这个系列是为网友们写的，我挑了你们最想知道的问题，用文章的形式把它写出来，便于大家收藏及转发，后面我会持续更新。

 

一、什么是足底筋膜炎?

见下图：

 

 

足底是有一层厚厚的筋膜的。

 

这个筋膜由于种种原因后出现无菌性炎症导致疼痛，叫足底筋膜炎。

 

二、足底筋膜炎的特点是什么?

 

1、足跟疼痛为主，有时可以放射至前掌。

 

2、以早晨下床时的第一步疼痛最为明显，但在行走一段时间后，症状会缓解一些。

 

3、如果过度行走，症状又会加重。

 

4、疼痛通常持续数月至数年，甚至更久。

 

三、足底筋膜炎的病因是什么？

 

1、长期慢性劳损：包括长时间走路、登山健身、徒步旅行、逛商店等活动。

 

2、结构性改变：包括扁平足、足跟肌腱过短等。

 

3、足跟骨刺，既是原因也是结果。

 

四、怎么治疗？

 

原因不同，治疗方法就不一样，所有病都是一样，所以并不是人家这么治我也这么治，要到医院就诊。

 

首先拍个X线片子；

 

如果是结构性改变，比如下图的扁平足，为了通俗易懂，X线我就改示意图了：

 

 

 

那么，我们最好的办法是什么呢？可以用鞋垫啊，示意图如下：

 

 

 

那么如果是骨刺呢？比如下图：

 

 

 

那么，我们可能在跟骨处注射局部封闭治疗常常效果比较好。

 

如果是劳累引起的呢？

 

那么，建议休息并口服消炎镇痛药物就能得到很好的缓解。当然了，选择稍微拉伸筋膜的足底筋膜炎鞋垫也是可以的。

 

 

 

五、还有什么治疗方法？手术可以吗？

 

1、以上治疗是基础，一般都很有效了。

 

2、如果想要好的再快一点，口服消炎镇痛药物都可以。

 

3、理疗、针灸、按摩等等都可以，当然要正规。

 

4、如果是扁平足引起的，怎么都治不好，手术可以的，把骨头矫形成正常形态。

 

5、如果是跟骨骨刺引起的，因为骨刺一般平行长出去，不会引起较严重的症状，所以，无需手术治疗，而且手术做完很可能会复发。除非骨刺向下生长，直接顶到筋膜或者皮肤，可以手术切除，这种很少，我到目前为止只见过一例，也是因为做过跟骨骨折后产生的骨痂。

 

六、康复治疗有用吗？

 

有用，主要就是拉伸肌腱。

 

好了，今天的足底筋膜炎就讲完了，希望大家喜欢这个系列。

 

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足是我们站立和行走的重要支撑点，从一侧足跟着地到同侧足跟再次着地为一个步态周期，推动我们进行行走，足底在这个过程中扮演着重要的角色。长时间站立或者行走过多的人，可能会出现足跟疼痛的现象。至今发现足底筋膜炎是足跟疼痛的最常见原因之一，今天我们就来了解一下足底筋膜炎。

 

足底筋膜

 

足底筋膜只有在跖屈的过程中才会发力，所以又称跖筋膜。足底由于承重与摩擦的关系，所以足底皮肤坚厚致密。足底筋膜分浅筋膜与深筋膜。浅筋膜较厚，有致密结缔组织将皮肤与足底腱膜紧密结合。深筋膜主要分为内、中、外三部分，其中中间部位最厚，称为足底腱膜。足底筋膜呈三角形分布，后端附于跟骨结节，前端呈扇形分布于各趾，内侧附于第1跖骨，外侧附于第5跖骨，与中间的足底腱膜分成3个骨筋膜鞘，容纳足底的肌肉。足底筋膜主要是维持足的纵弓、缓冲行走和跑步时来自地面的反作用力。

 

 

足底筋膜炎

 

