甲状腺癌虽然被称为「懒癌」，不易转移、进展缓慢，但近年来相关疾病的发病率却居高不下，全国每年被确诊为甲状腺结节的患者约有4万人。

 

很多人拿到“甲状腺结节”的体检报告后忧心忡忡，开始琢磨到底要不要手术。

 

 

甲状腺结节离癌有多远？《生命时报》邀请权威专家，为你解答关于结节的疑问。

 

受访专家

中华医学会糖尿病学分会副主任委员、上海市甲状腺疾病研究中心主任  邹大进

北京协和医院内分泌科教授 伍学焱

 

甲状腺结节，90%是良性的

 

甲状腺结节指的是位于甲状腺内的肿瘤、囊肿或正常组织构成的团块，是临床很常见的内分泌疾病。

 

尽管甲状腺结节发病率高，但不必过度惊慌。不能单纯地将结节等同于癌症，更不能只靠“切”解决问题。

 

 

多数是良性

 

约90%以上的甲状腺结节为良性，所以体检报告上3级及以下的结节，不会引起身体不适，一般半年或一年左右进行复查即可；

 

4a级及以上的结节，有恶性风险，患者要进行穿刺以明确良恶性，即使穿刺呈阴性，也需定期随访，最好每3个月复查一次。若连续复查3~4次，结节无明显变化，则一般为良性。

 

癌变风险小

 

很多人担心甲状腺结节会癌变，这个认知误区需要更正。临床证据表明，良性甲状腺结节基本不会转“恶”。 

 

如果是恶性的，从一开始就是恶性的；如果不是，就很难再发生恶变，大家要消除对结节的恐惧心理。

 

3种结节需要注意

 

出现以下3种情况的甲状腺结节时，需要考虑切除。

 

1.直径大于5厘米，并引起压迫症状，出现声音嘶哑时；

2.恶性结节，若彩超显示结节是实质性包块、砂砾状微钙化、边界不清楚、血流丰富并伴有淋巴结转移时，则高度怀疑为甲状腺癌；

3.影响甲状腺功能，有些结节合并甲状腺功能异常，如甲状腺结节合并甲亢的患者，可采用手术切除的方法，一是让甲状腺功能恢复正常，二是消除结节。

 

有些患者是与其他甲状腺疾病一起并发的甲状腺结节，治疗方法与单发性甲状腺结节一致，要看结节是否为恶性才考虑手术治疗。但要在饮食上控制好甲状腺功能：

 

• 如桥本甲状腺炎伴发的结节患者，需注意低碘饮食，以免加重甲状腺滤泡细胞损伤；
• 结节若是能分泌甲状腺激素的高功能腺瘤，需严格忌碘；
• 甲状腺结节合并甲亢，尽量用无碘盐，忌食高碘食品；
• 结节合并甲减需在医生指导下适当低碘饮食。

 

其他甲状腺结节患者，饮食上不用刻意忌碘。

玉米是一种很好的东西，很多人提到玉米就觉得是一种粮食，其实也是一种很好的药物。德国著名学者拉赫曼指出，玉米含有7种对人体健康有益的物质钙、谷胱甘肽、维生素、镁、硒、维生素E和脂肪酸等等。玉米是含钙比较丰富的一种物质，每100克玉米能提供近300毫克的钙，几乎与乳制品中所含的钙差不多，多食用玉米可起到降血压的功效。中美洲印第安人经常食用玉米，人们对那里的人进行研究发现，他们不易患高血压。

 

 

有学者提出如果每天摄入1克钙，6周后血压能降低9%。玉米中所含的胡萝卜素，可转化为维生素A有防癌作用玉米中的黄体素、玉米黄质可以对抗眼睛老化。常常食用玉米，可有效刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，可防治便秘、胃病、肠炎、肠癌等。玉米胚芽所制的油，能够增强人体新陈代谢、调整神经系统功能。 

 

我本人也喜欢吃玉米，主要有两种吃法，一是煮玉米吃，另一种就是喝大楂子粥。我媳妇在黑龙江中医药大学读研究生，我去看望她的时候经常和大碴子粥，那里有一个老头熬的，真是难得的美味。煮玉米也是我的最爱，老家种了很多玉米，每次赶上玉米收获的季节，都会弄上好多，然后煮着吃。我们那煮玉米主要吃青玉米，就是不能太老，而大碴子粥就需要老玉米了。我什么都吃，所以我健康。中医理论中提到很多关于杂粮对人体健康有益的知识，比如《素问·脏气法时论》中就提到：毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。气味合而服之，以补精益气。此五者，有辛、酸、甘、苦、咸，各有所利，或散、或收、或缓、或急、或坚或软，四时五脏，病随五味所宜也。说的是，人要想健康就要多吃五谷杂粮，玉米是很好的代表。 

 

 

说了那么多玉米的好，和标题不相符。那么开始说今天的主题。我刚工作时候没钱，一个月就两千多块钱，去掉一千五的房租，那么肯定是不够花。所以我就在颐和园附近卖玉米，卖那种煮的玉米。刚开始很纳闷，说大冬天去哪里弄玉米去？要知道，不熟的玉米很不容易保存，放几天就坏。然后我自己去卖才知道，看似在煮的玉米，其实是从商家批发过来的秋季就煮好的玉米。路边煮的玉米都有个特点，那就是很好看，黄橙橙的，看着就诱人。而且，这种玉米吃起来很好吃。

 

经过深入了解，我才知道。路边煮的玉米的猫腻。首先是好吃的问题，是因为在煮玉米的过程中加入了玉米香精。按照规定，煮玉米是原粮为不得添加食用香料、香精的食品。但是加入了，所以不符合规范。关键问题还不在这里，更重要的是玉米的防腐问题。我前面提到，你在冬天或者除外秋季玉米丰收的季节吃到的玉米大多是事先煮好的放在冷藏室储存的。大家都知道不老的玉米很难保存，所以在储存过程中加入了防腐剂，目的是确保反季节销售的煮玉米和刚弄下来一样还有玉米皮等。这些防腐剂的添加，国家没有一个标准。玉米香精加上防腐剂，就成就你吃到的路边的煮玉米。作为一名医生，我建议大家尽量少吃或者不吃这样的玉米。 

 

如果想吃，可以等到玉米丰收的季节，到市场上买点青玉米，然后自己回家煮着吃。自己煮的玉米没有路边好吃，但很健康。本文主题就是建议大家少吃反季节玉米，吃应季的，自己煮的。

心梗和脑梗都是我们常见的多发病，而且他们都会严重威胁到我们的生命安全和我们的生活质量。心梗和脑梗又是怎样发生的呢？我们应该如何预防心梗和脑梗呢？今天咱们一起来共同学习一下心梗和脑梗的那些事儿。

