每一位妈妈都希望自己的宝宝能够健康快乐的成长，在与宝宝朝夕相处的日子里。妈妈一定要细心的照顾宝宝，及时发现宝宝身体每一个部位，或者动作的异常。因为宝宝每一个异常的举动都有可能暗示着某一种疾病。婴儿斜颈，就是最常见的一种。婴儿斜颈如果没有及时发现治疗的话，很有可能影响孩子身心的健康。

针对小儿斜颈，我们可以通过按摩的手法来进行治疗。首先让宝宝躺在床上，用拇指在小儿的侧胸锁乳突出处推擦，来促进局部血液循环。然后用一只手的食指，中指，二指沿着胸锁乳突肌的走向，由下向上推。在给宝宝按摩的时候，为了防止宝宝的肌肤受到损伤，可以给宝宝的肌肤上涂上润滑剂。在进行按摩的过程中，因为宝宝比较小，所以这些操作一定要小心，细心和耐心，切不可操之过急，以免给宝宝带来损伤。

婴儿斜颈是一种发病率极高的疾病，很多家长都不明白小孩为什么会斜颈。对于婴儿来说，斜颈是一种非常常见的现象。因为胎儿卷曲在子宫内，随着一天天长大，活动的空间逐渐变小。胎儿的颈部就会逐渐扭曲起来，以协调身体，适应子宫内的空间。颈部曲的结果就会造成一侧肌肉逐渐被拉长，使两边肌肉的距离长度出现差异，这就导致婴儿在出生后出现斜颈的症状。而且随着小儿年龄的增加，这种情况会日益变得严重，最终导致不可挽回的结果。

婴儿斜颈按摩手法，是婴儿斜颈早期较为常用的治疗方法，主要适用于刚出生的婴儿和半岁以内的婴儿。如果斜颈的患儿年龄已超过一岁，这时候就必须进行手术治疗。所以对于婴儿斜颈这种疾病做父母的一定要早发现，早治疗，抓住治疗的黄金时期，这样才能帮助宝宝早日痊愈。

对于肋软骨炎这种疾病，我们是有必要了解清楚的，因为很容易发生在任何人身上，急性发作的患者会突然感到胸部刺痛，跳痛或酸痛，发病缓慢的患者会感到患处肿胀、钝痛，有时放射至肩背部，患病后要及时治疗，也可以通过按摩的方法缓解疼痛。

 

我们的胸部会有肋软骨，如果它发生了炎症，就会出现疼痛，也就是常说的肋软骨炎。这种疾病可能是病毒引起的，也可能是受伤引起的，因为病因不同，患者的疼痛情况也不同。患病后不但要及时到医院治疗，还要在生活中做好护理，这样可以加快疾病的康复，很多患者对这种疾病了解不多，不知道是否可以按摩减轻病情。

一、肋软骨炎可以做按摩吗

患者可以做按摩来减轻疼痛，按摩时最好用一些药物一起治疗，效果会更加好。

1、这种疾病可以用中药进行治疗。可以食用能够促进血液循环和消除血瘀的药物，也可以热敷或者涂抹后按摩，以达到加快血液循环的效果。但是不要自己按摩，也不要让没有经验的人帮助按摩，应该到医院的理疗科进行按摩治疗，因为医生有专业知识，知道怎样按摩，随意乱按是会加重病情的。

2、患者应对症用药。可采用局部物理治疗的方法，效果良好。此外，日常生活中应注意保护好胸部，不要干重活，多休息，减少上肢运动。

3、患者有严重疼痛感的，通过中医方法治疗无效，可注射药物治疗。少数严重的病人可能需要进行手术。

二、患者要注意饮食

1、正常情况下，患者要多吃新鲜的果蔬，补充足够的维生素可以提供抗病力，对疾病治疗有帮助，如丝瓜、苦瓜、荔枝、无花果、沙虫，海龟、鱼、鸡蛋、牛奶等。

 

2、辛辣刺激性的食物会加重炎症，患者绝对要避免食用，生冷的、油腻的的食物也是对疾病不利的，要少吃，多吃清淡的食物可以让你快速康复。

虽然大多数患者的病情是较轻的，但有些患者是较严重的，需要立即用药治疗，以避免损害加重。有严重疼痛的患者，工作和生活会受到很大的影响，而且不及时治疗，可能会形成脓肿，这样可能就要做手术了，因此，要谨记及时就医。最后，祝大家身体健康。

