高血压其实离我们并不遥远。

 

在我们的日常生活中，高血压是一种很难根治的慢性疾病，困扰着无数患者。

 

根据统计，全世界超过三分之一的成年人患有高血压。

 

刚出台的《健康中国行动（2019年-2030年）》显示，我国现有高血压患者2.7亿人，18岁及以上居民高血压患病率为25.2%。

 

算下来，我们身边平均五个人里就有一个患有高血压。

 

但为什么平时似乎都感觉不到呢？这是因为，其中很多人是"隐形高血压人群"。

 

 

什么叫隐形高血压人群呢？

 

就是没有头晕头疼或是胸口发闷等明显症状，看起来与健康人群无异，但实际上血压表现已经到了高血压诊断标准的人群。

 

这类人大多有如下习惯：肥胖且运动量过少，下班之后马上沙发上葛优躺；长期高钠饮食，火锅辣条牛肉干方便面是最爱；烟酒不离身，这方面男性尤甚。

 

而且，不要再误解高血压是中老年人的专属"老人病"。

 

根据相关研究显示，近几年来高血压越来越趋向年轻化。

 

今年全国高血压日的主题是"18岁以上知晓高血压"，就是想督促18岁及以上成人定期自我监测血压。

 

也有人觉得，不管高血压群体多么庞大，既然平时没有症状，是不是可以不用管？

 

千万别这么想！

 

没有症状并不意味没有危害，长期高血压对血管、心脏等器官的危害一点也不含糊，它是脑卒中、冠心病、心衰、肾功能衰竭以及其它动脉疾病的主要危险因素，约70%的脑卒中死亡和约50%的心肌梗死与高血压密切相关。

 

所以，高血压也被称为"隐形健康杀手"。

 

 

没有症状，怎么预防，怎么发现呢？通过家用血压计及时检测是王道。

 

家用血压计有多种类型，不久前水银血压计已被国家明令禁止生产，接下来也会逐步退出市场，预计接下来电子血压计将成为主流。

 

电子血压计又分为手腕式和上臂式，各有优点。

 

 

 

从图上我们就可以明显看出来，手腕式电子血压计体积相对较小，方便携带，测量时无需暴露上臂，更适合需要出差、旅行的人群。

 

但要注意的是，手腕式血压计的测量位置是腕部末梢血管，然而部分"三高"人群和糖尿病患者腕部血管弹力变弱，测量手腕处血压就会存在较大的误差。

 

相较而言，上臂式电子血压计测量的是大动脉，所以测量的准确性比较高，也不受使用人群限制。《中国高血压防治指南2018》中，就推荐使用经过国际标准验证的上臂式电子血压计。

 

选购时，还可以关注产品的操作便捷程度。现在不少品牌的血压仪都尽可能简化操作，方便消费者在家使用。就拿鱼跃YE666A血压计来给大家举例下，它搭载了背光大屏，附带时间显示，高压、低压、脉搏可同时测量，清晰直观，一目了然。只需按一次键，就能得到准确的测量结果。它所配备的"记忆"功能更是实用：可保留50组测量记录，查看对比更方便，更能掌控血压变化情况。

 

 

高血压会成为我们健康的"隐形杀手"，正是很多人都没有意识到自己处于高血压状态。想消灭这个隐患，建议从养成日常监测血压的习惯开始。

 

高血压其实离我们并不遥远。

 

在我们的日常生活中，高血压是一种很难根治的慢性疾病，困扰着无数患者。

 

根据统计，全世界超过三分之一的成年人患有高血压。

 

刚出台的《健康中国行动（2019年-2030年）》显示，我国现有高血压患者2.7亿人，18岁及以上居民高血压患病率为25.2%。

 

算下来，我们身边平均五个人里就有一个患有高血压。

 

但为什么平时似乎都感觉不到呢？这是因为，其中很多人是"隐形高血压人群"。

 

 

  
什么叫隐形高血压人群？

 

就是没有头晕头疼或是胸口发闷等明显症状，看起来与健康人群无异，但实际上血压表现已经到了高血压诊断标准的人群。

 

这类人大多有如下习惯：肥胖且运动量过少，下班之后马上沙发上葛优躺；长期高钠饮食，火锅辣条牛肉干方便面是最爱；烟酒不离身，这方面男性尤甚。

 

而且，不要再误解高血压是中老年人的专属"老人病"。

 

根据相关研究显示，近几年来高血压越来越趋向年轻化。

 

今年全国高血压日的主题是"18岁以上知晓高血压"，就是想督促18岁及以上成人定期自我监测血压。

 

也有人觉得，不管高血压群体多么庞大，既然平时没有症状，是不是可以不用管？

 

千万别这么想！

 

没有症状并不意味没有危害，长期高血压对血管、心脏等器官的危害一点也不含糊，它是脑卒中、冠心病、心衰、肾功能衰竭以及其它动脉疾病的主要危险因素，约70%的脑卒中死亡和约50%的心肌梗死与高血压密切相关。

 

所以，高血压也被称为"隐形健康杀手"。

 

 

  
没有症状，怎么预防，怎么发现？通过家用血压计及时检测是王道。

 

家用血压计有多种类型，不久前水银血压计已被国家明令禁止生产，接下来也会逐步退出市场，预计接下来电子血压计将成为主流。

 

电子血压计又分为手腕式和上臂式，各有优点。

 

 

  
  
从图上我们就可以明显看出来，手腕式电子血压计体积相对较小，方便携带，测量时无需暴露上臂，更适合需要出差、旅行的人群。

 

但要注意的是，手腕式血压计的测量位置是腕部末梢血管，然而部分"三高"人群和糖尿病患者腕部血管弹力变弱，测量手腕处血压就会存在较大的误差。

 

相较而言，上臂式电子血压计测量的是大动脉，所以测量的准确性比较高，也不受使用人群限制。《中国高血压防治指南2018》中，就推荐使用经过国际标准验证的上臂式电子血压计。

 

选购时，还可以关注产品的操作便捷程度。现在不少品牌的血压仪都尽可能简化操作，方便消费者在家使用。就拿鱼跃YE666A血压计来给大家举例下，它搭载了背光大屏，附带时间显示，高压、低压、脉搏可同时测量，清晰直观，一目了然。只需按一次键，就能得到准确的测量结果。它所配备的"记忆"功能更是实用：可保留50组测量记录，查看对比更方便，更能掌控血压变化情况。