足底筋膜在跖屈时发力，在背屈时被拉长，从而牵拉到跟骨结节；随着年龄的增长或者长期反复的慢性劳损，致使足部肌肉、韧带力量减弱，足底筋膜牵拉跟骨结节的力量变大，长期反复牵拉使足底筋膜起点部位或者中间部位出现微小的撕裂，继而出现无菌性炎症，引起疼痛。主要见于长时间跑跳的专业运动员、舞蹈家，长期徒步旅行的人，穿软底鞋和大运动量的人。还有一些老年人长期根据网上或者电视上进行宣教的保健操进行提踵动作训练，造成足底筋膜炎的；还有下肢结构改变的人，如骨盆旋前，股骨内旋，胫骨内旋，扁平足，足弓塌陷，造成足部肌肉力量下降，筋膜缩短，造成足底筋膜炎。

 

 

筋膜炎表现

 

跟骨内侧结节或者足底深筋膜起点2~3cm有压痛。晨起不痛，下床刚开始活动和久坐后再走时疼痛加重，活动开后减轻，长时间活动疼痛继续加重。足底筋膜炎约有50%的患者在跟骨下方偏内侧筋膜附着处可有骨质增生，形成骨嵴。（可能是由于足底筋膜力量太大，牵拉跟骨结节骨膜，产生骨膜撕裂，骨组织进行保护性修复，形成骨刺。）但是足跟的疼痛大多不是由于骨刺引起，而是因为足底筋膜的微小撕裂引起。

 

  
康复治疗

 

1.休息 保持在稍微跖屈位，减少跟腱对跟骨的拉力，避免反复摩擦。

 

 

2.物理治疗 可用超声波、磁疗、干扰电、冲击波等进行消炎镇痛。

 

 

3.手法治疗 手法牵拉伸展跖筋膜和跟腱，给予足底按摩放松。

 

 

4.自我牵伸跖筋膜，也可自行滚网球

 

 

 

5.改善足跟肌腱柔韧性

 

 

6.增加足底小肌肉群的力量

 

 

如果上述康复治疗没有效果，那你可能存在下肢结构性的改变，如骨盆旋前，股骨内旋，胫骨内旋、扁平足、足内翻等，这就需要到专业正规的康复医院就诊。

肌筋膜炎是一种临床常见，而又常被忽略或误诊的痛症，肩颈腰部的肌肉、韧带、关节囊的急性或慢性的损伤、劳损等是本病的基本病因。

 

肌筋膜炎最常见的疼痛部位

 

肌筋膜炎好发于腰背部，因此又称“腰背肌损伤”、“腰背部纤维炎”、“腰背筋膜疼痛症候群”等。

 

 

其次好发于颈肩部及胸背部，是指肌肉和筋膜的无菌性炎症反应，若在急性期没有得到彻底的治疗而转入慢性；或者由于病人受到反复的劳损、风寒等不良刺激，可能反复出现持续或者间断的慢性肌肉疼痛、酸软无力等症状。本病治疗以对症保守治疗为主，必要时手术。

 

 

肌筋膜炎的病因

 

慢性劳损是最多见的原因之一。肌肉、筋膜受损后发生纤维化改变，使软组织处于高张力状态，从而出现微小的撕裂性损伤，最后又使纤维样组织增多、收缩，挤压局部的毛细血管和末稍神经出现疼痛。

 

潮湿、寒冷的气候环境为另一重要发病因素，湿冷可使肌肉血管收缩，缺血，水肿引起局部纤维浆液渗出，最终形成纤维织炎。

 

慢性感染、精神忧郁、睡眠障碍、甲状腺功能低下以及高尿酸血症等疾病也经常并发肌筋膜炎。常见如下几个诱发因素：

 

(1)外伤史。部分患者有程度不等的外伤史。肌肉、筋膜受损伤后，未及时治疗或治疗不彻底，留下隐患，迁延日久而致病。

 

 

(2)久坐久站。长期单一姿势工作者不少患者虽没有明显急性外伤史，但因长时间坐班少活动；或因工作姿势不良，长期处于单一的特定姿势；或因工作紧张，持续性负重，过度劳累等，迁延日久而致病。

 

 

(3)感受风寒湿邪，经络阻滞、气血运行不畅影响肌肉筋膜的营养和代谢，迁延日久而致病。

 

 

