在45到55岁的这个年龄阶段，是更年期的高发期，对于女性来说，更年期是很难受的但是也无法避免的存在，身材更年期，女性的脾气开始变得暴躁不安，稍有不顺意，就会大发雷霆，影响和朋友家人的关系，还能影响做事情的效率。

 

总之，更年期给女性带来的危害有许多，当你出现处于45到55这个年龄段之间，并出现以下症状时，要当心留意，这就说明你的更年期到了，要积极应对，度过难关。

 

 

怕冷

 

如果你开始无缘无故出现畏寒的现象，这也是你进入更年期的表现，这时，你会感到双脚发冷，身体不断地颤抖，这是因为女性进入更年期后产生的潮热所导致的，这时不妨多穿点衣服，注意保暖。

 

出夜汗

 

在更年期阶段，不少女性会出现夜汗的状况，这也与潮热有关系，出夜汗会导致半夜惊醒，影响睡眠质量，让身体感到疲惫，如果你出夜汗了，这也是进入更年期的一个重要的信号。

 

 

情绪变化

 

情绪变化是判断进入更年期最好的方式，大多处于更年期的女性，都经常会感到忧郁，时不时地想叹气，经常因为一些小事生气，不能很好的控制自己的情绪，内心烦躁不安，还会变得焦虑起来，经常过多地操心事情。总之，情绪波动起伏很大，是个会移动的"火药桶"，这些情绪上的变化也是有原因的，因为处于更更年期，女性体内的雌激素和其他的激素水平会出现波动，然后就导致了情绪的变化，所以当你出现喜怒无常，还经常感到悲伤，忧郁时，有可能是你进入了更年期导致的。

如果你出现了上面的三种情况，则说明了你进入了更年期，但是也不必太紧张害怕，虽然更年期带给我们的坏处有很多，但是我们可以通过自己的行动，去减少因为更年期带给身体的坏处。

 

健康饮食

 

所有的人都应该有一个健康的饮食习惯，身处更年期的女性就更需要拥有健康的饮食习惯了，要多吃富含蛋白质的食物，睡前可以喝一杯热牛奶，补充营养的同时，还能提高睡眠质量。

 

多吃新鲜蔬菜和水果，多吃西红柿，红枣等可以帮助延缓衰老，美容养颜，同时还要注意少吃油炸辛辣食物，养成健康的饮食习惯。

多运动

 

身处更年期的女性还要记得多参加体育锻炼，参加运动可以帮助保持好看的体型之外，还能强身健体，增强人体的免疫力，还要舒缓心情的作用，当感到心情烦闷不安时，不妨去跑一会儿步，运动过后，大汗淋漓的同时心情也会变得无比的畅爽。

 

养成乐观的生活态度

 

上面说到过，身处更年期的女性会变得喜怒无常，时常感到焦虑和烦闷，不利于身心健康，解决这一症状的最好办法就是养成乐观的生活态度，首先，要重视自我的存在，要适当地突出自我，不建议把全部身心都放在老公和孩子身上，要有自己的生活，鼓励多交一些正能量的好朋友，可以时常去逛逛街，和朋友聊聊天，能有效舒缓内心痛苦的情绪。

还可以培养自己的兴趣爱好，选择自己感兴趣的东西，去学习它，比如书法，画画等，这些兴趣爱好能修身养性，还易养成积极乐观的生活态度。

 

除了通过健康饮食，参加体育锻炼，养成乐观的生活态度，可以把更年期带给我们的危害降到最低外，这里还给大家推荐一种茶饮，它就是蒲公英苦丁茶：

 

蒲公英：解毒，利尿

 

大麦：健脾，除热，止渴

 

百合：清火，安神

 

苦瓜：降血糖，改善便秘

 

将食材搭配在一起泡水喝，能很好的去除内心烦躁，不妨常喝。

人生虽然精彩，但也有一些重要的生理变化期，尤其是女性，从青春期开始，身体状态就开始与女性荷尔蒙分泌有着密不可分的联系，每个月都有好朋友来报到，怀孕生孩子，最后到了更年期，这是每个女性的必经之路，恭喜你到了这个时候。

 

绝经期是什么？

 

在45-52岁的女性中，卵巢会逐渐停止产生女性荷尔蒙，因此月经开始会变得不规律，会出现经血过多过少的现象，然后在最后一年中，月经停止，这段时间女性荷尔蒙会逐渐减少，停经前后的过渡时期，就是所谓“更年期”。

 

此时将出现的绝经期症状可分为生理和心理两种表现，生理上会出现红潮，心悸胸闷，夜间盗汗，失禁，阴道萎缩干涩，皮肤干燥，易水肿，骨质疏松，性欲下降，肥胖；心理上会出现状况，可能会有情绪波动，焦虑，抑郁，生气，失眠，甚至失眠。

 

 

因此在这一时期的女性，由于这些女性激素的变化，导致心血管疾病，糖尿病，智障的发病率增加。但有许多女性是因为害羞，说不出口自己有过以上的生平、心理变化，导致许多女性不愿就医，不加理会或忽视了对其影响。

 

当前激素疗法的建议如下：

 

疗程大约需要1-2年，在绝经期症状消失后可以考虑停用HRT。

 

停药后，若症状再次复发，也可再次采用激素治疗以改善症状。

 

对于50-59岁的子宫切除患者，尽管绝经期症状已经消失，但是仍然建议低剂量的经皮肤吸收的雌激素，以有效地预防和治疗由于缺乏雌激素所导致的长期后遗症和骨质疏松。

 

 

对于年龄超过60岁的女性，不推荐使用雌激素治疗或激素治疗，以免增加缺血性心脏病风险。

 

六个月一次，向医生咨询，自我评估是否真的需要激素。

 

每年都对骨骼密度，乳腺癌，心脏病等进行全面的健康检查。

 

目前正在接受激素治疗的患者，在与医生讨论之前，请不要随意停药。

 

饮食平衡

 

智能分配，多样化选择：

 

