你可能遇到过这种情况：饭桌上，长辈夹一筷子菠菜给你，“菠菜补铁，多吃点儿”。

 

但其实「菠菜补铁」只是一个误传，源于一个数学计算错误。

 

 

《生命时报》邀请专家，告诉你菠菜补铁是怎么被误传的，并带你了解哪些食物真正有助于补铁。

 

受访专家

北京友谊医院营养科营养师 石正莉

中国农业大学食品科学与营养工程学院教授 景 浩

 

“菠菜补铁”源于一个“数学错误”

 

1870年，一位德国化学家发表了一篇论文，称菠菜中的含铁量很高，足以与红肉媲美，论文一出便成为共识性结论流传于世。

 

在此背景下，上世纪20年代末，美国漫画家创造了“大力水手”这个广为人知的卡通形象，漫画中的大力水手每逢困境，都会吃一罐菠菜，然后瞬间变得力大无穷，将困难逐个击破。这更加深了“菠菜补铁”的形象，美国的菠菜销售额猛增33%。

 

 

到了30年代末，菠菜的铁含量被复查，科学家们才发现，原来菠菜中含铁量并不高，那位德国化学家把小数点放错了位置，把结论夸大了十倍之多。

 

虽然学界及时更正了数据，但是菠菜是“补铁高手”的消息还是广泛流传。直到一百多年后的现在，很多人仍然认为菠菜含铁量非常高，体内缺铁应该补充菠菜。

 

事实上，数据显示，每100克新鲜菠菜中含铁2.9毫克，并且，菠菜中的铁吸收利用率并不高。除此之外，菠菜中还存在草酸等抗营养因子，会进一步降低铁的吸收率。

 

菠菜，营养也不容小觑

 

虽然不是补铁的好选择，但作为深色绿叶蔬菜，菠菜的营养价值还是很高的，大家应该常吃，能为健康带来多种好处。

 

1. 菠菜中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动、预防和改善便秘。

2. 菠菜能滋养肠道深处的有益肠道菌群，有助维持肠道内环境稳态、结构与功能的完整性。

 

 

3. 菠菜能降低淀粉和脂肪的消化吸收率，在保持健康体重、维持血糖稳定与保护心血管健康方面功不可没。

4. 菠菜中还含有丰富维生素和矿物质，包括钾、镁、β胡萝卜素、叶酸、维生素C等。

 

除了传统的营养素，菠菜中还富含一些功能性的植物化合物，包括类胡萝卜素、皂苷等，这些化合物已经被证实有促健康的效应或潜力。

 

真正的“补铁食物”

 

铁对人体正常运转虽重要，但日常补充也要适度，在补铁前要确定自己是否缺铁，过量摄入也会诱发各类慢性疾病，不利健康。

 

◎根据我国膳食指南，19~50岁女性每天应摄入铁20毫克，19岁以上男性每天应补铁15毫克。

 

如果确实需要补铁，日常生活中，可以多吃以下4类食物：

 

1.“肉类铁”更易被人体吸收

 

食物中的铁有两种：膳食铁有两种形态——血红素铁与非血红素铁，前者存在于动物性食物，如猪肉、肝脏、鱼肉和鸡肉，有效吸收率为15%~35%；非血红素铁主要存在于植物性食物中，有效吸收率仅2%~3%。

 

◎血红素铁更易被人体吸收，并一定程度上帮助人体吸收非血红素铁，但动物肉制品及肝脏含脂肪较高，不建议过多食用。

 

2.维生素C是补铁“好帮手”

 

维生素C为酸性，同时具有还原性，能将三价铁还原成二价铁，在酸碱度较低的条件下，可形成可溶物利于铁的吸收。吃富含铁的食品时，不妨吃一点花椰菜、柿子椒、鲜枣等富含维生素C的食物。

 

3.全谷食物是“藏铁大户”

 

小麦、麦片、燕麦及大麦等全谷食物同样富含铁，既能助消化、降血脂和减肥，又可改善血红蛋白水平。

 

4.水果干也是补铁好来源

 

没有经过再加工的杏干、葡萄干、枣干、草莓干等水果干中，水分含量低，矿物质含量较高，也是铁元素的好来源。

 