(4)抵抗力低下或者发育畸形患者体弱，免疫功能不强；或是腰骶椎先天变异(畸形)；或是脊柱退行性疾病(骨质增生)诱发。

 

 

肌筋膜炎的临床表现

 

(1) 固定压痛点：肌腱的附着点或肌腹上有固定疼痛区和压痛点。压痛点位置常固定在肌肉的起止点附近或两组不同方向的肌肉交接处，压痛点深部可摸到痛性硬结或痛性肌索。按压痛点可引发区域性的不按神经根感觉分布的分散痛。

 

 

(2)局部肌肉痛：慢性持续性酸胀痛或钝痛，疼痛呈紧束感或重物压迫感，最长见于腰、背、颈、肩部疼痛，骶、臀、腿、膝、足底、肘或腕等也均可发生。体检时发现局部肌肉紧张、痉挛、隆起、挛缩或僵硬。

 

 

(3) 缺血性疼痛：增加肌肉血流的治疗可使疼痛减轻，局部受凉或全身疲劳、天气变冷会诱发疼痛，深夜睡眠中会痛醒、晨起僵硬疼痛，活动后减轻但常在长时间工作后或傍晚时加重，当长时间不活动或活动过度甚至情绪不佳时也可疼痛加重。

 

 

(4)可能有局部或临近部位损伤史：女性发病多于男性。诊断筋膜炎还需排除局部占位性或破坏性病变。

 

 

目前研究认为：肌筋膜痛实际上的病变部位不在肌筋膜，而是在骨骼肌的运动终板部位，长期的肌筋膜痛会导致脊髓水平的易化改变，急性疼痛转变为慢性疼痛。

 

肌筋膜炎的分类

 

(1) 腰背肌筋膜炎：急性期腰部疼痛剧烈，有烧灼感，腰部活动时症状加重，局部压痛显著，有时体温升高、血液检查可见白细胞增高。急性发作后，少数患者症状完全消退，多数会遗留疼痛，或相隔数月、数年再次发作。

 

慢性者表现为腰部酸痛，肌肉僵硬，有沉重感，晨起或天气变化及受凉后症状加重，稍加活动可缓解，劳累后又加重，腰部压痛广泛，多无局限性压痛，腰活动可正常，但活动时酸痛明显。

 

(2)臀肌筋膜炎：臀部酸痛不适，肌肉僵硬板滞，有重压感，有时皮下可扪及痛性硬结或痛性肌索。晨起或天气变化及受凉后症状加重，活动后则疼痛减轻，常反复发作。急性发作时，局部肌肉紧张、痉挛，活动受限。

 

(3)肩背肌筋膜炎：颈、肩和背部疼痛僵硬，沉重感、活动不灵和肩臂酸胀及麻木等;阴雨、潮湿、风寒、劳累、扭伤等可使症状加重;患处肌肉僵硬、压之酸痛或触及索状物，揉压患处感到舒适、症状减轻。

 

(4)颈后肌筋膜炎：长时间保持一种姿势工作，尤其是长期伏案，低头工作的工种，易患此病，一般仅限于颈后部不适。主要症状：颈后部疼痛、酸胀、僵硬、沉重、压迫感、活动不灵，一般无神经症状，晨起加重，活动后减轻。病情严重可伴有头痛及肩背部麻木等。

 

(5)跖筋膜炎：多为长时间走路(如登山、徒步、逛街等)引起的足底慢性损伤。此外,鞋跟太硬造成对足跟压迫，常穿高跟鞋也会加重足底损伤。单脚足跟疼痛最常见，也可以足弓或前足疼痛。晨起当脚刚接触地面、准备站起来的瞬间，疼痛非常剧烈，稍加活动可减轻，行走一段时间后又加重。

 

肌筋膜炎的治疗

 

1.物理治疗科学锻炼、物理按摩、透热疗法(各式热浴、红外线、超短波、微波等)，是肌筋膜炎的基础治疗，对疼痛缓解有不错疗效，很多轻中度患者坚持理疗即可治愈。

 

 

