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作者信息：首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科 副主任医师 李冬月

韧带拉伤一般选用的食物应具有行气活血、消瘀止痛作用。

一般韧带拉伤的患者，都会存在患肢的肿胀、疼痛的情况，可以考虑多吃一些能够活血、消瘀止痛的食物，比如三七、葱白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等，但一定要注意，如果还有出血的现象，则不宜选用。损伤日久，多兼有虚证，宜选补益肝肾食物，如葡萄、黑豆、猪肉、羊肉、兔肉等。同时应当补足天然的优质植物蛋白、维生素C、钙镁片，形成胶原蛋白帮助加速恢复。切忌吃姜，西药慎用，不建议过多的活动。

为防止韧带拉伤，平时运动前可以多做一些热身运动或者拉伸练习，并且运动量不宜过大，尤其应当避免超过自身能够承受的生理幅度的动作。这样会减轻韧带拉伤的情况。

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作者信息：首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科 副主任医师 李冬月

韧带拉伤后应该立即停止运动，对患处进行冷敷并且抬高，有条件下可进行局部压迫，同时尽早送往医院就诊。最常见的韧带拉伤有两种，踝关节外侧的韧带拉伤以及膝关节的韧带拉伤，韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血，拉伤之后马上做到以下几点：

一、休息，马上停止运动，不要让受伤的关节再负重。

二、冷敷，冰块或其它冷敷都可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每天冷敷15~20分钟，每天3~4次。

三、压迫，用绷带或其它办法压迫局部，可以减少出血、淤血，绷带缠的紧度要适中，能感觉到有压力但又不会感觉到肢端发麻或缺血。

四、抬高患肢，抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。需要注意伤病后期肿胀消除，疼痛减轻后，应当进行适度的功能恢复锻炼。

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作者信息：首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科 副主任医师 李冬月

韧带拉伤不推荐进行按摩。

韧带损伤后一般均有小血管破裂而出血，局部疼痛、肿胀，组织内出血、血肿、关节肿胀、活动障碍、压痛。按摩方法不对不但不会改善情况，还可能让情况变重。比较好的恢复方式，应该是有足够的休息，再找个舒服的支撑，如果是脚部韧带拉伤，就要将脚抬高过心脏，会更有助于缓解不适。

韧带拉伤，需要长期的调养，要有足够的休息，不要着急。在没有完全恢复的情况，拉伤部位不要有太多的活动，更不能直接对患处进行按摩等相关的外力牵引，不仅会延长患处恢复时间，严重时还会加重损伤的程度。适当的去做康复训练，那是可以的，对周围肌肉进行锻炼，坚持一段时间，韧带恢复的情况也会比较好。

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作者信息：首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科 副主任医师 李冬月

韧带拉伤疼痛时可以用云南白药气雾剂外敷进行冷却止痛处理。

关节韧带扭伤后局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可见青紫区，急性损伤发生后应立即停止活动，以减少出血，立刻用冷水冲洗损伤部位或用冰块冷敷局部，以达到止血的目的，然后覆盖绷带加压包扎，防止肿胀，韧带完全断裂或怀疑并发骨折的，在加压包扎后，必须请医生进一步的检查与治疗，经过24~48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可以用温热的毛巾热敷或者按摩，以消肿和促进血液吸收。在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，以免加重渗出、水肿或者发生再出血。

为了促进关节功能的恢复，应注意动静结合，在没有疼痛感觉的前提下，进行早期活动。

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作者信息：首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科 副主任医师 周磊

患者发生韧带损伤后，是否能够自愈还需要根据患者的病情状况以及自身的情况进行分析。

出现韧带损伤的症状，如果患者病情比较轻、单纯韧带的拉伤，或轻微撕裂、部分撕裂，如果患者身体素质比较好，做好日常护理，进行一个月之内的制动，同时做一些功能锻炼避免肌肉萎缩，一般情况下可以自愈； 如果韧带损伤比较严重，身体比较弱如老年人，又没有得到有效的护理，一般情况下自愈的几率比较小，需要在医生的指导下口服布洛芬等止痛药物以及活血止痛胶囊舒筋活血药物进行治疗。如果是韧带断裂非常严重，可能需要做韧带修复术进行治疗，并遵医嘱做积极的康复锻炼，从而达到疾病治疗的效果。

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作者信息：首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科 副主任医师 李冬月

