平板支撑作为一种流行的健身运动，备受关注。它不仅可以帮助锻炼核心肌群，还能在一定程度上促进减肥。那么，平板支撑多久才能看到效果呢？

平板支撑是一种静态的阻力运动，可以有效锻炼腹肌、背部、臀部等核心肌群。根据研究，每天进行平板支撑，每次2-4分钟，每周进行3-5次，就可以看到明显的效果。

平板支撑的减肥效果主要体现在以下几个方面：

1. 增强核心肌群：平板支撑可以帮助锻炼核心肌群，提高肌肉力量和稳定性，从而改善身体姿态，减少腰腹部脂肪。

2. 提高基础代谢率：平板支撑可以增加肌肉量，提高基础代谢率，从而在日常生活中消耗更多热量。

3. 促进血液循环：平板支撑可以促进血液循环，增加氧气供应，有助于脂肪分解。

然而，平板支撑并不能直接减肥。要想达到更好的减肥效果，还需要结合有氧运动和饮食控制。以下是一些与平板支撑相关的医疗知识，供大家参考：

1. 疾病预防：平板支撑可以增强身体免疫力，预防多种疾病。

2. 药品辅助：对于一些慢性病患者，如腰间盘突出、颈椎病等，平板支撑可以帮助缓解症状。

3. 治疗建议：在进行平板支撑时，要注意动作规范，避免受伤。

4. 日常保养：除了平板支撑，还可以通过其他运动和日常习惯来锻炼核心肌群，如仰卧起坐、俯卧撑等。

5. 医院科室：平板支撑的相关知识涉及多个科室，如康复科、运动医学科等。

总之，平板支撑是一种简单易行的健身运动，可以帮助我们锻炼核心肌群，提高身体素质。只要坚持锻炼，就能看到明显的效果。

结节性硬化症是一种罕见的遗传性疾病，主要影响皮肤、大脑和内脏器官。除了皮肤表面的损害外，患者还可能出现癫痫发作、智力障碍、生长发育迟缓等症状。

目前，结节性硬化症的治疗主要以对症治疗为主，包括药物治疗、手术治疗和康复治疗等。其中，药物治疗是治疗结节性硬化症的重要手段。

在药物治疗方面，西药和中药都可以作为治疗结节性硬化症的药物。西药如雷帕霉素、托吡酯等，可以控制癫痫发作、降低血压等。中药则可以通过调整患者的体质，改善病情。

以下是一些常用的中药方剂，可用于治疗结节性硬化症：

1. 紫珠叶、桃金娘花、荆芥根、赤小豆芽、小乌泡根、细穗爵床、水麻叶、花蕊石、龙船乌泡、毛叶三条筋、红子根、雉子筵根、大刺儿菜、白石榴花、高粱泡根、凤尾蕉花、盐麸树白皮、茜草茎、杜鹃花根等，具有补肝肾、通脉络气血的功效。