2.西药治疗消炎镇痛、消肿解痉类药物能迅速减轻症状和改善生活质量，尤其对急性期患者疗效奇佳，常用的如芬必得、扶他林、西乐葆、迈之灵、鲁南贝特、妙纳等。西医封闭治疗对很多痛点局限的患者也有特效，但要注意防止可能的并发症。

 

 

3.中医药治疗临床经验证实很多中药或外用膏药也能达到消肿、消炎和解痉镇痛的目的，还有中医按摩和手法(揉、压、拨、拿、搓、叩等)也对很多患者有效。

 

 

4.介入或手术治疗对极少数临床上症状顽固，久治不愈的患者就需介入或手术治疗。介入治疗属于微创治疗，其中超声引导下的小针刀或者射频等肌肉松解治疗效果不错，如果疗效还不佳则需开放手术切除病变组织。但肌筋膜炎常为多发性病变，手术只能解决一处症状，故应严格掌握手术指征。

 

 

肌筋膜炎的预防

 

1.注意安全，避免外伤。

 

 

2.注意气候变化，保暖，防止寒湿侵袭。

 

 

3.控制体重，硬板软垫床，工作台面高低要合适，长期伏案工作者，建议垫高电脑显示器，尽量平视或轻微仰视屏幕，或者将座椅适当降低。

 

 

4.不要长时间同一姿势，不要过于劳累，应劳逸结合，坐立1-2小时候建议起来走动一下，舒展一下筋骨。

 

 

5.体育锻炼前应先做热身运动，强度要循序渐进，减少足部冲击性活动。

 

 

6.在进行专业训练或强度较大运动时，要采取必要保护措施，如配戴护腰带、护腕、护肘、护膝、护踝、足弓护垫等。

 

早上醒来一觉醒来，一下床脚底踩地就像针刺一样？或者是慢跑迷上了跑步，但感觉脚跟痛得像火烧一样？注意可能是足底筋膜炎，又称跑者足，一般认为这种病好发于年长者，对跑姿不正确及久站不动的人群也有很大影响，本文将介绍足底筋膜炎的危险因素和加速康复的方法，就让我们来了解一下！

什么因素影响足底筋膜炎？

引发足底筋膜炎的风险因素如下：

 

 

年龄：40~70岁的成年人患病率最高。女性患者多于男性，孕妇在妊娠晚期也容易好发于足底筋膜炎。超重增加了足底筋膜韧带的压力，从而增加了患病的风险。

 

从事诸如长跑、芭蕾或有氧舞蹈等运动，会给脚跟带来更大的压力，从而增加患病的几率。

 

还有其他特殊工种的比如负重工人、餐馆服务员、百货商店或酒店柜台人员等，要求长站工作或“脚踏实地”工作，容易损伤足底筋膜。

 

先天性足部问题：扁平足、高足弓等足部问题，都会影响重心的分配，在站立时可能会增加足底筋膜的压力。

 

患足底筋膜炎后，你可能需要6~12个月的时间来恢复。除多休息外，不妨借着下面六条，帮助早日康复：

 

1. 常备止痛药锻炼身体

 

2.伸展你的小腿，锻炼你的脚底板，或者锻炼你的小腿肌，脚背和脚底肌，可以减轻疼痛。可咨询康复科医生，理疗师，以帮助你提高运动的精确性。

 

3.足弓鞋垫：特殊用途的机能鞋垫，可使您行走时，脚底有更多的缓冲，也更舒适。脚垫：我们每走一步，脚后跟接触地面的同时，也增加了对足底筋膜的压迫。鞋垫可以改善脚跟，和足弓鞋垫一样，可以给脚底更多的缓冲，缓解不适。

 

4.睡脚固定架：也叫睡脚固定架，也叫夜行垂足固定架，因为大多数人在平躺姿势睡觉时

 

 

5.双脚伸直，脚底朝下，这样的姿势会使阿基里斯腱和足底筋膜呈现收缩状态，不能伸展，但是如果你使用垂足固定架，让脚掌和小腿垂直90度，可以帮助你在睡觉时伸展脚底板。

 

6.脚踝护理：当其它治疗无效时，医生可能会建议你打上石膏，或者用脚踝护理来强迫你休息，但是这样只能缓解疼痛，不能根治足底筋膜炎。

 