大腿韧带拉伤需要卧床休息。

大腿韧带拉伤后应该停止运动，不要让受伤关节再负重，并且抬高患肢，主要目的是减少肿胀，促进血液回流。用绷带或其他办法压迫受伤局部，可以减少出血、淤血，绷带缠的紧度要适中。用冰块或者其他它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15~20分钟，每天三到四次。韧带拉伤经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。在进行温热敷时，温度不宜太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或者再次出血。

关节韧带拉伤扭伤后，早期的正确处理是非常重要的。如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能会遗留功能障碍，以后容易出现再次扭伤。

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作者信息：首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科 副主任医师 李冬月

一般劳动和锻炼中，由于外力使关节活动超出正常的生理范围，就会造成关节周围的韧带拉伤。

人体在负重活动或体位变换时，肌肉、韧带、筋膜、滑膜等受到牵拉，当关节扭转或肌肉骤然收缩时，可使少数纤维被拉断、小关节微动错缝，形成拉伤。最容易发生关节韧带拉伤的部位在膝关节、手指关节、髋关节和踝关节，受伤时有时可听到韧带断裂的声音，很快便因剧烈疼痛而不能继续运动或工作。拉伤处出现肿胀、压痛与积血，肌肉的痉挛，病人不敢活动，处于强迫体位，或伸直或屈曲，韧带的断裂处有明显的压痛点，有时还会摸到蜷缩的韧带断端。

在拉伤之后马上要做到休息，冷敷患处，用绷带或其它办法压迫受伤局部，以减少出血、淤血，并且抬高患肢，尽快送往医院进行相关的检查。

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作者信息：首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科 副主任医师 李冬月

避免韧带拉伤主要通过充分的热身运动和防止进行超过生理幅度的活动。

热身运动时尽量将身体各关节活动开。同时充分备好护腕、护膝、护踝等各种关节保护器具。10%增加的原则，一周之内不要增加频率、强度、持续时间超过10%，需要循序渐进。保持有氧运动与无氧运动的锻炼均衡，参加一些力量和柔韧性的练习防止受伤。身体需要时间去恢复，但是不要使身体受到伤害。运动前不要空腹、运动的前中后要饮够足量的水。参加不同的训练如交叉训练，锻炼不同的肌肉群。应学会摔倒时的各种自我保护办法，例如落地时用适当的翻滚动作以缓冲外力平时要适当锻炼，运动前要做好热身准备。使关节舒展，还要注意动作，不要用力过猛。加强肌肉的锻炼是很重要的。

因为关节的稳定除了需要韧带的保护，还需要借助强有力的肌肉的力量来进行保护。当肌肉强壮了，运动时韧带的负荷就减少，有利于减少韧带损伤的机会。

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作者信息：首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科 副主任医师 周磊

韧带损伤具体需要休息多长时间，还要看患者疾病严重程度进行判断，一般情况下是需要休息1~3个月左右的时间，严重者需要休息4~6个月。

患者出现韧带损伤，如果症状比较轻、身体素质比较好，在医生指导下进行治疗，一般治愈的时间是比较短的，一般情况下只要休息一个月左右的时间就可以，主要可以进行患肢的制动，然后静养，必要时抬高患肢，同时要加强肌肉力量训练，还有关节活动度的训练，如果疾病比较严重、身体素质比较差、通过手术的方式进行治疗的患者，通常情况下恢复的时间会比较慢，一般需要休息三个月左右的时间。

当然如果出现了合并症，比如说关节僵硬、肌肉萎缩，可能需要更多的康复治疗才能获得最好的恢复。

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作者信息：首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科 副主任医师 李冬月

韧带拉伤后，大多数处理方式，是先冷敷后热敷，两者相互配合，才能更有利于缓解拉伤带来的伤害和疼痛感。

一般出现韧带拉伤，受伤部位会有明显的肿胀和疼痛，若不进行冷敷，就有可能引起微血管破裂，或者是关节液分泌障碍的情况。继续发展下去，肿胀和疼痛感就会越来越重。及时的进行冷敷，可以收缩血管，不容易出现充血情况，肿胀也就能逐渐缓解。等到拉伤部位不再充血以后，就可以进行热敷，来调节血液循环。大多数情况下，都要等24小时以后，才能进行热敷，此时肿胀和疼痛都变轻了，热敷之后，可更好的修复受损的韧带，对吸收营养及药物都比较有利，好的就会快一点，或者在24小时之后，使用纯中药的膏药敷患处，也有助于局部活血化瘀、促进身体健康。