 

 

  
高血压会成为我们健康的"隐形杀手"，正是很多人都没有意识到自己处于高血压状态。想消灭这个隐患，建议从养成日常监测血压的习惯开始。

 

房颤是一种常见的心律失常，指规则有序的心房电活动丧失，代之以快速无序的颤动波，导致心房的有效收缩产生的泵血功能丧失。同时也导致心室律的不整齐，易导致心衰、心房附壁血栓、脑栓塞的发生。

 

一、房颤有哪些分类呢？

 

房颤分5类，具体如下：

 

1.首诊房颤:首次确诊、首次发作或首次发现房颤。

2.阵发性房颤:持续时间≤7天，常≤48小时，能自行终止。

3.持续性房颤:持续时间超过7天，不能自行终止，需要药物或电复律转复。

4.长期持续性房颤:持续时间≥1年，患者有转复愿望，可以考虑药物或电复律治疗。

5.永久性房颤:持续时间＞1年，药物或电复律终止房颤无效或终止房颤后又复发。

 

二、引发发颤的原因有哪些？

 

导致房颤的原因很多，既包括心肺疾病，也包含内分泌系统疾病。正常人在情绪激动、饮酒、劳累等情况下也会出现房颤，而且随诊年龄的越来越大，房颤的发生率也有增高的趋势。老人上呼吸道感染或者水钠潴留也很容易诱发房颤发作。常见的原因有饮酒、外科手术、体力劳动、情绪激动、低钾等。与房颤相关心血管疾病有冠心病、高血压性心脏病、风湿性性心脏病、心肌病等。常见的其他疾病如慢性阻塞性肺疾病、甲状腺机能亢进等，也可引起房颤。老年人以及冠心病、高血压、糖尿病、心肌病、甲状腺功能亢进的患者好发房颤，也常见于风湿性心脏病患者身上，尤其是二尖瓣病变者。

 

三、房颤的诱发因素有哪些？

 

如喝咖啡、浓茶可以导致心跳加快，有一定诱发几率。焦虑、抑郁、熬夜、休息不好、吸烟、肥胖也会增加房颤发生的几率。在有睡眠呼吸暂停、慢性阻塞性肺疾病、甲状腺机能亢进、心肌缺血的患者中，如果原发病治疗不及时易导致房颤的发生。

 

四、如何确诊房颤？

 

根据心电图的表现可做初步诊断，同时查体检查的一些特点也可作为房颤的诊断，其准确性和查体医生的医学水平有一定关系。

 

 

1.心电图：表现为正常的窦性P波消失，被大小不等、形态不一、振幅变化不定、小而不规则的基线颤动波所取代，临床上称为F波，频率为160~350次/分，心室律绝对不规则，一般心室率在100~160次/分，QRS波形态通常正常，如伴有室内差异性传导，则QRS波增宽。

 

2.查体：心脏听诊时心尖部第一心音强弱不等，心律绝对不规则，每分钟心率的次数大于脉搏的次数，即出现了短绌脉。

随着生活水平的不断提升，“抗衰”成为人们越来越关注的健康话题。那么，为什么人会衰老，又应该如何科学地保持健康与防止早衰呢？

 

到目前为止，科学界并未对人衰老的原因有统一的解释。但从生理上看，有几大因素导致了人类动态衰老的过程。主要是细胞分裂能力的下降，血液循环能力减弱、雌/雄激素比例失调、基因组不稳定性等等。

 

血管衰老是沉默的杀手

 

一个人的衰老从哪儿开始？外表看，皮肤褶皱，其实内在血管的变化也很明显。现代人常常沉迷于高油脂、高盐高糖饮食，加上工作过劳、熬夜等，不知不觉间加剧了血管的承载能力，血管硬化、内壁增厚，导致动脉粥样硬化的症状偏多，而动脉粥样硬化是冠心病、脑梗死、外周血管疾病的主要原因。

 

据统计，世界人口每年以2千万左右的速度死亡，其中40％以上是与心脑血管病有关联的病因，位居第一。也就是说，全球每年有800万～1000万人因血管动脉硬化等所引起的心血管病和脑中风失去生命。因此，重视并预防血管衰老，应该是我们每个人都开始注重的关键问题。

 

 

防止衰老从延缓血管老化做起

 

上世纪初法国医学家卡萨尼斯就提出过“人与动脉同寿”的观点，即人体的动脉有多“老”，人就有多老。

 

动脉硬化虽然是一个渐进的过程，但随着人的衰老，这一进程会不断加快。男性从青少年开始，动脉就开始硬化。而且随着年龄增加，动脉硬化程度逐渐加重。相比之下，女性在绝经后动脉硬化开始明显，硬化程度超过了男性。在58岁前，男性硬化程度高于女性，而58岁后，女性高于男性。

 

据科学依据显示，女性因受到雌激素的保护，发生动脉硬化、心脑血管疾病的危险比男性小得多，雌激素分泌还能保护骨头、预防老年痴呆。但妇女进入绝经期后，雌激素水平下降，从每天150pg/ml左右，直降到绝经后仅为每天分泌40～80pg/ml左右，这样会导致血脂紊乱，从而使心血管疾病发病率成倍增加，心血管疾病死亡率也高于男性。可以说，动脉硬化可能是绝经后妇女心血管疾病风险增加的一个关键因素。

 

 

血管衰老如何干预？

 

雌激素可以通过改善血浆脂质谱和脂质过氧化而保护血管。此外，血管内皮细胞和平滑肌细胞均表达雌激素受体，雌激素可以通过其受体介导的基因调节或非基因调节功能参与血管的病理生理学反应。雌激素可以促进一氧化氮、前列环素和内皮来源超极化因子等血管舒张因子的产生，抑制内皮素-1的生成，从而改善血管内皮功能；并可以促进内皮的完整性，增强其屏障功能；抑制血管内皮细胞表面黏附分子的表达，从而减少炎症细胞的黏附和迁移；还可以抑制血管内皮细胞的凋亡并促进其增殖和生存。因此，雌激素可以改善血管内皮的结构和功能，对其具有保护作用。

 