提醒：茶、咖啡、碳酸饮料及含鞣酸较多的食物如柿子、山楂、石榴等，均可能影响铁的吸收，有补铁需求的人应尽量少吃或者不吃。

随着人们生活水平的提高，对于日常饮食的健康程度也相对提高了不少，越来越多的人喜欢吃素，曾有专家指出，人类的牙齿特点本应该就是素食动物所该拥有的特点，不过这点现在尚未证实，就算是这样，那我们吃素其实还是对身体有一点好处的，但是有些人受不了诱惑想吃肉怎么办？那你可以试试市面上现有的“素肉”，那么这个素肉真的健康吗？接下来就跟大家详细聊聊。

 

素肉比动物肉健康？

美国哈佛公共卫生学院教授表示，如果使用坚果、豆类和其他植物性食品来代替肉类，那么就可以降低某些慢性疾病的风险，也会降低死亡率，但是不能因为这样就得出绝对的结论。

 

素肉和动物肉对人体的健康影响，最主要还是要取决于我们如何去吃。如果你只是将一般的汉堡或者食品换成全素的，但是却按照老样子搭配一些薯条可乐，那么照样是非常不健康的饮食内容。

素肉适量 注意铁质补充

由于素肉或植物肉的钠含量比真的肉高，所以在饮食分量上需要控制。不仅如此，研究还发现，约 25% 纯素者的血液中铁质含量极低。相较于男性，女性的缺铁比例更高，所以女性的素食者铁质的摄取要重点关注。

 

肉类普遍都含铁，而素肉或植物肉却不含铁。虽然许多植物的铁含量很高，如全谷物、豆类和菠菜，但是这些植物所含的铁质为非血基质铁，比起动物来源的铁质更难吸收，所以不注意饮食均衡的话，容易缺铁。

 

为了帮助铁吸收，某些食物具有的化学物质有特殊性质，可以提高一些其他化学物质的吸收率。建议摄取植物的铁质时，搭配维生素 C，可以提升吸收力。例如富含铁质的小扁豆可以添加富含维生素 C 的番茄酱来调味。

 

其实在加工食品中，也会添加盐作为防腐剂。如果是纯素食的料理，类似于素肉这些需要加入大量的盐，以塑造出和真的肉一样吸引人，想一吃再吃的口感。所以吃素肉的时候，记得控制好分量避免摄取过多的钠，并补充较缺乏的营养及维生素，才能真正离健康更进一步。

 

 

说了这么多，大家也应该明白了，健康是一个离我们很近却又很远的话题，我们永远都在讨论这个话题，但是所有的话题都不能一概而论，就像现在聊的素肉，素肉确实比真实的肉有益处，却也要配合其他方面来达成，而真实的肉也并没有那么地不堪，反而也有可取之处，所以大家伙在选择的时候，也是要看自身的情况来定，合理全面才是饮食的关键！

有一位宝妈妈因为宝宝每天多次的排泄大量奶瓣、时常哭闹，必须由妈妈抱着才能安静入睡向我寻求月子指导，当我第一眼看到这位宝妈妈的时候，我被我所看到的画面震惊到了，这位宝妈妈脸色苍白、脸上长有大面积多斑块，气虚、无力，其实很多家庭在迎接新生命的时候，常常会忽视妈妈们的身体健康，凭借经验高度怀疑这位宝妈妈有贫血问题，由此我询问了她的饮食问题，不是动物肝脏、吃很少的肉、不爱吃蔬菜、饮食口味偏重，特别典型的营养不均衡。

 

那我首先就会建议这位宝妈妈在饮食的食材中要增加动物性内脏，从膳食中增加铁的摄入，那这位妈妈刚开始是非常抗拒的，我就跟他讲铁在人体内的好处有哪些：

 

 

1、是构成血红蛋白、肌红蛋白的原料；

 

2、维持人体正常生命活动最重要的一些酶的组分，与能量代谢关系十分密切；

 

3、它的功效并不仅限于造血，还能促使胡萝卜素转化为维生素A；

 

4、清除血脂；

 

5、产生抗体；

 

6、合成体内一些重要物质（嘌呤、胶原）；参与肝脏的解毒作用等。

 

当我们知道铁对我们身体有哪些好处的同时，还有知道我们如何能高效的利用好它！

 

1、选用富含铁、维生素B12、B2、VC及叶酸的食物。

2、供给充足的蛋白质，按体重1.5克/公斤/天 计算，其中优质蛋白质如乳、蛋、肉等食品占总蛋白质的60～70%。

3、少吃含植酸多的食物以免影响铁的吸收。

4、合理安排餐次和饮食内容，将富含蛋白质及维生素C较多的食物合理地分配于三餐。

5、对于食欲差者应采用少食多餐的原则。注意菜的色、香、味、形和多样化。有舌炎和胃肠道功能紊乱的患者要给予细、软、易消化的食物。

 

