天冷有哪些好处？有网友调侃道：衣服从头裹到脚，看不出胖胖的身材了；不用每天洗澡，看剧的时间又多了；热胀冷缩，脸上的毛孔变小了……

 

对免疫系统来说，「寒冷」可能真是件好事儿。

 

 

近日，国际著名期刊《细胞·代谢》刊登瑞士一项研究发现，暴露在寒冷环境中，可以预防并减少自体免疫性疾病的发作。

 

 

《生命时报》结合该研究采访专家，解读其中的原理，并教你护好免疫功能。

 

受访专家

北京大学第一医院风湿免疫科主任医师  张卓莉

中南大学湘雅医院风湿免疫科主任医师  罗卉

 

寒冷对免疫系统做了什么？

 

人的免疫系统是一张覆盖全身的防卫网络，正常情况下，免疫细胞时刻监视着机体的异常情况，一旦发现病毒、细菌、肿瘤等敌对分子，就会奋勇作战。

 

当免疫系统出现紊乱，开始攻击自体器官，就会诱发自身免疫性疾病，常见的有类风湿性关节炎、1型糖尿病、多发性硬化症、强直性脊柱炎、部分甲状腺病变等。

 

 

此次研究中，瑞士日内瓦大学研究小组对患有基于人类多发性硬化症模型的自体免疫性脑脊髓炎的小鼠展开研究。研究人员将这些小鼠置于10℃的较冷环境中，之后逐渐降低温度，使小鼠适应寒冷环境。

 

研究人员发现，小鼠在适应寒冷环境方面未出现任何问题，但其疾病病情显著缓解，运动障碍症状明显改善，从后腿几乎瘫痪改善为只有尾巴轻度瘫痪。

 

进一步分析发现，寒冷通过降低单核细胞的抗原呈递能力，来调节炎症单核细胞的活性，促使小鼠代谢进程加快，使在自体免疫中起关键作用的T细胞活性降低。

 

为维持体温，身体会增加新陈代谢，使免疫系统忙于“应对”寒冷，而无暇攻击自体，病情随之得到缓解。

 

这一研究揭开了寒冷环境改善自体免疫疾病之谜，对其他免疫疾病的预防和治疗也具有重要的启迪意义。

 

免疫系统讲究“平衡”二字

 

人的免疫力需要处在一个平衡的状态，就像血压、血糖一样，低了不是好事，但太高也容易出问题。

 

影响免疫平衡的因素有很多，目前认为遗传是一大主因，年龄、情绪、压力、睡眠、饮食、环境等也是影响因素。

 

 

＋ 免疫力过强

如果免疫功能过于强大，免疫细胞会对来自外界的非致病因素（比如花粉、毛发等）发起攻击，导致过敏反应。

 

严重时，免疫细胞会攻击自身正常组织，引发自身免疫性疾病。受内分泌因素的影响，女性更容易患上某些自身免疫性疾病。

 

＋ 免疫力减弱

本该干活的免疫系统休息了，该清除的坏人没人管理，此时，身体容易出现病毒或细菌导致的各种疾病，如病毒性感冒。

 

肿瘤也是在类似的机理下形成的：肿瘤细胞非常聪明，它会生成一些物质，让监视它的“警察”睡着。没人看管后，就毫无顾忌地生长。

 

《美国科学院院刊》刊登的一篇论文甚至推测：衰退的免疫系统，才是导致癌症发病率增加的首要原因。

 

将免疫功能维持在最佳状态

 

免疫系统是一个内在平衡的系统，如果强行提高免疫力，易导致免疫系统失衡，反而可能引发自身免疫系统疾病。

 

 

做好以下几点，有助于让免疫系统处于最佳状态：

 

营养均衡是基础

人体生成免疫细胞和免疫分子，离不开营养支持。保证食物多样、饮食均衡，每天一斤蔬菜半斤水果；每周吃1~2次鱼，每天摄入50~100克粗粮；约占主食总量的1/3……

 

但要注意清淡、易消化，不可过度节食，也不要大吃大喝，平衡膳食最重要。

 

乐观是养分

美国斯坦福大学研究发现，笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量，还能让副交感神经兴奋，降低肾上腺素水平，缓解疲劳。

 

而精神紧张、压抑、悲观等情绪，会影响糖皮质激素等的分泌，进而影响到免疫力。

 

要学会应对随时而来的压力，尽可能乐观、积极，可以通过运动、读书、与朋友打电话聊天等方式转移注意力，减轻心理压力。

 

生活规律是保证

英国研究发现，与每晚睡七八个小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。

 

熬夜会扰乱人体生物钟，影响免疫系统的反应能力和防御能力。建议保持作息规律，每天睡7~8小时，有助保持免疫系统的固有节律，减少紊乱风险。

 

 

疫苗是好帮手

接种疫苗是增强某些疾病免疫力的重要手段，也是预防传染病最省钱的方式，对儿童、老年人来说尤为重要。

 

运动给免疫细胞送“子弹”

老年人可进行一些中低强度的运动，如饭后散散步，跳跳广场舞等，这些运动时间不宜过长，最好控制在一小时以内。

 

年轻人可以增加运动强度，骑车、打羽毛球、游泳、瑜伽等都是增加每日运动量的不错选择。

科学技术在发展，电子化时代已经来临，“智能手机”几乎是人手一部，越来越多的年轻人都变成了“低头族”“熬夜族”，甚至连怀孕的妈妈们也不能幸免。那么，孕期妈妈熬夜玩手机，你知道对宝宝伤害有多大吗？医生：会影响胎儿发育！

 

 

一、女性熬夜玩手机真的对宝宝有伤害吗？

 

科学解读：毋庸置疑，女性在怀孕期间熬夜玩手机，真的对宝宝有伤害！随着时代的发展，怀孕期间还依然熬夜玩手机、看电视的宝妈屡见不鲜。

 

早在2013年，美国匹兹堡大学的研究者就已经发现：怀孕期间的女性，如果睡眠不足会导致胎儿发育不良、体重偏轻，还容易带来一系列的并发症；北京市朝阳医院妇产科主任王素美持同样的观点：怀孕期间尽量避免熬夜。