 

 

一、心梗和脑梗发生的原因是什么？

 

无论是心肌梗死还是脑梗死，其发生的原因是一样的吗？事实上心肌梗死也好，脑梗死也罢，它们的发生机制是一样的。所谓的心梗和脑梗是因为动脉粥样硬化发生以后，逐渐在动脉内形成粥样硬化斑块，当斑块出现不稳定状态或者破溃后，就会使得各种凝血因子聚集到破溃和不稳定的斑块处，以修复不稳定和破溃。但正是这种机制，却造成了大量凝血因子聚集到一起，动脉血管内急性血栓形成。也就发生了我们所谓的心梗和脑梗。

二、心梗和脑梗的治疗有哪些方法？

 

无论是心梗还是脑梗，都是动脉血管内急性血栓形成，进而使得血液供应减少和完全消失。发生在心脏冠状动脉内就是所谓的心梗，发生在脑血管内就是脑梗。心肌梗死和脑梗死，如果处理不及时，就会出现不可逆的心肌细胞和脑细胞的坏死，所以尽早尽快的开通闭塞动脉以血运重建治疗，减少心肌细胞和脑细胞坏死，减少并发症和死亡，是心梗和脑梗治疗的最终目的。所以使用药物进行溶栓治疗，或者是急诊介入治疗，以便开通闭塞动脉并预防并发症发生是心梗和脑梗治疗的主要方法。

三、如何预防心梗和脑梗？

 

心肌梗死和脑梗死发生原因是动脉粥样硬化，所以预防心梗和脑梗，就要预防动脉粥样硬化的发生发展，并且预防已经出现的动脉粥样硬化斑块变得不稳定。如何预防这些事件的发生呢？两者也是有相通之处的！进行生活方式干预是预防动脉粥样硬化的前提和基础，主要包括戒烟、戒酒、戒除其他不良习惯、保持良好心态等等！其次控制好血压、血糖、血脂和体重也是减少心梗脑梗发生的重要一环。最后，对于心脑血管疾病高危患者，进行药物一级预防也可以有效减少心梗脑梗发生！

 

心梗脑梗虽然可怕，但依然可防、可控、可治，所以及时应对可能出现的问题，可以减少发生概率！看懂了吗？关注我们，每天都有更新的科普推送给您！

人生的矛盾在于：拥有一颗减肥的心 ，奈何长了一张吃货的嘴。

 

令人欣慰的是，加州大学临床试验找到了一个“快乐饿肚子”的方法：

 

每天将进食时间控制在10小时内，可以在一定程度上减重，并有利于代谢健康。这一研究发表在《细胞·代谢》上。

 

 

仅仅通过缩短进食的时间，真的能减肥吗？《生命时报》结合相关研究并采访专家，教你靠“限时进食”减重。

 

受访专家

中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授 范志红

中南大学湘雅医院营养科副主任医师  刘菊英

 

每日限时进食，就能减轻体重

 

限时进食（Time-restricted feeding, TRF）其实是间歇性禁食（Intermittent fasting, IF）中的一种。

 

 

间歇性禁食，是指有时正常吃，有时少吃。间歇性禁食主要可分为两大类：

 

• 隔日禁食：即在一段时间内，有1~2天不摄入任何热量或仅摄入较低热量，次日恢复正常饮食，例如5:2禁食法（每周有两天禁食）、吃-不吃-吃（Eat-Stop-Eat）禁食法等。
• 每日限时进食：每天将进餐时间限制在数小时内，而在剩余时间内禁食，例如16/8（每天在8小时内摄入一天所需的所有能量，其余16小时不再摄入热量）或14/10进食法。

 

相比于“饥一天饱一天”的隔日禁食，“每天努力一点点”的限时进食似乎更容易被人们接受并坚持下来。

 

 

这项研究纳入了19名平均年龄59岁的代谢综合征参与者，其中包括13名男性与6名女性。

 

在研究开始后的3个月里，参与者被要求继续使用这一程序记录自己的饮食习惯并将自己的饮食时间控制在每天10小时之内。不过，在10小时之外饮水不受限。

 

除此之外，研究并不要求参与者改变自己的饮食习惯，也不需要额外运动。

 

研究持续12周之后发现，参与者的体重减轻了3.30kg（P = 0.00028），体重每周降低275g，属于安全的范围内。

 

 

研究期间虽然没有要求减少进食量，但参与者的热量摄入减少了大约8.62%。研究人员推测这可能是由于三顿饭变得密集之后，人们就吃不下那么多美食了。

 

除此之外，研究期间参与者的睡眠持续时间也稍有延长，平均延长了12.45分钟；睡眠质量有所提高，周末早晨感到睡饱了的参与者从69.88%增加到了88.16%。

 

适度“挨饿”带来6个好处

 

既往的一些研究，证实了适度“挨饿”为人体健康带来的益处。

 

01减轻体重

轻断食方法已经被《中国超重肥胖医学营养治疗专家共识》纳入为正规减肥方法之一。

 

每周坚持2天轻断食，可降低肥胖者的体重、体脂率、腰臀比，多数人在科学合理地限制饮食一周后体重都会有所下降。

 

 

02降低“坏胆固醇”

发表在《美国临床营养学杂志》上的研究表明，轻断食可降低“坏胆固醇”（低密度脂蛋白胆固醇）和甘油三酯水平，却不影响“好胆固醇”（高密度脂蛋白胆固醇）水平。

 

03有助控制血糖

一项刊登在《世界糖尿病杂志》上的研究指出，轻断食是一种安全的饮食干预，利于改善空腹血糖和餐后血糖水平。

 

轻断食在短期内不能有效降低血糖，但可提升胰岛素敏感性，利于防治糖尿病。

 

04促进血液循环

发表在《上海中医药》杂志上的研究指出，轻断食有促进血液循环的作用，利于增强全身组织血氧供应。

 

05预防老年痴呆

美国约翰•霍普金斯医学院研究发现，每周坚持两天轻断食，控制热量摄入，会对大脑产生积极影响，预防阿尔茨海默症(俗称“老年痴呆”)和帕金森症。

 

06降低患癌风险

美国斯基德莫尔学院研究发现，轻断食利于降低身体氧化应激水平，而氧化应激水平和糖尿病、心脏病和癌症等慢性病的发生、发展密切相关。

 

营养专家推荐一套“吃饭顺序”

 

想控糖减肥的人，最好遵循以下进餐顺序：喝汤→吃蔬菜→食用蛋白质→吃主食。

 

这种进食顺序可以延缓消化速度，让营养素的释放缓慢而平稳，直到小肠末端都有食物被吸收。这样吃，同样的饭菜，餐后更不容易饥饿。

 

 