 

我们日常的食物中多数含铁量较少，有的基本测不到，有些含铁食物，不利于吸收。一般食物铁的吸收率在1％～22％。所以很容易引起铁缺乏性疾病，那如何通过饮食来补铁？

 

1、动物血含铁量最高约340毫克，吸收率也最高，为10％～76％；

 

2、动物肝如猪肝含铁25毫克，牛肝含9．0毫克；

 

3、动物肉如猪瘦肉中含2．4毫克，吸收率也高至7％；

 

4、蛋黄含铁量亦较高，但吸收率仅3％；

 

5、其它含铁较高的食物有：芝麻、芥菜、芹菜、紫菜、木耳、海带等，应根据不同饮食及条件混合食用。已证明维生素C、肉类、果糖、氨基酸、脂肪可增加铁的吸收，而茶、咖啡、牛乳、蛋、植物酸、麦麸等可抑制铁的吸收，所以膳食巾应注意食物合理搭配，以增加铁的吸收。补铁最好的途径是通过饮食,含铁较多的食物同时多吃富含维生C的水果及蔬菜,这样更有助于铁质的吸收和利用.

 

缺铁贫血即缺铁性贫血，缺铁性贫血可能是铁摄入不足、铁丢失过多、铁吸收障碍等因素引起的。

1.铁摄入不足：有些人群对铁的需求量增加，对铁又摄入不足时，可造成缺铁性贫血。多见于婴幼儿、青少年等人群，比如婴幼儿需铁量较多，不补充蛋类、肉类等含铁量较高的辅食，容易造成缺铁性贫血。青少年过度偏食、节食也易造成缺铁性贫血。

2.铁丢失过多：有些人因长期慢性失血，会造成铁的丢失，得不到及时的纠正，容易发生缺铁性贫血，比如痔疮、胃十二指肠溃疡、月经过多等人群。

3.铁吸收障碍：铁的吸收部位主要在十二指肠和空肠，有些疾病可造成铁吸收障碍，比如胃大部切除术患者，术后胃酸分泌不足，且食物快速进入空肠，绕过铁的主要吸收部位，使铁的吸收减少，易引发缺铁性贫血。

缺铁性贫血患者需要服用铁剂治疗，轻度至中度缺铁性贫血一般吃药 1~2 个月能恢复正常，重度缺铁性贫血一般吃药 3 个月左右恢复正常，但不是绝对的，具体可去医院咨询医生了解。

孩子缺铁可能会出现贫血、皮肤异常变化、消化系统异常、智力低下、巩膜发蓝等症状，少数患儿还可能出现呼吸骤停的情况。

1.贫血：孩子缺铁可能导致贫血，表现为脸色苍白、疲乏无力、头晕等。

2.皮肤变化：如皮肤苍白、干燥、鳞屑等。

3.消化系统异常：如食欲减退、恶心、呕吐、腹泻或便秘等。

4.智力低下：机体缺铁可能影响脑组织的代谢，导致智力低下，表现为烦躁、不安及破坏行为等。

5.巩膜发蓝：由于铁元素是合成胶原的一个重要辅助因子，当体内缺铁后，胶原合成就十分容易阻断，这使得胶原纤维构成的巩膜变得十分薄弱，当巩膜处于十分薄弱的状态下，其下部的色素膜就会显出蓝色。

6.呼吸暂停：少数患儿在哭闹时可能出现呼吸骤停的症状。

当孩子出现上述症状时，建议及时进行相关检查，如血红蛋白电泳、血清铁蛋白测定等，以确认是否为缺铁性贫血，并在医生的指导下进行相应的治疗。同时，家长也应注意孩子的饮食，多给孩子吃富含铁质的食物，如瘦肉、鱼、禽类等。