 

二、孕妈熬夜玩手机会对宝宝造成什么样的伤害？

 

科学解读：王主任认为，女性在怀孕期间依然熬夜玩手机是非常不可取的，对于健康的女性来说，熬夜对身体都是都一定的伤害的，更何况是怀孕期间的女性。孕妈熬夜玩手机至少在这三个方面对宝宝有伤害。

 

1.免疫力降低

 

睡眠不仅仅是睡觉，也是一个身体修复的过程，在高质量的睡眠中，机体的免疫力得到修复并且提高，用于抵抗外界各种病毒和细菌，熬夜会使免疫力得不到修复而低下。在宝妈们精神活跃、熬夜玩手机的时候，宝宝也无法进入睡眠状态的，熬夜不仅会使宝妈们的免疫力下降，也会影响宝宝的免疫力。

 

2.累积毒素

 

晚上的睡眠，也是一个身体代谢排毒的过程，如果没有进入到睡眠状态，各个器官就无法有效的排出毒素。如果宝妈们在怀孕期间熬夜，体内的毒素不易排出而累积，还会把这些毒素输送给宝宝，不利于胎儿的生长发育。

3.诱发各种并发症

 

据调查研究显示，怀孕期间熬夜玩手机诱发各种孕期并发症，增加不良妊娠的几率，甚至会提高生育风险，加大孕妇的生产难度。因此，为了宝宝的健康，孕妈们一定要保持合理的作息时间。

 

三、孕妈应该怎么安排作息时间呢？

 

科学解读：女性在怀孕期间的作息，应该是健康且规律的，宝宝的作息时间往往与妈妈的作息时间是密切相通的。

王素美主任建议：孕妇在晚上10点钟之前一定要休息，每晚至少要保持8个小时的睡眠，中午尽量休息1小时。

 

如果孕妇白天比较疲惫，可以延长午休时间。如果孕妇出现了熬夜的情况，白天一定要保持充足的睡眠，但白天补觉只会缓解宝妈们自身的疲劳感，而不会削减熬夜对宝宝造成的伤害。建议女性在怀孕之后就保持良好的作息习惯。

孕妈们在兴致勃勃的熬夜玩手机，妈妈肚子里的宝宝也处于精神活跃的状态，宝宝是跟着妈妈一起熬夜的，长此以往，肯定会影响宝宝的健康。所以，宝妈们在怀孕之后，尽量不要熬夜玩手机，保持良好的作息时间才是最重要！

目前没有特定的针剂可以直接增强抵抗力。但可以通过一些常见的疫苗和免疫接种，可以帮助预防某些疾病，从而间接增强免疫力。

增强抵抗力是一个综合性的问题，需要通过健康的生活方式和合理的饮食来提高免疫系统功能。日常生活中可以通过接种流感疫苗、HPV 疫苗、肝炎疫苗等来提高自身抵抗力。

• 流感疫苗可帮助预防季节性流感
• HPV 疫苗可以预防人乳头瘤病毒感染，减少相关癌症的风险
• 肝炎疫苗可预防乙型肝炎病毒感染

除了接种疫苗外，提高自身抵抗力需要通过健康饮食，摄取均衡的营养，包括蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪；每晚保持足够的睡眠时间，有助于免疫系统正常运行。适度的身体活动也是提高免疫力很好的方法；生活中减少压力和焦虑，同样有助于提高免疫力。

需要注意每个人的情况不同，建议在接种疫苗或调整生活方式前，咨询医生的建议，以根据个人需求制定合适的计划。

相信大家都知道免疫力的重要性，作为人体的防御系统，免疫力有着抵御外来细菌、病毒的功能，保护人体不受伤害，是免疫系统的主要任务。我们所羡慕的不容易生病的人，往往都有着强大的免疫系统，免疫力越强，预防疾病的能力就越强。

当人体免疫力下降的时候，就是各种疾病、病毒、细菌入侵的最佳时机，这个时候我们自身的防御机制是无法抵挡得住病菌的攻击的，很容易被疾病击垮。而且随着年龄的增长，机体免疫力也是呈下降趋势的，因为各个器官都逐渐老化，各个功能也不如从前，导致人体的防御机制越来越差。

 

但我们的生活习惯、饮食习惯也会对免疫系统造成一定的影响，如果你发现自己的免疫力越来越弱，不妨好好反思一下，身上有什么不良习惯。

  
老年人免疫力下降，或许跟4种行为有关

 

睡眠不足

 

虽然有些朋友觉得睡眠时间长短跟人体健康没什么关系，一个人每天需要睡多久，跟他的体力恢复情况有关，但研究发现，睡眠时间经常低于4小时的人，体内对抗病菌的抗体就会直线下降，相比于每天睡8小时左右的朋友来说，他们更容易生病，而且生病后恢复期更长。

 

很多老年人普遍都有睡眠不足的问题，因为随着年龄的增长，体内激素紊乱，神经衰弱，导致失眠越来越频繁出现。这个时候我们不能轻视失眠问题，要及时找到解决办法，以免破坏人体免疫系统，给疾病可乘之机。

  
不注意个人卫生

 

虽然我们经常强调个人卫生的重要性，但很多老年人却经常因为节俭、对过去习惯的依赖等原因，没有做到勤洗澡、勤换衣服、饮食卫生等。在很多老年人心里，水是非常宝贵的，即使不需要他们付水费，他们也不舍得“浪费”一点水，经常用洗过蔬菜、米的水洗手，也不舍得用洗衣机洗衣服。

 

其实个人卫生跟免疫力强弱也有很大关系，不注意个人卫生的人，不经意间也给病毒留下了滋生和传播的机会。不吃剩饭剩菜、用清水洗手、口罩不重复使用、勤换衣物等习惯，都能极大地减少我们与病菌接触的机会。

经常抽烟喝酒

 