餐前先喝汤

胃的饱腹时间约为15分钟，进食汤水、蔬菜和肉类后，会增加饱腹感，易升糖的主食就吃得少了。

 

广东居民中肥胖者比例较低，其中一个原因就是他们喜欢在餐前喝汤。在正餐前喝汤可以明显稀释胃酸，降低食欲，使人吃得较少。

 

吃蔬菜、蛋白质

吃蔬菜的同时可吃些鱼、蛋等低脂、高蛋白质食物。鱼肉的制作也应用较为清淡的烹调方法，如清蒸、水煮等，避免油炸。

 

最后吃主食

主食应多吃一些富含膳食纤维的食物，如小米、燕麦等，这些粗粮在胃里消化的时间长，所以升糖指数较低，对血糖的影响也较慢，可以有效抑制糖友餐后血糖升高。

 

//参考中国居民平衡膳食宝塔

 

• 谷薯类主食摄入量应控制在每天250~400克之间；
• 鸡蛋40~50克、奶制品300克；
• 畜禽肉类和鱼虾摄入量都建议40~75克；
• 蔬菜最好500克，其中绿叶菜可占200克，因为深绿色叶菜的饱腹感较强，热量低，可抵御饥饿。

 

注：这里所说的重量是指食物可食用部分的生重。各人可根据身体情况和运动量，在保证营养均衡的情况下，适当进行调整。

治疗支气管哮喘的方法主要包括一般治疗、药物治疗、手术治疗等，没有哪一种比较好的说法，需根据患者病情进行选择。

1.一般治疗：首先需要避免诱发因素，如常见的触发因素包括花粉、尘螨、动物皮屑、空气污染物、病毒感染、剧烈运动等。尽量避免这些触发因素，有助于减少哮喘发作的风险。

2.药物治疗：药物治疗是管理支气管哮喘的主要方法。常用的药物包括快速缓解药物和控制药物。快速缓解药物（如短效支气管舒张剂，硫酸特布他林或沙丁胺醇气雾剂）用于急性症状缓解，能迅速扩张支气管并缓解喘息、呼吸困难等症状。其次也可以雾化吸入糖皮质激素药物，如布地奈德、氟替卡松、环索奈德等，可以抑制气道炎症。

3.手术治疗：必要时可行支气管热成形术，可通过支气管热成形系统使支气管平滑肌出现凝固性坏死，患者不会受外界刺激而产生过度的支气管收缩反应，进而起到减少哮喘的发作次数。

具体的治疗方法，需在专业医生的指导下，根据患者病情进行合理选择。

　　我还年青，不用着急？

　　紧绷有弹力、白皙的肌肤是年轻女性的特权。但是您知道吗？女性过了20岁以后，肌肤就开始老化了。‘我还年轻’－－这种无知的自信等于您准备无任何戒备地全盘接受老化现象。眼周肌肤是脸部肌肤中最薄、最娇嫩的部分，所以很容易干燥，油脂分泌也较少，其老化速度也比其他部位要快得多。那么该如何护理如此敏感脆弱的眼周肌肤呢？

　　护理

　　护理的主要原理就是迅速补水的同时，防止水分流水。　用专用眼膜或、修护啫哩、眼霜等产品向眼周提供水分是很重要的一个环节。如果您不习惯于眼霜的粘稠感觉，那么可以用渗透力很强的眼部Essence或修护啫哩类产品。

　　眼妆用的专用刷应该尽量选择柔软的毛刷，而且上妆时手法也要轻。卸妆时则用眼妆专用的卸妆水。

　　此外，因为促进皮肤老化的最大敌人是烟，它能加速皱纹的产生，所以如果您想拥有富有弹性的眼部，最好远离烟。

　　正确的洁肤方法也是很重要的。过于频繁的洗脸反而会破坏皮肤的PH平衡，反之则由脸上残留下来的有害物质导致皱纹的产生。而且，过于深度的洁肤或磨砂膏的使用次数一定要有节制。

　　抵抗黑眼圈

　　我们常说的黑眼圈是因为眼周的皮下静脉胀开之后使眼周看起来铁青，这样很容易给人忧郁、病恹恹的感觉。25岁以后经常出现的黑眼圈是因为过度的精神压力和疲惫引起血管循环障碍，使得眼周变得又青又黑。

　　产生黑眼圈的原因之一，是平时不正确的洗脸方法。一定要养成彻底卸妆的习惯，如果眼线或睫毛膏没洗干净，往往会残留在敏感的眼部肌肤上。所以要用化妆棉沾着眼妆专用卸妆水仔细拭去眼部的彩妆。

　　原因之二，眼部血液循环不畅通会导致黑眼圈产生。所以，要经常按摩眼周部位，帮助眼部血液循环。用冷、热毛巾交替敷眼，也能促进眼部的血液循环。此外，精神压力大、抽烟、睡眠不足或身体状况欠佳这些都能导致黑眼圈的生成。因此一定要养成有规律、正确的生活习惯。

　　正确使用眼霜

　　涂抹过多的眼霜，反而会产生副作用。分量如黄豆般就已经足够了。为防止细菌滋生，用专用勺来取出眼霜轻轻涂抹于眼部，方向由眼头向眼尾就可以了。

盐文化最早起源于中国。

 

古人调味，先要用盐和梅，《尚书》载：“若作和羹，尔惟盐梅。”酸、苦、甘、辛、咸这五味之中，以咸为首，所以盐也是"百味之首"。

 

 

有了盐之后，我们的食物才变得有滋有味。可是，我们在享受味蕾刺激的同时，也被食盐中的“钠”悄悄伤害了健康：“钠”元素摄入过多，让我们更容易患上高血压和心脑血管疾病。

 

怎样在兼顾美味的情况下，让自己吃得更健康？《生命时报》结合权威期刊《英国医学杂志(BMJ)》的一项研究，教你健康吃盐。

 

受访专家

首都医科大学附属北京同仁医院肾内科主治医师 陈燊

北京朝阳医院营养师  宋新

 

换种盐，每年减少45万人死亡

 

《英国医学杂志(BMJ)》上发表了一篇模型研究，评估在中国用低钠盐取代普通盐(在餐桌上或在烹饪过程中使用的任意一种盐)的干预措施，对中国心血管疾病的发病率和死亡率的影响。

 

 

新南威尔士大学的Matti Marklund联合北京大学的科学家，分析了中国食盐替代与中风研究(SSaSS)的数据，发现如果在中国使用含25%氯化钾的低钠盐替代食盐，将能每年减少45万例心血管死亡，减少了11%[1]。

 

低钠盐是一种含钠较少的盐，一般使用25%~67%的氯化钾替换掉食盐中的氯化钠。

 