中医认为，“肾主生殖”，这与西方医学研究是一致的。肾精亏虚会影响雌激素水平，维持雌激素水平，不仅可以保护血管，还可以让人变得精力充沛，红光满面。中药博大精深，其中不乏有像八子补肾胶囊这样的经典好药。我们来看一些文献研究：南京中医药大学黄丹博士做过一项 “八子补肾胶囊干预绝经后动脉粥样硬化理论探讨与作用机制”的研究，该研究结合实验动物学和分子生物学，在整体、组织、细胞、分子等不同层次上研究了八子补肾胶囊影响雌激素分泌，抑制炎症反应和内皮细胞凋亡的机制。结果发现八子补肾胶囊在减轻炎症介导的血管内皮细胞损伤，抑制动脉粥样硬化斑块形成等方面具有较好的作用。

 

随着全球老龄化问题逐年加剧，科学抗衰研究热潮随之而来，而无论是血管还是肾功能等疾病，都是老年人群应着重注意的健康问题。稳定体内激素水平，保持血管干净通畅，减少心脑血管疾病的发病率，提高人体机能的活力，抗衰一定要及早预防。

 

​【不药博士】简介：博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪养生，手把手调养一个健康的你！

可能大家还没有发现，随着冬天的来临，我们的血压也不那么“安生”了，经常发生波动，甚至超出安全线，让人胆战心惊。其实对于高血压患者而言，血压波动情况是非常值得重视的，因为一个不小心，就有可能诱发心脑血管疾病，命垂一线。

  

血压高的人，日常生活中应尽量少碰二物

 

高盐食品

 

一直以来，大家都比较“宠幸”那些重口味的食物，这类食物通常都有一个特点，那就是含盐量较高，因为只有这样，才能充分调出食物的美味，但加入太多盐分的食物，也有一个致命的缺点，那就是容易引起血压上升。

 

可能大家从来都没有关注过这个问题，但实际上，每日摄盐量的多少，与我们的血压波动情况有着密不可分的关系，经常吃太咸的食物，会导致血管收缩，影响血液流通，增加血管的压力，引起高血压。所以，血压较高的朋友，在日常生活中，应该尽量避开高盐食品。

  

酒精

 

有些人觉得喝酒是很正常的事，但对于血压高的人来说，饮酒可能是一种威胁血管健康，增加心脑血管疾病发作风险的行为。在大家的潜意识里，总想着为喝酒开脱，但酒精本身对人体的危害性是无法被忽视的，长期饮酒，会引起血压迅速升高，危害人体健康。

 

可能有很多朋友，已经喝酒好几年甚至几十年的酒了，一时半会儿也改不掉，但随着年龄的增长，希望你的饮酒量是逐渐递减的，降低喝酒的频率、少喝高度酒，能极大地降低酒精对血压的影响。

  
入冬后，中老年人要主动纠正3个习惯，稳定血压

 

抽烟的习惯

 

香烟和酒精一样，都是对人体健康会造成威胁的物品，但很多朋友却不以为然，为了一时的刺激，甚至愿意用未来的健康去换。你知道吗？在大家抽烟的时候，血管也在受“折磨”，烟草中的有害物质不仅会刺激神经中枢，还会导致血管收缩，引起血压飙升，抽烟，是高血压患者需要尽早纠正的习惯。

 

 

久坐的习惯

 

虽然现在很多人都有缺乏锻炼的问题，但有一部分中老年人，早已意识到这个问题，开始每天锻炼身体，日复一日地坚持运动。还有一部分人，宁愿坐在家里玩手机、看电视，也不愿出门走一走，散散步，跳跳舞。其实，长时间久坐也会引起血压波动的重要因素，没事多活动活动四肢，对稳定血压也有一定的作用。

  
熬夜的习惯

 

别看很多中老年人经常劝自己的子女早点睡觉，他们自己可能也在“偷偷”熬夜，有的人是因为玩手机而忘记了时间，有的人却是因为被失眠困扰，无法顺利入睡。不论是哪一种，我们都要积极寻求解决方法，因为在熬夜的时候，体内的各个器官也没有得到充足的休息时间，会增加高血压发作的风险。

 

做好3件事，稳定血压，远离疾病

 

多吃富含钾元素的食物

 

高血压患者在检查之后，医生也会建议他们平时多吃一些玉米、豆制品、香蕉、花生等食物，其实这些食物都有一个共同点，那就是富含钾元素，这种物质有利于稳定血压，修复血管受到的损伤，保护心肌细胞，时不时吃点，能帮助我们有效控制血压。

多喝水、吃粗粮，预防便秘

 

很多老年人心脑血管疾病发作的时间都是在排便时，因为上了年纪之后，我们的肠道也会变得“懒惰”，蠕动速度变慢，加上冬天气候干燥，体内水分消耗快，肠道易干燥，更容易出现便秘问题。在用力排便的时候，体内的血压值也会上升，如果不注意的话，很有可能引起脑梗、心梗等疾病，希望大家平时多注意补充水分和膳食纤维。

 

定期监测血压

 

除了去医院以外，中老年人还要养成每天自己监测血压的习惯，因为不是每个人都有时间、有足够的金钱经常去医院体检的，这个时候自我监测就显得十分关键了。每天在固定的时间监测血压，有利于我们了解自己的血压情况，在高血压发作前，也能做好充足的准备和预防措施。

  
总结：现在很多人都对高血压这种慢性病越来越熟悉了，但熟悉是一回事，了解了相关知识之后，主动纠正生活中的不良习惯、做好分内的事才是关键，如果每个人都能做到这一点，那高血压也就无机可乘了。

对高血压患者来说，秋冬是比较难熬的季节。

 

天气变冷，人体内血管受寒冷刺激后，更容易收缩痉挛，继而导致血压升高、波动明显。特别是在气温突然下降时，患者甚至会发生心肌梗塞。

 

因此，高血压患者一定要有意识地管理血压，做好日常生活保健，尽可能地降低心脑血管疾病的风险。尤其是患有高血压的老年人，更要注意日常的血压监测。

 

 

老年高血压有哪些特点？

 

早期人们认为，老年高血压，是血压随年龄增长而升高的生理现象，不必治疗。但长期研究表明，老年高血压是老年人生存和生活质量的重要因素，积极治疗可以明显降低脑卒中等重要心血管事件的危险性。

 

但另一方面，老年高血压又有其特殊性。

 

