，人们往往会受到思维定势的影响。在我们的文化中，愿意被大多数人接触的人通常被认为是具有魅力的。其次，女性在评价男性魅力时，往往不是基于事实，而是依赖于同伴的反应，相信同伴的判断。这种从众心理使得女性更容易受到同伴观点的影响，从而在观点和行为上与她们保持一致。

　　然而，并非所有女性都会完全接受同伴的判断。有些女性虽然内心未必真正认同同伴的观点，但为了保持与群体的协调，她们会选择改变自己的态度，与多数人保持一致，或者放弃表面的迎合，坚持自己的观点。

　　这种“羊群心理”现象在医疗领域也有一定的体现。例如，当一种新的治疗方法或药物出现时，很多患者往往会盲目跟从，不考虑自己的实际情况。这种现象在一定程度上反映了人们对权威的依赖和对信息的盲目接受。

　　因此，了解“羊群心理”现象对于我们理性看待事物、避免盲目跟风具有重要意义。在面对各种信息时，我们应该保持独立思考的能力，结合自己的实际情况，做出明智的选择。

在传统观念中，男人拥有私房钱往往被视为一种不忠和不负责任的表现。然而，在现代社会，随着人们价值观的多元化，私房钱对男人来说，其含义和作用也发生了变化。

首先，私房钱可以看作是一种经济独立的表现。在婚姻关系中，经济独立对于双方来说都至关重要。男人拥有私房钱意味着他在经济上可以更加独立，不必完全依赖于妻子，这有助于维护双方的平等地位和婚姻关系的稳定。

其次，私房钱可以看作是一种情感寄托。对于一些男人来说，私房钱不仅仅是一种经济储备，更是一种情感寄托。他们可能将私房钱用于购买一些自己喜欢的东西，或者用于实现一些自己的小目标，从而获得满足感和幸福感。

此外，私房钱还可以作为一种应对突发事件的经济保障。生活中难免会遇到一些突发状况，如失业、疾病等，拥有私房钱可以帮助男人更好地应对这些困境，减轻家庭经济压力。

当然，私房钱也存在一些负面影响。例如，私房钱可能导致夫妻之间的信任危机，甚至引发婚姻破裂。因此，男人在处理私房钱问题时，需要权衡利弊，并与妻子进行充分的沟通，以维护婚姻关系的和谐。

总之，私房钱对男人来说，既有积极的一面，也有消极的一面。关键在于如何正确看待和处理私房钱，以及如何平衡婚姻关系中的金钱关系。

　　在传统的观念中，失恋往往被视为对心理健康的重大打击，尤其是对女性。然而，近期的研究表明，男性在经历多次失恋后，心理状态反而更加健康。本文将探讨这一现象，并从心理学、社会学等角度分析其原因。

　　首先，让我们了解一下失恋对心理健康的影响。失恋后，人们通常会经历情绪低落、沮丧、焦虑等负面情绪。这些情绪对心理健康产生负面影响，可能导致抑郁、焦虑等心理疾病。然而，研究发现，男性在经历多次失恋后，心理状态反而更加健康。这背后的原因可能与以下因素有关：

　　1. 心理韧性：男性在经历多次失恋后，心理韧性得到增强。他们学会了更好地应对挫折和压力，从而保持心理健康。

　　2. 社会支持：男性在失恋后，更容易寻求社会支持。他们与朋友、家人、同事等保持良好关系，从而获得心理支持，缓解负面情绪。

　　3. 价值观：男性在经历多次失恋后，更加重视自我价值和独立性。他们更加关注个人成长和发展，从而降低对感情的依赖。

　　4. 行为模式：男性在失恋后，更容易采取积极的行为模式。他们可能会尝试新的兴趣爱好，拓展社交圈，从而转移注意力，缓解负面情绪。

　　然而，这并不意味着失恋对心理健康没有影响。对于女性来说，失恋仍然是心理健康的重大打击。研究发现，女性在经历多次失恋后，心理健康状况反而会不断恶化。这可能与以下因素有关：

　　1. 情感依恋：女性在失恋后，更容易出现强烈的情感依恋。她们难以从失恋中走出来，从而影响心理健康。

　　2. 社会压力：女性在失恋后，更容易承受来自社会和家庭的压力。她们担心自己的婚姻和生活，从而加重心理负担。

　　3. 心理脆弱性：女性在失恋后，心理脆弱性增加。她们更容易出现焦虑、抑郁等心理问题。

　　因此，在现实生活中，我们需要关注失恋者的心理健康。对于男性，我们可以鼓励他们积极面对挫折，拓展社交圈，关注个人成长。对于女性，我们可以提供心理支持和关爱，帮助她们走出失恋的阴影。

在当今社会，我们常常看到一些看似无力的男性被充满活力的女性所吸引，这种现象引发了许多人的好奇和讨论。这背后，或许隐藏着人类内心对圆满和活力的渴望。

从医学角度来看，我们可以从心理、生理、社会等多个层面来解读这一现象。

首先，从心理层面来看，人类在寻找伴侣时，往往希望找到一种圆满，将自己缺少的部分补足。这可能与人类内心深处的安全感和归属感有关。一些看似无力的男性，可能在成长过程中缺乏关爱和支持，导致他们在内心深处渴望被理解、被接纳。而充满活力的女性，往往能够给予他们更多的关注和鼓励，从而激发他们的潜能。