叶黄素一般不可以长期服用，但如果身体欠缺的情况下，可以遵医嘱进行服用，但要定期到医院进行复查。叶黄素又称植物黄体素，是从多种食物中所提取而来。是构成视网膜的主要色素之一，主要起到保护视力的作用。可以有效缓解视觉疲劳、眼睛干涩等症状，比较适用于长期用眼的人群。还可以有效预防眼底黄斑病变。如果身体一切正常，没有发生相关症状，通常不建议长期服用，以免增加肾脏负担，导致皮肤发黄。如果出现以上等多种情况，需要补充的情况下，可以遵医嘱长期服用，但是需要定期到医院复查，减轻对身体的伤害。建议在服用前需要到医院咨询医生，具体药物的用法、用量、疗程需要听从医生的安排，不要私自使用，以免产生不良反应。

黄芪，学名“黄芪”，是传统中医中常用的一种药材，属于豆科植物。它不仅在中医药领域占据重要地位。黄芪的主要功效包括增强免疫力、补气养血、利尿消肿等，适合多种人群使用。

 一、黄芪的主要功效

1. 增强免疫力

   黄芪被广泛认可为一种增强免疫力的药材。研究表明，黄芪中的有效成分能够促进白细胞的生成，提高机体对抗病菌和病毒的能力。因此，常用于预防感冒、流感等上呼吸道感染，尤其适合体质虚弱、易感冒的人群。

2. 补气养血

   黄芪具有显著的补气作用，能够改善气虚引起的疲劳、乏力等症状。它可以促进血液循环，增强心脏功能，从而改善面色苍白、心悸等血虚症状。因此，黄芪常用于调理气血不足的患者，尤其是女性在月经期间或产后恢复时。

3. 利尿消肿

   黄芪还具备一定的利尿作用，能够帮助排出体内多余的水分，减轻水肿现象。对于一些因肾功能不全或心脏问题导致的水肿患者，黄芪可以作为辅助治疗药物。

4. 抗氧化和抗衰老

   黄芪含有丰富的黄酮类化合物，具有良好的抗氧化作用。这些成分可以中和体内的自由基，减缓细胞的衰老过程，因此被认为具有一定的抗衰老效果。

5. 调节血糖和血脂

   一些研究表明，黄芪对血糖和血脂有一定的调节作用，适用于糖尿病患者和高脂血症患者。它可以帮助降低血糖水平，改善胰岛素敏感性，从而有助于控制糖尿病。

 二、适合的人群

1. 体质虚弱者

   对于经常感到疲劳、乏力、面色苍白的人群，黄芪是一个很好的选择。它可以有效补充气血，增强体力。

2. 免疫力低下者

   对于容易感染、频繁感冒的人群，黄芪可以帮助增强免疫系统，降低生病的风险。

3. 女性及产后恢复者

   女性在月经期间或产后恢复时，身体往往会出现气血不足的情况，适量服用黄芪可以帮助调理身体，促进恢复。

4. 老年人

   随着年龄的增长，老年人的免疫力和身体机能逐渐下降，适量服用黄芪可以帮助增强体力和免疫力，延缓衰老过程。

5. 糖尿病患者

   糖尿病患者在医生的指导下适量服用黄芪，可以帮助调节血糖，改善胰岛素的敏感性。

 三、注意事项

虽然黄芪的功效显著，但并非所有人都适合使用。在使用前，建议咨询专业中医师或医生，特别是以下人群应谨慎使用：

- 湿热体质者：黄芪性温，湿热体质者使用可能加重症状。

- 过敏体质者：对黄芪成分过敏的人群应避免使用。

- 孕妇及哺乳期女性：在未咨询医生的情况下，最好避免使用。

 黄芪作为一种传统中药材，具有多种保健功效，适合多种人群使用。无论是增强免疫力、补气养血，还是利尿消肿，黄芪都能为我们的健康提供帮助。

NMN（烟酰胺单核苷酸）作为一种备受关注的抗衰老补充剂，近年来在健康领域引起了广泛的讨论。NMN被认为能够提升体内NAD+的水平，从而促进细胞能量代谢、改善细胞功能和延缓衰老。如何正确服用NMN补充剂以获得最佳效果，仍然是许多人关心的问题。

 一、NMN的最佳服用时间

 1. 早晨空腹服用

许多专家建议在早晨空腹时服用NMN补充剂。因为此时，胃肠道对营养物质的吸收能力最强，能够更好地促进NMN的吸收和利用。此外，早晨服用也有助于提高一天的能量水平，使您在日常活动中保持活力。

 2. 避免晚间服用

由于NMN可能会影响体内能量代谢，有些人可能会在服用后感到精力充沛，如果在晚上服用，可能会影响睡眠质量。因此，建议将NMN的服用时间安排在早晨或白天，而避免在晚间服用。