2. 当归四逆、小柴胡、白术、党参、干姜等，具有补气去脏寒的作用。

此外，中医针灸也是治疗结节性硬化症的有效方法。针灸可以通过调节患者的经络，改善病情。

在日常生活中，患者应注意以下几点：

1. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

2. 饮食要清淡，避免辛辣、油腻食物。

3. 加强体育锻炼，增强体质。

4. 定期复查，及时了解病情变化。

那天，我拖着疲惫的身躯走进了广州市一家知名的互联网医院。医生***的面孔出现在屏幕上，让我感到一丝安慰。他的声音温和而专业，仿佛能穿透屏幕的隔阂。

“片子呢？”医生的声音透过屏幕，带着关切。

“片子需要扫上面的二维码。”我按照指示操作，很快，医生看到了我的检查结果。

“从报告看，颈椎倒还好，腰椎有椎间盘突出。”医生的分析让我松了一口气。

“但是会经常手麻。”我忍不住补充道。

“先吃点弥可保看看。”医生的建议让我感到一丝希望。

“我连脸都开始麻了，都不知道咋回事。”我焦急地说。

“脸都麻，那要小心点，要找神经内科看。”医生的话让我意识到问题的严重性。

“一般脸麻是怎么回事？”我继续追问。

“脸神经是从头直接出来的。”医生耐心地解释。

“我6月份做了头颅核磁。”我补充道。

“可以先吃弥可保看看。”医生再次建议。

“吃多久，如果没有缓解还是要去神经内科看看对吗？”我担心地问。

“按照说明吃，一般会有所改善。如果还是不见效，一定要及时就医。”医生的话让我感到一丝宽慰。

结束咨询后，我感到心情舒畅了许多。医生的专业素养和耐心让我对病情有了更深的了解，也让我对治疗充满信心。

随着生活水平的提高，人们越来越注重健康，但许多人对健康知识的了解却十分有限。本文将围绕老年人常见的健康问题，如心血管疾病、骨质疏松、糖尿病等，为大家提供一些实用的健康建议。

一、心血管疾病

心血管疾病是老年人最常见的健康问题之一。预防心血管疾病，首先要保持健康的饮食习惯，多吃蔬菜、水果、全谷类食物，少吃油腻、高盐、高糖的食物。其次，要定期进行体育锻炼，增强心肺功能。此外，还要保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

二、骨质疏松

随着年龄的增长，老年人的骨骼逐渐变得脆弱，容易发生骨折。预防骨质疏松，首先要保证充足的钙质摄入，多吃富含钙的食物，如牛奶、豆腐、绿叶蔬菜等。其次，要定期进行户外活动，晒太阳，促进钙的吸收。此外，还要避免过量饮酒和吸烟，这些习惯会加速骨骼的流失。

三、糖尿病

糖尿病是老年人常见的慢性病之一。预防糖尿病，首先要控制体重，保持健康的饮食习惯，多吃蔬菜、水果、全谷类食物，少吃油腻、高糖、高盐的食物。其次，要进行定期体检，及早发现糖尿病的早期症状。此外，还要保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

四、日常保养

老年人要注重日常保养，保持良好的作息规律，避免过度劳累。还要定期进行体检，及时发现并处理健康问题。此外，要关注心理健康，保持积极乐观的心态。

五、医院与科室

当老年人出现健康问题时，要及时就医。选择正规医院，根据自己的病情选择合适的科室。例如，心血管疾病可以选择心血管内科，骨质疏松可以选择骨科，糖尿病可以选择内分泌科。

总之，老年人要注重健康，保持良好的生活习惯，定期进行体检，及时发现并处理健康问题。只有这样，才能享受健康、长寿的生活。

随着社会的发展，人们的生活节奏越来越快，工作压力和生活压力也随之增大。如何在忙碌的生活中保持健康，成为了许多人关注的焦点。骑行作为一种低成本的健身方式，逐渐受到了大众的喜爱。本文将从骑行对身体健康的多方面影响进行探讨，帮助大家更好地了解骑行的益处。

一、骑行对心血管健康的影响

骑行是一种有氧运动，可以有效地提高心肺功能，促进血液循环，降低心血管疾病的风险。研究表明，定期骑行可以降低高血压、高血脂、冠心病等心血管疾病的发生率。

二、骑行对消化系统的影响

骑行过程中，人体需要消耗能量，这会刺激胃肠蠕动，有助于食物消化吸收。同时，骑行还可以促进肠道蠕动，预防便秘，降低肠癌风险。

三、骑行对骨骼肌肉的影响

骑行可以增强腿部肌肉力量，提高关节稳定性。长期骑行还可以预防骨质疏松症，降低骨折风险。

四、骑行对心理健康的影响

骑行过程中，人们可以呼吸新鲜空气，欣赏美景，这有助于缓解压力，提高心情。研究表明，骑行可以降低抑郁症、焦虑症等心理疾病的发生率。

五、骑行对性功能的影响

骑行可以增强男性性功能，预防阳痿。研究表明，长期骑行可以改善男性生殖系统血液循环，提高性欲。

六、骑行对皮肤的影响

骑行可以促进皮肤血液循环，加速新陈代谢，有助于延缓皮肤衰老。同时，骑行还可以减少紫外线对皮肤的伤害。

七、骑行对寿命的影响

研究表明，长期骑行可以降低多种慢性疾病的发生率，从而延长寿命。

总之，骑行是一种有益于身心健康的运动方式。希望大家都能积极参与骑行，享受健康快乐的生活。

那天，我拖着疲惫的身体，坐在电脑前，心中满是焦虑。我今年39岁，因为手淫过度，导致性生活出现问题，龟头敏感，每次性生活只能维持2-3分钟，已经困扰我十多年了。去年，我还患上了腰椎间盘突出，腰酸痛得厉害。