我从小就对自己的健康格外关注，毕竟身体是革命的本钱。可是在今年的9月11日，我的脚踝却遭受了一次意外的打击。被一个装满水和行李的铁推车的杆子硌到了，虽然当时并没有明显的外伤和红肿，但疼痛却如影随形。起初我还能忍受，毕竟疼痛是暂时的，时间会治愈一切。可是一周过去了，疼痛依旧没有减轻，反而有所加剧。每次走路、活动脚踝时，疼痛都会如潮水般涌来，令我无法集中精力学习和工作。这种情况持续了两周，直到我能正常走路时才稍微放心。然而，今天当我再次按压脚踝时，发现疼痛依然存在，已经一个多月了。这种情况是否正常？我该怎么办？

我开始在网上搜索相关信息，希望能找到答案。可是一条条搜索结果都让我更加焦虑和困惑。有人说这是骨折的前兆，有人说可能是韧带拉伤，还有人说可能是软组织受损。面对这些不同的说法，我不禁开始怀疑自己的判断力。难道我真的需要去医院拍片吗？

正当我犹豫不决时，一个朋友向我推荐了京东互联网医院的线上问诊服务。起初我对此持怀疑态度，毕竟我从未尝试过这种方式。但是考虑到自己的时间和精力有限，还是决定一试。通过简单的注册和填写信息，我很快就与一位专业的医生进行了视频咨询。医生首先询问了疼痛的具体部位，然后详细了解了我的症状和生活习惯。最终，医生告诉我，我的情况可能是局部软组织受损，还没有完全康复。并且，医生还给出了详细的治疗方案和调理要点，包括适当休息、局部热敷、按摩等方法。医生还特别强调，如果疼痛有减轻的趋势，就不需要过于担心。

我按照医生的建议进行了治疗和调理，果然效果显著。疼痛逐渐减轻，我的心情也随之变得轻松起来。通过这次经历，我深刻体会到互联网医院的便捷和高效。它不仅节省了我的时间和精力，还让我在家中就能得到专业的医疗服务。这种方式尤其适合像我这样忙碌的学生和上班族。同时，我也意识到，健康问题不能忽视，及时寻求专业的医疗帮助是非常重要的。

我是一名新晋的妈妈，14天前刚刚经历了剖腹产。虽然我很高兴能迎接新生命的到来，但随之而来的疼痛却让我寝食难安。尤其是晚上睡觉时，尾骨处的疼痛会加剧，仿佛有一把无形的刀在我身体里来回切割。白天还好，能勉强忍受，但一到夜晚，疼痛就像潮水般涌来，让我无法入睡。我开始担心这是否与剖腹产有关，是否需要立即就医。

在朋友的推荐下，我决定试试在线问诊。通过京东互联网医院的平台，我与一位专业的医生进行了交流。医生首先询问了疼痛的具体位置，并通过图片确认了是尾骨处的疼痛。然后，医生告诉我这个问题与剖腹产无关，而是尾骨处的慢性炎症，可能是孕期韧带牵拉引起的。医生建议我进行局部热敷和按摩，并在哺乳期避免使用药物。

我按照医生的建议进行了治疗，果然，疼痛有所缓解。通过这次在线问诊的经历，我深刻体会到互联网医院的便捷性和专业性。即使在哺乳期，无法外出就医，也可以通过线上平台得到及时的医疗帮助。

韧带拉伤是常见的关节损伤，其恢复时间因个体差异和损伤程度而异。一般来说，韧带拉伤的恢复时间大约在4周到6周之间。

韧带是连接骨块的结缔组织，负责维持关节的稳定性和正常活动。当韧带承受的拉力超过其极限时，就会发生拉伤。患者可能会出现剧烈疼痛、关节肿胀、积液以及活动受限等症状。

由于韧带组织再生能力较弱，早期治疗至关重要。不当处理或误诊可能导致功能障碍和再次损伤。恢复时间与拉伤部位和程度密切相关。单纯撕裂的韧带通常在4周左右恢复，而断裂的韧带则需要更长时间，包括手术、石膏固定和功能锻炼等。

治疗期间，患者可以口服活血化瘀和止痛药物，如非甾体抗炎药、氯诺昔康、美洛昔康等。后期可以使用正骨水、红花油等药物促进血液循环。此外，饮食护理和适当锻炼也是恢复过程中不可或缺的部分。