 二、推荐服用剂量

 1. 常见剂量范围

目前，NMN补充剂的推荐剂量一般在250mg到500mg之间。研究表明，适量的NMN摄入能够有效提升体内NAD+水平，并对抗衰老过程。然而，具体的剂量应根据个人的身体状况、年龄及健康目标进行调整。

 2. 个体差异

每个人的身体状况和代谢能力不同，因此在开始服用NMN时，可以从较低剂量开始（如250mg），观察身体反应后再逐步增加剂量。此外，建议在医生或营养师的指导下进行补充，以确保安全和有效。

 三、服用NMN的注意事项

 1. 选择优质产品

市场上NMN补充剂的品牌和种类繁多，消费者在选择时应优先考虑知名品牌，确保产品的质量和纯度。查看产品的成分表和第三方检测报告，以确保其不含有害物质。

 2. 结合健康饮食

NMN补充剂并不是万能的，健康的生活方式依然是抗衰老的基础。建议在服用NMN的同时，保持均衡的饮食，多摄入富含抗氧化剂的食物，如新鲜水果、蔬菜和全谷物，以增强身体的整体健康。

 3. 适量运动

适量的运动有助于提升身体的代谢率和能量水平，配合NMN的使用，能够更好地促进健康。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，并结合力量训练，以增强肌肉和骨骼健康。

 四、观察身体反应

在服用NMN补充剂的过程中，建议定期观察身体的变化。如果出现不适或副作用，应及时停止使用并咨询医生。同时，保持良好的生活习惯，定期进行体检，关注身体的健康状态。

维生素E是一种非常重要的营养素，它对于身体的许多功能都是至关重要的，包括维护皮肤健康，增强免疫系统，以及保护身体免受自由基的损害。但是就像任何其他营养素一样，长期过量服用维生素E也可能会产生一些潜在的副作用。

首先，我们需要了解的是，维生素E是一种脂溶性维生素，这意味着它可以在体内储存，不像水溶性维生素那样可以通过尿液排出。因此长期大量服用维生素E可能会导致体内积累过多，产生一些不良反应。

1. 出血风险增加：长期大量服用维生素E可能会影响血液凝固，增加出血风险。这对于正在服用抗凝药物或有出血倾向的人来说尤其危险。

2. 干扰其他药物：维生素E可能会与某些药物产生相互作用，例如抗凝药、化疗药、胆固醇降低药等。这可能会降低这些药物的效果，或者增加副作用。

3. 恶心、腹泻和其他消化系统问题：大量服用维生素E可能会导致恶心、腹泻、胃痛、疲劳等消化系统问题。

4. 视力问题：一些研究发现，长期大量服用维生素E可能会增加患某些眼病（如黄斑变性）的风险。

5. 其他可能的副作用：包括头疼、皮疹、疲劳、肌肉无力等。

对于大多数健康的成年人来说，每日推荐摄取的维生素E量是15毫克。然而，这个量并不适用于所有人。例如，孕妇和哺乳期妇女可能需要更多的维生素E，而一些特定的健康状况可能会影响一个人对维生素E的需求。

总的来说，如果你正考虑长期服用维生素E补充剂，最好先咨询医生或营养师。他们可以帮助你确定最适合你的维生素E摄取量，以及是否需要调整你的饮食或生活方式，以便更好地吸收和利用这种重要的营养素。

谷氨酰胺主要是保护和修复胃肠道黏膜，还可以改善免疫功能。

谷氨酰胺是一种非必需氨基酸，是蛋白质中的一种氨基酸成分，对于胃肠黏膜上皮成分己糖胺及葡萄糖胺的生化合成有促进的作用，也能够保护因谷氨酰胺缺乏而导致的肠结构及黏膜损害，因此可以保护和修复胃肠道黏膜，增强胃肠道黏膜的消化吸收功能。

比较适合各种胃肠道黏膜损伤疾病的人，例如慢性胃炎、胃十二指肠球部溃疡，也适用于创伤、烧伤、手术、肿瘤放化疗等导致的肠道损伤。

而且谷氨酰胺是免疫系统的一种重要的燃料，能够增强免疫系统的功能，普通人服用在一定程度上改善免疫功能。

谷氨酰胺虽然对身体有益，但是需要适量吃，不可以一次性过多吃，以免造成不良影响。

2024年9月5日，深圳市

在这个繁华的都市中，有一位年轻女性，来自四川广安。她的母亲因T细胞淋巴瘤去世，这让她对健康问题格外敏感。最近，她发现自己的月经量多，经常伴随着血块，尤其是在月经后期。同时，她也开始出现头晕的症状，持续时间超过7年。这些问题让她十分困扰，于是她决定在京东互联网医院上进行线上问诊。