颈椎疼痛怎么办？有的人因为颈椎病耽误了学习，耽误了上班。不能集中精神完成手头的工作。那么颈椎按摩器就可以帮助您解决这个问题，缓解你的病痛。

 

颈椎病主要表现为颈肩痛、头晕头痛、上肢麻木、肌肉萎缩、严重者双下肢痉挛、行走困难，甚至四肢麻痹，大小便障碍，出现瘫痪。多发在中老年人，男性发病率高于女性。大多数人都是由于长期低头工作，看电脑、手机造成的。颈椎病想要根治是很困难的，但通过颈椎按摩仪可以帮助缓解和辅助治疗颈椎病。

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造成颈椎病的原因有很多种，小编将其归纳出以下几种原因，供大家参考

1.长时间低头看书、坐办公室人员:长期保持头颈部处于单一姿势位置,导长时间低头看书、坐办公室人员易患颈椎病致局部过度活动，损伤局部椎间盘、韧带等,易发生颈椎病。

2.头颈部外伤人员：头颈部外伤并不直接引起颈椎病。在不适当的颈部按摩也常有瘫痪发生的报道。

3.不良姿势:如躺在床上看电视,看书,高枕,坐位睡觉等;卧车上睡觉,睡着时肌肉保护作用差,刹车时易出现颈部损伤。

4.颈椎结构的发育不良:先天性小椎管也是发病基础。颈椎中央椎管、神经根管狭小者颈椎病的发病率比正常人高1倍。那么通过颈椎按摩仪缓解颈椎的疼痛就是目前较为直接又效果明显的方法之一了。

 

现在市场上卖的劲椎按摩仪种类非常多，一般功能也是非常的全。那么颈椎按摩仪都有哪些功效呢：

1、按摩器可消除疲倦，针对各种身体不适：全身疲劳、神经衰弱、腰背酸痛、肩颈痛、腿痛等﹔疲倦是一种片面不适感受，但客观上会在同等条件下，失掉其完毕正本所从事的正常活动或工作能力。按摩器消除因剧烈运动构成的疲倦并放松肌肉。

2、改进气血循环：按摩器加促血液循环、增进新陈代谢，从而改善睡眠，使大脑能得到充分氧份，使您精神焕发、头脑清晰。

3、红外线热疗：大面积红外线热疗。是运用高频或超高频电磁场效果于人体，使人体发生内生热、抵达消炎、消肿、止痛和改进血液循环意图。

4、颈椎按摩器,颈部按摩器可以清除关节囊的水肿、血肿，松弛肌肉韧带，使变形移位的关节复位，促进神经功能再生，修复组织机能。

5、颈椎按摩器可以配合医生的治疗缓解颈椎病的疼痛，缓解病人的痛苦。

6、颈椎按摩器是一种便携的辅助治疗颈椎病的按摩工具，不光是在家中，随时随地，只要你觉得不舒服就可以通电，简单易行。是现代人较好的按摩工具之一。

 

颈椎病是目前困扰人们很久的问题，工作太过劳累，适当的通过功能齐全的颈椎按摩仪来放松自己是很有效的方法。经过很多人的实践，使用颈椎按摩仪，她们的颈椎病确实得到了不同程度的缓解。感觉不那么难受了。在这里，还是要提醒大家，颈椎按摩仪只是一种辅助治疗的工具，当你的颈椎病变严重时务必要到专业医院，让专业医生来帮助你恢复。千万不要只依赖于按摩仪而耽误了病情。

学生颈椎病、上班族颈椎病、中老年人颈椎病，颈椎病这种高发病、常见病越来越多的影响着我们的身体健康。偶尔脖子的脖子疼抗下就过去了，实在疼的受不了时很多人都会选择先去做个颈部按摩，如果病情还没有缓解才会去医院做进一步治疗。

 

其实针对颈椎病的按摩也不是随便就能做的，有时候盲目的按摩会使病情加重的。有7种颈椎病不要去乱按摩，因为这种情况也是非常危险的。

 