饮食方面，应保持清淡、营养均衡，多吃高蛋白和有助于骨骼恢复的食物，如牛奶、豆腐、鱼类等。同时，增加粗纤维食物的摄入，有助于促进膝关节韧带损伤的恢复。戒烟戒酒，避免剧烈运动，以免加重损伤。

在恢复期间，患者应定期复查，及时了解恢复情况。如有必要，可寻求专业医生的建议。

韧带拉伤的治疗和康复是一个复杂的过程，需要患者积极配合，遵循医嘱，才能达到最佳治疗效果。

我母亲的膝盖疼痛问题始于几个月前。起初，我们以为只是因为年龄增长导致的关节问题，然而随着时间的推移，疼痛变得越来越严重。我们先去了一家诊所，医生说是韧带拉伤，开了一些止痛药和物理治疗。但是，疼痛并没有减轻，反而有所加剧。我们又去了泗洪医院做了CT检查，结果显示是关节炎。接下来，我们尝试了中医的治疗方法，中医大夫说是骨刺问题。每次看病都需要排队等待，花费大量时间和精力，且每次的诊断结果都不同，让我们感到非常困惑和无助。

在朋友的推荐下，我们尝试了京东互联网医院的线上问诊服务。通过手机APP，母亲可以随时随地与医生进行视频或文字交流，省去了排队等待的时间。医生要求我们提供核磁共振的检查结果，经过仔细的分析，医生告诉我们母亲的膝盖问题是骨膜脱落，需要进行保守治疗。医生还给出了详细的治疗方案和生活调理建议，包括定期复查、适当锻炼和注意饮食等。我们感到非常满意和放心，因为终于找到了一个可靠的诊断结果和有效的治疗方法。

我最近感觉右大腿和屁股侧边有点疼痛，尤其是蹲下的时候更加明显。我觉得可能是筋拉伤或者筋膜炎的感觉，因为站起来走的时候也会感到麻木和痛感。我有6岁以下的孩子，所以我必须确认一下患儿有监护人和专业医师陪伴，这样才能开具处方。我曾经吃过迪根，是双氯芬酸钠缓释片，但是感觉并没有缓解。因为这个位置的疼痛一般不是痛风引起的，所以我正在寻求医生的建议。希望医生可以给我开一些药，用药期间如果有不适我会及时线下就诊的。

我是一位患者，最近手腕处有点肿痛，虽然没有扭到或骨折，但还是感到不适。于是我决定在互联网医院进行线上问诊。通过医生的细致询问和专业建议，我得知可能是关节拉伤或腱鞘炎引起的，医生建议我贴上药膏并戴上护腕一个月，注意少活动，并坚持一个月。我对医生的建议感到满意，希望能够早日康复。

那天，阳光明媚，我带着6岁的孩子去公园玩耍。突然，孩子不小心摔了一跤，我赶紧抱起他，心里一阵担忧。

回到家后，我发现孩子的腿似乎有点问题，伸不直。我立即上网查询，得知可能需要看医生。于是，我通过互联网医院预约了一位关节科的专家。

医生助理在视频通话中询问了我孩子的病情，态度非常专业。医生询问了孩子摔倒的经过和现在的症状，我详细描述了情况。

医生建议孩子休息一周，并进行复查磁共振。他还告诉我，孩子可能患有韧带拉伤，但问题不大。医生还提醒我要注意孩子的活动量，减少不必要的走动。

在接下来的几天里，我按照医生的建议照顾孩子。他需要多休息，少活动，腿下面要垫个枕头，架高。我每天都会给孩子做热敷，并让他多喝水。

一周后，我们再次通过互联网医院复查。医生告诉我，孩子的恢复情况良好，积液已经消失，韧带拉伤也不严重。医生还提醒我，孩子恢复后要逐渐增加活动量，但要注意不要过度。

这次线上问诊的经历让我印象深刻。医生的专业知识和耐心让我放心，互联网医院为我节省了大量的时间和精力。我相信，随着互联网医疗的发展，越来越多的患者将享受到便捷、高效的医疗服务。

韧带拉伤是常见的运动损伤之一，了解其恢复时间和注意事项对于患者至关重要。

一般来说，韧带拉伤的恢复时间大约在3到4周左右。然而，具体恢复时间与损伤程度密切相关。对于轻微的韧带损伤，患者可能仅有局部肿胀和疼痛，关节活动灵活，稳定性好。在这种情况下，患者可以在48小时内进行冷敷以缓解疼痛和肿胀，48小时后可进行热敷促进血液循环。

