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作者信息：首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科 副主任医师 周磊

患者发生韧带损伤后，是否能够自愈还需要根据患者的病情状况以及自身的情况进行分析。

出现韧带损伤的症状，如果患者病情比较轻、单纯韧带的拉伤，或轻微撕裂、部分撕裂，如果患者身体素质比较好，做好日常护理，进行一个月之内的制动，同时做一些功能锻炼避免肌肉萎缩，一般情况下可以自愈； 如果韧带损伤比较严重，身体比较弱如老年人，又没有得到有效的护理，一般情况下自愈的几率比较小，需要在医生的指导下口服布洛芬等止痛药物以及活血止痛胶囊舒筋活血药物进行治疗。如果是韧带断裂非常严重，可能需要做韧带修复术进行治疗，并遵医嘱做积极的康复锻炼，从而达到疾病治疗的效果。

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作者信息：首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科 副主任医师 李冬月

韧带拉伤不推荐进行按摩。

韧带损伤后一般均有小血管破裂而出血，局部疼痛、肿胀，组织内出血、血肿、关节肿胀、活动障碍、压痛。按摩方法不对不但不会改善情况，还可能让情况变重。比较好的恢复方式，应该是有足够的休息，再找个舒服的支撑，如果是脚部韧带拉伤，就要将脚抬高过心脏，会更有助于缓解不适。

韧带拉伤，需要长期的调养，要有足够的休息，不要着急。在没有完全恢复的情况，拉伤部位不要有太多的活动，更不能直接对患处进行按摩等相关的外力牵引，不仅会延长患处恢复时间，严重时还会加重损伤的程度。适当的去做康复训练，那是可以的，对周围肌肉进行锻炼，坚持一段时间，韧带恢复的情况也会比较好。

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作者信息：首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科 副主任医师 周磊

韧带损伤具体需要休息多长时间，还要看患者疾病严重程度进行判断，一般情况下是需要休息1~3个月左右的时间，严重者需要休息4~6个月。

患者出现韧带损伤，如果症状比较轻、身体素质比较好，在医生指导下进行治疗，一般治愈的时间是比较短的，一般情况下只要休息一个月左右的时间就可以，主要可以进行患肢的制动，然后静养，必要时抬高患肢，同时要加强肌肉力量训练，还有关节活动度的训练，如果疾病比较严重、身体素质比较差、通过手术的方式进行治疗的患者，通常情况下恢复的时间会比较慢，一般需要休息三个月左右的时间。

当然如果出现了合并症，比如说关节僵硬、肌肉萎缩，可能需要更多的康复治疗才能获得最好的恢复。

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作者信息：首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科 副主任医师 李冬月

韧带拉伤后多久能动取决于韧带拉伤的程度。

如果韧带拉伤的情况比较轻微，可以通过制动来减少它的活动，例如可以通过佩戴膝关节的支具、避免进行剧烈的运动。同时，还可以使用一些口服的药物跟外用的药物，配合物理的功能治疗、理疗，以及进行局部的康复锻炼。一般可能三到四周左右就可能自行恢复，恢复到八成以上的功能。

如果韧带伤得比较厉害甚至韧带完全断裂，或者发现自己的关节稳定性不好，经过保守治疗效果不好，或者在磁共振结果上看到韧带受伤也比较严重，或者还合并有关节内其他一些结构损伤。这些情况下，医生可能经过检查判断，认为使用保守治疗的效果不理想，可能会建议患者采用手术去治疗。通过手术治疗后，同样也要配合功能锻炼、康复等治疗，才能让关节的功能发挥比较好，最终能有比较理想的康复。

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作者信息：首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科 副主任医师 李冬月