首先，老年高血压以收缩压升高为主，压差比较大。这是因为，他们各器官呈退行性变化，尤其是心血管系统，动脉硬化明显，几乎成了无弹性的管道。心脏射血时，主动脉不能完全膨胀，动脉内骤增的血容量得不到缓冲，导致收缩期血压增高，而舒张压相对较低，脉压差进而增大。

 

 

其次，老年高血压也容易受体位变动影响，体位性低血压的发生率较高，特别是在抗高血压药物治疗中更易发生。体位从平卧到坐起，或从蹲到站，血压会突然降低，出现头晕、昏倒，这与压力感受器敏感性减退也有关系。

 

一般来说，老年人血压波动大，同一天里也忽高忽低，特别是收缩压。因此，在采取降压药物治疗期间，不能以1次测量结果衡量血压是否正常，应每天至少测2次，且随时不舒服随时测，并在医生指导下调整用药。

 

老年高血压患者更需要贴心陪护

 

想要控制血压，需要长期服药治疗。但老年高血压常与多种疾病并存，并发症多，常并发冠心病、心力衰竭、脑血管病、肾功能不全等。老年人高血压还常常合并糖尿病、关节炎、消化性疾病等，有些疾病的用药会直接影响到血压。

 

 

对于这类高血压病人来说，需要定期测血压以掌握血压的动态，再根据医嘱服用保护血管和扩张冠状动脉的药物来调整血压，使之接近正常或保持正常。随意停药或自行增减药量，使血压忽高忽低，血管承受的压力不稳定，容易导致脑溢血。

 

所以，老年人日常居家的血压监测是十分有必要的，它可以评估治疗依从性和治疗反应，有助于血压达标，并及时发现不良反应和器官损害。

很多人都会在家自己量血压，不管是高血压，正常血压，临界血压，还是不稳定血压，稍微到了一定年龄的人，都会开始关注自己的血压值。

我们发现一个很奇怪的现象，虽说一日三时测血压，选平均值，但是一日三时如果选时辰选得不合适的情况下，三时的血压浮动是非常大的。我们应当怎样正确地选择量血压的时间呢？

 

 

实际上，测血压的时间确实是有讲究的。比如说我们在进行运动以后，血压就会相对比静止的时候要高一些，如果我们拿这一个血压和早上刚起来的血压比较的情况下，就会发现这两次的血压浮动确实是相当大的。如果我们测出来的血压是波动非常大的一个范围值，这样就会建议大家多测几次血压来做对比会比较准确。

 
虽然多测几次血压，能够更好地拿到更加准确的日常血压值，但是我们并不是建议每天有事没事就一直关注着自己的血压，因为对于很多工作中的朋友们来说，是没可能做到的事。所以我们不建议在运动过后，进行测血压，每次测血压之前，如果参加了适量的运动，最好休息20分钟以后再进行量血压。

 

一般量血压都会使用右手，因为血压一般以稍高的那个手为准，而正常的情况下，我们的右手会比左手的血压高出5-10左右，所以一般测血压建议使用右手来测。但是，也会有部分人左手的血压比右手要高出一些，这也不能泛泛而论，我们最好依据自己的实际情况来测。

 

 

对于血压比较平稳的人来说，我们也是建议每周测量2-3次为最佳，因为这样可以及时发现我们血压是否有发生异常的情况，更好地可以做好应对措施。

一般我们测血压选择的时辰，最好是峰值的时辰。我们测血压选择的时间，不要选择进行运动过后的时间，因为运动过后马上测血压，血压一定是高的。我们最好选择峰值，但是不是大量运动后的时间。

 
我们最佳的测血压时间分别是：早上的6-10点之间，下午的16-18点之间，还有晚上睡觉之前的血压。当我们感觉到自己的身体不适，这个时候也要及时检测自己的血压，不要等到时间点了，因为可能等不及。所以，当我们身体不适的时候，就要随时监测好自己的血压。

早上监测血压值的时候，如果需要服用血压药的人群，我们建议最好以服药之前的血压为准，因为这样才可以关注到我们清晨血压的一个最真实的状态。下午16-18点这个时候，血压一般是一个峰值，我们条件允许的情况下最好也测量一下血压。最后，在晚间睡觉之前，这个时候血压一般来说是比较低的，但是我们也要预防有低血压导致身体不适的情况发生。

 
个人建议，条件允许的情况下，最好能够按照上面所说的那三个时间进行测量自己的血压，这样对于我们的血压准确度来说是最佳的。而且这样也可以让我们清晰地知道自己的血压平均情况以及了解当天的血压状态。从而能够进行自我的调整，必要时候还能及时到医院寻求医生的帮助，以免耽误病情。

 
检测血压值非常重要，特别是高血压人群，一定要引起重视。血压正常的人群，也不能忽视，因为这个世界很奇妙，唯一不变化的就是不断在变，所以暂时没有血压高的朋友们也不能完全放心地不检测，最好做到每周至少检测1-2次血压的程度，这样对于我们的身体健康来说是最佳的选择。

之前我们讲过高血压相关的一些问题，大家可以点击文章底部链接回顾：

 

那么，今天还是邀请到了三甲医院神经外科的主治医师--任医生，为大家科普一些关于高血压的知识。

 

那我们问题是，关于高血压到底有哪些分型？因为在西医上高血压是有分型的，请任老师给咱们讲一讲高血压的分型。

 

任医生：高血压可以分为两种，一种是原发性高血压；另外一种就是继发性高血压。所谓原发性高血压就是我们日常生活中所提到的高血压，其实它的病因是不明确的。那什么叫继发性高血压？就是病因明确的这一大类高血压。

 

 

这个占的比例比较少，主要是因为一些肾上腺嗜铬细胞瘤等等，这些疾病所造成的血压升高，那么这个比较少见，我们今天就不提。我们今天专门说原发性高血压。

 

目前医学上对原发性高血压的研究比较多，它大概的机理分为三种：

 

一种就是血管紧张素受体的问题；

 

另外一个就是血管外周阻力的问题；

 

最后一个就是水钠潴留的问题。

 

 

为什么要提这个？因为这三点是吃药的一个理论依据，这个非常重要！原发性高血压就是我们日常生活中所提到的，收缩压大于140mmHg，舒张压大于90mmHg，然后在不同的时间，不同的地点，测量血压的结果大于三次以上就可以诊断为原发性高血压，简称高血压。