颈椎病的治疗方法分手术和非手术两种，包括药物的内服或外贴、静脉点滴、颈椎牵引、针灸理疗、手法按摩等。其中，手法按摩最为大众接受。但是，颈部是大脑与四肢躯干连接的唯一通道，里边有非常重要的组织结构，肩负着“上传下达”的重任，倘若胡乱折腾就会“上下失去联络”，严重的会导致瘫痪，甚至死亡。

 

 

手法按摩不只是按摩肌肉使之松弛，还包括了关节复位等“重手法”，因此不能随便按。在接受手法按摩前，先要做CT、MR等相关检查，搞清楚颈椎病的类型。在颈椎病的类型中，神经根型、椎动脉型和交感型颈椎病，手法按摩效果好，是适应证范围。

 

但有以下情况的颈椎病患者禁止手法按摩：

 

1.脊髓型颈椎病;

 

2.有明显的颈椎节段性不稳定;

 

3.颈椎病伴有发育性颈椎椎管狭窄;

 

4.强直性脊柱炎;

 

5.颈椎结核、肿瘤;

 

6.颈椎病伴有骨折，严重老年性骨质疏松症;

 

7.颈椎病伴有急性传染病、急性化脓性炎症、皮肤病。

 

 

即使是适宜手法按摩治疗的颈椎病，也要“该出手时才出手”，如果在急性期或炎症渗出期也不可以手法按摩，因为此时按摩会令症状加重，反过来影响以后的治疗。炎症渗出期，首先要用药物控制炎症，待急性期过后，才能按摩，否则会越按越痛。

 

所以颈椎病患者应该先去医院明确检查，看是不是可以做保守按摩治疗，如果是以上7种情况，千万不要按摩，就在正规医院进行科学的治疗。

现在人们的压力是越来越大，各种身体疾病也悄然而至，劲椎病便是常见的一种。劲椎病的症状还是很多的，如果你劲椎总是疼痛的话，那么就要小心了，劲椎病可能“找上”你了。下面我们就来具体的了解一下颈椎病能不能经常按摩呢?

 

颈椎病可以经常按摩吗?

 

按摩是以中医的腑脏、经络学说为理论基础的，并且结合了西医的解剖和病理诊断，主要是通过各种手法作用于人体体表以调节生理和病理的状况，进而达到治疗的目的。对于颈椎不好的患者而言，科学合理的按摩治疗可以缓解颈部肌肉痉挛，舒经活络，缓解疼痛的症状，对于一些颈椎病患者，按摩配合针灸、药物治疗往往能够得到比较好的治疗效果。

 

 

按摩注意事项

 

按摩疗法有自己的适应症和禁忌症，对按摩的手法和力度的掌控要求很严格的，盲目按摩易导致不良后果;按摩治疗颈椎病只能够暂时的缓解症状，治标不治本，在某些不良因素的影响下很容易复发。因此颈椎病患者要合理的采用按摩治疗，因病制宜，因病施治。

 

对于人们大多通过按摩来解决颈椎问题的现状，专家认为应该谨慎对待。治疗颈椎病最好的办法是到正规医院把病情弄清楚，认为没有明显的神经危险时可以做一些放松肌肉的按摩。对于不同情况，按摩的手法应该是不同的。没有器质性病变的病人应做简单、局部的肌肉松弛式按摩。

 

 

其它建议

 

不要长期伏案工作太久，不要老是低头玩手机，尽量不要做太低太软的凳子，不要睡太软的床,枕头不要太高，一般以自己拳头那么高就行啦,枕头放低要放在肩部附近，枕头要支撑着颈椎,平时别躺着床上看书看电视，这样会加重颈椎的压力,尽量别吃太多酸辣啤酒低度酒这些湿气太重的食物，如果平时要坐久最好放个抱枕在腰部,这样腰部有个支撑背部和颈肩部就不会太紧张，习惯半个小时就要向后仰几秒钟,减轻肌肉的压力，工作完了可以拉拉单杠，松解开颈肩部的压力。

 

虽然按摩能够缓解颈椎病带来的疼痛，但我们还是要积极去正规的医院进行治疗，坚持拥抱，同时注意自身的调理，保持良好的心态，这样才能早一些恢复健康的身体，拥抱幸福的生活，最后祝愿大家都能早日康复。