使用低钠盐大约能降低5mmHg的收缩压和2mmHg的舒张压。在中国台湾进行的一项研究也显示，使用低钠盐与较少的心血管死亡相关[6]。

 

中国疾控中心的调查发现，每3名成人中就有1个高血压患者。据估计，中国大约1/7的心血管死亡可归因为高钠摄入，也就是盐吃多了[3]。而因此减少钠的摄入十分必要。

 

低钠盐，每天可以吃多少？

 

“低钠盐”，即在氯化钠(NaCl)、碘酸钾(KIO3)或碘化钾(KI)的基础上，添加了一定量的氯化钾和硫酸镁，低钠盐适当降低了食盐中的钠含量，增加了钾含量。

 

正常成人每天钠需要量为2200毫克，我国成人一般日常摄入的食物本身大约含有钠1000毫克，需要从食盐中摄入的钠为1200毫克左右(大约3克食盐)。

 

中国营养学会建议健康成年人一天摄入食盐(包括酱油和其他食物中的食盐量)的上限是6克，而我国居民的摄入量远高于这一标准。因此，在营养师看来，即使吃低钠盐，也尽量控制在6克以内。

 

 

低钠盐，3类人慎吃

 

虽然食用低钠盐可降低高血压、心血管疾病的风险，也不是人人皆宜。

 

低钠盐中钠的含量减少了，为了不降低咸味，会添加钾。大多数情况下摄入钾离子是安全的，但以下三种情况除外。

 

1.肾功能不好的人

 

钾离子是通过肾脏排出体外的。

 

当肾功能受损时，人体内的钾离子不能顺利排出，会在体内蓄积，久而久之就会出现血钾升高。当血钾超过5.5毫摩尔/升，就会对心血管造成威胁。

 

2.服用“普利”及“沙坦”类降压药物

 

高血压患者常用贝那普利、依那普利等、氯沙坦、缬沙坦等降压药，会抑制了体内的激素——醛固酮的作用，导致钾离子排出受阻，血钾也就自然升高。

 

因此服用上述两种降压药物的同时，再食用低钠盐，高血钾的风险就会显著增加。

 

3.服用螺内酯的人

 

螺内酯是一种常用的利尿剂，也同时是一种降压药物，它也会抑制醛固酮发挥作用。

 

因此，服用此类药物的患者也不宜多吃低钠盐。

 

参考资料：

[1] MARKLUND M, SINGH G, GREER R, et al. 2020. Estimated population wide benefits and risks in China of lowering sodium through potassium enriched salt substitution: modelling study. BMJ [J], 369: m824.

[2] Newberry S J, Chung M, Anderson C A M, et al. Effects of dietary sodium and potassium intake on chronic disease outcomes and related risk factors[J]. Agency for Healthcare Research and Quality (AHRQ), 2018.

[3] Mozaffarian D, Fahimi S, Singh G M, et al. Global sodium consumption and death from cardiovascular causes[J]. New England Journal of Medicine, 2014, 371(7): 624-634.

低钾血症的原因主要包括摄入减少、胃肠道丢失、尿液丢失、汗液丢失以及其他原因等。

1.摄入减少：患者长期的偏食、厌食、减肥等，可能会因为钾摄入减少，从而出现低钾血症。

2.胃肠道丢失：患者会有长期大量的呕吐、腹泻、胃肠胆道引流或造瘘等，所以会有较多的钾丢失，引起低钾血症。

3.尿液丢失：比如使用利尿剂（呋塞米、布美他尼）、某些抗生素（青霉素、庆大霉素）、肾脏疾病（肾小管性酸中毒、急性肾衰竭多尿期）、内分泌疾病（原发或继发性醛固酮增多症）等，会使尿液丢失过多的钾元素，从而出现低钾血症。

4.汗液丢失：比如长期的高温作业，可能会有过量地丢失钾，未能及时补充会造成钾缺乏，引起低钾血症。

5.其他原因：比如大面积烧伤、腹腔引流、放腹水、透析、血液置换等，同样也会引起低钾血症。

建议在确诊低钾血症后，应积极地配合医生给予规范治疗，能够提高患者预后。

我们都知道股骨头坏死是一种骨科疾病，这种疾病目前的发病率非常的高，给很多患者的正常生活与健康都带来很大的影响，严重降低了朋友们的生活质量，给人们的幸福生活拉响了警报，下面为大家介绍一下引发股骨头坏死的具体原因：

 

1、骨质疏松：因骨组织的内部结构发生变化，骨小梁部分病变，骨的血液循环受阻，易致股骨头坏死。

2、骨结核：因结核杆菌侵蚀了骨组织，髋臼和股骨头部分发生囊性改变，股骨头易呈蘑菇样改变，塌陷，功能障碍，易致股骨头坏死。

3、风湿：一半多发生于气候寒冷潮湿地区，在我国普遍存在，华南较少，往北逐渐增多，常与强直性脊柱炎和类风湿性关节炎合并。

4、先天性髋臼发育不良及扁平髋：由于髋臼发育不良，头臼不对称，使股骨应力分布异常，长期作用导致髋臼坏死。

5、创伤导致股骨头坏死：如外力撞击引起股骨颈骨折、髋关节脱位、髋关节扭挫伤等。创伤是造成股骨头坏死的主要因素。但创伤性股骨头缺血坏死发生与否、范围大小，主要取决于血管破坏程度和侧支循环的代偿能力。

6、药物导致股骨头坏死：如因气管炎、哮喘、风湿、类风湿、颈肩腰腿痛、糖尿病、皮肤疾患等，而长期服用激素类药物。认为股骨头坏死的发生与激素使用的种类、剂型、给药途径有直接关系，与激素的总量及时间并不成正比。但长期大量使用激素或日量过大，剂量增减突变也是发生股骨头坏死的原因之一。

 

7、酒精刺激导致股骨头坏死：由于长期大量的饮酒而造成酒精在体内的蓄积，导致血脂增高和肝功能的损害。临床表现为酒后加重、行走鸭子步、心衰、乏力、腹痛、恶心呕吐等。

8、风、寒、湿导致股骨头坏死：临床表现为髋关节疼痛、寒湿为甚、下蹲困难。

9、骨结核合并骨坏死：表现为结核试验阳性，午后低烧、疼有定处、消瘦、盗汗、乏力等。
骨营养不良。因长期饮食不佳，体内钙、磷的摄入量不足，不能满足骨组织的新陈代谢，生长发育等，易致循环受阻，股骨头因供血不足，可发生股骨头坏死。