 

如果一旦诊断为高血压，我们建议一定要在医生的指导之下，按时去服用药物，平稳地控制血压，这里多说一点，一定要按时、按量、按照医嘱吃药。不能因为自己的血压比较平稳了，而停止用药，当自己的血压高了才接着用药，这样是风险最容易发生的时候，我们在临床上见到的病人，很多意外就是这个时候发生的，所以这里提醒大家一定要注意！

 

除此之外还要改善自己的饮食习惯，比如要少油少脂，清淡饮食，大鱼大肉这种饮食以后就可以远离了。可以多吃一些富含粗纤维的食物，比如粗粮：玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等等，不管是对血压的控制还是对我们肠道的吸收，都很有好处。还有高蛋白的食物，比如豆制品，鱼，以及各种蛋类食物；

 

另外还要有合理的、健康的运动，比如可以打打太极拳，练一练中医的八段锦之类的运动，这里不建议高血压患者去剧烈运动，比如游泳，打篮球，踢足球等，这样很容易血压升高，从而发生危险。

 

 

综上所述，从这3个方面入手，达到控制血压，提高生活质量的目的，希望这些对大家在日常生活中有所用处。

 

袁医生：刚才任医生讲了，原发性高血压里头有三种机理导致的血压升高的原因，因为这个是比较专业的，为什么讲这个呢？是因为你去看医生，医生要根据这方面来给你用药，所以跟这个有关系。

 

如果大家对这方面想深刻的了解的话，后期我们还会针对这三方面一些用药的知识，会再详细的给大家讲一讲。

 

今天就分享到这里，谢谢大家。

我国的高血压患者大约有2.74亿，相当于每5个成年人中，就有一位是高血压患者，为何高血压患者越来越多了呢？这与近年来人们的饮食、生活习惯离不开关系。关于高血压，还有很多人认为只是血压高点，不是什么大问题，殊不知，长期的高血压是冠心病、心衰、、中风、肾病等的高危因素。

 

身体出现5种表现，可能血压已"爆表"，餐桌上3种食物，要远离

 

1：头痛

 

头痛是高血压患者比较常见的症状，常见表现为太阳穴两侧或者后脑勺部位疼痛，性质为断断续续的针扎样痛，或者是持续性的头痛，严重时，患者有一种大脑快要炸裂的感觉，这种头痛在早上起床时最强烈。

 

2：头晕

 

头晕的症状在女性中老年高血压患者身上更为常见，经常发生在患者突然下蹲或者突然起立的时候。另外，中午、晚上出现的轻微短暂性眩晕，也可能是高血压发出的信号，要警惕。

  

3：失眠

 

晚上翻来覆去睡不着、半夜经常做噩梦、或者很容易被惊醒，这些都是高血压引起的失眠的症状。主要是因为长期的高血压会使大脑皮层功能紊乱，导致自主神经功能失调，从而影响到睡眠质量。

 

4：耳鸣

 

血压不断的升高，会刺激神经系统，并破坏耳朵内的毛细血管，久而久之，容易出现耳鸣的现象，一般为双耳引起耳鸣，并且持续的时间较长。

 

5：肢体麻木

 

手指、脚趾、皮肤出现像蚂蚁在行走的感觉，像触电一样，这是因为高血压容易导致小动脉痉挛，使血管腔狭窄，影响血液循环交替，手脚就会因缺血缺氧麻木。

 

 

血压高的人，牢记：少碰3黄，戒2习，做好3事，血压稳定不上升

 

少碰3黄

 

1：烘焙食物

 

常见的有饼干、蛋糕等，很多人都觉得这些食物可以带给人愉悦感，但是其中含有大量的糖分，经常吃会使动脉粥样硬化进程加速，不利于血压的稳定，久而久之，损伤心脑血管健康。

 

2：油炸食物

 

油炸食物中有大量的苯丙芘、反式脂肪酸等物质，它们不仅会引起肥胖，还会升高血液粘稠度，从而影响血压稳定。

不仅如此，油炸食物还属于重口味食物，会使神经兴奋、心跳加速，导致血管收缩，使血压升高。

 

3：啤酒

 

很多人因为啤酒里的酒精含量少"小瞧"啤酒。但不能忽视的是，啤酒中少量的酒精，也容易使血管的压力升高，易导致大脑、心脏缺血缺氧。酒精还会增加肾上腺素等激素的分泌，使血压水平升高，不利于血压的稳定。

 

戒2习

 

1：戒烟

 

很多人都一支接一支的吸烟，这样一来，大量的有害物质会进入血液中，它们会刺激血管收缩，还会损伤血管内皮，并使中枢神经兴奋，这些因素都会导致血压升高。

 

2：戒熬夜

 

现在的夜猫子太多了，且不分男女老少，但是经常熬夜会增加肾上腺素、去甲肾上腺素等激素的释放量，易使血管收缩，升高血压。所以为了稳定血压，平时要注意规律自己的作息，尽量在11点之前睡觉。

  

 

做好3事

 

第1事：多喝水多喝水，保证体内水分充足，能促进血液循环，喝水时加一些小植物，清血管的效果更佳。

 

第2事：少生气，生气不仅伤害肝脏健康，还会影响血压的稳定。因为人在生气的时候，体内的激素分泌量会增多，如肾上腺素等，会使心跳加速、血管收缩，使血压突然升高。生活中，有很多患者都是因为过于激动，突发了心脑血管意外，所以，一定要注意情绪的稳定。

 

第3事：注意运动小、中量的可持续时间长的有氧运动，如散步、打太极拳、骑自行车、慢跑等，都是不错的选择。坚持一项有氧运动，可以降低交感神经的兴奋度，减少血管收缩，并扩张毛细血管，从而帮助降低血压。建议，每周运动3~5次，每次20~50分钟。

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久坐起身感到头晕，运动量下降，走几步就累得气喘吁吁，这或许是血压过高的表现。

 

中国大约有2.7亿人患有高血压。但对于这个疾病 ，很多人虽然说了解一些，但了解的程度几乎是一知半解。

 

加之其他因素的影响，使高血压患者的知晓率、治疗率、控制率都非常低，而其发病率、致残率、死亡率却一直居高不下。

 

 

由此可见，高血压对健康的影响不容忽视，而只有充分了解了这个疾病，才能让我们更好的治疗它。

 

高血压仅仅是血压升高？这几个危害你可能忽视已久！

 

一、什么是高血压?