早上起床脚因为疼痛不敢踩地；去趟超市都不敢走路时间过长；开车踩油门和刹车也会让脚跟疼痛难忍使不上劲……足底筋膜炎这些小麻烦，虽然不是大病，却严重困扰着我们的日常生活。如果可以快速摆脱这种麻烦的“痛脚”就好了。

 

 

这些好方法，不可不知

 

当有急性损伤时，冰敷是一个非常好的缓解疼痛和肿胀的办法。可以收缩局部血管，减少组织液渗出，保护软组织不被进一步损伤，抑制局部炎症。

 

足底牵拉恢复机能

 

坐在椅子上，将疼痛的脚放在健康侧的膝盖上，一只手固定足跟，另一只手握住脚趾用力往上扳，直至筋膜有牵拉的感觉。还可以将患侧膝盖伸直，用长毛巾勾住患足，前脚掌踩在毛巾中部，双手握住毛巾两端，向躯干侧牵拉，直至足底有牵拉感。牵拉动作一次持续30~60秒，间歇30秒，每5次牵拉为一组，一次2~3组，一天训练3次。

 

足底按摩缓解症状

 

用大拇指的指腹按压脚掌前后端的筋膜，感觉足底发酸即可，一次按摩2~3分钟，一天按摩2~3次。这样做可以帮助恢复粘连的软组织；使紧张、痉挛的肌肉充分拉伸，恢复松弛状态；另外，还可促进血液循乱，缓解足底疼痛的症状。

 

踩踏练习巧放松

 

行走之前做踩踏水瓶训练：将塑料瓶中装满热水（热水不宜过烫），让疼痛的脚踩在塑料瓶上滚动10~15分钟，然后再做不少于15秒的足底牵拉，以足跟不产生明显疼痛为宜。或是患足踩住网球来回滚动，让筋膜充分拉伸、放松。

 

穿着装备不简单

 

对于有足底筋膜炎的朋友，尽量不要穿鞋底薄、鞋底硬的鞋。推荐穿着鞋底稍微软一点的休闲鞋、运动鞋，鞋跟尽量控制在3厘米左右。

 

垫矫形鞋垫是治疗足底筋膜炎常用的方法之一，目前已有大量研究证实矫形鞋垫可有效缓解足跟疼痛，并帮助患足恢复功能。

 

 

行走过程中，足底筋膜就像一根弹簧，承重时伸长，储存能量；蹬地时收缩，释放能量，推进人体前行。矫形鞋垫可以给予足弓适度而不过度的支撑，减少足底筋膜的张力，缓解症状。分散足底受力，通过增加前掌的受力来减少足跟受力；同时，软质鞋垫可缓冲地面对足跟骨的作用力，从而达到缓解足跟痛的效果。

 

另有研究表明，矫形鞋垫可刺激足底表皮神经，而足底表皮神经是对维持人体站立平衡与稳定性非常重要的。

 

因此，从一双舒适合脚的鞋开始，保持适量的运动和正确的恢复方法，就可以让足痛远离我们，轻轻松松的行走了。

 

参考文献：

1.林炯同, 杨伟毅, 等. 刘军教授治疗足底筋膜炎学术经验荟萃术[J]. 中国中医急症, 2020, 29(5): 908-910, 940.

2.周莹. 一跑步就脚底痛，小心足底筋膜炎[J]. 中华养生保健, 2019(4): 41.

3.屈红林. 怎样康复足底筋膜炎[J]. 健康指南, 2017(5): 28-29.

4.刘巍, 吴会东, 等. 矫形鞋垫治疗足底筋膜炎的机制及临床研究进展[J]. 中国康复, 2018, 33(2): 166-169.