在与医生的对话中，医生首先询问了她的月经情况和家族病史。通过详细的沟通，医生得知她没有地贫病人的家族史，但月经量确实过多。医生还了解到她正在服用恩替卡韦治疗乙肝。根据这些信息，医生初步判断她可能患有缺铁性贫血，并建议她去血液科就诊，检查铁蛋白以确认诊断。同时，医生也提醒她需要纠正月经量增多的问题，否则补铁治疗的效果将大打折扣。

这位年轻女性深受医生的专业和耐心所感动。她表示，通过这次线上问诊，她不仅找到了可能的病因，还学到了很多关于健康的知识。这种便捷的线上问诊方式，让她感到非常满意和放心。

茶叶作为我国传统的饮品，历史悠久，品种繁多。其中，铁观音茶作为十大名茶之一，以其独特的口感和丰富的营养成分，深受人们喜爱。除了具有一般茶叶的提神醒脑、消暑解渴等功效外，铁观音茶还具有许多独特的保健作用。

首先，铁观音茶具有显著的降脂、抗动脉硬化和抗血栓作用。茶叶中的茶多酚等活性物质可以降低血脂、血压，减少血液黏稠度，从而预防心血管疾病的发生。

其次，铁观音茶具有抗氧化、抗衰老的作用。茶叶中的茶多酚、维生素C等物质可以清除体内的自由基，延缓细胞衰老，预防老年性疾病。

此外，铁观音茶还具有以下功效：

• 提高免疫力：茶叶中的氨基酸、维生素等营养成分可以增强人体免疫力，预防感冒等疾病。
• 抗肿瘤：茶叶中的茶多酚、儿茶素等物质具有抗肿瘤作用，可以抑制肿瘤细胞的生长和扩散。
• 抗病毒：茶叶中的茶多酚等物质具有抗病毒作用，可以预防病毒感染。
• 抗过敏：茶叶中的茶多酚等物质具有抗过敏作用，可以减轻过敏症状。
• 助消化：茶叶中的茶多酚等物质可以促进消化酶的分泌，有助于消化。

然而，值得注意的是，虽然铁观音茶具有许多保健作用，但并非所有人都适合饮用。以下人群应谨慎饮用或避免饮用铁观音茶：

• 胃寒、胃溃疡患者：茶叶中的茶多酚等物质会刺激胃黏膜，加重病情。
• 失眠患者：茶叶中的咖啡因等物质会刺激中枢神经系统，加重失眠症状。
• 孕妇：茶叶中的咖啡因等物质可能会影响胎儿发育。
• 贫血患者：茶叶中的鞣酸等物质会与铁离子结合，影响铁的吸收。

总之，适量饮用铁观音茶对健康有益，但需注意个人体质和健康状况，避免过量饮用。

婴儿贫血是一种常见的儿科疾病，特别是在春季，由于气候干燥和食物摄入量的变化，婴儿更容易出现贫血症状。贫血是由于红细胞数量不足或血红蛋白含量不足导致的，这会影响到婴儿的氧气运输能力，进而影响到其生长发育和整体健康。

在上海春季，家庭预防贫血可以从以下几个方面着手：
1. 保障均衡饮食：确保婴儿的饮食中包含足够的铁质、维生素C和叶酸。铁是制造血红蛋白的重要元素，而维生素C和叶酸可以帮助身体更好地吸收铁质。
2. 定期体检：定期带婴儿进行体检，以便及时发现并处理贫血问题。
3. 避免过量摄入乳制品：乳制品中的钙质可能会影响铁的吸收，因此应适量摄入。
4. 注意清洁卫生：防止婴儿感染可能导致贫血的疾病，如钩虫感染。
5. 避免过度依赖补铁剂：在医生指导下使用补铁剂，避免自行购买和过量使用。

治疗策略方面，针对婴儿贫血的治疗主要包括：
1. 营养干预：通过调整饮食结构，增加富含铁质和维生素C的食物摄入。
2. 药物治疗：在医生指导下使用铁剂或其他药物来补充血红蛋白。
3. 针对性治疗：如果贫血是由于其他疾病（如地中海贫血）引起的，需要进行相应的治疗。