 

高血压，在目前来说属于一种比较常见的中老年人的病变，主要表现为：伴随着岁数的增加，机体内的血管弹性有所减弱、或者因为肥胖等原因血管管腔狭窄，血压也因此出现了变高的风险。

 

二、高血压的危害?

 

患者血压增高后，在早期会表示为头晕脑胀、头痛失眠、肢体僵硬麻木、或者可能出现恶心呕吐等症状。比较严重的高血压患者，还会引起其他不良症状，比如夜尿多尿、肾功能减弱甚至衰竭、尿毒症、脑出血、暂时失语、偏瘫等等。

 

 

血压高危害很大，所以积极治疗高血压尤为重要。高血压患者应尽早达到标准，并坚持长期治疗才是长寿之路。此外，降血压治疗可以减少中风、急性心肌梗塞及肾病等并发症的发生及死亡，对于健康的意义非常大。

 

三、高血压，谨记“少做2事，多喝1水”

 

“少做2事”

 

1.少吃肥肉

 

肥肉属于热量较高的肉类，而且含有胆固醇的量也比一般食物要多，肥肉摄入过多很有可能会导致超重、肥胖，高血压的患病率也会因此明显增高，所以血压较高的人群应该避免或者少吃肥肉。

 

 

一个正常成年人每天食盐的摄取量，在6g左右，这其中也包括做饭时调味用到的食盐以及其他食物本身所含的钠折算出来的盐含量。

 

而对于需要控制血压的患者来说，食盐的超标准摄入，极可能引起水钠储溜，在原有的基础上使得血压进一步攀升。所以在日常生活中，要避免高盐，饮食上要注意清淡。

 

2.少喝酒

 

喝酒过多会致使血压的显著升高，从而大大增加高血压的患病几率。本身就已经患有高血压的人，更应该尽量避免饮酒。

 

因为患者在酒后的第二天、或者第三天的时候，血压会变得特别高，这样一来血压就难以控制，即使日常吃的降压药增加剂量，也不一定能稳定控制，就极易发生意外。

 

  
“多喝1水”——早上起床多喝温水

 

医生建议，血压高的人群可以在早上起床后，喝一杯温水，容量一般在100-200毫升即可。早上起床后喝温开水，既可以润肠疏通身体，又可以对降血压的效果有促进作用。
 

那是一个普通的夜晚，我躺在病床上，望着天花板，心里却像是被什么东西堵住了。我是个普通的上班族，但那天，我感到了前所未有的恐惧。

“医生，复苏过程中呼气末二氧化碳分压怎么变化？”我紧张地问道，声音里带着一丝颤抖。

医生看着我，眼神里满是关切，“你好，我是你的主治医生。复苏过程中，呼气末二氧化碳分压会随着呼吸的变化而变化，这是正常的生理反应。”

我点了点头，但心里还是有些不安。我是个医学生，但这个问题对我来说却像是天书一样。

“你是医学生吗？”医生突然问道。

我愣了一下，“是的，但我对这个问题的答案不太确定。”

医生笑了笑，“别你好了，这个问题其实很简单。复苏过程中，呼气末二氧化碳分压会随着呼吸的加深而升高，随着呼吸的减浅而降低。”

我松了一口气，但心中的焦虑并没有完全消散。我看着医生，心里充满了感激，“救救孩子叭，我真的很担心。”

医生轻轻拍了拍我的手，“别担心，我会尽力帮助你。”

接下来的日子里，我在京东互联网医院接受了治疗。医生们都很专业，他们用他们的知识和技能，一点一点地帮我恢复了健康。

现在，我已经康复了，但我仍然记得那段日子。每当我想起那段日子，我都会感到无比的感激。感谢京东互联网医院，感谢那些为我治疗的医生们。

想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？如果有的话，你们是怎么应对的呢？

健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我是一位80岁的老人，患有高血压2期已经多年。每次去医院都要排很长的队，等待的时间也很漫长。有时候甚至因为等待时间太长而放弃就医。直到我发现了京东互联网医院，我的生活发生了翻天覆地的变化。

我第一次使用京东互联网医院时，感到非常惊讶。只需要在家中打开电脑或手机，就可以与医生进行视频或文字交流。医生们都非常专业，能够针对我的病情给出详细的建议和治疗方案。更重要的是，我不再需要花费大量时间在路上和医院的等待室中。

有一次，我需要购买奥美沙坦酯片，但我没有纸质病历。医生告诉我，只需要提供特种病证明就可以了。这种便利性让我深深地感激京东互联网医院。现在，我可以随时随地就医，我的生活质量得到了极大的提升。

我坐在京东互联网医院的虚拟候诊室里，心跳加速，手心微微出汗。高血压已经伴随我十几年了，每天都要依赖丹参降压胶囊、霉通、脑复康这四种药物来维持血压。今天，我终于鼓起勇气来咨询医生，是否需要调整我的治疗方案。

医生很快就接入了视频通话，面带微笑地问我有什么问题。我深吸一口气，开始讲述我的病情。医生认真倾听，偶尔插入一些问题，了解我的具体情况。他的专业和耐心让我感到安心。

“你目前的血压是多少？”医生问道。我告诉他，平时大约在130左右，但偶尔会升高到150。医生建议我进行24小时血压监测，以便更准确地评估我的血压状况。

我有些担忧地问医生，这四种药物搭配使用是否合适。医生解释说，目前看来，我的药物组合是有效的，但他也提醒我，长期依赖药物可能会产生副作用，需要定期检查和调整治疗方案。

我问医生是否有其他的药物可以替代这些药物，医生说暂时不需要更换药物，但他也强调了生活方式的重要性，包括合理饮食、适量运动和减少压力等。

整个咨询过程中，医生始终保持着耐心和专业的态度，解答了我所有的疑问。他的建议让我感到安心，也让我意识到，高血压并不可怕，只要我们积极治疗和管理，就可以过上正常的生活。