对于轻度韧带拉伤，建议患者休息4周，佩戴护膝，进行步行锻炼。同时，可以通过热敷和外涂沃塔林软膏来缓解疼痛，并服用活血化瘀、消肿止痛的药物促进恢复。通常情况下，轻度韧带拉伤在2周内即可恢复。

然而，如果韧带损伤较为严重，如骨折或撕脱骨折，则需要根据具体情况进行石膏固定或手术治疗。这种情况下，恢复时间通常需要3个月左右。过早地进行活动可能会引起二次损伤，甚至导致关节不稳和创伤性关节炎。

对于轻中度的韧带拉伤，患者在休息3到4周后，韧带损伤基本可以得到修复。此时，患者可以逐渐开始进行活动，但应避免剧烈运动。此外，进行局部的热敷理疗、使用活血化瘀的中药熏洗等也有助于韧带损伤的恢复。

在日常生活中，患者应注意饮食调理，以清淡、低盐、低糖、低脂为主。避免食用含盐过多的食物，以免加重韧带的水肿。同时，不要饮用咖啡、碳酸饮料和酒精，以免影响钙的吸收和加重疼痛。可以适量摄入高蛋白、高热量和高维生素的食物，并多吃富含纤维的蔬菜和水果，以保持大便通畅。此外，避免食用辛辣、刺激性的食物、生冷、油腻的食物以及容易导致身体过敏的食物，如海鲜、羊杂碎等。

如果患者出现韧带拉伤，应及时就医，由专业医生进行诊断和治疗。在治疗期间，患者应遵循医生的建议，积极配合治疗，以促进早日康复。

我是一名31岁的男性，身高167cm，体重76kg。一个月前，我在正常走路时突然感到膝盖剧烈疼痛，像是被什么东西狠狠地撞了一下。这种疼痛持续了3-4天，之后有所缓解，但并未完全消失。每当我走路走多了或是上下楼梯时，膝盖部位就会隐隐作痛，虽然不至于影响日常生活，但总让人感到不舒服。

我去了一家医院进行检查，医生告诉我可能是副韧带拉伤，并建议我戴上护膝。虽然现在我可以正常走路了，但仍然担心这个问题会不会恶化，或者是否需要进一步的检查和治疗。于是，我决定通过互联网医院寻求专业的医生意见。

在与医生的交流中，我详细描述了我的症状和之前的诊断结果。医生建议我进行尿酸检查和膝关节磁共振，以便更准确地了解我的膝盖状况。同时，医生也提醒我减少活动量，避免过度使用膝盖，并在三个月后复查磁共振。对于我的担忧，医生表示目前不需要任何治疗，只需要注意休息和锻炼股四头肌力量即可。

通过这次线上问诊，我不仅得到了专业的医疗建议，也体验到了互联网医院的便捷和高效。这种方式可以让更多的人在家中就能得到医生的帮助，避免了繁琐的挂号和等待过程。希望这样的服务能够普及，让更多的人受益。

那天，阳光明媚，我正在公园里散步，突然脚下一滑，重重地摔了一跤。那一刻，我感觉到右腿一阵剧痛，仿佛有什么东西撕裂了一般。我赶紧揉了揉，却发现疼痛并没有减轻。于是，我决定在网上寻求帮助。

我选择了某互联网医院，通过线上问诊功能，向一位专业的医生咨询我的情况。医生详细询问了我的症状，并给出了初步的诊断——肌肉拉伤。随后，医生为我开具了氟比洛芬凝胶贴膏，并提醒我在用药期间如有不适请及时线下就诊。

收到医生的回复后，我感到十分安心。医生的专业和耐心让我对互联网医院有了新的认识。我按照医生的指导用药，疼痛渐渐缓解。用药期间，我也通过线上咨询医生，了解了一些关于肌肉拉伤的护理知识。

经过一段时间的恢复，我的腿伤已经好了很多。在这个过程中，我深刻体会到了互联网医院带来的便捷。医生的专业指导，让我在家就能得到及时的医疗服务。同时，我也感受到了医生的责任心和关爱。我相信，在未来的日子里，互联网医院将会为更多人提供优质、便捷的医疗服务。