很多老年人都有抽烟喝酒的爱好，对于他们来说，喝酒和抽烟是自己坚持了一辈子的事，不是那么容易戒掉的，但随着年龄的增长，烟龄、酒龄的增长，烟草中的有害物质和酒精中的乙醇，对人体健康的损害也会更加直接，长期抽烟喝酒，会增加肺脏病变、肠胃疾病、心脑血管疾病的风险。

上了年纪以后，我们最大的任务就是守住健康，虽然很多不良习惯都具有致命的诱惑力，但为了降低生病的风险，避免人体免疫力下降，我们还是要做到戒烟限酒，别拿生命开玩笑。

  
不良情绪多

 

人老了以后，空闲的时间变多了，人也就更容易瞎想了。很多老年人平时也不爱出门，经常一个人待在自己的屋子里，也不爱与人交流，这些习惯都会让老年人变得越来越孤僻，心里的负面情绪越来越多，最终导致免疫功能紊乱。

 

人的年龄虽然在增长，但心态却可以保持年轻，希望大家都能学会坦然面对衰老，拥有自己的生活，不要总是陷入不良情绪当中。

  
总结：很多人一生都在追求健康，但健康其实一直都在离我们不远处，只要大家多改掉几个不良习惯，少做几件伤身事，积极提高身体免疫力，健康也会主动靠近。

​​冬春交替，别的孩子感冒都好了，可自己的孩子依然被感冒困扰；凉了热了，多了少了，孩子的胃肠炎反反复复，真是病在儿身，痛在娘心；不知道吃了什么，孩子的口腔溃疡又犯了…..为什么我们的孩子抵抗力这么低？我们要怎么做才能提高孩子的抵抗力，俗话说健康是1，其他都是1后面的0，只有有了健康的身体，才能走出更好的未来。

 

今天，我就给大家讲一讲怎样给孩子吃出好身体。

 

一、为什么我们的孩子抵抗力这么低下呢？

1. 看不见的压力

 

学校一边减负，家长一边报班，目的当然是好的，为了孩子一个更好的未来。您有没有算过，我们的孩子每晚睡眠时间有多少？高质量的睡眠又有多少？除了课堂知识，还有各种兴趣班，提高班，中小学生就像一个个的小陀螺，不停的转啊转啊转，这些家长的苦心经营，无形中给孩子的童年带去过多意识不到的压力，压力过大，身体得不到充足的休息，是孩子免疫力低下的原因之一。

 

2. 不健康的生活的方式

 

很多小学生可能都是半睡半醒间被抱上车，送到学校，早餐一带而过，午饭学校解决，晚餐全靠外卖。没有足够的时间运动，没有充足的营养补充，再加上路边摊的食品安全隐患，高油高盐饮食，日复一日，导致了孩子的抵抗力越来越低，恶性循环。

二、培养健康生活方式，提高孩子免疫力

总有一些客观的原因我们无法改变，但是只要家长朋友们肯费心，孩子的抵抗力提高，我们还是完全可以做到。

 

1. 充足睡眠，营养早餐。

 

规律的生活习惯和充足良好的睡眠是提高抵抗力最有效的手段。家长是孩子最好的榜样，尽量保证孩子晚上9点-10点能够进入梦乡。孩子睡着后，家长还是可以可以继续工作或者为孩子准备一下早餐食材。营养的早餐应该包括谷类、蔬菜、奶豆类。一份杂粮粥是唤醒孩子味蕾最好食材，全谷物食物的摄入，可以保证孩子获得更加充分的B族维生素和矿物质，不同种类的食材可以经常替换，每天都可以给孩子一个不一样的早餐。蔬菜类可以提供丰富的膳食纤维，一杯牛奶或一份豆浆，都可以提供丰富的优质蛋白质，方便快捷，又营养均衡。

 

2. 饮食有度，适量补水

 

孩子偏食，挑食，容易造成营养摄入不均衡，从而造成抵抗力低下，当然除了一些习惯性偏食、挑食可以通过生活方式调整去改变，如在儿童菜品的烹调制作、方法方式方面多下功夫，做出色香味俱全的食物，注意食物多样化等，同时家长还可以给孩子适当的补充富含锌的食物，充足的锌摄入，也可以有效的预防儿童偏食，并帮助孩子提高免疫力。此外还应该控制饮食量，不要吃的过饱，否则也容易增加胃肠负担，造成消化系统功能紊乱，发生积食、腹痛，导致胃肠炎、消化不良等疾病。同时，一定要注意让孩子养成常喝白开水的好习惯，随身带一个水杯，少量多次的补充水分，不喝或少喝含糖饮料。

三、哪些食物可以提高孩子的抵抗力

1. 五色蔬果，提高抵抗力的好帮手。

 

红、黄、绿、紫、白、黑等不同颜色蔬菜水果富含膳食纤维及多种有益健康的植物化合物，应经常食用，可以有助于提高孩子的抵抗力。当然，对于像胡萝卜等有特殊气味的食物，我们也可以通过不同的烹调方式，如剁碎，搭配谷类或肉类做成水饺、馄饨、丸子、包子等，通过不同形状的改变，勾起孩子的食欲。

 

2. 菌菇奶豆小坚果，一样都不能少

 

菌菇类食物，如木耳、银耳、蘑菇等，富含丰富的B族维生素、多糖类及矿物质元素，尤其是海带、紫菜等海产品，还含有丰富的碘，对于舒缓压力，增强免疫力都有很大的帮助。奶及其制品含有丰富的优质蛋白质，每天应摄入300g奶及奶制品。大豆及其制品也是优质蛋白质的良好来源，豆浆、豆腐等也应该经常食用，尤其是豆芽，还含有丰富的维生素C，对于提高抵抗力的作用，也是有目共睹的。坚果类含有大量的脂肪、蛋白质以及维生素A、维生素E、及各种矿物质元素，这些都可以提高孩子的免疫力。

 

3. 注意全谷物食物的摄入

 

谷物是我们的良好膳食的基础，每天都要坚持谷物食物的摄入，其中最好有不少于1/3的全谷物食物。全谷类食物在B族维生素、维生素E、膳食纤维、矿物质元素等营养物质含量丰富，可以增强人体免疫力，加强免疫细胞功能。糙米、薏米等可以煮粥，杂粮饭、二米饭、全麦馒头等，都是我们摄入全谷物的良好食物来源。