总之，家长应重视婴儿贫血的预防和治疗，通过合理的饮食和生活习惯，帮助婴儿健康成长。

小儿缺铁性贫血是一种常见的营养性贫血，尤其在冬季寒冷的地区，如呼和浩特，由于气候干燥、寒冷，儿童容易发生。这种贫血主要是由于体内铁质不足，导致红细胞生成减少，进而引起贫血症状。
预防措施：
1. 增加富含铁质的食物摄入：如红肉、猪肝、鸡肝、豆腐、绿叶蔬菜等。
2. 注意膳食搭配：避免与牛奶、茶、咖啡等影响铁吸收的食物同时食用。
3. 定期检查：家长应定期带孩子进行健康检查，以便及早发现和治疗。
4. 注意保暖：呼和浩特冬季寒冷，家长应注意给孩子保暖，避免感冒等疾病，以免影响铁的吸收。
治疗策略：
1. 补充铁剂：根据医生的建议，给予适当的铁剂治疗。
2. 改善饮食习惯：调整饮食结构，增加铁质食物的摄入。
3. 定期复查：治疗过程中，定期复查血常规，了解治疗效果。
4. 注意休息：保证孩子充足的睡眠，有助于铁的吸收和红细胞的生成。

准备怀孕的女性朋友们，你是否知道，孕前补充微量元素对于胎儿的健康成长至关重要？如果孕前体内微量元素储备不足，怀孕后更容易出现缺乏症状，影响胎儿的发育。

那么，哪些微量元素是孕前必备的呢？让我们一起了解。

1. 碘：智力发育的守护神

碘是合成甲状腺素的重要原料，甲状腺素对胎儿的大脑发育至关重要。碘缺乏会导致胎儿大脑皮质发育不良，增加患呆小病的风险。建议孕前多吃富含碘的食物，如海带、紫菜等。

2. 锌：胚胎发育的基石

锌是参与人体核酸和蛋白质代谢的重要元素，对胚胎发育至关重要。缺锌会导致胚胎发育异常，增加先天畸形的风险。建议孕前多吃富含锌的食物，如瘦肉、海鲜、坚果等。

3. 锰：骨骼健康的保障

锰是维持骨骼健康的重要元素，缺锰会导致骨骼发育不良，增加骨折风险。建议孕前多吃富含锰的食物，如粗粮、豆类、坚果等。

4. 铁：预防贫血的利器

铁是合成血红蛋白的重要原料，缺铁会导致贫血，影响胎儿的发育。建议孕前多吃富含铁的食物，如红肉、动物内脏、绿叶蔬菜等。

除了补充这些微量元素，孕前还需要注意以下几点：

1. 保持良好的饮食习惯，均衡摄入各种营养素。

2. 避免接触有害物质，如烟草、酒精等。

3. 定期进行产检，及时了解胎儿的发育情况。

4. 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

我怀孕五个月了，最近去做了孕期检查。医生说我的血糖虽然在正常范围内，但控制范围稍微高了一点，建议我少吃水果。然后，医生问我肝功和胆汁酸的结果，我说还没有出来。医生告诉我血象有点高，可能跟最近感冒有关，暂时观察。尿蛋白结果可疑，需要注意血压。我的血色素115，医生建议我吃一些补铁的药，并多吃肉，少吃水果，严密注意胎动。

我开始吃补铁的药，但每次吃完后都会胸闷气短。医生说可以换个补铁的药，或者多吃鸡蛋和肉，毕竟我现在也不是贫血状态，实在吃不下就不吃了。

作为一名孕妇，我非常关心自己的健康和宝宝的健康。幸好有互联网医院和线上问诊，方便我随时随地咨询医生，了解自己的身体状况，及时调整生活习惯和饮食结构，保障自己和宝宝的健康。

硫化血红蛋白血症是一种罕见的血液疾病，其特征是血液中硫化血红蛋白的含量异常升高。这种疾病的治疗需要特别注意饮食方面的调整，以避免病情加重。

对于硫化血红蛋白血症患者来说，蛋白质和铁是两种至关重要的营养素。因此，建议患者以富含蛋白质和铁的食物为主，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品、坚果等。同时，也可以考虑通过营养补充剂来补充蛋白质和铁，如纽崔莱蛋白质粉和铁质叶酸片。