在结束咨询之前，医生再次强调了定期检查的重要性，并鼓励我在日常生活中注意健康。他的话语温暖而坚定，让我感到自己并不孤单，有专业的医生和先进的医疗技术支持着我。

离开虚拟候诊室后，我深深地吸了一口气，心情轻松了许多。虽然高血压仍然存在，但我知道，只要我坚持治疗和管理，我的生活将会更加美好。想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我们可以互相支持和鼓励，一起战胜疾病。

那是一个普通的下午，阳光透过窗户洒在客厅的沙发上，我坐在那里，手里拿着那台陪伴我四年的鱼跃牌9F一3制氧机，心里却满是焦虑。

“医生，我最近发现制氧机吸氧效果不好了，只能定在2L，维修人员说需要换分子筛，客服又建议我换5L的，我该怎么办？”我焦急地向医生咨询。

医生沉吟了一会儿，说：“您最近血气分析检查了吗？报告显示怎么样？”

我摇了摇头：“还没，我最近比较忙，还没顾得上。”

医生说：“那您最好尽快去做个检查，看看是1型呼吸衰竭还是2型呼吸衰竭，氧分压和二氧化碳分压是多少。”

我心中一紧，呼吸衰竭？那可不是闹着玩的。我赶紧说：“我保证不了每天吸十五小时，只能达到十至十二小时，雾化功能对我这个病有用吗？”

医生说：“可以，但是您最好还是去医院看看，看看有没有合并肺部感染。”

我叹了口气，心里满是无奈。制氧机对我来说，就像是生命线一样，我怎么能离开它呢？

就在我陷入沉思的时候，医生说：“您可以考虑把氧流量调高一点。”

我摇了摇头：“不行，我试过了，还是不行。”

医生沉默了一会儿，然后说：“那您可以考虑去京东互联网医院咨询一下，那里的医生都很专业，也许能给您提供更好的建议。”

我心中一动，京东互联网医院？我听说过，但是一直没敢尝试。现在，我似乎没有别的选择了。

我打开京东互联网医院，填写了病情描述，很快就有一位医生给我回复了。医生详细询问了我的病情，然后给出了专业的建议。

“您的情况比较特殊，建议您还是去医院做一下详细的检查，根据检查结果再决定制氧机的型号。”医生说。

我点了点头，心里终于有了底。虽然我还需要去医院做检查，但是至少我知道了下一步该怎么做。

我想，这就是生活吧，总会有一些意想不到的事情发生，但是只要我们勇敢面对，就一定能够找到解决问题的方法。

想问问大家，有没有遇到过类似的情况呢？如果有的话，你们是怎么解决的？

我还记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛世界都在为我庆祝生日。可当我走进医院，看到那两个数字——149/107，我的心就像被一只无形的手紧紧攥住，无法呼吸。26岁的我，怎么可能有高血压？

医生问我有没有过敏的药物或者其他的疾病，我摇了摇头。他的话语像一把利剑，刺穿了我的心：“你现在这个属于二级高血压，应该吃药了。”

我不敢相信自己的耳朵，二级高血压？我还年轻，怎么可能？医生继续说：“有些患者可能一直没有吃药。哪一天突然偏瘫了，知道出现高血压的并发症了，然后这辈子都这样了。”

我感到一阵恐慌，仿佛自己已经站在了死亡的边缘。医生安慰我说：“早期吃药能够减少或者避免这些并发症的出现。所以说吃药越早你获益越大，你越坚持不吃药越影响你寿命。”

我决定去医院检查一下双肾，医生说：“到医院检查一下，然后按照医生的规定吃药，坚持吃药早吃药，这样的话对结婚生子怀孕相对来说影响都比较小，对以后影响也比较小。”

我开始了漫长的治疗之路，每天按时服药，改变生活习惯，少吃油少吃盐，多吃水果蔬菜，经常锻炼身体，戒烟限酒，控制体重，降低自己的精神压力，不要熬夜，保证充足的睡眠。这些习惯都有利于降低血压。

我也开始关注自己的身体，定期去医院检查，和医生交流，了解更多关于高血压的知识。慢慢地，我发现自己的血压开始下降，心情也变得轻松起来。

现在回想起来，那段时间虽然艰难，但也让我更加珍惜生命，更加关注自己的健康。希望大家也能从我的经历中吸取教训，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我坐在电脑前，手指在键盘上飞快地敲击着，心中充满了焦虑和不安。最近我的血压一直居高不下，医生建议我服用苯磺酸氨氯地平片来控制血压。可是我并没有处方，怎么才能买到这款药呢？

我打开了京东互联网医院的网站，开始了我的在线咨询之旅。首先，我遇到了一个非常友好的医生，他向我表示了欢迎，并询问了我的病情。我向他解释了我的情况，并请求他开具处方。然而，医生却告诉我他无法在京东银川互联网医院为我开具电子处方，因为他正在申请多点执业资质备案，目前还在审批中。

我感到非常失望和沮丧。我的血压问题不能等待，我需要尽快得到治疗。医生看出了我的焦虑，安慰我说我可以自行点击药品名称进入商城，按相应流程操作购买药品。虽然这并不是我想要的结果，但我也只能接受。

在接下来的几天里，我开始了自我管理血压的旅程。我改变了我的饮食习惯，增加了运动量，并且每天都在家中测量血压。同时，我也在网上搜索关于肾虚高血压的中成药治疗方法，希望能够找到一些有效的辅助治疗手段。

通过这些努力，我的血压逐渐稳定下来。虽然我没有得到处方，但我学到了如何更好地照顾自己的健康。这个经历也让我更加珍惜自己的身体，意识到健康是最重要的财富。

如果你也遇到了类似的问题，不要灰心。记住，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

那是一个普通的午后，阳光透过窗户洒在医院的走廊上，我站在长椅上，手里紧紧攥着病历，心里却像被什么东西堵住了一样。

“医生，我现在的血压有点高。”我尽量让自己的声音听起来平静，但我知道，那股焦虑像潮水一样涌了上来。

“高压140，低压105。”医生的声音从电脑屏幕后传来，听起来很专业，但我的心里却像是被针扎了一下。

“以前没有血压高的情况吗？”医生的问题让我一愣，我摇了摇头，“没有，都是因为狼疮肾炎吃药引起的。”

医生沉默了一会儿，然后说：“我建议你完善24小时的血压监测，了解全天血压的情况，同时完善肝肾功，根据检查结果调整降压治疗的药物。”