 

最后给出几点小建议：

1. 儿童处于生长发育期，良好的生活的习惯是健康的根本。要让孩子保持良好的运动习惯，培养营养均衡的饮食习惯。

 

2. 保证色彩丰富的蔬果类食物摄入，补充足够的白开水。

 

3. 对于高油、高盐、高糖类食物应限制食用。

 

4. 学会看营养标签，对于预包装食品的摄入应注意甄选。

喝酒应酬、熬夜加班、食不定点……快节奏的生活不断侵耗着我们的身体，更在一点点地吞噬着我们的免疫力!不容瓦解的免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入异物，处理衰老、损伤等细胞的能力。

 

一般体质虚弱、营养不良、精神萎靡、食欲降低、睡眠障碍等情况的朋友免疫力往往都比较差。免疫力低下极易招致细菌、病毒、真菌等！

 

 

经常听到某某保健品宣称，有增强免疫力的功效，甚至一些非处方药也在大肆的宣传。而免疫力低下的人群确实也不在少数，这也让这部分保健品和药品有了巨大的市场。但实际上，作为普通人，根本不用吃这些保健品或药品的，在平常生活中，注意饮食的调整，就能恢复正常的免疫力了。

 

免疫力低下

 

如果经常有感冒、头痛、腹泻等反反复复，且生一次病就需要很长时间恢复。这种情况不可小视，免疫力低下最直接的表现就是容易生病，生病反过来也加重了机体的消耗，这是一种恶性循环，而通过药物治疗，又没有什么好的治疗方式。

 

人体免疫系统

 

通俗讲，有一部分免疫力是先天性的，比如第一道防线是皮肤。第二道防线是杀菌物质（如溶菌酶）和吞噬细胞，第一和第二道防线是人体天然的，不是针对某一个特定的敌人，谁来都防着，包括冠状病毒。

 

另一重要部分是后天的第三道防线免疫系统，比如感染过水痘治愈后，就基本再也不会得水痘了，因为体内已经产生了抗体，这是后天获得的，用于保护机体不再受同种异物的入侵。但是第三道防线只针对某一种特定的外源微生物，而未感染过新型冠状病毒的人，根本没有对抗这一病毒的抗体，所以很明显，免疫系统只能干着急，得至少等15天，才能起作用。

 

三道防线都失守，人就彻底沦陷了，只能请求外界药物干预治疗了。

 

说的提高免疫力，一般是指先天免疫力降低。只能是提高第一和第二道防线，确切说是第二道防线，提高溶菌酶的活性，和增强吞噬细胞的吞噬能力。所以，可参考以下6个方法，儿童同样适用：

 

1、及时补水。皮肤和黏膜系统需要水的滋润，特别是粘膜系统，如果缺水，则不能正常分泌黏液，纤毛摆动能力也会减弱，不能及时的清除异物，人就容易生病。

 

2、多食用含VC丰富的蔬菜水果。这一点多数人都知道，VC可增强免疫细胞，特别是中性粒细胞的趋化性和变形能力，提高杀菌杀病毒的能力。如果VC不足，杀菌能力下降，人体也容易感染。

 

3、营养均衡充足。比如感冒时是要清淡饮食，少吃各种油炸、熏烤、过甜的食品，但不代表不吃有营养的东西，因为对抗外界细菌病毒时，免疫细胞会大量的扩增，免疫因子也是，所以这时候营养一定需要跟上，肉、蛋、新鲜蔬菜水果尽可能平衡的跟上。

 

4、食用多糖类食物。多糖类食物确实能提高人体免疫力，但是最好的方法不是吃，而是静脉注射，吃进去，大部分的多糖就分解了，效果大打折扣了，但是也有报道称，口服也能提高溶菌酶的活性。所以比如香菇、木耳、灵芝等可以适当的吃，聊胜于无。

 

5、保持充足的睡眠、适当的体育锻炼，沐浴阳光，呼吸新鲜空气都能很好的帮助免疫系统恢复正常。

 

6、对于抵抗新型冠状病毒的免疫，没别的办法，只能是等疫苗除了再注射了。疾病康复病人的血清也具有治疗效果。

 

 

以上几点，尤其是前5点，其实是每一个人都应该做的，免疫力低下的人尤其应该照着做，并持续保持。养一个身强体壮的棒棒身体！

电子信息化的时代，无论是电子、工程还是商业、服务都在向前进步。更多的饭店和餐馆、食品面向大众，能吃的能喝的愈发丰富了。但是在这个时代，人们对抗病毒的身体愈发下降了，主要是因为人们毫无节制的个人习惯和不良的饮食结构，逐渐“偷走”我们对抗病毒的免疫力。

 

因此，每当气温骤然变化时，很多免疫力下降的人就会更容易感冒和风寒、身体比较虚弱，经过好久的治疗才能完好。

 

 

免疫力降低的五种表现：

 

表现一：鼻子发干

 

看起来鼻子里若是是湿漉漉，像流鼻涕的样子很让人尴尬，但这是鼻腔里分泌粘液助力病毒排出的一个关键点，而鼻子一直在非常干的一个状态，鼻子就很容易被细菌和病毒侵袭，导致免疫力降低。

 

表现二：总是忘喝水

 

人在感冒的时候，医生总是强调要多喝热水。这就是因为水要是没有喝够，免疫就会溜走，人体排尿也会减少，身体残留的毒素还是只增不减。若是你经常忘记补充水，你的免疫就会被时间“偷走”。另外，若是你从事了一些体力活动，出了很多汗或者利尿的东西，身体是处在脱水的状态的，则记得要再多喝些水。

  
表现三：体重上升

 

当你的免疫系统下降的时候，身体的代谢和激素功能就会下降，吃进去的食物就会造成脂肪迅速堆积，导致发胖，超过正常的BMI（体重指数）。

 

表现四：爱吃甜品

 