蛋白质是人体必需的营养素之一，对于细胞的生长、修复和调节都至关重要。人体需要从食物中获取蛋白质，其中9种氨基酸是人体无法自身合成的，必须通过食物摄入。因此，患者应确保饮食中摄入足够的蛋白质，以维持身体健康。

铁是血红蛋白的重要组成部分，负责将氧气输送到全身各个部位。缺铁会导致贫血，出现乏力、头晕等症状。因此，硫化血红蛋白血症患者应确保饮食中摄入足够的铁，以维持正常的血红蛋白水平。

除了蛋白质和铁之外，患者还应避免摄入过多的咖啡因，因为咖啡因会抑制铁的吸收。此外，患者还应注意饮食的均衡，摄入足够的维生素和矿物质，以维持身体健康。

在饮食调整的同时，患者还需要定期进行血液检查，以监测硫化血红蛋白的含量，并根据医生的建议调整治疗方案。

蚕豆病宝宝若白天晚上都哭闹，可以考虑采取补铁治疗、抗疟治疗、镇静剂、营养支持治疗以及中药调理等多种方法来缓解症状。补铁治疗通过补充铁剂来纠正缺铁性贫血，抗疟治疗则用于预防和治疗疟疾。镇静剂可暂时缓解烦躁不安，但需遵医嘱使用。营养支持治疗和中药调理则从饮食和体质调理方面入手。若症状无改善或出现异常，应及时就医。家长还应避免给宝宝使用可能引起溶血的药物或食物。

婴儿贫血是一种常见的儿科疾病，特别是在沈阳夏季这个地区，由于气温高、湿度大，婴儿更容易出现贫血症状。贫血是指血液中红细胞或血红蛋白的含量低于正常水平，导致身体无法获得足够的氧气。以下是关于婴儿贫血的介绍以及针对沈阳夏季家庭预防及治疗策略的分类说明。

一、疾病介绍
婴儿贫血的主要原因是营养摄入不足，如铁、叶酸、维生素B12等营养素的缺乏。此外，遗传因素、慢性感染、寄生虫感染等也可能导致婴儿贫血。

二、沈阳夏季家庭预防措施
1. 均衡饮食：为婴儿提供富含铁、叶酸、维生素B12等营养素的食物，如红肉、绿叶蔬菜、豆制品、蛋黄等。
2. 注意食物搭配：避免牛奶和含钙丰富的食物与含铁丰富的食物同时食用，以免影响铁的吸收。
3. 避免食用过量的咖啡和茶：这些饮料中的鞣酸会降低铁的吸收。
4. 定期体检：及时发现婴儿的营养缺乏问题，并进行相应的补充。
5. 保持良好的卫生习惯：预防寄生虫感染，避免婴儿接触可能携带寄生虫的环境。

三、沈阳夏季家庭治疗策略
1. 营养补充：在医生指导下，为婴儿补充铁、叶酸、维生素B12等营养素。
2. 药物治疗：对于重度贫血的婴儿，医生可能会开具铁剂或叶酸片等药物治疗。
3. 改善生活习惯：保证婴儿充足的睡眠，避免过度劳累。
4. 定期复查：观察婴儿的病情变化，及时调整治疗方案。

四、注意事项
1. 避免盲目给婴儿补铁：过量补铁可能导致中毒。
2. 注意药物的副作用：使用药物治疗时，应严格按照医嘱进行。
3. 家庭护理：密切关注婴儿的病情，及时发现问题并寻求医生帮助。

缺铁性贫血是一种常见的营养性贫血，尤其在儿童和青少年中发病率较高。该疾病是由于体内铁元素缺乏，导致血红蛋白合成不足，从而引起的一系列症状。

缺铁性贫血的主要症状包括乏力、头晕、面色苍白、食欲不振、注意力不集中等。严重者可能出现心悸、气短、呼吸困难等症状。

缺铁性贫血的病因主要包括：饮食中铁摄入不足、消化吸收不良、慢性失血、生长发育迅速等。

治疗缺铁性贫血的主要方法包括：补充铁剂、改善饮食习惯、治疗原发病等。

在日常生活中，预防缺铁性贫血的关键在于合理膳食、增加富含铁元素的食物摄入，如红肉、动物肝脏、豆类、绿叶蔬菜等。

如果出现疑似缺铁性贫血的症状，应及时就医，进行相关检查，以便尽早确诊和治疗。