提起颈椎病你会想到什么？脖子僵硬？肩颈背酸痛？偶尔头晕？如果你认为颈椎病只是这些，那就大错特错了！还有一些看似和颈椎没关系的症状，其实也是颈椎病引起的。

 

 

什么是颈椎病

 

颈椎病是以颈椎椎间盘退行性病理改变为基础的疾病，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍。

 

 

颈椎病是中老年人常见病之一，但是近年来我国颈椎病发生率在不断升高并有年轻化的趋势。颈椎病的发生会导致患者颈肩痛、头晕头痛、上肢麻木等，病情严重的患者还可能发生下肢痉挛、心动过速、胃肠功能紊乱、大小便障碍、视物模糊、吞咽苦难、瘫痪等，严重危害人类的身体健康。

 

 

三种类型的人群易患颈椎病：

 

（1）伏案久坐型：办公室白领、电脑从业人员、会计、作家等长期伏案工作者。

（2）职业病危害型：老师、司机、流水线工人等每天5小时以上保持一个姿势、半天不活动，易产生骨质增生。

（3）人老病自来型：40、50岁的中老年人，好像自然而然的颈椎病就来了，原因是多年积劳成疾，加上平时运动少，造骨质自然生理老化，肌肉劳损。

 

 

颈椎病的危害不止在颈椎，还会引发更多健康隐患：

 

（1）颈心综合征：表现为心前区疼痛、胸闷、心律失常（如早搏等）及心电图ST段改变，易被误诊为冠心病。

（2）高血压颈椎病：可引起血压升高或降低，其中以血压升高为多，称为“颈性高血压”。由于颈椎病和高血压病皆为中老年人的常见病，故两者常常并存。

（3）胸部疼痛：表现为起病缓慢的顽固性的单侧胸大肌和乳房疼痛，检查时有胸大肌压痛。

（4）猝倒：常在站立或走路时因突然扭头出现身体失去支持力而猝倒，倒地后能很快清醒，不伴有意识障碍，也没有后遗症。

 

 

除此以外，颈椎病还会引发更多更加严重的后果：

 

① 中风：中风病人有90%以上都有颈椎病，很多人中风后仍不清楚这一原因；

② 突然发作的眩晕：主要是椎动脉压迫所致，突然晕倒往往会带来严重后果。

③ 记忆力严重下降：椎动脉受颈椎压迫引起，严重者会续发脑梗甚至脑出血。

④ 颈部僵硬不能转动：颈椎病因椎体退变、韧带钙化等导致颈部活动受限。

 

 

⑤ 植物神经功能紊乱：椎前缘骨质压迫食管后壁或刺激周围软组织反应引起。

⑥ 高位截瘫：颈椎骨质增生，骨刺压迫颈部神经根和脊髓，导致发病瘫痪。

⑦ 耳聋：刺激或压迫颈椎旁的交感神经节后纤维引起，往往伴随视物模糊等。

 

千万不要小瞧颈椎病，它可不止是让你的脖子“不爽”那么简单。如果感觉自己的颈椎不舒服，一定要及时就医，千万不要“越忍越伤”！

颈部不适，去按摩放松一下？

慢慢来！没有检查颈动脉有无斑块，我建议你先打消这个念头。颈内动脉是全身血管中最容易发生“长斑”的部位，一旦斑块破裂就可能导致中风。

多年来，通过颈椎按摩反复发生中风。

颈椎动脉是怎样一点一点堵塞，哪些人不容易做一下按摩？生活时报采访了许多专家，他们为颈动脉的维护画上了重点。怎么会有那么一点颈动脉堵塞？整个脉管系统包含数不清的血管，哪个血管容易发生病变或阻塞？体格检查报告不难发现：答案是颈动脉。位于颈部左右两侧的颈动脉。

 

 

步骤一。

由于颈动脉独特的解剖结构和局部血流速度快，极易形成局部内膜损伤。

步骤二。

血脂成分浸入血管内膜，形成粥样硬化斑块。

步骤3。

尤其是在颈内动脉系统斑块形成之后，可引起局部血流动力学的改变，进一步损害血管功能。

步骤4。

斑逐渐扩大后，可引起颈动脉管腔狭窄，引起脑血管事件。

 

 