食谱中2/3是植物性的五谷根茎和蔬果类，主要食用天然未加工食品，食谱应遵循低脂、高纤、高钙、不偏食的原则，可根据个人喜好选择主食。

 

精细选细，质优价廉：

 

动物类食品占日常饮食的三分之一，建议每天喝2杯低脂牛奶或奶制品；减少对精细加工物的摄入量和对油、糖、盐等调味品的使用；避免食用淀粉和油糖混合的食物，如：葱油饼、油饭、蛋糕等。

前几天Dr.京和朋友聚会，发现好久不见的一对夫妻朋友越来越有夫妻相了，不仅是神态和表请，五官也隐隐相似。

 

他们两人也觉得很神奇，难道在一起久了，外貌真的会越来越像？那又是谁改变了谁呢？ Dr.京今天和大家唠唠“夫妻相”这件事。

 

 

我们总是会优先选择 和自己相似长相的人做伴侣

 

人在本能上就有自恋倾向，这种自恋跟自我认同有很大关系。大多数人看到和自己有共同特质的人就格外顺眼，即使很多人一开始没有明确的择偶标准，但潜意识就以自己为模板，去寻找另一半。

 

因为我们潜意识里觉得，与自己相似的人更值得信任。由于我们对自己了解，对自己熟悉，所以有安全感，喜欢和自己相似的人成为伴侣。这里的相似也有可能是长相相似，当然也有性格或兴趣爱好、生活习惯等等相似。和相似的人在一起，会让我们加快熟悉，更有安全感，幸福感更强。

 

美国科学家曾经做过这样的一组实验，科学家招募了60位志愿者，每位实验者都会得到一组异性照片，让其选择心仪的伴侣形象。其中一些照片被处理过，变得与该志愿者的脸部相似。最后的得出的结论也很有意思，志愿者更青睐与自己相似的异性照片。

 

学者用图片合成软件把参与者的照片转化成异性

 

从遗传和进化角度考虑，人类都有将自己基因遗传下去的愿望，而在潜意识里与自己相似的异性会是孕育下一代最佳人选，“我们会优先选择和自己相似长相的人做伴侣”这个问题，也就不难解释了。

 

有人说接吻会使两个人更像彼此

 

研究显示，超过10秒的亲吻会导致8000万个菌群交换，但对夫妻来说，交换的只是口腔内的细菌。交换的时间一长，直接后果就是夫妻双方的口腔内菌群会变得相似。健康人口腔内的细菌是无害的，虽然8000万看起来很多，但对另一半，不但无害反而有益。

 

 

设想一下，若接吻有害，随着漫长进化，接吻这一技能一定会被淘汰。但现实是你对喜欢的人，总是情不自禁的想亲吻对方，这是因为亲吻能给人带来精神和身体上的愉悦。

 

愉悦畅快便来源于大脑产生多巴胺和催产素，两种让人产生兴奋感的物质，让你感受到浓浓爱意。所以，热恋中的男女总会想去亲吻对方。接吻固然有好处，但目前并没有明确证据显示接吻会让两个人越来越像，不过作为人们美好的猜测也是很好的。

 

人们总是不自觉模仿伴侣的表情

 

心理学上与之相关的"变色龙效应"指出，我们很容易去模仿身边的人，越亲密越容易模仿。就像我们的成长过程也是一个不断模仿学习的过程，一个孩子他会模仿父母、老师和同学，夫妻间的模仿也同理。 

 

 

模仿的内在驱动因素就是认同。每个人都本能地想得到身边亲密人的认同，而最容易得到认同的方法就是模仿，模仿难度最低，越能得到对方的正面反馈，更有助于加深双方的感情。

 

当我们看到两个人很像时，不仅仅是外貌，就连两人的气质都特别像。其实，这就是夫妻间模仿得到的结果，比如相同表情动作会让夫妻间脸部的肌肉相似，外貌和气质相互影响，进入循环之中，并且结婚越久的夫妻就会越像。

 

同吃同住真的会让人越来越像

 

同吃同住，意味着两个人有共同的居住环境、饮食方式、甚至在生活习惯、兴趣爱好，情感表达都会趋近于相同。

 

 

夫妻间的居住环境相同，意味着每天接触到环境中的细菌、病毒和真菌等微生物一模一样，吃的东西一样，消化道内的菌群也几乎相同，进而二人体内菌群也就趋近相同。

 

不过，相似的菌群是否会让夫妻产生夫妻相，暂时还没有明确的证据证明，但是可以明确的一点就是环境对人的生理状态、性格偏好和生活习惯的影响是巨大的，久而久之默契的夫妻双方会变得神同步。

 

审稿专家：京东健康签约医生金莲玉

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作者 | 张银玲
文章首发于 | 心理咨询师张银玲微博

 

 

 

案例分享
 

虽然我们没大吵过，没有幸福感的婚姻我该怎么办我和老公经历了从恋爱到结婚4年的两地生活，4年后是我放弃了我的一份很好的工作来到他身边，开始新的生活。

 

我们有房子，经济等方面也不是问题的，对于很多人来说应该不错了吧，可觉得有那么多生活习惯不一样，觉得他也没有以前那么在意我了，但是也许我们比较贪心，对生活期待更多，所以我们觉得不幸福。

 

 

我昨天跟老公聊，我们都觉得我们结婚是一个错误，我们在开始时没有想到现实生活这么真实！都觉得这样生活太没有意思了，后悔这样的生活没质量，我甚至建议我们分开算了。

 

我们努力了这么多年，经历那么多的曲折与思念才能在一起，为什么在一起了却没有幸福感了？我很彷徨，我们是怎么了？问题出在哪里了？我们没有吵架，只是很冷静地谈过去的事，双方都是悔不该当初的样子。

 

老公的性格有些粗犷，而我的性格对感情有些感性。其实我们现在的生活也不是很差，就是生活离我想象中的差太远。我觉得他不够关心我，不够体贴我，他说生活本来就是这样子的，他说忙是为了生活质量会更好；

 