韧带拉伤后，大多数处理方式，是先冷敷后热敷，两者相互配合，才能更有利于缓解拉伤带来的伤害和疼痛感。

一般出现韧带拉伤，受伤部位会有明显的肿胀和疼痛，若不进行冷敷，就有可能引起微血管破裂，或者是关节液分泌障碍的情况。继续发展下去，肿胀和疼痛感就会越来越重。及时的进行冷敷，可以收缩血管，不容易出现充血情况，肿胀也就能逐渐缓解。等到拉伤部位不再充血以后，就可以进行热敷，来调节血液循环。大多数情况下，都要等24小时以后，才能进行热敷，此时肿胀和疼痛都变轻了，热敷之后，可更好的修复受损的韧带，对吸收营养及药物都比较有利，好的就会快一点，或者在24小时之后，使用纯中药的膏药敷患处，也有助于局部活血化瘀、促进身体健康。

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作者信息：首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科 副主任医师 周磊

韧带损伤可以通过药物治疗、手术治疗以及积极的康复锻炼的方式进行治疗:

一、药物治疗：可以在医生的指导下服用消炎镇痛药物，比如塞来昔布、布洛芬、双氯芬酸钠片药物来缓解疼痛，减轻患者的痛苦。同时也可以联合口服舒筋活血、化淤消肿的中成药物进行治疗，比如活血止痛胶囊、云南白药胶囊等，可以起到事半功倍的效果，局部也可以贴服膏药，或涂抹消肿止痛之类的药物都可以。

二、手术治疗：患者出现韧带损伤之后还是建议去医院做正规的检查，在医生的指导下，根据韧带损伤的程度，采取合适的治疗方案。如果韧带非常严重的损伤，可以进行手术的治疗。如果是关节内的韧带撕裂，可以通过关节镜下微创手术的方式进行缓解，如果是关节外的韧带断裂，出现关节不稳的表现时，可以通过切开手术韧带修复这样的方式进行治疗。

三、康复锻炼：康复锻炼非常重要，既可以提高术后手术的疗效，改善预后。同时对保守治疗的患者进行积极的康复训练，避免肌肉萎缩、关节僵硬也是非常重要的，可以促进疾病的快速恢复。

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作者信息：首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科 副主任医师 李冬月

大腿韧带拉伤需要卧床休息。

大腿韧带拉伤后应该停止运动，不要让受伤关节再负重，并且抬高患肢，主要目的是减少肿胀，促进血液回流。用绷带或其他办法压迫受伤局部，可以减少出血、淤血，绷带缠的紧度要适中。用冰块或者其他它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15~20分钟，每天三到四次。韧带拉伤经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。在进行温热敷时，温度不宜太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或者再次出血。

关节韧带拉伤扭伤后，早期的正确处理是非常重要的。如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能会遗留功能障碍，以后容易出现再次扭伤。

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作者信息：首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科 副主任医师 李冬月

避免韧带拉伤主要通过充分的热身运动和防止进行超过生理幅度的活动。

热身运动时尽量将身体各关节活动开。同时充分备好护腕、护膝、护踝等各种关节保护器具。10%增加的原则，一周之内不要增加频率、强度、持续时间超过10%，需要循序渐进。保持有氧运动与无氧运动的锻炼均衡，参加一些力量和柔韧性的练习防止受伤。身体需要时间去恢复，但是不要使身体受到伤害。运动前不要空腹、运动的前中后要饮够足量的水。参加不同的训练如交叉训练，锻炼不同的肌肉群。应学会摔倒时的各种自我保护办法，例如落地时用适当的翻滚动作以缓冲外力平时要适当锻炼，运动前要做好热身准备。使关节舒展，还要注意动作，不要用力过猛。加强肌肉的锻炼是很重要的。

因为关节的稳定除了需要韧带的保护，还需要借助强有力的肌肉的力量来进行保护。当肌肉强壮了，运动时韧带的负荷就减少，有利于减少韧带损伤的机会。

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作者信息：首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科 副主任医师 李冬月