不规则的斑块就像脖子上的一颗“雷”，一旦局部破裂，就会导致颈动脉远端供血减少，从而引起脑梗（中风）。

四种人不容易做颈椎按摩。

颈部不适时，自己随意按压，请亲友帮忙捏一捏，或者到健康保健中心进行按摩，对于颈动脉有血管粥样硬化或钙化的人来说是很危险的。

 

不经意的按摩和拍打，很容易造成硬化斑块的破裂。

 

断裂的斑块随血流进入颅内，阻塞脑血管，引起脑梗死（中风）。换句话说，许多中风的发作似乎在大脑，但祸根在脖子。

 

下面四种人的颈动脉最容易狭窄，在未做检查前不要轻易去按摩。

一、烟民。

抽烟与颈动脉狭窄的发生有明显的相关性，可引起脑血管痉挛，颈动脉内膜损伤，增加卒中，心肌梗死的风险。

二、高血压病人。

血压升高是颈动脉狭窄的主要原因之一，也是中风的主要危险因素。和血压正常的人相比，有高血压的人中风的风险要高出4倍。

三、糖尿病患者。

糖尿病会增加患者的颈动脉狭窄和中风的危险。

四、高血脂病人。

颈动脉狭窄与高脂血症也有关联。

以上四种颈动脉狭窄的高危人群，最好定期做颈动脉超声检查，了解局部颈动脉内、中膜厚度及斑块形态。

当颈部不适时，正确的活动方式是：

把头向前、向后、向左、向右分别向前、向左、向右倾斜，再慢慢转动，先顺时针，再逆时针。

 

如果脖子的不适症状比较严重，以上的方法都不能起到缓解作用，可以去正规的医疗机构找专业的医生治疗。

 

一、颈椎病是什么？

 

颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎，增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出，韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。

 

表现为颈椎间盘退变本身及其继发性的一系列病理改变，如椎节失稳，松动；髓核突出或脱出；骨刺形成;韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓，椎动脉及颈部交感神经等组织，并引起各种各样症状和体征的综合征。

 

 

 

颈椎病可发生于任何年龄，但以40岁以上的中老年人为多。它的起病比较隐匿，病程长，治疗不及时会遗留神经症状。

 

二、颈椎病的隐藏症状

 

大部分人以为颈椎病就是脖子僵硬、疼痛，其实，当颈椎神经发生病变时往往是多条神经根同时出现问题，所以，颈椎病还有很多其他病症。据统计，26%脑血管疾病由颈椎病引发，30%的高血压患者与颈椎病有关，90%中风患者有颈椎病存在。

 

心脏疼

 

颈背神经根受颈椎骨刺的刺激和压迫会引起心脏疼，常表现为心前区针样刺痛或胀痛；胸闷气短、头昏；胸背刺痛；心悸心烦；眩晕、乏力。这些症状易被误诊为心绞痛或胸膜炎，实则是颈椎病作怪。

 

血压升高

 

椎动脉周围交感神经受刺激引起的植物神经系统功能紊乱会引起血压升高或降低，以血压增高者较常见。

 

但与单纯的高血压患者不同的是，这种颈椎病患者还常伴有颈部疼痛、上肢麻木等现象，并且往往口服降压药效果不理想。

 

吞咽困难

 

据临床统计，约有1.6％的颈椎病患者表现在吞咽困难或食管异物感；少数患者有吞咽疼痛、恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。易被误诊为食道癌。

 

这是由于脊椎前缘骨质增生压迫食管，造成植物神经紊乱、食管痉挛或过度松弛所致。一般这种吞咽困难，常间断发作，时轻时重；转头时，常伴有恶心、呕吐。

 

三、你的颈椎健康么？

 

  

 

伸手摸对侧的后脑勺，比如用左手绕过脑袋摸右耳朵。如果能完成，说明肩关节向前活动没有受到限制。

 

向后背手，手指能够摸到脊柱正中的位置，如果能完成，说明肩关节旋后的功能没问题。

 

把双手充分打开，再快速合上，重复这个动作，如果10秒内少于20次，动作越来越慢，很可能预示着颈椎出现了严重的问题，甚至神经受到了压迫。

颈椎病是我们日常生活中最常见的疾病之一，近年来颈椎病的患者更是直线上升，且年轻患者越来越多。通常在颈椎病发病的时候，患者都会出现头晕目眩，疼痛难忍的症状，严重地影响了患者的日常生活。一般来说，夏季是颈椎病的高发季节，气温过高加上室内空调得直吹，极易使人患上颈椎疾病。其实日常生活里导致我们患病的因素有很多，以下这几点你都知道吗？