 

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足底筋膜炎没有严格的饮食禁忌，所以没有“足底筋膜炎忌吃酸”这种说法，但是总体饮食要求清淡、健康，适度控制热量。足底筋膜炎患者在饮食上并没有严格禁忌，可以摄入各种食物，包括水果、蔬菜、谷物、鸡蛋、肉、奶等。均衡饮食对疾病康复和促进体质发育是非常重要的，所以并不存在足底筋膜炎患者不能吃酸这种说法，吃酸不会影响疾病治疗，也不会加重疾病本身，可以放心食用。这类患者在饮食上总体要求清淡健康，不宜摄入过多热量，因为过多热量会导致体重增加，从而增加足部的负担，引起局部炎症加重，也会加重患者的痛苦。

所以饮食上建议要低脂、低糖、低热量饮食，避免摄入过多肥肉、大量糖分等，适当增加蛋白质摄入，以及多吃一些蔬菜等，适当减肥。除此以外，还应该及时就医，遵医嘱积极治疗，改善生活质量。

足底筋膜炎拍片可以辅助检查。足底筋膜炎是一种炎症，与长时间走路、跑步等，足底筋膜处于高强度、高负荷的工作状态中，反复牵拉损伤引起的慢性无菌性炎症。

拍片是临床上辅助检查足底筋膜炎的一种方式，可以发现足跟处的骨赘，发现足底筋膜出现钙化问题，鉴别诊断足底筋膜炎。除了拍片外，确诊足底筋膜炎还需要医生进行体格检查，还需要配以磁共振成像检查、超声检查等项目。

如果怀疑足底筋膜炎，应及时去正规医院就诊，明确病因由医生指导个性化的检查方案，确诊疾病后针对性治疗。

治疗足底筋膜炎的药有局麻药，如普鲁卡因等；非甾体类镇痛药，如塞来昔布等；解除痉挛药物，如盐酸乙哌立松等进行治疗。

1.局麻药：足底筋膜炎是指局部肌腱或筋膜发生的无菌性炎症，患者可在医生的指导下局部注射局麻药物，如普鲁卡因进行局部痛点封闭治疗，同时可加入醋酸泼尼松龙，以改善症状。

2.非甾体类镇痛药：足底筋膜炎常表现在靠近脚跟部位或者足弓处有疼痛感，患者可遵医嘱使用非甾体类镇痛药，如塞来昔布、布洛芬、双氯芬酸钠等进行治疗，以减轻或消除足部疼痛感。

3.解除痉挛药物：临床常用的解除痉挛的药物有盐酸乙哌立松等，此药物是一种中枢性骨骼肌松弛剂，用药后可快速缓解肌肉僵硬、肌肉痉挛以及局部筋肉紧张疼痛等症状。

除上述药物外，患者还可局部外用氟比洛芬巴布膏、洛索洛芬钠贴剂等改善病情。建议患者注意休息，保证睡眠充足，尽量选择穿舒适的鞋袜，避免长时间行走或站立。

足底筋膜炎患者不能爬山，在爬山后可能会导致症状加重，应做好日常护理，并进行药物治疗和物理治疗。足底筋膜炎可能与长期重体力劳动、长期受凉等因素有关，可引起足底烧灼感，疼痛等症状。

足底筋膜炎患者不能爬山，爬山时会对受损的足底筋膜造成刺激，可使症状明显加重，也不利于恢复，还应避免进行跳绳、打篮球、踢足球、跑步等运动。

足底筋膜炎患者应当合理休息，避免长时间行走和站立，加强足部保暖，避免受凉。可应用布洛芬、塞来昔布等药物治疗，消除无菌性炎症，改善临床症状，还可搭配进行物理治疗，如烤电、微波理疗等。在治疗期间要遵医嘱用药，合理膳食，不要饮酒，定期就医复查

丽丽是一名销售员，在一家售楼中心担心营销经理职位已经3年有余。由于工作的特殊性，所以她一个月只有3天的假期，平常都要朝九晚五的去上班。丽丽跟众多女孩一样，喜欢着装打扮，特别是爱穿各种高跟鞋。可是就在一个多月以前，丽丽感觉走路时总是“脚板子”疼，开始时痛感还很轻微，而且也只是偶尔性的疼痛。而最近，丽丽感觉疼的越来越厉害了，几乎都不敢走路，这才赶紧请了病假到医院就诊。

 

经过大夫对其详细的问诊和检查，对她诊断为足底筋膜炎疾病。而医生推测，丽丽发生此病的原因跟她喜欢穿高跟鞋是有很大关系的。

 