韧带拉伤疼痛时可以用云南白药气雾剂外敷进行冷却止痛处理。

关节韧带扭伤后局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可见青紫区，急性损伤发生后应立即停止活动，以减少出血，立刻用冷水冲洗损伤部位或用冰块冷敷局部，以达到止血的目的，然后覆盖绷带加压包扎，防止肿胀，韧带完全断裂或怀疑并发骨折的，在加压包扎后，必须请医生进一步的检查与治疗，经过24~48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可以用温热的毛巾热敷或者按摩，以消肿和促进血液吸收。在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，以免加重渗出、水肿或者发生再出血。

为了促进关节功能的恢复，应注意动静结合，在没有疼痛感觉的前提下，进行早期活动。

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作者信息：首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科 副主任医师 李冬月

韧带拉伤后应该立即停止运动，对患处进行冷敷并且抬高，有条件下可进行局部压迫，同时尽早送往医院就诊。最常见的韧带拉伤有两种，踝关节外侧的韧带拉伤以及膝关节的韧带拉伤，韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血，拉伤之后马上做到以下几点：

一、休息，马上停止运动，不要让受伤的关节再负重。

二、冷敷，冰块或其它冷敷都可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每天冷敷15~20分钟，每天3~4次。

三、压迫，用绷带或其它办法压迫局部，可以减少出血、淤血，绷带缠的紧度要适中，能感觉到有压力但又不会感觉到肢端发麻或缺血。

四、抬高患肢，抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。需要注意伤病后期肿胀消除，疼痛减轻后，应当进行适度的功能恢复锻炼。

宝宝在成长过程中，由于活动量大，关节容易受到损伤。其中，韧带拉伤是一种常见的关节损伤。那么，宝宝韧带拉伤有哪些症状呢？如何预防和治疗呢？下面我们就来详细了解一下。

一、宝宝韧带拉伤的症状

宝宝韧带拉伤常见的症状表现为关节周围的肿胀、疼痛、活动受限、关节的不稳定等。具体来说，包括以下几种情况：

1. 肿胀：韧带拉伤后，关节周围会出现明显的肿胀，触摸时有疼痛感。

2. 疼痛：韧带拉伤后，关节部位会出现剧烈的疼痛，尤其是在活动时疼痛加剧。

3. 活动受限：由于疼痛和肿胀，宝宝在活动关节时，会感到活动受限。

4. 关节不稳定：韧带拉伤后，关节稳定性下降，容易发生关节脱位或半脱位。

二、宝宝韧带拉伤的预防和治疗

1. 预防措施

为了避免宝宝发生韧带拉伤，家长可以采取以下预防措施：

（1）加强对宝宝的关节保护意识教育，避免宝宝在运动中发生意外。

（2）在运动前进行充分的热身活动，提高关节的灵活性。

（3）选择合适的运动场地和运动器材，避免因场地或器材问题导致关节损伤。

2. 治疗方法

宝宝韧带拉伤的治疗方法主要包括以下几种：

（1）早期处理：在韧带拉伤发生后，要及时进行冷敷、制动等处理，以减轻疼痛和肿胀。

（2）药物治疗：根据医生建议，可以使用一些止痛药、消炎药等药物缓解症状。

（3）物理治疗：在恢复期，可以进行物理治疗，如按摩、针灸、电疗等，以促进关节功能的恢复。

（4）手术治疗：对于严重韧带拉伤或完全断裂的情况，可能需要手术治疗。

三、宝宝韧带拉伤的日常保养

在宝宝韧带拉伤的恢复期，家长要注意以下日常保养措施：

1. 休息：保证宝宝充足的休息，避免剧烈运动。

2. 饮食：多吃富含蛋白质、维生素的食物，如鸡肉、鱼肉、牛奶、豆制品等，以促进韧带恢复。

3. 保暖：注意关节保暖，避免受凉。

4. 避免复发：在恢复期间，避免进行剧烈运动，以免韧带再次受伤。

我是一名小说家，也是一名关注健康的普通人。近一年来，我的右脚膝盖总是隐隐作痛，尤其是在跑步后或走路时。起初，我并未太在意，认为只是因为运动过度或鞋子不合适。但随着时间的推移，疼痛感变得越来越明显，甚至影响了我的日常生活和工作。