10、脊髓异常空洞症导致骨坏死的原因如下：
①外伤所致;
②病毒性感冒发烧;
③其它病所致,如脑膜炎等。

在临床中见到脊髓空洞症，行走无力，肌肉萎缩、双髋疼痛加重，有时会发生骨坏死。

11、肝肾亏虚导致股骨头坏死：表现为全身消瘦、面黄、阳痿、早泄、多梦、遗精、乏力等。

12、扁平髋导致骨坏死：临床表现为行走鸭子步、下肢短、肌肉萎缩，行50米左右疼痛逐渐加重，功能受限等。

13、手术后骨坏死：在临床中骨移植、血管移植三年后、骨血供应不足而发生骨坏死。

了解上面所介绍的引发股骨头坏死的具体原因后，对我们平时提前做好股骨头坏死的预防工作具有十分重要的作用，在日常生活里大家如果发现身体有所不适要及时就医，不能因为一时疏忽造成严重的后果。

　　在一项最新研究中，来自克利夫兰诊所的研究人员通过研究揭示了为何经常摄入红肉会增加个体患心脏病的风险，同时研究人员还阐明了肠道菌群在这一过程中扮演的关键角色。

　　研究者Stanley Hazen表示，基于此前的研究结果，这项研究中他们发现，机体在消化过程中肠道菌群所产生的一种名为TMAO（氧化三甲胺，trimethylamine N-oxide）的副产物会导致心血管疾病的发生，包括心脏病发作和中风等，当肠道菌群消化胆碱、卵磷脂和肉碱时就会产生TMAO，而这三种营养物质在动物产品中含量较高，比如红肉、肝脏和其它动物产品等。

　　近日，发表在European Heart Journal杂志上的一篇膳食干预研究中，研究人员发现，相比将白肉或非肉类作为蛋白质来源的饮食方式而言，将富含红肉的饮食作为主要的蛋白质来源或会明显增加机体中循环TMAOs的水平；研究者还发现，长期摄入红肉会增加肠道菌群产生TMAO，并降低肾脏排出TMAO的效率，由摄入红肉所产生的产量增加及排出效率降低就会明显增加机体中TMAO的水平，从而增加个体出现动脉粥样硬化和心脏病并发症发生的风险。

　　此前研究者认为，血液中高水平的TMAO能作为一种强有力的工具帮助预测个体未来心脏病发作、中风和死亡的风险；如今TMAO的检测广泛应用于临床之中，这项研究中，研究人员招募了113名参与者进行研究，这些参与者随机完成饮食计划，即摄入红肉、白肉或非肉类饮食，这些饮食中的蛋白质占其日常热量的25%。

　　在进行长达1个月的红肉饮食后，大部分的参与者机体的血液和尿液中TMAO的水平都经历了升高的变化，平均而言，相比白肉或非肉类饮食而言，在红肉饮食期间，个体机体血液中TMAO的水平大约会增加3倍，有些参与者甚至会增加10倍，同时研究人员还在参与者的尿液中观察到了类似的结果；然而，当这些参与者停掉红肉饮食后，其在接下来的时间里血液和尿液中TMAO的水平就会发生下降。

　　此外，这项研究中研究人员还意外地发现，参与者的长期饮食选择或会通过改变肾脏排出化合物的效率来影响机体肾脏的功能，比如，红肉饮食会降低机体中TMAO的排出效率，同时红肉饮食还会增加肉碱和其它肉碱衍生代谢物的排出效率。研究者Hazen博士说道，这项研究中我们首次发现，除了盐分和水分之外，取决于机体所摄入饮食的不同，肾脏还会改变其排泄不同化合物的效率，如今我们都知道，生活方式对于机体心血管健康至关重要，本文研究基于此前研究结果，即TMAO与心脏病发生直接相关，这项研究中，研究人员还阐明了如何通过膳食干预来作为一种有效的疗法帮助降低个体机体中TMAO的水平，以及随后患心血管疾病的风险。

　　发表在Journal of Clinical Investigation杂志上的另一篇研究中，研究者Hazen及其同事通过研究阐明了一种抑制机体心血管疾病发生的潜在新型靶点，即深入挖掘机体肠道微生物将肉碱转化称为TMAO的信号通路。研究者发现，在红肉和某些能量饮料及补充剂中富含的营养物质—肉碱在肠道中会被肠道菌群通过两步转化为TMAO，第一步与杂食者（肉食者）和素食者机体的过程类似，但在第二步中，杂食者机体中TMAO的产生就会明显增强；随后研究者通过研究发现，膳食肉碱补充剂会诱导TMAO的形成，即使在那些正常饮食的纯素食者和素食者机体中也是如此。

　　今年早些时候，研究人员通过研究发现了一类潜在的新型药物，其或能通过阻断胆碱转化成为TMAO的微生物通路来有效预防机体心脏病和凝血的发生风险。随后研究者对比了杂食者和素食者口服肉碱补充剂对机体所带来的影响，在基线水平下，素食者机体中通过肉碱转化TMAO的能力有限，而杂食者机体则能够通过肉碱快速转化TMAO，在摄入补充剂一个月后，两组产生TMAO的能力均发生了增强。

　　研究者Hazen说道，值得注意的是，素食者几乎不能通过膳食肉碱来制造TMAO，而基于对消化肉碱所诱导的信号通路进行研究（即使只是摄入胶囊补充剂等），或能为研究人员提供新的线索来开发抑制TMAO产生的干预措施，这或许就能有效帮助降低心血管疾病发生的风险。最后研究者表示，通过揭开新的通路，我们或许就有望在个体出现心血管疾病或疾病进展之前开发出新型的干预疗法或措施。

秋风送爽，天气渐凉，宝宝们的胃口也逐渐好转，告别了夏日的苦夏情节。然而，秋季天气干燥，宝宝们也面临着一些特殊的健康问题，如秋燥、消化不良、感冒等。为了帮助宝宝们度过一个健康的秋季，以下是一些关于宝宝秋季饮食和保健的小贴士。

一、宝宝秋季饮食注意事项

1. 饮食饮水防秋燥：秋季天气干燥，宝宝容易出现嘴唇干裂、鼻腔出血、皮肤干燥等上火现象。因此，妈妈们应注意多给宝宝吃些润燥生津、清热解毒及有助消化的水果蔬菜，如胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕、香蕉、柚子、甘蔗、柿子等。同时，及时为宝宝补充水分也是相当必要的。

2. 冷饮西瓜需慎食：秋季宝宝易生消化系统疾病，需特别注意饮食卫生，少吃冷饮，以免对幼嫩的肠胃造成刺激。西瓜属性寒之果品，秋季多食易伤脾胃，因此不宜让宝宝多吃。

3. 饮食防感冒：秋天天气逐渐转凉，是流行性感冒多发的季节。妈妈们要注意在日常饮食中让宝宝多吃一些富含维生素A及维生素E的食品，增强肌体免疫力，预防感冒。奶制品、动物肝脏、坚果都是不错的选择。