 

什么是足底筋膜炎呢？为什么穿高跟鞋就能引起这种病呢？其实，足底筋膜炎是属外科的一种常见病，我们又叫它为“跑步者足”。患这种病的患者，通常在发生位置感觉到疼痛且可能持续数个月甚至一年之余。足底肌膜炎可谓是一令人非常痛苦的病，可能让病人步步维艰，生活质量严重下降。足弓/底等处肌肉筋膜发生无菌性炎症是此病主要病理性变化。这种疾病的诱发因素通常有:肌肉、肌腱突然受到一定力度的牵拉，亦或者人体承载了高重量压力负荷。

 

很多患有这种病的人可能会非常疑惑，自己怎么会得这种病。首先要对这种病好发部位得结构有定了解。我们知道，大部分人体肌肉以骨性结构为附着，而筋膜是包绕于部分肌肉外得又一种膜性结构。人体肌肉在正常情况下常需借肌纤维牵拉骨骼而发生运动，而筋膜可以辅助肌肉产生伸缩、牵拉等系列正常动作。之所以会发生此病，主要是因肌肉筋膜在运动过程中与附着点骨性结构间存在长期反复摩擦，从而使此处筋膜受到一定程度损伤才最终致使炎症发生。

 

 

很多原因都可能引起此病发生，诸如:1、与前面提到的丽丽一样，长期穿高跟鞋，这会增加此病发生风险；2、长期进行的如登山、蛙跳或长途步行等的一些户外运动、旅游等；3、如肥胖等人，使易发病部位长期承受超负荷重量；4、患有足部疾病，亦或者足部发生某种畸形等；5、如扁平足等先天足弓结构得不正常。因此，在生活中我们一定要做好对足底筋膜炎疾病的预防，尽量避免或消除引发此病的危险因素。

 

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足底筋膜炎是一种常见的足部疾病，主要表现为足底疼痛和肿胀。当足底筋膜炎出现水肿时，患者往往会感到疼痛加剧。针对足底筋膜炎水肿的问题，以下方法可以帮助缓解症状：

首先，热水泡脚是一种简单有效的缓解足底筋膜炎水肿的方法。热水可以促进足底血液循环，加速炎症消退，减轻肿胀。泡脚时，可以使用一些具有活血化瘀、消肿止痛功效的中草药，如艾叶、红花等。