 

1.与职业挂钩

颈椎病与患者的职业息息相关，工作中长期使脖子保持同一姿势，就会导致颈椎病的患病几率上升。

2. 不良姿势

日常生活中，我们放松的时候很多姿势是不正确的，对颈椎的伤害也是从这些不良姿势开始的，比如长期低头玩手机、枕头过高或者过低、支着头看电视等都会引起颈椎病。

3. 颈部外伤

 如果以前颈部受过外伤，没有得到很好的恢复治疗的话，也很容易引起颈椎病，据统计，有近一半的髓型颈椎病和颈部受伤有关系。

4. 风寒

天气转凉，颈部得不到较好的保暖，长时间地受凉也会引发颈椎病。所以冬季一定要做好颈部的保暖工作。

5. 过度劳累

近年来人们生活负担不断增加，每天都忙于工作不注意休息，这样很容易造成颈椎慢性劳损，时间一久就引发了颈椎病。所以，在平时一定要注意劳逸结合，好好保护自己的身体才能避免颈椎疾病的发生。

 

这就是绝大部分颈椎病的诱发因素，接下来我们再看看颈椎病都有哪些危害吧。

 

1. 颈椎病患者在初期会出现下肢麻木、疼痛的症状，时常会有患者出现走路像踩棉花一样的感觉。少数患者还会出现排便障碍的问题，这是因为颈椎病导致椎体侧束受到了压迫、刺激，产生了下肢运动感觉障碍。

 

2. 颈椎病患者经常会在行走或是长时间站立的情况下，突然扭头使身体脱力而摔倒，但并不会产生什么意识障碍且很快就会清醒。患者常会感到头晕、恶心、呕吐等症状，这是患者植物神经紊乱所导致的。

 

3. 患者在吞咽食物的时候经常会有梗阻的感觉，并且还会感觉食管内有异物卡着，通常还伴有恶心、声音嘶哑、胸闷等症状。这都是由颈椎前沿压迫到食道所引起的。

 

 

颈椎病虽然比较常见，但却没有引起患者的足够重视，导致病情越发严重。如果你也是颈椎病患者，一定要及时到正规医院就诊治疗，避免给身体带来更多的危害。

在生活中，我们有好多，或坏或好的习惯，这些习惯会给我们带来益处也会给我们带来坏处。比如：我们经常喜欢在蹲厕所的时候玩手机，这样就不会觉得无聊还能享受繁忙的工作中少许的空闲时间，通常会蹲的退发麻才会起来，但是这种行为是一个很不好的习惯，很容易造成我们的骨头受伤。

 

而且除此之外，我们每天还在做这其它会伤害骨头的行为，长此以往下去，这些行为积少成多，会对我们的骨头造成很大的伤害。你知道在生活中有哪些习惯会损害你的身体吗？这几种坏习惯你占了几种？

  

生活中我们养成的坏习惯都有哪些呢？

 

长时间蹲着工作，上厕所

 

现在的人打多少都有一种习惯，就是利于上厕所的时候看看手机，看看书或者其他东西，要不就会觉得很不习惯，我们都知道在我们看东西或者玩手机的时候经常会觉得时间过多很快，所以在上厕所的时候玩，也是一样的，不知不觉中 我们就蹲到腿麻。这种行为很容易导致便秘和痔疮的出现，给会给我们的关节带来很大的伤害负担。科学证明，坐或者躺的时候我们的关节是零负担状态，站立或走路的时候我们的膝关节是一到二倍的负担，运动跑步的时候是四倍左右，但是蹲或跪的时候为八倍，整整比跑步多了一倍，可想而知，长久的蹲着会对我们膝关节带来多大的伤害。

  
提议：

 

上厕所的时候时间最好保持在5分钟左右，时间太长容易出现腿麻的现象，最好也不要做玩手机，看书之类的事情，这样会分散我们的注意力，干活工作的时候可以坐在小凳子上，或者经常站起来活动一下，尤其是对老人和肥胖人士而言，长久的蹲立会对它们的关节带来很大的伤害，在蹲着的时候可以扶着东西，这会减轻膝关节的压力。