可我觉得他能多关心些我，生活的质量不是更好吗！那为什么他不能满足呢？他的意思是让我放下期望，平淡生活，那为什么他不能调整自己接受现实调整自己呢？也不知道我们究竟是出了什么问题，是我们不爱了？

 

还是生活让我们失望了？还是我们不喜欢这种平淡的日子？出路在哪里呢？只能离婚吗？我们很少为大事吵，常会在闲暇时讨论，讨论越多越觉得灰心！我该怎么办？

 

专家建议

 

分开的时间久了就是这样的，需要重新磨合，你们之间没什么大问题，只是把婚姻当成恋爱了！

 

想想如果你们分开比‎在一起时‎感觉更‎好，那你能放‎弃自己‎熟悉的生活‎来他身边吗？‎你们只是‎爱上了恋‎爱的感觉了，所以‎在一‎起时反‎而觉得没有激情，‎爱‎不起来，‎恋爱不一‎定要经常在一起，‎所‎以打电话或在一‎起‎的时候感‎觉更好（‎珍惜）。‎

 

你们是有‎爱‎的基础的，只‎是暂时还没有太适应。‎多想想从前‎在‎一起‎的美好‎时光，‎多把心‎思放在其‎他‎的事情上，不要‎总想他的‎缺点，不要总‎是争吵，会伤感‎情‎的，忍‎一下就过去了。‎

 

 

随‎着你们阅历‎增‎加，‎对婚姻的理‎解、对夫‎妻生‎活的理解、‎宽容、珍‎惜等‎成熟了，一切就‎会美好起‎来的。

 

另外，建‎议你们不要再去‎沟通讨论感情问题‎了，直接‎有事说事吧，‎我的意思是，比‎如说‎交通‎的问‎题，那就讨论怎么解决‎交‎通的问‎题，吃‎饭口味不一‎致的问题那就研究‎怎么调‎和口味‎的问题，‎不要上升到什‎么关不‎关心啊，‎意‎见不同啊，这样的高度了。‎要做到就事‎论事，‎不要纠结在分开或者‎不‎分开的问题上‎了。

 

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作者 | 张银玲
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咨询者来信

 

我是一名家庭主妇，我的婚姻前期很美满，可是，几年后，很糟糕。

 

不知道何时起，我丈夫脾气特别不稳定，像个火药桶一样，不定时地就会爆发。一天，我和丈夫一起去买菜，路上俩人好好的，还有说有笑，回到家后，他突然就摔盘子，莫名发脾气，冲我大吼。

 

我很委屈，丈夫经常这样喜怒无常，好的时候对我很好，脾气上来的时候又很可怕，他从来不会打我，就是一有脾气就吼我。每次面对他我都很忐忑，不知道他心情是好是坏，我该怎么办？

 

医生答复

 

家庭的幸福是每个女人的期盼，婚姻需要两个人共同经营，才能经营得更好。你作为家庭主妇，主内，丈夫在外工作，他的在外经历或许并不顺利，所以心里有时候很压抑，又无处释放，才会对你发脾气。

 

可是你总是选择忍耐，不反抗对方，他才会变本加厉，也许因为经济来源靠丈夫，你觉得自己没有底气反抗他，但是，人都是平等的。

 

 

你们都在为这个家付出，你不能一味地迁就对方，从你的表述看，你不知道为什么丈夫爱发脾气，不了解他生气的原因，可以看出你们之间缺乏沟通。

 

为此，我提出以下建议：

 

1、学会预测丈夫爱发脾气的原因，找时机与他及时沟通

 

著名的心理学家海德提出了内外归因理论，归因是指个体对他人或自己的行为原因进行推论的过程。

 

你不知道丈夫为什么爱发脾气，这让你很没有安全感，为了满足你的安全感，你可以预测丈夫在外面都经历了什么，是他的业务没做好，被领导批评，还是一个人赚钱经济压力太大，想要发泄。

 

总之，先进行预测，学会理解他的脾气，才能在他脾气又一次上来时做好心理准备。

 

一个人的行为都有内外原因，你预测了其外部原因，其次是以及了解了丈夫的性格变化，这是他爱发脾气的内部原因。

 

夫妻之间应该是最了解对方的人，你能从他的眼神、动作行为预测他是否开心，在他平静的时候，好好与丈夫聊天，问他最近是不是有什么烦心事，你能帮助他分担其烦恼。

 

 

男人有时候是很脆弱的，他们也需要有人能理解，有一个依靠。你的丈夫并不是天生脾气就很差，你说是婚后几年才有这样的变化，那么，这段时间他一定经历了很多不顺的事情，越是这样，你就越要理解他，俩人一起并肩作战，才能一步步改变他。

 

2、经常赞美丈夫的长处，学会鼓励他

 

心理学家海德的内外归因理论中，他指出幸福美满的夫妻对伴侣所做出的归因与关系紧张的夫妻有很大差别。

 

婚姻美满的夫妻将伴侣的积极行为归为内因，将伴侣的消极行为归为外因；婚姻不幸的夫妻将伴侣的积极行为归为外因，将伴侣的消极行为归为内因。

 

当关系出现问题时，你若是将伴侣不好的一面说是他的性格使然，会使得你们关系恶化。

 

想要你们的婚姻变得幸福美好，你可以说说丈夫的优点，赞美他顾家，不乱花钱，一心都在家庭上，说有这样的丈夫你觉得很知足。

 

然后再提出自己的期望，告诉丈夫发脾气不能解决任何问题，告诉他在外面遇到了困难，家是他的避风港，家是两个人幸福生活的地方，告诉他把脾气展现给自己最亲密的人，这样很伤和气。在你的鼓励与教育下，你的丈夫会感受到你的用心，也会慢慢改变。

 

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为什么更年期的妈妈们会频现这般窘态呢？

 

原来，都是雌激素下降惹的祸。雌激素是一种直接影响脑下丘脑的荷尔蒙，而下丘脑则与食欲、睡眠、性激素和体温等有关。随着进入更年期以后，女性体内雌激素会迅速下降，会造成大脑误认为是体温过高。因此，大脑会向心脏发出信号要求心脏泵压更多的血液，汗腺释放更多的汗水。因此，女人会突然感觉发热，并分泌出大量令人不愉快的汗水，这就导致了更年期潮热。