在网上搜索相关信息时，我发现了一个名为“京东互联网医院”的线上问诊平台。抱着试一试的态度，我注册并预约了一位医生进行在线咨询。通过视频通话，医生详细询问了我的症状和生活习惯，并建议我进行膝关节核磁共振检查，以确定是否存在半月板或软骨损伤。

虽然我对此感到有些担忧，但医生的专业和耐心让我放心。最终，我按照医生的建议进行了检查，并幸运地发现问题并不严重。医生开具了一些药物，并提供了一些康复建议，帮助我逐渐恢复了膝盖的健康。

这次经历让我深刻认识到，互联网医院不仅方便快捷，而且能够提供专业的医疗服务。同时，我也意识到，关注健康、及时就医是非常重要的，尤其是在面对长期的疼痛或不适时。希望我的故事能够帮助更多人重视自己的健康，并在需要时寻求适当的医疗帮助。

我是一名年轻的运动员，热爱篮球。去年12月13日晚上，在一次激烈的比赛中，我不幸扭伤了脚踝。起初，我并没有太在意，认为只是轻微的扭伤，休息几天就能恢复。然而，随着时间的推移，我的脚踝肿胀不仅没有消退，反而越来越严重。每次试图站立或行走时，疼痛感都会让我止步不前。

我开始感到焦虑和无助，担心这次受伤会影响我的运动生涯。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。通过朋友的介绍，我了解到了一家名为京东互联网医院的线上问诊平台，决定尝试一下。

在与医生的交流中，我详细描述了我的症状和受伤经过。医生非常耐心地听取了我的问题，并给出了专业的建议。他告诉我，我的情况属于韧带拉伤，需要一定的时间来恢复。同时，他也提供了一些有效的治疗方案和调理要点，例如抬高脚部、使用活络油、服用盘龙七片等。

在医生的指导下，我开始了漫长的康复之路。虽然过程中有过反复，但我始终坚持按照医生的建议进行治疗和调理。最终，经过近三个月的努力，我的脚踝终于恢复了正常功能。

这次经历让我深刻体会到，面对疾病和伤痛，及时寻求专业的医疗帮助是非常重要的。同时，也让我认识到了线上问诊平台的便捷性和实用性。希望我的故事能够帮助更多的人在面对健康问题时，能够及时采取正确的行动。

我是一个平凡的上班族，生活节奏紧张，工作压力大。某天下班回家时，突然左脚内侧一阵剧痛，接着发现那里有淤青。我心想可能是鞋子不合脚或者是走路姿势不正确导致的。然而，疼痛并没有减轻，反而越来越严重，影响了我的日常生活。

我开始在网上搜索相关信息，希望找到解决方法。偶然间，我了解到京东互联网医院提供在线问诊服务，决定试一试。通过视频通话，我向医生描述了我的症状，医生很耐心地听完后，初步诊断为韧带拉伤，需要支具固定4周左右。同时，医生也提醒我要注意休息，避免过度活动，防止病情恶化。

在医生的指导下，我购买了支具并按照医嘱进行固定和休息。虽然一开始有些不适应，但随着时间的推移，疼痛逐渐减轻，淤青也慢慢消退。最终，经过4周的治疗和休息，我的左脚内侧恢复了正常。

这次经历让我深刻认识到，互联网医院的在线问诊服务非常便捷和实用。尤其是在疫情期间，避免了不必要的外出和交叉感染风险。同时，也让我明白了及时就医的重要性，不能因为小问题而耽误治疗。

我是一位拥有丰富医疗知识的专业人员，在互联网医院工作多年，经验丰富。今天，我接诊了一位患者，她描述了自己躺下压胯骨和腿痛的症状。白天左右胯骨交替痛，坐着向左侧腰，左面屁股上面的腰会痛。我通过与患者的沟通，判断她可能患有筋膜炎，建议她去中医科做一下理疗。患者提到自己在炸鸡店工作，需要长时间站立，这可能是导致症状的原因之一。我建议她注意休息，并继续进行理疗，同时给予了一些药物建议。最终，患者对我的建议表示满意，结束了本次问诊。