二、宝宝秋季最该吃的十大食物

1. 粥：粥是秋季调理脾胃最好的食品，既能怯秋凉，又能防秋燥、和中健胃。

2. 蜂蜜：蜂蜜可以防止“秋燥”对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用。

3. 梨：吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者所出现的咽喉干、痒、痛以及便秘、尿赤等症状。

4. 萝卜：萝卜能够调理脾胃，对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。

5. 百合：百合对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。

6. 藕：藕脆嫩多汁，甜味浓郁，容易消化，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素，淀粉含量也很丰富。

7. 木耳：木耳能够滋阴、润肺、生津、降血脂。

8. 鸭肉：鸭性寒凉，具有滋阴养胃，利水消肿的作用。

9. 芋头：芋头富含淀粉，营养丰富，还含有丰富的蛋白质、碳水化合物及钙、磷、铁等微量元素。

10. 菜花：菜花质地细嫩，易消化吸收，适宜于宝宝和脾胃虚弱、消化功能不强者食用。

三、宝宝秋季保健汤品食谱

1. 银莲百合羹：滋燥润肺，补脾宁心，是秋季调理身体的佳品。

2. 沙参玉竹瘦肉汤：养阴润燥，益胃生津。

3. 雪梨南杏润肺汤：清肺热，润肺燥，止咳化痰。

4. 苹果蜜枣瘦肉汤：养阴润肺，益胃生津，润筋脉。

四、宝宝秋季精美菜式食谱

1. 炖排骨：既可补充优质蛋白质，同时也可补充钙、磷等矿物质。

2. 虾仁蛋饺：虾仁和鸡蛋都是优质蛋白质食物，虾仁同时含有大量的矿物质，容易消化吸收。

3. 鱼泥豆腐羹：鱼肉和豆腐都是高蛋白食品，有助于增强抵抗力，促进生长发育。

4. 猪血豆腐青菜汤：猪血豆腐切成小块，青菜洗净切碎。

五、宝宝秋季常见疾病食疗

1. 小米红糖粥：补脾益肾、散寒止痛。

2. 滋补南瓜：南瓜中含有丰富的β胡萝卜素，被人体吸收后转化成维生素A，可有效增强免疫力。

3. 奶菠菜土豆汤：主治秋季肺燥伤阴所致的皮肤干燥、干咳少痰、咽喉痒痛、食欲不振、口淡无味、便秘等。

4. 紫薯粥：紫薯营养丰富具特殊保健功能，它含有20%左右的蛋白质，包括18种氨基酸，易被人体消化和吸收。

随着社会的发展和观念的更新，越来越多的父母开始重视孩子的兴趣和自主权。他们认为，孩子的兴趣爱好应该是孩子自己的选择，而不是家长的强制安排。这种教育方式在一定程度上尊重了孩子的个性，但也引发了一些新问题。

例如，一些孩子在学习兴趣爱好的过程中，由于缺乏坚持和毅力，很容易半途而废。这种情况在艺术领域尤为明显。许多家长为孩子报名了各种兴趣班，例如钢琴、绘画、舞蹈等，但孩子往往因为缺乏兴趣或遇到困难而放弃。

以钢琴学习为例，一些孩子在学习初期可能会对钢琴产生浓厚的兴趣，但随着学习的深入，他们可能会发现学习钢琴需要付出很多努力，例如记谱、练习等。这时，如果没有家长的鼓励和支持，孩子很容易放弃。

此外，一些家长过于注重孩子的兴趣爱好，而忽视了培养孩子的坚持和毅力。他们认为，只要孩子喜欢，就应该支持他们，即使孩子半途而废也无妨。这种观念在一定程度上助长了孩子的依赖心理，不利于孩子的成长。

那么，如何解决这个问题呢？首先，家长应该尊重孩子的兴趣和选择，但同时也要引导孩子树立正确的价值观。家长可以鼓励孩子尝试不同的兴趣爱好，并让孩子了解每个兴趣爱好的特点和要求。当孩子选择了一个兴趣爱好后，家长应该给予支持和鼓励，帮助孩子在遇到困难时坚持下去。

此外，家长还可以通过以下方法培养孩子的坚持和毅力：

• 设定合理的目标：家长可以和孩子一起设定一个短期和长期的目标，并鼓励孩子努力实现这些目标。
• 培养孩子的自信心：家长应该及时表扬孩子的进步，并鼓励孩子相信自己能够成功。
• 让孩子了解坚持的意义：家长可以向孩子讲述一些成功人士的故事，让孩子了解坚持的意义。
• 创造良好的学习环境：家长应该为孩子创造一个安静、舒适的学习环境，让孩子能够专心致志地学习。

总之，尊重孩子的兴趣和自主权是正确的，但家长也要注重培养孩子的坚持和毅力。只有这样，孩子才能在兴趣爱好的道路上走得更远。

雪耳，又称银耳或白木耳，是一种常见的食用菌，具有丰富的营养价值。在中医理论中，雪耳被誉为‘菌中珍品’，具有滋阴润肺、养颜美容、益气补血等功效。近年来，随着人们对健康饮食的重视，雪耳逐渐成为了一种受欢迎的养生食材。

一、雪耳的营养价值

雪耳中含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质等营养成分，具有以下几方面的保健作用：

1. 滋阴润肺：雪耳富含水分和胶原蛋白，能够滋润肺部，改善干咳、喉咙痛等症状。

2. 养颜美容：雪耳中的胶原蛋白能够帮助皮肤保持弹性，减少皱纹，从而达到美容养颜的效果。

3. 益气补血：雪耳富含铁质和蛋白质，能够帮助改善贫血症状，增强体质。

4. 促进消化：雪耳中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助消化。

5. 抗癌作用：雪耳中含有一种叫做银耳多糖的成分，具有一定的抗癌作用。

二、雪耳的食用方法

雪耳的食用方法多种多样，以下是一些常见的食用方法：

1. 雪耳糖水：将泡发的雪耳与红枣、枸杞、莲子等食材一起炖煮，加入适量冰糖调味即可。

2. 雪耳炖鸡：将泡发的雪耳与鸡肉、排骨等食材一起炖煮，加入适量姜片、葱段等调料即可。

3. 雪耳糯米粥：将泡发的雪耳与糯米、绿豆、红枣等食材一起煮粥，加入适量冰糖调味即可。

4. 雪耳杏仁茶：将泡发的雪耳与杏仁、南北杏等食材一起煮茶，加入适量冰糖调味即可。

三、雪耳的注意事项

1. 雪耳不宜与茶叶、萝卜等食材同食，以免影响雪耳的营养成分。

2. 雪耳泡发时间不宜过长，以免营养成分流失。

3. 雪耳性寒，脾胃虚寒者应适量食用。

一、金菇口服液：助力生长发育，守护儿童健康

金菇口服液作为一种儿童营养补充剂，在促进儿童生长发育方面发挥着重要作用。它富含多种维生素和矿物质，能够有效补充儿童成长所需的营养素，帮助解决矮小问题。

二、免疫系统的奥秘：增强免疫力，并非单一药物所能实现

免疫系统是人体抵御疾病的重要防线，然而，增强免疫力并非单一药物所能实现。目前，西医领域并没有确凿证据表明，某种西药可以显著增强免疫力。相反，保持良好的营养状态、避免感染、保持乐观的心态，才是维护免疫系统健康的关键。