 

趴在桌子上睡觉

 

这种习惯大多是工作党和学生党的。学生和工作人员在午休的时候大多是在教室或者办公室进行的午休，趴着睡觉的时候也很多，但是在趴着的时候脖子是扭着的，脊柱关节也是处于一个扭曲状态下，这样的睡姿影响我们本身的生理弧度，长期进行很容易造成颈椎问题的出现，尤其是对脖子疼，背疼的人士而言，这种睡姿会加强它们的症状。

  
提议：

 

在休息睡觉的时候最好选择躺着，要是条件不允许，可以那个靠垫靠在椅子上休息，这样就可以避免造成颈椎不适的问题。

 

经常低头玩手机

 

科技发达后，手机成为了人们必不可少的一件工具，也有越来越多的人士成为了低头族，经常低头玩手机，这种现象尤其是对年轻人而言。经常低头玩手机，时间长了更容易造成我们腰酸背疼，颈椎问题，对血液循环也极其不宜。

 

提议：

 

让你们不玩手机是肯定不可能的，但是我们可以经常换种姿势玩，比如平视或者比头低一点，不要太低，玩一阵子休息一下活动一下头部，这样对我们的身体会更加有利。

  
二郎腿

 

我们坐着的时候，很大一部分人会有跷二郎腿的习惯，虽然这种姿势会让你感到舒服，但是这种习惯是很不好的，经常有人觉的二郎腿流里流气的，还觉得这是一种很不礼貌的习惯，它不管影响我们的形象，还会对我们的髋部造成伤害，为我们的腰部埋下隐患。跷二郎腿的时候，我们的身体呈现偏移状态，身子的重量基本都压在骨盆一侧，长久下去，会导致骨盆出现偏移或者倾斜，造成骨盆不对称的情况，易酸疼或者肌肉损伤。要是胸椎和腰椎出现问题，导致脊柱变现，很容易造成腰间盘突出的毛病。

 

 

提议：

 

在坐着的时候，我们应该保持良好美观的坐姿，尽量避免像二郎腿这样的坐姿的出现，如果短时间改不点，可以适当的减少跷腿的时间。

  
葛优躺

 

相信大家都对葛优躺很熟悉，因为有阵子葛优躺是很流行的。葛优躺确实是一种很舒服的躺姿，但是对我们骨头是很不友好的存在。半卧姿确实很舒服，但是我们的腰椎缺乏支撑力，这就造成腰椎原有的弧度被强制改变，椎间盘受到的压力变大，对我们的腰椎与脊柱有很大的影响。这种姿势长期保持下去，时间长了就会造成肌肉孙山，脊柱侧弯，严重的话还会造成腰间盘突出和颈椎病。

 

提议：

 

改变坐姿，找一个不会对身体造成伤害的坐姿，如：坐的时候目视前方，背部挺直，或者那个抱枕放在身后，让身体呈现一个自然的弯曲形态。

  

长时间保持坐立

 

很多经常上班的人士基本都是长坐不起的，这种行为，会对我们的身体健康造成很对危害，如：血液循环方面的，骨骷，颈椎方面的。长时间的久坐不起，缺乏锻炼，会对我们造成脊椎灵活方面的伤害，很容易受伤。同时，时间过长的坐立也会对我们的腰间盘带来很大的压力，长期下去有可能引起腰间盘突出的情况。而且久坐不起的人，大多都缺乏锻炼，吃进身体内的能量得不到释放，长期囤积很容易造成肥胖，过度的肥胖还会导致三高的存在。

 

提议：

 

上时间的坐立是不可取的，我们应该保持没过半小时或者一小时站起来走走或者倒杯水，这样会促进血液循环，减轻腰间盘的压力，坐的时候我们最好也保持一个正确的坐姿。

  
生活中我们会养成很多小习惯，因为这些习惯做到次数太多，导致我们习以为常，但是这并不能证明，它就是正确的，正是这些坏毛病太过容易出现，才会让我们选择性的忽视它，所以，为了我们的身体健康，这些坏毛病能改就改，不能改至少学着减少它们的出现频率，我们常说培养一个习惯需要用很多时间，改掉它却只需要几天，但这种说法放在我们这些习以为常的毛病上不知道管不管用，你可以试一试！