以前对甜食的渴望程度并不大，但是突然开始爱吃甜品了，就代表你的免疫开始下降了。这些东西不仅会降低免疫系统的功能，还会导致口腔疾病，牙齿蛀牙，还更容易热量超标，产生肥胖。

 

表现五：紧张焦虑

 

当你的免疫力是在平和稳定的状态时，心情也是平静温和的，若是你时常压力大，则可能是你的免疫力在逐渐“崩溃”，记忆力可能还会日益下降，反应能力不够，工作的效率逐渐降低，身体着急上火，更容易被疾病“盯上”。

 

 

3种食物让很多人上瘾，医生：或伤害血管，“偷走”免疫，别乱吃

 

泡面

 

我国被称为是泡面销量大国是一点也不夸张的，上班族爱吃、学生党爱吃，家里面总能见到泡面的身影。虽然泡面算不上是直接的垃圾食品，但也是热量极高，含有伤害身体的物质和直接降低免疫，造成血管伤害的食品。因为泡面是非常方便的一个食品，随时随地只要有开水，就可以拆开，五分钟即可享用的美味，因此是很让人上瘾的食物。懒惰不想做饭的人，可能连续一个月都吃泡面，但是长期吃泡面的人，身体摄入的蛋白质不充足，纤维素等身体所需都没有得到补充，免疫系统自然罢工。

烧烤

 

作为另一上瘾的食物，烧烤这类烟熏食品变成了大家宵夜的首选，再配上啤酒。虽然非常美味，但是这样的饮食，摄入的脂肪严重超标，造成血管内的血液脂肪淤积，血脂升高，伤害免疫细胞，诱发疾病。

 

辛辣食物

 

吃辣成瘾，喝酒无度。经常是医生用来形容病患的举止的说辞，现实中，辣椒只能够刺激味蕾，激发食欲。因此很多人都沉迷在辣椒的美味里，不管不顾自己的上火现象。由此可知生活上其实很多人吃辣椒都会导致心火旺盛，脾虚和伤胃，这是典型的气虚免疫低下的现象。辛辣有着一定的发散作用，可以赶跑这类人的免疫，消耗他们的气血，因此这类人生活中应该减少吃辣。

最后，免疫力是我们健康的“守门神”，因此我们生活中要做好防御措施，少吃降低免疫的食物，生活中像杏仁、核桃、西瓜、柚子等都是可以提高免疫的食物，可以经常食用。增加适当的运动和充足睡眠，提高免疫系统的工作能力。

头疼、打喷嚏、流鼻涕、浑身没精神，当你觉得“病恹恹”好像要生病的时候，其实是你的身体里正在进行着一场激烈的战斗。

 

如果将我们的身体比作一座城堡，免疫系统就是忠心耿耿守卫它的卫兵，是人体的一个专门抵御外界病原体入侵的防御体系。

 

但是，对于刚出生的宝宝而言，他们的免疫系统很“稚嫩”，还不能及时识别入侵的细菌或病毒，更没有能力去免疫系统发育尚未完善儿童击退他们。

 

WHO数据显示：75% 的侵袭性肺炎球菌性疾病发生于2岁以下儿童，尤其以6-11月龄宝宝发病率最高。

 

 

为什么是6周龄-11月龄的宝宝？

 

一方面，这与肺炎球菌在婴幼儿体内的定植时间有关。肺炎球菌的传播途径极为广泛，一个简单的咳嗽或者打喷嚏，肺炎球菌就可以通过喷出的飞沫传播并长期潜伏在人体内。肺炎球菌广泛定植于人类鼻咽部，儿童是肺炎球菌的主要宿主，约有 1/4 的健康儿童是肺炎球菌携带者。

 

有研究表明，婴儿出生6周的时候，肺炎球菌定植率还不到10%，但两个月以后，鼻咽部的肺炎球菌携带率开始持续上升。而2岁以下宝宝的淋巴系统发育水平尚不足成人一半，淋巴系统的发育对宝宝免疫力的建立至关重要，因此这个时期的宝宝很容易受到肺炎球菌的侵袭。

 

一旦被肺炎球菌感染，影响可能会非常严重，不仅可能罹患肺炎、脑膜炎、菌血症等多种侵袭性疾病，即使治愈，还有可能留下智力低下、脑瘫、耳聋等严重后遗症。

 

另一方面，当新生宝宝呱呱落地时，和ta一起来到这个世界的，除了浓浓的母爱，还有来自母体的“母传抗体”。“母传抗体”可以帮助宝宝抵御一部分疾病的侵袭。

 

但母传抗体不能保护宝宝一辈子，婴儿出生6~14周时，母传抗体开始逐渐衰减，到 6月龄 时母传抗体几乎消失殆尽，而6~11月龄又是侵袭性肺炎球菌性疾病的高发期。因此，6周龄-11月龄的宝宝急需疫苗的特异性保护。及时接种疫苗，可以帮助婴儿度过人生中“最脆弱的阶段“。

 

6周龄：接种肺炎球菌疫苗的关键起点

 

世界卫生组织也已将肺炎球菌性疾病列为“需极高度优先”使用疫苗预防的疾病。接种肺炎球菌结合疫苗后，婴儿的免疫系统需要10~14天的时间产生相应的抗体、形成保护，所以在宝宝6周龄时（肺炎球菌定植快速增加与母传抗体衰减之前）开始接种肺炎球菌疫苗非常重要，这样可以很好地接续婴幼儿体内抗体的浓度，有效预防肺炎球菌的侵袭。

 

然而，知道了6周龄的时间点，在选择肺炎球菌结合疫苗时，家长们也非常纠结。究竟哪一种疫苗才能真正保护小宝宝免受肺炎球菌性疾病的侵袭？其实，家长们大可不必纠结，要知道每一种疫苗都是经过严格的临床试验验证后才能上市的。但是，临床试验的结果，反映的是“理想条件”下的疫苗接种效果，这可能与疫苗在真实世界中对于疾病的保护效果不完全一致，这就是所谓的上市后广泛应用得到的效果验证。

 

目前适用于2岁以下婴幼儿的肺炎球菌结合疫苗，已在全球范围内广泛使用了20年，在我国也已大规模接种4年，每年接种约300万剂次，积累了大量预防接种的效果证据。家长们大可不必担心疫苗的安全性和有效性问题，可放心接种。