三、金菇口服液：调节免疫，助力健康成长

金菇口服液除了促进生长发育外，还具有调节免疫功能的作用。它可以帮助增强儿童的抗病能力，提高免疫力，从而降低患病的风险。

四、日常保养：合理膳食，保持良好心态

除了服用金菇口服液外，日常保养也非常重要。家长应注重孩子的饮食搭配，保证营养均衡；同时，引导孩子养成良好的生活习惯，保持乐观的心态，共同助力孩子健康成长。

五、金菇口服液：呵护儿童健康，助力未来

金菇口服液作为一款儿童营养补充剂，在促进儿童生长发育、增强免疫力方面具有显著作用。家长可以根据孩子的实际情况，适量为孩子补充金菇口服液，助力孩子健康成长，为未来打下坚实基础。

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　　育儿知识拓展

　　随着科技的发展，照片墙和杂志定制逐渐成为一种流行的家庭纪念方式。对于育儿家庭来说，记录孩子的成长瞬间尤为重要。以下是一些育儿相关的知识，帮助家长更好地关爱孩子：

　　1. 疾病预防

　　儿童时期是生长发育的关键时期，也是各种疾病的易感期。家长应关注儿童常见疾病的预防和治疗，如感冒、腹泻、手足口病等。定期带孩子进行健康检查，及时发现并处理潜在的健康问题。

　　2. 营养均衡

　　儿童生长发育需要充足的营养，家长应注意孩子的饮食均衡，保证蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质的摄入。避免过多摄入高糖、高盐、高脂肪的食物，预防肥胖、高血压等疾病。

　　3. 心理健康

　　儿童心理健康对成长至关重要。家长应关注孩子的情绪变化，及时发现并解决心理问题。培养孩子良好的性格，提高抗压能力，为未来的成长奠定基础。

　　4. 早期教育

　　早期教育对儿童的智力、情感、社会性等方面的发展具有重要影响。家长可根据孩子的兴趣和特点，选择合适的早教课程，培养孩子的综合素质。

　　5. 医疗保健

　　定期带孩子进行健康检查，关注孩子的生长发育情况。如有异常，及时就医，避免延误病情。

　　通过以上育儿知识的了解，相信家长们能够更好地关爱孩子，为他们创造一个健康、快乐的成长环境。

　妈咪们都希望自己的宝贝健康成长，聪明伶俐。但在喂养过程中，一些看似无害的习惯，却可能对宝宝的生长发育造成不良影响。以下列举了十八个常见的喂养误区，帮助家长们避免这些糊涂之举，为宝宝的健康成长保驾护航。

　糊涂之举1：过量摄入鸡蛋

　鸡蛋富含优质蛋白，是宝宝生长发育的重要营养来源。但过量摄入鸡蛋却可能造成消化不良、过敏等问题。建议1岁以内的宝宝每天只摄入1个蛋黄，1岁至1岁半的宝宝每天摄入1个整鸡蛋，2岁以上的宝宝每天摄入1-2个整鸡蛋。

　糊涂之举2：过量食用鱼松

　鱼松虽然美味，但其中氟化物含量较高，过量食用可能导致氟中毒，影响宝宝牙齿和骨骼发育。建议将鱼松作为调味品适量食用，避免长期大量食用。

　糊涂之举3：过量食用动物肝脏

　动物肝脏富含维生素A，但同时也含有较多的毒素。过量食用可能导致维生素A中毒，影响宝宝健康。建议1岁以内的宝宝每天摄入12-15克动物肝脏，1-5岁每天摄入15-30克。

　糊涂之举4：只喝鸡汤不吃鸡肉

　鸡汤虽然美味，但其营养价值远低于鸡肉。建议将鸡汤和鸡肉一起食用，以获取更全面的营养。

　糊涂之举5：过量补充维生素和矿物质

　维生素和矿物质对宝宝的健康至关重要，但过量补充却可能导致中毒等问题。建议根据宝宝的年龄和需求适量补充，避免滥用。

　糊涂之举6：放弃母乳喂养

　母乳是宝宝最理想的天然食品，富含宝宝生长发育所需的各种营养素。建议尽可能坚持母乳喂养，避免过早添加配方奶粉。

　糊涂之举7：过早使用奶嘴

　奶嘴的使用容易导致宝宝拒绝吸吮母乳，影响母乳分泌。建议在宝宝未习惯母乳前避免使用奶嘴。

　糊涂之举8：鲜奶代替配方奶粉

　鲜奶中的蛋白质和矿物质含量较高，不适合宝宝消化吸收。建议2岁以内的宝宝使用配方奶粉。

　糊涂之举9：忽视辅食添加

　辅食的添加对宝宝的健康至关重要。建议在宝宝4-6个月时开始添加辅食，逐渐过渡到固体食物。

　糊涂之举10：宝宝肚子痛是因为消化不良

　宝宝肚子痛的原因很多，除了消化不良，还可能是因为乳糖不耐受、肠套叠等疾病。建议及时就医，明确病因。

　糊涂之举11：过度依赖保健品

　保健品不能替代母乳和配方奶粉，过度依赖保健品可能导致营养不良。建议在医生指导下合理补充营养。

　糊涂之举12：忽视蔬菜的营养价值

　蔬菜富含维生素和矿物质，对宝宝的健康至关重要。建议让宝宝多吃蔬菜，以保证营养均衡。

　糊涂之举13：过度清洁蔬菜水果

　过度清洁蔬菜水果会损失其中的营养素。建议在清洗蔬菜水果时，避免使用化学洗涤剂。

　糊涂之举14：过度限制宝宝晒太阳

　晒太阳有助于宝宝合成维生素D，促进钙的吸收。建议让宝宝适量晒太阳，避免晒伤。

　糊涂之举15：过度限制宝宝吃零食

　零食并非都是垃圾食品，一些有营养的零食可以适量食用。建议选择健康的零食，避免过量食用。

　糊涂之举16：过度削皮食用蔬菜水果

　蔬菜水果的皮富含营养素，建议在清洗后连皮食用。

儿童脾阳虚是一种常见的脾胃虚弱症状，表现为食欲不振、面色苍白、易感冒、消化不良等。为了改善这一状况，家长可以从以下几个方面入手。

首先，调整孩子的饮食习惯至关重要。建议采用少吃多餐的原则，避免过量摄入，以免加重脾胃负担。同时，应多选择易消化的食物，如小米粥、红枣等，这些食物具有健脾养胃的功效。