我曾经历过一段非常艰难的时期。两个多月前，我不小心扭伤了脚踝，导致韧带拉伤并且有积液。起初，我并没有太在意，认为只是小伤口，休息几天就能好。但是，随着时间的推移，我的脚踝肿得越来越大，走路时也越来越疼。这种疼痛让我无法正常工作和生活，甚至连最基本的日常活动都成为了挑战。

我尝试了各种方法来缓解疼痛，包括使用冰敷、热敷、按摩等，但都没有明显的效果。最后，我决定寻求专业的医疗帮助。我通过京东互联网医院进行了线上问诊，遇到了非常有经验的医生。医生告诉我，我的情况需要卧床静养，并使用踝关节支具固定。同时，医生还建议我服用三七伤药片和外用云南白药气雾剂来帮助恢复。

在医生的指导下，我开始了漫长的康复之旅。虽然一开始很难适应卧床静养的生活，但我知道这是恢复的关键。经过一段时间的治疗和休息，我的脚踝终于开始好转。现在，我已经可以正常行走了，虽然还有一些轻微的疼痛，但我相信随着时间的推移，它会完全消失。

这次经历让我深刻地认识到，健康是最重要的财富。我们不能忽视身体发出的信号，必须及时寻求专业的医疗帮助。同时，我也非常感激京东互联网医院和那位医生，他们的专业知识和耐心指导帮助我度过了难关。

我从未想过，一个简单的秋千游戏会让我的女儿经历一场小小的健康危机。事情发生在一个阳光明媚的周末，我们一家人在公园里度过了一个愉快的下午。女儿在秋千上玩得不亦乐乎，直到她在一次滑落中没有抓稳，导致腿部受伤。起初，我并没有太在意，认为只是一个小小的擦伤而已。然而，随着时间的推移，女儿的症状变得越来越明显：她走路一拐一拐的，脚着地时会疼痛，尽管没有肿胀或瘀伤的迹象。我开始感到担忧，决定寻求专业的医疗帮助。

在河西区的一家医院，我遇到了田大夫。他是一位经验丰富的儿科医生，听完女儿的情况后，他建议我们做一个髋关节B超检查，以排除任何可能的内部损伤。虽然现场的医生建议拍X片，但田大夫坚持认为B超更适合小孩子。经过一番努力，我们最终完成了B超检查，结果显示没有积液。田大夫告诉我们，女儿的症状可能是由于肌肉或韧带拉伤引起的，并建议我们继续观察她的情况，不需要再进行X片检查。

在田大夫的指导下，女儿的恢复进展顺利。我们按照他的建议，限制了女儿的活动，给她足够的休息时间。同时，我们也注意了她的饮食和营养，确保她摄入足够的蛋白质和维生素来帮助身体恢复。经过一周的调理，女儿的症状逐渐消失，她重新恢复了活泼的状态。

这次经历让我深刻认识到，作为父母，我们需要时刻关注孩子的健康，不能忽视任何看似微小的问题。同时，我也对田大夫的专业知识和耐心表示感激。如果没有他的帮助，女儿的恢复可能会面临更多的困难。

我是一个年轻的女性，生活在庆阳市。最近，我被湿疹和韧带拉伤同时困扰着。每天早上，我会吃一粒地氯雷他定，3粒转移因子和3粒复方甘草酸苷片来控制湿疹的症状。晚上，我会吃一粒盐酸左西替利嗪片。但即使这样，我还是感到控制不住，症状时常反复。

在这个特殊时期，去医院就诊变得困难。于是，我决定尝试在线上问诊。通过京东互联网医院，我遇到了一个专业、暖心、爱护和敬业的医生。我们开始了长达数小时的对话，医生详细地询问了我的病情和用药情况，并给出了许多宝贵的建议。