其次，非甾体类消炎镇痛药物也是治疗足底筋膜炎水肿的常用药物。这类药物可以抑制炎症反应，缓解疼痛和肿胀。常见的非甾体类消炎镇痛药物有布洛芬、萘普生等。

此外，外敷活血化瘀、消肿止痛的膏药也是一种有效的方法。膏药中的中草药成分可以渗透到患处，起到活血化瘀、消肿止痛的作用。

在夜间睡眠时，可以在脚底垫一个枕头，抬高患肢，有助于减轻水肿。此外，保持良好的生活习惯，如适当运动、控制体重等，也有助于缓解足底筋膜炎水肿。

如果以上方法仍然无法缓解足底筋膜炎水肿，应及时就医。医生会根据患者的具体情况，制定相应的治疗方案。

足底筋膜炎患者在日常生活中应注意以下事项：

1. 保持良好的生活习惯，避免长时间站立或行走。

2. 选择合适的鞋子和鞋垫，减轻足底压力。

3. 适当运动，增强足部肌肉力量。

4. 控制体重，避免足部负担过重。

5. 定期进行足部检查，及时发现并处理问题。

足底筋膜炎是一种常见的足部疾病，主要由于足底筋膜受到过度拉伸或损伤而引起。这种病症常常困扰着许多运动爱好者以及长期站立工作的人群。

足底筋膜炎的主要症状是足跟疼痛，尤其是在早晨起床或长时间站立后疼痛感加剧。如果不及时治疗，足底筋膜炎可能会发展成为慢性病症，严重影响患者的日常生活和工作。

那么，足底筋膜炎患者能否进行按摩治疗呢？答案是肯定的。以下是一些简单有效的足底筋膜炎按摩手法，帮助缓解症状，改善病情：

1. 足底按摩球

使用足底按摩球或网球，坐在椅子上，将脚底放在球上，从脚跟到脚尖来回滚动，每次坚持1-2分钟。这种按摩方式可以促进足底血液循环，缓解足底筋膜紧张。

2. 足底肌肉训练

在地上铺一块毛巾，用脚趾尝试抓住毛巾，来回运动，每次坚持1-2分钟。这种训练可以增强足底肌肉力量，改善足底血液循环。

3. 足底筋膜拉伸

坐在椅子上，将一只脚放在另一只脚上，用一只手固定脚跟，另一只手拉住脚趾向脚背方向拉伸。每次坚持1-2分钟，逐渐加大力度。这种拉伸可以缓解足底筋膜紧张，改善疼痛症状。

除了以上按摩手法，以下方法也有助于改善足底筋膜炎：

1. 休息和避免过度运动

避免长时间站立或行走，减少对足底筋膜的刺激。在疼痛症状明显时，适当休息，给予足底筋膜充分的恢复时间。

2. 穿着合适的鞋子

选择一双合脚、有良好支撑的鞋子，避免穿着高跟鞋或硬底鞋，减少对足底的冲击。

3. 足部保暖

保持足部温暖，避免足部受凉，以免加重病情。

总之，足底筋膜炎患者可以通过按摩、休息、穿着合适的鞋子等方法缓解症状，改善病情。如果病情严重或症状持续加重，应及时就医，寻求专业医生的帮助。

运动损伤是许多运动爱好者都曾遇到的问题，其中足底筋膜炎更是跑步等运动中常见的困扰。足底筋膜炎是由于足底筋膜反复受到牵拉和摩擦，导致炎症和疼痛。那么，足底筋膜炎应该如何治疗呢？

首先，冰敷是治疗足底筋膜炎的有效方法之一。冰敷可以缓解疼痛，减少炎症，促进局部血液循环。需要注意的是，冰敷时应分次进行，每次间隔3分钟以上，每次冰敷时间不超过15-20分钟，以免造成冻伤。

除了冰敷，药物治疗也是治疗足底筋膜炎的常用方法。西药方面，双氯酚酸二乙胺乳胶剂、扶他林软膏等具有消肿镇痛的作用；中药方面，可以选用具有消炎、活血化瘀、通络止痛等功效的中药进行治疗。此外，外用的中草药膏也是不错的选择，其刺激性小，过敏几率低。

除了药物治疗，日常保养也非常重要。运动爱好者应避免穿着不合适的鞋子，减少足底筋膜的负担。运动前后进行充分的热身和拉伸，可以预防足底筋膜炎的发生。如果症状严重，应及时就医，寻求专业医生的帮助。

足底筋膜炎的治疗需要耐心和坚持，只有在日常生活中养成良好的运动习惯，才能更好地预防和治疗足底筋膜炎，享受健康的生活。

足底筋膜炎，又称足跟痛或脚底疼痛，是日常生活中常见的足部疾病。其典型症状为早晨起床后脚跟疼痛明显，行走一段时间后疼痛逐渐减轻，但在长时间行走或运动后又会复发。

足底筋膜炎的治疗主要包括以下三个方面：

1. 日常保养：避免长时间站立、行走和负重，穿着舒适的鞋，避免脚跟受到冲击。加强足部肌肉力量训练，如足部拉伸、足底按摩等。

2. 药物治疗：可使用非甾体抗炎药（NSAIDs）如布洛芬、双氯芬酸等缓解疼痛和炎症。局部外用药膏如扶他林、云南白药等也可减轻疼痛。

3. 物理治疗：通过超声波、电疗、激光等物理治疗方法，促进血液循环，缓解疼痛和炎症。

足底筋膜炎的治疗需要耐心和坚持，一般经过一段时间的治疗和保养，症状可以得到明显改善。

此外，足底筋膜炎的预防也很重要。平时应注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累，选择合适的鞋垫和鞋底，加强足部肌肉锻炼，以降低发病风险。

如果您患有足底筋膜炎，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。