在朋友的推荐下，我尝试了线上问诊。一开始，我抱着试试看的心态，没想到竟然遇到了一位非常有耐心的医生。他仔细询问了我的病情，让我详细描述了我的症状，包括性生活的时间、晨勃的情况、是否有中途疲软等等。

医生不仅耐心倾听，还给我提供了很多有用的建议。他告诉我，长期熬夜、抽烟过多、手淫频繁都可能导致性功能障碍，建议我改善生活习惯，减少熬夜和抽烟，并尽量避免过度手淫。

在了解了病情后，医生为我开具了中成药，并详细说明了用药方法和注意事项。他说，一般一个疗程就可以见效，让我放心服用。在用药期间，如果有任何不适，要及时线下就诊。

医生的专业知识和耐心让我非常感动。他不仅解决了我的病痛，还让我明白了健康的重要性。在医生的建议下，我开始调整作息，减少熬夜，戒烟限酒，并注意饮食健康。现在，我的病情有了明显的改善，性生活也变得更加和谐。

通过这次线上问诊，我深刻体会到了互联网医疗的便捷和高效。医生的专业素养、耐心的态度让我对未来的治疗充满信心。我相信，在医生的指导下，我的病情一定会得到更好的控制。

人生的三分之一时间都在椅子上度过，如何善待自己三分之一的人生？选择一把适合自己的椅子至关重要。

一、久坐成病，危害不容忽视

1. 久坐导致多种疾病：长时间坐着，身体缺乏运动，容易引发颈椎病、腰椎间盘突出、肥胖、糖尿病等疾病。

2. 椎间盘退化：长时间保持同一姿势，椎间盘承受的压力增大，导致椎间盘退化，引发腰痛、背痛等症状。

二、如何选择合适的椅子

1. 椅子高度：椅子的高度应与身高匹配，使双脚平放在地面上，膝盖与大腿呈90度角。

2. 椅子深度：椅子的深度应足够容纳臀部，使背部靠在椅背上，腰部得到支撑。

3. 椅背：椅背应有一定曲度，能够支撑腰部，减轻腰部压力。

4. 椅子材质：椅子的材质应透气、舒适，避免长时间坐着导致出汗和不适。

三、日常保养与预防

1. 定期活动：长时间坐着后，应起身活动，放松肌肉，预防疾病。

2. 保持良好坐姿：保持背部挺直，双脚平放在地面上，避免长时间低头或仰头。

3. 使用护腰：长时间坐着工作的人，可以使用护腰来保护腰部。

四、常见疾病与治疗方法

1. 颈椎病：可以通过针灸、按摩、物理治疗等方法缓解症状。

2. 腰椎间盘突出：可以通过牵引、推拿、微创手术等方法治疗。

3. 肥胖：可以通过饮食控制、运动锻炼等方法减轻体重。

4. 糖尿病：可以通过饮食控制、运动锻炼、药物治疗等方法控制血糖。

在日常生活中，我们常常会遇到各种健康问题，从轻微的疼痛到严重的疾病。而中医按摩作为一种传统的治疗方法，凭借其简便、安全、有效的特点，越来越受到人们的青睐。中医按摩通过对人体穴位进行按摩，可以调节气血、疏通经络、缓解疼痛、增强免疫力，从而达到预防和治疗疾病的目的。