 

 

最后再叮嘱各位宝妈宝爸，6周龄-11月龄是宝宝的免疫力空窗期，面对肺炎球菌性疾病，娇嫩的宝宝是没法“扛一扛”就好的，在6周龄时接种肺炎球菌结合疫苗才是正解！选择广泛应用且效果得到真实验证的肺炎球菌结合疫苗，完善宝宝的内在免疫力，让宝宝安全度过人生中“最脆弱的阶段”。

“嘀，35.8℃”

“体温偏低，是不是身体出了问题？”

“为什么我的体温总比别人低？”

“医生，体温低代表免疫力低下吗？”

 

很多人发现自己的体温比正常还稍低一些，有时可能在36℃以下。

 

关于体温的疑惑也随之产生：体温变低了，对身体到底是好是坏？《生命时报》采访专家，分析体温对身体的影响。

 

受访专家

天津中医药大学第一附属医院中西医结合神经科教授   赵建国

北京朝阳医院急诊科副主任医师 王军宇

 

本文作者｜生命时报记者 李珍玉

本文编辑｜王璐 徐梦莲

 

正常体温不是某个恒定温度，而是一个温度范围，包括较为恒定的机体深部体温（如舌下、直肠）和易受环境因素影响的表层体温（如腋下、皮肤）两种。

 

 

体温为什么总在波动？

 

赵建国教授表示，造成体温低的原因有很多，比如测量方法和部位、生理、病理因素等。

 

红外线测温器

 

灰尘、水汽或刚从户外回来，暴露部位的温度都会受到影响，导致体温偏低。

 

耳温枪：如果使用角度不正确，红外线没有对准鼓膜或有耳垢等均会影响测量。

 

额温枪：额头易受到外界各种因素的干扰，例如室外如果寒冷，额头会受冷气影响而导致测出的体温偏低。

 

电子体温计

 

可测量部位有口腔、腋下、肛门直肠。王军宇表示，从医学角度来说：

 

肛门直肠温度最稳定，但操作难度大；其次较准的为口腔温度，需要将体温计放舌下并紧闭嘴唇，适合居家使用。

 

腋下测量最为便捷，但准确度一般，有汗液或因测量者姿势不正确，都会影响测量的效果。

 

◎生理上，一般女性较男性体温稍高；儿童体温略高，老年人体温偏低。人的体温一天内也有变化，早上比较低，下午比较高，相差通常不应大于0.8℃。

 

◎病理上，各种内分泌腺体的功能低下，如甲状腺功能低下、贫血或营养不良等，都可能导致体温低。

 

体温低，免疫力就低？

 

多数情况下，体温略低对身体没有太大损伤，但确实有可能导致免疫力偏低。

 

赵建国教授表示，体温低通常说明基础代谢率比较低、血流放慢，白细胞工作效率相应降低，因此即便发现外来敌人（如病毒、细菌），反应也会变得迟缓。

 

而生理性体温低最常见的原因是运动少、压力大、长时间待在温度过低（比如16℃）的空调房，造成体温调节中枢不敏感。

 

怎样科学地稳住体温？

 

赵建国表示，由于是在疫情期间，大家要尽量减少出门活动，可以试试以下方法。

 

1. 可以在午后两点左右打开窗子，晒晒后背（注意保暖）。

2. 在室内通过打太极、练八段锦、做操、跳舞等运动方式，加强锻炼、调节体温。

 

3. 天气逐渐转热，到夏天时，本身体温偏低者别贪凉、尽量少用空调，如果使用，空调温度尽量控制在25℃~26℃。

 

4. 对于有基础病的患者，要请专科医生治疗：

 

比如甲减患者，要补充甲状腺素。临床上，90%的贫血是缺铁性贫血，要补充蛋白质、维生素C和铁，造血功能不好者要遵医嘱治疗。

 

营养不良可能由于偏食、肠胃疾病和寄生虫引起，患者在增加膳食营养的同时还要及时就医。▲

经常听到这么一种说法：有些人从来不生病，但一生病就是大病；而有些人看起来弱不禁风，动不动就发烧感冒，但反而很长寿。

 

这句话到底有科学依据吗？今天我们就来具体分析一下。

 

 

/. 人为什么会生病

人体各类疾病发生主要与体内“毒素”积累、人体系统失调、营养缺乏、免疫力低下等因素有关。

 

“毒素”积累

人体内新陈代谢产生的自由基、脂质沉积物、重金属等有害物质与空气、饮用水、食物等的污染物质长期停留在人体内，从而引发多种疾病。 人体系统失调

人体神经、呼吸、消化、内分泌、免疫系统等八大系统中有任何一个系统出现问题都会影响人体的整个运行机制，导致疾病的产生。

 

营养缺乏或不均衡

饮食因素是许多疾病产生的根源，只有平衡我们人体所需的营养素，才能使体内环境更趋于稳态。

 

营养的缺乏或不均衡，尤其是缺乏维生素A、C、D，微量元素锌、硒等免疫相关营养素，会存在很大的健康隐患。

 

免疫力低下

免疫系统是人体的“卫士”，每天都打击入侵的“敌人”，保护着我们的身体。

 

但是免疫系统并不是天生完善无缺的，是逐渐建立起来的，免疫系统也很容易受到睡眠、情绪、饮食、生活习惯等各方面因素影响而被削弱。

 

每个人的免疫力是不同的，免疫力强的人不易生病，而免疫力弱或免疫力下降的人一遇到病毒侵袭，就易诱发各种病症。

 

 

//. 为什么有些人小毛小病不断，却很长寿呢？

 

小毛小病不断的人会更重视定期的健康检查，认真对待每一次体检结果，懂得从饮食、生活习惯等方面来及时调整，反而不易得“大病”。

 

但是从来不生病的人往往会忽视体检，对存在的亚健康症状也不注意，久而久之身体抗病能力下降，所以患大病、重病的比例相对更高些。

 

 

