糖尿病日常饮食食谱推荐
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王顺兵
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糖尿病属于一种代谢性的疾病，以高血糖为主要表现，受到体内胰岛素分泌的影响，出现了受损的情况，不能及时地调节机体的血糖浓度，导致血糖升高。
吃饭对糖友来说是一件非常重要是事，正确的吃饭，合理的饮食更是调治的关键。对糖尿病患者来说，主食的种类和数量对餐后血糖的控制很关键，吃对主食其实就相当于血糖控制好了一半。
今天给大家分享每天食谱总热量在1300~1400千卡的一周食谱，尤其适合体型正常的女糖尿病患者。
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2007年《中国成人血脂异常防治指南》规定，甘油三酯的正常值范围是0.45~1.70毫摩尔/升。 一般来说，如果数值低于5.6mmol/L，暂时可以不考虑用药，先从生活方面进行干预，包括健康饮食、远离烟酒、适当锻炼等。而如果超过5.6mmol/L，则需要在医师指导下服用降脂药，同时通过改变生活习惯进行控制改善。 甘油三酯是各项血脂检查中尤为重要的一项指标，建议先和医生沟通，尝试改变生活习惯，如低盐清淡饮食，少吃高脂肪、卤味甜味食物，少吃精制米面等高碳水食物，最好以粗粮和全谷物为主。 平时多吃水果蔬菜，如菠菜、黄瓜、芹菜、油麦菜、橘子、苹果、香蕉等等，这些食物中含有的纤维素比较高，而纤维素可促进肠道肌肉蠕动，加快体内代谢，避免脂肪的堆积。 必须戒酒，减轻肝脏负担。研究表明，每周饮酒2次以上，不管是什么酒，都可能损伤血管内皮细胞，从而提升体内的甘油三酯水平。 坚持适当的运动，每天保证40分钟的活动量，可以跑步、游泳，跳绳等，将腰围减下来，男性不超过90厘米，女性不超过85厘米，在运动的过程中，脂肪燃烧的速度会增快，血脂量会慢慢的下降。 注意作息调整，保持一个良好的作息。如果长期熬夜，很容易导致内分泌功能紊乱，出现脂质代谢异常；尤其是熬夜的时候暴饮暴食，经常吃一些高脂肪高热量的食物，甘油三酯水平自然也就逐渐上升了。 还有一点也非常重要，切记定期复查，如果效果不佳，再确定是否需要进一步的药物控制。 需要提醒的是，体内甘油三酯升高，使得血液的黏稠度增大，是诱发冠心病的一个危险因素，还和高脂蛋白血症、糖尿病、痛风、甲状腺功能低下、胰腺炎等病症有一定关联性。 所以，一定要注意控制甘油三酯，千万别放任不管。
王顺兵
公共营养师
京东互联网医院公共营养师团队
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王顺兵
公共营养师
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王顺兵
公共营养师
京东互联网医院公共营养师团队
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