 

 

这种症状持续的时间因人而异，如果只是短时间出现，可以忽视不计，随着更年期的结束，症状自然消失，但如果持续数年，而且发作频繁，那就需要咨询专业的医生，必要情况下补充一些雌激素进行调理，症状就可以得到改善。除此之外，女性朋友也可以利用以下的几个自我保健方法，调整这个令人烦恼的更年期症状。

 

1、寻找诱因

 

潮热因人而异，多是间歇发作。更年期女性应注意自己的饮食、环境、情绪等方面的变化，必要时也可以记日记的方式寻找发热的规律，这是避免潮热发生的有效方法。

 

2、饮食调理

 

可以多食用大豆蛋白有助于缓解潮热，这是因为大豆中含有植物性雌激素，有调查表明，美国更年期女性潮热发生率高达85%，而日本更年期女性出现潮热的比例不到20%，这与日本女性饮食中大豆蛋白占很大比例有关，日本女性每天大约摄入200毫克植物性雌激素。另外更年期女性尽量少吃辛辣食物，应该以清淡食物为主，以避免潮热汗出症状加重。

 

 

3、戒烟戒酒

 

更年期女性不宜饮酒、吸烟，减少酒精及尼古丁的刺激，避免造成血压及精神方面的异常变化。

 

4、运动调理

 

锻炼可以促进血液循环，增强身体的耐热性和对气温的调节能力，有助于减轻身体潮热。更年期女性一周可以做几次有氧运动，比如瑜伽、跳舞、太极等，能够缓解更年期的症状，还可以增强身体素质，活动筋骨。

 

 

5、心理调整

 

要随时调整自己的情绪，当潮热出现时，可采取放松和沉思的方式，让自己的心情平静下来，做深长的呼吸，保持稳定的呼吸节奏，也可以听听音乐，看看电视，缓解自己的心态，把注意力转移到其他事情上。

每位女性一生中总是要经历这几个阶段，在身体发育完全的时候，迎接月经的到来，在怀孕的时候，看着月经的消失，除了这个时间段外，月经会陪伴你走过大半的时间，知道你人到中年45左右才会真的消失不见，虽说女性的生理周期对自己的身体是及其重要的，但是这并不能代表它就不会给我们造成身体不适，很多女性在年轻的时候可能会因为痛经而痛苦，到了中年后，还会为绝经而烦恼，因为女性的更年期就是在绝经之后才会出现的，想要缓解更年期不适，首先你要知道更年期什么时候到来，它出现的时候有什么前兆，赶在它到来之前调理自己的身体，会让你更年期更加舒适些。

  

更年期出现前，身体会出现这些变化，多加注意一定能发现

 

月经的变化

 

女性每个月的生理期不仅能让我们的身体更加健康，也是我们身体健康的指向标，一旦月经出现异常，也证明我们的身体出现了变化。在你人到中年时，发现自己的月经周期不规律了，出现了延迟或者提前的状况，且月经的周期也变得更长，尽量突然变少或者增多，并且在逐渐减少或消失，这些症状都是你即将绝经的前兆，而绝经后就是更年期的到来，在这个时期请多加注意，可以常吃些补充雌激素的食物。

 

睡眠变差

 

我们都知道，当人的年纪变大后，睡眠也会跟着出现变化，会出现失眠或者难以入睡的情况。除了年纪大的原因外，还有一种可能就是你快要绝经了，当你人到中年的时候，经常出现睡眠不好，且小腿疼痛，还有头晕心慌的情况时，应该就是你快绝经了，而绝经正是更年期到来的一个预兆，所以，在你出现睡眠不好的时候，就要做好应对更年期的准备。

  
怎么缓解更年期为身体带来的不适？

 

科学安排自己的生活

 

当你发现你出现以上几种状况的时候，并且快要绝经的时候，请及时调整你的生活态度，科学的调整自己的生活方法，让自己的生活规律化，让自己养成一个运动习惯，挑选个喜欢的运动进行锻炼，多吃水果蔬菜，避免烟酒，每天多晒晒太阳，补充下身体所需要的营养，多吃些含有蛋白和钙的食物。

  
充实自己的生活

 

让自己对生活变得更加丰富，可以多培养些自己的兴趣爱好，使自己处于一种开心的环境中。比如：出去旅游，学习下烹饪，跳舞，太极，瑜伽等兴趣爱好，让自己的生活变得多姿多彩，让自己的精神得到寄托。

 

 

每位女性都会出现更年期，就像每位女性都会经历绝经一样，这是无法改变的事情，我们能做到的就是让自己在这个阶段能更加舒适，减少绝经和更年期对我们的困扰，让自己身体更加健康。

作者 | 张银玲
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案例经过

 

我和老公结婚十多年了，在这些年里感情都不好，我们刚结婚时我老公投资干生意赔了，我把生孩子收的钱拿去给他也赔了，结果他说我不管不问他才赔的。

 

那时孩子小我带孩子，他把责任都推在我身上，最后把店转掉了，那时又怀孕了，没办法我拉着老公干地摊。

 

在干地摊期间他对我不管不问，我一个人搞东西，我干到马上生了才不干，刚生过第二个孩子我老公就向我要钱，说是还他舅舅钱，我这个人要面子生着气也把钱给他了。

 

 

在我做月子时，让他出去找工作，他就是不去，直到我出了月子，我自己在学校门口找一个店，卖小孩吃的东西，刚存了一点点钱，我老公说要开火锅店，我说可以支持你，结果又赔了。

 

我说怎么又赔了，他说不能怪他，没生意，我快气死了当时。我把孩子给婆婆带，我从娘家借钱搞了一个大排挡，慢慢的有点钱了，我老公我俩感情也越来越糟糕了，和他在一起，我老是想到他赔钱，他对我不管不问，我很心痛，好想哭，是不是有精神方面的病了。

 

医生答复

 