我点了点头，心里虽然还是有些忐忑，但至少看到了希望。

接下来的日子里，我严格按照医生的建议去做，每天监测血压，按时吃药，生活也变得规律起来。

有一天，我在公园散步，阳光正好，微风拂面，我看着蓝天白云，心里突然涌起一股暖流。我想，也许这就是生活吧，不管遇到什么困难，只要坚持下去，总会看到希望的。

我想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？或者，有没有什么好的建议可以分享？

幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。大家如果有这样的情况，又没时间去医院挂号看病的话，京东互联网医院真的是性价比最高的选择。

健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

那是一个普通的夜晚，我像往常一样，在睡前吃下了医生开的降压药。第二天早晨，当我醒来，我惊恐地发现我的血压竟然低得吓人——只有106.72毫米汞柱。

我立刻拨通了京东互联网医院的电话，接电话的是一位和蔼的医生。我紧张地告诉他我的情况，他问了我一些问题，比如我吃了两次药，晚上就不吃了，还吃了天丸补心丸和谷维素。

医生的声音听起来很专业，但同时也透着一丝关切。他问我：“血压好低？早上血压好多？”我回答：“哦，早上血压很低。”

医生又问：“那现在用不用吃，你还吃了天丸补心丸和谷维素？”我犹豫了一下，说：“可以暂时不吃，观察下血压再说。”

医生的建议是：“建议做个24小时血压监测，监测了再决定怎么吃药。”我立刻答应了，心里却充满了不安。

在等待监测结果的日子里，我变得异常焦虑。我担心我的血压会继续下降，担心我的身体会出什么问题。我甚至开始怀疑自己是不是吃错了药，或者是我对药物的反应与别人不同。

终于，监测结果出来了。医生告诉我，我的血压波动可能是因为我晚上吃的降压药剂量过大，导致早晨血压过低。他建议我调整用药时间，并在医生的指导下逐渐减少药量。

听到这个消息，我如释重负。我开始按照医生的建议调整用药，并定期监测血压。虽然治疗过程并不轻松，但我逐渐适应了新的生活方式。

这段经历让我深刻地意识到，健康是多么重要。以前，我总是觉得身体强壮，不需要特别注意。但现在，我明白了，无论多么年轻，都要关注自己的身体状况。

我想问问大家，有没有出现过类似的情况？如果有这样的情况，又没时间去医院挂号看病的话，京东互联网医院真的是一个不错的选择。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

那天，我像往常一样，带着父亲去附近的公园散步。阳光明媚，微风拂面，本应是享受生活的好时光，可父亲的脸色却一直不太好。

‘爸，你感觉怎么样？’我关切地问道。

‘我没事，就是感觉有点头晕。’父亲的声音低沉，眼神中透露出一丝不安。

‘那我们赶紧回家吧，我带你去医院检查一下。’我扶着父亲，心里有些慌乱。

回到家后，我立刻拨打了京东互联网医院的电话，预约了医生。

‘你好，医生，我父亲现在头晕，血压有点低，高压98，低压58，不知道要不要紧。’我焦急地说道。

‘首先就是告诉老人，每天要按时吃饭，保证饮食有规律。’医生的声音温和而坚定。

‘需要吃药吗？’我追问。

‘可以去外面药店给老人购买，我上传照片上的这个中成药生脉饮口服液给老人，每天口服三次，每次口服一只连续用药治疗一周时间就行了，这个中成药可以起到提升稳定血压治疗的效果。’医生的建议让我松了一口气。

‘暂时看不要紧的。’医生的话让我心中的石头落下了。

‘好的。’我回答道。

‘好的，另外，你们家属也询问一下老人有没有头晕的感觉？每天晚上注意早点休息，另外平时体位变动的时候要轻微。’医生的话让我意识到，照顾父亲不仅仅是治疗，更是生活中的点滴细节。

‘好的谢谢。’我感激地说道。

‘好的，不用客气。’医生微笑着说道。

从那天起，我开始更加关注父亲的饮食和生活习惯。每天按时给他喂药，陪他散步，陪他聊天。父亲的血压逐渐稳定，头晕的症状也消失了。

‘儿子，谢谢你，要不是你，我可能就不知道该怎么办了。’父亲感激地看着我。

‘爸，这是我应该做的。’我微笑着说道。

这个故事让我深刻地体会到，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？

那是一个阳光明媚的早晨，我站在医院的走廊里，心情却像被乌云笼罩。我，一个即将步入职场的新人，却因为高血压的问题，陷入了焦虑和不安。

“您好，我是心血管内科的张医生。”一个温和的声音在我耳边响起，我抬头望去，一个穿着白大褂的中年医生正微笑着看着我。

“我之前体检的时候血压160/110，后来测了个24小时血压监测，实际应该在150/95左右，医生建议我不吃药先减肥，但是明天有入职体检，我能吃哪种药吗？”我急切地问道。

张医生沉思了一会儿，然后说：“您现在血压数值波动较大，我建议您先尝试服用硝苯地平片，这是一种常用的降压药，可以应急使用。”

我听了医生的建议，心里稍微安定了一些。然而，当我拿到药片时，心里又泛起了波澜。我看着那小小的药片，心里想，这小小的药片，承载着我对健康的渴望，也承载着我对未来生活的期待。

“医生，硝苯地平片多久起效果？”我忍不住问道。

“常规是一个小时左右，但具体效果因人而异。”张医生回答道。

我按照医生的指导，提前吃下了药片。时间一分一秒地过去，我焦急地等待着药效的到来。终于，一个小时后，我测了一下血压，发现数值有所下降，虽然不是特别明显，但至少给了我一些信心。

第二天，我带着一颗忐忑的心参加了入职体检。幸运的是，我的血压控制得还算稳定，顺利通过了体检。

这次的经历让我深刻地意识到，健康是我们生活中最重要的财富。我决定以后要更加注重自己的身体健康，养成良好的生活习惯，定期体检，及时发现并治疗身体的问题。

我想，这不仅仅是我个人的经历，也是每一个人的经历。我们都在为了健康而努力，为了生活而努力。在这个过程中，我们可能会遇到各种各样的困难和挑战，但只要我们坚持下去，就一定能够战胜它们。

所以，我想问问大家，你们有没有出现过类似的情况呢？你们又是如何应对的呢？