在药物治疗方面，可以考虑使用一些具有健脾、益胃、祛湿、祛瘀作用的药物。例如，丁桂益雅健脾凝胶就是一款不错的选择。该药的主要成分包括红枣、山药、白扁豆、薏苡仁等，能够有效改善脾胃虚弱症状。

除了药物治疗，日常保养也非常重要。家长可以鼓励孩子进行适当的户外活动，增强体质；同时，保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累。

在就诊时，建议家长带孩子前往儿童医院或中医科就诊，寻求专业医生的帮助。医生会根据孩子的具体情况制定个性化的治疗方案。

总之，儿童脾阳虚的调理需要综合施策，包括饮食、药物、日常保养等方面。通过家长的细心照顾和科学调理，相信孩子会逐渐恢复健康。

近年来，食品安全问题频发，尤其是婴幼儿奶粉安全问题备受关注。三聚氰胺事件后，我国乳制品行业面临着严峻的信用危机。为了保障婴幼儿健康，了解奶粉安全知识至关重要。

首先，我们来了解什么是“皮革奶”。皮革奶是指利用皮革水解蛋白等非乳制品原料生产的乳制品，其中可能含有有毒物质，对人体健康造成危害。

那么，如何挑选安全的奶粉呢？以下是一些实用的建议：

1. 重视品牌信誉：选择知名品牌的奶粉，确保产品质量。

2. 关注营养成分：选择接近母乳成分的奶粉，避免添加过多添加剂。

3. 注意奶粉类别：根据宝宝年龄选择合适的奶粉类型。

4. 查看生产日期和保质期：选择生产日期较近、保质期较长的奶粉。

5. 注意奶粉包装：确保包装完好无损，避免购买过期或变质的奶粉。

此外，以下是一些与医疗相关的科普知识，供大家参考：

1. 疾病预防：加强体育锻炼，提高自身免疫力。

2. 药品知识：了解药物作用、副作用及用药注意事项。

3. 治疗建议：遵循医生指导，合理用药。

4. 日常保养：保持良好的生活习惯，预防疾病发生。

5. 医院科室：了解不同科室的诊疗范围，选择合适的就诊科室。

随着社会的发展和生活节奏的加快，人们越来越关注自己的健康问题。养生成为了一种热门话题，各种养生方法层出不穷。那么，如何选择适合自己的养生方式呢？本文将为您介绍几种常见的养生方法，帮助您找到适合自己的健康之路。

一、中医养生

中医养生是一种传统的养生方法，强调通过调整人体的阴阳平衡，达到预防疾病、延年益寿的目的。常见的中医养生方法包括：

1. 食疗：根据中医理论，不同的食物具有不同的性味和功效，通过合理的膳食搭配，可以起到调理身体、预防疾病的作用。

2. 药膳：将中药与食物相结合，既可食用又可药用，起到强身健体、调理身体的作用。

3. 拔罐：通过拔罐可以促进血液循环，缓解肌肉酸痛，改善睡眠等。

二、运动养生

运动养生是通过运动锻炼身体，增强体质，预防疾病的一种养生方法。常见的运动养生方法包括：

1. 有氧运动：如慢跑、游泳、骑自行车等，可以增强心肺功能，提高免疫力。

2. 无氧运动：如举重、俯卧撑等，可以增强肌肉力量，提高身体素质。

三、心理养生

心理养生是通过调整心态，保持良好的心理状态，从而达到预防疾病、延年益寿的目的。常见的心理养生方法包括：

1. 培养兴趣爱好：通过培养兴趣爱好，可以调节情绪，缓解压力。

2. 乐观心态：保持乐观的心态，有助于提高免疫力，预防疾病。

四、环境养生

环境养生是通过改善生活环境，创造一个有利于身心健康的环境。常见的环境养生方法包括：

1. 保持室内空气流通：保持室内空气流通，可以预防呼吸道疾病。

2. 保持室内光线充足：充足的光线可以促进人体合成维生素D，预防骨质疏松。

五、保健养生

保健养生是通过使用保健品，补充人体所需的营养物质，达到预防疾病、增强体质的目的。常见的保健养生方法包括：

1. 服用维生素：补充人体所需的维生素，可以提高免疫力，预防疾病。

2. 服用钙片：补充钙质，可以预防骨质疏松。

总之，养生是一种全面的生活方式，需要我们从多个方面进行调理。选择适合自己的养生方法，才能达到健康长寿的目的。

冬季是孩子们户外活动的高峰期，然而，随之而来的运动损伤问题也日益凸显。与20年前相比，现代城市孩子们在日常生活中的受伤概率有所下降，但在运动过程中受伤的比例却大幅增加。这背后的原因可能与孩子们对运动损伤的防护意识不足有关。

戴医生，儿童医院骨科资深专家，在接受采访时指出，如今，越来越多的家庭选择在冬季带孩子去体验滑雪等冰雪运动。虽然这有助于培养孩子的勇敢精神，但也增加了运动损伤的风险。例如，一些孩子由于缺乏运动防护知识，在滑雪过程中发生骨折、冻伤等意外。此外，旱冰鞋和滑轮车的普及也带来了一定的安全隐患。

为了降低冬季运动损伤的风险，以下是一些建议：

1. 滑雪运动：教会孩子主动摔倒的技巧，学会在失控时安全减速，穿戴合适的防护装备，如雪靴、头盔、护目镜等，并做好充分的热身运动。

2. 旱冰运动：佩戴头盔、护膝、护肘、护腕等防护装备，选择合适的场地，并注意控制速度。

3. 滑轮车运动：将滑轮车视为健身器械，不在道路上骑行，并佩戴头盔、护膝、护腕等防护装备。

4. 爬网运动：家长应密切监控孩子的行为，确保安全。

除了以上建议，以下是一些预防运动损伤的常见方法：

1. 适当热身：在运动前进行充分的热身运动，提高肌肉温度，预防运动损伤。

2. 选择合适的场地和装备：选择安全的运动场地，并佩戴合适的运动装备。

3. 控制运动强度：根据自己的身体状况，控制运动强度，避免过度疲劳。

4. 注意运动姿势：保持正确的运动姿势，避免错误的运动姿势导致损伤。

5. 加强肌肉力量训练：通过肌肉力量训练，提高肌肉的稳定性和耐力，预防运动损伤。