你老公接二连三的赔钱，可见他的赚钱能力是不行的。并且对你也不管不问，不会心疼人！每次都是你拿钱支持他干生意，结果最后赔了还怪你，或者是怪生意不行，他就是没有反思自己的问题！

 

这种男人的社会功能是比较差的。他既不会赚钱也不会心疼你。你每次帮他，一方面是脸皮薄，另一方面你可能是奉献型的人。奉献型的人往往会吸引到索取型的老公，甚至会养出索取型的孩子。

 

现在社会自由恋爱，这个婚姻是你自己选择的，你之所以会选择这样的婚姻，很有可能和你自己是有关系的。比如你的原生家庭和人生经历。或者在谈恋爱的时候，被恋爱冲昏了头脑，婚前没有睁大眼睛就选择了一个这样的人。

如何调整呢？

 

首先对待这种男人的赚钱能力，你要调整自己，不要抱很大的希望了，没有希望往往也就没有失望，这一点让他改变，估计是比较难的。

 

为了这些，你伤心难过痛苦，是可以理解的，因为每一位女人都想找一个可以照顾我，值得依靠的老公！但是并不是每个男人都有能力被依靠，有能力承担家庭责任和社会责任！

 

你恰好就遇到了一个社会功能很差的男人，他赚钱能力很差，也不会心疼人！你要看清楚这个事实，既然难以改变，那么就去接纳吧。

 

 

其次，看好自己的钱不要随便再让他拿去赔钱了！

 

最后，已经有两个孩子了，离婚也不现实，你要看看他有什么优点，要发挥他的优势，比如说做饭带孩子，你做生意的时候能给你帮帮忙……

 

总之，这次你所做到的重要的事情只有接纳，面对现实，去面对，接受这这样的老公！然后在接纳和面对的基础上，去努力去改变，不接受这个事实，其实就是拿别人的错误来惩罚自己！

 

如果你这样调整了，不再总是生气、抱怨，说不定你也会发现他的优点的，你们的关系也会变得和谐，你们两个一起努力说不定也可以把生活过得比较好。

 

如果你的负面情绪持续时间长了，并且经过努力调整之后，还是无法改变，很可能你是出现心理问题了，需要找专业的心理咨询师进行帮助。

 

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如果你的妈妈最近变得特别暴躁，怎么看你都不顺眼，动不动就骂你；如果你的妈妈最近常常出门忘记带钥匙钱包，买了菜忘记拿回来；如果你的妈妈最近常常腰酸背痛，很容易就喊累；······那你要多谅解一下你的妈妈，因为她可能正处于更年期，身体不适。今天我们来说一说，妇女绝经前后的症状以及中成药选择。

 

一、更年期与绝经

 

绝经是指女性月经的终止，意味着卵巢功能渐渐衰退，雌激素开始缺乏。更年期是指女性绝经前后的这一段时间，长达10年左右，我国更年期女性一般在45-55岁之间。妇女在绝经前后，会出现脸红、容易出汗、烦躁不安、易怒、失眠健忘、精神倦怠、头晕目眩、耳鸣心悸、腰酸背痛、手足心热等症状，这也是西医学中所说的围绝经期综合征。

 

 

二、辩证与用药

 

1、阴虚火旺

 

如果在绝经前后，头晕耳鸣，腰酸腿痛，总是觉得很烦躁，容易脸红出汗，失眠多梦，经常觉得口干舌燥，有时候可能皮肤会瘙痒，月经周期紊乱，量过少或过多，经血颜色鲜红，舌体发红，少苔。那就要注意了，这是非常明显的阴虚火旺症状，需要滋阴补肾、育阴潜阳，可以选择中成药更年安片或坤宝丸进行调理。日常可以食用生地排骨汤，有滋阴清热的效果。

 

2、脾肾阳虚

 

如果在绝经前后，有肚子冷痛，阴部有坠感，怕冷，手足不温，小便频繁，或者失禁，白带量多，月经不调，提前或延后，量变多或变少，颜色淡，质地稀薄，吃得少，还容易拉肚子，劳累，乏力，精神萎靡，脸色晦暗，这些是脾肾阳虚的表现。此时，需要温肾壮阳、健脾益气，可以选择中成药妇宁康片或龙凤宝胶囊进行调理。日常饮食养生建议，多食用补肾健脾的食物，例如：莲子、山药、芡实、栗子等等。

 

三、健康指导

 

1、注意情绪调和，不要操心那么多，保持精神愉快，情绪舒畅，如果有情志抑郁、急躁易怒等情况，可以适当加配逍遥丸或加味逍遥丸、解郁安神颗粒进行调理。

 

2、作息要有规律，劳逸结合，避免因过劳或过逸而加重症状。

 

3、合理膳食，三餐安排要合理，按时按量，多吃蔬菜、水果，食用清淡、易消化的食物，不宜辛辣、生冷、油腻的食物

 

4、如果腰痛比较厉害，可以泡黑豆枸杞酒，每天饮用10ml，或者，也可以用适量白酒浸泡黑豆一天，炒熟，装罐备用，每日10~15粒，嚼服，有效防止腰痛。

 

赶紧为自己的妈妈收藏一下吧，愿每一个妈妈都能安稳地度过更年期~

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随着生活、工作节奏的加快，压力的增加，吸烟饮酒等因素的影响，更多的女性出现了痛经现象。只不过有的人疼痛程度轻，有的人程度重，甚至严重影响女人的日常生活。曾在门诊遇到过一个女孩，来医院治疗痛经。据她介绍，一来月经后，就会脸色苍白，双腿酸软，腰酸腰痛，基本来例假第一天都不能下床。这姑娘特别瘦，平时生活作息不规律，经常熬夜。以前也吃过一段时间的中药来调理身体，不过效果并不是很好。

 

因此想试试针灸治疗，医生建议她每个月例假来后就过来扎针，连扎三天，三个月为一疗程。针刺几次后，医生问她感觉怎么样？她说还是有点痛，但是相比以前轻多了。这女孩坚持了半年多，每个月都来治疗痛经。就她而言，针灸的效果比较明显。