医生首先建议我晚上加服盐酸赛庚啶片，剂量为1-2粒。同时，医生也提醒我不要自行增加剂量，必须严格按照说明书的推荐剂量服用。对于我的韧带拉伤，医生建议我好好休息，避免过度活动。

在对话中，医生还提到了其他一些药物，例如枸地氯雷他定、依巴斯汀和盐酸非索非那定片。医生解释说，这些药物都有各自的优缺点，需要根据具体情况选择合适的药物。医生还强调了线下就诊的重要性，特别是对于需要长期用药的患者来说，必须由专业医生进行综合评估后指定方案。

我非常感激这位医生，感谢她在这个特殊时期为我提供的帮助和支持。虽然我的病情还没有完全好转，但我已经感觉到了一丝希望。希望更多的人能够像我一样，通过互联网医院获得专业的医疗服务。

拉伸运动在减肥过程中扮演着重要的角色。它不仅能帮助燃烧脂肪，还能提高其他运动的效果，是懒人减肥的理想选择。

首先，拉伸运动能帮助排出宿便，缓解便秘问题。宿便的积累会导致腹部、臀部和大腿等部位局部肥胖。通过腹部的拉伸，可以刺激血液循环，促进毒素排出，从而减轻局部肥胖。

其次，拉伸运动能帮助收紧腹部，使五脏六腑得到锻炼。对于不规律饮食导致的肠胃紧张和压力，拉伸运动也能起到缓解作用。此外，拉伸运动还能加速下半身臀部和大腿之间的血液循环和脂肪分解，消除该区域的肥胖。

对于减肥者而言，拉伸运动尤其重要。由于肥胖者的柔韧性相对较弱，新陈代谢和恢复能力也较差。拉伸运动可以帮助他们完成标准动作，提高运动效果，同时促进恢复。

以下是一些适合懒人的拉伸运动，可以帮助减肥：

动作一：平躺在垫子上，身体放松，双手自然放于两侧，调整呼吸。

动作二：坐在垫子上，背部挺直向前倾，两腿屈膝，脚掌相对，收紧腹部，两手握住双脚，然后松开双手放于身前，直臂撑住地面。

动作三：坐在垫子上，左腿向后伸直，脚尖绷直；右腿屈膝往前压腿，身体向前挺直收紧腹部，双手放于身体前方，直臂撑住地面。

动作四：双手直臂撑住地面，双脚撑地，身体呈倒V型；背部挺直，收紧腹部；腿部屈膝，同时上身往下压；然后腿部挺直，手臂与上身呈一条直线。

动作五：双手直臂撑住地面；双脚撑地，身体呈倒V型；背部挺直，收紧腹部；右腿向上高抬举，与身体呈一条直线；然后腿部挺直，手臂与上身呈一条直线。

动作六：双手直臂撑地，膝盖跪在垫子上，脚尖着地；背部挺直，收紧腹部；身体慢慢往地上躺平，上身紧贴垫子上与腿部；双手屈肘撑地，头部慢慢往上仰。

动作七：双脚屈膝，大腿与小腿呈90°双手往后撑地，身体面朝上；收紧腹部，身体保持挺直，身体保持拱桥状；头部往下垂放，身体保持不动。

动作八：坐直在垫子上，两手放于臀部后侧；背部挺直，双腿屈膝互叠；身体向前倾，两手直臂放于身体前方。

动作九：上身紧贴瑜伽垫，双手放于身体两侧；两腿屈膝抬起，小腿交叉；双手放于膝盖处。

2024年9月5日下午，37岁的男性患者在武汉市通过京东互联网医院在线问诊了一位资深的医生。患者主诉称，在上厕所蹲下几分钟后起身，右膝盖正后侧内部会出现刺痛感，虽然不算特别疼，但当他尝试强硬地站立时，右脚也会感到疼痛。这种疼痛通常在20-30秒后消失，平时并无其他不适症状。医生初步判断可能是半月板损伤，建议患者进行膝关节磁共振检查以确定病因，并给出了相应的药物和外用膏药建议。患者表示感谢，并承诺会按照医生的建议进行治疗。