人体是一个复杂的生物系统，每个穴位都有其独特的功能和作用。以下是一些常见的穴位及其功效：

1. 复溜穴：滋肾阴，相当于六味地黄丸的功效。

2. 太溪穴、复溜穴：补肾强身，相当于十全大补汤的功效。

3. 太冲穴、阳陵泉穴：舒肝解郁，相当于逍遥丸的功效。

4. 神门穴、大都穴：清心降火，相当于牛黄清心丸的功效。

5. 少府穴：清心除烦，相当于牛黄清心丸的功效。

6. 大都穴：补钙，缓解颈椎疼痛。

7. 尺泽穴、复溜穴：润肺滋阴，相当于麦味地黄丸的功效。

8. 风门穴、孔最穴：宣肺理气，相当于通宣理肺散的功效。

9. 内庭穴：去胃火，缓解咽喉疼痛、牙痛等。

10. 中府穴、太渊穴：补中益气，相当于补中益气丸的功效。

11. 申脉穴：缓解眩晕、腰酸背痛等症状。

12. 太渊穴、商丘穴：补肺健脾，相当于参苓白术丸的功效。

13. 然谷穴：去火补阴，缓解口干舌燥等症状。

14. 大陵穴、公孙穴：增加胃动力，促进肠蠕动。

15. 曲泉穴：滋阴补肝，缓解眼睛酸涩等症状。

16. 曲泉穴：祛湿，缓解湿热等症状。

17. 商阳穴：治疗便秘。

18. 商丘穴：消炎。

随着生活节奏的加快，越来越多的上班族面临着亚健康的状态。长期久坐、缺乏锻炼、饮食不规律等问题，导致各种慢性疾病的发生。本文将针对上班族常见的健康问题，提供一些有效的预防和改善方法。

一、颈椎病

颈椎病是上班族最常见的职业病之一，长时间保持同一姿势，导致颈椎负担过重，引起颈椎间盘突出、颈椎骨质增生等问题。预防颈椎病，首先要保持正确的坐姿，每隔一小时起身活动一下，做一些颈椎保健操，如颈部旋转、颈部拉伸等。

二、腰椎间盘突出

腰椎间盘突出也是上班族常见的疾病，长时间久坐、提重物等不良习惯都会导致腰椎负担过重。预防腰椎间盘突出，要注意坐姿，避免长时间保持同一姿势，适当进行腰背肌锻炼，如平板支撑、游泳等。

三、眼部疾病

长时间盯着电脑屏幕，容易导致视力疲劳、干眼症等问题。预防眼部疾病，要注意用眼卫生，每隔一段时间让眼睛休息一下，可以做眼保健操、远眺等方法缓解眼疲劳。

四、消化系统疾病

饮食不规律、暴饮暴食等不良饮食习惯，容易导致消化系统疾病。预防消化系统疾病，要注意饮食规律，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣食物。

五、心理健康

工作压力、生活压力等都会影响心理健康。保持良好的心态，学会释放压力，进行适当的放松和调节，如瑜伽、冥想等方法，有助于保持心理健康。

那天，我怀着忐忑的心情打开了电脑，预约了京东互联网医院的脊柱科医生进行线上问诊。医生助理的亲切问候让我感受到了家的温暖，她告诉我，医生助理会协助医生了解我的病情，以便更快地给出诊疗建议。

问诊开始了，医生助理详细询问了我的病情，包括发病诱因、症状持续时间、是否进行检查以及检查结果等。我按照她的要求，将之前的检查报告拍照上传。医生助理耐心地倾听我的描述，并对我表示了理解和关心。

在询问过程中，医生助理告诉我，我目前的主要问题是下肢麻木无力，这可能是由于神经根受压引起的。她建议我完善一下磁共振检查，以便更全面地了解病情。

我之前已经做过CT检查，结果显示椎管狭窄，神经根受压。医生助理告诉我，CT主要看骨质的情况以及骨性椎管的情况，而磁共振能够看软组织、椎间盘以及神经根受压的情况。我决定按照她的建议，再次进行磁共振检查。

在询问了我的用药情况后，医生助理告诉我，目前的效果并不理想，建议我暂时不用之前的药物。她为我开具了新的处方，并告诉我如何使用。

整个问诊过程中，医生助理的专业素养和耐心让我深感敬佩。她不仅为我提供了详细的诊疗建议，还为我解答了心中的疑问，让我对病情有了更清晰的认识。

问诊结束后，我感到心情舒畅，对未来的治疗充满信心。感谢京东互联网医院，让我在家就能享受到优质的医疗服务。