 

 

痛经是指妇女正值经期或经行前后出现周期性小腹疼痛或痛引腰骶，甚至剧痛晕厥者，又称为“经行腹痛”。痛经有两大类：原发性痛经是指生殖器官无器质性病变；继发性痛经是指由于盆腔炎，子宫腺肌症或宫颈狭窄等疾病引起。

 

女性饮食生冷，所处环境偏寒偏冷，容易引起宫寒，寒凝则气滞，气滞则气血不畅；女子情志不舒也会导致肝郁气滞血瘀，气血运行也会不畅。上网时间长就可能会生活不规律，生活不规律导致内分泌失调可引起月经不调；即使是夏天也不要贪凉。“不荣则痛”和“不通则痛”是痛经的两大原因。实者为冲任受损，气血运行不畅，胞宫血流受阻；虚者为冲任受损，胞宫、胞脉失却濡养。

 

 

根据痛经的原因可分为四种证型：

 

（1）气滞血瘀：胀痛或刺痛为主，伴胸胁乳房胀痛。

 

（2）寒凝血瘀：冷痛为主，得热痛减。

 

（3）气血虚弱：腹痛下坠，经色淡。

 

（4）肾气亏损：绵绵作痛，腰酸耳鸣。

 

女子以血为本，肝藏血，脾统血，肾藏精生血，冲任二脉起于胞宫，因此针灸治疗痛经多是调理肝脾肾三脏和冲任二脉，温经止痛。主穴选择中极、三阴交、地机、十七椎、次髎。

 

气滞血瘀配太冲、血海；寒凝血瘀配关元、归来；气血虚弱配气海、血海、脾俞、足三里；肾气亏损配肾俞、太溪。后三个证型治疗的时候可以加入灸法。疼痛发作的时候可用电针。也可选择耳针治疗，取内分泌、肝、肾、皮质下、神门等。每次选用3-5穴。也可以在归来、足三里、三阴交、地机进行穴位注射。

 

或者穴位贴敷神阙穴，关元隔姜灸等方法。针灸对原发性痛经有较好的效果，预防痛经多在经前3-7日开始，连续治疗三个月为一疗程。对继发性痛经，及时治疗其原发病变。

我叫小芳，今年48岁，生活在一个小县城里。最近这段时间，我的月经一直不干净，已经持续了十几天。起初，我并没有太在意，认为可能是因为工作压力大或者是生活习惯改变所致。但是，随着时间的推移，我的担忧也越来越深。每天晚上，我都会躺在床上，心中充满了焦虑和恐惧，害怕自己得了什么严重的疾病。

一天，我在网上搜索相关信息，看到有人推荐使用保宫止血颗粒来治疗月经不调。我心想，既然有这么多人推荐，应该是有效的吧。于是，我决定去京东互联网医院咨询一下医生，看看是否可以使用这个药物。

我打开京东互联网医院的APP，选择了一个在线医生进行咨询。医生很友善，问了我一些基本情况后，建议我喝点汤药来调理一下。听到这里，我有些失望，心想：我本来想用保宫止血颗粒的，为什么医生不推荐呢？但是我还是决定听从医生的建议，毕竟他们是专业人士。

医生问我一些关于我的生活习惯、饮食、睡眠等问题，我一一作答。然后，医生告诉我说，我的情况可能与更年期有关，需要注意调理。听到这话，我不禁有些紧张，心想：难道我真的要面对更年期了吗？

医生给我开了一些中药方子，并且告诉我可以同时服用保宫止血颗粒。我问医生，这些药物需要怎么煎，医生说不用煎，直接服用就可以了。听到这里，我松了一口气，心想：还好不用煎药，省事多了。

我按照医生的建议，开始服用药物。几天后，我的月经终于干净了。我感到非常庆幸，心想：幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。同时，我也意识到，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

现在回想起来，那段时间的焦虑和恐惧都已经过去了。虽然我还需要继续调理身体，但是我已经有了更多的信心和勇气去面对未来的挑战。希望我的经历能够帮助到其他人，让大家都能更好地关注自己的健康。

我坐在电脑前，手指在键盘上轻轻敲击，心中却是七上八下的。经期不规律已经困扰我很久了，尤其是快50岁的年纪，总担心自己会早早地进入更年期。于是，我决定在京东互联网医院上寻求帮助。

“您好，我是医生**，很高兴由我为您提供咨询服务。”屏幕上出现了医生的头像和一行文字。我深吸一口气，开始了我的咨询。

“我想问一下，我经期时来时不来，吃这药有用吗？”我小心翼翼地输入了我的问题，心中充满了期待和焦虑。医生很快回复了我：“多大岁数？有没有在减肥？”

我告诉医生我快50岁了，并且没有在减肥。医生说：“哦，你这个情况，更年期，内分泌代谢紊乱，吃大豆异黄酮，改善月经，有辅助作用。”

我听了医生的建议，心中一阵轻松。也许这就是我需要的答案。然而，我的内心仍然充满了疑惑和不安。我问医生：“我感觉快停经期了。”

医生安慰我说：“是的辅助调理，具体能够改善多少，看每个人体质了。”我点了点头，虽然心中仍然有许多疑问，但至少我知道了自己可以尝试的方法。

在接下来的几天里，我按照医生的建议开始服用大豆异黄酮。每天早上，我都会在厨房里泡一杯热水，加入一勺大豆异黄酮粉末，慢慢地喝下去。虽然我不知道这是否真的能帮助我，但至少我在做一些事情来改善自己的状况。

随着时间的推移，我开始注意到一些变化。我的经期变得更加规律，虽然还不完全稳定，但至少比以前好多了。我的心情也逐渐平静下来，不再像之前那样焦虑和担忧。

我想，这就是医生所说的“辅助作用”。大豆异黄酮并不能完全解决我的问题，但它确实帮助我走出了困境。现在，我已经不再那么担心自己的健康了，因为我知道，即使面临困难，我也可以找到解决的方法。