其次，从生理层面来看，活力四溢的女性往往拥有更健康的身体状态，这会吸引那些注重生活品质的男性。此外，一些生理因素，如激素水平、体能状态等，也可能影响人们对伴侣的选择。

再次，从社会层面来看，社会环境和文化背景也会对人们的择偶观念产生影响。在一些社会文化中，女性被赋予了更多独立和自主的权利，这使得她们能够更加自信地追求自己的幸福。而一些男性，可能在传统观念的影响下，更倾向于寻找那些能够依赖和依靠的女性。

那么，如何才能拥有充满活力的生活呢？以下是一些建议：

1. 保持积极的心态，乐观面对生活中的挑战。

2. 坚持锻炼身体，保持良好的体能状态。

3. 学会关爱自己，关注自己的身心健康。

4. 积极拓展社交圈子，结识更多志同道合的朋友。

5. 不断提升自己，追求更高的生活品质。

总之，活力和健康是我们追求幸福生活的基石。只有拥有充满活力的生活，我们才能真正感受到生命的美好。

在快节奏的现代生活中，撒谎似乎已经成为了人们生活中不可或缺的一部分。从家庭到职场，从朋友到陌生人，撒谎无处不在。本文将以一位男性一天的生活为例，揭示撒谎的普遍现象，并探讨其背后的心理原因和社会影响。

早上，五岁的儿子在餐桌上用很正式的语气问，“爸爸，你上次答应给我和妈妈买的捷达车，为什么还不买呢？”他放下正准备再咬一口的油条，也用很正式的语气回答，“捷达算什么，很快会落伍的，爸爸准备考察一下奥迪，给儿子买一辆奥迪回来。” 这里的撒谎源于父亲对孩子的爱，他希望通过撒谎来满足孩子的愿望，让孩子感受到幸福和快乐。

出门时，他带上每天要带的公文包，拥抱一下自己的妻子。“你今天为什么有些反常，你已经很久没有抱我了，你有什么事情吗？”他被妻子的问话弄得有些尴尬地放下举着的手，“没什么，昨天你给我念的那个什么‘爱’的文章，我觉得讲得很好！” 这里的撒谎源于夫妻之间的信任问题，他希望通过撒谎来掩盖自己的不安和焦虑。

在小区的门口，他遇到正在推销老年保健仪的女业务员，那是他多年前的同学。“买一个吧，送给父母，我给你一个好折扣。”他友善地笑笑，“真是很巧，我妹妹刚买了一个拿回家，确实很好用的。” 这里的撒谎源于他想要讨好同学，希望通过撒谎来维护自己的人际关系。

他在马路上骑车，没有去公司的方向，直接到了他母亲家里。“怎么今天过来了呢，你不去上班吗？是公司有什么变动吗？”母亲担心地问他。“怎么会，我外出谈业务，看离约的时间还早，顺路过来看看您而已。”他正回答母亲的时候，父亲从外面回来。“你帮我参谋一下，这个按摩仪价格和质量如何，正在咱家楼下促销呢！”父亲手里拿的宣传资料恰是他女同学在卖的那种仪器。“全是骗人的话，您可千万别信，您儿子我天天写这样的广告词，您再上当，岂不让人笑话！” 这里的撒谎源于他想要维护自己的尊严，不愿意承认自己被骗。

他在外游荡了很久，去了哥们儿开的小饭馆。“你升职了吧？每一天都那么卖命地给人做事！”哥们儿拍着他的肩膀调侃他。“升了，升了，很快的事情，升了兄弟请你喝酒。”他坐了一会儿，看到饭馆里的生意冷清，拍拍兄弟的肩膀说声“走了”。

中午一点，是他约好的面试，看起来这家公司情况不错。“你当时为什么离开你原来工作的地方。”主考官在对面问他。“我喜欢挑战自我，虽然年龄大了，但我挑战的心依然年轻。”他不清楚这样的回答会不会让主考官满意，他确实有好多年没有参加面试了。

他现在是个失业的男人，这是上周的事情，他服务了数年的老板请他到办公室谈话，说是公司的现状很困难，唯有这样了。老板还说十分的舍不得他走，如果公司情况好了，会请他再回来的。

他现在是怎样回答老板的呢，他有些记不清楚了。

他现在已经成为一个失业的男人了，他的父母、儿子、妻子、情人、朋友都还不知道这件事情。他相信用他早就熟练掌握的撒谎技巧，可以隐瞒得很好。其实，撒谎有什么困难，他已经到了撒谎而不脸红的境界。

“撒谎的孩子不是好孩子！”晚上睡觉前，他听到自己的儿子在对家里的小狗说这句话，他不是很清楚因为小狗做了什么，孩子说这样的话，但自己有点心慌的感觉，这一天是不是自己撒谎的次数过多了呢？

其实多点、少点有什么关系？都是为了日子感觉好过些，男人这样安慰自己，睡着了