人体的免疫系统具有自我调节和修复功能，经常生病的人，身体的免疫系统不断得到锻炼，不断得到修复完善，能够在身体内部建立起一道防火墙，更容易及时发现和攻击入侵的病毒和细菌。

 

而不经常生病的人免疫系统相对处于懈怠状态，一旦有新的病毒侵入，就容易造成免疫系统紊乱，酿成“大病”。

 

 

///. 日常多注意，远离亚健康

 

不管自身免疫力强与弱，容易还是不容易生病，我们都应该关注日常体检，重视身体的任何亚健康状况，不断从睡眠、情绪、饮食、生活习惯等方面进行调节，提高自身免疫力。

 

有营养不均衡困扰的朋友，也可以选择服用NatureMade综合维生素，通用款、专为年轻男女定制款、以及专为50岁以上男女定制款，多种产品可按需选择哦~

 

免疫力强了，才能“正气存内”，做到“小病不易得，大病更难得”

 

我是沧州市的一名普通上班族，最近总感觉下腹部有个硬块，摸起来不疼也不红肿，但心里总是七上八下的。尤其是晚上，躺在床上，脑海里总是浮现出各种可怕的病症，越想越害怕，甚至影响了我的工作和生活。

一天，我在网上搜索相关信息时，偶然发现了京东互联网医院的线上问诊服务。抱着试一试的心态，我注册了账号，并选择了一个医生进行咨询。医生很专业，问了我一些问题后，建议我做一个B超检查来确定硬块的性质。我按照医生的建议去做了检查，结果显示是淋巴结肿大，需要进一步治疗。

通过这次线上问诊，我深刻体会到互联网医院的便捷和高效。尤其是在疫情期间，避免了去医院的风险和麻烦。同时，也让我更加关注自己的健康，及时发现和治疗问题。

我曾经是一名小说家，生活平静而充实。然而，自从我开始遭受失眠、免疫力低下和脾胃不好的折磨后，我的生活就像被打乱了的棋盘。每晚我都在床上辗转反侧，期待着一夜安眠的到来，但总是徒劳无功。白天，我常常感到疲惫不堪，抵抗力下降，经常生病。我的胃也开始反抗，食欲不振，消化不良，严重影响了我的日常生活。

我尝试了各种方法来改善我的状况，包括服用药物、改变生活习惯和饮食结构等，但都没有明显的效果。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院，决定试一试线上问诊。

在与医生进行了详细的沟通后，我了解到我的症状可能与脾虚有关。医生建议我服用中药免煎颗粒来调理身体，并且给出了详细的服用方法和注意事项。我按照医生的建议进行了治疗，慢慢地，我的睡眠质量开始改善，免疫力也逐渐恢复，脾胃不适的症状也得到了缓解。

通过这次线上问诊的经历，我深刻体会到了互联网医疗的便利性和有效性。它不仅节省了我的时间和精力，还让我找到了正确的治疗方向。现在，我已经恢复了健康，重新投入到我的写作事业中，感谢京东互联网医院的帮助。

我父亲50多岁，经常性感冒，想问问是不是免疫力下降，可以吃啥补一补。有痛风症状，

在常州市，生活节奏快，压力大，经常熬夜加班，饮食也不是很规律。最近他总是感冒，身体一天不如一天，特别是这次感冒，已经持续了一个多月，各种药物都用了，效果却不明显。看到他这样，我心疼不已，决定帮他寻找更好的治疗方法。

我听说过京东互联网医院，于是决定带他去试试。我们登录了网站，选择了在线问诊，很快就被分配到了一位营养科的医生。医生非常专业，首先询问了我父亲的体重和饮食情况，然后又问了尿酸的水平。最后，医生建议我父亲可以用脾氨肽来提高免疫力，并且开具了处方。

整个过程非常顺利，医生也很耐心地解答了我们所有的问题。我们感谢京东互联网医院提供的便捷服务，希望更多的人可以通过这种方式获得专业的医疗帮助。

夏季感冒是什么型感哦

夏季感冒，也称为热伤风，是由于在高温季节人体出汗过多，导致体内水分和盐分大量流失，免疫力下降，从而容易感染病毒或细菌引起的感冒。这种类型的感冒通常比冬季感冒更轻，但仍然需要及时治疗。

对于夏季感冒，我们可以通过以下几种方式来缓解症状：

1. 多喝水：补充体内流失的水分和盐分，有助于恢复体力和免疫力。
2. 适当休息：保证充足的睡眠时间，让身体有足够的时间去修复受损的细胞。
3. 清淡饮食：避免食用辛辣、油腻的食物，以免刺激肠胃，加重病情。
4. 服用药物：如果症状严重，可以考虑口服退烧药、止咳药等缓解症状。
5. 使用清凉剂：如清凉油、风油精等，可帮助舒缓头痛、鼻塞等症状。

此外，为了预防夏季感冒，我们还应该注意以下几点：

• 保持室内通风：经常开窗换气，降低室内温度，减少病毒滋生的机会。
• 勤洗手：养成良好的卫生习惯，避免接触病毒。
• 增强体质：通过适当的运动和均衡的饮食，提高身体的抵抗力。

我从小就对自己的身体状况非常敏感。每当我发现任何不寻常的症状时，总是会第一时间寻求专业的医疗帮助。最近，我在后背和肚子上发现了一些小疹子，虽然不痒，但我还是很担心。于是，我决定在京东互联网医院上进行线上问诊。

在与医生交流的过程中，我向他描述了我的症状，并提供了一些图片以供参考。医生很快就给出了初步诊断，认为这可能是湿疹。然而，我仍然心存疑虑，担心这是否是玫瑰糠疹的复发。医生耐心地解释了两种皮肤病的区别，并告诉我湿疹通常不会引起瘙痒感，这与我的症状相符。