如果你也遇到了类似的问题，不妨试试大豆异黄酮吧。它可能不是万能的，但至少值得一试。毕竟，健康是最重要的财富。

在更年期，女性的身体经历了许多变化，包括荷尔蒙水平的下降和相关的健康问题。通过合理的饮食调养，可以帮助缓解更年期症状并提高生活质量。以下是一些有益的食物选择和营养建议。

首先，多吃富含纤维的蔬菜和粗粮，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒、洋葱、大蒜、木耳、香菇、杂粮、糙米及豆类。这些食物可以帮助维持消化系统的健康和稳定血糖水平。

其次，增加钙铁摄入量非常重要。建议经常食用含高钙的食品，如蜂蜜和温牛奶，以预防骨质疏松和贫血等问题。

此外，尽量多吃鱼虾和豆类作为主要蛋白质来源。低脂乳制品类、豆类和鱼虾类都是不错的选择。同时，控制高脂肪和糖类的摄入，以避免体重增加和其他健康问题。

确保日常饮食中含有足够的异黄酮和硼也很重要。蜂蜜、豆腐和豆奶等食物富含异黄酮，而苹果、甜豆荚和葡萄等则是富含硼的食物。

以下是一些特别推荐的食材：大豆食品、蜂王浆、大枣、柑橘、山楂、荔枝、桂圆和核桃。这些食物都有助于缓解更年期症状，提高身体健康水平。

自古以来，女性常被比作美丽的花朵，然而当花开即有花谢之时，女性进入围绝经期后，如何应对容颜衰老和更年期的症状成为了一个关键问题。首先，我们需要了解女性身体中最早衰退的器官是卵巢，导致女性激素的减少甚至消失，从而引发一系列症状与疾病。

雌激素是维持女性健康与美丽的守护神，不仅能维持女性外观，还能保护妇女的骨骼、心血管和神经系统、预防老年痴呆。孕激素则主要作用是对抗雌激素对子宫内膜的作用，减少子宫内膜病变的发生。因此，在刚进入围绝经期时，由于卵巢衰老，导致排卵障碍，首先缺乏的是孕激素，出现了月经紊乱：停经数月或者淋漓出血。解决方法非常简单，只要及时补充孕激素就可避免更年期功血或者子宫内膜癌的发生。

随着时间的推移，卵巢进一步的衰退，当卵泡耗竭，即进入绝经。在女人一生中，由于最早衰退的器官是卵巢，所以从古至今，女人的绝经年龄似乎变化不大，大约均为50岁左右，而寿命随着生活条件的不断提高,医学的不断发展，却明显增长。有关数据显示我国大城市女性预期寿命已经超过80岁，但健康预期寿命仅为65岁左右，这意味着女人生命中最后的15年以上时间处于疾病困扰的状态。因此，提高老年女性健康的晚年生活，迫在眉睫。

世界绝经学会提倡绝经后除了要进行健康生活外，还要进行激素治疗。补充最低有效天然的雌激素，对您的健康是非常有益的。只可惜的是，许多女性朋友只把眼睛紧盯在那么小的弊端上面，却忽视了偌大的利处，真是可悲至极！

所以围绝经期的女性同胞们，当您出现月经紊乱时一定要重视，不要再一味的抵触激素治疗了；同时在绝经后如果能及时进行激素治疗，也正是维持您这朵即将枯萎的花不再继续凋零的最好途径！在这个人生关键的十字路口，要睁大您的眼睛，只有选择正确的道路，人生的画卷才会更加美丽与精彩！

夜幕降临，我的心情却像那窗外的风一样，无法平静。每当我闭上眼睛，准备迎接一夜的休息时，冷汗便如约而至，浸湿了我的衣衫。这种情况已经持续了一个多星期，右手也开始麻痹，仿佛预示着某种不祥的征兆。

我决定寻求专业的帮助，于是来到了京东互联网医院。医生问我这种情况多长时间了，我如实告知。接着，他询问我出汗时是否还有其他不适感，我摇了摇头。医生沉思片刻后说：“考虑有可能是更年期有关系。”

我有些惊讶，毕竟我还年轻，怎么可能就到了更年期？但医生的话也引起了我的警觉。接下来，医生建议我可以看中医内科调理一下，并强调最好检查一下。对于科室的选择，医生提议我可以去中医科或西医的内分泌科。

在医生的建议下，我决定先去中医科看看。中医大夫详细询问了我的症状和生活习惯，最后开了一些中药给我。同时，他也提醒我要注意饮食和作息，避免过度劳累和情绪波动。

回到家后，我开始认真服用中药，并调整了自己的生活方式。慢慢地，我的症状有所缓解，冷汗和手麻的频率都减少了。虽然我还没有完全恢复，但至少我知道自己在朝着正确的方向前进。

这次经历让我深刻地认识到，健康没有小事。平日里我们都要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望你们也能及时寻求专业的帮助，早日恢复健康。

我坐在电脑前，手指在键盘上徘徊，心中充满了恐惧和不安。最近家里人安排了一个相亲对象，我从未恋爱过，恐婚的感觉让我全身都抵抗。即使他对我很好，我也无法接受这种超出朋友范围的好感。每当我想起这件事，心跳就会加速，手心出汗。

我决定寻求专业帮助，打开了京东互联网医院的网站，选择了心理医生免费咨询。接通后，我向医生描述了我的情况，医生耐心地听完后告诉我，这可能是恋爱心理障碍，需要进行系统的心理治疗。

我有些失望，心想这不是我想要的答案。医生似乎看出了我的心思，安慰我说：“慢慢跟异性接触，不一定是谈恋爱。正常的异性社交可以帮助你逐渐克服恐惧。”

我试过，但每次都以失败告终。即使是无意的一句玩笑话，我也会感到极度不适，甚至想逃离。医生建议我尽早去医院治疗，否则情况可能会恶化。

我问医生，这种情况多吗？医生回答说，很多人都有类似的问题。听到这句话，我感到了一丝安慰，至少我不是孤独的。

我渴望爱情，但同时又觉得自己不适合恋爱。除了女生有事聊聊外，我几乎不找人聊天。医生再次强调，早点去解决这个问题是最好的选择。

我知道医生说得对，但我还是有些犹豫。医生告诉我，心理治疗师会进行评估，一周去一两次就可以，不需要长时间的治疗。至于费用，医生说每个地方不一样，无法给出具体的数字。

我感谢医生的建议，决定尽快去医院治疗。虽然我不知道未来会怎样，但至少我现在有了一个方向。希望我的经历能帮助到其他有类似问题的人。

许多女性都希望能推迟更年期的到来，但却不知道该如何做。专家指出，通过调整日常生活习惯，特别是饮食，可以达到延迟更年期的目的。那么，哪些食物可以帮助女性延迟更年期呢？

首先，大豆制品富含植物雌激素，对于女性延迟更年期非常有益。因此，女性应该在减轻心理压力和保持饮食多样化的同时，多食用大豆制品，以延迟更年期并减轻更年期症状。

其次，新鲜蔬菜和水果富含维生素C，能有效抑制自由基的活跃，保护女性身体，延迟更年期的到来。因此，女性应该多吃新鲜蔬菜和水果，补充体内的维生素。

此外，女性还需要注意一些饮食禁忌。为了延迟更年期的到来，女性应该尽量少摄入食盐和甜食，并避免摄入刺激性食物，如辣椒、咖啡、烟酒和浓茶等。

最后，专家提醒，女性不仅要了解如何通过饮食延迟更年期，还应该学会缓解心理压力，保持积极的心态，才能活得更年轻。同时，适当的体育锻炼也可以增强机体抵抗力，消除忧郁的心情，使身心更愉悦，从而延迟更年期的到来。

我记得那天，阳光透过窗户洒进客厅，照亮了我手中的药盒。更年期的到来，带来了许多不适，包括骨质疏松的风险。所以我开始寻找合适的补钙产品。这个药盒上写着“复合维生素”，我心中充满了疑问：这款药更年期能吃吗？

我决定在京东互联网医院咨询医生。打开电脑，输入问题，很快就有医生接待了我。医生**，一个温柔而专业的声音从屏幕中传来：“您好，我是医生**，很高兴由我为您提供咨询服务。”

我向医生描述了我的情况，问道：“这款药更年期能吃么？”医生回答：“补钙，但是里面钙含量比较低。”我有些失望，但医生继续说：“单纯补钙的话用钙尔奇（碳酸钙D3）片，再加上牛奶，膳食中获得的钙，能满足人体的需要。”

我想起了家里的牛奶，心中一暖。医生还提到：“这种符合维生素含有多种维生素和矿物质，主要是营养更加均衡。”我开始思考，哪种更适合我？

医生似乎看透了我的心思，继续解释：“老年人补钙主要是预防骨质疏松，可以用钙尔奇（碳酸钙D3）片，再加上牛奶，膳食中获得的钙，能满足人体的需要。”

我感激地向医生道谢，心中充满了感激和安慰。这个小小的对话，解决了我长期以来的困惑。更年期的生活，总是充满了未知和挑战，但有了京东互联网医院的帮助，我感到无比的幸运和安心。

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我的经历能给你们一些启示。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我坐在电脑前，手指轻敲键盘，心中却充满了焦虑。更年期的关节疼痛已经困扰我好几个月了，尤其是手指关节，晚上总是会脱节，推上去又会掉下来。近来，连手脚关节和膝盖也开始疼痛，生活质量大打折扣。

我决定在京东互联网医院寻求帮助。打开网站，输入症状，很快就有医生接待了我。我们开始了视频咨询，医生耐心地听我描述症状，询问我的生活习惯和用药情况。我告诉他我正在服用一款保健品，主要成分是钙和维生素D3，担心长期服用是否安全。

医生安慰我说，这款保健品可以长期服用，没有时间限制。他还提醒我，关节疼痛的缓解需要看关节本身的磨损情况，如果本身关节磨损不重，一个月左右就可以有所减轻。同时，他也强调了休息和保暖的重要性，避免劳累和受凉。

我感到一丝安慰，但仍然有许多疑问。比如，保健品和药品哪个更好？医生告诉我，只要是对症，都是可以的。他的话让我放下了心中的顾虑，决定继续服用这款保健品，并注意生活习惯的调整。

在这次咨询中，我不仅得到了专业的医疗建议，也体验到了京东互联网医院的便捷和高效。作为一名更年期的女性，关节疼痛是常见的症状，但并不意味着我们就要忍受。通过科学的治疗和生活方式的调整，我们完全可以改善生活质量，重新找回健康和活力。

如果你也在经历类似的困扰，不妨试试京东互联网医院的在线咨询服务。记住，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

在围绝经期，激素替代治疗可以帮助缓解不适症状并预防相关疾病。首先，建议进行B超检查以确定子宫内膜厚度。如果双层内膜厚度小于5mm（或小于6-7mm，具体视文献而定），可以直接开始服用克龄蒙。每日服用1片，连续21天，然后停药等待下次月经来潮。从下次月经的第2-5天开始，继续服用下一盒克龄蒙，如此周而复始。

如果B超检查显示子宫内膜厚度大于上述值，建议先服用补佳乐2mg和安宫黄体酮10mg/天，连续5-7天，然后停药等待月经来潮。从月经的第3-5天开始，开始服用克龄蒙，其他步骤与前述相同。

长期规律服用克龄蒙可以带来多种好处，包括延续规则的月经、缓解更年期不适、预防子宫内膜癌和直肠癌、预防骨质疏松以及预防老年心血管疾病和老年性痴呆。然而，也需要注意可能的风险，例如连续使用5年可能增加罕见级别的乳腺癌发生概率，以及血栓形成的风险（尤其是对于东亚人种，相比西方人，发生概率要小得多）。

在我国，妇女的平均绝经年龄为49.5岁。可以使用克龄蒙直到50岁左右，然后考虑替换为不需要月经来潮的激素替代药物，如安今益或替勃龙。