在医生的建议下，我开始使用艾洛松乳膏进行外用治疗，并注意避免食用辛辣刺激的食物。同时，医生也提醒我可能与自身免疫力下降有关，建议我继续关注身体状况并定期复诊。

通过这次线上问诊，我深刻体会到了互联网医院的便捷性和专业性。即使身处异地，也能及时获得高质量的医疗服务，避免了因疾病而产生的窘迫和焦急情绪。

我是一个脾虚湿热体质的人，最近总是出现皮肤过敏、毛囊炎等问题，甚至怀疑自己的免疫力低下。这些症状让我感到非常困扰和焦虑，于是决定寻求专业的医疗帮助。

通过京东互联网医院的线上问诊服务，我联系了一位经验丰富的医生。我们进行了详细的交流，医生询问了我的症状、生活习惯等信息，并对我的血常规报告进行了分析。虽然报告显示没有明显问题，但医生还是建议我进行进一步的检查，以排除潜在的健康风险。

在医生的指导下，我开始调整自己的生活方式，包括改善饮食、增加运动量等。同时，医生也开了一些药物来帮助我缓解皮肤过敏和毛囊炎的症状。经过一段时间的治疗和调理，我的身体状况有了明显的改善，皮肤也变得更加健康。

这次线上问诊的经历让我深刻认识到，及时寻求专业的医疗帮助是非常重要的。特别是对于像我这样有特殊体质的人来说，定期的健康检查和合理的生活方式调整可以有效预防和治疗各种疾病。

呼吸道合胞病毒是什么病

呼吸道合胞病毒（RSV）是一种常见的呼吸道病毒，主要影响儿童和老年人。它会引起上呼吸道感染，包括鼻塞、流涕、咳嗽等症状。在某些情况下，特别是对于免疫系统较弱的人群，如婴儿、老年人或患有其他慢性疾病的人，RSV感染可能会导致严重的并发症，甚至危及生命。

尽管RSV感染通常被认为是轻微的疾病，但每年全球有超过6000万例RSV感染病例，其中约200万例需要住院治疗。因此，了解如何预防和管理RSV感染至关重要。

预防RSV感染的最佳方法是接种疫苗。然而，目前还没有针对RSV的特定疫苗。因此，我们可以通过采取一些措施来减少感染的风险，比如勤洗手、避免接触已知感染者、保持良好的室内通风等。

如果出现RSV感染的症状，尤其是对于免疫系统较弱的人群，应尽快就医。医生可能会建议使用抗病毒药物，如利巴韦林（ribavirin），以缩短病程并降低并发症的风险。

总的来说，虽然RSV感染通常不会引起严重的问题，但对于那些免疫系统较弱的人来说，它可能是一个潜在的威胁。通过采取预防措施和及时就医，我们可以有效地管理这种疾病。

疱疹性口腔炎是一种常见的儿科疾病，尤其在春季更为高发。该疾病主要由单纯疱疹病毒引起，主要症状包括口腔内出现水疱、疼痛、红肿等。在南昌春季，由于气候多变，儿童抵抗力下降，使得疱疹性口腔炎的发病率相对较高。以下是一些针对南昌春季疱疹性口腔炎的家庭预防和治疗策略：
一、预防措施
1. 增强儿童免疫力：家长可以通过合理膳食、保证充足睡眠、适量运动等方式，提高儿童的免疫力。
2. 注意口腔卫生：培养儿童良好的口腔卫生习惯，每天刷牙两次，饭后漱口，减少口腔细菌滋生。
3. 避免接触病源：尽量减少儿童与患有疱疹性口腔炎的人接触，避免交叉感染。
4. 保持室内通风：春季气候多变，室内外温差较大，应注意保持室内空气流通，降低感染风险。
5. 注意饮食卫生：确保儿童饮食新鲜、卫生，避免食用生冷、刺激性食物。
二、治疗策略
1. 抗病毒治疗：根据医生建议，给予抗病毒药物，如阿昔洛韦等，以抑制病毒繁殖。
2. 口腔护理：保持口腔清洁，可使用生理盐水或硼酸水漱口，减轻口腔疼痛。
3. 缓解症状：给予局部麻醉剂或止痛药，减轻儿童口腔疼痛。
4. 加强营养：保证儿童营养均衡，多摄入富含维生素和矿物质的食物，提高抵抗力。
5. 注意休息：保证儿童充足的休息，有助于病情恢复。

我还记得那天晚上，和他在一起的每一个细节。我们都喝了点酒，彼此之间的防备被一点点地瓦解。最后，我们做了那件事情。没有任何保护措施。事后，我开始感到恐惧。不知道是不是因为酒精的作用，我的心跳加速，脑海里充满了各种可能的后果。

几天后，我开始出现一些奇怪的症状。手上长了荨麻疹，腹泻，咽喉发痒。这些症状让我更加恐慌。我开始频繁地去医院做检测，结果都是阴性。但是，医生们的说法却不一致。皮肤科的医生说需要6个月才能排除感染，而另一个医生则说3个月就够了。这种矛盾的信息让我更加焦虑。

我开始寻找专业的医疗帮助。通过互联网医院，我找到了这位专科医生。他耐心地听完了我的故事，然后告诉我，3个月的检测结果已经足够排除感染风险了。即使我免疫力低下，也不会延迟检测结果。他的话让我松了一口气，但仍然有些不放心。毕竟，这种恐惧已经伴随我很久了。

在医生的建议下，我开始调整自己的心态。虽然偶尔还是会有不适的感觉，但我知道这与感染无关。现在，我终于可以放下心来，重新开始我的生活了。

我从小体弱多病，经常感冒发烧，去年更是被查出免疫力低下。每次生病都要跑医院，排队挂号，等待就诊，过程繁琐不说，时间也被耗得一干二净。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院，决定试一试线上问诊。

我打开京东互联网医院的APP，选择了免疫科，填写了我的基本信息和症状描述，很快就有医生接诊了。医生详细询问了我的病史和生活习惯，告诉我免疫力低下可能与营养不良、缺乏锻炼等因素有关，建议我补充维生素和蛋白质，适当运动，并开具了复可托的处方。

我按照医生的建议，开始调整饮食和生活方式，并按时服用复可托。几个月后，我明显感觉到自己的身体状况有所改善，生病的次数也减少了。线上问诊不仅节省了我的时间和精力，还让我更好地管理自己的健康。